موقع الو أحمد جدعان العنزي - شاورما موصلي - د.محمد خريس الاردن - فن الشوي - سمسا - غ زينب مربربه هوز - الصخيرات - متعب الدويخ ابوخالد - كوتاكال للمساج المنقف - وليد الشميري مطعم الحربي - م فدك القارة - ريم العجمي مدرسة - د هادي عاشور المناركلينك ش قطر - د هادي عاشور المناركلينك ش قطر - بدماسي مجبر - ماي مساج ينبع - كراعين السالميه مطعم - بو عبدالعزيز / ط عمارة - عبدالهادي النمنكاني - كومار سائق عيسى بهبهاني - نواف عبد الرحيم أبو الهادي - مطعم بيروت فهد الاحمد - د / بسام لنجاوي - د بشار رباح جرمانا - الشيخ خميس - د . حمد السناوي - شركة الرثعان الصيانة - مطعم الوطني - شمول بنت عمتي - فيصل خلف جلعود الجذع - معمل تحاليل. د. عادل زلطه. المنصوره - ACO - بقالة دهكو ابوحليفه - مطعم بخاري نجد صليبية - شيميل المهبوله ريم - باسل يوسف سكرتير رعد الخريجي - سعيد سليمان - فيحان - مطعم زهره صليبيه - مطعم روستو صباح الاحمد - هاشم خيرات طبيب شعبي يكوي - ام اثير المعالجه - عمي طارق البعيجان - الخرافي للخيل - ورشة الغانم الكترونيات - د حابس غريفات - غزاي الشاماني ابو فهد - د عزيز كتانة اخصائي العلاج بالأوزون عجمان - بداح خليف - د.عبدالله العويد -
الجديد نادي المجد السعودي - بيل اس اتش-146 غريفون المستخدمون - الشطوة (حجة) المحلات التابعة للقرية - جعوان (الرجم) مراجع وروابط خارجية - بوصير أردني الموئل والانتشار - حسن الحسيني مؤهلاته - محافظة الغزالة نشأتها - ابن العنابي عائلته، ميلاده، وفاته -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - طريقة عمل وصفة بسكوت محشي تمر على طريقة منال العالم - مهابهاراتا معنى التسمية - تحت ظلال السيوف (مسلسل) - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - نزل شباب الفرق بين النزل والفندق والإسكان - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - عكيفا بن يوسف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - التمسية أصل التسمية - معركة نافارين الأسباب العامة - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - تيليدين الأستعمال الطبي - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - مساعد طبيب نظرة عامة - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - علاقات مشبوهة (فيلم) قصة الفيلم - جيس فروعها - نبيه صالح قصة النبيه صالح - أعراض كسر الحوض - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - جراح بن صباح الصباح نبذة عن ميول الأخوة الثلاثة - ملف شامل عن البارانويا - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - طريقة عمل السابليه للشيف حسن - غزو الاحباش لليمن مقدمة - توهامي توهامي - إحسان شفيق نبذة عن حياته - جيسيكا باوليتو السيرة الذاتية - الخفاشة روج - بدر مولى عبد الرحمن الداخل نبذة وتعريف - قياس التدفق الخلوي التاريخ - هاتف وعنوان مطعم وكافتيريا الكرم - الفيصليه, نجران - تقريظ الجاحظ (كتاب) - الرمية الملتهبة الشخصيات - طريقة تحضير المعمول الحجازي بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - سامية رحيم عن حياتها - العامرية (ولاية أم البواقي) تاريخ - هاتف وعنوان مستشفى العبيد - المبرز, الاحساء - مرض الالتهاب الخلوي او الحمرة الاسباب ، الوقاية ، العلاج - هاتف وعنوان مطبخ الطابخ - بريده, القصيم - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - متلازمة بانايوتوبولس  عَلاَمات و مَظَاهِر الْمَرَض   - العائلات السلاوية القديمة لائحة أسماء العائلات - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - هاتف وعنوان مطعم الأرطاوية - الأرطاويه, محافظات الرياض - طريقة تحضير لقيمات مقرمشه بعجينة البطاطس بالصور - الجلاص شجرة عائلات الجلاص - تونس - حصة النبهان - تل خزنة (إدلب) - قبيلة أسلم نسب القبيلة - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - رقصة مع التنانين مُلخّص الأحداث - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - عنوان وهواتف سفارة قطر فى السعودية ومعلوات عنها - [بحث جاهز للطباعة] ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم - - هواتف مؤسسة نوفا السعوديه للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب محمد حمد الباهلي للإستقدام - الرس, القصيم - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - منصف الورغي عمله - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - معهد الحرب الإلكترونية للقوات المسلحة (مصر) مديري المعهد - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - العمى القشري الأسباب - هاتف وعنوان مستوصف عالم الطب - الملز, مدينة الرياض - لجنة الدفاع عن الحقوق الشرعية التأسيس والحظر - هاتف وعنوان مكتب محمد العبد اللطيف للإستقدام - طريق الملك فهد, محافظات الرياض - سهير العلي السيرة الذاتية - فوائد الليمون والثوم فى علاج ديدان المعدة - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان المشغل النسائي الذهبي - بريده 2, القصيم - كبرياء وتحامل (رواية) ملخص الأحداث - هاتف و معلومات عن أبراج الحكيم السكنية (3) لخدمات الحج للشقق المفروشة بالمدينة المنور - حسني بي - هاتف وعنوان مطعم القمة - ساجر, محافظات الرياض - اسباب وجود ماء خلف الرحم - هاتف وعنوان مستوصف العطيش - العيون, الاحساء - علامات الضبط والوقف في المصحف نشأتها - غامد نسب قبيلة غامد - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - محاولة عيش كاتب الرواية - مصعب بن سعود بن عبد العزيز آل سعود والدته - هاتف وعنوان مطعم التابل - بريده, القصيم - بيرمنغنات البوتاسيوم الخواص - ممطار قياس الثلج - حكم هل البرد لا يفطر في رمضان - فتاوي الصيام - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - مخطط الحديد والكربون مخطط أطوار الحديد والكربون - ملف شامل عن البنسلين وفوائده واستخداماته الطبية - أيمن الزيود حياته - هاتف وعنوان المطابخ السعودية - الباحه - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - تحت السقف (فيلم) بطولة وتمثيل - إيكيا تاريخ ايكيا في الشرق الاوسط - معاهدة دي ميشال مواد المعاهدة - محاولة انقلاب 1955 في السعودية - طبقة الشبكة - هاتف ومعلومات عن مركز القرعاوي قاليري التجاري بالرياض - لونسداليت الاكتشاف والتحضير - بسام جرار النشأة - طريقة تحضير المخامر من المطبخ المغربى - شراكة تعريف الشراكة - حلاق درب الفقراء (فيلم) - طريقة طبخ دقوس الصبار بطعم لذيذ لا تفوتكم - هاتف وعنوان مفروشات النفيعي - الطائف وج, الطائف - هاتف وعنوان مستشفى الأمير عبد المحسن - العلا, المدينة المنورة - صالح بن حسن العفالق نسبه - طريقة عمل عيش بالشبنت والزعفران مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - جامعة المستقبل (السودان) التاريخ - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - دي جور بيلي آك باكيس ملاحظات - هاتف وعنوان مستوصف سلامات - حائل - مكونات النظارة الطبية - عنكبيات تصنيف - حمود بوعلام (شركة) التاريخ - معركة حجلا قبل المعركة - طريقة عمل مصلى اللحم من اشهر المطاعم - طبخات وصفات اكلات - جهاز سوكسلت تاريخ - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - ملهم (حريملاء) - طريقة تحضير شيخ المحشي من الشيف منال العالم - ملحقات المثنى - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج سلس البول والغائط بالاعشاب - إدارة الخدمات الطبية للقوات المسلحة (مصر) المجمعات الطبية - القطة ذو القبعة (رواية) - هاتف وعنوان شركة لؤلؤة الرياض المحدودة - العليا, مدينة الرياض - ساندرو بوتيتشيلي - طريقة تحضير الشاي الليبي..العاله اللليبيه والثالثه باللوز بالصور - ذئاب لا تأكل اللحم (فيلم) معلومات عن الفيلم - طاقة الشبكة البلورية - إشراط استثابي - مزايا أن تكون خجولا (رواية) الأدب - مبروك التركي مسيرة مبروك - علاج الجلطة الدماغية و الشلل النصفي - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - طريقة تحضير فتة المكدوس بالباذنجان من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف الحكمة الطبي - قاره, الجوف - إدوارد سي تولمان - اتفاقيتا لاهاي 1899 و1907 اتفاقية لاهاي 1899 - هاتف وعنوان مستوصف مستشاري الطبي - بيشه, عسير - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - غش البروتين الصيني التاريخ - ما وراء الطبيعة (أرسطو) اسم الكتاب - حشرة الزيتون القطنية وصف الحشرة - خالد سامي عن حياته - هيدروكسيد البوتاسيوم التحضير - فينيقيون أصل الفينيقيين - سيتريزين الاستخدامات الطبية - هاتف وعنوان مشغل دار الأصالة للخياطة النسائية - الشفا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم شادي - النسيم, مدينة الرياض - السخرية في أدب الجاحظ فن السخرية قبل الجاحظ - قبيلة عك نسب قبيلة عك - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - عنان الخياط عن حياتها - اعترافات زوجة (فيلم) تمثيل - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - قبائل اليمن الأصل - عمر الشادي - هاند ريمي حساب الأوراق - هل الاعتكاف فرض واجب ام سنة مستحبة -احكام وفتاوي الاعتكاف - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - إيفاريست غالوا حياته - طريقة تحضير الكبة الدبابة السورية - ثنائي أمين الإيثيلين رباعي حمض الخل الاستخدامات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - اعشاب لحرق الدهون فى الجسم للتخسيس و النحافه - قريضة عنبرية الموئل والانتشار - علي حمادي السيرة الذاتية - هيبوكلوريت الكالسيوم الخواص - تطور الحركة الوطنية الجزائرية (1918-1954) من تبلور الوعي السياسي إلى العمل الوطني - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - مغامرات سندباد القصة - هاتف و معلومات عن مطعم القازنلي البخاري بالمدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - أولاد حريز أصل وتاريخ القبيلة - طريقة عمل مكرونه بالباشميل مثل المطاعم - وصفات اكلات طبخات كويتية - بلغازي (قبيلة) النسب - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - هاتف وعنوان مشغل رموش للخياطة النسائية - الخليج, الدمام - طريقة اعداد مسحب البيك بالذ طعم خطوة بخطوة - المناهل شخصيات المسلسل - عنوان و هواتف القنصلية السعودية فى لوس أنجلوس ومعلومات شاملة عنها - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - نموذج عقد الخدمات الهندسية الاستشارية (إشراف) بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالرس ومعلومات عنها بالسعودية - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - رايلين - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - طريقة عمل مكدوس الفاصوليا بطعم لذيذ - يا المنفي (أغنية) كلمات الأغنية - وصفة من الاعشاب لعلاج مرض الشرى (الارتيكاريا) - محمد الحاج الدلائي مسيرته -
اليوم: الاحد 26 مايو 2019 , الساعة: 2:45 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 26/05/2019


اعلانات
محرك البحث


حمية كامبردج تحرق الدهون جسمك يخس وزنك من 4 الى 10كغم في الشهر - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 4 سنة و 6 شهر 867 مشاهدة



حمية كامبردج تحرق الدهون جسمك يخس وزنك من 4 الى 10كغم في الشهر



عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
نظام غذائي صحي لحمية كامبردج تحرق الدهون جسمك يخس وزنك من 4 الى 10كغم في الشهر
باتباعك حمية كامبردج و في الشهر يساعدك على تخسس جسمك وحرق المزيد من السعرات الحرارية بنظام غذائي صحي وسهل
كما تحرق الدهون جسمك يخس وزنك من 4 الى 10كغم في الشهر







ماهي حمية كامبريدج؟ مافائدتها ؟
تعرف حمية كامبريدج cambridge weight plan منذ عام 1984 فى بريطانيا،
وتعتمد هذه الحمية على تناول الشوربات والأطعمة المعَدة من الشوفان والسوائل والأطعمة عموماً المهروسة والقليلة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة الصلبة،
مع ضرورة تناول المكملات الغذائية الهامة لمنع تدهور صحة الجسم.

ولهذا تساعدكِ هذه على فقد المزيد من السعرات الحرارية فى أقل وقت ممكن، وهو النظام الذى تعتمده الكثيرات من المشاهير،
والذى يستطيع أن يخلصكِ من حوالى 4 الى 10 كيلو جرام بالشهر الواحد، وهذل يختلف حسب طبيعة كل جسم،
وقدرته على حرق الدهون، فيمكنكِ الإستمرار على هذا النظام كيفما تشائين حتى خسارة الوزن غير المرغوب فيه.


كماتساهم هذه الحمية فى زيادة الإرادة والحماس لدى متبعينها وفى تغيير إسلوب حياتهم للأفضل،
وذلك نتيجة لتأثيرها السريع على الجسم، ونتيجتها فى خسارة الوزن والدهون الزائدة.


يعتمد نظام حمية كامبريدج على 3 وجبات مقدمة من "مركز كامبريدج للحمية"، يتم شرائها وتناولها وهى متوفرة فى بعض البلدان العربية فقء
كما إنها قد تكون باهظة الثمن فى بعض البلدان، ولهذا أقدم لكِ الآن البديل عن منتجات كامبريدج.

ماهي بدائل منتجات كامبريدج:
شوربة ماجى - كابوتشينو نسكافيه - ميلك شيك المراعة أو نستله - مهلبية دانيت


على ماذا يعتمد نظام كامبريدج اليومى؟
يعتمد نظام كامبريدج اليومى على تناول 3 من المنتجات السابقة (الشوربة - كابوتشينو - ميلك شيك - مهلبية)
بالإضافة لإختيار واحد فقط من تلك الإختيارات التالية:
- 1 قطعة جبن مثلث قليل الدسم + 1 شريحة توست
- صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي – مسلوق) + 1 توست
- قطعة بحجم كف اليد (سمك) مشوي او مسلوق + 1 توست
- علبة كبيرة تونة + 1 توست
- 2 بيض مسلوق + 1 توست
- قطعة بحجم كف اليد (لحم ستيك خالي من الشحم) مشوي او مسلوق + 1 توست.
بالإضافة الى تناول الخضراوات الطازجة او المطبوخة كيفما تشائين.


- لك حرية الإختيار من بين بدائل منتجات كامبريدج ( الشوربة - الكابوتشينو - الملك شيك - المهلبية)
حتى لو كررتي النوع الواحد لأكثر من مرة خلال اليوم،
ولكن بشرط أن لا تتجاوزي عن 3 منتجات منهم بالإضافة لبقية وجبات اليوم المسموح بها السابقة.
- يجب أخد فيتامينات مكملة خلال فترة الرجيم.
- المدة الزمنية بين الوجبات من ساعتين الى أربع ساعات أقصى مدة.
- النظام غير مخصص لمرضى السكر او الضغط ...الخ
- شرب 3 لتر من الماء يومياً.
- ممارسة رياضة المشى نصف ساعة يومياً لتجنب ترهل الجسم.


ماهي الممنوعات في حمية كامبردج تحرق الدهون جسمك يخس وزنك من 4 الى 10كغم في الشهر


الممنوعات
- الفواكه
- النشويات بأنواعها
- الصوص و الزيوت بأنوعها مع الأكل او مع السلطة
- الخضراوات الممنوعة ( البطاطس – الجزر – البازلاءالذرةالقرعالباذنجانالبنجر)
- يمنع إستخدام الكوفى ميت


ماهي المسموحات في حمية كامبردج تحرق الدهون جسمك يخس وزنك من 4 الى 10كغم في الشهر


المسموحات: منتجات الاجبان تكون خالية او قليلة الدسم
يجب مارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 45 دقيقة
يجب شرب 3 لتر من الماء يوميا حتى لا يصاب الجسم بالجفاف



عزيزتي
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.



أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
رجيم البحر المتوسط حمية غذائية صحية للحفاظ على الوزن الصحى
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد
حمية صحية لتخفيف الوزن لخبير التغذية دكتور شيلتون
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة


وفي النهاية نصحك على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً ،





والمشي لمدة نصف ساعة لتزويد معدل الحرق وشد العضلات ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.







مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
كلمات مرتبطه: الطاقة الداخلية عبد السلام بنعبد العالي الحقن المجهري محمد الحاج سالم الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا الجهاز القلبي الوعائي الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم مقالي خالد بن سليمان الجاسر خالد بن عبد العزيز المقيرن حشيشة الدينار اليهود الداونى الحتارش علم الدين الحج العلاج بالدم نقل الدم الخرسانة ذاتية الدمك سيف الدين جقمق دالة الحالة الحاقن الذاتي قلب الحيوان الحيدري للمطابخ الدربي مستشفى الملك فهد الجامعي الخير الحدود شركة الربع العالي للتجارة و المقاولات المحدودة الدوال صالح الجبيل بيت الخبرة للاستشارات الهندسية الخالدي الجريسي خالد بن الوليد مستوصف الملز الحديث نسر الجزيرة الخرفار رعد مجيد الحمداني شركة الجيل شركة الجيل الطبية الداغستاني ترامدول الحرايرية مسائل الفلسفة اليونانية الحكوم حليب جيزل خليل الحلو صالح كفتارو عبد الحليم محمود علي الجفري نور الدين زنكي محمد بن سليمان الجزولي نزار الحلبي صلاح الدين الأيوبي أحمد بدر الدين حسون أحمد الدردير فيليب باردسلي خالد عبد الله الملحم ساليف دياو علي الخطابي فرناندو ساليس كالوشا بواليا لوسيانو غاليتي فالون بهرامي كريستيان ليديسما سامي موريه ريجينالدو فيريرا محمد الخليفه غزالي عبد الستار الدوري أمين حاميم عزالدين بوشايب فؤاد عالي الهمة متروك الفالح طارق عبد الحليم وليد مهذب الختروشي عصام نور الدين محمد الحسن راشد غابرييل فرنانديز محمود الحسني الصرخي سعيد حامد محمد اليعقوبي عبد الكريم الدغمي عبد الحميد السراج خالد العدوه موسى داديس كامارا هاني العجيزي خالد حبيب رياض حسن الخضري الجيلالي مهري هيروشي نانامي عبد العزيز الخثران سالم صالح محمد مؤيد الحداد
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية شكاوي محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم شكا الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد