موقع الو اعاده تدوير اوراق - بندر مدير البنك الأهلي - شروق درازي - حسن جابر نهاري - شيميل بطه - تاتو/جاسم الفيلجاوي علبة الدم - دريم دور اند كتشن - دكتور شادي فقيه تلفزيون جرس - المحامي مجيد الناشي. السويد - مطعم القبقب الصليبيه وجبات - هادي المريخي ابو مزيد - د.منصف بن عبيد - ادم للتوظيف هشام الربيعان - هديل العنزي - ام بسام (بادغشر) - شادي باحطاب - مطعم جاس النهضه - معصرة زنجر المرة - الدكتور عبدالرزاق العبيد - ابواحمد حجامه - ماجد النصار مؤسسة النقد - كشري التحرير جهراء - د.منصف بن عبيد - خالد بالعبيد - ابوحسن صاهول - د. عمار المذكوري - ماجد العبيدالله المراسم الملكيه - عبد الله النينون - د بشار رباح جرمانا - لاتا الخدامه - سعيد خميس سعيد العامري بنغلاديش مكتب ابراء. 76/3 - سعود العريفي - حاتم سدران - رداده ام عايد - شازن للتنظيف - دكتور ابراهيم نجمه - ماجد الديحاني بوفايز - دكتور محمد عدنات اردني - عظام - جمال دشوش العلا - دكتور نويد احمد بنجلور - د. الريفي - خلود حمبيشي - دكتور اسامه إذن الهادي - بندر كتبي - طواري كهربا - ا/ احمد الخشتي - تغريد اللقاني الدكتوره - دكتور حسن قطب - ملاك محل العزيزيه - بيت عمي على العوض حسن و حسين العوض -
الجديد هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - برايان ديجان (متسابق) - القرينة (الخبت) مراجع وروابط خارجية - دوما (حماة) - عزلة دير الشريف (المحويت) مراجع وروابط خارجية - كاغلا كاكار أهم أعمالها - الخطوط الجوية العربية الليبية الرحلة 114 تفاصيل الرحلة - سحاحة التاريخ -
آخر المشاهدات لودهيون حكام السلالة اللودهية آل لودهي من 1452م حتى 1526م - ميريام هاري - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - هاتف وعنوان مشغل الوردتين للسيدات - خميس مشيط, عسير - رحلات غوليفر ملخص القصة - مركز دنت كير لطب الاسنان - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالرس ومعلومات عنها بالسعودية - قائمة الأفلام التي اعتبرت الأسوأ عقد 1940 - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - هنري مور (نحات) طفولته و شبابه - عمرة بنت علقمة الحارثية الكنانية اسمها ونسبها - جينكس مايز الحياة المبكرة - مركز السباحة الوطني ببكين معلومات عامة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - إكثار بالترقيد أنواع الترقيد - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة المنتجات الجلدية - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - دائرة مغنية بلديات دائرة مغنية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالطائف ومعلومات عنها بالسعودية - هاند ريمي حساب الأوراق - مقبرة سارنبوت الثاني تخطيط المقبرة - هاتف وعنوان مكتب الصالحي للإستقدام - بريده, القصيم - شرح تركيب وكيفية عمل الغسالة الاتوماتيك من قسم الاصلاح والصيانة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - نهر قيزيل إرماك مجرى النهر - هاتف وعنوان مفروشات العامر - العليا, مدينة الرياض - صمام عدم رجوع أنواعه من حيث الوظيفة - مستشعر الحساسات الضوئية - اسباب وعلاج كبر محيط راس الطفل او كبر حجم الرأس عند الاطفال - طريقة عمل طبخة الزجني من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مطعم البخاري - الهفوف, الاحساء - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - كيس درقي لساني الإحصائيات - إذاعة مونت كارلو الدولية مذيعون عملوا في الإذاعة أو لا زالوا يعملون بها (الأسماء حسب الترتيب الأبجدي) - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - حضارة الزابوتيك معلومات تاريخية - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هاتف وعنوان مطابخ الأطلال - ابها, مدينة ابها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - سد مائي شروط بناء السدود - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - هاتف وعنوان مشغل الأول النسائي - الجامعه, الاحساء - دليل إجراءات تأجير العقارات البلدية بالمملكة العربية السعودية - عبد الله الطيب دواوينه الشعرية - يونس الغازولي - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بنجران ومعلومات عنها بالسعودية - سيلفيا هويكس المسيرة الفنية - نخلة التمر معلومات عامة عن النخيل - طريقة عمل سقط سعودي لذيذ مثل المطاعم - وصفات اكلات طبخات سعودية - الرتب الشرطية في الإمارات - إهمال الذاكرة نموذج إهمال الذاكرة - مركز مالي ترتيب المراكز المالية العالمية - أرض الخوف (برنامج) نظام المسابقة - جامعة مكة المكرمة المفتوحة مجلس أمناء الجامعة - دافيد شوكارو حياته الشخصية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - طريقة عمل وصفة مدفون الدجاج بالأرز بالذ طعم لا تفوتكم - يوجين نايدا حياته - كثير حدود وكثير حدود غير قطعي صيغة المسألة - حثل المخروطية - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد عباس صيرفي - باب مكه, جدة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين الدواجن - قائمة المسلسلات التلفزيونية الفنزويلية المسلسلات الفنزويلية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - تاريخ المسيحية المبكرة البدايات - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - سوق المتعة (فيلم) قصة الفيلم - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - فهد كعيكاتي نبذة - هاتف و معلومات عن مطاعم ومطابخ ربوع بلادي بالمدينة المنورة - ملهم (حريملاء) - هواتف مكتب ابا الخيل مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - متلازمة باردت بيدل ملخص للمتلازمة - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - تحليل عنقودي يستخدم التحليل العنقودي في مجال التسويق للأغراض التالية - هاتف وعنوان مطعم ماضينا - الخبر, مدينة الخبر - هواتف شركة يوكسال انشاءات السعوديه ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - مزرعة نيفرلاند إقامة مايكل جاكسون - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - هاتف وعنوان مشغل رموش للخياطة النسائية - الخليج, الدمام - مدرسة جنديسابور تاريخها - أبيفيل طالع أيضا - طريقة عمل مرق لحم ولا اروع بالصور بطعم لذيذ لا تفوتك - جون بولبي نظرية التعلق - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة البيوت الأمريكية للمفروشات - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مطعم الأجداد للمثلوثة -المجمعه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - بيرو هاري فواز الحاتم نشأته - عبد الرحمن بن ملجم حياته - لن أعترف (فيلم) بطولة - التهاب القولون الغشائي الكاذب الأعراض والعلامات - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - صما التاريخ - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مؤسسة التسليم الكامل للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - الزهرة وشجرة التوت - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمندق ومعلومات عنها بالسعودية - هيرمان ويبستر مدجت حياته - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - حثل الظفر الناصف median nail dystrophy - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - سقوط رافعة في الحرم المكي خلفية عامة - برنامج غذاء كامل للاطفال في الشهر الثامن لكبار اطباء الاطفال - هاتف وعنوان مطعم مطبخ ديرتي - حائل - طريقة عمل سندويش تويستر بيتي الذ من كنتاكي لا تفوتك - غائب في الربيع - المركز العالمي للأبحاث الصيدلانية - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان المركز السعودي الصيني للعلاج بالإبر الصينية - المرسلات, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور نور محمد خان العام - حفر الباطن, الجبيل - سامية أقريو أعمالها - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - ديازيبام الاستخدامات الطبية - طريقة عمل البطاطا المقرمشة من حلقات برنامج منال العالم - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - التهاب الجلد الهربسي الشكل الأسباب - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - بي بليد ميتال فور دي الشخصيات - جعفر بن عثمان المصحفي - خصوبة التربة مستويات خصوبة التربة - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - المدرسة الفلبينية العالمية (جدة) تاريخها - هاتف وعنوان مؤسسة المعيوف للأدوات المنزلية - بيشه, عسير - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - كريستينا ليلي - طريقة عمل كبه مهبلة بالصور - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - هل يحق لي رفع دعوى رد اعتبار عن تشويه سمعه بدعوى كيديه - حلقات عالم غامبول المدهش نظرة على السلسلة - هاتف وعنوان مطعم الرمال الشعبي - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان محل الناجل للأسماك - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع استخلاص الزيوت العطرية والطبية - زاوية كنتة السكان والمساحة - هاتف وعنوان مستوصف الرياض - الملز, مدينة الرياض - سنديان الأنواع - دراسة جدوى لمشروع صناعة خراطيم الري بالتنقيط من المطاط المعاد تدويره - زيونة التسمية - هاتف وعنوان مطعم الشهراني - الطائف وج, الطائف - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - طريقة عمل الفاصوليا بالزيت مثل المطاعم - كفرون (فيلم) قصة الفيلم - بثينة بنت تيمور النشأة - هاتف و معلومات عن مستشفي الدار قباء بالمدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - سيفالكسين الاستخدامات الطبية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحفرالباطن ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف وأرقام مركز صحي عتيقة بالسعودية - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمخواة ومعلومات عنها بالسعودية - كلية ابن سينا رسوم الكلية - نورة بنت زايد الحابوط - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هيئة التنظيم والإدارة للقوات المسلحة (مصر) مهام الهيئة - هاتف وعنوان مطعم النيلين - المجمع, الدمام - هاتف مركز العيينة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - العلاج الفعال لمرض الغضروف ونصائح طبية للمرضى - هواتف شركة الراشد للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - كوفيا قائمة أنواع الكوفيا - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - طريقة عمل سبانخ و رجله بطعم لذيذ - طبخات وصفات اكلات - هاتف وعنوان بروستد زاد للوجبات السريعة - طريق خريص, مدينة الرياض - برمجة الأعداد الصحيحة الشكل القياسي والمتعارف عليه للبرمجة الخطية الصحيحة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير الكنافة النابلسية السورية خطوة بخطوة - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - وادي شوان الموقع الجغرافي - مذكرات كرة السلة (فيلم) القصة - كاريوكار أنواع الكاريوكار - هواتف مؤسسة سقيا الخليج للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - مرض بيروني العلاج الدوائي لمرض بيروني - هاتف وعنوان مطعم كندي - حي الوزارات, مدينة الرياض - [نسائيات] الجدول المناسب للحمل،جدول لاختيار ايام التبويض - منوعات مفيدة - اهم الأدوات والمعدات اللازمة لفتح ورشة كهرباء - الجمعية العربية للصحة الجنسية الاهداف - دراسة جدوى مفصلة لمشروع منحل لانتاج عسل نحل -
اليوم: الاربعاء 26 يونيو 2019 , الساعة: 1:34 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 26/06/2019


اعلانات
محرك البحث


[بحث] 16 سر لتتمتع بصحة جيدة - منوعات مفيدة

آخر تحديث منذ 4 سنة و 7 شهر 6 مشاهدة

1. حماية الحمض النووي DNA:

كلما تقدمنا في العمر تصبح نهايات الكروموسومات والمسماه telomeres  أقصر في طولها مما يجعل الأشخاص الكبار في السن عرضة للأمراض وتعتقد أنه لا يوجد ما تفعله حيال هذا الأمر

ولكن الأبحاث الجديدة إقترحت أن الأسلوب الذي تتبعه في حياتك يؤثر على هذه العملية عن طريق الإنزيمات التي تجعل telomere أكبر في الطول كما أن ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي السليم يساعد على تجدد الخلايا وتقليل ظهور أعراض الشيخوخة .


2. تعامل وفق ما يمليه عليك ضميرك:
تنبأت دراسة منذ 80 سنة أن من يتعاملون وفقًا لضمائرهم يتمتعون بصحة أفضل فقد درس الباحثون سلوكيات بعض الأشخاص بالتفصيل ومدى مقاومتهم للمفاسد ووجودوا أن الأشخاص الصالحين يتمتعون بصحة أفضل وتكون أجسامهم مقاومة للأمراض بشكل أقوى .3. تحلى بالأصدقاء الحقيقيين من حولك :
أعتقد أن هذه النقطة تجعلك أكثر إمتنانًا لأصدقائك فهم سبب في إعطائك الصحة الجيدة ففي دراسة قام بها باحثون من أستراليا وجدوا أن كبار السن الذي يتمتعون بصداقات جيدة يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم وقد قامت 148 دراسة أخرى للبحث عن العلاقة بين السلوكيات الإجتماعية و صحة الإنسان .


4. إختار أصدقاءك بحكمة:
غالبًا ما تنطبع عادات الأصدقاء على بعضهم البعض لذلك يجب أن تكون حريص في إختيار الأصدقاء الذين تتبعهم لذلك لا تتبع أحد من المدخنين إلا إذا كنت واثقًا من أنك قادر على تغيير حتى لا تتأثر بأفعاله وتضر بصحتك

5. الإقلاع عن التدخين نهائيًا فلا يخفى على أحد أن التدخين ضار بصحة المدخن وبصحة من حوله فهو لا يأذي نفسه فقط ولكنه يأذي أشخاصًا آخرين يمكن أن يكونوا أقرب الناس إليه


6. الحرص على القيلولة:
تعتبر القيلولة قاعدة ثابتة في بعض دول العالم واليوم ظهرت أدلة علمية على أنالقيلولة تساعد على زيادة مقاومة الجسم للأمراض .


وهناك دراسة حديثة بمشاركة 24000 مشارك إقترحت أن الحفاظ على القيلولة بإنتظام يقوي عضلة القلب بنسبة 37% ويعتقد الباحثون أن القيلولة تقلل من تأثير ضغوط الحياة اليومية على القلب والجهاز الدوري بصفة عامة 



7. إتبع حمية البحر الأبيض المتوسط:
هو نوع من أنواع الحمية ترتفع فيه نسبة الخضراوات والفاكهة وزيت الزيتون و السمكوالحبوب وقد تم تحليل هذا النظام بواسطة 50 دراسة منفصلة شارك فيها أكثر من مليون شخص أوضحت أن من الحمية له فوائد رائعة في المحافظة على نسبة السكر في الدم وثبات ضغط الدم وتقوية القلب والشرايين والوقاية من أمراضها .


8. تناول طعامك مثل أوكيناوا:
يعتبر الباحثون أن معدل أعمار اليابانيين هو الأكبر على مستوى العالم و قد قام الباحثون ببعض الدراست على هذا الأمر ووجدوا أن اليابانيون يتبعون حمية ترتفع فيها الأوان الخضراء والصفراء من الخضراوات مع القليل من السعرات الحرارية 
الأوكيناوا هي عادة في الأكل بحيث تتناول 80% من الطبق الخاص بك  وقد إتبع الجيل الجديد من اليابانيين .


9. الزواج :
أوضحت عدة دراسات أن المتزوج يمتلك صحة جيدة أكثر من نظيره الأعزب وقم قام بعض الباحثون بدراسة المطلقون والأرامل وتأثير إنخفاض سلوكهم الإجتماعي بعد صدمة كهذه ووجدوا أن هذا يؤثر على صحتهم بالسلب  .


10. خسارة الوزن:
لو وجدت أنك زائد في الوزن يجب أن تقوم بحمية فورًا لتنقص بها وزنككي تحافظ على صحتك وتحمي نفسك من أمراض القلب والشرايين والعديد من الأمراض الأخرى التي تسبب الوفاة 


11. واصل الحركة:
هناك علاقة وثيقة بين المواظبة على التمرينات الرياضية والصحة الجيدة فهي تمنع عنك الكثير منا لأمراض مثل السكري وضغط الدم وأمراض القلب والشرايين حتى بعض الأمراض التي تصيب المخكما أنها تمنع جسمك من إكتساب الوزن الزائد وتساعدك على الإسترخاء والنوم الجيد بعد يوم طويل من العمل الشاق ولو حتى لمدة 10 دقائق يوميًا .


12. زيادة الجانب الروحي :
أثبتت الدراسات أن الأشخاص المتدينين يحصلون على الصفاء الذهني اللازم للعيش بهدوء دون الضغط على أجهزة الجسم المختلفة


 كما أن الدكتور إبراهيم الفقي قد ركز على هذا الجانب في بعض محاضراته في التقرب إلى الله والإستعانة به في شتى أمور حياتنا فهو الأقرب إلينا من أنفسنا وتقوم بالإرتقاء الروحي عن طريق قراءة القرآن والصلاة ومحاولة المعرفة أكثر عن ديننا

13. التسامح :
التسامح لغة لا يعرفها إلا الأقوياء فلا يقدر عليها كل الناس وقد تفاجأ العلماء من قدرة الأشخاص الذين يملكون هذه القدرة من القوة الفيزيائية لصحتهم


 فالغضب الشديد يقلل من وظائف الرئتين ويسبب أمراض القلب وزيادة إحتمال الإصابة بـ السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض أما التسامح فهو يقلل من ضغط الدم ويساعد على التنفس بسهولة عافانا الله وإياكم ووقانا شر الغضب .

14. النوم الجيد:
 النوم الجيد بدون إضرابات يعتبر سبب من أسباب إكتسابك الصحة الجيدة 


15.  إدارة الضغوط:
نتعرض كل يوم أثناء العمل أو في حياتنا اليومية إلى الكثير من الضغوط والمشكلات ويجب أن تتعلم كيفية إدارتها ببساطة والتخلص منها اولًا بأول حتى تتجنب الأضرار السيئة لهذه الضغوط على صحتك

16. حافظ على الشعور بالهدف:
إكتشاف مواهبك والأنشطة التي تستطيع المساعدة فيها شئ مهم لصحتك فقد عكف الباحثون اليابانيون على دراسة وجدت أن الشعور بوجود هدف تحتاج إلى تحقيقه يقلل التعرض لأمراض القلب وضغط الدم 


إقرأ معنا أكثر عن صحتك:
1. تأثير الألوان عن حالتك المزاجية.
2. أسوأ الأحذية وأكثرها خطرًا.
3. أسباب فشل خفض الوزن.
4. الحفاظ على أعيننا.
5. الكالسيوم وما يتعلق به من تساؤلات.

الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: WebMD


 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم