موقع الو صيدلية رويال الرقعي واتس اب - بنك سعد العثمان.لخضيرى - د. جاسم التركيت - ام غنام - فندق برج الشموخ المجاردة السوداني محمد السيد - الدكتور حسن قطرميز - مزرعة الشايب ابو تركي - حمود بن دلقان ابو سعود - بلال مكيف - مكتب استقدام سلطان مهرجي - رنا الشامي-د - ام حمد قران - الراقي ابوفهد - جوال د. محمد بلبل - فروس البغلي - دكتورة أمل طرابلسي - ع.احمد الثويني - د بشار وليد النحاس دمشق - مستوصف عبدالله المبارك - محامي شيكات /اسماعيل الصيدلاني - اعاده تدوير اوراق - عبوش للبلك والخرسانه - ماهر منصور - لطيفه التميمي - فهد بوحمرة - عثملي - مطعم حمدان - مدلك ابو زهره أندنوسي - جوال بزنس دكتورة خلود - بن حمدان - طوني الحلاق - صلاح بابطين عكوس - دكتور معن زعيم - مهندس عمر - ماجد الزايدي _ معالج غرغرينا السعودية _ الطائف - شركة رويشد - محمد بن نقى - د / محمد محسن بدر الصباح - مخبز تميس الفحيحيل - Dr اسنان حسن بسطاطي - رداده ام عايد - عيادة الدكتورة زينب الجفيري - أم عايد الرقه - مكتب منابع العطاء للتثمين - د خالد رحايله - نقليات الخنجري - المحمل( اعتدال ادريس) - تركي مطعم خيطان - بدري العتيبي - عوض رشيدي علاج حساسيه _شعيب بلقرن ع مدينه699ك -
الجديد طريق السويس - شرم الشيخ أنظر أيضا - بطولة أوروبا لكرة الماء 1987 النتائج - عدوى الجهاز التنفسي - 2،1-مضاعف (ثنائي فينيل فوسفينو) الإيثان التحضير - إيدا غروف - م أ 2003 إف جي - بياس (ولبة) الديموغرافيا - ساعة كاتدرائية سالزبري -
آخر المشاهدات نموذج عقد الخدمات الهندسية الاستشارية (إشراف) بالسعودية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - معرف الوثيقة الرقمي مُعرِّفات DOI - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف و عنوان مستشفى طبرجل العام و معلومات عنها بالجوف بالسعودية - الأب غوريو مُلخص القصة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - نادي الريان الرياضي مؤسسو النادي - منشور نيكول - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - ثلاثي أكسيد الكربون التحضير - بيوبوليس (كيبك) - مكافحة العدوى مكافحة العدوى في منشآت الرعاية الصحية - روضة رمان - هاتف وعنوان مطعم الفنار - الخبر, مدينة الخبر - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - هاتف وعنوان المطعم السوداني - ابها - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - المسلوب (مسلسل) - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - كورايما توريس أعمالها التلفزيونية - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - اللواء أمين ابو عساف - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء - خميس مشيط, عسير - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - هل يحق لي رفع دعوى رد اعتبار عن تشويه سمعه بدعوى كيديه - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - متلازمة السرج الخالي السبب - هاتف وعنوان مفروشات العامر - العليا, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف المحيميد الوطني - بريده, القصيم - هاتف وعنوان المقبل للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - العار (مسلسل) قصة المسلسل - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - فينتانيل الاستخدامات الطبية - دلتا كرونكر - قلب الظلام ملخص الرواية - حابس حسين مسلسلاته بالتفصيل - هاتف وعنوان مطبخ المذنب للولائم - المذنب, القصيم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - جودي مينكس - الدولة الغزنوية أصلهم - هاتف وعنوان مستوصف آل مترك - المزاحميه, محافظات الرياض - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - شرح تركيب وكيفية عمل الغسالة الاتوماتيك من قسم الاصلاح والصيانة - هاتف وعنوان المستوصف الخليجي الطبي - السويدي, مدينة الرياض - نبيذ أنواع النبيذ - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي بشرورة - شروره, نجران - اهم الأدوات والمعدات اللازمة لفتح ورشة كهرباء - فرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم الأسباب - برامكة أصل البرامكة - هاتف وعنوان مؤسسة العيدروس للأجهزة الكهربائية - العزيزيه, مكة المكرمة - دارينا الجندي حياتها ومشوارها المهني - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - جماجمون أصل التسمية - هاتف و معلومات عن وكالة الملاح للسفر والسياحة بالمدينة المنورة - لورين هايس - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - عزم الدوران العوامل المسببة لدوران جسم حول محور - طريقة عمل البقدونسية بطعم لذيذ - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - طريق خريص, مدينة الرياض - اسباب وعلاج قصور العظام عند بعض الاطفال - حمض البنزيليك أنظر أيضاً - هاتف وعنوان مؤسسة عادل عبد الله محمد بحلس للإطارات - طريق مكه, جدة - هاتف وعنوان محل الجابري للغاز - البلد, المدينة المنورة - طريقة تحضير المعصوب من الشيف منال العالم - [بحث جاهز للطباعة] تحميل أبحاث علمية باللغة الإنجليزية لطلاب المدارس والجامعات - - تصميم غرفة الصف - هاتف وعنوان محل البيهق للغاز - عنيزه, القصيم - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - [بحث جاهز للطباعة] قوم عاد قوم ثمود قوم لوط قوم فرعون قوم هود - - مذكرات تلميذة (فيلم) قصة الفيلم - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - متلازمة داندي ووكر معدلات الإصابة - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة عمل بطاطس مغلفه بالحمص اكله هنديه لا تفوتك - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - الدخيلة (مسلسل مكسيكي) قصة المسلسل - علاج الجلطة الدماغية و الشلل النصفي - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - التهاب القلفة والحشفة الأسباب - [بحث جاهز للطباعة] بحوث تربوية - - حكايا خرافية من ألمانيا التأليف - [بحث جاهز للطباعة] مجموعة بحوث كاملة مع المقدمة و العرض و الخاتمة و المراجع - - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - طريقة عمل العجة الدايت اكلة خفيفة للريجيم - فرضيات كوخ الفرضيات - هاتف وعنوان مطعم البيت العربي للمندي - خميس مشيط, عسير - قطار منتصف الليل (فيلم) القصة - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - معامل في الرياضيات - شهوة المراهقين - هاتف وعنوان محل عبيد سليم زيباني للغاز - البلد, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مكتب سلمان مبارك القاضي للإستقدام - ينبع - خصائص الوصف انواع الوصف - الرحبيين (القلعيين) أصل القبيلة و تاريخها - طريقة تحضير دولمة قرعة او كوسا بالذ طعم خطوة بخطوة - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - الزي التقليدي السوري الأزياء - ميكروباص تاريخ الميكروباص - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - قبيلة صبح نسب قبيلة صبح - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - الجديد فى علاج دوالي الخصية - حسابات وعقابات (مسلسل) القصة - هاتف وعنوان محلات السويلم للأجهزة الكهربائية - الديره, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن شركة الخطوط الجوية السعودية بالمدينة المنورة - طريقة عمل هريسة لحم بطعم لذيذ لا تفوتك - هاتف وعنوان مشتل آل سلطان - الجبيل - سايثيريا - تخلخل العظم الكشف المبكر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - هواتف وأرقام فوال الطائف بالرياض و العنوان - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - فتح عينيك (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مشغل كريستال - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان مطعم ديارنا - الصحنه, محافظات الرياض - الدالي (مسلسل) الدالي الجزء الأول - الزوجة الرابعة (مسلسل) قصة مسلسل الزوجة الرابعة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - العلاج بتحفيز الحركة المقيدة انواع التقيد - سعيدي فضيل - واي جي إنترتينمنت عائلة واي جي - تركيب نسيجي التراكيب النسيجية الرئيسية - علم اليابان التاريخ - ملكاوي أصل العشيرة - هاتف وعنوان مطاعم الطازج - الشفا, مدينة الرياض - مثلث قائم خواص المثلث القائم - كوليسترامين الاستخدامات العلاجية - الخنيشات - هاتف وعنوان مستوصف بن قبسون - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان محل الحماد للغاز - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مشغل ضوء القمر - البريد, الدمام - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - معهد المشاة للقوات المسلحة (مصر) أنظر أيضا - هاتف وعنوان مطعم الممتاز - الظهران, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث تربوي عن الهدر المدرسي - - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مستشفى سليمان فقيه - الرويس, جدة - هاتف وعنوان مكتب المفاوض الدولي للإستقدام - المبرز, الاحساء - محمد علي الشريف الإنجازات - بيجو (ناروتو) الأصل والتاريخ - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - حسابيات نشأة الحسابيات - الكرادة الشرقية المعالم المهمة في الكراده - اسباب وجود كيس دهني على الرحم وطرق العلاج - معاهدة واد راس السياق التاريخي - حديد زهر مرن بنيته المجهرية - ثيودوسيوس الثاني مجمع أفسس الثاني - كاليماخوس حياته - مترو الرياض الهدف من المشروع - دوائر وبلديات ولاية تلمسان - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مشغل الأخوات - تبوك - عيسى الأحسائي سيرته - هاتف وعنوان الشئون الصحية بالحرس الوطني , مركز الأعمال - الحرس الوطني, مدينة الرياض - بوابة العالم للاستقدام - عدد السعرات الحرارية في سمك الشعري والطاقة والقيمة الغذائية - الدوسنتاريا الأميبية - الزحار الأميبي مرض معدي يصيب القولون - عدد السعرات الحرارية في قوانص الدجاج المقلية والطاقة والقيمة الغذائية - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - تلال كالفيلة البيضاء (قصة قصيرة) ملخص القصة - علم النفس التجريبي تعريف علم النفس التجريبي - كثافة الهواء تأثير الحرارة والضغط - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - فابيان (اسم) الشخصيات - جامعة الملك خالد (بارق) كليات الجامعة - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - دلائل الخيرات سبب التأليف - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - محتسب عارف عن حياته - طريقة عمل وصفة ناشف الدجاج الشهية - الحامض اللاكتيكي العلامات و الإعراض - شراكة تعريف الشراكة - همام بن مرة سيرته الذاتية - أفعال محظورة (فيلم) روابط خارجية - هاتف وعنوان مكتب المدني للإستقدام - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف السلام - عنيزه, القصيم - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - كينولين الخواص الفيزيائية و الكيميائية للكينولين - هاتف ومعلومات عن معرض قصر طويق بالرياض - الحداربة صاحب المعدن والحداربة - طريقة عمل سندويشات الكرواسون بطريقة جديدة - النقبي اصول القبيلة وسبب التسمية -
اليوم: الثلاثاء 18 يونيو 2019 , الساعة: 8:23 م / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 18/06/2019


اعلانات
محرك البحث


آخر تحديث منذ 8 سنة 11 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

موقع صوت الكويت يقدم للزوار الاعزاء

رجيم بعد العيد يخس 3 كيلو

هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصل إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.

لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية
يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:

* قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.
* 10 ملاعق طعام من البن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.
* كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.
* كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.
* كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.
* كوب من "كوكتيل" الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

يوم السبت.
الفطور
قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو "التوست".
حبة من الموز.

العشاء
قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من الوبيا الخضراء أو البازلاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.

يوم الأحد
الفطور
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.

العشاء
شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من اليمون أو التوابل.

يوم الاثنين
الفطور
قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
شريحتان من الحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.

العشاء
قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازيلاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.

يوم الثلاثاء
الفطور
قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.

الغذاء
سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.

العشاء
قطعة من كفتة الحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة

يوم الأربعاء
الفطور
بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.

الغذاء
كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.

العشاء
أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة
سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.

يوم الخميس
الفطور
قطعة من الخبز أو "التوست" الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.
كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة ...
من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.
كوب من الحليب الخالي من الدهن.

الغذاء
كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.

كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة من الموز.

العشاء
قطعة سمك صغيرة مشوية
كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.
نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.

يوم الجمعة
الفطور
كوب من سلطة الفاكهة (ما هو متوفر في الأسواق).
نصف كوب من الجبن القليل الدهن.
قطعة خبز أو "توست" أسمر.

الغذاء
كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.
قطعة من الخبز أو "التوست" الأسمر.

العشاء
قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.
كوب من القرنبيط المسلوق مع اليمون.
بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبدة.

والمفروض اذا مشيتي على نفس الجدول تخسرين 2 الى 3 ك بالاسبوع


مع تحيات موقع صوت الكويت
موقعك المفضل دائما
شجعونى بردودكم
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم