موقع الو فطائر الشبح الدوحة - ختام6 - فطاير الرابية - دكتور محمد شبانه النمكي دكرنس - نوره اليحيا - المحامي الدكتور عمر الشريكه - فطاير جبد - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - تأجير سيارات خيطان - برهان مطعم الرفاع العزيزيه - الدكتور عبدالله علي المطاوعه - مديفع سمج - طباعه الفجر - نادر الحارثي - د طارق حنفي الانصاري - مطعم الجواد / الجابريه - مصمم سعود - عيادة بستان دارس - صراف الملا - د عبدالوهاب الرطروط - ماكدوناز - د.أنوش مخيان - الخرعان سامي - د/فاطمة الكندري - وسيم يغمور - الفت المطلق المنزل حرم الشيخ خالد الجفالي - ام عبد الله النفيعي - صالون مغاتير - دكتور عبد العزيز سعود المطير - شاي ساره العجمي للتنحيف + أيلول التركي - فهد ضويحي الغنامي - حسن بطيحان - د سليمان مدانات - مطعم روستو صباح الاحمد - مزرعة الشايب ابو تركي - مكتب السيف للوساطه الماليه - الحسينان للتامين - احمد الدغيم - د. اماني اليوسف - د ندى قرباش - ياسر الدوسري - مطعم ام الهيمان ق8 - د عدلي - عبدالرحمن الدرباشي - مطعم بوبيان صباح الناصر - الدكتور حسين عضيبات - على حضيري الجهني.. - الشيخ ابو مهند - شاكر الهزيم دكتور - الدكتور فيصل العمر-نسائية و توليد مدينة: حمص -
الجديد وايب أوت المسابقات - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - فرقعة المفاصل آثاره الضارة - بلديات النرويج - جامع المحكمه - المشي مع الديناصورات (فيلم) بطولة - سانت أغاتا بولونييزي - هنان باتشا -
آخر المشاهدات متلازمة الباببسية ( الكمثرية ) فيزيولوجيا المرض - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - هاتف وعنوان مطعم بسمة الفجر للمعجنات والمشويات - المجمع, الدمام - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان مندي ومطبخ الجنوب - خميس مشيط, عسير - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - شركة التاج العربي لاستقدام العمالة المصريه - مخطط الحديد والكربون مخطط أطوار الحديد والكربون - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف و معلومات عن فرع وزارة التجارة والصناعة بمكة المكرمة بالسعودية - طريقة عمل اكلة الشيشبرك على الطريقة السورية من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - بنو سليم نسب قبيلة بني سليم - طريقة تحضير جاينيز رايس بالدجاج - قائمة منتجات مصر للبترول زيوت مصر للمحركات - خوسيه إتشيغاراي حياته المبكرة - دائرة رأس الوادي نبذة تاريخية عن الدائرة - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - هواتف شركة صفا للمقاولات العامة والمشروعات (عزام وشركاه ) ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف المحيميد الوطني - بريده, القصيم - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - تايه في أمريكا (فيلم) قصة الفيلم - عنوان وهواتف سفارة نيبال فى السعودية ومعلوات عنها - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى للأجهزة المنزلية - بريده, القصيم - إدارة النقل بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - معادلة ديفونتية أمثلة للمعادلات الديوفانتية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بظهران الجنوب ومعلومات عنها بالسعودية - مرض الالتهاب الخلوي او الحمرة الاسباب ، الوقاية ، العلاج - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الحديثة بالسعودية - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - هاتف وعنوان مؤسسة حوا للتجارة - المربع, مدينة الرياض - اهمية مستخلص اليوكا و كلوريد الالومنيوم للخفض من الامونيا في عنبر الدجاج - الحنادر (الجواء) الوصف - دارة التوالي أو التوازي مثال - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الخالدية الطبي - المنصور, مكة المكرمة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - باشاك دشمان حياتها الخاصة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - الرتب العسكرية للقوات المسلحة (اليمن) القانون - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - هاتف وعنوان مجموعة المتبولي المحدودة - بريده, القصيم - شرح تفصيلي لإجراءات الحصول علي تأشيرة زيارة تجارية للسعودية - معركة بقدورة القائد المغربي خالد بن حميد الزناتي - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - موكا موكا الشخصيات - هاتف وعنوان مستوصف غسان نجيب فرعون - جيزان, جازان - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - عنزة الوائلية النسب - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - ناحية مشتى الحلو بلدات وقرى ناحية مشتى الحلو - هواتف مكتب أرن لاستشارات الهندسية المدنية ومعلومات عنه بالسعودية - منشار أنواع المناشير - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - هاتف و معلومات عن حلويات سلورة الافندي بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - مزايا أن تكون خجولا (رواية) الأدب - هاتف وعنوان مستوصف أثير الخليج الطبي - طريق مكه, جدة - هاتف وعنوان مصاعد سيماج - البريد, الدمام - رأفت الهجان (مسلسل) شخصيات المسلسل - هاتف وعنوان مستوصف الفيحاء - النسيم, مدينة الرياض - سوارم (تطبيق) سمات - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - سيتا هاكوبيان طفولتها - كيف تتم عملية ختان الذكور او الطهارة Circumcision وما اهميتها وفوائدها - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم - جود الغامض ملخص الرواية - هاتف وعنوان شركة الغاز والتصنيع الأهلية - خميس مشيط, عسير - [طب بديل ] الأكاديمية العالمية للطب البديل والتكميلى – بكالوريوس طب بديل وعلاج طبيعي ماجستير دكتوراه - مواضيع صحية - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان العيادات الاستشارية - العليا, مدينة الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحائل ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان المستشفى الوطني - الملز, مدينة الرياض - هواتف مستشفى النماص و معلومات عنها بعسير بالسعودية - بسام جرار النشأة - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الثآليل بالاعشاب - اسباب وعلاج التهاب المفاصل الفيروسي عند الدجاج - جودا أكبر (فيلم) القصة - رجاء يوسف (ممثلة سورية) عن حياتها - هاتف وعنوان شركة مستشفى المغربي للعيون - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان شركة السواني لتموين المواد الغذائية - العليا, مدينة الرياض - أبو حسون السملالي مسيرته - اختبار حركية المريء دواعي اجراء الاختبار - طريقة اعداد عجينة دقيق القمح الكامل بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مستشفى النهضة - الطائف الحويه, الطائف - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - هاتف ومعلومات عن مركز سيتي ماكس التجاري بالرياض - مؤشر جلايسيمي أمثلة - هاتف و معلومات عن شركة الخطوط الجوية السعودية بالمدينة المنورة - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - البرج (ولاية معسكر) - بوزينة المؤسسات - استئصال اللجام اللجام الشفوي - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - دافيد شوكارو حياته الشخصية - هاتف مركز غرناطة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - ملهم (حريملاء) - هاتف وعنوان مطعم النور - العمره, مكة المكرمة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص العلوم - - المناولة اليدوية مخاطر المناولة اليدوية - يوميات ونيس (مسلسل) الممثلون - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - ناعومي بانكس الحياة المهنية - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - هواتف مكتب الشبل مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - جيرولامو فراكاستورو - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالقريات بالسعودية - حمود بن حمد بن جويد الغيلاني - هاتف وعنوان شركة الجفالي واخوانه ميشلان - البريد, الدمام - فترة انتظار القذف داخل المهبل - أحمد شلبي ترجمته - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بنجران ومعلومات عنها بالسعودية - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - ساحة واشنطن (رواية) - دورة برايتون تأريخ - عيون الجواء عيون الجواء في التاريخ - هاتف وعنوان شركة المنيع للأجهزة الكهربائية المنزلية - المرسلات, مدينة الرياض - ميشال معلوف ترجمته - هاتف وعنوان مستشفى الصحة النفسية - بلجرشي, الباحة - أحمد علي جندب المولد والنشأة - هاتف وعنوان مكتب ناصر الحجوري للإستقدام - ينبع - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمجمعة ومعلومات عنها بالسعودية - ميشيل موناغان حياتها - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ببريده ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان ثلاجة الحربي للمواد الغذائية - بريده, القصيم - رحلات غوليفر ملخص القصة - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - سكان بلجيكا السكان - سبب حدوث الإصبع القافزة أو الزنادية Trigger finger - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد الجامعي - الرياض, مدينة الرياض - ما هى وظائف الدهنيات ؟ - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة الشاملة - خميس مشيط, عسير - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل نمورة اسفنجية بطعم لذيذ - هاتف وعنوان عدنان صبغة للأعشاب الطبيعية - مكه الخريق, مكة المكرمة - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - الهيئة العليا للدواء المصرية هيئة الأدوية بوزارة الصحة المصرية (EDA) - هواتف شركة ماضي بن محمد الهاجري وشركاة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف مركز القصيعه الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - عوامر بنو خثعم - [بحث جاهز للطباعة] الإعلام الإسلامي - - هاتف وعنوان مشغل ذكرى النسائي - الخرج, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف مركز هيئة محافظة صامطة لهيئة الامر بالمعروف و النهى عن المنكر بالسعودية - متطلبات منح تأشيرة العمرة من سفارة السعودية فى بيروت - تلخيص فصل الجهاز العصبي للصف العاشر بالكويت الجزء الثاني - الأوراق المتساقطة (مسلسل) ابطال المسلسل والشخصيات - هاتف وعنوان مطبخ عبد الرحيم حلواني - طريق مكه, جدة - طريقة عمل لفة الخميره من معجنات المطبخ العراقي بالصور - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجده ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - سيفولك (سلالة غنم) ألبوم الصور - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمدينة المنورة ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هواتف مستشفى ابن سيناء بحداء و معلومات عنها فى مكة المكرمة بالسعودية - امراض الدواجن ، اسبابها ، علاجها ، طرق الوقاية منها - هاتف وعنوان د/ ياسمين محمود فخري وفا - باب مكه, جدة - متطلبات تأشيرة العمل فى سفارة السعودية بالاردن - لا مزيد من الدموع (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف و معلومات عن شركة مصر للطيران بالمدينة المنورة - هاتف مركز اليحيـى الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - هاتف و معلومات عن وكالة الملاح للسفر والسياحة بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مؤسسة خالد سعيد الهاجري للتجارة - الشعبه, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - طريقة تحضير خبز الشريك خطوة بخطوة - حمض ميفيناميك آثار جانبية - هاتف و عنوان مستشفى الجبر للعيون والأنف و معلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مؤسسة سقالة التجارية - السليمانيه, جدة - عبد الإله عاجل من بعض أعماله - المعهد الدولي لخدمة العملاء - كحول سيتيلي الأسماء المرادفة - أسباب عدم استجابة الجسم للأدوية - بانشي (مسلسل) القصة - مولوي (شاعر) - هاتف وعنوان مكتب عبد الله الراجحي للإستقدام - الشرفيه, جدة - خالدة أديب أعمالها - تاريخ القزويني نبذة عن الموسوعة - رغوة إطفاء حريق مادة إطفاء الحرائق الرغوة ( FOAM ) - التقسيم الإداري في ليبيا التقسيم الإداري - معامل الانزلاق العوامل المؤثرة علي معامل الانزلاق - هاتف مركز حي الضباط الصحي بمنطقة نجران و معلومات عنه بالسعودية - سمات الطفل فى سن الثامنة -
اليوم: الاحد 16 يونيو 2019 , الساعة: 10:08 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 16/06/2019


اعلانات
محرك البحث


آخر تحديث منذ 4 سنة و 6 شهر 10 مشاهدة




حبيباتي
مع أختكم في الله هدوء فتاة
اليوم جايبة معي موضوع مهم لصحتنا ورشاقتنا
سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم وحرق الدهون
وكمان راح تخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة في أسرع وقت وبفاعلية وزيادة على ذلك ماراح أن ترهقي بشرتك وتضعفي جهازك المناعي






هلا وغلا بكن احبابي متابعين
أجمل وأحلى مواضيع هدوء فتاة


عزيزتي
فقط ما عليك إلا أن تختاري من بين سبع أنظمة سهلة ومجربة



- ريجيم الدوكان
هذا الريجيم يزداد متبعوه كل يوم فرداً لمن هذا الريجيم؟ هو لمن جرب أكثر من نظام ولم يفلح في إنقاص وزنه فهو نوع ما ريجيم الفرصة الأخيرة
وهو النظام الغذائي الذي تتحدث عنه أوروبا وتتبعه نساء فرنسا، ريجيم د.بيار دوكان إخصائي التغذية والسمنة وأخصائي السلوك الغذائي
- يضع روشتة للتخسيس مستخدماً قائمة مكونة من 100 صنف: 27 منها بروتين و28 من الخضروات روشتة تذيب دهون الجسم كما تذيب الشمس الجليد.
ريجيم دوكان قريب من ريجيم البروتين والذي يعتمد علي أربع مراحل تعتمد علي البروتين، وهو نظام منخفض السعرات ويحد من الشهية،
كما أنه يستخدم طاقة كبيرة في عملية الحرق تذيب الدهون و تقلل الوزن دون فقد للكتلة العضلية.
ويضمن ريجيم دوكان عدم كسب الوزن من جديد إذا ما عدنا لأكلنا الطبيعي.
وأول مرحلة هي هجوم البروتينات الخالصة:
لا يؤكل في هذه المرحلة إلا اللحوم لحم بقري أو عجل أو طيور منزوعة الجلد باستثناء البط والإوز والأسماك وفواكه البحر واللبن خالي الدسم مع شرب الماء والشاي والقهوة وأي طعام آخر ممنوع نهائياً وهذه المرحلة قد تستمر من 3 إلي 10 أيام حسب الوزن المطلوب الوصول له.
المرحلة الثانية
المرحلة الانتقالية: شبيهة للمرحلة الأولي مع إضافة الخضروات,الممنوع فقط هي النشويات مثل البطاطس والبازلاء والفول والذرة وهي تسمي مرحلة العبور بإضافة الخضروات للبروتينات وتستمر هذه المرحلة حتي الوصول للوزن المرغوب وفي هذه المرحلة يفقد الجسم كيلو علي الأكثر في الأسبوع.
مرحلة التثبيت:
مرحلة إدخال الطعام الممنوع تدريجياً وهي عملية مدتها 10 أيام و يستمر فقدان الوزن فيها بمعدل كيلو أسبوعياً
مرحلة الاستقرار وفيها نأكل بصورة طبيعية مع مراعاة أن نقرر يوما في الأسبوع لأكل البروتين فقط وتناول 3 ملاعق من النخالة يومياً.

يوم من مرحلة الهجوم
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر,علبة أو علبتين زبادي و يمكن إضافة بعض الفاكهة أو 200 جرام من الجبن الأبيض قليل الدسم أو شريحة ديك رومي أو بيضة مسلوقة أو فنجان من نخالة القمح
وجبة إضافية: علبة زبادي خالية الدسم أو 100 جرام جبن قريش
الغداء: كريب أو سكلوب ديك رومي أو أرانب جبن أبيض أو نخالة قمح
وجبة إضافية: زبادي أو قطعة جبن قريش
العشاء: كبدة طيور أو بيضة مسلوقة سمك أو زبادي.
ريجيم دوكان يضمن الفقدان السريع في مرحلة الهجوم لـ5 كيلو مع فقدان مستمر للوزن هذا الفقد يبدأ سريعاً
ثم يصبح تحت السيطرة، كما يضمن مرحلة تثبيت للوزن طويلة المدي
ولكن يؤخذ علي ريجيم دوكان أن المرحلة الأولي قد تسبب الإمساك بسبب قلة الألياف كما قد يسبب الاعتماد علي البروتين في المرحلة الأولي
في زيادة نسبة الكوليسترول كما قد يستلزم استشارة الطبيب لتعويض ما يلزم الجسم من فيتامينات ومعادن.


- ريجيم تاهيتي
لمن هذا الريجيم؟
لكل من تريد وضع بعض القواعد لنظامها الغذائي واكتشاف نكهات جديدة مع فقدان الوزن السريع 2 كيلو كل 4 أيام كيف يعمل؟
نقول وداعاً للدهون والسكريات لنفسح المجال لغذاء متوازن: البروتين والخضروات والفواكه الاستوائية والهدف أن يأخذ الجسم طاقته مباشرة من مخزون الدهون، فالبروتين ينمي العضلات والفواكه والخضروات والأحماض الدهنية الأساسية تشارك في تجديد الخلايا ومكافحة السيلولايت.
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر + كوب من لبن الصويا + قطعة جبن أبيض 100 جرام بالفانيليا + بولة صغيرة من العنب.
الغداء: حساء البروكلي بحليب جوز الهند + طبق من المأكولات البحرية + قطعة سمك فيليه بالليمون + طبق فاصوليا خضراء + برتقالة.
وجبة خفيفة قطعة جبن أبيض 100 جرام منزوعة الدسم.
العشاء: قطعة لحم بالمستردا + سلطة + كمثري
إذا كان المطلوب أن تفقدي من 5 -10 كيلو مددي النظام الغذائي لمدة شهر 4أيام ريجيم تاهيتي وثلاثة أيام ريجيم كلاسيكي.


ريجيم البيولوجي
النحافة بدون حرمان وهذا النظام لمن تريد إعادة توزيع الوزن في جسمها. كيف يعمل؟
بالاستماع لساعة الجسم البيولوجية ومده بما يلزمه وقت الحاجة فنبدأ بتناول الدهون في الصباح لينتصف النهار
ونحن في كامل اللياقة أما السكريات فموعدها في الظهيرة للإستجابة لمطالب الدماغ والوجبة الخفيفة عند الليل.
والميزة في هذا النظام الغذائي أنه لا يوجد فيه ممنوعات.
الإفطار: بولة من حبوب الإفطار + زبدة + قطعة جبن + قهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة من فيليه الدجاج + طبق أرز أسمر +ثمرة فاكهة
وجبة خفيفة: فنجان من الفاكهة المجففة أو بار شوكولاتة داكنة.
العشاء: سمك مسلوق أو مشوي + خضارعلي البخار + سلطة فاكهة.
ملحوظة :هذا النظام لا يناسب الأشخاص الرياضيين.


الريجيم اليوناني
هذا النظام لمن تريد أن تنقص من 3 إلي 5 في اليوم وإطالة أعمارهن للحد الأقصي!
بالفعل فالخضروات والفواكه هي من المغذيات المقاومة للأكسدة والتي تضمن نحافتك حتي 100 عام.
كيف يعمل؟
بالتوقف تماما عن تناول الآيس كريم والبيتزا والكعك.
والعادات الغذائية الضارة مع النظام الغذائي اليوناني تتخلصين من عادات الغذاء السيئة وتتبعين أخري صحية وطبيعية ترتكز
علي الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض غير المشبعة.
الإفطار: زبادي بلا دسم + طبق من الفاكهة الطازجة + توست خبز سن + عصير التفاح الطبيعي.
الغداء: فيليه الدجاج المشوي + وعاء من الأرز البني + وعاء خضروات مع قليل من زيت الزيتون + ثمرة كمثري بالقرفة.
العشاء: سلطة الجريب فروت بالزيتون الأخضر (الأقل في السعرات من الأسود) + شريحة سمك السردين + خبز أسمر.


- ريجيم الديتوكس
حليف الجمال لمن تريد أن تنقي وتضوي جمالاً بتنقية الجسم من السموم وبتجديد الحيوية فتكون النتيجة بشرة متألقة وغير متعبة.
يعتمد ريجيم الديتوكس علي الفاكهة والخضروات والأطعمة الكربوهيدرية المنخفضة.
وخلال 5 أو 6 أيام نمتنع عن الغذاء الضار ونقلل الكربوهيدرات والدهون المشبعة
ونعمل علي تخليص الجسم من الماء الزائد والسموم ومع ممارسة الرياضة يوميا مدة 30 -60 دقيقة (سباحة، مشي أو الركض)
لإزالة السموم والتخلص أسرع من الدهون.
الإفطار: عصير الكيوي أو العنب + وعاء من الحبوب الكاملة + شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: حساء الكراث + فيليه السمك + كوسة علي البخار + بولة فراولة.
العشاء: سلطة الجزر والبنجر + طبق خضروات علي البخار + طبق أرز بسمتي.
يمكن تكرار ريجيم الديتوكس حسب الرغبة مع تناول بعض الفيتامينات والمعادن.


- ريجيم الجذري
لقليلات الصبر, أسبوعين من الريجيم لفقدان 3 كيلو. لماذا نكسب وزناً؟
بسبب زيادة السكر في الدم ولمنع حدوث ذلك نقوم بعلاج المشكلة من جذورها بضبط معدله
وبضبط الهرمونات المسئولة عن تشكيل الخلايا الدهنية.
ولذلك ندعو لإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات وقياس كمية السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة علي أن تكون 500 سعر، بالإضافة لـ100 سعر وجبة إضافية وأن يتم أكل الوجبة كل 3 - 5 ساعات مع حساب كمية النشويات والبروتينات والألياف التي يحصل عليها الجسم.
الإفطار: 30 جرام جبن أبيض + 2 بياض البيض مع خضروات + سلطة فاكهة.
وجبة إضافية: زبادي+ لوز
الغداء: شريحة خبز كامل + علبة تونة + زيت زيتون + بولة عنب.
العشاء: شريحة لحم + فاصوليا خضراء علي البخار.
وجبة إضافية: قطعة جبن قريش + برتقالة.



- ريجيم الألياف
يطلق عليه ريجيم النجوم وهو ريجيم صارم تتبعه معظم نجمات هوليوود يهدف للتخلص من 1.5 خلال أسبوع دون الشعور بالجوع.
وتشجع الألياف علي تدمير الدهون و السكريات عن طريق استهلاك من 30 إلي 35 جراما في اليوم .
لماذا كل هذه الكمية؟
فضلا علي أنها قليلة السعرات الحرارية فإنها تعطي الشعور بالشبع وتبطئ من عملية مرور السكر في الدم
و تقليل كمية الدهون السيئة في المعدة وتسهيل التخلص منها في النهاية.
الإفطار: طبق من حبوب الإفطار مع لبن كامل الدسم + شاي بدون سكر .
الغداء: مشكل الخضروات علي البخار + صدر فرخة + زبادي بدون دسم + وثمرة فاكهة.
وجبة إضافية: فنجان لوز أو مشمش مجفف .
العشاء: سلطة خضرا + خل تفاح +200 جرام فراولة + قطعة جبنة قريش.




أعجبتني وكانت هنا..
أحبكم في الله
أختكم هدوء فتاة



 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم