موقع الو مدرس القدرات غدير - فوفو - د. زياد الزهراني - أ / أحمد سعيد المحاسب عليان الخليل - مطعم اسماك العدان - شقق إيجار يومي/ محمد - القويز - أم مساعد المعالجة بالجبيل - المزيدي _البيت - دكتور ابراهيم 7 - الشيخ رياض السعيد - سمك مشوى جالبوت الكويت - مطعم عروس دمشق - عراقيه هبه فشقه سوق تلاع العلي - صالون ايريس بيوتي قطر مول - سعاد الجميلي صليبخات - عبدالعزيز جابر عياد - ام نايف - متعب بن منيخر العجمي - مطعم فطيرتي - مطعم فريج النجار - مطعم البحار النبهانية - لافي كبيح - فروس البغلي - د وليد - د خالد النجاري جنين كلينيك - مستوصف عبدالله المبارك - م.عيسى الكيومي - د.شمايل السنافي - مكتب خدم علي عباس - ابو انس الدرخباني - عيادة جهاد - مطعم كويك ميل المحدود ماما نور سابقا - مكتب الدرب محمد العجمى - مطعم روستو صباح الاحمد - د ايهاب الحجاوي - بنك مسقط الحمراء - د حاتم مطر نساء ولادة - نائب المدير/فيصل سعدون الديحاني - د.عادل الريس / كاريبوبراكتر - مكتب المطوع عنده خدم مؤقتتات - مكافحة القوارض وزارة الصحه - عهود فلاته - مطعم بيت المندي فرع الشويخ - ااا( مشعل ساير )ااا - Dr. Maen T Al Hamd - الطبابه أم خالد العميريه ق4 - دلال الانصاري@ - د. رانيا بوقري - البقاله حولي -
الجديد عمارة (تصنيف) - يوسف العسكري - آي بي إم المتوافق - نظام أصهري رسم بياني للأطوار - المحجوب السالك كتبه - محمد جمال الحفلات - أحمد الأول نسبه - [بحث] ܔೋ҉ܔ دَعْ الشمس تُشرق في قلبك ܔೋ҉ܔ - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة -
آخر المشاهدات نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - جدول مقارنة الخيوط الجراحية - سيتوكين خمسة أنواع من السيتوكينات - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - ليالي الحلمية (مسلسل) أهم شخصيات المسلسل على مدار أجزائه الخمسة - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - هاتف وعنوان شركة بومباي للاكسسوارات والاثاثات المنزلية - العليا, مدينة الرياض - نموذج رباعي المراحل - لهجة الشوام كلمات من لهجة الشوام - الفرد جيوم ترجمته - محمد حسين بنونه - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان شركة زووم المتحدة للإعلام المتخصص - ابها, مدينة ابها - مرض هبوط البطن اعراض المرض - شخصيات مسلسل الدبور الجزء الثاني شخصيات المسلسل - هواتف شركة الراشد للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - حيود الإلكترونات شروط حدوث الحيود - حسداي بن شبروط راجع أيضا - الشريب بزة (مسلسل) قصة المسلسل - هضبة حضرموت سطح الهضبة - ذراع الميعاد - محمد بن حجاب بن نحيت ولادته ونشأته - هاتف وعنوان شركة دار المعدات الطبية - بيشه, عسير - نبات حولي النباتات الحولية - صمام عدم رجوع أنواعه من حيث الوظيفة - طريقة تحضير حـلى أصـابـــع الزمــــــن خطوة بخطوة - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - باجيراو ماستاني (فيلم) قصة الفيلم - هاتف ومعلومات عن مركز د.عبد العظيم البسام الطبي بالرياض - هواتف دار الملاحظة الاجتماعية بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - قلعة المنتفورت - هاتف وعنوان مركز المغربي للعيون والأذن والأسنان - جيزان, جازان - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - نوف طلال نبذه - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - قوانين العلم مفهوم القانون العلمي - أحمد (شاي) قصة شاي أحمد http //www.ahmadtea.com/our-story/ - هواتف شركة أزميل للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - أسواق السلام الأسواق - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - طريقة تحضير حلا كعكة الشمينت خطوة بخطوة - محاولة عيش كاتب الرواية - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - مجلس الشعب السوري التاريخ - هواتف شركة يوكسال انشاءات السعوديه ومعلومات عنها بالسعودية - فولفجانج بورشرت أعماله - يوساكو كودو الحلقات التي ظهر بها يوساكو كودو - كيمونز ويلسون النشأة - ما هى وظائف الدهنيات ؟ - متعدد الإيثيلين تعريف - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - هجوم كابتن ثابت قصة المسلسل - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - هاتف وعنوان مستوصف زهران الأهلي - الأطاوله, الباحة - مزايا أن تكون خجولا (فيلم) القصة - نموذج الجوانب الأربعة العلاقة - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة تحضير الكانيلوني من الشيف منال العالم - قائمة بلديات قطر - هاتف وعنوان د/ ياسمين محمود فخري وفا - باب مكه, جدة - نبيذ أنواع النبيذ - قبيلة زعب الـغوانـــــــم - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - دائرة التقطيع أنواعه - تشطيب شقق و تشطيب فلل و عمل الديكورات Home Decoration - طريقة تحضير عجينة الكلاج من الشيف منال العالم - تيانبتين الاسماء التجارية - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هاتف وعنوان العيادات الاستشارية - العليا, مدينة الرياض - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - أليتا أوشن - ثوبان بن بجدد مواقف من حياته مع الرسول - رقبة مجنحة الأعراض و العلامات - كانون 400 دي المواصفات - طريقة تحضير فراخ بالمشروم دايت خطوة بخطوة - منى الشقاقي - مكونات أحيائية تأثيرات على البيئة - طبقة ربط البيانات اقسام طبقة ربط البيانات - تحليل الأعمال تحليل الأعمال-التخصصات الفرعية - زغاية مدخل عام - طرق اعطاء الدواء شرجيا الملاحظات - تاريخ البوليمر وأساس تصنيفه وصفاته مقدمة في علم البوليمراتكيمياء البوليمرات Ch istry of Polymers » جامعة أم القرى - طريقة تحضير ستروغونوف باللحمة من الشيف منال العالم - الضوء الخافت (فيلم) تمثيل - المنحوتات في ام قيس الموقع الجغرافي لام قيس - مناخ الجزائر خصائص المناخ في الجزائر - ازالة الام الركبة باستخدام زيت السمسم - حياتي عذاب (مسلسل) الـقـــصـــــة - سيتوكروم سي أكسيداز الوظيفة - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - هواتف و عناوين مكتب الخطوط الجويه العربيه السعوديه في جاكرتا - ستاد القاهرة الدولي مجمع حمامات السباحة - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - فرن المجمرة المكشوفة فرن سيمنز - هاتف وعنوان مصنع خواطر السعودية التجارية - بريده, القصيم - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - هاتف وعنوان مصنع تسالي للغذاء - النزله, جدة - مزايا وعيوب شركات التضامن وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - صوفي دي السيرة الذاتية - السمهودي نسبه - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان شركة الورق الوطنية المحدودة (نابكو) - النزله, جدة - وريد رئوي الأوردة الأربع - هاتف وعنوان مطعم مندي البكيرية - البكيريه, القصيم - نور (مسلسل) البطولة - تعيين المحتوى المائى للتربة الهدف من التجربة - جامعة أم درمان الإسلامية كلية الطب - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - مسجل كامبل - ستوكس - طريقة عمل حلى 9,9,9 لا تفوتك - عمار بن ياسر نسبه - طريقة عمل الشراغيف (اكله شعبيه - قائمة مغني الراي قائمة أشهر مغنيي موسيقى الراي - حول العالم في ثمانين يوما ملخص القصة - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة رماح بالمملكة العربية السعودية - عناوين و هواتف وارقام نادي فلكس للسيدات - نوادي صحية ورياضية بالكويت - هواتف و معلومات عن جوازات مطار أبها بالسعودية - كلية التقنيات الصحية والطبية في بغداد نبذة عن الكلية - بنو مالك بن تميم (موالك قطر) من هم بني مالك بن تميم ‏.؟. - كنيسة الانبا انطونيوس بشبرا - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - احتجاجات دمشق 1920 خلفية - داني دانييلس - الجامعة التقنية الوسطى كليات الجامعة التقنية الوسطى - أزرق الميثيلين التحضير - اسباط عشرة مفقودة اسباط بني اسرائيل الاثني عشر - طريقة عمل تشيكن برجر منزلي لا تفوتك - عمر الشادي - جذر نبات أهم وظائف الجذر - جود نيوز فور فيلمز - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - اسباب وعلاج مشكلة كتل العنق عند الاطفال - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - خليل تقي الدين نبذة - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - سليمان بن كثير الخزاعي - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى للأجهزة المنزلية - بريده, القصيم - علاج القوبــــــاء بالاعشاب - متلازمة كاودن الوراثة - عدد السعرات الحرارية في قوانص الدجاج المقلية والطاقة والقيمة الغذائية - القصر الملعون (فيلم) قصة الفيلم - مفصل كروي حقي أمثلة على المفصل - شفيقة الطل عن حياتها - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمجمعة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - غابي إسبينو السيرة الذاتية - هاتف وعنوان كينج كويل - الخبر, مدينة الخبر - طريقة تحضير حراق اصبعه الأصلي بطريقة سهلة - مقياس الانفعال - لا تطفئ الشمس (فيلم) فريق العمل - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - النداهة (فيلم) ملخص القصة - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - مذبحة وهران عام 1962 الخلفية - هاتف و عنوان مدرسة عبدالله بن ذكوان ابتدائي تحفيظ و معلومات عنها بالرياض - توربين تسلا الوصف - آغليا - مصادر الأفعال الثلاثية وغير الثلاثية والخماسية والسداسية كيفية صياغة المصدر - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - إيزيل قصة المسلسل - طريقة تحضير يخنة اللفت بطريقة سهلة - هاتف وعنوان الرائد للأبواب الأتوماتيكية - طريق خريص, مدينة الرياض - أزرق البروموثيمول الخواص - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - فرق محدود الفروق الأمامية والخلفية والمركزية - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - مرقة صفاقسية طريقة الطهي - الأب غوريو مُلخص القصة - هواتف مكتب بيت الخبرة للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - ضبر خيرة (سنحان) مراجع وروابط خارجية - هاتف وعنوان مستشفى أبها الخاص - ابها, مدينة ابها - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - سعود السبعاني كتاباته - طريقة تحضير البسبوسه مع الذ صوص بالصور - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - هاتف وعنوان مستوصف المغربي الطبي - شرائع المجاهدين, مكة المكرمة - سمات الطفل فى سن التسع سنوات - هواتف مكتب التوفيق للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج ملابس جاهزة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - النسيم, مدينة الرياض - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تجهيز وتصنيع وتعبئة لحوم ودواجن -
اليوم: الاحد 15 سبتمبر 2019 , الساعة: 4:07 م / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 15/09/2019


اعلانات
محرك البحث


التوتر سبب اوجاع الظهر

آخر تحديث منذ 9 سنة 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

التوتر سبب اوجاع الظهر



حين يصبح ضغط الحياة اليومية كبيراً، تتشنج عضلات الظهر وتسبب لنا الألم. إليك هذا الملف الشامل حول أوجاع الظهر وأسبابها وسبل معالجتها...
لا شك في أن الظهر هو مساحة حساسة في الجسم ويتأثر بكل ضربات الحياة: الرضات والصدمات، والحوادث، وآثار التقدم في العمر، وطبعاً، التوتر. فالتوتر اليومي، الذي يصبح أكثر فأكثر أقوى وأعلى وأسرع، لا تتحمله عضلاتنا كما يجب، ولاسيما عضلات الظهر، فتنقبض وتتشنج علامة احتجاج وتسبب لنا الأوجاع. هكذا، يعمد المرضى إلى زيارة الأطباء والمعالجين المتخصصين في تدليك الظهر وتخفيف آلامه وأوجاعه. إلا أن الأوجاع تستمر لسوء الحظ، وتتفاقم عند ازدياد التوتر العصبي. والمؤسف أن مشكلة أوجاع الظهر باتت شائعة جداً وتصيب الشباب والكبار في السن على حد سواء. كيف تعقدين الصلح إذاً مع ظهرك، خصوصاً بعدما تبين أن الأدوية غير فعالة في التخفيف من توتر عضلات">العضلات. من الأفضل معالجة المشكلة في جذورها، أي تشغيل عضلات">العضلات، وتمديدها، وتحسين وضعيات الجسم وتبديل أسلوب العيش. وبالنسبة إلى التوتر، قد يصعب عليك الإفلات منه، ولذلك عليك السيطرة على تأثيراته السلبية عبر جلسات استرخاء. ولحسن الحظ أن هذه الجلسات غير معقدة ويمكن إنجازها في المنزل، وحتى في المكتب.
الظهر: هدف للتوتر
عند التعرض للتوتر، يتفاعل الجسم عبر تشنيج عضلات">العضلات. والظهر هو مساحة حساسة ولذلك يعتبر الهدف المفضل للتوتر والانقباضات. بالفعل، تشير الدراسات والاستطلاعات الميدانية أن نوبات أوجاع الظهر تترافق غالباً مع مراحل التوتر في الحياة. ويتحدث الأشخاص يوماً بعد يوم عن الرابط الموجود بين الصعوبات التي تواجههم في الحياة والأوجاع التي تعاني منها أجسامهم.
التوتر هو شكل من أشكال الاعتداء الذي نتعرض له جميعاً وإنما بدرجات مختلفة. يستجيب الجسم للتوتر عبر شدّعضلات">العضلات لحماية نفسه. لكن على المدى الطويل، تتعب عضلات">العضلات ولا تتخلص من السموم المتراكمة فيها فيستقر الألم وتزداد الأوجاع. تتمركز هذه التوترات عموماً في العنق والكتفين، لأن عضلات النصف العلوي من الظهر والعنق والرأس هي الأكثر تقبلاً للتوتر. أما مساحة أسفل الظهر فهي أكثر تأثراً بالاهتزازات وحمل الأوزان الثقيلة. لكن لا يمنع أن يتفاقم ألم الظهر الخفيف بسبب توتر عصبي.
الحلقة الضعيفة
يعتبر الظهر هدفاً مفضلاً للتوتر، ويمكن القول عنه إنه الحلقة الأضعف. فالعمود الفقري وكل عضلات">العضلاتالمتصلة به تتعرض لتجارب شاقة خلال الحياة، وتحتفظ لوقت طويل بآثار الرضات القديمة والحوادث. كما أننا نعاني جميعاً تقريباً من آفات مهمة نوعاً ما، مثل الفتق، والاعتلال المفصلي (arthrose)، وتلف الأقراص بين الفقرات... في هذا السياق، يفرض القلق والهموم بكل ثقلهما على المساحات الضعيفة أساساً. وقد أثبتت التجارب العلمية ذلك. فالتوتر يخفف الدفاعات المناعية في الجسم، مما يساعد على ظهور مساحات التهابية في الأوتار أو الأقراص بين الفقرات. وقد يكشف ذلك مثلاً اعتلالاً مفصلياً كان غير مسبب للألم قبلاً.
من جهة أخرى، تضعف وضعياتنا السيئة ظهرنا وتحضره لتقبل اعتداءات التوتر. فقضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، فيما الرأس منحني إلى الأمام والكتفان مشدودان، يشكل وضعية مثالية للتوتر العضلي! كما أن الرحلات الطويلة في السيارة، والجلوس على كرسي غير مريح مع مفاصل متصلبة، وأسلوب العيش الكثير الجلوس، وقلة النشاط الجسدي كلها عوامل تؤذي عضلات الظهر وتجعلها أكثر ضعفاً وحساسية أمام الاعتداءات.
يخصص أطباء العظام الكثير من الانتباه للحجاب الحاجز (diaphragme)، تلك العضلة التي ترفع القفص الصدري عند كل تنشق للهواء. فعند التعرض للتوتر، يحتدم التنفس أو يتوقف. وبما أن الحجاب الحاجز موجود تحت الضلوع وصولاً إلى الفقرات، فإن مساحة أسفل الظهر لا تعمل بصورة طبيعية إذا انقبض الحجاب الحاجز.
الألم مصدر للقلق
يستطيع كل واحد منا تحمل توتر عابر، ويلجأ إلى المشي أو السباحة لإرخاء نفسه قليلاً. إلا أن التوتر يستطيع، على المدى الطويل، إحداث خلل في دوائر الألم، عبر خفض مستوى القدرة على التحمل عند بعض المرضى. هكذا، يتخذ التوتر العضلي البسيط أبعاداً غير مرتقبة، ويصبح ألم الظهر مصدراً للقلق يزيد من التوتر الأساسي. يقع 20 في المئة تقريباً من المرضى في هذه الحلقة المفرغة حيث يختلط الألم والتوتر ببعضهما.
يقول الأطباء إنه لا تسهل معالجة هؤلاء المرضى، خصوصاً وأن اكتئاباً حقيقياً يختبئ أحياناً وراء ألم الظهر المتمرد. لذا، يجب الإصغاء جيداً لهؤلاء المرضى وعدم القول لهم إن ألمهم وهمي وموجود فقط في رؤوسهم.
في الواقع، يحدث الاكتئاب خللاً في عمل السيروتونين والنورادرينالين، الناقلين الكيميائيين للألم. ويبرر ذلك شعور أكثر من نصف الأشخاص المكتئبين بأوجاع غير عادية، بينها 20 إلى 30 في المئة في مساحة الظهر. وقد أثبتت بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، التي تؤثر في النورادرينالين والسيروتونين، فاعليتها في معالجة الاكتئاب والألم على حد سواء. ولذلك يصفها الأطباء اليوم لتخفيف ما يبدو وجع ظهر بسيطاً.
إعادة تنظيم العمل وتخفيف التوتر
بدأت بعض الشركات الكبيرة تأخذ في الحسبان عامل التوتر بسبب تكرر الإجازات المرضية عند الموظفين نتيجة المشاكل الناجمة عن التوتر. وعمدت لهذه الغاية إلى تكريس استراحة الغداء ظهراً بحيث يستطيع الموظفون الخروج من مكاتبهم وممارسة أي نشاط للترفيه عن أنفسهم وتخفيف الضغط قبل معاودة العمل مجدداً. وقامت بعض الشركات أيضاً بإعطاء الإرشادات لموظفيها بشأن الوضعيات الصحيحة وكيفية الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، وطريقة رفع الأغراض عن الأرض وما شابه...
التحرك المنتظم لإرخاء عضلات">العضلات
إلا أن الارتخاء الناجم عن التدليك والمعالجات اليدوية لا يحلّ مسألة التوتر. لذا، يجدر بالأشخاص الذين يتعرضون للكثير من التوتر، وبصورة يومية، اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء وحتى التنويم المغنطيسي للسيطرة على العواطف. وتشكل هذه التقنيات جزءاً من الأسلوب العلاجي المعتمد في معظم مراكز معالجة الألم حول العالم.
ولا بد طبعاً من تغيير أسلوب العيش والسيطرة على النوم وممارسة نشاط جسدي منتظم. فالوصفة المثالية لمحاربة الألم هي تحسين وضعية الجلوس وتكييفها مع النشاط الذي تتم ممارسته. وفي يوم العمل، تبرز الحاجة إلى استراحات عدة لإرخاء الظهر وتخفيف التوتر العصبي. بالفعل، يجب النهوض عن المكتب بين الحين والآخر، والنظر إلى البعيد أو المشي قليلاً في أروقة المكاتب، وبرم الكتفين لتطريتهما، وبرم الرأس يميناً ويساراًَ.... لقد خلق الله عز وجلّ الجسم ليتحرك. ولا شيء أسوأ من الوضعية الساكنة بالنسبة إلى الظهر.
نصائح الخبراء
يأخذ الأطباء والاختصاصيون في معالجة أوجاع الظهر مسألة التوتر في الحسبان عند اختيار العلاجات الملائمة لمرضاهم.
في حال وجود الكثير من الصداع الصادر من العنق بسبب تحسسات الجذور العصبية والانقباضات العضلية خلف القسم العلوي من العنق، يسيطر الألم على جهة واحدة من الرأس ثم ينزل إلى عضلات">العضلات المربعة المنحرفة في العمود الفقري. يعزى ذلك إلى التوتر المفرط والوضعيات السيئة. في هذه الحالة، يتأكد الطبيب أولاً من عدم وجود ورم، أو انحطاط في فقرة، أو ورم ليفي عضلي.
يباشر الطبيب أو المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي بعدها في إرخاء نقاط الانقباض عبر تدليكات خفيفة وعميقة، حسب حالة كل مريض، ويعلّم المريض تقنيات التنفس الصحيحة باستعمال عضلات البطن وعضلات">العضلات المنحرفة والشريان المعترض في البطن. كما يعمد المعالج إلى تنشيط عضلات أسفل الظهر، والحوض، والمؤخرة بطريقة تضمن استقرار الجسم وثباته في الوضعيات. أما عضلات أعلى الظهر فلا بد من إرخائها لترك حركات الرأس طليقة والسماح بتنفس جيد.
من جهة أخرى، يمكن التخفيف من التعبير الجسدي للتوتر عبر تقنيات لتمديد عضلات">العضلات، شرط أن يترافق ذلك مع تمارين للتمدد الذاتي، وتمارين قلبية وعائية شاملة، وتمارين تنفس عبر البطن، وغذاء صحي خالٍ من المنبهات (الشاي والكافين...)، وسيطرة جيدة على النوم.
تمارين رياضية منزلية
إرخاء عضلات">العضلات وتمديدها وتنشيطها... عند تحقيق هذه الأهداف الثلاثة، يمكنك عقد الصلح مع ظهرك ونسيان أوجاعه ومشاكله.
لعلّ النشاط الجسدي هو الحل الأمثل لتخفيف توتر عضلات">العضلات والتخلص من التوتر السيء. فعند تحريك كل الجسم، عبر تشغيل عضلات">العضلات والتنفس بعمق، يمكن الهروب بشكل دائم من الألم. ويتجلى الحل المثالي في الاسترخاء لفترات قصيرة موزعة على مراحل عدة من اليوم. لكن يمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين مساء عند العودة إلى المنزل بعد يوم عمل طويل.
حين تكونين متوترة، تشعرين برغبة في إفراغ هذا التوتر وإخراجه من داخلك. ويؤكد الاختصاصيون أنه كلما قمت بتشغيلعضلات">العضلات، أطلقت المزيد من الطاقة. والمهم هو تقوية عضلات">العضلات العميقة التي تدعم الجسم، أيعضلات الوضعية. في المقابل، يجب تمديد عضلات">العضلات السطحية، أي تلك التي تنقبض بفعل التوتر، لإرخائها جيداً. ولحسن الحظ أن هذه التمارين البسيطة هي في متناول الجميع، ويمكن ممارستها في أي وقت حتى لو كنت متعبة جداً.
التخفيف من التوتر
تكشف الأدوية عن تأثير محدود في معالجة مشاكل الظهر والتخفيف من أوجاعه، فيما تبين أن العلاجات اليدوية قادرة فعلاً على إرخاء الظهر.
يجدر بالطبيب أولاً فحص المريض الذي يشكو من ألم الظهر والتأكد من عدم وجود أية أسباب جسدية (آفة أو مرض) وراء الألم قبل إلقاء اللوم على التوتر. بعد ذلك، يسأل الطبيب مريضه عن أسلوب عيشه ومدى حجم التوتر الذي يتعرض له، لأن العلاج يرتبط في أغلب الأحيان بمستوى التوتر الموجود.
إذا تبين جلياً أن أوجاع الظهر ناجمة عن توتر عصبي، قد تجدي الأدوية نفعاً قليلاً، وإنما بصورة مؤقتة. ويعترف الأطباء أن مسكنات الألم ومرخيات عضلات">العضلات تكشف عن تأثير محدود وقصير الأمد. لذا، يتوجه المرضى الذين يعانون من توترات مستمرة في عضلات">العضلات إلى المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي القادر على تخفيف الأوجاع بمجرد تدليك مساحة الظهر وإرخاء التوتر المتراكم فيه. وقد أثبتت التجارب أن العلاجات اليدوية، على اختلاف أنواعها، مفيدة لتخفيف أوجاع التوتر، رغم أن هذه الفاعلية لم تثبت بعد
كلمات مرتبطه: للمستثمرين مستثمر نظم المعلومات المحاسبية المحوسبة بمحاسبة قصبة بولعوان كمال سبتي خشبة (قرية) الشهابية (قصبة الكرك) عزبة بحر المقاصبة عزبة القمادير وكالة ضمان الاستثمار متعدد الأطراف الحسبة (تجارة) المحاسبة عزبة سلمان عزبة جلعود عزبة الأشقر أوشبة (قرية) قصبة شراردة عزبة الشيخة فاطمة نسبة الجنس المستبد مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع كلية المحاسبة محاسبة الشبث مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc سبتة كلية المحاسبة غريان الكارتل ..عصبة الأقوياء حوسبة سبب وفاته مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس سبب التسمية سبب الشهرة عشبة الشيح محاسبة التكاليف محاسبة عشبة المت عشبة المن سد تاقسبت الزوايا الشمسية أوضاع الشمس بالنسبة للأرض الاستثناء عزبة عشبة المر سبب خشبة الحسبة أوشبة نسبة قصبة عشبة الشي مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاري الاستثمار محاسبة تكاليف تطور المحاسبة مشاريع تخرج محاسبة سبب الوفى مشروع تخرج محاسبة جاهزة سبب الصداع سبب لوفاة سبب وجود ا المحاسبة الإدارية سبب الوفاة المحاسبة سبب الوفاه المحاسبة المالية المستثمر استبانة مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc المحاسبة الجنائية
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم