موقع الو طباعه الفجر - عمو خالد (7) - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - دكتور ابراهيم 7 - محمد اقبال 8 اصانصيل - Dr. Nora El Nawawi - دكتور عزت عفيفى طوخ - عياده د/محمد حمو الأردن - مطعم روستو صباح الاحمد - صالون بيوتيني الاندلس - صالح سجن جو - عيادة د.جاسم حاجيه (استشاري) - طيبات اليمن - د بشار رباح جرمانا - مساج صيني منازل - دكتور علي العطار علاج الركب - صالون كت اند كيرل - د/سحر المري الريان - ابو بدر بتايا - لجين عربي - عيادة د.جاسم حاجيه (استشاري) - Abdulrahman Al Kanderi - بقاله مشعل ( سعد العبدالله ) - د عبدالرحمن الكندري - مطعم كناري جليب شيوخ - فهد ال قريشه - صيدلية الدواء - صالون مبراطورة - مكتب عايشه خاطر للخدم - سالب الرياض2 - طباخ الصويلح - د عبير محمود عوض طب تطوري - عالحطب - الطوار - مبرة العجمان - د/ الفيفي أعشاب - ام عبدالله علاج فري - رداده ام عايد - النائب رياض العدساني - بقاله ق1 - عيادة منجولا للاسنان - Fish Keifan Shop - لجنة مبرة عبدالمحسن عبدالعزيز البابطين - المحامي احمد توفيق الرشيد - Mishari Dehrab د مشاري دهراب - فطاير النسيم - نايلون قص خرسانه - د مهند - صالون ابلز - س ع السيكه - المحاميه فاطمه الشطي سناب شات بلس -
الجديد هاتف وعنوان مؤسسة المقبل للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - هواتف مؤسسة اعمار جازان للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - ساوري أوباتا النهائيات - غيم باور 7 - نقار خشب برتقالي الأرداف - أزغاب أفريقية أجناس - قائمة الأجناس التي تتبع مباشرة شعبة الزقيات أنظر أيضاً - جبل كبكب -
آخر المشاهدات تركيز رأسمالي تعريف - هاتف وعنوان مستوصف المختار - الطائف الحويه, الطائف - طريقة تحضير الحمص الباكستاني الحار - ما يصح إلا الصحيح (مسرحية) - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - هاتف وعنوان مؤسسة ناصر حمد المسلط للتجارة - المزاحميه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - طريقة عمل دجاج كشميري بطعم لذيذ - حاصرات مستقبلات بيتا الأعراض الجانبية - وصفة بسيطة ومجربة لعلاج سرطان المثانة بالاعشاب - لهجة حجازية اللهجة البدوية - محمد المعيدي حياته ومشواره المهني - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - فينيثايلين كبتاجون - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - ديكوتومية تأثيل - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - هاتف وعنوان مكتب الباحة للإستقدام - الباحه, الباحة - خدمـات التـأشــيرات من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - إرشادات هامة للسعوديين قبل السفر الى موريتانيا - هاتف وعنوان مستوصف الحسن الأهلي - الطائف الحويه, الطائف - الحوار المسرحي الحوار الخارجي - مفكرة الموت ملخص القصة - هاتف وعنوان مستوصف الفيحاء - النسيم, مدينة الرياض - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - طريقة تحضير معكرونة نودلز الصينية على طريقة الهاكّا خطوة بخطوة - شرف الدين الطوسي سيرته - الخليع» وجبة لا يتخلى عنها المغاربة - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - رحلة منظمة إلى البوسنة والهرسك , أيام 7 ليالي تتخلَلُه رحلات داخلية 8 - هاتف وعنوان مطبخ ديرتي - حائل - هاتف وعنوان مطعم ديرتي - حائل - عبد الله الطيب دواوينه الشعرية - هواتف الشركة السعودية للانشاءات الصناعية والمشاريع الهندسية ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مستشفى القيصومة و معلومات عنها بحفر الباطن بالسعودية - حكمت وهبي مرضه - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الكحة بالاعشاب - [مواضيع صحية] بحث علمي عن اسباب ظهور حب الشباب وعلاجه - طب بديل وطب عام - هاتف و عنوان مستشفى الرس العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - علي الهويريني السيرة الذاتية - معامل امتصاص توهين الأشعة الكهرومغناطيسية - طبقات المياه الجوفية عمق الطبقة الجوفية - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - طريقة عمل السلطة الروسية من مطبخ منال العالم - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - هاتف و معلومات عن شركة مصر للطيران بالمدينة المنورة - لارا طماش حياتها ومشوارها المهني - فوائد التمر والحليب - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - رانولازين الاستخدامات الطبية - فوائد نبات المقل من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - طريقة عمل بسكويت التين بطعم لذيذ - شعيفان محمد عن حياته - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - داء فوردايس التصنيف - ستاد القاهرة الدولي مجمع حمامات السباحة - داء البلعمة الأنواع - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالخرج ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل اكلة الشيشبرك على الطريقة السورية من مطبخ منال العالم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - جويل كينمان أعماله - هواتف مؤسسة شور المستقبل للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان مستوصف الممتاز - الملز, مدينة الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - الجامعة التقنية الوسطى كليات الجامعة التقنية الوسطى - كمال مسعودي حياته - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان مستوصف فلاح الطبي - ساجر, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - طريقة عمل الكبدة الاسكندرانى من مطبخ منال العالم - رنين (كيمياء) مثال البنزول - مكثف (كهرباء) قوانين - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - عبد العال حلمي - طلب تقدير احتياج عمالة بالكويت - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - عنوان وهواتف سفارة نيبال فى السعودية ومعلوات عنها - هواتف مستشفى الليث و معلومات عنها فى بجده بالسعودية - هاتف وعنوان مطبخ طيبة للأفراح - ينبع - قلب الظلام ملخص الرواية - درجات الخلع الورك الولادي أو التطوري عند الاطفال - هاتف وعنوان منجرة علي الشهراني للموبيليا - خميس مشيط, عسير - هاتف و عنوان فندق العليا هوليدي أن بالرياض و معلومات شاملة عنه - اسا اكيرا الحياة المبكرة - قائمة مستشفيات ولاية الخرطوم - قاعدة لوبيتال مبدأ نظرية اوبيتال - هاتف وعنوان مطبخ الجزيرة - الفيصليه, نجران - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - طريقة عمل الدجاج المكتوم بطعم لا يقاوم - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - طريقة علاج الشرخ الشرجي في اسبوع واحد بإذن الله - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - ميرزا غالب كتابات أخرى - عبد الله الصريخ السيرة الذاتية - إفراج مشروط شروطه - جامعة لامبونج كليات - جواز سفر بوروندي السفر بدون تأشيرة - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - الاتفاقية الدولية لمعايير التدريب والإجازة والخفارة للملاحين - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع الجاموس الحلاب - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد السيد حشاد - البيبان, مكة المكرمة - بجيلة (قبيلة) النسب - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - جامعة الرباط الوطني (السودان) الكليات - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات العبد اللطيف - العليا, مدينة الرياض - أشلي الموقع الجغرافي - شرف الدين ابن التلمساني مؤلفاته - ماهر صليبي حياته ومشواره المهني - هاتف وعنوان مؤسسة عبد الغني حسين التجارية للمصاعد - السلامه, جدة - جهاز الاستطلاع للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الجهاز - علوم شرعية أقسام العلوم الشرعية - هاتف وعنوان مكتب ناصر الحجوري للإستقدام - ينبع - دومنغو إلياس - علم سريلانكا معنى العلم - وائل غنيم حياته المهنية - تصوير جصي تاريخ التصوير الجصي - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - الأسطول البحري الجزائري - صوفي دي السيرة الذاتية - معركة جسر ستامفورد البداية - أحمد السبتي الأمير الزاهد أحمد بن هارون الرشيد - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - سودوإفدرين التركيب الكيميائي - مقاصد الشريعة الإسلامية مقاصد الشريعة - جكراندة ميموزية الأوراق مناطق العيش - القانون الصفري للديناميكا الحرارية القانون الصفري للترموديناميك - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - نهر الرهد التسمية - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - [بحث] تفسير اية الكرسي.. - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - متلازمة نقص الأندروجين الحادثة وعلم الوراثة - زانوني القصة - احذروا الجرعة السامة من الباراسيتامول و البانادول - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - قائمة الأفلام التي اعتبرت الأسوأ عقد 1940 - طريقة عمل الكابوريا المسلوقة بالذ طعم خطوة بخطوة من برنامج فتافيت - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الحديثة بالسعودية - هاتف وعنوان د/ ياسمين محمود فخري وفا - باب مكه, جدة - جمع كثرة بعض أوزان جمع الكثرة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - اشرف سيد احمد الكاردينال مولده ونشاته - قاعدة سمبسون استنتاج القاعدة - قبيلة عك نسب قبيلة عك - هاتف وعنوان مستوصف البرج - خميس مشيط, عسير - تعرف على فوائد الخروب - مزايا وعيوب شركات المساهمة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة عمل البطاطا المقرمشة من حلقات برنامج منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف الهفوف الوطني - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان شركة الغاز والتصنيع الأهلية - خميس مشيط, عسير - نموذج إستمارة الكشف الطبي بالسفارة السعودية فى الجزائر - طريقة طبخ ايدام الزهره محضر على الطريقة ا لهندية بطعم لذيذ لا تفوتك - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - طريقة عمل وصفة الفطير المردد الشهية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - هاتف و عنوان مستشفى ضريه العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - شيحاني بشير حياته - هاتف وعنوان مستوصف بن قبسون - الطائف المركزي, الطائف - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحوث جاهزة اكثر من (40 بحث ) - - دار الإمام الموقع - طريقة عمل الشوربه الحارقه بطعم لذيذ لا تفوتكم - [بحث جاهز للطباعة] دراسة أدبية عن اروع طرق نقد مقال - - قائمة حلقات بيني دريدفول نظرة عامة - الزاكي طمل نسبه - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - أنطوانيت ملوحي أعمالهأنطوانيت ملوحي - السينما.كوم - الاستكمال الرياضي بفروق نيوتن طرق الاستكمال - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - محاسبة إدارية مراحل تطور المحاسبة ونشأة المحاسبة الإدارية - قبيلة يام فروع قبيلة يام - هاتف وعنوان بقالة النورس - ابها - دوكة (مدينة) سبب التسمية - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - أكرم أنطاكي مؤلفاته - الشبح بين ذراعيك مجددا (فيلم) ملخص الفيلم - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - تويوتا كامري الجيل الأول - قائمة الرموز المستخدمة في الفيزياء اللاتينية -
اليوم: الاثنين 23 سبتمبر 2019 , الساعة: 10:37 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 23/09/2019


اعلانات
محرك البحث


ارتفاع الكولسترول.. خطر حقيقي يهدد حياة الأطفال

آخر تحديث منذ 9 سنة 4 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

ارتفاع الكولسترول.. خطر حقيقي يهدد حياة الأطفال
بعد تقارير كثيرة تؤكد تزايد معدلات الإصابة به

د. مدحت خليل
دقت تقارير منظمة الصحة العالمية وجمعيات طب الأطفال الدولية ناقوس الخطر في الآونة الأخيرة، نظرا لتزايد معدلات إصابة الأطفال بارتفاع الكولسترول وعدم اكتشافه وعلاجه مبكرا، الأمر الذي يمثل خطرا يهدد حياتهم. وأشارت إلى الاعتقاد الخاطئ المنتشر بين الغالبية العظمى من الناس، من أن الأطفال في مأمن من ارتفاع الكولسترول والمشكلات الصحية الناجمة عنه. ولذا، فإن الأهل نادرا ما يفكرون في كمية الكولسترول التي تحتويها وجبات الطعام عندما يقومون باختيارها لأطفالهم.
وقد أكدت الدراسات أن الترسبات والنتوءات الدهنية على جدران الشرايين تتكون منذ الأعوام الأولى لسن الطفولة. وعند بلوغ سن العشرين يعاني ما بين 15 إلى 20% المضاعفات المرضية لهذه الترسبات. كما أكد الباحثون أن الأطفال الذين يعانون ارتفاع الكولسترول في الدم منذ الصغر يعانون استمرار هذا الارتفاع عند البلوغ، مع زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري والوفاة المبكرة.
* ارتفاع كولسترول الأطفال
* ما العوامل التي تحدد زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع الكولسترول لدى الأطفال؟
* ارتفاع الكولسترول الوراثي Congenital Hypercholesterolemia يتسبب في مشكلات صحية خطيرة إذا لم يكتشف ويعالج مبكرا، وهو يحدث عادة نتيجة التزاوج بين الأقارب. فإذا حمل الأبوان الجين الوراثي للمرض، فهناك احتمال نحو 25% لولادة طفل يعاني ارتفاع الكولسترول بالدم يعجز جسمه عن حرق الدهون، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين واضطرابات القلب والشرايين والوفاة المبكرة.
* النظام الغذائي الغني بالدهون، خاصة الدهون المشبعة والمتحولة، يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع الكولسترول وأمراض القلب والشرايين.
* زيادة الوزن والسمنة يسهمان بشكل كبير في رفع مستوى الكولسترول الإجمالي والضار بالدم، إضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسكري.
* قلة النشاط والحركة تؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع الدهون بالدم، بينما يزيد النشاط الحركي المنتظم من مستوى الدهون الجيدة ويقلل من الدهون الضارة.
* قياس كولسترول الأطفال
* هل ينصح بقياس الكولسترول لجميع الأطفال؟
* طبقا لتوصيات الجمعية الأميركية لأمراض القلب والأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، لا يحتاج معظم الأطفال إلى قياس معدل الكولسترول بالدم. لكن، يجب متابعة القياس في سن 2، 4، 6، 8 و10 سنوات، بالإضافة إلى متابعة القياس سنويا بعد ذلك حتى سن الـ21 في الحالات التالية:
* إذا كان أحد الأبوين يعاني ارتفاع كولسترول الدم (240 ملغم/ديسيلتر أو أكثر)
* إذا كان الوالد أو أحد الجدين قد أصيب بمرض تصلب الشرايين أو مرض بشرايين القلب قبل عمر الـ55.
* إذا كانت الوالدة أو إحدى الجدتين قد أصبن بمرض تصلب الشرايين أو مرض بشرايين القلب قبل سن الـ65.
* إذا كان الطفل يعاني إحدى المشكلات الصحية، مثل: السمنة أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو نقص نشاط الغدة الدرقية، أو لا يمارس الرياضة والنشاط بانتظام.
كيف يقاس معدل الكولسترول عند الأطفال؟
لا يقاس معدل الكولسترول لدى الأطفال بالمعيار المعتمد للأشخاص البالغين، وتكون معدلاته كالتالي:
* الكولسترول الإجمالي: النتيجة المقبولة (أقل من 170 ملغم/ديسيلتر)، والخط الأحمر يتراوح بين (170 - 199 ملغم/ ديسيلتر)، أما مرحلة الخطر الشديدة فتبدأ عندما تبلغ النتيجة (200 ملغم/ديسيلتر أو أكثر).
* الكولسترول الضار (منخفض الكثافة LDL): النتيجة المرغوبة (أقل من 100 ملغم/ديسيلتر)، والخط الأحمر يتراوح بين (110 - 129 ملغم/ديسيلتر)، وناقوس الخطر يدق عندما تبلغ النتيجة (130 ملغم/ديسيلتر أو أكثر).
* الكولسترول الجيد (مرتفع الكثافة HDL): النتيجة المقبولة (35 ملغم/ديسيلتر أو أكثر).
* الدهون الثلاثية (الترايغليسريدات Triglycerides): النتيجة المقبولة (أقل من 150 ملغم/ديسيلتر).
* علاج كولسترول الأطفال
* ما وسائل علاج ارتفاع الكولسترول عند الأطفال؟
* نظام غذائي صحي يتفادى الدهون، لا سيما الدهون المشبعة والمتحولة.
* التمارين الرياضية التي تسهم في إذابة الشحوم وإنقاص الوزن.
* العقاقير المخفضة للكولسترول.
متى ينصح بإعطاء الأدوية المخفضة للكولسترول؟ ينصح الخبراء بالاعتماد على النظام الغذائي وممارسة الرياضة وعدم اللجوء إلى استخدام الأدوية المخفضة للكولسترول قبل سن العاشرة إلا في حالات الخطر الشديد، مع مراعاة متابعة قياس معدل الكولسترول مرة كل ثلاثة أشهر، لأن القياس يختلف تلقائيا من وقت إلى آخر، فقد يرتفع في بعض الأوقات التي يطلق عليها الباحثون (الأيام الرديئة للكولسترول Bad Cholesterol Days)، وقد ينخفض في أوقات أخرى يطلق عليها (الأيام الجيدة للكولسترول Good Cholesterol Days).
* الإقلال من الدهون
* وبالنسبة إلى كيفية الإقلال من كمية الدهون في غذاء الأطفال، يوصى بما يلي:
* الأطفال أقل من عامين:
- لا ينصح بمنعهم عن تناول الأطعمة الدهنية أو المحتوية على الكولسترول، ففي سنوات الطفولة الأولى تعتبر الدهون والكولسترول مصدرا مهما للنمو الصحيح، ويجب تزويد الأطفال بالكميات اللازمة منها عبر الوجبات الصحية.
- أكدت الدراسات أن اتباع الأطفال بعد عمر سنتين نظاما غذائيا قليل الدهون لا يؤثر على نموهم الجسدي أو الجنسي.
* الأطفال بعد سن عامين: عليهم اتباع نظام غذائي متدرج للإقلال من الدهون في الطعام طبقا للشروط التالية:
- الخطوة الأولى:
* نسبة الدهون لا تقل عن 20% ولا تزيد على 30% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
* الدهون المشبعة تمثل أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
* لا يجب تناول أكثر من 300 ملغم من الكولسترول يوميا.
* تناول المزيد من الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبقول ولحوم الطيور واللحوم المشفاة من الدهن والأسماك.
- الخطوة الثانية: إذا لم تنجح الخطوة الأولى من النظام الغذائي في ضبط كولسترول الدم لمدة ثلاثة أشهر، فيمكن اتباع الخطوة التالية التي تعتمد على:
* المزيد من المحظورات الغذائية والعناية في اختيار أصناف الطعام.
* الدهون المشبعة تمثل أقل من 7% من السعرات الحرارية اليومية.
* لا يجب تناول أكثر من 200 ملغم من الكولسترول يوميا.
* تناول بعض المكملات التعويضية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الطفل.
* توصيات غذائية للأبوين لخفض كولسترول الأطفال
* التوصيات الغذائية المهمة التي يمكن تقديمها للأبوين:
* وضع خطة غذائية صحية شاملة لجميع أفراد الأسرة.
* تدريب الأطفال على أسلوب الطهي الصحي بالمنزل واختيار المأكولات الصحية من كافيتريا المدرسة.
* الحد من تناول الوجبات السريعة الجاهزة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالمحليات الصناعية والمقرمشات والحلوى، واستبدال وجبات خفيفة بها تعتمد على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة والمكسرات.
* التنويع في أصناف الأطعمة قليلة الكولسترول، مثل: الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة والبقول والأسماك، لضمان حصول جسم الطفل على احتياجاته الغذائية الكاملة.
* يجب احتواء وجبات الإفطار على الحبوب الكاملة، مثل: القمح والشوفان والفاكهة المجففة والزبادي واللبن قليل الدسم.
* تخفيض عدد الوجبات المؤلفة من اللحم الأحمر، واستبدال اللحوم البيضاء بها مثل لحم الدجاج بعد إزالة الجلد والأسماك والفاصوليا والبازلاء والعدس واللوبيا ومنتجات الصويا.
* تجنب تناول لحوم الأعضاء مثل الكبد والمخ، والقشريات مثل الجمبري والاستاكوزا.
* اختيار الأنواع الصحية من الوجبات الخفيفة المحتوية على كمية قليلة من الدهن والكولسترول، بما فيها الفاكهة والخضراوات النيئة والفيشار غير المملح واللبن قليل الدسم والجيلاتين النباتي.
* عدم استخدام الزبد أو المسلي في الطهي، واستبدال الزيوت النباتية بها، مثل: زيت الزيتون والذرة ودوار الشمس.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم