موقع الو كبب بيتنا اللذيذه ب11 ونص - عيادة د.ميثم سلطان - ام فريح الشمريه معالجه - خالد حسين مكتب ال محجان العقاري - مطعم ابو خالد المجادي - الشيخ عبدالله الحمد الرسيني بريدة - ابو سالم دوسري خطبات زواج - نواف الدعجاني - حسام عسكر - غازي الخرس - منير العاصمي قسم الحمرا - هارديز اليرموك - توصيل مطعم الحسنين الربيعيه - د/ راني العاكوم مسالك بوليه - مقهى خيرات الهجاري - ام بندر المطيري تكوي - أبو يوسف حابس - علي ابوسالم الدقباسي - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - سالم ابونواف الحربي - كافتيريا صبحا الدراز - قصر المجد - عيادة أحمد العنزور للعلاج الطبيعي - دكتور نديم - سلطان مكتب شغال - خالد سالم غانم الحريص - افطار صايم - مطعم فتوش /جمعيه عبدالله مبارك - مكتب استقدام سلطان مهرجي - مطعم فتوش عبدالله مبارك - الدكتور حسن قطرميز - الجزل - مكتب الجزل ابو عبدالعزيز - القاعدة الحلبيه - رزان - بقاله ق1 - دكتور أحمد جابر آدم محمول - مطعم ديحمه. - ماي مساج ينبع - م ماريز الحليلة - مطعم الراعي الصليبيه - حواج العارضيه - دً عبدالعزيز الصقيرً مستشفي الملك فيصل التخصصي - عبدالكريم خلف المهندي - عماد مكتب عائشه الشايجي - د ناديااا ج وهران - زوج ريم الشعلان - صالون ظبي الشمال - الحانوت - بدر العتيبي -
الجديد قسم درواهان الريفي (مقاطعة بروجن) - غرغ أباد (علغŒ أباد كرمان) - الانشام (مذيخرة) مراجع وروابط خارجية - القاسدية (مناخة) مراجع وروابط خارجية - باب الأمر - أوبرموديرن زوتزيندورف - هياسنته ريجو - الفتاوى الحديثية -
آخر المشاهدات الجامعة الملكية البريطانية (أربيل) الكليات والأقسام - منارة في نهاية العالم (رواية) أنظر ايضا - الدالي (مسلسل) الدالي الجزء الأول - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - نظرية الأماكن المركزية تعريف بالنظرية - هذال بن وقيان - طريقة عمل البصارة بالملوخية مثل المطاعم - نادي النهضة القنيطرية تاريخ الفريق - ساي-هب التاريخ - تجربة لابلاس وصلات داخلية - هاتف وعنوان مؤسسة الحربي للمفروشات - تبوك - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - هاتف و عنوان مستشفى شقراء و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - إسليح بحري البيئة والانتشار - هاتف وعنوان محل غاز الجمعية التعاونية - الدرعيه, مدينة الرياض - المقاتل النبيل القصة - هاتف وعنوان مستوصف الدكتور عبد الله آل مزهر للأسنان - ابها, مدينة ابها - دراسة جدوى مفصلة لمشروع إنتاج مسحوق الطماطم - سيكلواوكسيجيناز عمل الدواء - سكتة تصنيف - شيشنق الخامس حكمه - الحملة الصليبية الثانية خلفية - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - بندر بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود اشقاؤه - رحلات غوليفر ملخص القصة - معركة شقندة أسباب المعركة - غامد نسب قبيلة غامد - هاتف وعنوان مركز بن فاضل لبيع الأجهزة الكهربائية - تبوك - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - تنقية البروتين الهدف - ريفامبيسين الاستخدامات الطبية - ربيع بن ياقوت ميلاده و نشأته و حياته - طريقة عمل المخلل المشكل على طريقة مدام منال - [بحث جاهز للطباعة] بحث إجرائي - - عبد الرحمن قويدر عن حياته - العامرية (ولاية أم البواقي) تاريخ - همام بن مرة سيرته الذاتية - سكس أون ذا بيتش - عدنيات الفن العدني في الكويت - هاتف وعنوان مؤسسة ناصر حمد المسلط للتجارة - المزاحميه, محافظات الرياض - عظمون الوصف - ابن الصباغ الجذامي - رومان ياكوبسون حياته وعمله - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - هيكلة فون نيومان مكونات الحاسب - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - الصفرات - من العاشرة حتى منتصف الليل (فيلم) بطولة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - اهمية اضافة بذور حبة البركة و الشيح و الزعتر لعلائق الدواجن ودوره في تحسين الانتاج - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - معلومات عن طائر الرخمة او العقاب المصري - باسكال (وحدة) - هاتف وعنوان مصنع كيماويات الرياض - (المنطقة الصناعية الثانية(2, مدينة الرياض - قائمة شخصيات ألف ليلة وليلة الشخصيات في القصة الرئيسية - ولاية ورقلة التقسيم الإداري - حمض ميفيناميك آثار جانبية - هدايا فروبل حركة فروبل - كم يحتاج الرجل من فدان؟ خلاصة الرواية - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - طريقة عمل ايدام بالعدس بطريقة سهلة - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي عن علم الذكاء الصناعي - - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - عمرة بنت علقمة الحارثية الكنانية اسمها ونسبها - ما يصح إلا الصحيح (مسرحية) - باتو خان البداية - إفراج مشروط شروطه - هاتف وعنوان مطعم الطيب - الرويس, جدة - متطلبات تأشيرة العمل فى سفارة السعودية بالاردن - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - تحلل حيوي تحلل البلاستيك - هاتف وعنوان مكتب السبع للإستقدام - الجبيل - ميكائيل بوتي - محمد بن حجاب بن نحيت ولادته ونشأته - طريقة عمل كبه بسياخ من مطبخ منال العالم - طريقة تحضير حشوات للفطائر من الشيف منال العالم - تربية سكانية مفهوم السكان - بانشي (مسلسل) القصة - محمد بن عبد الله العوني - فيصل فريد المفيدي أعماله - هاند ريمي حساب الأوراق - شادية الجبل (فيلم) قصة الفيلم - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - بارتولومي دي لاس كاساس بدايات حياته - هاتف وعنوان مطاعم الجبل الأخضر - ابها, مدينة ابها - الحل الاكيد لحب الشباب وآثاره وتساقط الشعر وكل مشاكل الجلد - منحنى بيزيه تطبيقات - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - براميسيوم الحركة - كيس درقي لساني الإحصائيات - قصص ما قبل النوم (فيلم) القصة - هواتف مكتب الركن للأستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - عنوان و هواتف القنصلية السعودية فى هيوستن ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مطبخ العروبة - السليمانيه, جدة - هاتف وعنوان مفروشات عبد الواحد البكيري - بلجرشي, الباحة - طريقة عمل ومقادير شوربه الكوارع من مطبخ منال العالم - مقارنة بين نظم الملفات معلومات عامة - هاتف وعنوان شيخ البرغر للوجبات السريعة - ابها, مدينة ابها - عبد الكامل خلايلة عن حياته - ولاية البليدة الدوائر و البلديات - هاتف وعنوان مستشفى الأمين - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مطاعم حراء - الرويس, جدة - التشخيص وطرق علاج بروز نتوء عظمة القصبة - جرار (عائلة) نبذة تاريخية - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - مقياس حرارة تاريخ تطور المحرار - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - استشارة طبية : متى يخرج الطفل الخديج من الحضانة بعد الولادة ؟ - هاتف وعنوان مطعم بابا هباس - الخبر, مدينة الخبر - الأسطول البحري الجزائري - مستوي فيرمي توزيع فيرمي-ديراك - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف وعنوان شركة الدانوب للمواد الغذائية - النزهه, جدة - ياسمين النجار عن حياتها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - جورج صليبي مسيرته التعليمية والمهنية - صراخ قهري التصنيف - هاتف وعنوان مطعم الشراع - الشفا, مدينة الرياض - مغامرة تاج الزمرد ملخص القصة - قائمة شخصيات مسلسل الزير سالم قاءمة الممثلين - عبد الحكيم بلحاج سيرة - هاتف وعنوان مستوصف الحسن الأهلي - الطائف الحويه, الطائف - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - بدر الطيار أعماله - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - جبار الحجف التاريخ - مدحت شوقي عن حياته - اختبار فيكرز للصلادة - محمود بودو راش الحياة - نبات القرطوفة أسماء أخرى - العسلة (ردفان) المحلات التابعة للقرية - أفضل الطرق المستخدمة لازالة الشعر طبقا لمناطق الجسم - حدأة سوداء الجناح - قائمة مدن كازاخستان مدن كازاخستان - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مرخان (أخو عتقاء) - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي بشرورة - شروره, نجران - المخطوبون - هاتف وعنوان مطعم ومعجنات شمس - بقيق, الدمام - أمونيت التسمية - إنترنت إكسبلورر 7 نبذة تاريخية - جامعة السودان العالمية اهداف الجامعة - هند أبي اللمع حياتها - هاتف وعنوان مؤسسة سقالة التجارية - السليمانيه, جدة - تكاليف اقامة مشروع محل بيع بذور وأسمدة زراعية بالسعودية والعائد المتوقع - كبرياء وتحامل (رواية) ملخص الأحداث - قناة تونسنا البرامج - جلاكتوز مصادره - تضمين الطور النظرية - جلوة راكان (مسلسل) القصة - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - انقباض بطيني سابق لأوانه الأسباب - رياض نحاس أعماله - الشقة (بريدة) حدود البلدة - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - طريقة عمل صينية الكوسا بالفرن من مطبخ الشيف منال العالم - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - إدارة التعليم والتدريب المهني للقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - هاتف وعنوان مركز نجاد النسائي - صفوي, الدمام - رجل البلاط (كتاب) - بطباط (كلب) المصدر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - جندب بن ضمرة الليثي قصته - طريقة عمل صلصة الباربكيو من حلقات برنامج منال العالم - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc - - هاتف ومعلومات عن مستوصف دار الحكمة بالرياض - هاتف و عنوان مستشفى الجبر للعيون والأنف و معلومات عنها بالسعودية - مستويات الاتصال-ذاتي - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف اللؤلؤ - دفي, الجبيل - طقم الأسنان الجزئي المتحرك تصنيف المرضى الفاقدين أسنانهم بشكل جزئي - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - ورق النسخ الخالي من الكربون طريقة العمل - الأميرة أورورك (فيلم) القصة - مجزرة الصفرا خلفية العملية - هاتف وعنوان مستشفى العدواني العام - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مستوصف الريان الطبي - الصحيفه, جدة - نوتوريوس بي. آي. جي. البداية - متلازمة بيردون الأعراض - عمر الشادي - برامكة أصل البرامكة - نبيذ أنواع النبيذ - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - أولاد حريز أصل وتاريخ القبيلة - الحرب النمساوية البروسية 1866 ،النصر - هاتف وعنوان فطائر الشرق - المدينه هجره, المدينة المنورة - متطلبات الحصول على تأشيرة العمرة فى سفارة السعودية بالاردن - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - ألو جميل ألو هناء (مسلسل) الممثلين - الأميمي (مسلسل) قصة المسلسل -
اليوم: الثلاثاء 25 يونيو 2019 , الساعة: 11:18 م / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 25/06/2019


اعلانات
محرك البحث


[طبخات] التاكو على الطريقة المكسيكية وصفة لكل ست بيت تريد التغير - معلومات الطبخ

آخر تحديث منذ 4 سنة و 7 شهر 15 مشاهدة

كان أول بداية لظهور التاكو المكسيكي فهو وجبة شائعة هناك منذ أكثر من 500 سنة . و إنتشرت العديد من أنواع التاكو المكسيكي و لكن من أشهر الأنواع هو التاكو مع رقائق التوريتلا الناعمة و اللحمة و إضافة الخضروات مثل الخس و الطماطم للحصول علي وجبة شهية . لذلك يجب أن تتعلم خطوات عمل التاكو المكسيكي الرائع لكي تفأجي عائلتك و الضيوف الموجودين.

التاكو

طريقة عمل التاكو

المكونات عمل التاكو :

رقائق التوريتلا .

شرائح اللحم البقري أو أي نوع أخر من اللحم علي حسب ما تفضل .

فاصوليا معلبة .

البصل .

حفنة من الكزبرة .

الأفوكادو .

اللفت .

عصير الليمون .

خطوات عمل التاكو المكسيكي :


قم بشراء رقائق التوريتلا جاهزة أو تجهيزها في المنزل بنفسك حتي تحصل علي رقائق التوريتلا الناعمة .

غسل و تنظيف الخضار .

تقطيع البصل و الخضروات .


تقطيع الكزبرة جيداً حتي تحصل علي أصغر حجم ممكن .

طهي اللحم حتي يصبح لونها بني محمر .

طهي الفاصوليا و بمجرد الإنتهاء قم بوضعها في طبق صغير .


و بمجرد أن يتم طهي اللحم قم بتقطيعها إلي مكعبات صغيرة بطريقة أفقية و عمودية .

وضع اللحوم في منتصف التوريتلا ولف رقائق التوريتلا عليها .

تقطيع الليمون إلي نصفين ووضعهم في الطبق.


وضع بقية الخليط مع اللحم في التوريتلا وهو ما يلي البصل و الكزبرة و الفاصوليا و الأفوكادو  و عند الإنتهاء قم بوضع لمسة من الليمون . و الأن أصبحت جاهزة ، يمكنك تناولها .

نصائح:

عدم زيادة التوابل المضافة . لا تقم بإضافة الجبن الشيدر علي هذه الوصفة . غسل الخضروات جيداً . غسل اليدين في كل مرة قبل إعداد الوجبة. لا تضع يديك علي عينيك بعد الإنتهاء لأن التوابل ستكون مضرة بالعين . عند وضع الرقائق علي النار يجب أن تكون نار هادئة حتي لا تحترق .و التعامل معها بعناية و إستخدام قفازات الفرن .

أشياء سوف تحتاج إليها :

مقلاة / وعاء مناسب للتسخين في الميكرويف . وعاء لطبخ الفاصوليا . سكين تقطيع . أطباق تقديم .

فوائد التاكو : يمكنك القيام بالتاكو الصحي و ذلك يعتمد علي المكونات التي تقوم بوضعها و الكميات المستخدمة . لعمل التاكو المنزلي. و يمكنك لف التاكو في رقائق التوريتلا مع  وضع مكونات صحية أخري لتحقيق التوازن الجيد و الصحي من البروتين و الكربوهيدرات و وكمية كبيرة من الألياف و فيتامين ج و الكالسيوم و الحديد

التاكو المنزلي الصحي : يفضل إستخدام رقائق التاكو المصنوعة من الذرة لضمان الحصول علي قيمته الغذائية فهو لا يحتوي علي أي دهون غير مشبعة  أو مكونات مثل الزيوت المهدرجة و يحتوي علي الدهون الصحية .و عند إضافة اللحم البقري إلي التاكو تستطيع الحصول علي فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية و فيتامين هـ ، و فيتامين أ و فيتامين ج و مركب CLA  لمقاومة السرطان. و عند إضافة الأفوكادو إلي التاكو تحصل علي الدهون الغير مشبعة الأحادية الصحية . في حين عند إضافة شرائح الخس و مكعبات الطماطم يمد الجسم  بالفيتامينات و الألياف و عند إضافة الجبن إليه يمد الجسم بالكالسيوم اللازم لبناء العضلات و العظام.

السعرات الحرارية و العناصر الغذائية الموجودة في التاكو : عند تناول التاكو المصنوع من دقيق التوريتلا حوالي 1 أوقية من اللحم المفروم ، البصل ، الفلفل الأحمر ، التوابل ، شرائح الأفوكادو ، شرائح الطماطم  ، القليل من الخس ، 2 ملاعق كبيرة الصلصة ، 1 معلقة كبيرة من  الجبن الشيدر المبشور ، تمد الجسم بحوالي 138 سعرة حرارية  و حوالي 11.9 جرام من الدهون و التي توفر 53 % من السعرات الحرارية ، 14.6 جرام من الكربوهيدرات ، 9.3 جرام من البروتين و حوالي 19 % من الدهون الغير مشبعة الأحادية و بذلك سوف تحصل علي قيمة غذائية عالية  عند تناول هذه الوجبة.

التاكو خالي من الجلوتين : عند تناول التاكو محلي الصنع من دقيق الذرة يشكل خيار صحي لوجبة خالية من الجلوتين لأولئك الذين يعانوا من أمراض الجهاز الهضمي و لديهم حساسية القمح . و الكثير من الأمريكين يعانوا من أمراض الجهاز الهضمي وفقاً لما ذكره تقرير جامعة ميرلاند في كلية الطب بأنهم يجب إختيار العناصر الغذائية بدقة فائقة و خصوصاً الخالية من الجلوتين فهي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانوا من حساسية المواد الغذائية .و الإبتعاد عن المنتجات المعلبة و محاولة تناول المنتجات الطازجة للحفاظ علي الجسم صحي .

 

كلمات مرتبطه: نظم المعلومات المحاسبية فندق العليا لبنى العليان مجلة واجبات الطبيب دسر العربية طبية الخرسانة ذاتية الدمك بحث اجرائي طبيب عيون بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة كريمة الزبدة الرابية للإستشارات الهندسية بيت الخبرة للاستشارات الهندسية احمد علي نظم المعلومات المحاسبية المحوسبة العربية انابيب شركة الجيل الطبية خير الكلام علي جمعة محمد عليش علي الجفري علي أمين سيالة ستيليان بيتروف علي الزيتوني علي الخطابي علي كنكوني محمد علي جمعة الصناني راديك بيبل عمر تيترادزه علي سعفان عبد الكريم الدغمي علي زين محمد علي بن جمعة عادل فورتية خالد حبيب علي عسيران علي بن إبراهيم النعيمي علي جواد علي المشموم سيد علي كويرات عبد العزيز العلي علي الحبسي علي حمد علي بحر علي ناصر كيني دالغليش نطوان علي الأشقر غاري مكأليستر طالبية بالهواري علي مصابيح محمد علي حافظ علي سعيدي سياف علي الشريف علي الأعرج بن إسماعيل المتوكل على الله الثالث حسيبة بن بوعلي سيد علي سيد سليمان الرفاعي علي الكسار علي خضر عباس الزند عازار حبيب على كوبان سالم علي البهنساوي عبد الحميد بنعلجية كمال حسن علي نجاة علي عصمت عبد العليم بحث تخرج علي بهجت علي بن سالم إبراهيم محمد علي باشا بيتر مدور علي صالح السعدي سليمان علي نشنوش علي بن غذاهم إليزابيث باريت براونينغ كارل بيترز علي باش حانبة حبيب السكاكيني محمد أحمد العلي كاميليا المغربية فرمان علي خان عبد علي الجسماني أحمد باي بن علي باي عبد العليم حجاب غلين مكوين سليمان بن صالح العليان إليزابيث باوز ليون ولاية كامبيتشي بيتر بروغل الأكبر بيترو طراد صالح علي باصرة أبو سعيد عبيد الله بن بختيشوع يوحنا بن بختيشوع بختيشوع بن جبريل علي باي بن حسين بن علي وزارة التعليم العالي والبحث العلمي (السودان) علي زين العابدين بن إسماعيل تيبيريوس سامبرونيوس غراكوس الثاني عنبسة بن سحيم الكلبي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم