موقع الو كراج الخور - رايع - يحيا زكريا الوعب - سمهر بن علي مضيان ابو مشعل - جكن راشد صبحان - ايمان الحزيمي - مطبخ الجود ابو نايف - سلامات - ام صالح تعالج - ابراهيم مجمع عايد عياد - راشد اللحياني ممرض النور - تركي مطعم خيطان - Hajar Shabakouh - هيثم علاف - د.عصام الصنعاوي - مطعم قمر الشام - مكتب لبنى العليان - صفافون - بخاري المليون الجهرا. - لجمي سفريات الخليج 7 - مطعم ارض السعاده - ام حمد قران - مطعم بوفية الحسين الخصاب - مطعم الغمغام - مقهى خيرات الهجاري - المفسر الشيخ مطلق - م ماريز الحليلة - بدر غريب - بلح الشام القادسيه لقيمات - فطاير الشاطر بخيطان - جمعية الفيحاء التعاونية - طلال العنزي بو سعد - د عماد ابو جوده - العنود - مطعم التنور الجش - روان احمد العنجري- - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - عائشة الشايجي - بقاله ق1 - د هبه اللبدي اسنان فارابي - محمد عبده - غدير الصالح بنك المركزي - ابو نبيل - فهد بن سعد بن نافل / الوليد - شادروان 7 - مطعم بيتزا هت جبرا - محامي عبد الفتاح شرف إبن راتب شرف - مؤسسة الجلال (سكاكا) - الشيشاني معالج ظهر بالزرقا - رابح الحربي مكوي -
الجديد رشا قنديل الاهتمامات الشخصية - سفيد دشت (مقاطعة دورة) - نوفوريتش - سيمبسون الموقع الجغرافي - أبرشية آسيا تاريخ - بطباط آسيوي - تثاقف تفاعلي مواقف الدولة بشأن الهجرة والتثاقف - خيليومودي -
آخر المشاهدات هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالقنفذة ومعلومات عنها بالسعودية - عصر البراءة (رواية) - طريقة تحضير كريمة الزبدة من الشيف منال العالم - نظرية المدارات الجزيئية الاتصال بمخططات «MO» المدار الجزيئي والهندسة الجزيئية - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - طريقة طبخ الباستيسو (معكرونة بالبشاميل علي الطريقه اليونانيه) بطعم لذيذ لا تفوتكم - تاريخ سكيكدة أصل السكان - ريما كركي حياتها ومشوارها المهني - تحليل التكلفة والفائدة النظرية - هاتف و معلومات عن مطعم جود بالمدينة المنورة - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - ناصر المؤمن عن حياته - جن (مشروب كحولي) أشهر أنواع الجن - هاتف و عنوان مستشفى القريات العام و معلومات عنها بالقريات بالسعودية - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - اسباب واعراض وعلاج الاميبا ونصائح طبية هامة للوقاية - نموذج إستمارة طلب تأشيرات العمرة والحج بالسفارة السعودية فى الجزائر - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مساعد طبيب نظرة عامة - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - طريقة عمل حلا البسكوت بالكاراميل والقشطة والدريم ويب بطعم لذيذ لا تفوتك - قائمة حلقات المحقق كونان - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الصدفية بالاعشاب - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - تجربة فرانك-هرتز التجربة - جورج رووه - ارقام هواتف و عناوين شركة سفريات الغانم - دليل مكاتب السفر و الرحلات بالكويت - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - أكاديمية مصاصي الدماء (فيلم) طاقم التمثيل - هاتف وعنوان محل غاز الحمياني - الطائف المركزي, الطائف - جسميز الفروع - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - قائمة شخصيات مسلسل الزير سالم قاءمة الممثلين - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - ضفدعية التّصنيف - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - الأميمي (مسلسل) قصة المسلسل - فناء قبيلة قريش (علامات الساعة الصغرى) قبيلة قريش - محمد العقاد حياته - هاتف وعنوان مطبخ أبو ياسر البخاري - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - طريقة عمل وصفة بسكويت الينسون على طريقة منال العالم - هاند ريمي حساب الأوراق - حجم قضيب الإنسان الحجم - أيها الولد تعريف بالرسالة - الطلقية قرية الطلقية بغامد - إدارة التعليم والتدريب المهني للقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - طريقة تحضير الخمير او المقصقص اليمني ...مع الشاي العدني بالصور - بينما يستمر الضوء وقصص أخرى القصص - طريقة تحضير ساندوتش شاورما الدجاج بخبز الصاج بطريقة سهلة - [مواضيع صحية] اسباب الاكزيما ،علاج الاكزيما ،علاج سريع للاكزيما،علاج الالتهاب الجلدي،انواع الاكزيما - طب بديل وطب عام - لوحات تسجيل المركبات في تونس أصناف سلاسل التسجيل في تونس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان سهيل علي السليمان للإستقدام - المبرز, الاحساء - [طبخات مميزة] وصفات افريقية بالصور،اكلات افريقية شهيه،اطباق افريقيه ،اشهر الاكلات الافريقية بالصور - طبخ منزلي - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان استوديو لك للتصوير النسائي - الملز, مدينة الرياض - مسألة الحصان تاريخ المسألة - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان وكالة الرسام للإعلان - الهفوف, الاحساء - دارة الجامع-الطارح الجامع الطارح - هاتف و معلومات عن شركة مصر للطيران بالمدينة المنورة - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - ملحمة الحب والرحيل (مسلسل) - جوفاني غرونكي مولده وبداياته العملية - هاتف وعنوان مطعم البيت العربي للمندي - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مشغل ضياء للخياطة النسائية - جيزان, جازان - دالة لوجستية المعادلة التفاضلية اللوجستية - وينغ تشون فوائد تمريناتها - داني دانييلس - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - ملف شامل لاهم وصفات الدكتور عادل عبد العال لعلاج الامراض المختلفة بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - فيصل الضاحي - محافظة بلجرشي التسمية - هاتف وعنوان الحوار للأسماك الطازجة - المجمعه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مطعم الصادق - سيهات, الدمام - شروط ترخيص مكاتب الشحن الجوي والبحري بالمملكة العربية السعودية - بيروكبريتيت الصوديوم الخواص - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - مشايخ وتلاميذ ابن حزم مشايخ ابن حزم - خدمات ادارة الابعاد بدولة الكويت - جيزيل حبيب أبو جودة المسيرة المهنية - مقياس حرارة تاريخ تطور المحرار - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مطعم البروستد العربي - النعيريه, الجبيل - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - قائمة حلقات ناروتو قائمة الحلقات - جيه كتلر مقاساته الجسمانية - كلية الهندسة (جامعة الخرطوم) أهداف الكلية - فهد بن سعيد أشهر أغانيه - إيميلي دو شاتليه - معامل انضغاط وصفـــه - هاتف و معلومات عن مطعم اسطنبول شيش كباب بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مطعم الباشا - تبوك - بروموكريبتين دواعي الاستخدام - قائمة آلهة الإغريق آلهة جبل الأوليمب جبل أوليمبوس - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - الأخضرية التاريخ - هاتف وعنوان مستوصف الغربية الطبي - مشرفه, جدة - واي جي إنترتينمنت عائلة واي جي - المال والبنون (مسلسل) الشخصيات - ريتالين الإستخدامات - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج عيش الغراب - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - علاج القوبــــــاء بالاعشاب - ليليان إندراوس حياتها ومشوارها المهني - أياد راضي السيرة الذاتية - هاتف و عنوان السفارة السعودية في الجزائر و معلومات عنها - تحفيز كهربائي للعصب عبر الجلد الاستخدامات - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - تندغه - إدارة الخدمات الطبية للقوات المسلحة (مصر) المجمعات الطبية - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة الطبي - حي البديعة, مدينة الرياض - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - صمويل بيكر رحلاته - هاتف وعنوان مستشفى العدواني العام - الطائف المركزي, الطائف - جهد فعل قلبي الشرح علم وظائف الأعضاء الوظيفي - طريقة تحضير ستروغونوف باللحمة من الشيف منال العالم - العدادات غير المتزامنة العدادات الثنائية التصاعدية غير المتزامنة Asynchronous Binary-Up Counters - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - هواتف مكتب شركة الاستشاريون المتحدون ومعلومات عنه بالسعودية - باميلا (رواية) - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - البسابير - مرهم الكبريت مرض الجرب - كلوريد متعدد الفاينيل المواد الأولية - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - أيمن الزيود حياته - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - درجات إستواء اللحم اللون - جيل بولت تايلور - هاتف وعنوان مطعم الشباب البخاري - الخبر, مدينة الخبر - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - سمير القلاف عن حياته - يحيى العسيري حياته و نشأته و أسرته - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - هواتف مكتب شركة طلال عباس ادهم للإستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - نظام تبادل البيانات الكترونيا كيفية عمله - متلازمة ميغز التشخيص التفريقي - هواتف شركة لادا للتجاره والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - برتيتا (فيلم) ملخص الفيلم - حفار البحر (فيلم) قصة الفيلم - عوامر بنو خثعم - كل الإخوة كانوا شجعان (فيلم) القصة - هاتف ومعلومات عن منتجع فانتزي لاند بالرياض - هاتف وعنوان مطعم الكبسة السعودية - الصحيفه, جدة - خراج بوقي مبيضي العَلامات والأعراض - ياسمين النجار عن حياتها - أر... راجكومار القصة - طريقة عمل مرق روبيان مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - طريقة عمل وصفة سلطه الكاتشب والشطه الشهية - تصميم الجرافيك تعريف تصميم الجرافيك - مارتن ميستري القصة - هاتف وعنوان مكتب المحضار للإستقدام - البلد, المدينة المنورة - الدوير (أسيوط) اصل عائلات الدوير - قلعة المنتفورت - قائمة أعلام المكفوفين صحابة - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم مندي البكيرية - البكيريه, القصيم - جوزفين موتزنباخر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - قرية الصالحية في منطقة القصيم - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - شبق (فيلم) بطولة - هاتف و عنوان مستشفى طريف العام و معلومات عنها بالمنطقة الحدود الشمالية بالسعودية - طريقة عمل الشراغيف (اكله شعبيه - عدي بن الرقاع العاملي نسبه - هواتف مستشفى النقاهة والصحة النفسية و معلومات عنها فى منطقة بيشة بالسعودية - عبد الرحمن ذاكر الهاشمي الترجمة في سطور - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - هاتف وعنوان مطعم بوخضر للمشويات - الهفوف, الاحساء - تميع الدم الأسباب - هاتف وعنوان مطعم المرواح - نجران - هاتف وعنوان المطابخ السعودية - الباحه - هاتف وعنوان مستوصف المضحي الطبي - عرعر - ملاط الملاط القديم - هاتف وعنوان مكتب المفاوض الدولي للإستقدام - المبرز, الاحساء - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - تجمع تحب (المحفد) مراجع وروابط خارجية - ملف شامل عن ارتفاع هرمون الfsh - البط الصفار الأنواع - أسباب الطعم المر في الفم .. - كهنة دان (هرازبي الجنوبي) - ماريوري دي سوزا حياتها - هاتف وعنوان بقالة النورس - ابها - معهد الحرب الكيميائية للقوات المسلحة (مصر) أنظر أيضا - اهمية قصب السكر لجسم الانسان ؟ - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - بتروسيلا نشاط الشركة - -
اليوم: الخميس 20 يونيو 2019 , الساعة: 10:40 م / اسعار صرف العملات ليوم الخميس 20/06/2019


اعلانات
محرك البحث


[بحث] كيف تقلل حمض اليوريك في الدم للحماية من مرض النقرس و علاجه - منوعات مفيدة

آخر تحديث منذ 4 سنة و 6 شهر 13 مشاهدة

يعتبر مرض النقرس من اكثر الأمراض المؤلمة لمفاصل جسم الإنسان وهو يحدث كنتيجة لزيادة نسبة حمض اليوريك أو كما يسمى حمض البول في الدم، وينتشر هذا المرض بين الرجال اكثر منه بين النساء، وفيما يلي سوف نقوم بتوضيح بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس وكيفية التغلب عليها والتخلص منها

حمض اليوريك

أولا: تغيير العادات الغذائية:

1-     تعرف كيف يؤثر النقرس سلبا على الجسم: كما تم الإشارة سابقا فإن مرض النقرس يحدث نتيجة وجود معدلات عالية من حمض اليوريك في الدم الأمر الذي يؤدي إلى تكوين حصوات بلورية من حمض اليوريك وهي تكون ثقيلة لا يستطيع أن يحملها الدم وبالتالي فهي تترسب في أنحاء الجسم المختلفة خصوصا الجزء السفلي من الجسم وفي أصابع الأقدام، وعندما تترسب بالكلة تؤدي إلى حدوث حصوات الكلى وترسب هذه البلورات بالجسم يؤدي إلى الشعور بالألم الشديد. احذر ظ¨ اطعمة مع مرض النقرس

2-     تجنب المنتجات الحيوانية المحتوية على مادة البيورين: بعض اللحوم والأسماك والمنتجات الحيوانية الأخرى تحتوي على نسبة عالية من مادة البيورين والتي تتحول بعد ذلك إلى حمض اليوريك، والذي يؤدي بالتالي عندما ترتفع نسبته إلى حدوث النقرس، ومن أهم الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من البيورين والتي يجب تجنبها: – لحوم الأعضاء – سمك الرنجة – الأنشوجة – سمك الماكريل (الإسقمري)

3-     قلل استهلاكك من كل أنواع اللحوم والأسماك عموما: حيث أنه جميع الأسماك واللحوم والدواجن بها نسبة من البيورين، ويمكنك التقليل من الأطعمة التالية كخطوة هامة في طريق علاج مرض النقرس: – اللحوم الحمراءالدواجنالتونة –  الجمبري

4-     تجنب الخضراوات والفواكه والبقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين، والتي تسهم بشكل كبير في زيادة نسبة حمض اليوريك في الدم والإصابة بالنقرس ومن أهم هذه الأطعمة: –  عش الغراب –  البازلاءالعدس – الموز – الكيويالأناناس

5-     تناول كميات أقل من الدهون: حيث أنه تبين أن تناول كمية كبيرة من الدهون المشبعة يحول دون قدرة الجسم على التخلص من حمض اليوريك، ولذلك تجنب تناول الأطعمة المقلية وذات المحتوى العالي من الدهون مثل الحليب كامل الدسم، وتناول الأطعمة قليلة الدهون كالفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والتي ستساعدك على التخلص من مرض النقرس.

6-     تجنب شراب الذرة عالي الفراكتوز: حيث أن الفراكتوز يزيد من نسبة حمض اليوريك، ويجب أن تقرأ مكونات أي عبوة طعام تحصل عليها لأن معظم أنواع الحلوى والأطعمة المختلفة كالخبز يدخل بها شراب الذرة عالي الفراكتوز.

ثانيا: تغيير أسلوب الحياة:

1- حافظ على وزنك منخفضا: فالأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين تكون أجسامهم قابلة لزيادة الوزن يكونون أكثر عرضة لتطور مرض النقرس لديهم ولذلك فالمحافظة على الوزن منخفضا يساعد بشكل كبير على التخلص من مرض النقرس، ولتفقد الوزن الزائد يمكنك أن تحرص على تناول الأطعمة التالي ذكرها مع أداء التمارين الرياضية:

الحبوب الكاملة

- الفواكه والخضراوات منخفضة البروتين

2- ابتعد عن التوتر: حيث أن الإسراف في القلق والتوتر وعدم انضباط الضغط قد يؤدي إلى ظهور النقرس ولذلك يجب أن تحافظ على مستوى ضغط الدم وأن تحاول الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر، ويمكنك أن تصل إلى الصحة النفسية السليمة من خلال القيام بما يلي:

-  التأمل وممارسة اليوغا

- إعطاء نفسك وقتا كافيا لأي امر وعدم الضغط والتضييق عليها

-  قضاء جزءا من الوقت خارج المنزل

- أخذ قسطا وافرا من النوم من 7- 8 ساعات يوميا.

3 – الابتعاد كليا ونهائيا عن المشروبات الكحولية والتي تسبب زيادة مرض النقس وتسبب العديد والعديد أيضا من الأضرار الصحية.

4-     احرص على شرب كمية كبيرة من الماء لأنها تساعد على التخلص من حمض اليوريك بشكل كبير ولذلك يجب أن تتناول ماغ لايقل عن 8- 16 كوب من الماء يوميا.

5-     تقليل تناول الفيتامينات والأدوية المسكنة للآلام:

حيث أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية بها بعض الفيتامينات التي تحتوي على النياسين يزيد لديهم خطر الإصابة بالنقرص، وإذاغ كان جسمك يحتاج إلى الفيتامينات فيجب أن تراجع الطبيب لتتعرف على أنواع الفيتامينات التي لا تؤدي إلى زيادة مرض النقرس، كما أنه عليك الابتعاد عن الأدوية التالية والتي تسبب زيادة مرض النقرس:

-        الأسبيرين

-        النياسين

-        مدرات البول

-        السيكلوسبورين

-        الليفودوبا

ثالثا: استشر الطبيب للحصول على الأدوية التي تساعد على علاج النقرس

1-     تخفيف الألم باستخدام مسكنات الألم، حيث أن النقرس يحدث ألما شديدا في المفاصل والدواء المسكن سيساعد كثيرا على تخفيف الألم، ويجب أن تتحدث مع الطبيب عن خطة العلاج المناسبة والصحية لجسمك وقد ينصحك الطبيب ببعض هذه الأدوية بناءا على مستوى الألم لديك:

-        مضادات الالتهابات (المسكنات)

-        الكورتيكوستيرويدز مثل بريدنيزون.

-           الكولشيسين.

2-     إن الإصابة بالنقرس ليست دائما نتيجة لتناول كمية كبيرة من البروتينات ولكنها قد تكون ناتجة لإحدى الحالات التالية والتي تتطلب التدخل الطبي أيضا وهي:

-        خلل في إفراز الإنزيم المسؤول على تكسير مادة البيورين

-        التعرض لمادة الرصاص في البيئة

-        زراعة الأعضاء حيث أنها تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالنقرس

3-     البحث عن أدوية النقرس وعلاجاته الحديثة، فحيث أن مرض النقرس في ازدياد فلا تزال الأبحاث والدراسات قائمة للوصول إلى أفضل طرق علاجه، ولذلك فإذا وجدت أن ادوية النقرس التقليدية لا تعطيك نتيجة إيجابية فيجب أن تسأل الطبيب كي يطلعك على أحدث الطرق والأدوية المتاحة لعلاج هذا المرض المؤلم.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قد ساهمنا بتقديم معلومات مفيدة عن مرض النقرس وكيفية التخلص منه وتخفيف آلامه سائلين المولى عز وجل بالشفاء والعافية لكل مريض.

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم