موقع الو سمك مشوى جالبوت الكويت - عاطف محامي اليوسفي - فطاير الشاطر بخيطان - بندر كتبي - سايق رياس جديد - الحرس المقدم مطلق المالكي - ماي مساج ينبع - المحاميه بسمه - ابو حاتم شيخ حفر الباطن - برادات النسر الورشة - صالون جمعيه العدان الجمعيه الاولي - مطعم انقره دحيل - Dr Samer Tawm - جباتي راشد قطعه 8 - مطعم الوفره القبقب - فطاير اليبو خيطان - د.اماني اخصائيه - مخبز العربي سعد ا - فطاير صاجات فرنكو القرين - امين مراد معقب خطير - فلبينيه مساج - مطعم روستو صباح الاحمد - مساج كيتي صينيه - ع م ا د ح خ المعمري - د حازم السلطان - ج / مطبخ الامجاد - محامي ندي سليمان محامي واتس - مقهى ديوان جبله شرق - دكتور/ فهد العجمي - زكريا - ابراهيم مردوم - مطعم بيروت فهد الاحمد - دكتور شادي فقيه تلفزيون جرس - بوعبدالله خليفه الفضاله - د أحمد هادي باحارثة تخصص نقد وبلاغة - د / ابو أحمد أسنان - فطاير البرنس - مطعم كشري السوهاجي مهبوله - مطعم زين العقيله راشد - الشيخ زكريا يوسفي - فهد صالح اليحي اعشاب - مصبغة Google - فلامنغوا منقف - مستشفى زايد العسكري أبوظبي - مكتب منابع العطاء للتثمين - د. جاسم التركيت - د. كايد احمد كايد - عصام الداوود بواحمد - مطعم جاس النهضه - فيصل مدخلي -
الجديد استشارة قانونية حول استخراج شهادة الوفاة للمفقود - خيسوس خيمينيز زامورا - القطع باللهب - نرم (باغŒغŒن خغŒابان لغŒتکوة) - جمل (القفر) مراجع وروابط خارجية - النظيم (دوعن) مراجع وروابط خارجية - تجمع ربوت (رماة) مراجع وروابط خارجية - أكلبترة مقلمة التوزيع والموائل -
آخر المشاهدات طريقة عمل غرزة النباته - وصفة من الاعشاب لعلاج مرض الشرى (الارتيكاريا) - هاتف وعنوان مستشفى العدواني العام - الطائف المركزي, الطائف - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - متطلبات تأشيرة العمل فى سفارة السعودية بالاردن - هاتف وعنوان مستوصف سلامات - حائل - جيف كيني (كاتب) حياته الشخصية - هاتف وعنوان استراحة بني هاشم - البلد, المدينة المنورة - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - استئصال اللجام اللجام الشفوي - ملكاوي أصل العشيرة - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - هواتف مؤسسة أسس التنفيذ للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] الميثاق الأخلاقى للأخصائيين الاجتماعيين - - هاتف وعنوان مطاعم بالم بيتش - طريق المدينة, جدة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الصابون السائل - هاتف و عنوان مستشفى المخواة العام و معلومات عنها بالباحة بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - داني دانييلس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - هاتف و عنوان شركة القدس المعتمدة لدى السفارة السعودية في أبو ظبي - متحف قبيلة هذيل - حمض النتريك تاريخ - ملف شامل عن الأميبا Amebiasis - هاتف وعنوان مطبخ ديار العز للولائم - الخليج, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب قدرات للاستقدام - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - تداخل الموجات التداخل البناء والتداخل الهدام - اندي ديلور - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - هاتف وعنون شركة بن زقر - بريده, القصيم - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية باكستان الاسلامية ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - السيف والرقعة الحاسمة قصة الدراما - سوسو وتوتو ولولو الشخصية - هاتف وعنوان شركة الضيف الله للتجارة والتنمية الزراعية - الشيحيه, القصيم - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - ناحية معبطلي بلدات وقرى ناحية معبطلي - دراسة جدوى مفصلة لمشروع منحل لانتاج عسل نحل - هاتف وعنوان شركة مستشفى المغربي للعيون - خميس مشيط, عسير - سعيد بوتفليقة سيرته - اسباب خشونة الركبة ؟ - طفح جلدي نزفي الفيزيولوجيا المرضية - محمود جراشة نشأته - هاتف وعنوان مستوصف القناص - الصحنه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان شركة سالم باجبير للمواد الغذائية - باب مكه, جدة - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - صبر سقطري فوائد الصبر - طريقة اعداد عجينة دقيق القمح الكامل بالذ طعم خطوة بخطوة - بطل من الجنوب (فيلم) ملخص القصة - [نسائيات] معلومات هامة عن عملية تنظيف الرحم - منوعات مفيدة - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - لوكيوس أبوليوس مؤلفات أبوليوس - قطار منتصف الليل (فيلم) القصة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ببريده ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف مركز السلمية(بالخرج) الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان شركة ساعد والسقاف التجارية - حطين, مدينة الرياض - بنو سهم نسبهم - المدرسة الفلبينية العالمية (جدة) تاريخها - شاطئ عراة أنواع شواطئ العراة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - هواتف مكتب الإشراف النسائي بمنطقة عسير ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - نادولول التأثير الدوائي - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - هاتف وعنوان الموسى للابواب الاتوماتيكية - السويدي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم مروش الخالدية - الجامعه, الاحساء - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان شركة الغاز والتصنيع الأهلية - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - خدمـات التـأشــيرات من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - صالح بن حسن العفالق نسبه - هاتف وعنوان مستوصف دار الشفاء - ينبع - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - مستوي فيرمي توزيع فيرمي-ديراك - سلك نحاسي خصائص النحاس المفيدة للأسلاك والكابلات الكهربائية - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور محمد فخري - الخبر, مدينة الخبر - هاتف وعنوان مجموعة بن شيهون للإطارات - طريق مكه, جدة - هاتف شركة سكيل للاستشارات الهندسية والعنوان - فونيم تعريف الفونيم - تخليق العناصر مراحل التخليق - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - هواتف مؤسسة ابراج التعمير للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هند أبي اللمع حياتها - نينا عبد الملك حياتها الشخصية - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - وجهات مصر للطيران مصر - إفراج مشروط شروطه - - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمخواة ومعلومات عنها بالسعودية - مشاريع صغيرة تصلح لشباب القرى والريف - تنوين التنوين في الأسماء - أشباح بيروت (فيلم) القصة - هاتف وعنوان مستوصف الملحم - الجامعه, الاحساء - خليل تقي الدين نبذة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - فوتاناري تاريخها - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - ملف شامل لاهم وصفات الدكتور عادل عبد العال لعلاج الامراض المختلفة بالاعشاب - هاتف وعنوان مطعم شاميات - شقراء, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مكتب النجمة الماسية للإستقدام - السويدي, مدينة الرياض - هاتف و عنوان مستشفى شقراء و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - رسالة التعاليم (كتاب) شروحاتها - بيني دريدفول (مسلسل) الإنتاج والتطوير - سبيكة الألومنيوم - هاتف وعنوان مؤسسة الحميدي للتجارة - خميس مشيط, عسير - ترشيح الكربون أنواع المرشحات (الفلاتر)الكربونية - مطيافية الأشعة السينية المشتتة للطاقة مبدأ العمل - طريقة عمل ومقادير القيمه العراقية من مطبخ منال العالم - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - قائمة سدود السعودية عدد السدود - هاتف وعنوان شركة بوخمسين التجارية - الهفوف, الاحساء - هاتف مركز الخالدية الصحي بالمدينة المنورة و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مؤسسة ناصر المبيض للتكييف والاجهزة الكهربائية - الخليج, الدمام - باع قياسات الباع - هاتف وعنوان مؤسسة إبراهيم محمد النجراني التجارية - العليا, مدينة الرياض - علاج الرهاب الإجتماعي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مون فليت القصة - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - قرية الصبخة محتويات القرية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - مدرسة فالدورف - هواتف مستشفى بقعاء العام و معلومات عنها بحائل بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - هاتف وعنوان مكتب عبد الرحمن القصيبي للأدوية والمعدات الطبية - مشرفه, جدة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - قاسم الرامي - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - هاتف وعنوان شركة إبراهيم شاكر المحدودة للأجهزة المنزلية - باب مكه, جدة - هاتف ومعلومات عن مستشفي الأنصار بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - حلقة مقفلة الطور - هاتف وعنوان مركز نجاد النسائي - صفوي, الدمام - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - موظف الصحة المجتمعية واجبات موظف الصحة المجتمعية - شركة أبانا التأسيس - رجاء يوسف (ممثلة سورية) عن حياتها - جاموس الماء البري - يا المنفي (أغنية) كلمات الأغنية - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - أكلبترة مقلمة التوزيع والموائل - تجمع ربوت (رماة) مراجع وروابط خارجية - النظيم (دوعن) مراجع وروابط خارجية - جمل (القفر) مراجع وروابط خارجية - نرم (باغŒغŒن خغŒابان لغŒتکوة) - القطع باللهب - خيسوس خيمينيز زامورا - استشارة قانونية حول استخراج شهادة الوفاة للمفقود - الهيئة المصرية العامة للبترول تاريخ الهيئة - طاقة الشبكة البلورية - لغز القبعات البيضاء والسوداء الحل - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تصنيع المخللات - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - هاتف وعنوان مستشفى المانع العام - الخبر, مدينة الخبر - طريقة علاج الشرخ الشرجي في اسبوع واحد بإذن الله - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - هاتف وعنوان الشئون الصحية بالحرس الوطني , مركز الأعمال - الحرس الوطني, مدينة الرياض - رامانا العظيم - المدرع (الدوادمي) - قنبلة يدوية عصوية - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - فيلكس مانجان - عنوان وهواتف سفارة اليمن فى السعودية ومعلوات عنها - مؤسسة صندوق الجلاء للقوات المسلحة (مصر) - رقم مجهول (مسلسل) قصة المسلسل - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - قائمة منتجات مصر للبترول زيوت مصر للمحركات - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - هواتف مؤسسة داثن للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - مقيم دائم (كندا) بطاقة الإقامة الدائمة - لوحات تسجيل المركبات في السعودية - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - قائمة رؤساء السودان تاريخ المنصب - طريقة عمل العصير السعودي المنعش بالفواكه بالصور - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين الدواجن - أليل (وراثة) الألائل السائدة والمتنحية - هاتف مركز النسيم الشرقي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف مستشفى البكيرية العام و معلومات عنها بالقصيم بالسعودية - هيلين الطروادية (فيلم) القصة - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - قائمة شخصيات مسلسل الزير سالم قاءمة الممثلين - هاتف ومعلومات عن عيادة د.سعيد عبدالقادر بالرياض - شروط إظهار العاطفة (فيلم) - فيصل بن حمود بن عبيد الرشيد أبنائه -
اليوم: الاثنين 17 يونيو 2019 , الساعة: 10:12 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 17/06/2019


اعلانات
محرك البحث


آخر تحديث منذ 4 سنة و 6 شهر 9 مشاهدة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حبيباتى





ينصح خبراء التغذيه بالإعتماد على الوجبات الخفيفة بهدف إنقاص الوزن. لكن وفقا لبعض الدراسات الحديثة، فإن عادة تناول الوجبات الخفيفة تساعد على إضافة الكثير من السعرات الحرارية مع القليل من العناصر الغذائية لنظامنا الغذائي، لذلك لا يجب أن تمارس عادة تناول الوجبات الخفيفة بهذه الطريقة، كما تقول سوزان بورمان، المدير المساعد لمركز جامعة كاليفورنيا للتغذية البشرية. وتقول أيضا، أن تناول السناك أو الوجبات الخفيفة بالطريقة السليمة يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة كما يساعد على حصول الجسم على العناصر الغذائية المختلفة والضرورية.

وتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة مع المعدلات الصحيحة من السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن أيضا. فالبروتين يحفز نمو كتلة عضلات الجسم، مما يعزز معدل التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون. والألياف تعمل على تحسين عملية الهضم. لذلك، فليس هناك ما يسمى بأطعمة حارقة للدهون، ولكن باختيار العناصر الغذائية التي تساعد على رفع كفاءة وقدرة الجسم على حرق الدهون، بذلك تهدف تلك الأطعمة لخسارة الوزن.

تقترح بورمان في هذا الإطار مجموعة من الوجبات الخفيفة بأقل من 200 سعرة حرارية، مع نسبة من البروتينات والألياف التي تساعد على حرق دهون الجسم.1- تفاحة مع حليب خالٍ من الدسم

بشكل عام تشكل الفواكه اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة، لكن عادة ما يتطلب الأمر تناول القليل من البروتين للحصول على نمط أفضل للتغذية. وتقول بورمان أنه على عكس الكربوهيدرات، والتي سريعًا ما تستهلك داخل الجسم، يساعد البروتين على الاحتفاظ بمستويات الطاقة داخل الجسم، كما يساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات.

والاختيار الأمثل للبروتين مع الفواكه، هو تفاحة كبيرة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم. فتقدم تلك الوجبة الخفيفة ما يقارب 10 جرام من البروتين و5 جرام من الألياف و200 سعرة حرارية.2- الجبن مع الأفوكادو

اختيار آخر من الفواكه مع منتجات الألبان هو تناول الجبن مع ثمرة من الأفوكادو. فهي وجبة ممتازة ومفيدة في حالات الشعور بالجوع. يمكنك تناول نصف ثمرة من الأفوكادو مع 2 أونصة من الجبن قليل الدسم. فتمد الجسم بما يقارب 9 جرام من البروتين و 7 جرام من الألياف و200 سعرة حرارية.3- شريحة من الخبز البني مع التونة

التونة المعلبة (من دون زيوت) هي مصدر ممتاز للبروتين والأوميجا 3. فيمكنك تناول 3 أونصات من التونة الخفيفة و6 شرائح من الكراكرز المصنوع من القمح الكامل، ما يعادل 3 جرام من الألياف و20 جرام من البروتين و200 سعر حراري.
4- العدس مع بذور عباد الشمس وخبز البيتا

العدس مصدر ممتاز للحديد، كما أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي. وهو من الأطعمة التي يغفل الكثيرين عن فوائده المذهلة. يمكنك تناول تلك الوجبة من العدس الأسمر مع بذور عباد الشمس والليمون والبقدونس، كما يمكنك إضافة القليل من الليمون والملح والفلفل الأسود مع خبز البيتا. هي وجبة خفيفة متكاملة وغنية بالعديد من العناصر الغذائية، تقدّم للجسم ما يقارب 180 سعرة حرارية، 10 جرام من كل من البروتين والألياف.5- الجمبري مع صوص الزبادي

يمكن تناول تلك الوجبة كبديل للوجبات السريعة، فبجانب كونها وجبة خفيفة صحية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة، إلا أنها أيضا وجبة لذيذة ومحببة للعديد من الأشخاص. فيمكنك وضع الجمبري المطهي على شريحة من الكراكرز المصنع من القمح الكامل مع صوص الزبادي والليمون والافوكادو. كما يمكنك إضافة البقدونس أو الفلفل الملون.

كما أنها تمد الجسم بما يقارب من 9 جرام من البروتين، و4 جرام من الألياف و حوالي 129 سعر حراري فقط.6- سموثي الفراولة مع التوت البري

وهي وصفة تحتوي على مسحوق الصويا والزبادي قليل الدسم، وتقدم للجسم ما يقرب من 9 جرام من البروتين، 4 جرام من الألياف (من الفراولة والتوت البري)، والعسل الذي يضيف طعمًا حلوًا ومذاقًا لذيذًا. وهي تحتوي فقط على 139 سعرة حرارية.

يمكنك تعلم طريقة تحضيرها من خلال طريقة تحضير سموثي الفراولة مع التوت البري.7- الكمثري مع القرفة وجبن الريكوتا

جبن الريكوتا غني بالبروتين، والكمثري مصدر ممتاز للألياف. إضافة ملعقة صغيرة من القرفة، ستضيف مذاقًا لذيذًا لتلك الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال اليوم. تقدم ما يعادل 8 جرام من البروتين، 5 جرام من الألياف، و170 سعرة حرارية فقط.8- ساندويتش الدجاج مع خبز البيتا

لا مانع من أن تكون بعض الوجبات الأساسية وجبات خفيفة، ففي أغلب الأحيان تغني الوجبات الخفيفة المتوازنة والصحية عن إحدى الوجبات الأساسية.يمكنك تناول وجبة خفيفة من الدجاج مع الخضروات وخبز البيتا خلال اليوم. فهي تحتوي على 200 سعرة حرارية، 3 جرام من الألياف وأكثر من 20 جرام من البروتين.

تعلمي تحضيرها من خلال طريقة تحضير ساندوتش الدجاج مع الخضروات من خبز البيتا.9- شريحة من التوست مع الجوز (عين الجمل) والكمثري

يمكن استبدال وجبة الإفطار بوجبة خفيفة تحتوي فقط على 200 سعرة حرارية، و11 جرام من البروتين، و 3.5 جرام من الألياف. ليس هذا فقء بل هي تحفز الجسم على حرق الدهون، كما تعزز مستويات الطاقة داخل الجسم. وأيضا الجوز غني بمادة السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة.10- سلطة العدس الأسمر مع الطماطم والجرجير

السلطة هي اختيار ممتاز للوجبات الخفيفة، فهي غنية بالخضروات والالياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. وسلطة العدس الأسمر مع الطماطم هي وجبة شهية تحتوي على 200 سعر حراري، 11 جرام من البروتين، 8 جرام من الألياف. كما أنها تحتوي على العدس الاسمر وهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة، وأيضا الخضروات المختلفة.

إليك طريقة تحضيرها من خلال طريقة تحضير سلطة العدس مع الطماطم والجرجير.11- التوست مع الخضروات

على الطريقة المكسيكية يمكنك تحضير بعض الخضروات مع التوست. وهي وجبة خفيفة وسريعة يمكن تناولها بين الوجبات. تحتوي على 200 سعرة حرارية، 13 جرام من البروتين، و 10.5 جرام من الألياف. كما تحتوي على صلصة الطماطم من دون أي دهون لتعطي مذاقًا لذيذًا.12- الأسبارجس أو الهليون مع البيض المسلوق

الاسبارجس من الأطعمة الغنية بالألياف مع البيض المسلوق وهو غني بالبروتين، كما يعرف الهليون أيضا بأنه منشط جنسي. لذلك فتلك الوجبة الخفيفة هي وجبة غنية ومتوازنة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومن أهمها حمض الفوليك وفيتامين B6 وفيتامين E. كمية مكونة من 15 زوج من الأسبارجس المطهي أو الطازج مع بيضة واحدة مسلوقة تقدم ما يعادل 126 سعر حراري، و11 جرام من البروتين مع 5 جرام من الألياف.13- الشاي الأخضر المثلج مع النعناع

في حالة الشعور بالملل أكثر من الجوع خلال اليوم، يمكنك حينها تناول كوب من هذا الشراب اللذيذ. فهو يحتوي على الشاي الأخضر الذي يساعد على فقدان الوزن، ووفقا لدراسة نشرتها The American Journal of Clinical Nutrition، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مادّة مضادة للأكسدة تسمى EGCG وهي تحفز عملية التمثيل الغذائي.العديد من الأبحاث التي أجريت على الشاي الأخضر وارتباطه بخسارة الوزن لم تكن حاسمة، ولكن في كلي الحالتين، هو مشروب طبيعي صحي ولذيذ يساعد على ترطيب الجسم ويحسن من نشاط الجسم من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي بسلاسة وكفاءة.14- سموثي الشاي الأخضر مع النكهات

وهي طريقة أخرى للاستفادة من الشاي الأخضر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، من خلال تناوله كسموثي مع كمية من البروتين كشريحة من اللحم المدخن على سبيل المثال لوجبة خفيفة خلال اليوم.

وأخيرا، نذكر أنّ أكثر العناصر التي تساعد على خسارة الوزن هي الماء. فبتناول كميات كافية من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه ذات المحتوى العالي من الماء تستطيعين خسارة عدة كيلوجرامات من وزنك من دون مجهود.







اتمنى يكون نال اعجابكم حبيباتى




 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم