موقع الو ماجد بندر - مطعم الوفره القبقب - د . أسعد مهدي - فاطمة العضاض 7 - دكتور علاء - د هند النجاشي - مساج صيني منازل - مواعين المسيله - عفراء منزل - Eighty Six - نوره الصايغ - عبير بنت خالتي - مشعل@الجريد - د. طلال العازمي - عقارريان مرزوق - د . أسعد مهدي - The Baker - مطعم فطائر القمه الجهراء - الكنعان حمود - الشيخ وسيم يوسف دبي - مطعم بلو لاند - دكتور_ يوسف الخنيزي - ضابط فهد العنزي مقدم - مطعم الخليج - الشيخ محمد فواز الثعلي محامي احمد سديري - مساج جده فلبينيه - مشعل المالكي اخصائي تغذية علاجية - د صالح المطيري عدان 7 - العقيد/عبد الله صنت - بدر غلاب - ام عبدالعزيز الدملوج - عقيد سمير جحلان - مبارك العنزي - نبيل النافع - دكتور ناهل هلال - سناب قحب - المخبز العربي فرع العدان - د ابتهاج الزعابي - بوابة الشام ابو احمد عدنان - د ابتهاج الزعابي - العميده نوره الهادي - فالح سعد - مكافحة القوارض وزارة الصحه - ابوخالد عقار التميمي - ماجد الزايدي _ معالج غرغرينا السعودية _ الطائف - ام عبد الله النفيعي - د/عصام مرعي - ام اثير المعالجه - دانه 7 - فلبيني مبسبس -
الجديد هاتف وعنوان مؤسسة المقبل للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - هواتف مؤسسة اعمار جازان للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - ساوري أوباتا النهائيات - غيم باور 7 - نقار خشب برتقالي الأرداف - أزغاب أفريقية أجناس - قائمة الأجناس التي تتبع مباشرة شعبة الزقيات أنظر أيضاً - جبل كبكب -
آخر المشاهدات قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف وعنوان مستوصف العيساوي - البيبان, مكة المكرمة - كلية السلامة للعلوم والتكنولوجيا التخصصات - [بحث] كيف ستعرف عمر الغزال - ملخصات وتقارير - هاتف وعنوان مستوصف الفيحاء - النسيم, مدينة الرياض - كبريتات الصوديوم التحضير - هاتف وعنوان مستوصف الفرائضي الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - جامعة تشمران الأهوازية الكليات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - هاتف وعنوان انفال للابواب الاوتوماتيكية - الخرج, محافظات الرياض - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - بطنج أسماؤه واستعمالاته - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - هاتف وعنوان مستوصف المحيميد الوطني - بريده, القصيم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هاتف وعنوان مصنع الافق للابواب الاتوماتيكية - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفي الجبيل العام - الجبيل - تيليدين الأستعمال الطبي - هاتف وعنوان مطاعم غوزي - طريق خريص, مدينة الرياض - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - علاج الجلطة الدماغية و الشلل النصفي - القواطع الكهربائية 1 قواطع الدارة المصغرة Miniature Circuit Breaker MCB - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - وقعة طلال الثانية (1290) ما قبل المعركة - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - جامعة جابر الأحمد كليات الجامعة - داني دانييلس - طريقة تحضير بوظه شتويه لذيذه بطريقة سهلة - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف التعاون الثاني - الخرج, محافظات الرياض - [طب بديل ] علاج ضعف الانتصاب بالاعشاب الطبيعية والعسل - مواضيع صحية - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - ما هى واجبات المسعف - دورة تعليم الاسعافات الاولية - الجامعة الوطنية - السودان كليات الجامعة - طريقة عمل مكدوس الفاصوليا بطعم لذيذ - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مؤسسة سليمان محمد الفريهيدي - عنيزه, القصيم - زهور حسين (ممثلة) أعمالها - جامعة قاردن سيتي الكليات - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - طريقة عمل الرجلة بالبطاطس - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - هاتف وعنوان مطاعم البتك - الفيصليه, نجران - ملكاوي أصل العشيرة - كنانة نسب قبيلة كنانة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - علي الهويريني السيرة الذاتية - حمض فائق التاريخ - بيت الكوابيس حلقات بيت الكوابيس - هاتف وعنوان مستوصف حسين العلي - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم - أمريكا اللاتينية أصل الكلمة والمعاني - مزيد بن مغيرق بعض من قصصه - بندر بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود اشقاؤه - الأقاشي معنى الاقاشي - مذكرات طالب (سلسلة) نظرة تاريخية للسلسلة - هواتف وأرقام عيادات الدكتور محمد القرعاوي وعنوانه - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - عناوين و هواتف وارقام جمعية الزهراء - دليل الجمعيات التعاونية بالكويت - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - فرانشيسكو دامياني إحصائيات - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - عبد القادر صباهي عن حياته - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - طلبات زواج الرعايا السعوديين من تونس - قناة مانيتش - ردود الفعل الدولية على ثورة 17 فبراير الدول - طريقة عمل ومقادير خبز البرجر والساندوتشات من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف الدوحة الأهلي - الظهران, الدمام - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - كونسرفابيديا التاريخ ونظرة عامة - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - علي المدفع عن حياته - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن صعوبات التعلم واسبابها - - قياس الكالبروتكتين في البراز البنية والوظيفة - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - قائمة حلقات سبونج بوب نظرة العامة - بوريس كودجو قائمة أفلام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالخرج ومعلومات عنها بالسعودية - تجربة شتيرن-غيرلاخ التجربة - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - هاتف وعنوان مستوصفات العميس - جيزان, جازان - إدارة المخابرات الحربية والاستطلاع (مصر) الأجهزة التابعة - جول دو بوليناك - كنز هوكسن التاريخ الأثري - ماجد جابر الحمود الصباح النسب - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - أحمد (شاي) قصة شاي أحمد http //www.ahmadtea.com/our-story/ - ثابت البناء الدقيق تعريف - معركة البكيرية احداث المعركة - طريقة تحضير جاينيز رايس بالدجاج - مساعد بن محمد العيبان سيرته - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - اعشاب لحرق الدهون فى الجسم للتخسيس و النحافه - هاتف وعنوان ثلاجة الحربي للمواد الغذائية - بريده, القصيم - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - تعرف على فوائد الخروب - هاتف وعنوان مستشفى النهضة - الطائف الحويه, الطائف - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - سر طول الشعر عند الشاميات هو البيض و ازبادى - مصطفى الصابونجي ترجمته - كوتش كوتش هوتا هي (فيلم هندي) القصة - كلية البيان للعلوم والتكنولوجيا أقسام ومراكز الكلية - هاتف وعنوان الحماد لبيع الغاز - الجامعه, الاحساء - دراق (مرض) أنواعه - دورة كارنو وصف دورة كارنو - [بحث جاهز للطباعة] خاتمة بحث ديني علمي عربي قصيره - - كيف ازرع النعناع في المنزل ؟ - ناصر بن جريد أولاد الشاعر ناصر بن جريد - حجم الورق المعيار الدولي ايزو 216 - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - سرخس شائع - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - بنو زيان أصل بني عبد الواد - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - [بحث جاهز للطباعة] اروع بحث عن رياضة الكاراتيه - - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - تحفيز كهربائي للعصب عبر الجلد الاستخدامات - مغنطة طرق المغنطة - هاتف وعنوان مستوصف غبيراء الطبي - منفوحه, مدينة الرياض - طريقة تحضير مجدّرة صفراء / عدس أصفر اكله لبنانيه خطوة بخطوة - نبيذ أنواع النبيذ - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - معركة كنزان قبل المعركة - ازالة الام الركبة باستخدام زيت السمسم - بنك الخرطوم النشأة - نجدة بن عامر نسبه ونشأته - قائمة الشركات الصيدلانية بالترتيب الأبجدي - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة رماح بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مستوصف البترجي الطبي - العزيزيه, مكة المكرمة - كيف يؤثر استعمال الاعشاب على كتاكيت التسمين - هاتف وعنوان محل القرعاوي للأحذية - البطحاء, مدينة الرياض - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - الشيخ حسن برسني حياته - هاتف وعنوان مفروشات العبد اللطيف - خميس مشيط, عسير - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف مركز الموعد الطبي - حي الورود, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الصدفية بالاعشاب - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى كراتشي ومعلومات شاملة عنها - جيسي جين الافلام - قبيلة الوجيه نسب قبيلة الوجيه - هاتف وعنوان مستشفى تثليث العام - فرعة تارب, عسير - هواتف مؤسسة فيصل حاسن الاحمدي للمعدات الزراعيه ومعلومات عنها بالسعودية - فترة الجموح تقسيم دور الحِران - فوزي محسون أبرز أعماله - لوغاريتم الأساس والتعريف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - الشقة (بريدة) حدود البلدة - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مكتب محمد العبد اللطيف للإستقدام - طريق الملك فهد, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مطعم الهامور للأسماك , النزله, جدة - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - رئيس ليبيريا قائمة رؤساء ليبيريا - شركة هوكست تاريخ الشركة - جهاز هوفمان لتحليل الماء وصف الجهاز - هاتف وعنوان مطعم الساحل الغربي - رابغ, جدة - الفسيولوجيا المرضية للربو تَضَيُّقٌ قَصَبِيّ - كريستوفر نولان حياته المُبكّرة - تصنيع وتركيب بلاط مطاطي والملاعب الرياضيةSaudi Rubber Flooring - هاتف وعنوان مطاعم الجبل الأخضر - ابها, مدينة ابها - [بحث جاهز للطباعة] ملخص بحث الصحافة الإلكترونية للباحث محمد عباس محمد عرابي - - دالة رتيبة الدوال الرتيبة في التحليل الرياضي وحساب التفاضل والتكامل - تشوي يونغ حياته المبكرة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - حقوق المثليين في البحرين قانون العقوبات - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - محاولة انقلاب 1955 في السعودية - مصعب بن سعود بن عبد العزيز آل سعود والدته - [بحث] 60 سؤال وجواب عن جسم الإنسان - ملخصات وتقارير - التهاب المريء الفطري بالمبيضات البيض - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - ملهم (حريملاء) - جان دو لافونتين سيرته الذاتية - هواتف مؤسسة نوفا السعوديه للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - وقعة البركة المقدمة - هاتف وعنوان مطبخ بقعاء - حائل - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - قلب الظلام ملخص الرواية - هاتف وعنوان شركة الربيع السعودية للأغذية - النزله, جدة -
اليوم: الاثنين 23 سبتمبر 2019 , الساعة: 8:34 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 23/09/2019


اعلانات
محرك البحث


آخر تحديث منذ 9 سنة 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

التمارين الرياضية والسكري‏



كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية):
التمرينات الرياضية هي أفضل الأدوية للقلب المريض، أو للحفاظ على الجسم السليم، سليما. وهي مهمة أيضا لمرضىالسكري من النوع الثاني. ويبدأ هذا النوع من المرض في الظهور تدريجيا، وغالبا ما يكون استجابة لزيادة في وزن الجسم أو للخمول.

هل هناك نوع من التمرينات الرياضية أفضل من غيره من التمرينات الأخرى؟ توصي «وصفة للتمرينات الرياضية» أصدرتها جمعية القلب الأميركية بإجراء توليفة من تمارين الآيروبيك الهوائية مع تمارين التدريب على رياضة تقويةعضلات">العضلات. وتعتبر هذه التوليفة أعظم توليفة لتقوية القلب.

* استراتيجية مزدوجة

* إن هذه الاستراتيجية المزدوجة تبدو معقولة. فتمرينات الآيروبيك مثل المشي أو السباحة، تقوي القلب والرئتين وعضلات">العضلات. وهي تساعد في ضبط ضغط الدم وسكر الدم. كما أنها تحافظ على مرونة الشرايين، وهي حيوية لإنقاص وزن الجسم الزائد وتقليل حجم الدهون الكبيرة فيه، أو الحفاظ على الوزن. وكل هذه الجوانب مهمة لكثيرين من مرضى السكري.

أما تمرينات القوة strength training، وهي تمرينات للياقة العضلية فإنها تساعد عضلات">العضلات على حسن الاستجابة للأنسولين، الهرمون الذي يقود سكر الدم لإدخاله في الخلايا. وبمقدور جولة واحدة منها أن تجعل الخلايا «تنصت أو تستمع» إلى الأنسولين أفضل لفترة تمتد 12 ساعة أو أكثر.

* قبل البدء في التمرينات

* إن بمقدور أغلب المصابين بالسكري البدء ببرنامج للمشي من دون الحاجة إلى إجراء أي اختبار لحالاتهم. ولكن، ولكي يكون المريض في حالة آمنة، فإن جمعية القلب الأميركية توصي بإجراء اختبار للمشي على الدواسة الكهربائية إن كان الشخص خاملا، وكانت لديه حالة مشخصة لمرض في القلب، أو مرض في الشرايين المحيطية أو مرض في الأوعية الدموية، أو أنه يعاني في بعض الأحيان من آلام في الصدر، أو من صعوبة التنفس أحيانا من دون سبب واضح، أو لأنه يرغب في الانخراط فورا في برنامج تمرينات رياضية شديدة.

أما جمعية السكري الأميركية فقد وسعت هذا النطاق من الإجراءات ليشمل إجراء اختبار للإجهاد على كل شخص أصيب بالسكري قبل 10 سنوات أو أكثر.

* محاذير التمرينات الرياضية

* ينبغي على المصابين بالسكري الحذر أكثر من غيرهم، من التمرينات. فعلى بعض المصابين قد يشكل سكر الدم أمرا خطيرا، فيما يجب على الآخرين منهم الاهتمام بشكل خاص بأقدامهم وأعينهم. وفي ما يلي بعض النصائح حول سلامة التمرينات الرياضية لمرضى السكري:

* ابدأ رويدا رويدا: إن كنت من المبتدئين في إجراء التمرينات الرياضية، ابدأ من التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة، أو ركوب الدراجة الهوائية. ثم قم بزيادة فترة تمريناتك اليومية.

* التوقيت الصحيح: أفضل أوقات التمرينات يكون بعد مرور نحو ساعة على تناول الطعام، عندما يكون مستوى سكر الدم أكثر قليلا.

* تعرف على حدود قدراتك: قس سكر الدم قبل التمرينات وبعدها لكي تتعرف على مدى استجابة جسمك لها.

* قم بحماية قدميك وعينيك: تأكد من راحة قدميك في الحذاء، لكي تتوقى حدوث أي تقرحات فيهما. وإن كنت تعاني من ألم في عصب، أو لا تحس بألم في عصب، أي حالة «اعتلال الأعصاب» neuropathy، حاول الابتعاد عن التمرينات التي تسبب التقرحات أو الكسور الصغيرة. وإن تعرضت واحدة من عينيك أو كلتاهما إلى حالات غير طبيعية في أوعيتهما الدموية، مثل حالة اعتلال الشبكية السكري diabetic retinopathy، ابتعد عن رفع أثقال ثقيلة أو إجراء أي تمرينات تؤدي إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم التي قد تقود إلى حدوث نزيف في العين. أما رفع الأثقال الخفيفة فهو مسألة مقبولة؛ فقط: لا تتوقف عن التنفس عند رفع تلك الأثقال.

* تزود بالطعام: تزود بالماء والمأكولات الخفيفة عند إجراء التمرينات الرياضية. ومن المأكولات المهمة تلك الغنية بالكربوهيدرات التي يمكنها زيادة سكر الدم ـ الذي قد يهبط كثيرا أثناء التمارين ـ بسرعة.

* حالات طارئة: ارتدِ سوارا أو قلادة مع علامة طبية للتعريف بحالتك بأنك مصاب بالسكري، لحالات الطوارئ.

* التمرينات الرياضية.. أنواعها وفترات إجرائها

* المشي، أو التمرينات الخفيفة الأخرى: لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع، لفترة تصل إلى 150 دقيقة في الأسبوع.

* أو الهرولة أو التمارين الرياضية الأشد: لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، لفترة تصل في مجموعها إلى 90 دقيقة في الأسبوع.

يضاف إليها:

* رفع الأثقال أو تمرينات «المقاومة» الرياضية، التي تقوي عضلات">العضلات (مثل آلات رفع الأثقال): لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم