موقع الو عصام طهار - احمد البنك الهولندي - احمد هاشم حلاواني - مطعم ق5 كبد - عصام طهار - العسعوس - دكتوره هدي العوضي - شيميل المهبوله ريم - مطعم فاهيتا العقيله - دكتوره مريم باقر - بقاله طيبه شقراء - مبرة الساير - مركز هيلفورد لتدريب - ابراهيم يماني(مطبخ القديم) - المحامي / المنصف الرابحي - بقاله القصب العتيق - مبارك ال موسى لعلاج الابهر - مغربي خنيث - بقالة القصب - مهندس عوني سفاريني - ممدوح العقالي دورة لغة - مطعم الشخط - بريد الزهراء - Radwan Akkam - خميس مشيط مستوصف بن ثقفان - امل( البيلسان) - د. نرمينا م. الراشد للحساسيه - د نبيه باجنيد - ابو فيصل علاااج - د سلطان الذياب - حمد القجطاني ابومحمد - شنوده محل تصليح تلفونات - رقمي - مريم عماش - مصممه أم فهد - ابراهيم جومان - حجي فرحان - البنك العربي رامي الدعلوج - ام بندر المطيري تكوي - نعيمة المسعودي ملتقى - د سليمان الخشان رئيس الاعصاب - ياسر رخا الحسيب 1 - ورع سالب - مطعم مضايف اهلنا - مطعم فواز حسن العميم - محمد شاكر ركسون للسياحه - مطعم روستو صباح الاحمد - ايمو - حامدماطرالرشيد - مريم واتس اب -
الجديد سلالة (فيلم) - إيفان شيشكين - كمنسيل سانتا أنظر أيضاً - جوبشت (كورکا ) - نخلان (حالمين) المحلات التابعة للقرية - حارة محمد إسماعيل الأحمر (صنعاء) مراجع وروابط خارجية - الصرم (الحيمة الخارجية) مراجع وروابط خارجية - دراسات المجتمع نظرية المعرفة -
آخر المشاهدات إدارة النقل بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - وصفات لعلاج ضعف الانتصاب - تيبريوس جراكوس - الأيدي الناعمة (كتاب) - إذاعة المدينة إف إم فريق العمل - لارس بورغسمولر - قائمة شخصيات ألف ليلة وليلة الشخصيات في القصة الرئيسية - عبد المجيد مجذوب عن حياته - غابريل سوتو سيرته الذاتية - دافنى روزن - فينيتوين طرق الاستعمال - حكيمة موسى الكاظم - عنوان وهواتف سفارة غانا فى السعودية ومعلوات عنها - [مواضيع صحية] افضل دكتورة نساء وولادة في جدة , أفضل طبيبة نساء وتوليد - طب بديل وطب عام - مهمل (حديث) - قلبي دق (مسلسل) قصة المسلسل - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - حصار البصرة (1775) البصرة من سليمان أبو ليلة إلى الطاعون - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - قبيلة يام فروع قبيلة يام - السلطان عاشور 10 (مسلسل) القصة - قائمة الأدوية المسحوبة أبرز الأدوية المسحوبة - فور كاتس بداية الفرقة 1998 - دراغون بول الكون الغامض اللعب - هل مرض الربو مرض معدى؟ - عمر عظمي الأساليب - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - فينوفايبرات طريقة عمل الدواء - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - مراحل بناء وتنمية المجموعات المكتبية مراحل بناء وتنميه المجموعات - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - الأساعدة نسبهم - ملخص تنفيذي الفرق بين الملخص التنفيذي و الموجز - ليلى (مسلسل تركي) قصة المسلسل - رنين (كيمياء) مثال البنزول - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - حميد العقرة حميد بن بوشعيب العقرة - هاتف و معلومات عن شركة أبو سرهد للنقل بالمدينة المنورة - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - هاتف وعنوان مؤسسة لاما لمضخات المياه - المرسلات, مدينة الرياض - نبيذ أنواع النبيذ - قعرة الدومة التاريخ - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - قصر البخاري تاريخ - قائمة المسلسلات التلفزيونية التونسية 1999-1990 - وليد الكرتي إنجازاته - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - النظام التماثلي عملية نقل البيانات - خدمات ادارة الابعاد بدولة الكويت - برنامج تسمين للنحيفات - [بحث] ملخص قصة نوح , تلخيص قصة سيدنا نوح والطوفان , سفينة قوم نوح - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - [بحث] قصة اصحاب الكهف - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - مشتول السوق تاريخ مشتول السوق - نافسيلين الاستعمال الطبي - مضلع محدب خصائص - معطي بشير حياته - روضة رمان - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - فين غادي بيا خويا كلمات الأغنية - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - فيليب مكسيس مسيرته مع الأندية - مكونات أحيائية تأثيرات على البيئة - بختة بن ويس - اللواء أمين ابو عساف - ناحية صلنفة بلدات وقرى ناحية صلنفة - قائمة سدود اليمن سدود قديمة - حكمت وهبي مرضه - طريقة تحضير الدشيشة بالذ طعم خطوة بخطوة - زائر الفجر (فيلم) أزمة الفيلم - سامحوني ماكنش قصدي (مسلسل) فريق العمل - خالد مصباح مظلوم حياته - هاتف وعنوان مستوصف الدكتور محمد آل ثقفان - خميس مشيط, عسير - الاتجاه البطولي في تفسير التاريخ الاتجاه البطولي عند اليونان - الخوف البدائي (فيلم) مسار القصة - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - مصطفى البياز - كلية ابن سينا رسوم الكلية - هاتف وعنوان شركة أحمد عبد الواحد التجارية (كينود) - الخبر, مدينة الخبر - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - كلية التقنيات الصحية والطبية في بغداد نبذة عن الكلية - بلغازي (قبيلة) النسب - عين رأس سدر الكبريتية الفوائد العلاجية للعين الكبريتية - البواب الليلي (فيلم) الأدوار - ألساندرو فولتا حياته وإنجازاته - الحرب الشاملة (سلسلة) الألعاب - ملهم (حريملاء) - مساعد طبيب نظرة عامة - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - تاريخ سكيكدة أصل السكان - مقولة (فلسفة) تعريف - نظرية التحديد الذاتي أساس النظرية - ما هى واجبات المسعف - دورة تعليم الاسعافات الاولية - أماكن في القلب (مسلسل) الممثلين - محمد أبو القاسم القندوسي آثاره - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - الظالم والمظلوم (فيلم) قصة الفيلم - دوال زوجية ودوال فردية الدالة الزوجية - دائرة رنان توافقي كيف يحدث الرنين - قحطان عبد الرحمن الدوري الولادة والعائلة - تعريف النص الوصفي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - قتال الطيف القصة - النادي الأهلي الرياضي (طرابلس) قصة تأسيسه - قبيلة السراحين نسب القبيلة - علاج بالخلايا الجذعية الاستخدامات الطبية - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - سرعوفاوات قبائل السرعوفاوات - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - حصان (جنس) الخصائص الأحيائية - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - كلية كوسفورد لهندسة الطيران التاريخ - عزلة بني معانس (ذمار) مراجع وروابط خارجية - برادوست موجز تاريخي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - مزيد بن مغيرق بعض من قصصه - هواتف مكتب مركز طيبة للإستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف وعنوان عيادات نايف السحلي - الشرفيه, جدة - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - فوائد الصمغ العربي من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - تنظير الغدد اللعابية الحالات التي تتطلب تنظير الغدد اللعابية - زينب الضاحي عن حياتها - كشف الأخطاء وتصحيحها التعريفات - رمانة وبرطال (مسلسل) القصة - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - قرية الصالحية في منطقة القصيم - طريقة تنظيف مفاتيح الكهرباء بالصور - التهامي الكلاوي مسيرته - طريقة عمل التبولة على طريقة مدام منال - نقرس العلامات والأعراض - لاموتريجين الاعراض الجانبية - الحقيقة والسراب (مسلسل) القصة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - إخلاص المسباح من أهم الأعمال - هواتف مستشفى الحمنة و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - عناصر ومبادئ التصميم مبادئ التصميم - وحدات القياس المصرية وحدات القياس في مصر القديمة - يزدجرد الثالث رسالة ملك الفرس يزدجرد الى عمر بن الخطاب - ملف شامل لاهم وصفات الدكتور عادل عبد العال لعلاج الامراض المختلفة بالاعشاب - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - تيار كناري - معادلة شرودنغر المعادلات - صهريج الكيلوسي - محمد شراحيلي أعماله - هاتف وعنوان المستشفى الوطني - الملز, مدينة الرياض - هاتف و عنوان شركة رواد الضيافة بالرياض و معلومات شاملة عنه - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - أبو ضحكة جنان (مسلسل) الممثلين - ولاية برج بوعريريج الموقع الجغرافي - مؤيد النفيعي انظر ايضًا - البرتي أصل قبيلة البرتي - سيلودوسين تاريخ الدواء - قبيلة ايت اوسى أيــتوســـى - مضادات مستقبلات الانجيوتينسن الاستخدام الطبي - تكبير القضيب الأساليب الجراحية - جامعة قاردن سيتي الكليات - جداء (رياضيات) جداء عددين - قبيلة زعب الـغوانـــــــم - بيري محمد باشا حياته - كرناز - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - عبد الله رشاد السيرة الذاتية - باتنة الموقع - كانون 50 دي المواصفات - معركة الحاير اطرافها - ملف شامل عن الأميبا Amebiasis - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - قائمة دول سميت بأسماء أشخاص دول ذات سيادة سميت على أشخاص - بانشي (مسلسل) القصة - عايلة عشر نجوم (مسرحية) - هاتف وعنوان استراحة الصقر- الحره الشرقيه, المدينة المنورة - كبريتات الفضة الخواص - عيب يا لولو يا لولو عيب (فيلم) قصة الفيلم - طريقة اعداد خبز السميث بالسمسم ( خبز تركي ) من برنامج حورية المطبخ بالذ طعم خطوة بخ - هاتف وعنوان شركة محمود سعيد التضامنية - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مطبخ التوفيق - تبوك - أورسن وأوليفيا القصة - شيب فايل مكونات الملف - الرهينة (فيلم) قصة الفيلم - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - قبيلة الفضول النسب - معركة الشنانة احداث المعركة - غسان مكانسي عن حياته و مسيرته الفنية - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - هاتف وعنوان دار يحيى البشري للأزياء - مشرفه, جدة - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - نموذج قرار الشركاء بتعديل عقد تأسيس شركة ذات مسؤولية محدودة لوفاة أحد الشركابالسعودية -
اليوم: الجمعة 20 سبتمبر 2019 , الساعة: 12:51 ص / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 20/09/2019


اعلانات
محرك البحث


أسهل الطرق للوصول إلى جسم صحي ورشيق

آخر تحديث منذ 9 سنة 10 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

أسهل الطرق للوصول إلى جسم صحي ورشيق

الوصول إلى جسم جميل وقوام رشيق يتمتع بلياقة عالية ومظهر صحي ليس أمرا سهلا، فمثل هذا الهدف يستلزم الكثير من الصبر والجهد وإتباع نظام غذائي محدد يتضمن اختيار بعض أنواع الأطعمة بعناية شديدة، إلى جانب ممارسة الرياضة والابتعاد عن بعض السلوكيات الغذائية. وهناك ثماني طرق تساعدك على الوصول إلى جسم صحي ورشيق:
1 ـ نظام الأكل الصحي :قد تخدعنا بعض الأقاويل التي تتردد بأن الأطعمة قليلة الدسم هي الأفضل دائما، بيد انه يجب أن نفرق بين الأطعمة التي تحتوي على الدهون النافعة والدهون الضارة.

الدهون النافعة هي التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6، وتساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى التغلب على مشاكل الهرمونات والضغوط النفسية التي تتعرض لها بين فترة وأخرى. ويمكن الحصول على أوميغا 3 وأوميغا 6 في السمك مثل السلمون والجزر واللوز وحبوب القرع.

2 ـ إقناع الذات: يمكن في بعض الأحيان تغيير نوع الحمية التي تتبعها ولكن تغيير الرغبة في الأكل صعب للغاية. إن من أصعب الأمور الامتناع عن الأكل نهائيا، ولكن من الأفضل إقناع النفس باستبدال بعض الأطعمة بالأخرى مثل المقلي بالمشوي واللحوم بالأسماك والحلويات بالفواكه والإكثار من السلطات والخضراوات الورقية.

3 ـ اختيار الأطعمة: إن اختيار الأطعمة حتى إن كانت من الفواكه مهم جدا في الحفاظ على الصحة والرشاقة في آن واحد. إن أكل خمس تفاحات في اليوم لا يفي بالغرض المطلوب، ولكن في المقابل من الأفضل أخذ حبة واحدة من كل صنف من اللون الأخضر والأحمر والحمضيات لتنوع الفيتامينات والمعادن بها.

4 ـ السلطات الموسمية: إذا كنت ممن يحبون أكل نوع واحد فقط من السلطات فهذا بالطبع لا يمد الجسم بكل احتياجاته من التغذية المطلوبة، فالسلطات لا تقتصر على الخس والخيار والطماطم، كما الحال في السلطات الشرقية، لذا يجب إعداد السلطات في المنزل والتأكد من نظافتها واحتوائها على الكثير من الخضراوات الورقية المختلفة وبعض الفواكه المجففة وعصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين c.

5 ـ السعرات الحرارية: إن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية محسوبة في اليوم الواحد فإذا زادت أعداد السعرات الحرارية من الأطعمة فان الجسم يخزنها وإذا لم نحرقها بالتمارين الرياضية المنتظمة، فإنها تتراكم على شكل دهون ومن ثم تؤدي إلى السمنة وبالتالي إلى أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى كثيرة. لذا يجب تغيير العادات السيئة وتغيير نظام الأكل كليا.
كلمات مرتبطه: أسامة بن زيد جرافيزم توسعة المسجد النبوي الصيدليه فيصل الشيخ عيسى صحيفة صيدلة جيزل وهبة الزحيلي فيليب باردسلي جالا فهمي كريستيان ليديسما نجلاء فهمي رشيد جبارة ليزلي موترام إلياس زيان شريف فيصل باجي شيخ حميدي إلياس المدني السهلي إلياس فيغيروا حلا شيحة سيد علي كويرات ماجد أبو سيدو الزناتي إمحمد الزناتي رشيد مخلوفي إلياس صنبر عبد العزيز الهليل سيدو تراوري فيصل خليل لاديسلاف يوركميك لاديسلاف فيزيك يان زفيهليك أمير زيدان خالد الشيخ أدولفو بالونشييري السيد بدير نبيلة السيد سيد علي سيد سليمان الرفاعي محمد الصديق بن يحي إليهو روت نوربير إلياس عبد الله الفيصل بن عبد العزيز آل سعود السديري إلياس الهراوي فهمي إبراهيم ميخائيل آرون ديسميوك سيدي بلعباس إميلي رويتي فيصل الحسيني مروان الشحي ستانيسلاف سكالسكي الحارث بن زيد بن حارثة دومنغو إلياس إليزابيث باريت براونينغ عبد علي الجسماني فرانتيسك فيسلي ليسلي نايتون فاسيلي سميسلوف ليسلي ستيفن إليزابيث باوز ليون رشيد ماتشيدونيو ميلوني لكشديب رشيد الدين فضل الله الهمذاني جنادة بن أبي أمية الأزدي مسجد حسن الباشا إليانور روزفلت يزيد بن عبد الله بن دينار جيزمو جيزمو ولاة مصر في الدولة الإخشيدية ولاة مصر في عهد الخلفاء الراشدين أبو يزيد البسطامي عنبسة بن سحيم الكلبي رشيد ميموني علي التسخيري جون سيجسموند حزم (قرية) صيدا (سوريا) علي السديس هجرة مويسل رشيد الحاج إبراهيم المخزن (الدقهلية) كفر سعد (الدقهلية) الشجيرة عامرة السعدية (الدقهلية) فهمي الحسيني مسيل الجزل محمود صديق المنشاوي عامر السيد عثمان النزهة (الدقهلية) دار ولاد زيدوح سيدي الكامل سيدي رحال الشاطئ سيد المختار سيدي رضوان سيدي سليمان مول الكيفان سيدي بوزيد (المغرب)
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم