موقع الو مكتب لبنى العليان - د عبدالرحمن الصحبي - وسيم يغمور - فطاير المحسين - د اسامه فيصل العنزي - ابوهشام - شركة الدويلة للصرافة - مساج - دبي - سوق نايف - ام احمد المراخه ( الشطيبه) - د عادل البوشي - احسان عرنوس - جوال بزنس دكتورة خلود - مطعم ليالي الهند السالميه - الصين د قايد - تجميل انف تركيا - فلاح بن محمد العاصمي القحطاني*مستثمرعقاري - د. حسن الموسوي - مطعم جابر العلي ق 5 - أم داوود خبز ايراني من طرف ام ام خالد السمري - نقليات عبر نجد (الخضريه) - دكتور احمد فواز - مكتبه الفانوس - مطعم وادي الغروب الجهراء - د. عبدالله المطاوعه - مطعم بيتزا شوب المحدود - مطعم روستو صباح الاحمد - جمال الشومر ( ابوسليمان ) ( معالج جن ) - د. كايد احمد كايد - فواز تحويل فلوس للعراق - مكتب الخدم - ابوعبدالرحمن الداحس معالج لاعشاب والرقية الشرعية. - أ/ مساعد فهد العارضي_بومشاري - صالون زهرة الياقوت الذهبي بركاء السوق - محمد الجرف - [رقم هاتف] مذكرات المشاعل - دليل هواتف الكويت في أبو حليفة - Identified As Spam - محامي عربي اسبانيا - ام نايف - محمد السفياني - مطعم البتول الجرن - عبدالعزيز العريكان - ابو انس عثمان المزمومي - مشاعل البيشي - صالون 911 نور - فطيرتي سوق الجليب - صالون دانه الطويرش - د. لواء بربر - د/محمد الحميدي - علي الاضروعي - مطعم سبينس فطاير -
الجديد سامسونج جالاكسي راوند الخصائص - يفاعة (الظهار) مراجع وروابط خارجية - حوايج ذياب جزيرة (دير الزور) - فور رانسوم الموقع الجغرافي - إيرينا شايك - درعون معنى الاسم - منافسات كرة السلة في الألعاب الأولمبية الصيفية 2008 لائحة الميداليات - خالد بن سلطان بن عبد العزيز آل سعود حرب الخليج الثانية 1991 -
آخر المشاهدات فريق المتحرين الصغار كونان وفريق المتحرين الصغار - بانا ويف البداية - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - صندوق العجب (رواية) القصة - هاتف وعنوان مؤسسة مراد للأثاث والديكور - الرس, القصيم - حذيفة بن محصن البارقي النسب - قبيلة يام فروع قبيلة يام - هاتف وعنوان مستشفى دار الشفاء الاهلي - المربع, مدينة الرياض - يوساكو كودو الحلقات التي ظهر بها يوساكو كودو - ماذا قال الرسول عن التين والزيتون ؟ - حركية ميكايليس و مينتين - أزرق البروموثيمول الخواص - الولاء للمنتجات أنواع الولاء - طريقة عمل القيمه الهندية بطعم لا يقاوم - ايديس أوف مارس القصة - قطرم حقيقي الوصف النباتي - البرتي أصل قبيلة البرتي - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - صمام عدم رجوع أنواعه من حيث الوظيفة - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان المركز المغربي لطب العيون - العزيزيه, مكة المكرمة - كلية شرق النيل - أنبوب جايجر-مولر وصفها وطريقة عمها - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - قبيلة الرحامنة أصل ونسب القبيلة - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - طريقة تحضير المخامر من المطبخ المغربى - هاتف وعنوان مؤسسة زهير سالم السبهاني - المجمع, جدة - قلاب (إلكترونيات) أنواع القلابات - علاج القوبــــــاء بالاعشاب - آريس موقعها - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - سدراتة التسمية - الغربال (مسلسل) طاقم العمل - [بحث جاهز للطباعة] قوم عاد قوم ثمود قوم لوط قوم فرعون قوم هود - - بائعة الورد قصة المسلسل - همام بن مرة سيرته الذاتية - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - هواتف مكتب ابا الخيل مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - هاتف و معلومات عن فرع وزارة التجارة والصناعة بالطائف بالسعودية - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - الاحتلال الروماني للجزائر - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - ماكينة سحب الهواء (فاكيوم ) - بديهيات بيانو البديهيات - هاتف وعنوان مطبخ الوفاء - البلد, المدينة المنورة - مجدي رشوان عن حياته - حافظ بك الكلحي - قوس انعكاسي العَناصر - هاتف وعنوان شركة شمسان الصهيبي وابناؤه - النزله, جدة - طريقة عمل سلطة الملوك لا تفوتك - هاتف وعنوان مطعم شاميات - ينبع الصناعيه, ينبع - برهان اللطف تعريف اللطف - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - محمد كتو الأصل، الميلاد، الوفاة - تعرف على فوائد الخروب - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - مضاد الهستامين الاستخدامات الطبيّة - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - زينب الضاحي عن حياتها - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - هاتف وعنوان مطعم الكوثر التركي - المبرز, الاحساء - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - زريب بن زريبه الجذع اسمه ونسبه - محاولة عيش كاتب الرواية - مي متى حياتها ومشوارها المهني - طريقة تحضير خبز الصاج او قرصان القصيم بالصور - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - هاتف وعنوان محل القرعاوي للأحذية - البطحاء, مدينة الرياض - بثينة بنت حيان سيرتها - أعداد أولية فيما بينها خصائص - رابطة غليكوسيدية - هواتف مستشفى النقاهة والصحة النفسية و معلومات عنها فى منطقة بيشة بالسعودية - جودو الأحزمة والرتب المعتمدة في الجودو - صاخب لأقصى حد وقريب قرب لا يصدق (فيلم) بطولة - وصفة لعلاج الغدة الدرقية بالاعشاب الطبيعية من وصفات الدكتور عادل عبد العال - تجكانت حرب تنيكي - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - متلازمة الباببسية ( الكمثرية ) فيزيولوجيا المرض - طريقة تحضير شوربة السمك بطريقة المطاعم - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - [بحث جاهز للطباعة] أهم وأروع بحث علمي عن حقوق الجار - - [بحث] الفرق بين اقامة الصلاة وأداء الصلاة ....... <3 - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - أهم أمراض أعصاب العيون التي يقوم استشاري أعصاب العيون بتشخيصها - طريقة عمل كعكة حليب النيدو اللذيذة - عين الحوت الموقع والتسمية - ورنيش الفلورايد طريقة الإستخدام/الوضع - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - طريقة عمل الجبن الابيض الدوبل كريم بالمنزل - حرف عطف أقسام العطف - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - دمي ودموعي وابتسامتي (فيلم) قصة الفيلم - عائذ نسبها - هاتف وعنوان مركز العجب العجاب للتداوي بالأعشاب - النسيم, الرياض - أهواك (فيلم) طاقم العمل - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - ولفرد مادلنج آثاره - شط ملغيغ جيوغرافيا الشط - حكمت وهبي مرضه - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - جزيرة الكنز ملخص الرواية - مضاعف جهد مضاعف الجهد المقوم - بير إدوارد كارلسون - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - مطيافية الأشعة السينية المشتتة للطاقة مبدأ العمل - خصائص الوصف انواع الوصف - طاطا نام طاطا قام (فيلم) بطولة - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - غربال إراتوستينس وصف الخوارزمية - الرتب الشرطية في الإمارات - قائمة بلديات قطر - تعريف النص الوصفي - مناخ الجزائر خصائص المناخ في الجزائر - بركان (مدينة) من أهم الشخصيات التي انجبتها مدينة بركان - هواتف دار التربية الاجتماعية للبنين بالمدينة المنورة ومعلومات عنها بالسعودية - سيف النار القصة - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - طريقة عمل ام علي زي المطاعم بالصور - هايد آند سيك (فيلم) القصة - منهج إداري 1. المنهج الكلاسيكي Classical Appoarch - هاتف وعنوان مطبخ أبو ياسر البخاري - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بتبوك ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل قهوة العتبان على طريقة مدام منال - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - جلبة كهربائية فشل الجلبة الكهربائية - رانيا السبع حياتها - قائمة شخصيات مسلسل الزير سالم قاءمة الممثلين - ريبوسوم انواع الريبوسومات - الطمحة (قبيلة) نسبهم - هاتف وعنوان مكتب استقدام الباشا - الطائف وج, الطائف - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان مستوصف منار الطبي - بقيق, الدمام - عيال الذيب (مسلسل) - كبريتيد الباريوم الخواص - أيوشمان كورانا حياته - منى عبد المجيد عن حياتها - قوى فان دير فالس روابط (قوى) فان درفال - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - تمزق الغضروف الهلالي العلامات والأعراض - سرعة القص - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - لون جلد الإنسان الميلانين والجينات  - دوائر وبلديات ولاية تلمسان - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - تنوين التنوين في الأسماء - هاتف ومعلومات عن مطعم ركن النيازي بالرياض - طريقة عمل حلا الجلكسي بالكريمه لا تفوتك - عين بن فهيد المراكز التابعة لمحافظة الأسياح - جامعة الرازي (السودان) كليات - منيرة بنت عبد الرحمن بن جبر الرشيد - أزغار نيرس دواوير الجماعة - غدا قد يأتي وقد لا يأتي (فيلم هندي) قصة الفلم - طريقة عمل شوربة الشوفان من مطبخ الشيف منال العالم - السخرية في أدب الجاحظ فن السخرية قبل الجاحظ - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - جاسم يعقوب حياته العائلية - إسماعيل بن موسى منك السيرة الذاتية - جامعة الفاشر كليات ومراكز ومعاهد الجامعة - طريقة تحضير كيكة الروانى اللذيذة من الشيف منال العالم - البوسنة والهرسك أصل التسمية - سيارات الأجرة في المغرب النقل الحضري - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - ملف شامل لاهم وصفات الدكتور عادل عبد العال لعلاج الامراض المختلفة بالاعشاب - جدول القواسم بعض المصطلحات المتعلقة - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - مروانة أصل التسمية - كحلاء من أنواع الكحلاء نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - تركيز رأسمالي تعريف - هاتف وعنوان مكتب المفاوض الدولي للإستقدام - المبرز, الاحساء - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - سلسلة باون التفاعلية أساس النظرية - حبيبي نائما (فيلم) قصة الفيلم - عدم التوازن بين الدخل و الانفاق - متغير مستقل ومتغير تابع الاستخدامات - نترات الرصاص الثنائي الخواص - منصف الورغي عمله - إمبراطورية قرطاجية النظام السياسي - فولفجانج بورشرت أعماله - هاتف وعنوان مشغل شيفون للخياطة النسائية - طريق خريص, مدينة الرياض - نخالية حزازية وجدرية حادة التشخيص - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة المزاحمية بالمملكة العربية السعودية - هانسل وغريتل ملخص القصة - فوائد نبات العصفر من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - هاتف و عنوان مستشفى رنية و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - ساعي البريد (فيلم إيطالي) - سنيها يلال الحياة الشخصية والتعليم - مستشعر الحساسات الضوئية - متسلسلة فورييه تحويل فورييه - زاوية العواء - جامعة بحري كليات الجامعة -
اليوم: الثلاثاء 17 سبتمبر 2019 , الساعة: 11:01 م / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 17/09/2019


اعلانات
محرك البحث


الريجيم اليابانى .. يفقدك من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال شهر

آخر تحديث منذ 9 سنة 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

الريجيم اليابانى .. يفقدك من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال شهر




يرى الكثير من أخصائيى التغذية أن المطبخ اليابانى من أكثر المطابخ توازناً على المستوى الصحى فى العالم؛ فاليابانيون يأكلون نوعية أفضل من الطعام وبكمية أقل من معظم المطابخ الأخرى،

ويرجع البعض كثرة المعمرين اليابانيين إلى نمطهم الغذائى الصحى، ويذكر أن كمية السمك التى يأكلها اليابانى تبلغ 50 ضعفاً لما يأكله الأوروبى.. كذلك فإن كمية الأرز التى يأكلها تبلغ 17 ضعفاً لما يأكله الأوروبى، أما الحبوب التى يتناولها فتبلغ 3 أضعاف ما يتناوله الشخص فى أوروبا ولا تزيد الوحدات الحرارية التى يستهلكها اليابانى يومياً على 1200 وحدة بينما ترتفع لتصل إلى 2400 فى أوروبا وتزيد على ذلك فى معظم الدول العربية.

الريجيم اليابانى يفقد من 4 إلى 5 كجم:
ويؤكد أنصار الريجيم اليابانى أن متبعه يفقد من 4 إلى 5 كيلوجرامات من وزنه خلال شهر دون أن يؤثر ذلك على نشاطه العام، بل على العكس من ذلك فالنظام يمنح طاقة كبيرة ويحول دون بروز البطن "الكرش" فهو مثالي لمكافحة الانتفاخ، ولكن يتوجب على من يختار اتباع هذا الريجيم مدة تزيد على أربعة أسابيع أن يتناول فرصاً إضافياً من الحديد.

مبادئ الريجيم اليابانى
- اعتماد الأرز مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من الخبز والأرز يساعد على التمتع بالطاقة وممارسة الرياضة دون أن نعانى من نوبات الجوع بشرط أن يتم تناوله مطهواً على البخار بدون إضافة مواد دهنية.
- من الأفضل اختيار الأرز اليابانى أو التايلاندى والابتعاد عن الأرز الأمريكى.
- الإكثار من تناول السمك والبيض والسلمون والجمبري وثمار البحر الأخرى فهذه الأطعمة توفر للجسم نوعاً جيداً من الحوامض الدهنية التى تساعد على خفض معدل الكوليسترول فى الدم ومن الضرورى تفادى تغليفها بالطحينة أو تناولها مقلية.
- التعويض عن النقص الحاصل فى الكالسيوم نتيجة فقر الريجيم اليابانى للألبان بتناول مياه معدنية غنية بالكالسيوم أو أقراص كالسيوم يومياً أثناء اتباع الريجيم.
- تناول 2 ثمرة فاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات.
- استخدام عبوات الطعام التى يستخدمها اليابانيون لتناول الطعام فهى تجبرنا على انتهاج طريقة مختلفة فى الأكل؛ فبواسطتها نأكل لقيمات أصغر حجماً وكميات أقل ببطء، إضافة إلى أنها مفيدة لعملية الهضم فلا نشعر بالانتفاخ مع نهاية الوجبة.

الحفاظ على التوازن الغذائى:



يسمح هذا النظام بفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على التوازن الغذائى؛ فالقسم الأكبر من الوحدات الحرارية يأتى من الأرز ومن البروتينات ذات النوعية الجيدة كالأسماك، أما الأملاح والفيتامينات فيمكن تأمينها عن طريق الفاكهة اليومية.
ومما يؤخذ على هذا النظام فقره إلى الخضار الذى يحرم الفرد من الألياف الغذائية ويعرضه للإصابة بالإمساك، خاصة إذا كان يتناول الأرز يومياً.
ويرى الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ينحصر استهلاكهم للجمبري على ثمرة واحدة يومياً.

نموذج للريجيم اليابانى لمدة أسبوع:

الإفطار:
- كوب لبن خالى الدسم+ ثمرة فاكهة.

الغداء:
- طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار.
- 8 قطع من السوشى "قطعة من السمك المسلوق الملفوف برقاقة أرز صغيرة" أو شريحة كبيرة من السمك أى نوع.
- ثمرة فاكهة.

العشاء:
- طبق كبير من الحساء اليابانى متوفر فى السوبر ماركت.
- أو سوكى ياكى "بصل ملفوف ومجموعة أعشاب ذات نكهة طبيعية مضاف إليها قطعة صغيرة من السمك".
كلمات مرتبطه: اضرار السهر جالا فهمي نجلاء فهمي إلياس زيان شريف إلياس المدني السهلي إلياس فيغيروا الزناتي إمحمد الزناتي إلياس صنبر عبد العزيز الهليل يان زفيهليك إليهو روت نوربير إلياس إلياس الهراوي فهمي إبراهيم ميخائيل إميلي رويتي دومنغو إلياس إليزابيث باريت براونينغ إليزابيث باوز ليون إليانور روزفلت صهرجت الصغرى المخزن (الدقهلية) كفر سعد (الدقهلية) السعدية (الدقهلية) فهمي الحسيني النزهة (الدقهلية) همدان (قبيلة) إلياذة غزة (قصيدة) النزل (الدقهلية) النبي إلياس (قرية) الكردي (الدقهلية) زهرة البحرية قناة الزهراء كفر الجنينة البحري (الدقهلية) الدقهلية شهر عسل كفر أبو زهرة الهميلي زهرة وعزيز مستوصف الأهلي الزهراني مستشفي الزهرا الاشهر الميلادي الاشهر الميلادية عندما يزهر الخريف سهرت منه الليالي العصر الجاهلي زهرة سبب الشهرة جمعية الزهراء الشهرستاني إلياذة فهمي إليزابيث شهريار بن مزهر اهميته الهميه اهميه إلياس صهرجت شهر الاشهر همدان مركز الزهرة شهرين مستشفى الزهراء إلين زهرة الخليج فندق تهانى الزهراء بالمدينة المنورة الحزب الشيوعي الياباني الهمداني أهمية زهران سهر الليالي البرهمي شهر رمضان والصيام الغزل في العصر الجاهلي أهميته أهمية الاقتصادية تصنيف النباتات اللازهرية مستوصف الزهراء الباهلي الاهلي الزهراء لهجة شهران اهليلج اهمية الزيوت زهراء فاطمة الزهراء ع توفيق الزهراني
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم