موقع الو د. عصام أنيس مهارات اتصال - قهوة الجازي العتيبي - مغسلة الشماغ الابيض - د.سامر الأميري - د.عبدالله العويد - دكتور وضاح قبيسي - مطعم هندي5000 - Dr Bashar Alrabah Tjmel Lebnan - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - د بشار رباح جرمانا - د عصمت الدادا بيروت - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - أبو بدر/ مشهور شليه - مطعم ( شاورماتي ) - شاورما شاكر - اليجنت كلينك - ب ليلي بوحمد - Afzal Karbakhsh Ravari - مطعم مازه - على حضيري الجهني.. - مطعم الفخار تربه - سالب 2 - أنورفالكون - عيادة د.ميثم سلطان - ش/ محمد البديري - شريمب بوت - بقاله صباح الناصر ق1 - عيادة الدكتور علوي حسن العلوي - جراحة عامة www. dalilbh - ابو عادل تكيش - الدكتور/هاني/حلول - د حاتم مطر نساء ولادة - صيدلية سلوى توصيل للمنزل - نضال البهنساوي - ماهر صيدم دكتور طب أبر صينيه - د.عبدالله اسد - نقيب/علي البناو - علي ابوسالم الدقباسي - مركز اليمامة - Fahad Alajmi - مطعم روستو صباح الاحمد - المحاميه آبرار المجدلي - ا ديوث زوجته 3 - شاكر الرشيدي - مؤسسة البحر الاحمر للاعشاب - ابراهيم كسروان - ماما مريم أم أحمد - د حسان الهايس - مدرس كيميا - راشد المري بوسالم - سلطانه فيصل -
الجديد سلالة (فيلم) - إيفان شيشكين - كمنسيل سانتا أنظر أيضاً - جوبشت (كورکا ) - نخلان (حالمين) المحلات التابعة للقرية - حارة محمد إسماعيل الأحمر (صنعاء) مراجع وروابط خارجية - الصرم (الحيمة الخارجية) مراجع وروابط خارجية - دراسات المجتمع نظرية المعرفة -
آخر المشاهدات فوائد الصمغ العربي من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - مضلع محدب خصائص - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - تنظير الغدد اللعابية الحالات التي تتطلب تنظير الغدد اللعابية - زينب الضاحي عن حياتها - ملهم (حريملاء) - كلية ابن سينا رسوم الكلية - كشف الأخطاء وتصحيحها التعريفات - رمانة وبرطال (مسلسل) القصة - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - قرية الصالحية في منطقة القصيم - طريقة تنظيف مفاتيح الكهرباء بالصور - التهامي الكلاوي مسيرته - طريقة عمل التبولة على طريقة مدام منال - نقرس العلامات والأعراض - لاموتريجين الاعراض الجانبية - الحقيقة والسراب (مسلسل) القصة - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - إخلاص المسباح من أهم الأعمال - هواتف مستشفى الحمنة و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - عناصر ومبادئ التصميم مبادئ التصميم - وحدات القياس المصرية وحدات القياس في مصر القديمة - يزدجرد الثالث رسالة ملك الفرس يزدجرد الى عمر بن الخطاب - ملف شامل لاهم وصفات الدكتور عادل عبد العال لعلاج الامراض المختلفة بالاعشاب - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - تيار كناري - معادلة شرودنغر المعادلات - تعريف النص الوصفي - صهريج الكيلوسي - محمد شراحيلي أعماله - هاتف وعنوان المستشفى الوطني - الملز, مدينة الرياض - هاتف و عنوان شركة رواد الضيافة بالرياض و معلومات شاملة عنه - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - أبو ضحكة جنان (مسلسل) الممثلين - ولاية برج بوعريريج الموقع الجغرافي - مؤيد النفيعي انظر ايضًا - نظرية التحديد الذاتي أساس النظرية - البرتي أصل قبيلة البرتي - سيلودوسين تاريخ الدواء - قبيلة ايت اوسى أيــتوســـى - مضادات مستقبلات الانجيوتينسن الاستخدام الطبي - قحطان عبد الرحمن الدوري الولادة والعائلة - تكبير القضيب الأساليب الجراحية - جامعة قاردن سيتي الكليات - جداء (رياضيات) جداء عددين - قبيلة زعب الـغوانـــــــم - بيري محمد باشا حياته - كرناز - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - عبد الله رشاد السيرة الذاتية - باتنة الموقع - كانون 50 دي المواصفات - معركة الحاير اطرافها - ملف شامل عن الأميبا Amebiasis - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - قائمة دول سميت بأسماء أشخاص دول ذات سيادة سميت على أشخاص - بانشي (مسلسل) القصة - عايلة عشر نجوم (مسرحية) - هاتف وعنوان استراحة الصقر- الحره الشرقيه, المدينة المنورة - كبريتات الفضة الخواص - عيب يا لولو يا لولو عيب (فيلم) قصة الفيلم - طريقة اعداد خبز السميث بالسمسم ( خبز تركي ) من برنامج حورية المطبخ بالذ طعم خطوة بخ - الظالم والمظلوم (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان شركة محمود سعيد التضامنية - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مطبخ التوفيق - تبوك - أورسن وأوليفيا القصة - شيب فايل مكونات الملف - الرهينة (فيلم) قصة الفيلم - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - قبيلة الفضول النسب - معركة الشنانة احداث المعركة - غسان مكانسي عن حياته و مسيرته الفنية - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - هاتف وعنوان دار يحيى البشري للأزياء - مشرفه, جدة - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - نموذج قرار الشركاء بتعديل عقد تأسيس شركة ذات مسؤولية محدودة لوفاة أحد الشركابالسعودية - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - [بحث جاهز للطباعة] أهم وأروع بحث علمي عن حقوق الجار - - هواتف مؤسسة ايلاف العربية للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - تاريخ سكيكدة أصل السكان - محمد بن فيصل الدويش محمد بن فيصل بن وطبان الدويش - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - دارمندرا ديول حياته - طريقة عمل الميكاتو بطعم لذيذ - أهم أمراض أعصاب العيون التي يقوم استشاري أعصاب العيون بتشخيصها - أحمد السبتي الأمير الزاهد أحمد بن هارون الرشيد - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - حمد بن عبد العزيز السويلم سيرته - ستراديان وحدة الزاوية الصلبة - إكس إكس إل - وجد وقفي النشأة والمسيرة المهنية - هيلين الطروادية (فيلم) القصة - لين سليمان حياتها - إيمانويل (فيلم) القصة - قائمة آلهة الإغريق آلهة جبل الأوليمب جبل أوليمبوس - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - ورم سرطاوي العلامات والأعراض - هاتف ومعلومات عن مركز صحارى مول التجاري بالرياض - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - أم روابة (مدينة) الموقع والمساحة - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هند أبي اللمع حياتها - طريقة عمل ومقادير شوربه العدس الاصفر من مطبخ منال العالم - هوانم جاردن سيتي (مسلسل) قصة المسلسل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - عيسى حراث مسيرته - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - لحديثى الزواج ما هى اعراض الحمل ؟ - كتاب البلهان - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - باسل الكناني البداية - داني دانييلس - محمد جار الله السهلي حياته - حب وكاراتيه (فيلم) - خصائص الوصف انواع الوصف - المضادات الحيوية الشائعة الاستخدام في علاج التهاب المسالك البولية - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - مالك بن الحارث الأشتر نسبه - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - دالة شغل دالة الشغل الكهرضوئي - اوزوالد موزلي السيرة الذاتية - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - إيزابيل سارلي سيرتها - شجرة عائلة الآلهة اليونانية ملاحظات - هاتف وعنوان مستوصف الثميري - طريق خريص, مدينة الرياض - تركيز رأسمالي تعريف - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - طريقة تحضير فتة المكدوس بالباذنجان من الشيف منال العالم - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - لوحات تسجيل المركبات في تونس أصناف سلاسل التسجيل في تونس - جامعة نيالا كليات ومراكز الجامعة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - جدول تقدم تفاعل الجدول الوصفي - سوبر صطار (مسرحية) فريق العمل - ديد ماوس - خليف بن دواس وفاته - باجلان مواطنهم - الزبيدي النسب والتاريخ - هاتف وعنوان مستشفى العبيد - المبرز, الاحساء - متلازمة ـ برون بيلي عند الاطفال اسبابها وطرق علاجها - صباح السالم (ممثلة) أعمالها - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - نبات القرطوفة أسماء أخرى - طريقة علاج الشرخ الشرجي في اسبوع واحد بإذن الله - أبناء الشمس (فيلم 1962) القصة - باباي (رسوم متحركة) القصة - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة - حويرة (نبات) - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - نظرية التفاعل الرمزي - مضاف غذائي أنواع المضافات الغذائية - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - اللغة العصفورية أسباب ظهورها - ذا كليفلاند شو - السابقون الأولون أسماء السابقين الأولين - عبد المجيد مجذوب عن حياته - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن صعوبات التعلم واسبابها - - قائمة المسلسلات التلفزيونية التونسية 1999-1990 - طرق علاج إلتهاب الكيس المدوري أعلى عظمة الفخذ - غريزة أساسية (فيلم) قصة الفيلم - فؤاد صادق مفتي عن حياته - خصائص معلمة رياض الأطفال - علي لابوانت حياته - كلية بورتسودان التقنية المساقات التعليمية - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - صبح البشكنجية حياتها - فتق سري ولادي السبب - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - تسميات العراق - سليلة بطانة الرحم العلامات والأعراض - أرشد زيباري حياته ودراسته - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - الرميثية التاريخ - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - جسيم نقطي كتلة نقطية - داء فون هيبل - لينداو - كهرسلبية مقياس باولنج - حاصرات مستقبلات بيتا الأعراض الجانبية - قائمة حلقات ناروتو شيبودن (الموسم الأول) أحداث الموسم - سنية المؤدب - احتفال أنواع الاحتفالات - سورا (أبطال الديجيتال) حياتها - القلب والوتد طريقة التحضير - طريقة عمل الكبدة الاسكندرانى من مطبخ منال العالم - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الكحة بالاعشاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - هاتف وعنوان مطعم بابا سومى -حفر الباطن, الجبيل -
اليوم: الجمعة 20 سبتمبر 2019 , الساعة: 12:34 ص / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 20/09/2019


اعلانات
محرك البحث


خمس اكاذيب وراء فشل الرجيم

آخر تحديث منذ 9 سنة 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

خمس اكاذيب وراء فشل الرجيم



التخلص من الوزن الزائد عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية، هل تصدقين ذلك؟
حسنا، انظري جيدا إلى هذه المعادلة: عليك حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها، ثم طرحي منها عدد السعرات الحرارية التي يقوم جسمك بحرقها. فإذا كنتِ تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقها، فانه مع مرور الوقت "أسابيع قلية، أو شهر" ستكتسبين وزنا زائدا.
بالرغم من سهولة هذه المعادلة، فان معظمنا يرى بأن التخلص من الوزن، ومن ثم الحفاظ عليه يعد أمرا صعبا. فبعض الأفراد يحاولون إنقاص أوزانهم، لكنهم ينقطعون بشكل سريع عن البرنامج الغذائي ويشعرون بعدها باليأس .
بينما يرى البعض أن الطعام غير الصحي يدمر ( الرجيم ) يعتقد البعض الآخر أن الوزن الزائد يعمل على زيادة مبيعات منتجات الرجيم.... فالشركات ـ التي تسوق لمنتجات (الرجيم )، سواء كانت في صورة أدوية على شكل طعام، أو حبوب ـ تحاول إقناعك بأن هناك طريقة سحرية لإنقاص الوزن، لذا فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج"الخدعة" كي تتغلبين
على تلك المشكلة.... وقد يخبرك أصدقائك عن طعام غير صحي "خدعة أخرى" له مفعول في إنقاص الوزن.
دعيني أساعدك،، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية... وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة.
1- الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.
الحقيقة هي : أن الاستمرار على تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب لحمية الغذائية ـ الرجيم ـ، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال لاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة.
في البداية ، إن الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من راء الاعتماد على تناول طعام واحد. ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى لفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة ن السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا لى الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد تناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي . "هنا، تذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية".
2- لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.
الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية لسعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في لبداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.
3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.
الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكري: هذا الأمر ليس لعبة. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.
4- الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.
الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح.
5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.
الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200-2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.
السر
معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن... أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك.
وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك. وعليك إتباع الإرشادات التالية:
- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف،الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج.
كلمات مرتبطه: بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة الفسلجة كيم ميلتون نيلسن كيفن جيمس وليد حمزة ميتش دانييلز نيلسون كويفاس كيلزانغ غياتسو فيلهلم فيلشنر نيلسون جورج كراسكيل جيمس ماثيو باري دون ويلش حسن الخلصي عبير قاسم حمزة هيرمان فيلسنر أونو كايلس بوبكر سي حمزة نيلز هنريك أبيل الأندلسيات (منتجع جزائري) إيفانجيلستا تورشيللي جيمس جريجوري جيمس باربر ابن سهل الأندلسي عبد الله بن محمد العربي بن أحمد بن عبد الله معن الأندلسي جيمس سوليفان خمسة أباطرة جيدون قرارات مجلس الأمن برج نور الحمص قريات (حمص) صفر (حمص) الخلصة قرارات المجلس البلدى يلدا (ريف دمشق) مجلس الوصاية التابع للأمم المتحدة ديمشلت جيمس فورد (لوست) عن الفشل الكلوي أبو زرعة الدمشقي أبو مسعود الدمشقي قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة جيمس سميث جيمس ستروم ثورموند حمص (نبات) جيمس جينتل توني آدمز المجلس الأعلى للقضاء كنائس دمشق دمسرخو جيمس دين نيلز بير جريلز مبدئ ويلسون داني دانييلس معركة حمص الثانية جينا جيمسون حمزة فصل الأول الفشل الدراسي حمزي مجلس المجلس نيلسون جيمس الأندلسيات إيفانجيلستا جامعة دمشق الفصل الثاني فتة حمص الفشل الكلوي فول مدمس الحمص فشل كلوي الحلزون صوفي ويلز مستخلصات الطحالب الفشل الكلوي المزمن مرحل بوخلز الأندلس الاندلس نبات الحمص اندلس تاريخ دمشق رعاية مرضى الفشل الكلوي الدودة الحلزونية أرسلان الدمشقي دانة دمشقية حي الجلس حمص ريفي بحث عن الفشل الكلوي العلم الويلزي حمزة بوقري دلشاد شهاب الحلسه مفصل كروي يمشيان
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم