موقع الو محمد مرعي - أماني/صالون مس ون - محامي ندي سليمان محامي واتس - احمدانو - ابو جمعان المدير - د.عبد الرحمن الرويمي - ام عبدالله علاج العقم - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - المديرة سارة - استاذ مؤمن انجليزي - فلاح بن محمد العاصمي القحطاني*مستثمرعقاري - ابو خيرالله مسند - د/صهيب الصمدي /موبايل - دكتوره نور كنامه الرحمه - مركز اليمامة - المحجم ابوجاسم - دكتور معن زعيم - عبدالوهاب الكندري ( د.س.ص ) - عصاير جوسكا - المحاميه عذراء الرفاعي - عبداللطيف صباح المالك 39 - حجز دكتور علي فالح الاسدي - 2002 اسود G500 - بدر عبدالله الدهام - سوسن المستشفى - سفاح ابراهيم / العقيد - حنان اليمن - الدملوج - خلف محمد السويلمي - د. ابراهيم الجمعان زوج نهى نبيل - اسحاق وكيل مساعد بالديوان الاميري - صفاء مجلي / صنعاء - د واصل سبيتي - رداده ام عايد - عايشه حماده - خديجة مهدي - معتز سراج قرنفلة - د وضاح الدرويش - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - احمد العمودي فوزيه الجفالي - سليمان الميمني - ماجد العصيمي - دكتور ريشار زلعوم - Dr Amal Alya7ya - المعالج/عبدالرحمن الحربي/تبوك - Dr Abdul Motaal Mohammed Ahmed Al Bakhit - الدكتور محمد القحطاني - البنك الاهلي فرع مجمع بهبهاني - ام عبدالله المعالجه - ابو فهد ستلايت ره -
الجديد ناساودوكس (فيرجينيا) الموقع الجغرافي - مرمى ملعب كرة قدم - نهر شناوة (أبشار) - سنترفيل (تينيسي) - كارلوس لوز - سباق طواف فرنسا 1929 الميداليات - جوجل تي في - هيسبانو-سويزا إتش إس.404 -
آخر المشاهدات توزيع ماكسويل-بولتزمان تطبيقات عملية لتوزيع ماكسويل-بولتزمان - النمر المقنع القصة - أدهم نابلسي حياته الشخصية - الرتب الشرطية في الإمارات - أم الأغر بنت ربيعة التغلبية شِعرها - هاتف وعنوان مستوصف الرعاية الطبية الشاملة - بيشه, عسير - سالم مبارك المعشني - فيها الملح و سكر ومزال مبغاتش تموت 2 (فيلم) قصة الفيلم - [مواضيع صحية] مستوصفات تبوك , افضل عيادات في تبوك , مستوصف عيادة تبوك - طب بديل وطب عام - هاتف وعنوان مستوصف بيشة الطبي - بيشه, عسير - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - أنيسة كيت - دافنى روزن - عبد المحسن الفرم مولده - هاتف وعنوان شركة الربيع السعودية للأغذية - النزله, جدة - أهم أمراض أعصاب العيون التي يقوم استشاري أعصاب العيون بتشخيصها - ابن النبيه المصري نشأته وحياته - سعود بن عبد الرحمن بن فيصل آل سعود زوجاته - ساركار راج (فيلم هندي) ملخص الفيلم - الاتصالات الثنائية التزامنية التأطير - المحقق كونان (الموسم 21) عناوين الحلقات - عقود التشييد أنواع عقود التشييد - مركز دنت كير لطب الاسنان - see light die &quot 3��1�� - داء الكلب العلامات والأعراض - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تجهيز وتصنيع وتعبئة لحوم ودواجن - التهاب الأوعية الصفراوية التصاعدي الأعراض والعلامات المرضية - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - المتممات المجرورة - بينما يستمر الضوء وقصص أخرى القصص - طريقة تحضير ساندوتش شاورما الدجاج بخبز الصاج بطريقة سهلة - فناء قبيلة قريش (علامات الساعة الصغرى) قبيلة قريش - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - دراسة جدوى مفصلة لمشروع تصنيع المكرونة - حياة الإمبراطور الجديدة الشخصيات - الأميمي (مسلسل) قصة المسلسل - جورج رووه - تجربة فرانك-هرتز التجربة - طريقة تحضير كريمة الزبدة من الشيف منال العالم - نظرية المدارات الجزيئية الاتصال بمخططات «MO» المدار الجزيئي والهندسة الجزيئية - ناصر المؤمن عن حياته - اسباب واعراض وعلاج الاميبا ونصائح طبية هامة للوقاية - هاتف و معلومات عن مطعم جود بالمدينة المنورة - قائمة حلقات المحقق كونان - أيها الولد تعريف بالرسالة - طريقة طبخ الباستيسو (معكرونة بالبشاميل علي الطريقه اليونانيه) بطعم لذيذ لا تفوتكم - ريما كركي حياتها ومشوارها المهني - نموذج إستمارة طلب تأشيرات العمرة والحج بالسفارة السعودية فى الجزائر - خليف بن دواس وفاته - عصر البراءة (رواية) - جن (مشروب كحولي) أشهر أنواع الجن - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - طريقة عمل وصفة بسكويت الينسون على طريقة منال العالم - طريقة تحضير الخمير او المقصقص اليمني ...مع الشاي العدني بالصور - حجم قضيب الإنسان الحجم - الطلقية قرية الطلقية بغامد - جسميز الفروع - أكاديمية مصاصي الدماء (فيلم) طاقم التمثيل - طريقة عمل حلا البسكوت بالكاراميل والقشطة والدريم ويب بطعم لذيذ لا تفوتك - محمد العقاد حياته - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - كلب الترير معلومات تاريخية - غاري كاسباروف نشأته - العمى القشري الأسباب - طريقة تحضير المصابيب القصيمي بطريقة سهلة - لانشون تصنيع اللانشون - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - عتبة بن الحباب نسبه - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة المنتجات الجلدية - جذر نبات أهم وظائف الجذر - باندورا تي في - الزبيد - هاتف وعنوان مكتب المتخصص للإستقدام - العليا, مدينة الرياض - قائمة أحياء الدار البيضاء القائمة - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة عمل حلى السيراميك لا تفوتك - كبريتات الصوديوم التحضير - هاتف وعنوان مستشفى أبها الخاص - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - ماجد بن عبد العزيز بن ناصر التركي الدراسات الإعلامية والصحفية - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - هاتف و معلومات عن مطعم القازنلي البخاري بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان وكالة الرسام للإعلان - الهفوف, الاحساء - شجرة عائلة الآلهة اليونانية ملاحظات - ديابلو (مسلسل) كاست العمل - ميشيل بينسو حياته - عدد السعرات الحرارية في ميلك شيك فانيلا ماكدونالدز والطاقة والقيمة الغذائية - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - الفيل الأزرق (فيلم) القصة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور محمد فخري - الخبر, مدينة الخبر - ميلوز الإدارة - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - طريقة عمل سلطة البقوليات من مطبخ الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مستشفى محايل الأهلي - محايل, عسير - نجم عبد الله كاظم حياته - خفايا الزمان - [بحث] ** روابط مواقع اباحيه .. للكبار فقط .. - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - كريس باين حياته الشخصية - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - تحسين خوالدة عن حياته - [بحث] تعلن أمانة منطقة الحدود الشمالية للمتقدمين بطلبات منح سكنية من ذوي الاحتياجات الخاصة وهم؟؟ - ملخصات وتقارير - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالليث ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير الكانيلوني من الشيف منال العالم - خارف عُزَل ومناطق خارف - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - طريقة عمل الجيلاتين الملون للشيف حسن - أهواك (فيلم) طاقم العمل - - [مواضيع صحية] افضل دكتور اطفال في جدة , أفضل طبيب اطفال بجدة - طب بديل وطب عام - عوازم النسب - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - عبد الله بن يوسف الوابل نسبه - رجل بلا ظل (رواية) - هواتف مكتب سليمان عبدالله الخريجي الاستشاري ومعلومات عنه بالسعودية - جمهورية الشيشان إشكيريا التاريخ - سلمان بن محمد بن سعود الكبير آل سعود نشاته - كيف تفلت بجريمة قتل قصة - عيسى الأحسائي سيرته - التشفير العصبي التعريف - هاتف وعنوان مستوصف الهفوف الوطني - الهفوف, الاحساء - أرجمون مكسيكي - ضغط وريدي مركزي قياس - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - هاتف وعنوان السكب للخياطة والمستلزمات الرجالية - خميس مشيط, عسير - عدوى داء المكنسات علم الأوبئة - ثوبان بن بجدد مواقف من حياته مع الرسول - معادلة هاميلتون دالة هاميلتون و دالة لاغرانج - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - جدول مقارنة الخيوط الجراحية - هاتف ومعلومات عن مستشفي الأنصار بالمدينة المنورة - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - نعت أقسام النعت - سلمان المقيطيب نبذه عنه - استقطاب (فيزياء) معنى الاستقطاب - معهد الحرب الإلكترونية للقوات المسلحة (مصر) مديري المعهد - جامعة السودان العالمية اهداف الجامعة - لانثانيدات الخواص الكيميائية - [بحث] ملخص قصة مشروعية الاذان , تلخيص عن قصة مشروعية الصلاة - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - ارقام هواتف و عناوين شركة إدارة الأملاك العقارية ريم بالكويت - روضة رمان - القائمة السوداء (مسلسل) القصة - علم طبائع البشر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - إي سونغ من (1986) حياته - تلقيح صناعي دواعي الاستعمال - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - المال والبنون (مسلسل) الشخصيات - مصطفى رشيد - كثيب (رواية) اصول - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - قائمة أفلام 2016 قائمة الافلام - مصباح الإضاءة المصابيح المتوهجة - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - كايا سلطان حياتها - تقلص كبسولي - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - نبيه صالح قصة النبيه صالح - الجحدلي اسمها - عدد كم مغزلي عدد الكم المغزلي وتوزيع الجسيمات - حمض ميفيناميك آثار جانبية - متحف القاطرات البخارية المكشوف (تركيا) صور بعض القاطرات - الاعشاب والطب البديل فى علاج الباسور والناسور - إفراج مشروط شروطه - هاتف وعنوان مركز الدكتور طاهر البحراني للعيون - الهفوف, الاحساء - قلب الظلام ملخص الرواية - قانون بلانك قانون بلانك - الجذور لا تموت (مسلسل) الممثلون - قياس الاستقطاب تطبيقات - طرق علاج تشققات البطن بعد الولادة - ميناكشي شيشادري حياتها الفنية - التدخل في سوريا بقيادة الولايات المتحدة - طريقة عمل قهوة العتبان على طريقة مدام منال - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد الله بن عبد العزيز - بيشه, عسير - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - ماه فيروز حياتها - هاتف وعنوان جي ان سي ارمال - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - لهجة الشوام كلمات من لهجة الشوام - [طبخات مميزة] كتاب الطبخ - قصيمي نت - وصفات مغربية مصورة - الشوربات-حورية المطبخ 2011 - طبخ منزلي - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - قائمة رموز عملاء بوينغ قائمة - شريف بن سعيدي النشاة والانتماء للجيش الفرنسي - هاتف وعنوان المستوصف الخليجي الطبي - السويدي, مدينة الرياض - وادي بن هشبل السكان - هاتف وعنوان مستوصف النصر الطبي - سكاكا, الجوف - هاتف وعنوان مستوصف الدخيل الطبي - تبوك - دارمندرا ديول حياته - أميرة حذيفي عن حياتها - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - الأمير عفاس بن محيا - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - أدرينالين (فيلم) قصة الفيلم - أسباب عدم استجابة الجسم للأدوية - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - هاتف وعنوان مكتب الحازمي للإستقدام - النزهه, جدة - جان دو لافونتين سيرته الذاتية - هاتف وعنوان مستشفى الإيمان العام - منفوحه, مدينة الرياض -
اليوم: الاربعاء 18 سبتمبر 2019 , الساعة: 4:50 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 18/09/2019


اعلانات
محرك البحث


روشتة غذائية تحميك من أنفلونزا الخنازير

آخر تحديث منذ 9 سنة 6 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

روشتة غذائية تحميك من أنفلونزا الخنازير


يمثل جهاز المناعة خط الدفاع الأول ضد أي هجوم فيروسي يستهدف جسم الإنسان، لأن هذا الجهاز يميز أى شىء غريب يدخل الجسم، وبالتالي فهو المسئول عن حمايتنا من الإصابة بعدوى الأمراض الخطيرة التي تستهدف أختراقه في المقام الأول كالإيدز والسرطان وفيروس الأنفلونزا وغيرها من الأمراض المناعية.
ويرتبط أي خلل في جهاز المناعة عادةً بالإصابة بالأمراض الفيروسية، فالأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ومن هنا فإن النظام الغذائى الصحى المتوازن سيكون عامل فعال وهام لتقوية مناعة الجسم، لذا نحاول من خلال السطور القادمة أن نتعرف على العوامل التي تساعدنا على تقوية المناعة...

أولاً: اهتم بغذائك
لا يوجد مكملات أفضل من وجبة صحية ومتكاملة لتقوية مناعتنا بصورة طبيعية وهناك بعض الاقتراحات للأغذية الواجب تناولها وتلك التي يجب الابتعاد عنها لتكون مناعتنا في صورة أفضل.

- الخضروات المعززة للمناعة مثل البروكلي والكرنب من الضروري إضافتها للغذاء، وبرغم أن جميع الخضروات والفواكه تساعد في الحصول على جسم سليم لكن تناول تلك التي تحتوي على مركب "3,3داي اندوليل ميثان" مرتبطة ارتباط وثيق بتقوية المناعة.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات المتعددة وخاصةً الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، فهي تساعد على تقوية المناعة، كما أنها تقلل خطر الإصابة بالسرطان، وكذلك الخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا واليقطين، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "أ"، الضروري لصحة الجلد وهو أول خطوط المناعة لدينا وكذلك "البيتا كاروتين" والذي يزيد من عدد خلايا الدم الليمفاوية، بالإضافة إلى تناول منتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون بصورة متوسطة يساعد في تقوية المناعة، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والحديد وكذلك الزنك وهو من أهم مقويات المناعة، حيث إنه يزيد من عدد الخلايا البيضاء ونقصه يسبب زيادة خطر التعرض للعدوى.
- اهتم بتناول الثوم والبصل لأنهما يحتويان على مضادات للالتهابات، حيث يوجد بهما مركبات مضادة للفطريات والفيروسات التي تفيد في تقوية المناعة.
- كوب الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة يجب أن تكون موجودة بصورة طبيعية في الأمعاء، وتساعد هذه البكتيريا على إعداد خلايا المناعة لمكافحة العدوى.
- تناول كوب يومياً من الشاي الأخضر يساهم في تحسين المناعة، حيث إنه يحتوي على مركب "البولي فينول" وهو من مضادات الأكسدة،كما يجب شرب كمية كافية من الماء يومياً لأنها تنقي الجسم من السموم وترطب الجلد.
وأخيراً.. ابتعد عن الأكل في وقت متأخر والتقليل من الأغذية المصنعة وكذلك الأغذية الملوثة والتقليل من الزيوت والدهون وكذلك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

ثانياً:الراحة الجسدية والنفسية
- خذ قسط يومي من الراحة والنوم بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، وذلك لأن الجسم يستعيد طاقته أثناء النوم، وابتعد عن القلق والاكتئاب لأنهما يؤثران على الجسد ويضعفان المناعة.
- يجب ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وذلك لما لها من فائدة كبيرة في تقوية الجسم وزيادة الدورة الدموية التي تنشط المناعة.
- احصل على جرعة يومية من أشعة الشمس، فالدراسات أثبتت أن التعرض للشمس بصورة معتدلة له العديد من الفوائد وأهمها تحسين المناعة.

ثالثاً: ابتعد عن أقراص الفيتامينات
ينصح الأطباء بعدم الاعتماد على أقراص الفيتامينات، والأفضل أن يحصل الجسم على احتياجاته منها عن طريق الغذاء المتوازن، وإن كان لابد من الأقراص فلتكن الأقراص التي تحتوي على أكثر من فيتامين مع الأملاح، وإذا ما شعرت أن هناك مشكلة معينة فيجب مراجعة الطبيب فوراً.
"الأسد".. كلمة السر للحماية من أنفلونزا الخنازير
ويوصي الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، في تصريح خاص لشبكة "محيط" برفع المناعة في الخريف والشتاء عن طريق كلمة " الأسد":

- "أ": يقصد بها أعشاب طبيعية شاملة مثل اليانسون وأوراق الجوافة والتيليو والبردقوش.
- "ل": وهى جميع منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان.
- "أ" : وهو فيتامين "أ" وهو هام جداً لرفع المناعة المخاطية للجهاز التنفسي، حيث أن الفيروسات تدخل الجسم إذا انخفضت المناعة المخاطية عند الإنسان، لذا يوصي بتناول الجزر للأطفال والكبار لأنه مصدر جيد لفيتامين "أ".
- "س": وهو فيتامين "سي" وهو يرفع المناعة وينشط الجهاز التنفسي ومضاد للسرطان وموجود حالياً في الجوافة والكيوي والبروكلي بصورة أكبر مما هو شائع في البرتقال والليمون.
- "د": ويتوافر في صفار البيض والأسماك، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم