موقع الو اعاده تدوير اوراق - بندر مدير البنك الأهلي - شروق درازي - حسن جابر نهاري - شيميل بطه - تاتو/جاسم الفيلجاوي علبة الدم - دريم دور اند كتشن - دكتور شادي فقيه تلفزيون جرس - المحامي مجيد الناشي. السويد - مطعم القبقب الصليبيه وجبات - هادي المريخي ابو مزيد - د.منصف بن عبيد - ادم للتوظيف هشام الربيعان - هديل العنزي - ام بسام (بادغشر) - شادي باحطاب - مطعم جاس النهضه - معصرة زنجر المرة - الدكتور عبدالرزاق العبيد - ابواحمد حجامه - ماجد النصار مؤسسة النقد - كشري التحرير جهراء - د.منصف بن عبيد - خالد بالعبيد - ابوحسن صاهول - د. عمار المذكوري - ماجد العبيدالله المراسم الملكيه - عبد الله النينون - د بشار رباح جرمانا - لاتا الخدامه - سعيد خميس سعيد العامري بنغلاديش مكتب ابراء. 76/3 - سعود العريفي - حاتم سدران - رداده ام عايد - شازن للتنظيف - دكتور ابراهيم نجمه - ماجد الديحاني بوفايز - دكتور محمد عدنات اردني - عظام - جمال دشوش العلا - دكتور نويد احمد بنجلور - د. الريفي - خلود حمبيشي - دكتور اسامه إذن الهادي - بندر كتبي - طواري كهربا - ا/ احمد الخشتي - تغريد اللقاني الدكتوره - دكتور حسن قطب - ملاك محل العزيزيه - بيت عمي على العوض حسن و حسين العوض -
الجديد هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - برايان ديجان (متسابق) - القرينة (الخبت) مراجع وروابط خارجية - دوما (حماة) - عزلة دير الشريف (المحويت) مراجع وروابط خارجية - كاغلا كاكار أهم أعمالها - الخطوط الجوية العربية الليبية الرحلة 114 تفاصيل الرحلة - سحاحة التاريخ -
آخر المشاهدات ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - كيس درقي لساني الإحصائيات - إذاعة مونت كارلو الدولية مذيعون عملوا في الإذاعة أو لا زالوا يعملون بها (الأسماء حسب الترتيب الأبجدي) - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - حضارة الزابوتيك معلومات تاريخية - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هاتف وعنوان مطابخ الأطلال - ابها, مدينة ابها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - سد مائي شروط بناء السدود - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - عبد الله الطيب دواوينه الشعرية - دليل إجراءات تأجير العقارات البلدية بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مشغل الأول النسائي - الجامعه, الاحساء - عمرة بنت علقمة الحارثية الكنانية اسمها ونسبها - يونس الغازولي - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بنجران ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مفروشات العامر - العليا, مدينة الرياض - سيلفيا هويكس المسيرة الفنية - نخلة التمر معلومات عامة عن النخيل - طريقة عمل سقط سعودي لذيذ مثل المطاعم - وصفات اكلات طبخات سعودية - الرتب الشرطية في الإمارات - إهمال الذاكرة نموذج إهمال الذاكرة - مركز مالي ترتيب المراكز المالية العالمية - أرض الخوف (برنامج) نظام المسابقة - جامعة مكة المكرمة المفتوحة مجلس أمناء الجامعة - دافيد شوكارو حياته الشخصية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - طريقة عمل وصفة مدفون الدجاج بالأرز بالذ طعم لا تفوتكم - يوجين نايدا حياته - كثير حدود وكثير حدود غير قطعي صيغة المسألة - مركز دنت كير لطب الاسنان - حثل المخروطية - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد عباس صيرفي - باب مكه, جدة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين الدواجن - قائمة المسلسلات التلفزيونية الفنزويلية المسلسلات الفنزويلية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - تاريخ المسيحية المبكرة البدايات - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - سوق المتعة (فيلم) قصة الفيلم - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - فهد كعيكاتي نبذة - هاتف و معلومات عن مطاعم ومطابخ ربوع بلادي بالمدينة المنورة - ملهم (حريملاء) - هواتف مكتب ابا الخيل مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - متلازمة باردت بيدل ملخص للمتلازمة - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - ميريام هاري - تحليل عنقودي يستخدم التحليل العنقودي في مجال التسويق للأغراض التالية - هاتف وعنوان مطعم ماضينا - الخبر, مدينة الخبر - هواتف شركة يوكسال انشاءات السعوديه ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - مزرعة نيفرلاند إقامة مايكل جاكسون - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - هاتف وعنوان مشغل رموش للخياطة النسائية - الخليج, الدمام - مدرسة جنديسابور تاريخها - أبيفيل طالع أيضا - طريقة عمل مرق لحم ولا اروع بالصور بطعم لذيذ لا تفوتك - جون بولبي نظرية التعلق - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة البيوت الأمريكية للمفروشات - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مطعم الأجداد للمثلوثة -المجمعه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - بيرو هاري فواز الحاتم نشأته - عبد الرحمن بن ملجم حياته - التهاب القولون الغشائي الكاذب الأعراض والعلامات - لن أعترف (فيلم) بطولة - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - صما التاريخ - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مؤسسة التسليم الكامل للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - الزهرة وشجرة التوت - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمندق ومعلومات عنها بالسعودية - هيرمان ويبستر مدجت حياته - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - حثل الظفر الناصف median nail dystrophy - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - سقوط رافعة في الحرم المكي خلفية عامة - طريقة عمل سندويش تويستر بيتي الذ من كنتاكي لا تفوتك - هاتف وعنوان مطعم مطبخ ديرتي - حائل - برنامج غذاء كامل للاطفال في الشهر الثامن لكبار اطباء الاطفال - غائب في الربيع - المركز العالمي للأبحاث الصيدلانية - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان المركز السعودي الصيني للعلاج بالإبر الصينية - المرسلات, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور نور محمد خان العام - حفر الباطن, الجبيل - سامية أقريو أعمالها - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - ديازيبام الاستخدامات الطبية - طريقة عمل البطاطا المقرمشة من حلقات برنامج منال العالم - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - التهاب الجلد الهربسي الشكل الأسباب - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - بي بليد ميتال فور دي الشخصيات - جعفر بن عثمان المصحفي - خصوبة التربة مستويات خصوبة التربة - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - المدرسة الفلبينية العالمية (جدة) تاريخها - هاتف وعنوان مؤسسة المعيوف للأدوات المنزلية - بيشه, عسير - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - كريستينا ليلي - طريقة عمل كبه مهبلة بالصور - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - هل يحق لي رفع دعوى رد اعتبار عن تشويه سمعه بدعوى كيديه - حلقات عالم غامبول المدهش نظرة على السلسلة - هاتف وعنوان مطعم الرمال الشعبي - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان محل الناجل للأسماك - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع استخلاص الزيوت العطرية والطبية - زاوية كنتة السكان والمساحة - هاتف وعنوان مستوصف الرياض - الملز, مدينة الرياض - سنديان الأنواع - دراسة جدوى لمشروع صناعة خراطيم الري بالتنقيط من المطاط المعاد تدويره - زيونة التسمية - هاتف وعنوان مطعم الشهراني - الطائف وج, الطائف - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - طريقة عمل الفاصوليا بالزيت مثل المطاعم - كفرون (فيلم) قصة الفيلم - بثينة بنت تيمور النشأة - هاتف و معلومات عن مستشفي الدار قباء بالمدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - سيفالكسين الاستخدامات الطبية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحفرالباطن ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف وأرقام مركز صحي عتيقة بالسعودية - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمخواة ومعلومات عنها بالسعودية - كلية ابن سينا رسوم الكلية - نورة بنت زايد الحابوط - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هيئة التنظيم والإدارة للقوات المسلحة (مصر) مهام الهيئة - هاتف وعنوان مطعم النيلين - المجمع, الدمام - هاتف مركز العيينة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - العلاج الفعال لمرض الغضروف ونصائح طبية للمرضى - هواتف شركة الراشد للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - كوفيا قائمة أنواع الكوفيا - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - طريقة عمل سبانخ و رجله بطعم لذيذ - طبخات وصفات اكلات - هاتف وعنوان بروستد زاد للوجبات السريعة - طريق خريص, مدينة الرياض - برمجة الأعداد الصحيحة الشكل القياسي والمتعارف عليه للبرمجة الخطية الصحيحة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير الكنافة النابلسية السورية خطوة بخطوة - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - وادي شوان الموقع الجغرافي - مذكرات كرة السلة (فيلم) القصة - كاريوكار أنواع الكاريوكار - هواتف مؤسسة سقيا الخليج للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - مرض بيروني العلاج الدوائي لمرض بيروني - هاتف وعنوان مطعم كندي - حي الوزارات, مدينة الرياض - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - [نسائيات] الجدول المناسب للحمل،جدول لاختيار ايام التبويض - منوعات مفيدة - اهم الأدوات والمعدات اللازمة لفتح ورشة كهرباء - الجمعية العربية للصحة الجنسية الاهداف - دراسة جدوى مفصلة لمشروع منحل لانتاج عسل نحل - طريقة اعداد دجاج مكاني بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة اعداد بطاطا مرحية بيري بالذ طعم خطوة بخطوة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - [نسائيات] فوائد عصير الاساي بيري زادلي 99 للحمل للتنحيف البرازيلي - منوعات مفيدة - إدارة شؤون العاملين بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - خثعم نسب قبيلة خثعم - زي أس يو-23-4 شيلكا الفئات - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تصنيع المخللات - القراغول - هاتف وعنوان محل محسن الشريف للغاز - المطار, المدينة المنورة - هيبوكلوريت الكالسيوم الخواص - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى كراتشي ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - علم الكاميرون معنى الوان العلم - جان دي لا برويير - انواع جيوب الملابس وتعلم طريقة عملها - مطيافية رامان المبدأ - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - هواتف مؤسسة رعاية الفتيات بالاحساء ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم الطيبات - بلجرشي, الباحة - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - معتمدية قصر هلال - خطوط حمراء (مسلسل) قصة المسلسل - ازالة الام الركبة باستخدام زيت السمسم - مدرسة راهبات نوتردام ديزابوتر للبنات مدارس نوتردام على مستوى الجمهورية - غيدا مجذوب حياتها - الحوميات (عفيف) -
اليوم: الاربعاء 26 يونيو 2019 , الساعة: 1:28 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 26/06/2019


اعلانات
محرك البحث


تقرير عن نصائح ضرورية لانقاص الوزن بسرعه - منوعات مفيدة

آخر تحديث منذ 4 سنة 6 مشاهدة


1- اشربي المياه بكثرة.
ليس خفي علي أحد أن المياه ضرورية لكافة أعضاء وأجهزة الجسم لتعمل بالشكل الصحيح. والماء أيضاً ضرورية بشدة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وتزيد بالتالي من تراكم الشحوم والدهون. لذا يجب أن تحرصي علي تناول مالا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً للمساهمة في التخلص من السموم والشحوم المتراكمة بالجسم وعمل رجيم صحي مثل رجيم الكربوهيدرات أو رجيم اتكنز او غيرها من برامج وانظمة الرجيم.
2- دققي فيما تأكلين.
بما أننا لسنا في حاجة للمزيد من الدهون، خاصة وأن الجزء الأسفل من الجسم هو أكثر مكان لتجمع الدهون بالجسم كله والمتمثل في الساقين والفخذين اذن فموضوع تخسيس الجسم وعمل رجيم. فليس هناك ما يمنع أن نهتم ولو قليلاً بما يدخل جهازنا الهضمي دون أن نشعر. وفي المقابل هناك العديد من العناصر والمواد الغذائية التي نهملها ويجب ان تكون من الآن في أولويات قائمتنا الغذائية.
فمثلاً يجب ان تتجنبي تناول المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات والدهون والتي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية، خاصة ما لا تحتوي علي عناصر ومواد أساسية يحتاجها الجسم. لذا يجب التقليل بقدر الإمكان من المياه الغازية وأكياس البطاطس والبسكويت والشيكولاته بأنواعهم. كما يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام ولو بشكل تدريجي للإعتياد علي الطعم، فمن بين أضرار الملح أنه يسبب احتباس الماء في الجسم.
وفي المقابل يجب أن نضم إلي قائمة الطعام الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة وفي الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية وتساعد أيضاً علي تنحيف الفخذين والساقين.
3- اتبعي نظاماً أكثر فائدة.
عليكي سيدتي أن تراقبي نظامك الغذائي وتعدليه بقدر المستطاع ليكون أكثر صحة وفائدة. فيجب التركيز علي البروتينات بشكل كبير والتي تتمثل في لحم الدجاج الأبيض والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها. وهذا لأن البروتينات تعمل علي تغذية الكتلة العضلية للجسم لتنعمين بجسم عضلي رشيق ومتناسق وقليل الدهون والترهلات.
4- قومي بتدليك الساقين.
يعتبر تدليك الساقين من أهم الطرق التي تتبعها النساء اللائي يرغبن في تنحيف الساقين حول العالم، والسبب وراء ذلك هو أن تحسين الدورة الدموية في الساقين يعمل علي شد الساقين والفخذين وحرق الدهون منها بالشكل المطلوب. ولذلك ينصح بإستخدام كريم تدليك يحتوي علي مادة الكافيين.
5- مارسي تمارين تنحيف الساقين.
ممارسة الرياضة بإنتظام كممارسة تمارين شد الجسم خاصة تمارين تنحيف الساقين ستساعدك بشكل كبير علي خسارة الدهون والشحوم من الساقين والحصول علي ساقين جميلتين بالاضافة الي تمارين شد الصدر. لأن الرياضة بشكل عام تعمل علي تشغيل العضلات وحرق الدهون من الجسم. ويمكن اللجوء أيضاً إلي السباحة أو قيادة الدراجات أو الجري وحتي المشي. فكل هذه الرياضات تعمل علي شد عضلات الساقين والفخذين وتحسين مظهرها بصورة كبيرة وبسرعة.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم