موقع الو كراج الخور - رايع - يحيا زكريا الوعب - سمهر بن علي مضيان ابو مشعل - جكن راشد صبحان - ايمان الحزيمي - مطبخ الجود ابو نايف - سلامات - ام صالح تعالج - ابراهيم مجمع عايد عياد - راشد اللحياني ممرض النور - تركي مطعم خيطان - Hajar Shabakouh - هيثم علاف - د.عصام الصنعاوي - مطعم قمر الشام - مكتب لبنى العليان - صفافون - بخاري المليون الجهرا. - لجمي سفريات الخليج 7 - مطعم ارض السعاده - ام حمد قران - مطعم بوفية الحسين الخصاب - مطعم الغمغام - مقهى خيرات الهجاري - المفسر الشيخ مطلق - م ماريز الحليلة - بدر غريب - بلح الشام القادسيه لقيمات - فطاير الشاطر بخيطان - جمعية الفيحاء التعاونية - طلال العنزي بو سعد - د عماد ابو جوده - العنود - مطعم التنور الجش - روان احمد العنجري- - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - عائشة الشايجي - بقاله ق1 - د هبه اللبدي اسنان فارابي - محمد عبده - غدير الصالح بنك المركزي - ابو نبيل - فهد بن سعد بن نافل / الوليد - شادروان 7 - مطعم بيتزا هت جبرا - محامي عبد الفتاح شرف إبن راتب شرف - مؤسسة الجلال (سكاكا) - الشيشاني معالج ظهر بالزرقا - رابح الحربي مكوي -
الجديد رشا قنديل الاهتمامات الشخصية - سفيد دشت (مقاطعة دورة) - نوفوريتش - سيمبسون الموقع الجغرافي - أبرشية آسيا تاريخ - بطباط آسيوي - تثاقف تفاعلي مواقف الدولة بشأن الهجرة والتثاقف - خيليومودي -
آخر المشاهدات فينيقيون أصل الفينيقيين - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - علاج الجلطة الدماغية و الشلل النصفي - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - هاتف وعنوان مكتب القرشي للإستقدام - الصفا, جدة - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - تصميم غرفة الصف - الاعشاب والطب البديل فى علاج الباسور والناسور - [تطوير الذات] نتائج الثانوية العامة (بنين/بنات)للعام الدراسي 1427/1428هـ ومبارك للناجحين والناجحات - موسوعة التنمية البشرية - هاتف وعنوان مستوصف القمة الشاملة - الزلفي, محافظات الرياض - فرجينيا افيرا أفلامه - هاتف وعنوان مستوصف البلاد الطبي - منفوحه, مدينة الرياض - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - وداد بوشماوي السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مطعم نادي المجد - ينبع - المستشار (فيلم) قصة الفيلم - سوار شعيب نبذة عن مقدم البرنامج - شجرة عائلة الآلهة اليونانية ملاحظات - الدارات التتابعية غير المتواقتة الدارات التتابعية غير المتواقتة (Asynchronou circuitsِ) - طريقة عمل حلا الشريطة وبشكلين وطريقتين بطعم لذيذ - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - أليكسس تكساس عن حياتها - برتيتا (فيلم) ملخص الفيلم - كانون 20 دي التفاصيل - طريقة عمل شكشوكة بيض وبندورة من حلقات برنامج منال العالم - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - بيتر أيزنمان حياته المهنية - فوق القانون (فيلم) بطولة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - حمود بوعلام (شركة) التاريخ - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بجازان ومعلومات عنها بالسعودية - سمير سرور وصلة خارجية - ريما كركي حياتها ومشوارها المهني - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - جاسم يعقوب حياته العائلية - حفرة زورقية (الإحليل) - قائمة شخصيات المحقق كونان الثانوية - سيارات الأجرة في المغرب النقل الحضري - الاحتلال الروماني للجزائر - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - هاتف وعنوان مفروشات الفيصلية - شروره, نجران - الجزء المقذوف حساب الجزء المقذوف - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - مكرويات الأبواغ - متلازمة روبينشتاين - تايبي التشخيص - نادي الترسانة (مصر) أهم لاعبي النادي طوال تاريخه - هاتف وعنوان مطعم فينيسيا - حي الروضة, مدينة الرياض - بيت الشقاقي (الحيمة الداخلية) مراجع وروابط خارجية - إستخراج شهادة التسلسل الدراسى بالكويت - هاتف وعنوان مؤسسة الهدبانية للأدوات الصحية - السليمانيه, جدة - هاتف وعنوان مطعم هناء - عنيزه, القصيم - جد ولعب (برنامج) - محمد بن شريفة نشأته - هاتف وعنوان مطعم بيت المثلوثة - ينبع - اختبار برينل للصلادة نتائج الاختبار - رواية (أدب) عناصر بناء الرواية - شروط تغيير الحجز علة الخطوط الجوية البريطانية British Airways - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - عملية فصل فص المخ الجبهي النتائج - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - سلوى صباح الأحمد الجابر الصباح مسؤلياتها العائلية - فيليب كروسبي فلسفته للجودة - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - دعاء السمات سند الدعاء - عنتر بن شداد (فيلم) شخصيات الفيلم - [بحث جاهز للطباعة] الحمض النووي Dna - - هاتف وعنوان مندي البوادي - تبوك - متلازمة التراجع الذيلي الأعراض والعلامات - طريقة تقطيع السمك للحصول على الفيليه بطريقة سهلة - بكتيريا محبة للبرودة أماكن وجودها - شمس القوايل (مسلسل) طاقم العمل - التهاب السبلة الشحمية الأنواع - الأميمي (مسلسل) قصة المسلسل - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - هاتف وعنوان مطعم بيت الحاشي - الخليج, مدينة الرياض - صلاح الدين شروخ الشهادات العلمية ما بعد البكالوريا - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - فهد بن سعيد أشهر أغانيه - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - نصف القطر الأيوني صفات عامة - سجلات المؤرخ الكبير المحتويات - قبيلة المشاييخ نسب المشاييخ - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - عمر عيلان المنشورات والمطبوعات - متلازمة هيوز ستوفين الأعراض - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - كورالاين (فيلم) ملخص القصة - طريقة عمل الذمول في الفرن بطعم لذيذ - لانا القسوس حياتها الشخصية - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة الطوب الأسمنتي من المخلفات - دلاشه دلاشه - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - هاتف وعنوان مركز العزيزية النسائي - الخبر - ورغمة (كونفدرالية قبلية) أهم الفروع القبلية لإتحاد ورغمة - وادي الفرع تاريخ وادي الفرع - هاتف وعنوان مستشفى أبها الخاص - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - هزاز توافقي (ميكانيكا الكم) أمثـــلة - لغة كمزارية مجموعة من كلمات هذه اللغة - هاتف وعنوان بيتزا هت - خميس مشيط, عسير - بانشي (مسلسل) القصة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - مقروئية العوامل المؤثرة في مستوى الإنقرائية - كلية الاقتصاد في جامعة حلب - طريقة عمل صالونة الروبيان البحرينيه بطريقة اشهر المطاعم - طريقة عمل وصفة سلطة الراهب المشوية على الطريقة اللبنانية الشهية - شايلا ستايلز جوائز - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - جلوة راكان (مسلسل) القصة - تعهد صيانة المصاعد بالمملكة العربية السعودية - نيكولاس خوري - محاكم بلا سجون (مسلسل) - كثافة الهواء تأثير الحرارة والضغط - هاتف وعنوان مطعم المزيد - عرعر - عصائب أهل الحق تأسيسها - أدهم نابلسي حياته الشخصية - هواتف مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - اغذية ومشروبات تساعد في علاج الامساك وتسبب ليونة البطن - طريقة عمل بط محمر لشهر العسل - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - التصميم الموجه بالمجال - لونسداليت الاكتشاف والتحضير - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - باسل فطراوي حياته - هاتف وعنوان مطعم الطربوش - الفيصليه, نجران - قائمة روايات موريتانية روابط خارجية ذات صلة - نشيد الكويت الوطني كلمات النشيد - إحصاء حيوي الإحصاء الحيوي وتاريخ الفكرة الحيوية - جوبي فتاح حياتها - 69 (وضعية جنسية) - هاتف وعنوان بيتزا ويلا - منفوحه, مدينة الرياض - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - داليدا خليل حياتها الشخصية - فن الحرب (مكيافيلي) - نودلمان-ريختر إن.أر-23 وصف المدفع - مؤسسة النقل الحضري وشبه الحضري لمدينة الجزائر (إيتوزا) تاريخها - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - كلية ابن سينا رسوم الكلية - هاتف وعنوان شركة مؤتة الطبية - الطائف المركزي, الطائف - قصر الجم تاريخ المسرح - مهجة الشيخ عن حياتها - طريقة اعداد بطاطا مرحية بيري بالذ طعم خطوة بخطوة - كيف تفلت بجريمة قتل قصة - مشايخ وتلاميذ ابن حزم مشايخ ابن حزم - [بحث] قانون الارتداد ؟وبشر الظالمين به !! - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان الدكتور سعد الموسى لطب العيون - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان شركة خشيم للمعدات الصناعية - شارع الريل, مدينة الرياض - بيتر غالوتشي - المدبح (فيلم) ملخص قصة الفيلم - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم الوليمة - الدرعيه, مدينة الرياض - برهان الدين المرغيناني ولادته وحياته - أهل الخطوة رأي الصوفية - هاتف وعنوان مطعم السراة التركي - سراة عبيده, عسير - هاتف وعنوان مطعم بابا حطاب - الهفوف, الاحساء - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة المنتجات الجلدية - بيامى صفا حياته - هاتف وعنوان مؤسسة الصحاح للأواني المنزلية - الديره, مدينة الرياض - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - طريقة عمل اكلة الشيشبرك على الطريقة السورية من مطبخ منال العالم - حرف (نبات) من أنواعه نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - لؤي عمران عن حياته - نظرية التراكب - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - هاتف وعنوان مطعم شاميات - ينبع الصناعيه, ينبع - فينيتوين طرق الاستعمال - ملف شامل عن الأدوية الخافضة للضغط الشرياني المرتفع - سلمان بن محمد بن سعود الكبير آل سعود نشاته - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - هجوم كابتن ثابت قصة المسلسل - هواتف مكتب التوفيق للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى السلام - مكه الخريق, مكة المكرمة - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - ارقام هواتف و عناوين شركة سفريات الغانم - دليل مكاتب السفر و الرحلات بالكويت - هواتف وأرقام مجمع العيادة الأولى الحديثةThe First Clinic والعنوان - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - الحلفايا التسمية - هاتف وعنوان مطعم كانون الكباب البلدي - الصفا, جدة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] موضوع كامل عن ارشادات الحج - - هاتف و عنوان مستشفى طريف العام و معلومات عنها بالمنطقة الحدود الشمالية بالسعودية - تاريخ نادي الأهلي السعودي الرمز الأهلاوي الأول الأمير عبد الله الفيصل - هاتف وعنوان مطاعم الريف - القويعيه, محافظات الرياض - نظرية التوطن الصناعي مقدمة - غامد نسب قبيلة غامد - جذام (قبيلة) نسب جذام - راشد المسبحي - المعابد اليونانية نشأة المعابد اليونانية - ربيع بن ياقوت ميلاده و نشأته و حياته - عشائر الرماحي التاريخ - إبر الديكاببتيل 3.75 لعلاج البطانة المهاجرة .. هل تسبب العقم ؟ -
اليوم: الخميس 20 يونيو 2019 , الساعة: 11:13 م / اسعار صرف العملات ليوم الخميس 20/06/2019


اعلانات
محرك البحث


[مواضيع صحية] افضل علاج لمرض هشاشة العضام عند و لدى الاطفال الكبار و الصغار - طب بديل وطب عام

آخر تحديث منذ 4 سنة 7 مشاهدة


افضل علاج لمرض هشاشة العضام عند و لدى الاطفال الكبار و الصغار









هشاشة العظام؟ المرض الصامت... هل من علاج؟؟؟ إعداد: أخصائية التغذية م.أمل جوهر
سيدتي ما الذي تعرفينه عن هشاشة العظام؟ وما أسباب الإصابة به وطرق الوقاية منه؟ وهل قمت بإجراء الفحص اللازم لمعرفة إذا كنت مصابة به أم لا؟
نهدف في هذا الموضوع إلى الإجابة عن تساؤلاتك وزيادة معلوماتك حول موضوع هشاشة العظام.
هشاشة العظام هو أحد أمراض العظام ويعبر عن الفقدان التدريجي لكثافة وتراص وقوة النسيج العظمي وهو ناتج عن فقدان الكالسيوم من العظام مما يؤدي إلى ترقق العظام وسهولة كسرها وخصوصاً عظام الحوض والرسغ والعمود الفقري والأضلاع وبطء التئام الكسور. والكسور التي تصيب عظام فقرات العمود الفقري قد تجعل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ينقصون في الطول وتصبح ظهورهم منحنية بشدة ومحدبة.
مرض هشاشة العظام شائع في النساء أكثر من الرجال وخاصة بعد سن الأربعين بسبب تغير نسبة هرمون الاستروجين الذي يقوم بدور فعال في المحافظة على توازن الكالسيوم ويلعب دوراً هاماً في صلابة العظام ، وتتسارع الخسارة في كثافة العظام بعد انقطاع الدورة حيث يتوقف إفراز هرمون الاستروجين أو بعد إزالة المبيض بعملية جراحية.
كيف تحدث هشاشة العظام؟
يعتبر الكالسيوم عنصراً أساسياً في تكوين وبناء العظام ، حيث تبدأ عملية البناء في مقتبل العمر عندما نكون في مرحلة النمو وتستمر إلى أن تصل العظام إلى أشد قوتها في أواخر العشرينات من العمر وبعد هذا العمر تبدأ العظام بالترقق تدريجياً ولذلك عندما لا يتناول الإنسان الكميات الموصى بها من الكالسيوم وخاصة في فترات النمو السريع ( مرحلة الطفولة ، المراهقة ، الحمل والرضاعة ) فإن الجسم يستمد حاجته من الكالسيوم من العظام - عندما نعلم أن 99% من الكالسيوم موجود في العظام - وهذه العملية على مدار السنين تؤدي إلى هشاشة العظام حيث تصبح سهلة الكسر.
العلامات والأعراض:
إذا استمر النقص في الكالسيوم من العظام يبدأ مرض هشاشة العظام وبشكل صامت لأنه بدون عوارض لذلك قد لا تعلم السيدة أنها مصابة بهشاشة العظام حتى يحصل معها كسر، وتحدث بعض التغييرات وتشمل:
o تغيير في الشكل الخارجي للشخص.
o تصبح العظام سهلة الكسر.
o يشعر المصاب بألم في الظهر .
o تحدب وانحناء الظهر وتقوسه حيث تتأثر الفقرات الظهرية.
o كما يحدث فقدان في الطول ويصبح الشخص أقصر بمرور الوقت وتحدث هذه المشاكل بعد فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم.
لذلك من الضروري جداً أن نبني عظاماً قوية في شبابنا ونحافظ عليها مع التقدم في العمر، ومن الضروري أن تعرفي إذا كنت مصابة بهشاشة العظام أم لا لاتخاذ الخطوات التي تمنع من حدوث أضرار أكثر بالتعاون مع الطبيب، وتذكري دائماً أنه كلما بدأت في التصرف لاتخاذ الإجراءات اللازمة مبكراً كلما كان أفضل.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض:
على الرغم من أن بعض الفقد العظمي هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية فلا ينبغي أن تصبح العظام هشة جداً حتى أنها لا تتحمل اجهادات الحياة اليومية العادية.
بصفة عامة تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال لأن النساء لهن كتلة عظمية أقل بالتالي عظامهن أضعف من الرجال في نفس المرحلة من العمر، بالإضافة إلى ذلك فإن قلة إفراز هرمون الاستروجين تساهم في مشكلة هشاشة العظام. بالإضافة إلى العوامل التالية التي تساهم في الإصابة بهشاشة العظام:
o الوراثة.
o وجبة غذائية فقيرة بالكالسيوم و / أو فيتامين (د ) وعدم التعرض لأشعة الشمس.
o الجنس: تفقد النساء من كثافة العظام أسرع من الرجال وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية.
o انخفاض كتلة العظام مع التقدم بالعمر .
o انقطاع الدورة ، عادة تحدث هشاشة العظام بعد السنوات الأولى من انقطاع الدورة الشهرية؛حيث يقل إنتاج الاستروجين تدريجياً وبغياب المادة التي كانت توفر الحماية لهيكلك العظمي فإنك تبدئين تفقدين المادة العظمية أسرع من ذي قبل، لهذا فإن النساء بعد سن الأمان أكثر عرضة لحدوث هشاشة العظام.
o كثافة العظم قليلة .
o نمط حياة يتسم بالخمول ويخلو من الحركة والرياضة .
o الكحول والتدخين ، يقلل التدخين من تركيز الاستروجين عند النساء بالتالي يزيد الخسارة في كثافة العظام .
o الجنس الأبيض أكثر عرضة للإصابة بالمرض .
o زيادة إفراز الغدة الدرقية.
o استعمال أدوية ستيرويدية لفترات طويلة والعقاقير التي تحتوي على الكورتيزون .
هل يُصاب الرجال بهشاشة العظام؟
قبل التسعينات كان الاعتقاد السائد بأن هشاشة العظام تصيب النساء فقء ولكن الرجال أيضاً يجب أن يعيروا اهتماماً لضعف العظام. فقد تبين أن رجل من كل أربعة رجال فوق عمر 50 سوف يعاني من الكسور بسبب هشاشة العظام، ولكن تبقى احتمالية الإصابة عند النساء أربعة أضعاف الإصابة عند الرجال.
هل ستعاني السيدة من خسارة العظام خلال فترة الرضاعة؟
بالرغم من أن كثافة العظام يمكن أن تقل خلال فترة الرضاعة لكن هذه الخسارة تكون مؤقتة. تظهر كثير من الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من خسارة العظام خلال فترة الرضاعة يستعدن كثافة العظام خلال ستة أشهر بعد الفطام.
الوقاية من هشاشة العظام
يجب أن نعلم أن هشاشة العظام تحدث بمرور السنين ولمنعها يتم ذلك بتأمين كثافة عظام خلال فترات النمو للوقاية من المرض في المستقبل. تحتاج النساء في مختلف الأعمار إلى اتخاذ خطوات فعّالة للمحافظة على عظامهن قوية، كما أن التغذية الصحية للإنسان منذ الصغر تزوده بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو العظام وإكسابها القوة والصلابة وفي نفس الوقت فإن إتباع عادات غذائية سيئة على مدار السنين قد يسبب عظام قليلة الكثافة وسهلة الكسر.
للوقاية من هذا المرض ...
o ينصح بتناول وجبة متوازنة تحتوي على كميات كافية من الكالسيوم في سنوات العمر المختلفة ويفضل الحصول على الكالسيوم من الطعام أولاً ، ويعتبر الحليب ومشتقاته أفضل مصدر للكالسيوم كماً ونوعاً ، كما يوجد الكالسيوم في مصادر غذائية أخرى مثل السردين ، البقوليات الجافة ، الصويا ، السبانخ ، البروكولي ، القطين ، اللوز ، البامية ، السمسم ، الطحينة .
o أما الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية المطلوبة من الحليب ومشتقاته فينصحوا بتناول أقراص الكالسيوم ويفضل تناول جرعات الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين ( د ) لأنه يحسن من امتصاص الكالسيوم.
o التعرض لأشعة الشمس لأن ضوء الشمس يساعد جسمك على تصنيع فيتامين ( د ) وهو فيتامين ضروري لحفظ عظامك قوية، واستهلاك أطعمة تحتوي على فيتامين ( د ).
o تناول أطعمة غنية بفيتامين (ج ) مثل البرتقال ، الليمون ، الجوافة ، البندورة ، فلفل حلو … لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء .
o ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين لن تعيد الكتلة العظمية المفقودة ولكن قد تبطئ من فقدان المادة العظمية فقد تبين أن ضغط الوزن على العظام أثناء القيام بمجهود حركي يزيد من الكثافة العظمية ويساعد على بناء عظام قوية، أما قلة الحركة والرياضة فتسبب فقدان في الكثافة العظمية وتزيد ليونة العظام. يعتبر المشي أفضل رياضة للسيدات في سن الأربعين، وينصح بممارستها لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً، وهناك رياضات أخرى مثل السباحة وتمارين حمل الأثقال.
o الامتناع عن التدخين والكحول .
o ينصح بتجنب أو التقليل من استهلاك المشروبات الغازية كالكولا لأنها تحتوي على كمية عالية من الفسفور والذي يقلل من امتصاص الكالسيوم.
o تجنب الكافيين لأنه يزيد من فقدان الكالسيوم في البول، كما ينصح بعدم الإفراط في جميع أنواع القهوة والإقلال من الشوكولاته والكولا لاحتوائهم على الكافيين .
o عدم الإفراط في تناول اللحوم والدجاج لأن كثرة البروتين في الوجبة تزيد من فقدان الكالسيوم في البول .
o التقليل من الملح وتجنب الأطعمة المدخنة والشوربات الجاهزة والمكسرات المملحة حيث تبين أن كل 1 غرام ملح يؤدي إلى فقدان 5 - 10 ملغم كالسيوم في البول .
o إن تناول كمية كبيرة من الألياف مثل نخالة القمح تقلل من امتصاص الكالسيوم ولأهمية الألياف ودورها في الوقاية من بعض الأمراض لا ينصح بتقليلها، وإنما تجنب تناول كمية كبيرة منها مع وجبة غنية بالكالسيوم في وقت واحد.
o تناول بروتين الصويا .
أظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك الأطعمة المصنوعة من الصويا ولو بكميات قليلة يساعد في المحافظة على الكثافة المعدنية للعظام عند السيدات اللاتي تجاوزن مرحلة اليأس وانقطاع الطمث .
كما أشارت دراسات أخرى إلى انخفاض مخاطر الإصابة بهشاشة وترقق العظام والكسور بين النساء الآسيويات اللاتي يستهلكن الكثير من الصويا مقارنة بالسيدات الغربيات.
وأوضحت دراسة أخرى أن الشاي يساعد في حماية السيدات المسنات من الإصابة بهشاشة العظام لأنه غني بمركبات فلا فونويد التي تؤثر على الكثافة العظمية بطرق مختلفة.
العلاج البديل بالهرمونات ( الاستروجين )
Hormone Replacement Therapy (HRT)
وهو أحد الطرق المستخدمة لمنع ترقق العظم ، حيث يتم إعطاء الاستروجين للمحافظة على الكالسيوم في العظام وعدم خسارته كما يساعد على إبقاء العظام قوية ويمنع الكسور، ويساعد الاستروجين على تقليل أعراض انقطاع الدورة مثل الهبات الساخنة .
أما أعراضه الجانبية فتشمل:
زيادة الوزن، عودة الدورة، صداع، غثيان. كما لا يخلو من المخاطر ، إذ تشمل مخاطر العلاج البديل بالهرمونات:
زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والرحم عند بعض السيدات ، ومخاطر أخرى تشمل أمراض القلب، حصى المرارة، السكتة الدماغية، تخثر الدم ومشاكل في الكبد.
العلاج البديل بالهرمونات يجب أن يخضع لاستشارة الطبيب وكذلك استعمال الأدوية التي تقلل من هشاشة العظام يجب أن تخضع لاستشارة الطبيب.
كلمات مرتبطه: عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة لعامة للدراسات والمستندات حميدة حشيشة الدينار الشركة السعودية للتوزيع البرمجيات عبد العزيز بن سعود علم الدين السعودية الحج سيف الدين جقمق مكتبة الملك عبدالعزيز العامة مغامرات في جزيرة مهجورة قلب الحيوان الحيدري للمطابخ الخير الحدود شركة الربع العالي للتجارة و المقاولات المحدودة الاحمدي مدخلي منال العالم الخالدي خالد بن الوليد مستوصف الملز الحديث صنعاء رعد مجيد الحمداني لمحمدية شركة الجيل شركة الجيل الطبية شركة الرياض العالمية للأغذية الطعام الصيني نور الدين زنكي صلاح الدين الأيوبي أحمد بدر الدين حسون ليام ريدغويل وائل حمدي موتيو أديبوجو لوسيانو غاليتي كريستيان ليديسما غولييلمو ستينداردو معلومة منت الميداح عزالدين بوشايب فؤاد عالي الهمة وليد مهذب الختروشي عصام نور الدين عبد الفتاح عوينات لوبوش ميخيل حميد بارودي سعود بن عبد الله بن محمد آل سعود وليد بن عرفة عبد الحميد السراج شيخ حميدي كارلوس غامارا الجيلالي مهري حميد إستيلي عدنان أبو عودة وليد عزت سميح ساويرس وليد حمزة مؤيد الحداد عماد الدين حسن المسعود سعود كريري نواف الحميدان عامر بوعزة سعود بن ماجد لويس ميدينا كونتاليخو وليد جاسم محسن محي الدين فيست (مغنية) ويلف ماكغوينس غويليرمو أمور فالدير فييرا نموذج رقم ( 47 ) تحويل بنكي للعوائد ـــ وكيل من وزارة المالية بالسعودية عامر ذيب مختار أبو غالي بيني غودمان محيى الدين بشطارزي نصر الدين طوبار فالديمار أوجوستيني مجيد غاندي رياض غالي أحمد عز الدين هلال أمين تقي الدين مجدي وهبة أديب شحادة مصطفى محمد عبد الغني العلمي عبد الحميد البكوش صلحي الوادي أحمد بهاء الدين عطية خوان فالديفيسو حميد مراد يوسف عز الدين عيسى محمد فؤاد سراج الدين رجاء بلمليح دعاء خليل أسود حسن أبو السعود عبد الله الفيصل بن عبد العزيز آل سعود محمد صلاح الدين كبارة
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم