موقع الو صيدلية رويال الرقعي واتس اب - بنك سعد العثمان.لخضيرى - د. جاسم التركيت - ام غنام - فندق برج الشموخ المجاردة السوداني محمد السيد - الدكتور حسن قطرميز - مزرعة الشايب ابو تركي - حمود بن دلقان ابو سعود - بلال مكيف - مكتب استقدام سلطان مهرجي - رنا الشامي-د - ام حمد قران - الراقي ابوفهد - جوال د. محمد بلبل - فروس البغلي - دكتورة أمل طرابلسي - ع.احمد الثويني - د بشار وليد النحاس دمشق - مستوصف عبدالله المبارك - محامي شيكات /اسماعيل الصيدلاني - اعاده تدوير اوراق - عبوش للبلك والخرسانه - ماهر منصور - لطيفه التميمي - فهد بوحمرة - عثملي - مطعم حمدان - مدلك ابو زهره أندنوسي - جوال بزنس دكتورة خلود - بن حمدان - طوني الحلاق - صلاح بابطين عكوس - دكتور معن زعيم - مهندس عمر - ماجد الزايدي _ معالج غرغرينا السعودية _ الطائف - شركة رويشد - محمد بن نقى - د / محمد محسن بدر الصباح - مخبز تميس الفحيحيل - Dr اسنان حسن بسطاطي - رداده ام عايد - عيادة الدكتورة زينب الجفيري - أم عايد الرقه - مكتب منابع العطاء للتثمين - د خالد رحايله - نقليات الخنجري - المحمل( اعتدال ادريس) - تركي مطعم خيطان - بدري العتيبي - عوض رشيدي علاج حساسيه _شعيب بلقرن ع مدينه699ك -
الجديد طريق السويس - شرم الشيخ أنظر أيضا - بطولة أوروبا لكرة الماء 1987 النتائج - عدوى الجهاز التنفسي - 2،1-مضاعف (ثنائي فينيل فوسفينو) الإيثان التحضير - إيدا غروف - م أ 2003 إف جي - بياس (ولبة) الديموغرافيا - ساعة كاتدرائية سالزبري -
آخر المشاهدات الموت القادم إلى الشرق (مسلسل) قصة المسلسل - شرح تركيب الثرموستات وكيفية الاصلاح والصيانة - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - دراسة مفصلة لمشروع انتاج وصناعة بخور العود - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - إيلا حبيبة شوحط - هواتف مكتب الطلاقي للإستشارت الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - ماء التونيك معلومات تاريخية - - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان مفروشات النماص الحديثة - النماص, عسير - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - مرهم ويتفيلد شكل و تركيز الدواء - هواتف مستوصف ابن سينا الطبي بالرياض والعنوان - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - قائمة حلقات هجوم العمالقة قائمة الحلقات - الزوايا الشمسية أوضاع الشمس بالنسبة للأرض - تحليل التكلفة والفائدة النظرية - طريقة عمل رجله بالعدس - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - الأيدي الناعمة (كتاب) - قطار منتصف الليل (فيلم) القصة - محمد جبولي - قلعة المنتفورت - عبد الرحمن بن صبيح السويدي (سميط الإمارات) من هو؟ (نبذة) - تكاليف اقامة مشروع محل بيع بذور وأسمدة زراعية بالسعودية والعائد المتوقع - هاتف ومعلومات عن مطعم 50 فاكهة بالرياض - طريقة عمل اوزي الروبيان لا تفوتك للشيف منال العالم - جامعة بحري كليات الجامعة - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - هاتف ومعلومات عن فندق لؤلؤة مبارك بالمدينة المنورة - طريقة عمل ومقادير الشابورة من مطبخ منال العالم - كيف تكون رجل مبيعات ناجح للدكتور ابراهيم الفقي - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - محول التيار محولات التيار - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم القرى الشرقية - قارا, الاحساء - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - البيع القضائي للعقار في النظام السعودي المزايدة العلنية لبيع العقار - هاتف وعنوان مجمع عيادات الدكتور محمد عبد اللطيف باشا الطبي- شارع الخزان, مدينة الرياض - طريقة عمل سـاتي الدجـاج بطعم لذيذ لا تفوتك - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - أحمد أيوب (ممثل سوري) - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - كلية الهندسة (جامعة الخرطوم) أهداف الكلية - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - طريقة عمل كرات اللحم بالصلصة اشهى وصفات رمضان من منال العالم - هاتف وعنوان محل الجابري للغاز - البلد, المدينة المنورة - الغربال 2 (مسلسل) نجوم المسلسل - عبد المحسن الفرم مولده - الاعشاب والطب البديل فى علاج الباسور والناسور - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - أودية اليمن الاودية الرئيسية - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - [بحث جاهز للطباعة] بحوث تربوية - - هاتف وعنوان مؤسسة سعيد علي الغامدي للإستقدام - باب مكه, جدة - هاتف وعنوان شركة المصاعد السعودية شندلر - الشرفيه, جدة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية بولندا ومعلومات شاملة عنها - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - قياس الكالبروتكتين في البراز البنية والوظيفة - مورايا كونيجية - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - دلتا كرونكر - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - إخلاص المسباح من أهم الأعمال - هاتف و معلومات عن بلدية العيينة والجبيله بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - زينة الراسي حياتها ومشوارها المهني - الدالي (مسلسل) الدالي الجزء الأول - هاتف وعنوان مكتب الشرق الأوسط للإستقدام - العليا, مدينة الرياض - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - نايف جابر الأحمد الصباح أسرته - ستاد القاهرة الدولي مجمع حمامات السباحة - نظرية التفاعل الرمزي - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي الأهلي - الطائف وج, الطائف - لورين هايس - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى للأجهزة المنزلية - بريده, القصيم - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - هاتف وعنوان مطعم المزهر - بلجرشي, الباحة - هاتف مركز الفيصليـة الصحى بالأحساء و معلومات عنه بالسعودية - الخوالي (مسلسل) الشخصيات - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - أخلاق المهنة مصادر الأخلاق المهنية - أوكتاي كينارجا أشهر مسلسلاته - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى سليمان فقيه - الرويس, جدة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - هاتف وعنوان مطبخ ومطاعم بلدي - الصفا, جدة - عرقة نبذة تاريخية - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - هاتف وعنوان مطبخ التهاني - عوالي, المدينة المنورة - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - هاتف وعنوان مستوصف سماح - حائل - فرصة ثانية (مسلسل هندي) - ماجي كيو نشأتها - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - ملف ذهبي عن حكه الجلد ( الهرش ) الاسباب الوقاية العلاج - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف ومعلومات عن فندق سفراء الهدي بالمدينة المنورة - الجحدلي اسمها - ماعز الجبل اليمني - مستحلب مزايا المستـحلبات - طريقة عمل وصفة الأرز البداوي (باللحم) الشهية - ريح نشأة الرياح وخصائصها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - هاتف وعنوان شركة حامد عبد الخالق الغامدي - البريد, الدمام - كرة (رياضة) أصل الكلمة - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - حجار العمري النسب - قصص التهريج - طريقة تحضير كرواسون سهل بحشوات مختلفة من الشيف اسامة السيد - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة لطب الأسنان - محاسن, الاحساء - قائمة مصطلحات تشريح العظام (طب) أنواع العظام - هاتف وعنوان مطعم الحباري - الطائف بني سعد, الطائف - أولاد زيان أولاد زيان موالين الواد - هاتف وعنوان مطاعم ومطابخ نثرية - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان محل العطوي لبيع الغاز - تبوك - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - اسباب صغر حجم القضيب عند الأطفال micropenis - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - هاتف وعنوان مستوصف النخيل - رابغ, جدة - دليل إجراءات تأجير العقارات البلدية بالمملكة العربية السعودية - حمام بوحجر الحمام المعدني - مخالفة عودة الوافد المبعد بالمملكة العربية السعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - هل يحق لي رفع دعوى رد اعتبار عن تشويه سمعه بدعوى كيديه - هاتف وعنوان مطعم راضي هلال - مشرفه, جدة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول النظرية الكلاسيكية و النيوكلاسيكية - - أورجانوم - رباعية فالو إحصائيات - كوليرا العلاج - هاتف وعنوان مطعم شيخ المندي - رأس تنوره, الدمام - هاتف وعنوان مستوصف المحيميد الوطني - بريده, القصيم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - هاتف وعنوان مطعم البرج للفطائر الشامية - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان محل القحطاني للكفرات - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير يخنة اللفت بطريقة سهلة - تعهد صيانة المصاعد بالمملكة العربية السعودية - نموذج عقد الخدمات الهندسية الاستشارية (إشراف) بالسعودية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - معرف الوثيقة الرقمي مُعرِّفات DOI - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف و عنوان مستشفى طبرجل العام و معلومات عنها بالجوف بالسعودية - الأب غوريو مُلخص القصة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - نادي الريان الرياضي مؤسسو النادي - منشور نيكول - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - ثلاثي أكسيد الكربون التحضير - بيوبوليس (كيبك) - مكافحة العدوى مكافحة العدوى في منشآت الرعاية الصحية - روضة رمان - هاتف وعنوان مطعم الفنار - الخبر, مدينة الخبر - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - هاتف وعنوان المطعم السوداني - ابها - المسلوب (مسلسل) - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - كورايما توريس أعمالها التلفزيونية - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - اللواء أمين ابو عساف - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء - خميس مشيط, عسير - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - متلازمة السرج الخالي السبب - هاتف وعنوان مفروشات العامر - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان المقبل للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - العار (مسلسل) قصة المسلسل - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - فينتانيل الاستخدامات الطبية - قلب الظلام ملخص الرواية - حابس حسين مسلسلاته بالتفصيل - هاتف وعنوان مطبخ المذنب للولائم - المذنب, القصيم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - جودي مينكس - الدولة الغزنوية أصلهم - هاتف وعنوان مستوصف آل مترك - المزاحميه, محافظات الرياض - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - شرح تركيب وكيفية عمل الغسالة الاتوماتيك من قسم الاصلاح والصيانة - هاتف وعنوان المستوصف الخليجي الطبي - السويدي, مدينة الرياض - نبيذ أنواع النبيذ -
اليوم: الثلاثاء 18 يونيو 2019 , الساعة: 8:43 م / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 18/06/2019


اعلانات
محرك البحث


[بحث] اسباب الخمول والكسل وكيفية التغلب عليه - منوعات مفيدة

آخر تحديث منذ 4 سنة و 6 شهر 16 مشاهدة

 اسباب الخمول والكسل وكيفية التغلب عليه 

 

الخمول والكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام ، فالكثير أصبح يشعر بأنهغير مهتم وغير نشيط ومتعب في أوقات مختلفة من اليوم . الخمول أو التعب يصنف على نوعين خمول بدني وهو الشعور بعدم القدرة على مواصلة العمل على مستوى قدرات فرد عادي ، وهناك الخمول الذهني .

 

أهم أعراض واسباب الخمول والكسل والشعور بالتعب :.  الصداع و التعب بشكل عام .  إنخفاض في التركيز وصعوبة في النوم . الإكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية . ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم .  مرض السكري . الحصبة . الإمساك .  إضطرابات في الغدة الدرقية أو الكظرية . أخذ جرعة زائدة من المخدرات او الكحول .  الفشل الكلوي الحاد والمزمن  اليرقان  التهاب الكبد.  إنقطاع الطمث.  التهاب شعبي.  الحساسية.  الملوثات البيئية.  إلتهاب المعدة.  سوء التغذية .  سوء الامتصاص الهضمي.  تغيرات في حركة الامعاء .  التغيرات في أنماط الشهية

إذا كان الاكتئاب هو سبب الكسل والخمول فلابد من أن نعالج الاكتئاب، وذلك بواسطة الأدوية المضادة للاكتئاب ، وإذا وُجد أي خلل عضوي كالأنيميا أو عجز الغدة الدرقية فهذا لابد أن يعالج .

يبقى بعد ذلك الحالات التي نعتبر أنه لا يوجد سبب نفسي ولا يوجد سبب عضوي، إنما هو نوع من التعود والممارسة الشخصية التي جعل الإنسان فيها نفسه كسولاً وخمولاً.  لذلك   ثقف نفسك سنقدم لكم أهم النصائح والحلول ليكي تتغلب على شعورك بالخمول والكسل وتصبح أكثر إنتاجيه ونشاطا :

1- النوم : من الناحية المثالية ينبغي أن تحصل على ثماني ساعات من النوم ويكون النوم في اوقات ثابنتة وغير متقطعة مما سيجعلك نشيطا. 

2 – غسل الوجه : في حال إستيقاظك من النوم صباحا عليك غسل وجهك بالماء البارد وذلك يساعدك أكثر على الإنتعاش وإبعاد الخمول والكسل عنك .

3 – ممارسة الرياضة بانتظام أو احد هواياتك : يمكنك أن تمارس رياضة بسيطة وسهلة مثل المشي السريع والذي سيمنحك الطاقة الطبيعية حتى شيء بسيط مثل المشي السريع يمنحك الطاقة الطبيعية .

4 – راقب نظامك الغذائي : عليك الحصول على مايكفي من الخضراوات و الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بكل مايحتاجه من الماء والألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم  . ومحاولة الإبتعاد عن الوجبات السريعة والمعلبة وتناول وجبات منتظمة في اليوم الواحد .

5- الحصول على مساعدة : حينما يتملكك الشعور بالكسل والإكتئاب بشدة فإن عليك اللجوء وطلب مساعدة من اشخاص قريبين منك مهنيا او عائليا .

6 – الحالة المزاجية : عليك تحسين حالتك المزاجية والنفسيه وذلك بعده طرق :

تنظيف منزلك ومكتبك ، إن القضاء على بعض الفوضى من حولك سيكون جيد جدا لإزالة الفوضى ايضا من عقلك مما سيشعرك بالحماسة والإنتاجية .  عليك حديث نفسك وإقناعها بكل الأمور الإيجابية والإصرار على فعل ذلك بكل عزم وقوة . يمكنك الإستماع لبعض الموسيقى .  تغيير بيئة العمل الخاصة بك سيكون لها تأثير كبير على إنتاجياتك ، على سبيل المثال : إذا كنت تمارس عملك او تقيم في غرفة النوم أغلب الوقت يمكنك ان تجلس في مكان أخر وتغيير مكان إقامتك الدائم في مكان واحد . تغيير مكانك سيغير من حالتك المزاجية وسيكون له تأثير على نشاطك .  التواصل دائما مع أناس ناجحون لديهم طموح وإنتاجيه ويشقون طريقهم نحو النجاح عند إخبارهم بأهدافك وطموحاتك فإنهم سوف يساندوك ويقوفوا إلى جوارك.  إبتعد عن تعقيد الأمور واقتنع أن الكمال ليس له وجود وانا شعورك بأنك لم تصل للكمال نوع من اسباب الكسل والمماطله والخمول .

7- تحديد الأولويات وتنظيمها في اوراق ليسهل الإطلاع عليها وتذكرها هذا الأمر سيساعدك كثيرا على ترتيب افكارك وعدم إضاعة وقتك وإستغلال يومك بشكل صحيح ، هذه الخطوة ستجعل تفكيرك يسير بهدوء دون ان يحدث لك اي خمول او تكاسل بس تكدس المهام وتشتت أفكارك .

8 – تدليك الجسم بالزيوت العطرية، مثل زيت إكليل الجبل وزيت الكافور، مفيد جدا في علاج الخمول .

9 – المشروبات : يمكنك اللجوء إلى بعض المشروبات المفيدة والتي قد تساعد في إنعاشك مثل شاي الريحان ، الشاي الأحمر أو القهوة وأيضا عصير الليمون والجريب فروت مفيدة جدا للقضاء على الخمول والكسل . كما عليك الإبتعاد عن المشروبات الغازية والكريمية .

10 – أخد حمام دافئ قد يساعدك على طرد الإحساس بالخمول والكسل .

 

[source]1 [/source]

 

 

 

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم