موقع الو لمى بوبشيت - محمد اشرف ش الهند - مطعم جباتي غرناطه - ماجد بندر - مجلة جدة - مطعم بو خضر المسعودي - الدكتور فهد الرشيدي بوفيصل - هيثم شامي - مطعم روضة راشد - كلثوم صالون الخصفي - مطعم هيه صباح الناصر - د وليد احمد - مطعم الساعدي - مثني محمد عبدالغني - شقة عاليه الهلبان - اللواء الطيار عبدالله سعد الشمراني - فطاير صباح - شيزان - بدر العتيبي - د.عبدالعزيز أنف وأذن - امينه تفصيل عبايات - خياطه نولا تجي البيت - سلطان ابو دجين - محمد مريزيق البلوي - فصاد القصيم - Dr Saeed Al Thani - مريم العازمي ام موسى - فلاح بن محمد العاصمي القحطاني*مستثمرعقاري - حمد محمد الدهينه - ابراهيم جومان - الراشد - فهد التميمي - عارف الشميري زميلي - امارات قواده لولو ابوظبي - فاكهة لبنان الوزان - المعالج/عبدالرحمن الحربي/تبوك - بقاله توصيل الصباحيه - مطعم روستو صباح الاحمد - مطلق ةةةة - بقالة سوباط - المهندس عبد الجبار طاهر - المتحدون عقار - دكتور علي العطار علاج الركب - حنيف هندي مساج - الدكتور محمد البحراني بو مهدي - مطعم فطاير سويتي بني - د.صالح اليزيدي - عيادة مونيا فتان تقويمي - نادية العنزي مدرسة عايشة - الحيفي -
الجديد هنري اشبي تيرنر مناصب وهيئات - كاراكس محدب أنظر أيضاً - السراو (خنفر) مراجع وروابط خارجية - آل مظلف (لودر) مراجع وروابط خارجية - بيلا (مركز) - بلاكلي الموقع الجغرافي - ويل ساسو المسيرة الفنية - جائزة الأوسكار لأفضل تصميم إنتاج التفوق -
آخر المشاهدات طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - هاتف وعنوان مكتب الدعرمي للإستقدام - بيشه, عسير - برناردو ديل كابريو - رحلات غوليفر ملخص القصة - خلل التنسج الليفي المعظم المترقي الأعراض والعلامات - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف مركز هيئة محافظة بيشة لهيئة الامر بالمعروف و النهى عن المنكر بالسعودية - فولفجانج بورشرت أعماله - هاتف وعنوان مطعم الجندول - حائل - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - محاولة انقلاب 1955 في السعودية - طريقة عمل أصداف المكرونة الكبيرة وطعم ياخذ العقل - وصفات وطبخات واكلات - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي عن التسمم الغذائي - - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - الجحدلي اسمها - دورة المشي مكونات دورة المشي - لوبريسين المَراجع - مستذئبو تيارسوليو وصف - بنتوثال الصوديوم - المركز الفلسطيني لدراسات اللاعنف - زمن البرغوت 2 (مسلسل) قصة المسلسل - الجذر التربيعي ل 2 تاريخ جذر تربيعي الجذر التربيعي للعدد 2 - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - علاج الرهاب الإجتماعي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - الطمحة (قبيلة) نسبهم - عبد الجليل عليان مشاركاته العملية والفنية - وصفة لعلاج التهاب المثانة ومشاكل المجاري البولية بالاعشاب الطبيعية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - إبراهيم العرابي النشأة - هواتف مكتب الإشراف النسائي بمنطقة عسير ومعلومات عنها بالسعودية - سبارتاكوس (مسلسل) القصة - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - اختبار بيوريت كاشف بيوريت - هاتف وعنوان مستوصف عكاظ - تبوك - دهم (قبيلة) النسب - أرماند أسانتي أشهر أفلامه - إصابة الجهاز التناسلي للمرأة بالدرن - صموئيل بيبس حياته - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان السقا للديكور والأثاث - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - المناجاة الخمسة عشر سند المناجاة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - سليمان كراداغ - حلقات الديك نصائح للاستعمال - الرتب الشرطية في الإمارات - قياسات طبوغرافية قياس المسافات - دميتري ميدفيديف أصوله - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - أبو ضحكة جنان (مسلسل) الممثلين - دراسات المجتمع نظرية المعرفة - الصرم (الحيمة الخارجية) مراجع وروابط خارجية - حارة محمد إسماعيل الأحمر (صنعاء) مراجع وروابط خارجية - نخلان (حالمين) المحلات التابعة للقرية - جوبشت (كورکا ) - كمنسيل سانتا أنظر أيضاً - إيفان شيشكين - سلالة (فيلم) - لغز المساجين والقبعات اللغز - راي ليوتا أفلامه - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - لغز القبعات البيضاء والسوداء الحل - - [بحث] تفسير حلم المفتاح في المنام , المفتاح في الحلم - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - محافظة العاصمة (الكويت) التاريخ - اسا اكيرا الحياة المبكرة - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - المهدية (المغرب) تاريخ - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث جامعي , نماذج بحوث جامعية - - جمانة الزنجي - هاتف وعنوان مستوصف تندحة الطبي - الرونه, عسير - طريقة عمل رز امبوخ على البخار من المطبخ الليبي بطعم لذيذ - هامبرغر سبب التسمية - عقار ( Metformin ) لعلاج داء السكري يسبب نقص فيتامين ( ب ) - كلوروبرين إنتاج الكلوروبرين - غازي شائف الأغبري المؤهلات العلمية - هوركروكس وصف - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - الزبيدي النسب والتاريخ - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - همام بن مرة سيرته الذاتية - تعلم كيف تقرأ التحاليل الطبية - ملهم (حريملاء) - إسماعيل بن مبيريك الغانمي حياته - جاري يا حمودة (مسلسل) - صوفي دي السيرة الذاتية - طريقة عمل الباسماشكات أكلة شامية بطعم لذيذ - المئة قصة المسلسل - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - معركة بقدورة القائد المغربي خالد بن حميد الزناتي - سلطان بن سعود بن عبد العزيز آل سعود وفاته - هاتف وعنوان محل غاز الحمياني - الطائف المركزي, الطائف - تعقل نفسي وصف الدليل التشخيصي النفس ديناميكي - اللهجة الحساوية المصدر - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث علمي في الفيزياء عن المغناطيس - - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - رحمة بن جابر الجلهمي حياته - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هيلين باكسندل - نموذج رقم 1/17 طلب الترخيص بتأسيس شركة مختلطة بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - البرنس (فيلم) قصة الفيلم - هواتف مؤسسة حسن هادي عبدالله جوهري للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - جي جن هي حياته - هاتف وعنوان مستوصف آسيا الطبي - السويدي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - هاتف وعنوان مكتب المحضار للإستقدام - البلد, المدينة المنورة - هيلا غزال حياتها الشخصية - بكتيريا مختزلة للكبريت - عبد الله الصريخ السيرة الذاتية - زواج المباضعة - بذور البرتقال الخمس ملخص القصة - الخضراء (بني شهر) - ما هى أعراض و تشخيص الزوائد اللحمية؟ - مبرهنة لاغرانج (نظرية الزمر) البرهان على مبرهنة لاغرانج - جاك فالاهي نشأته - سحر بيلي إيزلي القصة - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - كريستوفر نولان حياته المُبكّرة - فتاة الريف (فيلم) القصة - لا تقلقي ولا تنزعجي من شكل الطفل حديث الولادة - وول ورث الألمانية - دليهان سبب التسمية - نجم عبد الله كاظم حياته - الجسم القطبي - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - محمد ولد أحمد يورة حياته - الأعشاب المستخدمة فى تضييق المهبل - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - تعريف النص الوصفي - معركة غال - جرار (عائلة) نبذة تاريخية - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - جائزة الباسل - تصميم القنبلة الهيدروجينية تيلر-أولام المعلومات المتاحة للعامة فيما يتعلق بتصميم القنبلة الهيدروجينية - هواتف شركة نهضه الاعمار للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف و عنوان مركز خليل للتدريبات الرياضية بالرياض ومعلومات شاملة عنه - عين يبرود - فضيلة المبشر عن حياتها - شرح تركيب مفتاح الضغط و مستوى المياه فى الغسالة وكيفية الاصلاح والصيانة - مرض بيروني العلاج الدوائي لمرض بيروني - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - طريقة تحضير بهارات الكاجن بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - الصفرات - شحوح نسب الشحوح - بنت اسمها ذات (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مستوصف البرج - خميس مشيط, عسير - البيع القضائي للعقار في النظام السعودي المزايدة العلنية لبيع العقار - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - مثبتات للحمل لمن سبق لها الاجهاض المتكرر - مربع خواص المربع - خليف بن دواس وفاته - ياسر المالح بدايته - عدد السعرات الحرارية في سمك الشعري والطاقة والقيمة الغذائية - هاتف وعنوان المستوصف السعودي الطبي - بريده 2, القصيم - هاتف وعنوان مكتب محمد عبد الرحمن فقيه للإستقدام - العزيزيه, مكة المكرمة - ما وراء الطبيعة (أرسطو) اسم الكتاب - هاتف وعنوان مستوصف الشمال الطبي - حي النسيم, مدينة الرياض - قيء بلون القهوة - عنيز ابوسالم الترباني نشأته - هاتف وعنوان مستوصف سلامات - حائل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - صراع العروش (الموسم الثالث) ملخص الأحداث - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - نموذج شهادة تقدير العمر الإفتراضي للمساكن بالسعودية - خزان وقود امتثالي - لغة ديلمية كلمات من اللغة الديلمية ومقارنتها بالكردية والفارسية - هاتف وعنوان مطعم فينيسيا - حي الروضة, مدينة الرياض - غيورغي جوكوف حياتة المبكرة - سراعيف مصلية التصنيف - قبلة الوداع (فيلم) القصة - محمد بن سعيد الغامدي (ساري) مختارات - سحر جوليا (مسلسل) ملخص القصة - محمد راشد العقروقة أعماله - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - ألم عصبي قذالي الأسباب - هاتف مركز ميقوع الصحى بدومة الجندل و معلومات عنه بالسعودية - هاتف و عنوان مستشفى الجبر للعيون والأنف و معلومات عنها بالسعودية - كلية البيان للعلوم والتكنولوجيا أقسام ومراكز الكلية - شجرة تنمو في بروكلين (فيلم) القصة - شرحبيل بن عمرو الغساني معركة مؤتة - جامعة العلوم والتقانة (السودان) مجمعات جامعة العلوم والتقانة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج سلس البول والغائط بالاعشاب - داني دانييلس - حرف عطف أقسام العطف - شارع عبد العزيز (مسلسل) طاقم العمل - فرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم الأسباب - جامعة السودان العالمية اهداف الجامعة - توماس سانجستر حياته -
اليوم: الجمعة 20 سبتمبر 2019 , الساعة: 4:52 ص / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 20/09/2019


اعلانات
محرك البحث


تمارين و حركات خاصة لشد و تقوية كل جزء فى جسمك

آخر تحديث منذ 9 سنة 4 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

تمارين و حركات خاصة لشده وتقويته كل جزء في جسمك



تنجذب كل فتاة الى جزء معين من جسمها وتفضل أن يكون أحلى ما في جسمها على الاطلاق وتعمل للحصول على أفضل نقاط الجاذبية فيه وبالتالي... الرضى النفسي.
وأكدت إحدى الدراسات التي نشرت

نتائجها منذ فترة، أن أكثرية الصبايا والسيدات اللواتي شملتهن الدراسة أشرن الى اهتمامهن القوي بالحصول على الرجلين الجذابتين، أو الساقين الجذابتين، وكذلك المؤخرة القوية الساحرة التي لا تقاوم.
وفي التفاصيل كما أوردتها الدراسة، ان 28 في المئة من السيدات أبدين اهتماماً زائداً بالحصول على رجلين جذابتين، أو بالأحرى ساقين جذابتين بسبب الميل الدائم لارتداء القصير، و26 في المئة منهن يفضلن الحصول على مؤخرة قوية مثل الفولاذ وجذابة في شكل لا يقاوم، وفي حين تركز نسبة 25 في المئة منهن على اليدين والكتفين بحيث يمكنهن اعتماد "السترابلس" مثل المشاهير، فقد انجذبت نسبة 11 في المئة منهن الى المعدة المسطحة و10 في المئة فقط فضلن الحصول على جسم متألق جذاب "من البابوج الى الطربوش" لأن ذلك يشعرهن بالثقة الزائدة بالنفس والى أقصى الحدود.

لذلك، أضحى لزاماً على كل حسناء أن تركز على اختيار حركات رياضية معينة لتقوية الجزء المفضل لديها وجعله أكثر جاذبية وبالتالي يزداد رضاها عن جسدها وتكبر ثقتها بنفسها ما ينعكس إيجاباً على مختلف نواحي حياتها.
ونركز في هذا السياق على ثلاث حركات أثبتت كل منها تقوية جزء معين من الجسم ويمكن لكل حسناء اعتماد الحركة المفضلة والمناسبة، أو يمكننا اعتماد الثلاث والحصول على الافادة الى أقصى حد وفي الأجزاء كلها التي تقويها كل حركة وتجملها وتزيد جاذبيتها.

الحركة الأولى:

تساعد في تقوية الساقين، أو الرجلين، وجعلهما أكثر جاذبية، وجاهزين لارتداء التنورة القصيرة أو الشورت الأكثر قصراً.
وفي البداية، ينصح بممارسة نصف ساعة من تمارين الـCardio للتحمية، ويمكن اعتماد الركض أو ركوب الدراجة الهوائية أو صعود السلالم ونزولها، ومن الضروري اعتماد تمارين الـCardio خمس مرات في الأسبوع لأنها تساعد في تألق الساقين والرجلين وجعلها أكثر نحافة وجاذبية.

أما تقويتها فتتطلب الاستلقاء على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين ومد اليدين على الجنبين وتثبيت كعبي الرجلين المتقاربتين على وسط الطابة الطبية من الأعلى وتقريبها من المؤخرة حتى تصبح الر
جلان في شكل زاوية قائمة وشد المعدة جيداً والبدء برفع الوركين الى الأعلى ، ومحاولة تقريب الطابة من المؤخرة أكثر وأكثر، ثم العودة الى نقطة الانطلاق أي إعادة الطابة الى موقعها قبل تقريبها وإنزال الوركين على الأرض وإعادة الحركة عشرين مرة وعلى مدى ثلاث جولات.

الحركة الثانية:

تقوي اليدين والكتفين وتجعلهما أكثر جاذبية.
ولا يخفى أبداً أن السباحة تعتبر أفضل رياضة لليدين والكتفين، وقد أجمع المتخصصون في عالم الرياضة والصحة على ذلك، وللحصول على نتيجة واضحة سريعة ليس على السيدات سوى البدء بالسباحة لمدة ثلاثين دقيقة وعلى مدى ثلاث مرات في الأسبوع، مع الاشارة الى أن ممارسة رياضة القفز على الحبل وكرة السلة والتنس تعطي نتيجة فعالة في هذا المجال وتساعد في الحصول على أكتاف وأياد جذابة لا تقاوم.
أما لتقوية اليدين، والكتفين وجعلها أكثر جاذبية، فتتطلب الجلوس على الطابة الطبية وإبعاد الرجلين الى مستوى الكتفين وتثبيتهما على الأرض وحمل وزن في كل يد بحسب قدرة كل متمرنة الى الأعلى الى أقصى درجة ، وبعد ذلك انزال اليدين والكوعين ببطء الى ناحية الأرض حتى يصبح الوزنان في مستوى الكتفين ثم العودة ببطء أيضاً الى نقطة الانطلاق وإعادة الحركة عشرين مرة على مدى ثلاث جولات".
الحركة الثالثة:

تقوي المؤخرة وتجعلها كالفولاذ وتشدها لتصبح جذابة الى أقصى كالفولاذ وتشدها لتصبح جذابة الى أقصى درجة. ويعتبر المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة وعلى مدى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، أفضل طريقة لتحقيق هذه المسألة وتحسين مظهر المؤخرة، كما يم

كن استعمال الماكينة الخاصة بالمشي وكذلك ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي في الجبال.
أما تقويتها فتتطلب الوقوف في شكل مستقيم أمام كرسي وتقريب الرجل اليسرى الى الأمام وثني الركبة قليلاً وإرجاع الرجل اليمنى الى الوراء وتثبيتها على رؤوس الأصابع على الكرسي ورفع اليدين وشبكهما تحت الذقن مباشرة . وبعد ذلك البدء بالضغوط ببطء على الرجل اليسرى نزولاً الى أقصى حد والتوقف بضع لحظات ثم العودة ببطء أيضاً الى نقطة الانطلاق، وإعادة الحركة عشر مرات، ثم الانتقال الى الرجل الأخرى وإعادة الحركة نفسها عشر مرات أيضاً.
كلمات مرتبطه: الصحة الصين جرافيزم توسعة المسجد النبوي الصيدليه التأشيرة الشيقم الطاقة الشمسية السياحة المسيلة ملك الزجاج السياحة البيئية فيصل مزيرعة تأشيرة عمل الشيخ عيسى الصي الطعام الصيني جيزل أبو إسحاق الشيرازي وهبة الزحيلي فيليب باردسلي علي الزيتوني كريستيان ليديسما ليزلي موترام فيصل باجي سفيان حركات ناصر المزداوي فيصل خليل عبد الله مشيلح لاديسلاف يوركميك لاديسلاف فيزيك خالد الشيخ السيد بدير نبيلة السيد محمد الصديق بن يحي رامزي ماكدونالد حسن الخلصي عبد الله الفيصل بن عبد العزيز آل سعود السديري آرون ديسميوك نامدي أزيكيوي فيصل الحسيني مروان الشحي إرنو بآسيلينا ستانيسلاف سكالسكي مجد الأسد عبد علي الجسماني فرانتيسك فيسلي ليسلي نايتون فاسيلي سميسلوف ليسلي ستيفن ميثاء سالم الشامسي المزيونة (ولاية) دائرة الرمشي جنادة بن أبي أمية الأزدي جون بنيت رامسي مقتل جون بنيت رامسي الأندلسيات (منتجع جزائري) مسجد حسن الباشا توقيت الصين جوجل اتصال الأصدقاء جيزمو جيزمو وزارة الصحة (فلسطين) أبو محمد عبد الله الأشيري ابن سهل الأندلسي عبد الله بن محمد العربي بن أحمد بن عبد الله معن الأندلسي أبو الشيص محمد جون سيجسموند عين خضرة (المسيلة) حزم (قرية) حرف المسيترة السيلة الحارثية السحاقة (قرية) علي السديس السيايرة هجرة مويسل غمسي الشجرة كفر أسد الشيا أصيلة مشدالة الزاوية (أسيوط) الشجيرة عامرة الصيلية قبلي سكرة (أسيوط) القمصية قانون الأحوال الشخصية مشحة كوثرية السياد القرى الشيعية في فلسطين قناة الصحراء مسيل الجزل محمد الصيفي عامر السيد عثمان الإعلام التلفزيوني السياحي العربي الإعلام التلفزيوني السياحي العربي الإعلام التلفزيوني السياحي العربي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم