موقع الو مطعم راشد ( العزيزية ) - المحامي مجيد الناشي. السويد - مفرح متعب منيع مرزوق الشلاحي ابومتعب (مستشار وكيل - ابو فيصل عم سعد محذاف - مصبغه الماسه مجمع العاقول - نجلاء الشلوي / مديرة المنطقة الشرقية - هبه المسباح - محامي شيكات /اسماعيل الصيدلاني - نجم العتيبي.عقار - مطعم جاس النهضه - المهندس:عدنان عيد العدواني - عبدالرحمن السويح - مخبز تميس الفحيحيل - الكوافيره ناله - طالب الشبرم - مطعم راشد ظهر - مطعم ام الهيمان ق8 - صابر حارس المنقف سعد منير المهنا - فلبينيه مساج - فلاح بن محمد العاصمي القحطاني*مستثمرعقاري - عيادة الدكتور حسام عبدالباقي - د بشار رباح جرمانا - سليم مطعم هندي السره - عمر العبودي أبو عبدالله - دكتور زهير للعظام - د. هيثم المشعل - خلود المعمري - تركي البشري - عطيه الحويطي عظيم - تركي الطلحه / الملك سعود - صالون سحر تركيا - فلافل ابو نعيم - معقب حمود - عيادة مونيا فتان تقويمي - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - ابله عهود - شاي ساره العجمي للتنحيف + أيلول التركي - بوبيان ادم خياط عسكري - فطاير اليبو خيطان - مطعم أطايب المنقف - هاشم خيرات طبيب شعبي يكوي - تو سالب + الخبر - استاذ وجيه - المستشفى السعودي الالماني بالقاهرة - مها خلف كويتي - سكرتير محمد خلفان الكواري الامن ااعام - مطعم الغمغام - محمد عبده - طارق العيدروس - محمد علي غبشان -
الجديد قبيلة ايت اوسى أيــتوســـى - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - كوبرا فلبينية أنظر أيضاً - دليك يارقان (مقاطعة غرمي) - جائزة موناكو الكبرى 1959 - عصبة ذوي الشعر الأحمر ملخص القصة - وودبين - التفاح (غزة) في الحرب على غزة -
آخر المشاهدات وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - مغامرات فلاب جاك قصة المسلسل - نظرية التحديد الذاتي أساس النظرية - الموركة ديارهم - هاتف وعنوان المستوصف الوطني - الفيصليه, نجران - المجلس البلدي السعودي مهام المجلس - Sunay Erdem - أونيانجو أوباما - إجاصة دون القصة - سلامة التعامل مع السلاح احتياطات الامان العامة للرماية - البوابة التاسعة (فيلم) القصة - اتفاقية البريمي 1853 الهوامش - هاريلال غاندي - هاتف وعنوان مطعم الصخرة - الملز, مدينة الرياض - [بحث] دعاء اوقات صلاة الاستخارة , طريقة صلاة الاستخارة بن باز السيستاني العريفي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - أسبرين/باراسيتامول/كافيين الاستخدام الطبي - باراسيلسوس سيرته - سلمان بن سلطان الكعبي - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - ببغاء بينوس - انتفاضة الزلاج المكان - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - غريزة أساسية (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مشغل الزيزفون النسائي - بريده 2, القصيم - [نسائيات] معلومات هامة عن عملية تنظيف الرحم - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مستوصف الملحم - الجامعه, الاحساء - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض - دكان شحاتة (فيلم) قصة الفيلم - طريقة عمل طبخة الفاصوليا البيضاء من مطبخ منال العالم - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - أفضل مائة رواية حسب دار مودرن لايبراري قائمة المحررين (أعظم روايات القرن العشرين) - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - خط الثلج الدائم - لحن الوفاء (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - براون سترومان - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - طوق الإسفلت (مسلسل) قصة المسلسل - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - هاتف وعنوان مستوصف الأقصى- الرونه, عسير - هاتف وعنوان مستوصف عزيز - الهفوف, الاحساء - الرحلة إلى مكة (فيلم 2009) الخلفية - هاتف مدرسة مجمع العليان التعليمي ثانوي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - أهم أمراض أعصاب العيون التي يقوم استشاري أعصاب العيون بتشخيصها - اتفاقية عمان 1965 نبذة تاريخية - هاتف وعنوان مستوصف السليماني الطبي - النزله, جدة - لهجة حجازية اللهجة البدوية - هاتف وعنوان مطعم الشجرة - ابها, مدينة ابها - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - سمة دخول للعمل في القطاع الأهلي بالكويت - طريقة تحضير أسهل طريقة لصنع المرطبات اللذيذة - ميرك شاه أندرابي آثاره - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - مكرديج الكسيح آدابه وعلومه - عبد الملك بن إبراهيم بن عبد اللطيف آل الشيخ الشيخ عبدالملك بن إبراهيم بن عبداللطيف آل الشيخ - سكجونغ ملك جوسون حياته - تسقية (صناعة) تقسية المعدن بالتسقية - الطائر بن لا أحد خلفية تاريخية - هاتف مركز المرقب الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - سعدون حمادة نبذه عنه - فراولة الوصف النباتي - طريقة تحضير الكانيلوني من الشيف منال العالم - عرقة نبذة تاريخية - زي النهارده (فيلم) قصة الفيلم - هواتف مؤسسة روافد الطرق للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - إبهار الالمعي - هاتف وعنوان مستوصف الحسام الطبي - خميس مشيط, عسير - حصة النبهان - طريقة تحضير العصيدة بطريقة سهلة - حبوب الصنوبر الأنواع والانتشار الجغرافي - هاتف وعنوان مستوصف الحجاز الجديد الطبي - الشرفيه, جدة - نبذة عن الضمان الاجتماعي في الكويت - هاتف وعنوان مستوصف شمسان الخاص - ابها, مدينة ابها - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - الباحثات عن الحرية (فيلم) قصة الفيلم - طريقة عمل البقصم بالهيل من حلقات برنامج منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة الرقطان التجارية - المطلق, الدمام - هاتف وعنوان مطبخ بقعاء - حائل - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الشنط الحريمي - رايكو ميتيتش - هنوف السعدون عنها - هاتف وعنوان الشركة الاهلية للصناعات الغذائية امريكانا - النزله, جدة - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - طريقة عمل وصفة بليله دايت الشهية - طريقة تحضير دولمة قرعة او كوسا بالذ طعم خطوة بخطوة - بانشي (مسلسل) القصة - طائرة ورقية (هندسة رياضية) خصائص شكل الطائرة الورقية - هواتف مجموعة الحباري للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - العصر الجديد التاريخ - إحصاء فيرمي ديراك الصياغة الرياضية - شرحبيل بن عمرو الغساني معركة مؤتة - جيسي (مغنية راب) مسيرتها الفنية - دالة رتيبة الدوال الرتيبة في التحليل الرياضي وحساب التفاضل والتكامل - الاتحاد المفتوح للهواتف النقالة - تشو تشانغ نبذة عنها - هواتف شركة فن المعمار السعودية للصيانة المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - قائمة أسماء الأدوية 0-9 - تمزق الغضروف الهلالي العلامات والأعراض - المركز الإسلامي في أنوفيا (نيجيريا) معهد المركز - طريقة اعداد صلصة الجبنة بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة تحضير بيتزا هت كرست Pizza Huts Crust بطريقة سهلة - كافوري (خرطوم بحري) الموقع - مثلث متساوي الأضلاع خصائص أساسية - تجربة وينكلر تاريخيا - كبسولات تامسولوسين لعلاج ضخامة البروستات - ميسون السويدان السيرة الذاتية - ثورة يزيد بن المهلب خلفية تاريخية - مطيافية الأشعة تحت الحمراء النظرية - هاتف وعنوان بروستد الهدى - بيشه, عسير - ليلى (مسلسل تركي) قصة المسلسل - مخاطر واضرار اضطراب النوم على صحة الاطقفال - لحمية سقف الحلق أو الغديات - هاتف وعنوان مستوصف غامد الأهلي - بلجرشي, الباحة - دماء ورمال (فيلم) بطولة - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى تثليث العام - فرعة تارب, عسير - هاتف وعنوان مكتب المحضار للإستقدام - البلد, المدينة المنورة - هوارانغ المصادر التقليدية للهوارانغ - اللهجة الحساوية المصدر - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - طريقة تحضير الدجاج المكسيكي (المكسيكانو) من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف سلامة العائلة - الخرج, محافظات الرياض - التقسيم الإداري في ليبيا التقسيم الإداري - حمض مرافق - هاتف وعنوان شركة نابكو للمنتجات الاستهلاكية - المطلق, الدمام - تسويق جغرافي برامج التسويق الجغرافي - هاتف مركز تندحة الزلال الصحي بمنطقة عسير و معلومات عنه بالسعودية - ضرعاء لحوية - ما يصح إلا الصحيح (مسرحية) - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - علاج مرض الساركويد - طريقة عمل الرشوفة اكلة المرأة الوالده من البحرين - هاتف وعنوان المشيطي للإنارة - بريده, القصيم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - عضة جنسية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مكتب ناصر الحجوري للإستقدام - ينبع - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - مازن العواملة من المسلسلات التي أخرجها - درامان تراوريه - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان مستوصف التداوي الطبي - البكيريه, القصيم - جامعة جابر الأحمد كليات الجامعة - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - جيزان, جازان - جواز السفر السوري أنواع جوازات السفر العربية السورية - أبو صير (الإسكندرية) الآثار - [طب بديل ] المستكة , فوائد المستكه , معلومات عن مستيك , المصطكى , المصطكا،العلاج بالمستكة , المستكه - مواضيع صحية - قائمة شخصيات المحقق كونان الثانوية - تضخم العقد اللمفية الأنواع - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - مدينة الاحتيال الموسم الأول ( ) - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - قائمة أسماء مدن ولاية تورينغن جدول - مملكة موتابا أصل المصطلح - قائمة المدن في كندا عواصم المقاطعات والأقاليم - نوال محمد عن حياتها - الولع بالبراز الأماكن والتواجد - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - قشطة يابا (فيلم) قصة الفيلم - طريقة عمل حلاوة طحينية طبيعية 100 % و بدون سكر - الأهمية الاقتصادية للبكتيريا إنتاج العقاقير الطبية - تأثير المتفرج أبحاث علم النفس - هاتف ومعلومات عن مجمع بشرى النسائي التجاري بالرياض - طريقة عمل الفريكة الدايت اكلة خفيفة للريجيم - هاتف وعنوان مكتب الدعرمي للإستقدام - بيشه, عسير - فحص سريري خطوات الفحص السريري - عبد الله رشاد السيرة الذاتية - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - وقعة طلال الثانية (1290) ما قبل المعركة - كلكش (مقاطعة غيلانغرب) - جرعة مكافئة حسابها - ماهر مهران حياته - ذا منتاليست قصة المسلسل - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - هذا ولدنا (مسلسل) هذا ولدنا - [بحث جاهز للطباعة] كيمياء الدم وانواع التحاليل فى المعمل Blood Chemistry - - قياس التدفق الخلوي التاريخ - هاتف وعنوان مطعم ابو كمال -العليا, مدينة الرياض - حمض أكسالوأسيتيك - فيصل الضاحي - طريقة تحضير لقيمات مقرمشه بعجينة البطاطس بالصور - سلائل أنفية العلامات والأعراض - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - الشجعان الثلاثة الفكرة - رمال النسيان (فيلم) بطولة - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - سعد البقمي (المعنى) حياته - هاتف وعنوان المركز العالمي للتسويق - طريق خريص, مدينة الرياض - طريقة تحضير لقيمات السميد المقرمشه بالصور - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم نادي المجد - ينبع -
اليوم: الاربعاء 19 يونيو 2019 , الساعة: 6:31 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 19/06/2019


اعلانات
محرك البحث


[مواضيع صحية] خمس خطوات للإقلاع عن شرب المياه الغازيه - طب بديل وطب عام

آخر تحديث منذ 4 سنة 6 مشاهدة






اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروبات الغازية


ملايين البؤساء، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.

في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

أولا: عالج الأمر كإدمان:
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

ثانيا: تعرف على المخاطر:
ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

ثالثا: انقطع بالتدريج:
لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقء ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":
شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا: مارس التمرينات:
ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.

نقلا عن ملتقى الأطباء العرب
كلمات مرتبطه: عبد السلام بنعبد العالي لعامة للدراسات والمستندات مكتبة الملك عبدالعزيز العامة مغامرات في جزيرة مهجورة شركة الربع العالي للتجارة و المقاولات المحدودة منال العالم صنعاء شركة الرياض العالمية للأغذية الطعام الصيني سربات كشف تسربات المياه لوسيانو غاليتي فؤاد عالي الهمة كيم ميلتون نيلسن كيفن جيمس كارلوس غامارا محمد نصرتي وليد حمزة ميتش دانييلز نيلسون كويفاس عامر بوعزة عبد الرحمن السربل عامر ذيب مختار أبو غالي كيلزانغ غياتسو فيلهلم فيلشنر نيلسون جورج كراسكيل رياض غالي جيمس ماثيو باري دون ويلش حسن الخلصي دعاء خليل أسود عبير قاسم حمزة سعيد بن عامر الجمحي محمد عبده (عالم دين) غاليليوس الأول هيرمان فيلسنر أونو كايلس بوبكر سي حمزة عامر خماش ولاية سربل ميغالايا ألفونسو السادس ملك البرتغال نيلز هنريك أبيل نظام رقمي الأندلسيات (منتجع جزائري) إيفانجيلستا تورشيللي صالح علي باصرة تازربو جيمس جريجوري توقيت عالمي جيمس باربر وزارة التعليم العالي والبحث العلمي (السودان) قتادة بن دعامة ابن سهل الأندلسي عبد الله بن محمد العربي بن أحمد بن عبد الله معن الأندلسي وزارة التعليم العالي (سوريا) جيمس سوليفان جوبة برغال سربيون حي العامل خمسة أباطرة جيدون عام الأباطرة الأربعة قرارات مجلس الأمن الحوطة (قرية) زين الدين بوشعالة برج نور الحمص قريات (حمص) صفر (حمص) شرباص اشرثيثن الشجيرة عامرة العال القانون العام الخارجي نيابة عامة الخلصة عامر السيد عثمان أحمد محمد عامر قرارات المجلس البلدى شعراء الهيئة المصرية العامة للكتاب مقياس حرية الصحافة حول العالم قناة المعالي أربعاء العونات مغامرات أبو رياض يلدا (ريف دمشق) الجنينة (البصرة) قانون مدني (نظام) السنطة البلد مجزرة 12 ماي 1956 المؤسسة الوطنية لعتاد الأشغال العمومية مجلس الوصاية التابع للأمم المتحدة ركين بنغالي صغير العالية (قرية) العالية (قرية) العالية (قرية) العالية (قرية) حزرة ديمشلت جوني ماغالون جيمس فورد (لوست)
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم