موقع الو مكتب القرني للاستقدام - وسام زريق محامي في ايطاليا - قوى الامن مازن منصور الحازمي ابو عبدالملك - مطعم سانتروزا الحيحيل شارع المصتوصف الغديم 4446363 - د همام قنديل الحرس - سالم محمد أل شذيان - بندر كتبي - لينا مساج - ابو حاتم شيخ حفر الباطن - Aiman Shawli - موسى الشريف - الخليج تعالي واتس 9455065146 - مشيعل - الشيخ حسن محزري - مطعم دقيقة واحدة - محامية/غدير العلي - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - وحيده الميان - نجار بريدة - د فاطمه - مطعم هندي العدان ق2 - دكتور اسنان محمد عقبه - امي الغاليه - ريد اوسيس سائق - الطبيعه الظهر - فيصل الساكت - استخراج تأشيرات - مطعم ذوق الحمصاني - مركز الفرقان - Dr.Mazen / Exam - احمد بن حطبين - FISH MARKET - ملابس اطفل - جمال - jamelah cafe - BIN THAHER REAL ESTATE - حنيفه دريول - طارق المفلحي - Ahmd ali welcare - استاذ عيسى - المهندس صالح - حاليه School - Adel DPMC Driver - بقالة المرجان - صلاح السوداني/ورشة - محمد بامطرف بنك - Eng. Abdullah Ali Bin Shehab - عايش - حنة هيلتون - Saed Jabali Maser Hospital -
الجديد بوحمارة ألقابه - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc - - نشل (تشلاو) - تعويض مزدوج (فيلم) بطولة - سورداراويات - ديشار أسترالي - عتال - معاهدة أمريكية تونسية أنظر أيضا -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان بقالة النورس - ابها - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - نبيذ أنواع النبيذ - حيد الفك السفلي حيد الفك السفلي في منطقة الضواحك - هاتف مدرسة عبادة بن الصامت ابتدائي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - فرضيات كوخ الفرضيات - هاتف وعنوان مطعم مسلم سليم محمد المسعودي - ضبا, تبوك - الأبجدية الرقمية - روبرتو كالفي ردة فعل الماسونيين - هاتف وعنوان مطعم تنهات - السويدي, مدينة الرياض - مصفوفة هيرميتية أمثلة - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان مستوصف المنير لطب الأسنان - الطائف المركزي, الطائف - هاتف و معلومات عن شركة بن هادي لتأجير السيارات بالمدينة المنورة - داني دانييلس - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - مرحبا بكم في أرض الشتيين (فيلم) - طلبات زواج الرعايا السعوديين من تونس - امراض الدواجن ، اسبابها ، علاجها ، طرق الوقاية منها - ميكروباص تاريخ الميكروباص - ريتشارد راميرز نشأته - هاتف وعنوان مستوصف الدوسري - بقيق, الدمام - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - هاتف وعنوان مطعم بوخضر - المبرز, الاحساء - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - طريقة عمل حلى السيراميك لا تفوتك - غزو الاحباش لليمن مقدمة - هاتف وعنوان مستوصف شبرا الطبي - السويدي, مدينة الرياض - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - متلازمة موبيوس مرجع - مارفا كولينز السنوات الأولى من حياتها - هافا ناجيلا نص الأغنية مع ترجمة عربية - هاتف وعنوان مستوصف مستشاري الطبي - بيشه, عسير - فوزي العنتيل عمله خارج مصر - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - [طبخات مميزة] طريقة عمل القرقوش بالصور - طبخ منزلي - عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق والطاقة والقيمة الغذائية - محمد الهراوي الإنتاج الشعري - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - بي بليد ميتال فور دي الشخصيات - تشستر بنينغتون حياته المبكرة - ماء التونيك معلومات تاريخية - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - اختطاف (فيلم) ملخص الفيلم - هل مرض الربو مرض معدى؟ - متسلسلة فورييه تحويل فورييه - هاتف وعنوان مفروشات العجران - بلجرشي, الباحة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور محمد فخري - الخبر, مدينة الخبر - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - ستراديان وحدة الزاوية الصلبة - شرلوك هولمز (مسرحية) النسج الفنّي - هواتف مؤسسة الحبايب للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - دولة نوفوروسيا الاتحادية - عبد الله الوشلي الكتب المطبوعة - جوفمعويات طائفة الهيدريات إنج Hydra - هاتف وعنوان مجموعة بن شيهون للإطارات - طريق مكه, جدة - محاسبة إدارية مراحل تطور المحاسبة ونشأة المحاسبة الإدارية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - سكر هانم (فيلم) الممثلين - دسميد - جهاز الأمن الحربي (مصر) رؤساء الجهاز - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بصبيا ومعلومات عنها بالسعودية - كيس درقي لساني الإحصائيات - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - طريقة عمل الفريكة الدايت اكلة خفيفة للريجيم - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - دوال زوجية ودوال فردية الدالة الزوجية - طريقة عمل القهوة العربية على طريقة منال العالم - روضة رمان - طريقة عمل الشله الايرانيه لا تفوتك - المستبد (مسلسل) < > القـــصـــــة - صباح السالم (ممثلة) أعمالها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - جسر جورج واشنطن التاريخ - طريقة تحضير زيت الخس - دواء مكافئ التسمية - ناغيناتا - قوة عدم التماس - سوء امتصاص الفركتوز الفيسيولوجيا المرضية - حكايا خرافية من ألمانيا التأليف - هاتف وعنوان مستوصف السليماني الطبي - النزله, جدة - الجسيمات الكوندرية - علاج الرهاب الإجتماعي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - الحروب الفارسية اليونانية - طريقة عمل الربيان بالفاصوليا الخضراء بطعم لذيذ لا تفوتك - حمض الألجينيك الاستخدامات - الفن التركيبي - حاصرات مستقبلات بيتا الأعراض الجانبية - مخطط تدفق البيانات - محمد المعيدي حياته ومشواره المهني - [بحث] فإنَّ عليكم من الله عيناً ناظرة ! ابن الجوزي 2014 - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - الآثار الصحية للقهوة المكونات الكيميائية - مثلث النار - إكس فيديوز أنظر أيضاً - هاتف مركز عليشة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - الأعشاب المستخدمة فى تضييق المهبل - [بحث جاهز للطباعة] خاتمة بحث ديني علمي عربي قصيره - - نظرية الانجراف القاري التاريخ - هاتف وعنوان مكتب الخالدي للإستقدام - الخبر, مدينة الخبر - الامراض المعدية في عيادة طب الاسنان وطرق الوقايه منها - هواتف مستشفى صامطه و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم ابو ماهر - الخبر, مدينة الخبر - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - هاتف و عنوان السفارة السعودية في الجزائر و معلومات عنها - هواتف و عناوين مكتب الخطوط الجويه العربيه السعوديه في جاكرتا - رباب العريض السيرة - طريقة عمل مكدوس الفاصوليا بطعم لذيذ - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - طريقة طبخ و تحضير ملوخيه بالدجاج من وصفات منال العالم - معاهدة أمريكية تونسية أنظر أيضا - عتال - ديشار أسترالي - سورداراويات - تعويض مزدوج (فيلم) بطولة - نشل (تشلاو) - فدى باسيل فدى في سطور - هاتشي فاطمة ساري (باخرة) - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - الشيطانة المقدسة (مسلسل) القصة - بوحمارة ألقابه - كريستوفر نولان حياته المُبكّرة - نبذة عن الضمان الاجتماعي في الكويت - اختبار بيوريت كاشف بيوريت - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - هاتف مدرسة عبدالرحمن بن هرمز ابتدائي تحفيظ و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - آث وغليس أصل التسمية - هضبة حضرموت سطح الهضبة - هاتف مركز العريجاء الغربي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان محل الضبيعي للأحذية - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مستشفى أبها الخاص - ابها, مدينة ابها - طيء نسب طيء - هاجيمي إيساياما - الجذر التربيعي ل 2 تاريخ جذر تربيعي الجذر التربيعي للعدد 2 - معركة البابين - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد السيد حشاد - البيبان, مكة المكرمة - طريقة عمل طريقة تحضير وطعم يجنن سمك بالتمر هندي بطعم روعة - روكوكو عوامل ظهور طراز فن الروكوكو - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - علي الهويريني السيرة الذاتية - عبد الله بن يوسف الوابل نسبه - فضيحة الاعتداء الجنسي في أبرشية كرايستشيرش الاعتداءات الجنسية في مدرسة ماريلاند - قتال الطيف القصة - شتيفان الكبير - شروط الترخيص بإنشاء مراكز المعارض بالسعودية - هاتف وعنوان مؤسسة عبد المحسن السويلم للأجهزة الكهربائية - الرويس, جدة - طريقة عمل سندويش تويستر بيتي الذ من كنتاكي لا تفوتك - جلوتاثيون أس-ترانسفيراز تواجده - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - فيوريس 4 المصدر - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان مستوصف حسين العلي - الهفوف, الاحساء - كبريتيد الزنك الخواص - جزيرة الكنز ملخص الرواية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - هيليكاز التركيب الكيميائي - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - تادف موجز عن مدينة تادف - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - محمد الأضرعي ألبومات فنية - طريقة تحضير الدجاج المكسيكي (المكسيكانو) من الشيف منال العالم - محيي الدين خريف نشاته - طريقة عمل رز بالباقلاء (تمن باجلا) من المطبخ العراقي - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - قائمة منتجات مصر للبترول زيوت مصر للمحركات - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - المال والبنون (مسلسل) الشخصيات - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - عوالي, المدينة المنورة - بايت مضاعفات البايت - فهد بن سعيد أشهر أغانيه - معركة نقير الرواية الأولى للمعركة - [طب بديل ] مفردات الاعشاب موسوعة مفردات فى كم هائل من الاعشاب !!!!!!! - مواضيع صحية - مفصل رزي أمثلة على المفصل الرزي - لتعليم الانجليزية كورس ايلتس Cambridge Ielts preparation....كاااااامل - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - هاتف وعنوان الشئون الصحية بالحرس الوطني , مركز الأعمال - الحرس الوطني, مدينة الرياض - طريقة عمل دجاج جلي جلي (هندي) لا تفوتك - باسكال (وحدة) - هاتف مركز بدر والشعلان الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - دايسكي أونو أدواره في الأنمي - محمد العياشي العجرودي نشأته و تحصيله العلمي - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - مذكرات طالب (سلسلة) نظرة تاريخية للسلسلة - وداعا للسلاح (رواية) قصة الرواية - مرض الالتهاب الخلوي او الحمرة الاسباب ، الوقاية ، العلاج - لزوجة اللزوجة الحركية للسائل - تيبريوس جراكوس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - خواص العلاقات على المجموعة أولا خاصية الانعكاس - قانون مالوس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب -
اليوم: الاثنين 14 اكتوبر 2019 , الساعة: 6:48 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 14/10/2019


اعلانات
محرك البحث


قصة وصول للوزن المثالى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 4 سنة و 10 شهر 14 مشاهدة




حبيباتى عضوات منتدانا الغالى
وجدت ه>ه التجربة المفيدة و الرائعة
أحببت كما أثرت في و أعجبتنى
أيما إعجاب
أن أنقلها لكم
البدايه
الصراحه انا من يوم ماصار عمري 6 سنوات وانا وزني يزيد يعني عندي سمنه من الطفوله

تختوخه بمعنى اصح

كل ما اكبر سنه ازيد في الوزن الى ان وصلت المرحله الخامس ابتدائي رحت الى احد المولات

واقيس وزني بجهاز وزن تضعي فيه ريال يطلع لك وزنك صراحه تفاجئت كان وزني وقتها 55 كيلو

طفله ماتجاوزت 11 سنه وزني كذا وبديت اكبر ووزني يزيد ووصلت المرحله المتوسطه وكان وزني
في الثمانينات
يتذبذب من 80 الى 87

وكنت اجرب ريجيم واترك ريجيم مافيه ريجيم ماجربته لين ماوصلت عمر25 سنه ووزني وصل

110
تخيلوا وانا ماعندي طول طولي مايتعدى 155 صراحه كان شكلي بالونه منفوخه جدا بشع الحمد الله

على الصحه

بس كنت مستاءه من جسمي الفتره الأخيره الي وصلت هاالوزن ماصرت اطلع ولا اقابل اي ضيوف

يجونا ولا مناسبات ولا اعراس

معتزله كنت اروح دكاتره تغذيه اقعد معاهم شهر اثنين ثلاثه انقص 10 وارجعهم 15 واخر مره

نقصت 15 كيلو

وشكلي فعلا تغير كنت فرحانه بطير من الفرح كلهم قالوا لي تغيرتي والي تطلب ريجيمي والي تسأل

وش فطوري وغداي وووالخ

وكنت طايره نزلت من90 الى 75 بس كانت شكلي انحف بكثير كنت امشي كثير بعدين تركت الدايت

وبظروف خاصه مريت فيها زدت

خلال سنه حوالي 30 كيلو وكأنك يابو زيد ماغزيت

وبدت الحرب النفسيه كنت معشعشه هنا في قسم السمنه والنحافه مابقى ريجيم ماجربته تمر ولبن

عصيرات زبادي وبرتقال 5 في 5

عدوا واغلطوا صرت حقل تجارب انقص 2 ارجعهم اربعه انقص في شهر 10 ارجعهم 15 عيبي ما

استمر ادور الحلول السريعه

لي عوده وللحديث بقيه في مراحلي الفاشله في حياتي والي تعلمت منها والضربه الي ماتقتلك تقويك

ومو مهم نفشل ونطيح والمفروض نجرب بدل المره الف ومليون ونوقف بعد كل طيحه لأن نتعلم من

اخطائنا ولو مافشلنا ماراح نعرف

طعم ولا قيمه النجاح

في جزئي المقبل راح تقرون

مراحل الفشل الاستسلام جر اذيال الخيبه اليأس الأحباط التخبط في اورقه الحميات كلها راح تقرونها



انتظروني


تخبطات في عالم الحميه

نعم لم الاقي انسب من هذا العنوان تخبط كنت في مرحله تخبط مثل الغريق الذي يبحث عن طوق النجاه

اسمع عن كريم اروح اخذه اسمع عن دواء اجيبه ضيعت فلوسي في ادويه التخسيس وبرامج الحميات



ودكاتره التغذيه مابقى دكتور مارحته


كتب ريجيمات من المكتبه اشتريت اوراق ريجيمات مطبوعه مقالات في النت عن التغذيه بصراحه

وبدون غرور صرت موسوعه في التغذيه وش ينزل الوزن وش يثبت الوزن وش افضل رياضه

صرت ازور اخصائيه التغذيه وانا عارفهه كل كلمه بتقولها صار عندي المام بكل الاكل وسعراته وش



ينحف
دكاتره التغذيه في

منطقتي اغلبهم زرتهم كلهم شافوا وجهي الكريم رحت واشتركت في نوادي رياضيه ماكمل حتى

شهر اكمل الريجيم اجيبه كل اسبوع من السوبر ماركت تنتهي صلاحيه الزبادي والدجاج الله يسامحني


ولا يعاقبني ووووو وانا باقي ما استخدمته والعباره الشهيره ببدء السبت لمن يشوفوني اهلي اكل

يقولوا لي يلا ريجيم اقول لا بكره


مر سبت وسبت وسبت ومازلت على ما انا عليه ويمكن زدت اكثر


وذا بكره ببدء ريجيم تشوفوا حاله استنفار في البيت كل شي اكل قبل يوم الريجيم كأن الأكل بيخلص

ولا يضيع علي


اكل اقول عشان بكره ما اشتهي شي اجرمت في حق نفسي كثير جسمي تدمر من الحميات العشوائيه



جبت سير واوربتراك كنت


احط اللوم على اخصائيين التغذيه الي اروح لهم كنت اقول هذا ماينفع وهذا ريجيمه معقد وهذا يبغى

طبخ وووو اعذار وحجج
واهيه كنت ما انحرق الا في الاعياد ولا لو فيه زواج احوس في السوق ما القى مقاسي لو ماحصلت

شي

بايخ يعني مو انا الي اختار اللبس هو الي يختارني انتي سمينه ماينفع لك الا هذا كنت اكره نفسي في

اليوم الف مررره وانام ودموعي على خدي احلى ايام عمري فتره المراهقه وبدايه العشرينات ماعشته

ا مالبست ولا تهنيت كنت اذا في مجلس وينذكر فيه طاري السمنه والريجيمات والحميات اذوب مكاني


ودي انهم يقفلوا الموضوع انحرج واحس اني انا المقصوده في الحكي وطبعا حتى تعليقات الأطفال

ماسلمت منها كنت مجروحه كل شي متوفر اقدر اسوي ريجيم اهلي الله يعطيهم العافيه ماهم مقصرين

بشي يتمنوا اليوم قبل بكره اني انحف امي ودها اني انحف

تعدد لي البنات الي بعمري شوفي فلانه وفلانه كيف في سنك وكيف اجسامهم كنت اتحسر واعزم

واقول بكره البدايه ويجي بكره ولو

فيني خير وكملت اسبوع او اثنين وبعدين اهجم على الأكل كأني ما اعرفه ومرت السنوات الى ان
وصل عمري 25 عام


قررت



الجمعه 18/10/1431
يوم مميز
يوم مصيري يوم غير مجرى حياتي يوم يختلف عن باقي كل ايام السنه

ما دري ليه هاليوم بالذات يمكن لان خارجين من عيد وكنت طول رمضان وانا ادور السوق وما القى

شي يناسبني

اخر شي رحت اشتري من المقاسات الكبيره

ويمكن لأني قلت خلاص الين متى وانا كذا متى راح اتغير لين متى وانا حبيسه جسم سمين

لين متى وانا اندس واستحي اقابل الناس الين متى وانا حابسه نفسي في البيت اسئله كثيره خلتني اقرر

هذا اليوم نقطه تحول في حياتي

اخذت وزني لقيته 108.4

اشتريت ميزان دقيق يحسب دهون جسمي وكتلته كانت كتله جسمي تقريبا 45يعني اصنف من الناس

البدناء جدا
والدهون فيه56 يعني تقريبا نصف وزني دهون

يمكن عشان انا كان نفسي انحف بس عشان اللبس والشكل وووو عمري مافكرت بصحتي كنت وانا

سمينه اتعب من اي مجهود اقوم فيه ماقدر امشي في الأسواق كثير نفسي ضيق الام اسفل الظهراصلي

وانا جالسه صعوبه في التنفس


وغير الدوره المخربطه الي ماتجي بمواعيد رحت عند دكتوره قالت لي نزلي وزنك


اي مرض كنت اشتكي منه ازور الدكتور يقولي انحفي انحفي انحفي


اتخذت الخطوه الحاسمه في حياتي


كل سنه وكل رمضان وانا اقول بأذن الله هالسنه غير راح يكون رمضان الجاي وانا نحيفه

كان كل شي يتوفر لي بس كان اهم شي يلزمني بدونه ماكنت اقدر اسوي اي شي

اكيد عرفتوه اساس نجاح اي شي في الحياه مو بس الحميه



يتبــــــــــــــــــــــــــــــع
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الصين معلمات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم الفم تمسكنت فتمكنت