موقع الو كشري التحرير جهراء - عيادة دكتور عيسى مطر - جمعية بنيان - د.احمد ناجي - جوال مدرسة سلمان الفارسي - مصبغة العمرية - ابوعبدالعزيز - حمد فهد الدماك 7 - فطائر بيت الخليج عوقد - مكتب المجد حماه - سوداني فقرات - الشيخ عبدالله النخيلان - ايمن المهنا مكتب الوزير - بنقالي كراج شباب اليحر - شمندره=شارع ابومئه - ك كبسااات - د انس حسني سبح - سائق صالون لمسه يارا - احمد الهويمل - عياده وليد بشاره - مستشفى الوفاء - احمد البنك العربي - مطعم خوش فلافل - بروست مازة - د. رمزية - جدة - د عبدالرحمن العرجاني - دويم المويزري - ملابس مدرسة موديلوس - د غسان جزان - ابله مياده - فطاير الشاطر بخيطان - شغالات فلبين جاسم الصانع - مطعم الساعدي - بوريان الشيخ - العقيد د فراج آل الشيخ قصر الامير سلطان - د محمد وحيد صيام - مطعم الشروق العقربيه - مبروك تواهميه - Hadya - د . صبحي علوش اسنان - مطعم روستو صباح الاحمد - بشاير الخير كلينكس - حلم وحده مطل - سكرتيره باسم - مطعم كناري خيطان- - مطعم الرابيه البطاليه - ام صالح تعالج - د.رائد بادحدوح - حامد عوض المنهالي - د سفيان غديفان -
الجديد ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - المفيجر سبب التسمية - جامعة قاردن سيتي الكليات - مانينكا جيرفي أنظر أيضا - فلاحة (مذيخرة) مراجع وروابط خارجية - صقر أبيض الأرداف - هيل (ويسكونسن) - ليبو (كانساس) الموقع الجغرافي -
آخر المشاهدات امراض الدواجن ، اسبابها ، علاجها ، طرق الوقاية منها - كلية الهندسة (جامعة الخرطوم) أهداف الكلية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هاتف وعنوان مشغل الزيزفون النسائي - بريده 2, القصيم - برنامج ريجيم لمدة 13 يوم يفقدك 8 كيلو من وزنك - وادي بن هشبل السكان - فورين بوليسي النسخة العربية - هاتف و عنوان مستشفى عرعر المركزي و معلومات عنها بالحدود الشمالية بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - فضة قلبها أبيض (مسلسل) قصة المسلسل - طريقة عمل بيصارة الفول بطعم لذيذ لا يقاوم - اشهى الاكلات - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - بطم عدسي الوصف النباتي - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف وعنون مؤسسة بن شيهون للإطارات - بريده, القصيم - كم جي سو (ممثلة) المسيرة الفنية - غجر أصل الغجر - المطيوي الجنوبي التسمية - هواتف مؤسسة فهد حسين الدخيل للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مطابخ المنجف - النزهه, جدة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - عين بسام الموقع - قصر بن عقيل معلومات عن القصر - محافظة بلجرشي التسمية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - خروب وصف شجرة الخروب - ملعب أتريدجفيل الخارق - مغامرات سندباد القصة - عدد السعرات الحرارية في القبقب المطبوخ بالبخار والطاقة والقيمة الغذائية - ملكة النحل الملكة العذراء - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - فلافونويد الكيمياء - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - قائمة أحياء الدار البيضاء القائمة - خامون خامون (فيلم) - عدد ذري تجربة موزلي في عام 1913 - بشير غنيم عن حياته - هاتف وعنوان مطعم البيت العربي للمندي - خميس مشيط, عسير - ميكروباص تاريخ الميكروباص - هاتف ومعلومات عن مجمع بشرى النسائي التجاري بالرياض - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - هاتف وعنوان مندي الخليج - سكاكا, الجوف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - ديساندنتس ( فيلم تلفزيوني 2015 ) - هاتف وعنوان مركز نجاد النسائي - صفوي, الدمام - هوية (قبيلة) نسبهم - هاتف وعنوان مطبخ المذنب للولائم - المذنب, القصيم - دليلة (ممثلة إباحية) الجوائز - المردة (عشيرة) نسب المردة - محمد علي دبوز نشأته ودراسته - أقحوان زهرة الذهب أسماء أخرى - عوامل الخطر عند الاصابة بمرض تصلب الشرايين - محمد حسين بنونه - هاتف وعنوان مفروشات السعيد - بريده, القصيم - طريقة عمل البرجر بصوص الرانش لا تفوتك - طريقة عمل كبه بسياخ من مطبخ منال العالم - منطقة عين قشرة - هاتف وعنوان البناء والعمار لصناعة الأثاث - خميس مشيط, عسير - هيدروفون - تركي بن خالد السديري المؤهلات العلمية - جلسات المساج الصحى والتدليك الرياضى بجده والرياض ومكه - طريقة عمل القيمه الهندية بطعم لا يقاوم - عبد الكريم تتان السيرة الذاتية - اتصال ذو اتجاهين الاتصالات ذات الاتجاهين في العلاقات العامة - هاتف وعنوان شركة المطبقاني للخدمات الطبية المحدودة (مستوصف الجبيل الوطنى ) - الجبيل - معركة الزاب أسباب حدوث المعركة - هاتف وعنوان مكتب محمد العبد اللطيف للإستقدام - طريق الملك فهد, محافظات الرياض - التمر يخفض نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من تصلب الشرايين - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - نانسي ياسين حياتها ومشوارها المهني - جوهرة القصر (مسلسل) القصة - هنري فايول إنجازات - رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخسس 12 كيلو في شهر - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - هاتف وعنوان مركز المبتكر للأواني المنزلية - شارع الوزير, مدينة الرياض - طريقة عمل الانشوجه بطعم لذيذ - معهد الدراسات والبحوث الإحصائية (جامعة القاهرة) موقع المعهد - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - طريقة عمل المق ،، كيك لا تفوتك - هل يحق لي رفع دعوى رد اعتبار عن تشويه سمعه بدعوى كيديه - هاتف وعنوان مستوصف المحيش - الجامعه, الاحساء - وايب أوت المسابقات - كأس بن عرفة الفرق المشاركة - علم طبائع البشر - كلية القلم الجامعة الأقسام - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - مؤلفات الإمام النووي مؤلفات الإمام النووي - تان تان وأسماك قرش البحر الأحمر قصة - غش الزوجية قصة الفيلم - هاتف وعنوان د/ ياسمين محمود فخري وفا - باب مكه, جدة - سرعة القص - توماس روبير بيجو الماريشال في الجزائر - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - هذا ولدنا (مسلسل) هذا ولدنا - جد ألقاب الجد - هاتف و معلومات عن مجمع عيادات محمد حسن كافي بالمدينة المنورة - كيف تكون رجل مبيعات ناجح للدكتور ابراهيم الفقي - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - سبيستون التاريخ - ماه فيروز حياتها - سحر جوليا (مسلسل) ملخص القصة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - كلهم أولادي (فيلم) بطولة - باتو خان البداية - الزوجة الرابعة (مسلسل) قصة مسلسل الزوجة الرابعة - أفعال خمسة إعراب الأفعال الخمسة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - الكاليتوس نبذة تاريخية - بايلك التيطري التاريخ - بيت الجرعي (المحويت) مراجع وروابط خارجية - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - غامد نسب قبيلة غامد - عروة البارقي سيرتة وحياتة - قاعدة لوبيتال مبدأ نظرية اوبيتال - مدرسة الباسل للمتفوقين (حلب) - هاتف وعنوان مطعم البيت الذهبي - السويدي, مدينة الرياض - لونسداليت الاكتشاف والتحضير - الدبيبات (مدينة) أصل التسمية - هاتف وعنوان مستوصف النصر الطبي - سكاكا, الجوف - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - هاتف وعنوان مطعم بابا سومى -حفر الباطن, الجبيل - جامعة بحري كليات الجامعة - طريقة عمل كعك العيد على الطريقة اللبنانية لا تفوتك - هاتف وعنوان مطعم بيت الفطيرة الدمشقية - الشفا, مدينة الرياض - قياس الكالبروتكتين في البراز البنية والوظيفة - فهد بن سعيد أشهر أغانيه - درجات الخلع الورك الولادي أو التطوري عند الاطفال - نور في سماء صافية (مسلسل) قصة المسلسل - إيك فيلين القصة - جندب بن ضمرة الليثي قصته - نغم ساحر نغمٌ ساحرٌ - قائمة أنواع السمك ذو الفلس القائمة - هاتف و عنوان مدرسة النواس بن سمعان ابتدائي و معلومات عنها بالرياض - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - هاتف وعنوان مؤسسة عبيد عبد الله الجحدلي - الرويس, جدة - بني منتشر الموقع العام - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - هواتف مكتب دار الهندسة للتصميم والاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - الليل وآخره (مسلسل) قصـة المسلسل - عبد الله بن عيسى أبو رواحة الموري نشأته - خناتة بنونة من أعمالها الأدبية - هواتف مستشفى أحد رفيدة و معلومات عنها بعسير بالسعودية - لمح البصر (فيلم) القصة - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - روبرت ساوذي - مملكة موتابا أصل المصطلح - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - باديس بن حبوس سيرته - عمر الشادي - هند بنت أسماء بن خارجة الفزارية نبذة - هاتف وعنوان وكالة مسهاج للدعاية والإعلان - خميس مشيط, عسير - اسيا كاريرا قصة حياتها وتعليمها - العزازمة الأصل - الذيبية القصيم رئيس المركز - هاتف وعنوان مطعم نعمان للاطعمة السريعة - الهفوف, الاحساء - سعود بوشهري حياته ومشواره المهني - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - سفينة نوح (فلم 1999) - لا تقلقي ولا تنزعجي من شكل الطفل حديث الولادة - المنطقة الشرقية (محافظة القاهرة) أحياء المنطقة - طريقة عمل البليله الهنديه بطعم لذيذ - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - سعد الدين بقدونس حياته الشخصية - هاتف وعنوان مطعم الفارس - الملز, مدينة الرياض - هاتف مدرسة مجمع العليان التعليمي ثانوي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان محل العطوي لبيع الغاز - تبوك - إدارة شؤون ضباط القوات المسلحة (مصر) خدمات الإدارة - مطبخ غاني الطعام في غانا - يهود مسيانيون - سينشي كودو صفاته الشخصية ومهاراته - كميدش الكعبي ديوان الشاعر - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - جاكو (شركة ملابس رياضة) الفرق - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - هاتف وعنوان الدكتور سعد الموسى لطب العيون - ابها, مدينة ابها - الرقابة على السجون وتنفيذ الأحكام فى هيئة التحقيق والادعاء العام السعودية - محمد جار الله السهلي حياته - منشار أنواع المناشير - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - سيف النار القصة - هاتف و معلومات عن مطعم القازنلي البخاري بالمدينة المنورة - حاصرات مستقبلات بيتا الأعراض الجانبية - محمد طارق الوديع السيرة الذاتية - طريقة تحضير أسهل طريقة لصنع المرطبات اللذيذة - هاتف وعنوان مستوصفات العميس - جيزان, جازان - ميشال مرقص صحافي -
اليوم: السبت 24 اغسطس 2019 , الساعة: 9:23 م / اسعار صرف العملات ليوم السبت 24/08/2019


اعلانات
محرك البحث


كيف تتخلص من كرشك بدون إزعاج أو ملل - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 4 سنة و 9 شهر 21 مشاهدة








كيف تتخلص من كرشك بدون إزعاج أو ملل


هل تعانى من الكرش
هل جربت أنظمة رجيم كثيرة للتخلص منه ؟ هل يزعجك شكل كرشك فى ملابسك ؟ إذا كانت الإجابة بنعم.. فهناك نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكرش حتى تستطيع ارتداء ما يعجبك من الملابس دون حرج.



يقول الدكتور مصطفى سارى، أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى، للتخلص من الكرش لا بد من التعرف على الأسباب وأنواع الكرش حتى الوصول إلى العلاج.
ومن الحقائق التى باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعانى من السمنة وخصوصا منطقه الكرش، وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليونا عربيا من نحو نصف مليار شخص فى العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذا بالطبع يمثل نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى العالم.
ويرجع السبب فى ارتفاع نسبة أصحاب الكروش فى الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة فى أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط فى تناول النشويات، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.
ومما قد يصعب تصديقه هو أنه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبن الأبيض القريش قليل الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟
ولهذا، فلا غرابة فى أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال فى الدول العربية يعانى من البدانة فى سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.
ويقول الدكتور سارى، إنه من المعروف أيضا أن نسبة الدهون فى جسم المرأة هى ضعف الدهون الموجودة فى جسم الرجل، وهذه الدهون هى التى تسبب الكرش، حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمى وتنتشر فى أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر فى الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة فى الأكل والتهادى بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

ويقول هناك أنواع متعدده من الكرش فهى تنقسم إلى 4 أنواع :

أما النوع الأول فهو :-

الكرش العضلى وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن فى استخدام صاحبه لجهازه الحركى كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.



والنوع الثانى هو :-

الكرش المترهل ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط البطن فتكون النتيجة هى ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخى، وبالتالى يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة، مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان.

أما النوع الثالث فهو :-

الكرش المنتفخ وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان فى تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف فى الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبى فيجد الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالى يظهر الكرش.

والنوع الرابع هو :-

الكرش الهرمونى ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من البطن ويصاحبه سمنة فى الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة فى هذه الأجزاء.

أما عن كيفيه التخلص من الكرش فيرى أن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هى أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التى تبنى جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك فى تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة الغذائية. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن المشى كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضى على الكرش نهائياً. كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
كلمات مرتبطه: للمفروشات للمستثمرين كيفية صنع الفحم النباتي مكتبة الملك عبدالعزيز العامة مستشفى الملك فهد الجامعي الملز مستوصف الملز الحديث للمقاولات خطاب دعوة من ممثليات المملكة نموذج طلب تصريح حج للمقيمين شركة الرياض العالمية للأغذية عبد الملك السعدي خالد عبد الله الملحم عبد الملك المخلافي كيفن جيمس محمد الأمين العمودي رجاء بلمليح عبد المعين الملوحي أمل جراح محمد الأمين الشابي عبد الملك ريغي أحمد السمين الألباني ألبرت (الأمير الزوج) أحمد الملط مصطفى أفندي الألوسي مستشفى الملك فهد التخصصي الخلوتي الأماسي عبد الملك بن إسماعيل عبد الله بهاء الدين الآلوسي عبد الملك الأصمعي المعهد الوطني للمعايير والتقنية الآمر بأحكام الله شارع الأمير محمد بن فهد بن عبد العزيز قرارات مجلس الأمن المليحية قانون الأميرالية دير كيفا (قرية) قناة براعم للأطفال سيدي سليمان مول الكيفان المليحة مملكة حمير قلعة مارون دير كيفا الأمن الوقائي الفلسطيني (فرع غزة) ضريح الملوك المفوضية العليا للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين مجلس الوصاية التابع للأمم المتحدة مملكة الفرنجة الشرقيون جرد الملك قصر اللمسة زهور الأمراء حد أدنى للأجور بسمة للأطفال بسمة للأطفال تمى الأمديد قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة الجزائرية الرابعة الأمازيغية عبد الأمير زين عادل الملا أحمد عبد الأمير هشام بن عبد الملك مملكة المسبعات هوفمان المتكيف الكيفان مستشفي الملك فيصل مطعم البيت العربي للمندي كيف الحال ألماظة البراك للأبواب مؤسسة هوابذ للمقاولات الاستعمار لعبته الملك مستوصف الملحم مطعم الكندي للمندي الأحماض الأمينية كيف توفر المال مستشفى الملك فهد طريقة تحضير الملوخية تصنيف كوبن للمناخ الممتاز الملاحة مملكة يمحاض كيف تصبح غنيا للل المشرع الملكي في سلطنة أولاد علي تركي السعة الحرارية للماء خصائص الملحمة كيفية الوقاية مستشفى الملك خالد بتبوك كيف ستعرف عمر الغزال الأم تريزا مكافئ المل الملوخية دعاء للمريض العشق الممنوع بحث عن الملك عن الملك مألفه الزوايا الشمسية أوضاع الشمس بالنسبة للأرض اللم الألياف الضوئية كيف حالك
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم الفم تمسكنت فتمكنت