موقع الو مطعم السوري / جمعية هديه - فطائر قصر الريان المنقف 23731003 - عبد الاله المطاوعة - مطعم جباتي راشد عقيله - موستنق اسود - اربيل مكتب دورين/ سوق نشتمان فوق مطعم الشمال - شاي ساره العجمي للتنحيف + أيلول التركي - د نبيل كمال ابوثامر - رمانه تري - دعبداللةالهيزعي - زليباني لطيف - بدل بنات طلبيه - بدل بنات طلبيه - دكتور هيثم - عيادة / دكتورة آمنة شاغولي - ام هليل المعالجه0506088204 - الدكتور يوسف ابو الفين - د سالم الشمري جهاز هضمي - نوف عبدالجبار - فلاح بن محمد العاصمي القحطاني*مستثمرعقاري - مكتب طارق خليفة المهيزع - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - حمد فهد الدماك 7 - Hmd Buyabis - ياسر القعود - Vip - د زكيه الجيوسي - د عبدالله معيض القرني - مطعم الظهر قطعه 4 - جوال بزنس دكتورة خلود - مطعم ام الهيمان ق8 - فطاير الشاطر بخيطان - د.طارق كوشك - مطعم زين العقيله راشد - مكتب استقدام سلطان مهرجي - كراعين السالميه مطعم - دكتور شادي فقيه تلفزيون جرس - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - سلامات - مطعم لوبستر بني ياس - د عبدالمجيد محمود - الطبابه أم خالد العميريه ق4 - مطعم فطاير القادسية - بيت الكيك المنقف - علاء مرغلاني - مسار الواحة - د.طارق العيدروس.النور - مطعم الهندي الظهر ق5 - جباتي راشد قطعه 8 - مساعد مدير قنوات الشبكه -
الجديد قبيلة ايت اوسى أيــتوســـى - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - كوبرا فلبينية أنظر أيضاً - دليك يارقان (مقاطعة غرمي) - جائزة موناكو الكبرى 1959 - عصبة ذوي الشعر الأحمر ملخص القصة - وودبين - التفاح (غزة) في الحرب على غزة -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - هيبوكلوريت الكالسيوم الخواص - نايف جابر الأحمد الصباح أسرته - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - هاتف و عنوان مستشفى الملك سعود بعنيزه و معلومات عنها بالقصيم بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى المانع العام - الخبر, مدينة الخبر - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - [بحث جاهز للطباعة] أهم وأروع بحث علمي عن حقوق الجار - - باندو (شجرة) - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - [بحث جاهز للطباعة] مجموعة بحوث كاملة مع المقدمة و العرض و الخاتمة و المراجع - - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمجمعة ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحفرالباطن ومعلومات عنها بالسعودية - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - طريقة عمل اكلة الشيشبرك على الطريقة السورية من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان محلات العنزي للإنارة والأدوات الكهربائية - حي النسيم, مدينة الرياض - طريقة تحضير كيكة الروانى اللذيذة من الشيف منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - مقياس ليكرت تعريف - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - رقم مستشفى الملك سعود بعنيزه - لين سليمان حياتها - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - كيف يتم إزالة ( استخراج ) كبسولة الإمبلانون - أبو عبيدة مسلم بن أبي كريمة شيوخه - تعريف النص الوصفي - مهج الدعوات ومنهج العبادات (كتاب) حول المؤلف - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - مرض بيروني العلاج الدوائي لمرض بيروني - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - شروط تغيير الحجز علة الخطوط الجوية البريطانية British Airways - هاتف وعنوان الشركة السعودية لتوزيع الأجهزة الرقمية - الباحه - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - كتاب الملاك رزئيل تاريخ الكتابة - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مطعم ومطابخ الأجيال - بريده, القصيم - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - وفاء شومان الحالة الاجتماعية - ظاهرة كومبتون مقدمة - حكايا خرافية من ألمانيا التأليف - هاتف وعنوان البيت العربي للمندى والمشوي -الجبيل - عبد الله بن يوسف الوابل نسبه - قشلة يوسف باشا - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - عزلة بلادشار (إب) مراجع وروابط خارجية - ساني ليون الحياة المبكرة - دالة هاش تشفيرية الخصائص - قانون دارسي الخلفية العلمية - جامعة قرطبة الخاصة رسالة الجامعة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - حد الكلال تعريف - لوحات تسجيل المركبات في تونس أصناف سلاسل التسجيل في تونس - اسباب وجود ماء خلف الرحم - كلكش (مقاطعة غيلانغرب) - متحف الإنسان تاريخ المتحف - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - سلامة التعامل مع السلاح احتياطات الامان العامة للرماية - - صوفي دي السيرة الذاتية - [بحث] س و ج (معلومات عامة) - ملخصات وتقارير - [بحث جاهز للطباعة] قصيدة النثر - - هاتف وعنوان المستشفى العسكري - الملز, مدينة الرياض - شرح تفصيلي لإجراءات الحصول علي تأشيرة زيارة تجارية للسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد الجامعي - الرياض, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - جامعة البليدة الكليات - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - علم نيكاراغوا معنى الوان العلم - هاتف و عنوان مستشفى الجبر للعيون والأنف و معلومات عنها بالسعودية - حيرام أبي - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - علي الهويريني السيرة الذاتية - الفنان مسلم علي عبدالكريم سيرته - كاسرات شمس الواجهة الغربية - طريقة عمل طبخة صيادية السمك والأرز البني من مطبخ منال العالم - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - هواتف مؤسسة غمرة الرياض للتجارة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - إدارة التعليم والتدريب المهني للقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية باكستان الاسلامية ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مكتب المحضار للإستقدام - البلد, المدينة المنورة - مصباح الإضاءة المصابيح المتوهجة - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - عبد الرحمن القلهود - اهم انواع مقصات الخياطة وكيفية استعمالها - ميكانيكا تصدع - هاتف وعنوان مطعم المكي للمندي - حي الملك فهد, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة الضيف الله للتجارة والتنمية الزراعية - الشيحيه, القصيم - هواتف شركة الشامخون للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - بير جريلز - هاتف وعنوان مؤسسة شيخ الصيادين لبيع الأسماك - طريق خريص, مدينة الرياض - هواتف وأرقام فوال الطائف بالرياض و العنوان - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة الحريق بالمملكة العربية السعودية - كيان ضعيف مثال - هاتف وعنوان تموينات اللقيحه - القريات, الجوف - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - سحر جوليا (مسلسل) ملخص القصة - هاتف و عنوان مستشفى الرس العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - هاتف و عنوان مستشفى الغاط و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - هاتف وعنوان مستوصف المغربي الطبي - شرائع المجاهدين, مكة المكرمة - السيف والرقعة الحاسمة قصة الدراما - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى جمهورية فرنسا ومعلومات شاملة عنها - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مكتب عادل للإستقدام - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف أسامة الطبي - الباحة - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - أحمد عظيموف السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مطعم الممتاز - الظهران, الدمام - Osteopenia .. مرض انخفاض الكثافة العظمية - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - عائلة الحاج متولي (مسلسل) الشخصيات - هاتف وعنوان مكتب النجلين للإستقدام - السويدي, مدينة الرياض - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - الجامعة العربية للعلوم والتقنية - أبجدية بولندية الحروف الأبجدية البولندية - هوية (قبيلة) نسبهم - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - هاتف وعنوان مستوصف البترجي الطبي - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف و عنوان مستشفى شعبة نصاب و معلومات عنها بالمنطقة الحدود الشمالية بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب الدليجان للإستقدام - الخبر, مدينة الخبر - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - نقش أبرهة الحبشي بعثة ركمانز - إدارة نظم المعلومات للقوات المسلحة (مصر) مهام الإدارة - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - مذكرات طالب (سلسلة) نظرة تاريخية للسلسلة - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد المدني - تبوك - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مستوصف الرعاية الطبية - عنيزه, القصيم - هاتف ومعلومات عن شركة الصرح للشحن الجوي بالرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - علم الاشتقاق تعريف الاشتقاق لغة واصطلاحا - أول مرة تحب يا قلبي (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي بشرورة - شروره, نجران - موجة الاوساط المادية - إجاصة دون القصة - هواتف دار الملاحظة الاجتماعية بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - مصنع الزوجات (فيلم) فريق العمل - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - فين غادي بيا خويا كلمات الأغنية - مقياس بوفورت - أكاديمية هاي ليفل للطيران شروط القبول - بوتيفار منصب عزيز مصر - الدرك الوطني الجزائري أنواع تخصصات الدرك الوطني - ناحية معبطلي بلدات وقرى ناحية معبطلي - قصص التهريج - هاتف وعنوان مندي الأحلام - سكاكا, الجوف - هاتف وعنوان الموسى للابواب الاتوماتيكية - السويدي, مدينة الرياض - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مؤسسة بن دلامه للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - حجرف الذويبي - وادي الفرع تاريخ وادي الفرع - فوائد الليمون والثوم فى علاج ديدان المعدة - خواص العلاقات على المجموعة أولا خاصية الانعكاس - محرك هوائي تعريف المحركات الهوائية - هاتف وعنوان ورشة الفرج لصيانة الغطاسات - حائل - هواتف و عناوين مكتب الخطوط الجويه العربيه السعوديه في جاكرتا - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - مطار الملك خالد الدولي صالات السفر - رعي الحمام الوصف النباتي - سودوإفدرين التركيب الكيميائي - نظرية التعلق التعلق - طريقة تحضير حلى الترايفل بطريقة سهلة - درب الزلق (مسلسل) شخصيات البطولة - رتج زنكر مكان الإصابة - قائمة اختصارات أسماء الوزارات - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - صدار مستخرج طبق الأصل عن قيد الميلاد بدل فاقد بالكويت - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - الاثاث على الطرز الإنجليزية - هاتف وعنوان مطعم الشلال - الخبر, مدينة الخبر - سلمان بن محمد بن سعود الكبير آل سعود نشاته - هواتف مؤسسة ميادين البناء للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - البث المرئي على الإنترنت - هاتف وعنوان مستشفى محمد حمد الدوسري - الخبر, مدينة الخبر - ديازيبام الاستخدامات الطبية - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - إيلاج القبضة مخاطر صحية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم -
اليوم: الاربعاء 19 يونيو 2019 , الساعة: 11:01 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 19/06/2019


اعلانات
محرك البحث


آخر تحديث منذ 4 سنة 5 مشاهدة





تعتبر الفواكه من المصادر الغذائية الجيدة التي رزقنا الله سبحانه وتعالى وهي تحتوي على العديد من العناصر المهمة وفي مقدمتها مضادات الأكسدة والتي تشمل العديد من الفيتامينات مثل فيتامين "أ" وفيتامين"ج" وفيتامين "ه" كما انها تحتوي على صبغات تساهم بطريقة مباشرة في حماية الجسم وخاصة خلاياه المختلفة من التلف والأضرار ويزيد الإقبال على الفواكه بشكل كبير في فصل الصيف وهذه نعمة عظيمة حيث ان معظم الفاكهة تصبح جاهزة للأكل في فصل الصيف وهي تساهم في تنظيم درجات حرارة الجسم الحارة لاحتوائها على كمية كبيرة من السوائل
السؤال هنا هل من الأفضل تناول الفاكهة عصيرا أو كاملة بقشرها؟. مما لاشك فيه ان تناول الفاكهة كاملة أفضل من تناولها عصيرا والسبب في ذلك ان عملية العصير تجعل هناك تجمعا كبيرا للسكر حيث يحتوي العصير - حتى وان ذكر انه خالي من السكر يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي مصدرها سكر الفواكه والذي في الغالب يتحول إلى سكر الجلوكوز لذلك يجب على مرضي السكري الحرص على تناول الفواكه وخاصة عصير الفواكه باعتدال لأنه يزيد من تركيز السكر في الدم ولذلك فعند عمل برنامج غذائي لمريض السكري الحرص على توزيع وتقنين كمية الفواكه وحصصها المتناولة والحرص على ان لا تزيد على 4- 5حصص في اليوم.

ويجب ان يعلم مريض السكري أو الشخص الذي يعمل حمية للحد من زيادة الوزن ان كأسا من عصير الفواكه الطازج يحتوي على كمية كبيرة من السكر ( 8ملاعق صغيرة من السكر) لذلك ورغم فوائد عصير الفواكه الطازجة من حيث احتوائها على مضادات الأكسدة إلا انه يجب الحرص على عدم الإكثار منه وخاصة لمن يعاني من السكر أو يرغب في إنقاص الوزن كما انه يجب ان نعلم ان سكر الفركتوز(fructose) والذي في الغالب يكون بكميات كبيرة في الفواكه وخاصة في العصير يتحول إلى دهون في الجسم لذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

مما سبق يتضح انه للحصول على الفائدة الصحية للفواكه انه ينصح باستخدام الفاكهة كاملة وليس العصير حيث أنها تحتوي على ألياف غذائية تساهم في الحد من زيادة تركيز الفركتوز في الدم بشكل كبير.

يلاحظ ان بعض الناس تقشر الفاكهة وهذا الطريقة ليست جيدة اذا علمنا ان معظم الفوائد الصحية تكمن في قشور الفاكهة مثل التفاح والكمثرى





أفضل أنواع الفواكه:

في دراسة بحثية في جامعة كاليفورنيا، لوس انجلوس عن قيمة افضل انواع الفواكه من حيث محتواها على مضادات الأكسدة وقياس فوائدها الصحية فوجد ان عصير "الرمان" هو أفضل أنواع العصائر فائدة حيث وجد انه يحتوي على جميع انواع مضادات الأكسدة المفيدة في الصحة وتقول الدراسة ان عصير الرمان يساهم في الحد من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا (prostate) كما انه يساهم في تنظيم وتقليل بعض مخاطر أمراض القلب حيث يساهم في الحد من تراكم الدهون والكولسترول على الشرايين وبالتالي يقلل من أمراض القلب يأتي بعد عصير الرمان من حيث الفوائد الصحية عصير العنب حيث يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة وقد وجد ان لعصير العنب تأثيرا جيدا في الحد من ارتفاع الضغط وأمراض القلب. وكما ذكرنا سابقا في بعض مقالات عن فوائد العنب اتضح ان للبذور دورا مهما جدا في الصحة حيث انها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تساهم في الحد من العديد من الأمراض وتحمي الشرايين والقلب وتقلل من ارتفاع الكولسترول.

الخلية وحيويتها:

تعتبر الخلية التي يبنى منها أجسامنا من العناصر المهمة للمحافظة على نشاط وحيوية وسلامة الإنسان لذلك فان المحافظة على نشاط وحيوية الخلية وعلى سلامة غشائها المحيط لها من أهم الأمور ومن الطرق الحديثة في المحافظة على سلامة الخلية وغشائها الغذاء الذي نتناوله فإذا كان الغذاء المتناول يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة "الفيتامينات" وبعض الصبغات المفيدة فإنها تعمل كحارس أمين للحد من أي مواد مؤكسدة خطيرة تساهم في الخلل والمشاكل على غشاء الخلية لذلك تأتي أهمية الفواكه والخضار لأنها مصادر جيدة للمواد والعناصر المضادة للأكسدة فينصح بتناولها وجعلها من أهم انواع الأغذية التي يجب ان تكون متوفرة في المائدة وخاصة الخضار والتي في الغالب تكون فوائدها أكثر من الفاكهة حيث إنها لا تحتوي على نسبة من السكريات فهي تساهم في إمداد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة وفي نفس الوقت ليس لها تأثير على مستوى السكر في الدم أو زيادة الوزن لذلك ينصح بتناولها بدون أي حدود فهي مهمة ومفيدة وليس فيها أي تأثير سلبي على الجسم بعكس الفواكه وخاصة عصائرها فإنها رغم احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة إلا أنها للأسف تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وخاصة إذا تم استهلاكها على شكل عصير.

خاتمة:

في الختام يتضح ان هناك فوائد كبيرة للفواكه وخاصة إذا تم تناولها كاملة بالقشر حيث تحتوي على مضادات الأكسدة ولكن عند استهلاكها عصيرا فان ذلك سوف يزيد من معدل السكر المتناول في اليوم مما يكون له تأثير سلبي على مرضى السكري وعلى من يرغب في إنقاص وزنه لذلك يجب ان تكون محدودة وخاصة إذا استهلكت عصيرا.


منقول للفائدة حفظكم الله
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم