موقع الو دكتور محمد سليمان هوليوود - ام ناصر عصيده - بروستد الطاهي - الجزاف ابجابريه ق 12 - كراج المساعيد - الصخيرات - 0114599011 - سلويت كلينك - بقالة بزرون المجيدية - د كنان كرباج - د. عواض الجعيد - مكافحة القوارض وزارة الصحه - د / خالد عبد الباقي مستوصف سبا - دار المواجيب مطعم جبد عيوش - حولات الفؤاد سالميه - خالد يعقوب الانماء - كوكو - غدير سلطان - الطبابه أم خالد العميريه ق4 - ابو عواض معلث - ابو فهد سلامه فدعوس - ابو حاتم شيخ حفر الباطن - عائشة الشايجي - الشيخ خميس - راشد المري بوسالم - الدكتور عبدالرزاق العبيد - Mix ندى صالون - د. فوزي جاد الله - مطعم البحار الفواره - خليفه عبدالله الحميده - د/مقداد درعا منال - فواز بوكا 6 - أم عوض الحربي معالجة شعبية النسيم - دكتور عمرو سويدان - دكتور باسل جنيدي - محامي / فلاح المطيري - عيادة اقبال الخطيب - جمعيه العمريه - عصاير جنة الفرغلي - صيدلية كوكو - دكتور جاسم الفيلكاوي - عيادة بدر الدين - حسيل لحمه - مطعم شاطئ الكوت - د/هشام العمودي - مطعم مشويات العارضيه - مزرعة الشايب ابو تركي - خالتي منيره - د بشار رباح جرمانا - د زاهره فهد -
الجديد ناساودوكس (فيرجينيا) الموقع الجغرافي - مرمى ملعب كرة قدم - نهر شناوة (أبشار) - سنترفيل (تينيسي) - كارلوس لوز - سباق طواف فرنسا 1929 الميداليات - جوجل تي في - هيسبانو-سويزا إتش إس.404 -
آخر المشاهدات هدار الوظيفة - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - الرباط باعشن (دوعن) ال باعشن - طريقة عمل صلصة المشاوي من حلقات برنامج منال العالم - فضل الليل على النهار (رواية) ملخص الرواية - عرقة نبذة تاريخية - سي تي في - مصر معنى CTV - سعيدة ساسي وفاتها - طريقة عمل صالونة بالخضار مقدمة من المطبخ اليمني لا تفوتك - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - طريقة عمل شوربة ثمار البحر من حلقات برنامج منال العالم - هاتف و معلومات عن فرع وزارة التجارة والصناعة بمكة المكرمة بالسعودية - هانسل وغريتل ملخص القصة - هاتف وعنوان شركة الضيف الله للتجارة والتنمية الزراعية - الشيحيه, القصيم - وقعة طلال الثانية (1290) ما قبل المعركة - إدارة شؤون العاملين بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - هواتف مكتب سمير أبو غليه للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - قائمة مدن وبلدات فنلندا أهم مدن فنلندا - هاتف وعنوان مستوصف الخزان الطبي - الشميسي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف الشريف التخصصي - العليا, مدينة الرياض - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان مطابخ المنجف - النزهه, جدة - رهان (فيلم هندي) قصة الفلم - هاتف وعنوان مطعم اليمامة - محاسن, الاحساء - مكثف (كهرباء) قوانين - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل الخبز الهولندي بطعم ياخذ العقل - اشهى المعجنات - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - قبائل ورديغة أصلهم - طريقة اعداد خل العسل الحامضي بالذ طعم خطوة بخطوة - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - العلاج الجراحي لإصلاح انحناء القضيب واستكمال مجرى البول - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - شرح تركيب مفتاح الضغط و مستوى المياه فى الغسالة وكيفية الاصلاح والصيانة - موسيقى مغربية أنواع الموسيقى في المغرب - محمد باسل الطائي نشأته وتعليمه - دليل إجراءات تأجير العقارات البلدية بالمملكة العربية السعودية - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - هاتف وعنوان مكتب الخالدي للإستقدام - الخبر, مدينة الخبر - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة الرس بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] موضوع عن النظافة الشخصية و المدرسية و اهميتها المدرسي قصير في المدرسة و الجسم - - محمد فال بن متالي حياته العلمية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - حميد بارودي حياته - كلوريد الزنك الخواص والبنية - يوم الكلاب الثاني - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - تعريف النص الوصفي - مكونات أحيائية تأثيرات على البيئة - المعهد العالي للفنون المسرحية (دمشق) نبذة - قانون أهداف خارج الديار - طريقة عمل برودو (broudou) بالخضرة شوربة تونسية بالصور - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - طريقة تحضير كيكة الجلكسي البارده السريعه بطريقة سهلة - هاتف مركز الشقيـق الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - [بحث] معلومات هامة عن نبات ملك المر - ملخصات وتقارير - باشوت الموقع الجغرافي والطقس - متلازمة موبيوس مرجع - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الفيصليه, نجران - طريقة تحضير خبز الشريك خطوة بخطوة - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالرس ومعلومات عنها بالسعودية - وديع مراد حياته - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - إدارة المساحة العسكرية (مصر) مديري الإدارة - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة الدوادمي بالسعودية - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - عشائر الرماحي التاريخ - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان محلات العنزي للإنارة والأدوات الكهربائية - حي النسيم, مدينة الرياض - قوى فان دير فالس روابط (قوى) فان درفال - طريقة عمل الشله الايرانيه لا تفوتك - طريقة عمل الميكاتو بطعم لذيذ - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - تضخم الطحال للمراة الحامل وطرق الكشف عنه - الديوان الوطني لمحو الأمية وتعليم الكبار (الجزائر) الاستراتيجية - هواتف وأرقام مجمع العيادة الأولى الحديثةThe First Clinic والعنوان - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - كفر شبرا زنجي السكان - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - الثمانيات المجنونة - توك توك تاريخ التوكتوك - كيف تكون رجل مبيعات ناجح للدكتور ابراهيم الفقي - هواتف مؤسسة عبيد مبارك عبدالله القحطاني للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بتيماء ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل البازلاء الخضراء باللحم - هاتف وعنوان جي ان سي ارمال - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مستوصف المرضية الحوراء - الهفوف, الاحساء - طريقة عمل حلاوة طحينية طبيعية 100 % و بدون سكر - شينان المويس - هاتف وعنوان مشغل برونز النسائي - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - هاتف و معلومات عن مستوصف دار السلام بالمدينة المنورة - ترخان خديجة سلطان نيابة السلطنة - كلية الهادي الجامعة الأقسام - معايرة (كيمياء) طريقة المعايرة - ماه فيروز حياتها - هاتف وعنوان شركة الموسى - الهفوف, الاحساء - القواطع الكهربائية 1 قواطع الدارة المصغرة Miniature Circuit Breaker MCB - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - دكسترين الاستخدامات - طريقة عمل رز امبوخ على البخار من المطبخ الليبي بطعم لذيذ - طريقة كارل-فيشر النظرية - نايف خلف - مختار الصحاح مجموعة من الطبعات المختلفة من الكتاب - طريقة عمل مقليه أهل الحجاز مع سلطة الكراث+ لقيمات بالصور - يحيى قيدوم التكويين والشهادات - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - [تطوير الذات] 10 طرق اكيده لجذب ماتريدمن كتاب قانون الجذب للدكتور صلاح الراشد .. - موسوعة التنمية البشرية - هاتف وعنوان عيادة ايفا ( عناية حواء) - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة نابكو للمنتجات الاستهلاكية - المطلق, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى تثليث العام - فرعة تارب, عسير - هاتف وعنوان مطاعم غوزي - طريق خريص, مدينة الرياض - [طبخات مميزة] وصفات حورية الشويخ مكتوبة بالصور - طبخ منزلي - هاتف مستشفى العيص و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - سلموني (لون) تدرجات السلموني - ميت غمر أصل التسمية - عيسى الخاقاني نسبه - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - هاتف وعنوان مستشفى الموسى - المبرز, الاحساء - هاتف وعنوان مستشفى المانع العام - الخبر, مدينة الخبر - نساء حائرات (مسلسل) القصة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم النفس اللغوى - - الظاهرة العليا - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - ليلى (مسلسل تركي) قصة المسلسل - ولاية الأغواط الجغرافيا - هاتف وعنوان شركة الجفالي واخوانه ميشلان - البريد, الدمام - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - إدارة نظم المعلومات للقوات المسلحة (مصر) مهام الإدارة - هاتف وعنوان مؤسسة أريج للديكور - بريده, القصيم - طريقة عمل وصفة كرات البسكويت بالشوكولاتة على طريقة منال العالم - هاتف ومعلومات عن مركز نجود مول التجاري بالرياض - وعاء فولطا - بهمن (نبات) الأسماءالشائعة - جامعة بحري كليات الجامعة - حاصرات مستقبلات بيتا الأعراض الجانبية - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - تي-باغ حياته قبل السجن - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - دمتم سالمين (مسلسل) الشخصيات - مزايا وعيوب شركات التوصية البسيطة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - أيلار لاي حياتها المبكرة - الغابة (فيلم 2016) قصة الفيلم - الدنيا يا مسلمين الباب الأول ما الدنيا ؟ - السبع خطايا المميتة سرد تاريخي للخطايا - هاتف وعنوان مطاعم بن علي - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مطعم الوليمة - الطائف وج, الطائف - الشلل الدماغي عند الاطفال ، الاطفال ، الوقاية ، العلاج - هواتف مؤسسة جمال الدين لطفي فنصه للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف ومعلومات عن عيادات د.نزار غلام لتقويم طب الأسنان بالمدينة المنورة - نموذج قرار الشركاء بتعديل بنود بعض عقد تأسيس بالسعودية - ورنيش الفلورايد طريقة الإستخدام/الوضع - كبريتات الألومنيوم الخواص - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - بائعة الورد قصة المسلسل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - البيانات المتبقية المسببات - حمض الفوماريك التسمية العامة - زوجة الأناركي (فيلم) - خصائص معلمة رياض الأطفال - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - طريقة عمل مرق البطاطا بطريقة سهلة - فوائد المستكة للمعدة - ديمودوكس 11429 - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - هاتف وعنوان مطعم الأجداد للمثلوثة -المجمعه, محافظات الرياض - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - جامعة سانت بيتسبورغ الحكومية لطب الأطفال - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بجازان ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مستوصف ابن سينا الطبي بالرياض والعنوان - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - هواتف مؤسسة سكاي العربيه للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - أيوشمان كورانا حياته - هاتف وعنوان أسواق غطاط للأدوات المنزلية - حائل - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - ولادة من الخاصرة (مسلسل) الجزء الأول - ولادة من الخاصرة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمدينة المنورة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف العميد الطبي - الخرج, محافظات الرياض - راديان تعريف - هاتف مدرسة معهد العاصمة النموذجي متوسط و معلومات عنها بالرياض - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - طريقة عمل الصلصة البيضاء او البشاميل من مطبخ الشيف منال العالم - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد -
اليوم: الاربعاء 18 سبتمبر 2019 , الساعة: 1:21 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 18/09/2019


اعلانات
محرك البحث


شاشات الكومبيوتر تسبب الأرق واضطراب النوم

آخر تحديث منذ 9 سنة 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

شاشات الكومبيوتر تسبب الأرق واضطراب النوم
اللونان الأبيض والأزرق المنطلقان منها يقللان فرز هرمون النوم


كولون (ألمانيا): ماجد الخطيب
يقول الأطباء الألمان، في ضوء دراسة علمية جديدة، إن من يريد النوم عميقا، دون أرق، ودون اضطراب، أن يكف عن العمل على الكومبيوتر قبل وقت مناسب من حلول ساعة النوم، إذ أن الصور المضيئة المتلاحقة تستقر في العين والدماغ وتسبب الاضطراب في النوم.ذكر البروفيسور ديتر كونتس، من مستشفى «شاريتيه برلين»، أن الضوء المنطلق من شاشات الكومبيوتر، أو الكومبيوتر المحمول (لاب توب)، يخل بالساعة البيولوجية الداخلية للإنسان، وخصوصا إذا حدث ذلك قبل النوم بوقت قليل. ويؤدي ذلك بالطبع إلى الأرق، واضطراب النوم، وبالتالي إلى التعب في الصباح وضعف القدرة على العمل أو الدراسة. وظهر من الفحوصات السريرية على الأفراد الذين يعملون مساء على الكومبيوتر أن الضوء المنطلق من الشاشة يقلل فرز هرمون ميلاتونين الذي يساعد على النوم.
* تناقص هرمون النوم
* وأضاف الباحثون أن تعريض الإنسان نفسه حتى لضوء الحمام الأبيض القوي لمدة 10 دقائق مستمرة قبل النوم يقلل فرز الهرمون المذكور بشكل ظاهر. وكشفت الدراسات حول العاملين على الكومبيوتر مساء، في مختبرات النوم في شاريتيه برلين، عن نقص واضح في هرمون ميلاتونين في دماء كل الأفراد الذين شاركوا طوعا في التجارب. ومعروف عن الميلاتونين أنه يبعث التعب في جسد الإنسان بعد غياب الشمس، ويحضر لفترة النوم المقبلة، وينظم ساعة الجسد البيولوجية بين الليل والنهار، ويساعد على النوم العميق.
بكلمات أدق فإن الضوء المنبعث من الكومبيوتر يسبب الاضطراب أيضا في صبغة خاصة في العين مسؤولة عن تمييز الظلام عن النهار، وتمييز الشتاء عن الصيف أيضا. ووجد البروفسور كونتس وزملاؤه أن هذه الصبغة حساسة أساسا للون الأزرق، لكنها لا تقل حساسية عن الضوء الأبيض «البارد» المنبعث من شاشات الكومبيوتر، وتفقد هذه البقعة الملونة الصغيرة الكثير من قدرتها، خلال التعرض للضوء الأزرق.
وكانت مجموعة عمل من العلماء الأميركان والبريطانيين قد تمكنت من تمييز هذه الصبغة قبل سنوات، وقالت إنها تخبر الجسد البشري عن حلول المساء واقتراب موعد النوم. وتحتوي الصبغة على بروتين اسمه «أوبسين» يساعد في عملية التحليل الضوئي في مستلمات ومحللات الضوء في شبكية العين، وهي صبغة حساسة للون الأزرق بشكل خاص، وتميز بين الليل والنهار. والنتيجة هي أن تعرض الإنسان لضوء الكومبيوتر مساء يجعله يقظا ويخطف النوم من عينيه.
الكومبيوتر أشد من التلفزيون الباحث في شؤون النوم البروفسور يورجن زولي، من جامعة أوغسبورغ الطبية (جنوب) يحذر أيضا من العمل أمام شاشات الكومبيوتر مساء. وذكر زولي أن العمل أمام الشاشة ليلا، سواء ممارسة اللعب أو مشاهدة الأخبار، ينعكس سلبيا على استعداد الجسم للنوم. والكومبيوتر بالنسبة له يتطلب التركيز وهو العمل المضاد للاسترخاء واللجوء إلى الوسادة.
وحسب دراساته، يرى زولي أن ضوء التلفزيون لا يشكل عائقا أمام نوم الإنسان، لأن الجهاز هنا بعيد عن الشخص، كما أن الضوء المنطلق من التلفزيون ليس بسطوع الضوء المنبعث عن شاشات الكومبيوتر. ويدعو زولي إلى الابتعاد مساء، قبل النوم، عن الكومبيوتر والتلفزيون واللجوء إلى كتاب أو الموسيقى الهادئة، لأن قراءة الكتب والاستماع للموسيقى الهادئة يعززان عمل هرمون ميلاتونين ولا يعرقلانه.
ويعود البروفسور كونتس للقول إن الحالة تكون أصعب عادة لدى الأطفال على الرغم من أنهم قد يلعبون قبل الثامنة مساء، لكن هذا الوقت، بالنسبة لهم، يكون وقت تغير الساعة البيولوجية التي تجلب النوم. وتكفي ساعتان من اللعب على الكومبيوتر مساء لحرمان الطفل من النوم العميق، وتأخره في الدراسة، وإصابته بالصداع ونوبات الخوف والرغبة في ترك الدراسة.
وكشف استطلاع للرأي، أجراه معهد «فورسا» الألماني أن أكثر من 50% من الألمان يعملون مساء على الكومبيوتر، وإلى ساعات متأخرة، ولا عجب حينها أن يعاني 50% من النساء و25% من الرجال من الأرق واضطراب النوم. وربما يكون تأثير الضوء على البقعة الملونة، وعلى فرز هرمون الميلاتونين، تفسيرا ممكنا للحالة. ويقول المؤرقون أنفسهم إن شدة العمل، واضطرارهم للعمل أمام الكومبيوترات حتى ساعات متأخرة من الوقت، من أهم أسباب اضطراب نومهم.
* أمراض الكومبيوتر
* هذا يعني أن «أمراض الكومبيوتر» وأمراض المعلوماتية عموما تتوسع كمجال طبي خاص، وسبق للأطباء الألمان أن وضعوا تصنيفا لفرع طبي جديد يعنى بهذه الأمراض. وهي أمراض حديثة تمتد بين «يد الماوس»، بمعنى الألم في مفصلي اليد والمرفق بسبب الاستخدام المكثف للماوس، و«العين المكتبية»، بمعنى جفاف العين لكثرة النظر المركز في شاشات الكومبيوتر، و«الكومبيوفوبيا»، بمعنى الخوف (الرهاب) من الكومبيوتر، وآلام الظهر «الافتراضية» الناجمة عن الجلوس الطويل أمام منضدة الكومبيوتر.
ووضع الأطباء الأميركان مؤخرا تعريفا لمرض جديد خاص بلاعبي الألعاب الإلكترونية أمام شاشات الكومبيوتر. وأطلق الأطباء على المرض اسم «كومبيوتر فيشن سيندروم cvs» (متلازمة التحديق في الكومبيوتر) وتم تشخيصه بين آلاف الأميركيين في السنوات الأخيرة. ويعاني المصابون بهذا المرض من آلام في الجسد، وأوجاع لا تفسير لسببها في الرأس، وعينين حارقتين. وينصح الأطباء باللعب على الكومبيوتر في فترات متقطعة أو أخذ 10 ثوان استراحة بعد كل 10 دقائق لعب.
المهم أن هناك أملا مع المعانين من الأرق واضطراب النوم، وهذا الأمل نابع عن استعداهم للتخلي عن الكومبيوتر مقابل الحصول على نوم هادئ. وأجرى كونتس استطلاعا في الرأي بين المؤرقين قال فيه 40% إنهم مستعدون للتخلي عن الكومبيوتر والتلفزيون مساء إذا كان ذلك يجلب لهم النوم العميق.
وينصح الباحث رافضي التخلي عن كومبيوتراتهم مساء بتقليل إضاءة الشاشة، وتغيير الألوان بما يقلل الأبيض وأطياف الأزرق فيها، لكنه حذر أيضا من أن كبح جماح هذين اللونين سيقلل تركيز الإنسان على العمل لا شعوريا.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم