موقع الو اعاده تدوير اوراق - بندر مدير البنك الأهلي - شروق درازي - حسن جابر نهاري - شيميل بطه - تاتو/جاسم الفيلجاوي علبة الدم - دريم دور اند كتشن - دكتور شادي فقيه تلفزيون جرس - المحامي مجيد الناشي. السويد - مطعم القبقب الصليبيه وجبات - هادي المريخي ابو مزيد - د.منصف بن عبيد - ادم للتوظيف هشام الربيعان - هديل العنزي - ام بسام (بادغشر) - شادي باحطاب - مطعم جاس النهضه - معصرة زنجر المرة - الدكتور عبدالرزاق العبيد - ابواحمد حجامه - ماجد النصار مؤسسة النقد - كشري التحرير جهراء - د.منصف بن عبيد - خالد بالعبيد - ابوحسن صاهول - د. عمار المذكوري - ماجد العبيدالله المراسم الملكيه - عبد الله النينون - د بشار رباح جرمانا - لاتا الخدامه - سعيد خميس سعيد العامري بنغلاديش مكتب ابراء. 76/3 - سعود العريفي - حاتم سدران - رداده ام عايد - شازن للتنظيف - دكتور ابراهيم نجمه - ماجد الديحاني بوفايز - دكتور محمد عدنات اردني - عظام - جمال دشوش العلا - دكتور نويد احمد بنجلور - د. الريفي - خلود حمبيشي - دكتور اسامه إذن الهادي - بندر كتبي - طواري كهربا - ا/ احمد الخشتي - تغريد اللقاني الدكتوره - دكتور حسن قطب - ملاك محل العزيزيه - بيت عمي على العوض حسن و حسين العوض -
الجديد هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - برايان ديجان (متسابق) - القرينة (الخبت) مراجع وروابط خارجية - دوما (حماة) - عزلة دير الشريف (المحويت) مراجع وروابط خارجية - كاغلا كاكار أهم أعمالها - الخطوط الجوية العربية الليبية الرحلة 114 تفاصيل الرحلة - سحاحة التاريخ -
آخر المشاهدات خدمـات التـأشــيرات من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - فحص سريري خطوات الفحص السريري - زي النهارده (فيلم) قصة الفيلم - طريقة اعداد عجينة دقيق القمح الكامل بالذ طعم خطوة بخطوة - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - تعجر الأظافر العلامات والأعراض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - ولاية تمنراست الموقع الجغرافي و التضاريس - العادلية (ريف دمشق) - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - هاتف وعنوان مطبخ الجنوب - نجران - المعهد العالي الإسلامي بحيدر آباد الهند الأقسام العلمية - هاتف وعنوان مستوصف الفرائضي الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - جيما دريوسي أعمالها - ترسيب بروتيني ذوبان البروتين - أسلوب التعجب أنواع التعجب - لوحات تسجيل المركبات في تونس أصناف سلاسل التسجيل في تونس - ممثل إباحي الممثلون الإباحيون والأمراض المنقولة جنسيا - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - نظرية التفاعل الرمزي - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - طريقة عمل سمك المحراث لا تفوتك - عمر (مسلسل) طاقم العمل - طريقة تحضير خبز النان الهندي من الشيف منال العالم - كلية القلم الجامعة الأقسام - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى المانع العام - الخبر, مدينة الخبر - دوائر وبلديات ولاية تلمسان - هاتف وعنوان شركة الغذاء النقي - الشرفيه, جدة - حمض ميفيناميك آثار جانبية - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - أبو قمري (قرية) - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - قره علي قره علي - بشير حمد شنان حياته - المزاج (فيلم) قصة الفيلم - القتل المبرر (فيلم) القصة - هاتف مركز هيئة الدوادمي الفرعي لهيئة الامر بالمعروف و انهى عن المنكر بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الدكتورة صديقة - مشرفه, جدة - مذكرات طالب (سلسلة) نظرة تاريخية للسلسلة - رياض شهيد حياته - أبيفيل طالع أيضا - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - ميريام هاري - هاتف وعنوان مفروشات العامر - العليا, مدينة الرياض - زبون نحيف (حاسوب) أنظر أيضاً - لودهيون حكام السلالة اللودهية آل لودهي من 1452م حتى 1526م - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - هاتف وعنوان مشغل الوردتين للسيدات - خميس مشيط, عسير - رحلات غوليفر ملخص القصة - مركز دنت كير لطب الاسنان - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالرس ومعلومات عنها بالسعودية - قائمة الأفلام التي اعتبرت الأسوأ عقد 1940 - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - هنري مور (نحات) طفولته و شبابه - عمرة بنت علقمة الحارثية الكنانية اسمها ونسبها - جينكس مايز الحياة المبكرة - مركز السباحة الوطني ببكين معلومات عامة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - إكثار بالترقيد أنواع الترقيد - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة المنتجات الجلدية - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - دائرة مغنية بلديات دائرة مغنية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالطائف ومعلومات عنها بالسعودية - هاند ريمي حساب الأوراق - مقبرة سارنبوت الثاني تخطيط المقبرة - هاتف وعنوان مكتب الصالحي للإستقدام - بريده, القصيم - شرح تركيب وكيفية عمل الغسالة الاتوماتيك من قسم الاصلاح والصيانة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - نهر قيزيل إرماك مجرى النهر - صمام عدم رجوع أنواعه من حيث الوظيفة - مستشعر الحساسات الضوئية - اسباب وعلاج كبر محيط راس الطفل او كبر حجم الرأس عند الاطفال - طريقة عمل طبخة الزجني من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مطعم البخاري - الهفوف, الاحساء - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - كيس درقي لساني الإحصائيات - إذاعة مونت كارلو الدولية مذيعون عملوا في الإذاعة أو لا زالوا يعملون بها (الأسماء حسب الترتيب الأبجدي) - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - حضارة الزابوتيك معلومات تاريخية - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هاتف وعنوان مطابخ الأطلال - ابها, مدينة ابها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - سد مائي شروط بناء السدود - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - دليل إجراءات تأجير العقارات البلدية بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مشغل الأول النسائي - الجامعه, الاحساء - عبد الله الطيب دواوينه الشعرية - يونس الغازولي - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بنجران ومعلومات عنها بالسعودية - سيلفيا هويكس المسيرة الفنية - نخلة التمر معلومات عامة عن النخيل - طريقة عمل سقط سعودي لذيذ مثل المطاعم - وصفات اكلات طبخات سعودية - الرتب الشرطية في الإمارات - إهمال الذاكرة نموذج إهمال الذاكرة - مركز مالي ترتيب المراكز المالية العالمية - أرض الخوف (برنامج) نظام المسابقة - جامعة مكة المكرمة المفتوحة مجلس أمناء الجامعة - دافيد شوكارو حياته الشخصية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - طريقة عمل وصفة مدفون الدجاج بالأرز بالذ طعم لا تفوتكم - يوجين نايدا حياته - كثير حدود وكثير حدود غير قطعي صيغة المسألة - حثل المخروطية - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد عباس صيرفي - باب مكه, جدة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين الدواجن - قائمة المسلسلات التلفزيونية الفنزويلية المسلسلات الفنزويلية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - تاريخ المسيحية المبكرة البدايات - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - سوق المتعة (فيلم) قصة الفيلم - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - فهد كعيكاتي نبذة - هاتف و معلومات عن مطاعم ومطابخ ربوع بلادي بالمدينة المنورة - ملهم (حريملاء) - هواتف مكتب ابا الخيل مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - متلازمة باردت بيدل ملخص للمتلازمة - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - تحليل عنقودي يستخدم التحليل العنقودي في مجال التسويق للأغراض التالية - هاتف وعنوان مطعم ماضينا - الخبر, مدينة الخبر - هواتف شركة يوكسال انشاءات السعوديه ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - مزرعة نيفرلاند إقامة مايكل جاكسون - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - هاتف وعنوان مشغل رموش للخياطة النسائية - الخليج, الدمام - مدرسة جنديسابور تاريخها - طريقة عمل مرق لحم ولا اروع بالصور بطعم لذيذ لا تفوتك - جون بولبي نظرية التعلق - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة البيوت الأمريكية للمفروشات - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مطعم الأجداد للمثلوثة -المجمعه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - بيرو هاري فواز الحاتم نشأته - عبد الرحمن بن ملجم حياته - لن أعترف (فيلم) بطولة - التهاب القولون الغشائي الكاذب الأعراض والعلامات - صما التاريخ - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مؤسسة التسليم الكامل للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - الزهرة وشجرة التوت - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمندق ومعلومات عنها بالسعودية - هيرمان ويبستر مدجت حياته - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - حثل الظفر الناصف median nail dystrophy - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - سقوط رافعة في الحرم المكي خلفية عامة - طريقة عمل سندويش تويستر بيتي الذ من كنتاكي لا تفوتك - برنامج غذاء كامل للاطفال في الشهر الثامن لكبار اطباء الاطفال - هاتف وعنوان مطعم مطبخ ديرتي - حائل - غائب في الربيع - المركز العالمي للأبحاث الصيدلانية - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان المركز السعودي الصيني للعلاج بالإبر الصينية - المرسلات, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور نور محمد خان العام - حفر الباطن, الجبيل - سامية أقريو أعمالها - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - ديازيبام الاستخدامات الطبية - طريقة عمل البطاطا المقرمشة من حلقات برنامج منال العالم - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - التهاب الجلد الهربسي الشكل الأسباب - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - بي بليد ميتال فور دي الشخصيات - جعفر بن عثمان المصحفي - خصوبة التربة مستويات خصوبة التربة - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - المدرسة الفلبينية العالمية (جدة) تاريخها - هاتف وعنوان مؤسسة المعيوف للأدوات المنزلية - بيشه, عسير - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - كريستينا ليلي - طريقة عمل كبه مهبلة بالصور - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - هل يحق لي رفع دعوى رد اعتبار عن تشويه سمعه بدعوى كيديه - حلقات عالم غامبول المدهش نظرة على السلسلة - هاتف وعنوان مطعم الرمال الشعبي - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان محل الناجل للأسماك - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع استخلاص الزيوت العطرية والطبية - زاوية كنتة السكان والمساحة - هاتف وعنوان مستوصف الرياض - الملز, مدينة الرياض - سنديان الأنواع - دراسة جدوى لمشروع صناعة خراطيم الري بالتنقيط من المطاط المعاد تدويره -
اليوم: الاربعاء 26 يونيو 2019 , الساعة: 1:40 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 26/06/2019


اعلانات
محرك البحث


رجيم سهل وسريع يخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 4 سنة و 7 شهر 8 مشاهدة




عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم سهل وسريع صحي ويخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية الزائدة
بأقل مجهود فقط عليك الحرص على تنفيذ خطوات هذا الرجيم
لتحصلي على النتيجة المرجوة ويخس جسمك وتخلصي من السعرات الحرارية من 3 إلى6 كيلو فى اسبوع .






عزيزتي
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة


رجيم سهل وسريع يخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية


وجبة الفطور
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.

بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.

بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو ثمرة موز

بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي + سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو
يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع 2 ملعقة صويا صوص إلى السمك لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني
وجبة الغداء : سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر ( اسلقي اللحم نصف سلق ، ثم قومي بادخاله إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات).
وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث
وجبة الغداء : 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرائح صدر دجاجة مشوية + 1/2 كوب مرقة دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).
وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع
وجبة الغداء : سلطة خضراء + 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها
( ثوم ، كسبرة خضراء ، عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)
وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي .
وجبة العشاء : كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس
وجبة الغداء : بابا غنوج دايت (باذنجان مشوي مضاف إليه زبادي وبقدونس وعصير ليمون) + 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء+ 5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية مع دجاج مشوي.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.


وفي النهاية نصحك على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً ،


والمشي لمدة نصف ساعة لتزويد معدل الحرق وشد العضلات ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.







مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم