موقع الو ماجد بندر - مطعم الوفره القبقب - د . أسعد مهدي - فاطمة العضاض 7 - دكتور علاء - د هند النجاشي - مساج صيني منازل - مواعين المسيله - عفراء منزل - Eighty Six - نوره الصايغ - عبير بنت خالتي - مشعل@الجريد - د. طلال العازمي - عقارريان مرزوق - د . أسعد مهدي - The Baker - مطعم فطائر القمه الجهراء - الكنعان حمود - الشيخ وسيم يوسف دبي - مطعم بلو لاند - دكتور_ يوسف الخنيزي - ضابط فهد العنزي مقدم - مطعم الخليج - الشيخ محمد فواز الثعلي محامي احمد سديري - مساج جده فلبينيه - مشعل المالكي اخصائي تغذية علاجية - د صالح المطيري عدان 7 - العقيد/عبد الله صنت - بدر غلاب - ام عبدالعزيز الدملوج - عقيد سمير جحلان - مبارك العنزي - نبيل النافع - دكتور ناهل هلال - سناب قحب - المخبز العربي فرع العدان - د ابتهاج الزعابي - بوابة الشام ابو احمد عدنان - د ابتهاج الزعابي - العميده نوره الهادي - فالح سعد - مكافحة القوارض وزارة الصحه - ابوخالد عقار التميمي - ماجد الزايدي _ معالج غرغرينا السعودية _ الطائف - ام عبد الله النفيعي - د/عصام مرعي - ام اثير المعالجه - دانه 7 - فلبيني مبسبس -
الجديد هاتف وعنوان مؤسسة المقبل للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - هواتف مؤسسة اعمار جازان للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - ساوري أوباتا النهائيات - غيم باور 7 - نقار خشب برتقالي الأرداف - أزغاب أفريقية أجناس - قائمة الأجناس التي تتبع مباشرة شعبة الزقيات أنظر أيضاً - جبل كبكب -
آخر المشاهدات هشام حمادة البدايات - طور السكون السكون في النبات - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - نزل شباب الفرق بين النزل والفندق والإسكان - هاتف وعنوان الصانع للأواني المنزلية والكماليات - بريده, القصيم - فولفجانج بورشرت أعماله - تيليدين الأستعمال الطبي - هاتف و عنوان مستشفى القريات العام و معلومات عنها بالقريات بالسعودية - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة المنتجات الجلدية - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - سوسو وتوتو ولولو الشخصية - هيو يوانجيا سيرة ذاتية - طريقة تحضير براتا محشيه بالجبن بالصور - قبيلة عنس نبذة تاريخية - أحداث الأزمة السورية إرهاصات الأزمة - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - أبو حسون السملالي مسيرته - طريقة تحضير الكانيلوني من الشيف منال العالم - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - التهاب راسموسن الدماغي الأسباب والباثوفسيولوجيا - الطمحة (قبيلة) نسبهم - الشهابية (صور) لمحة تاريخية - طريقة تحضير مكدوس البندورة بطريقة سهلة - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - غابات سوريا أنواع أشجار الغابات السورية - الاشتراطات الفنية لاعداد الدراسات الجيوتقنية بالسعودية - مصروفات الفوائد - طريقة العناصر المنتهية تطبيقات - استديوهات عجمان الخاصة - كريستوفر نولان حياته المُبكّرة - تخصص الآلات الدقيقة مميزات - شيخة ريميتي نشأتها - لغة ساهو - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - محاولة انقلاب 1955 في السعودية - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - سحر جوليا (مسلسل) ملخص القصة - نبات حولي النباتات الحولية - تشوي يونغ حياته المبكرة - الفسيولوجيا المرضية للربو تَضَيُّقٌ قَصَبِيّ - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - هاتف وعنوان عدنان صبغة للأعشاب الطبيعية - مكه الخريق, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مستشفى العدواني العام - الطائف المركزي, الطائف - خصائص معلمة رياض الأطفال - هاتف وعنوان مطبخ الزعفراني - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مركز نجاد النسائي - صفوي, الدمام - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - المتممات المجرورة - هواتف شركة ناصر بن هزاع السبيعى و اخوانه المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان شركة المطلق للمفروشات - العزيزيه, مكة المكرمة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - قائمة حلقات هجوم العمالقة قائمة الحلقات - رئيس ليبيريا قائمة رؤساء ليبيريا - هاتف وعنوان مستوصف فيصل الطبي - محاسن, الاحساء - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - هاتف وعنوان مؤسسة العثمان الزراعية - بريده, القصيم - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - زينب الضاحي عن حياتها - طريقة عمل عيش بالشبنت والزعفران مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - جامعة قاردن سيتي الكليات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - إفراج مشروط شروطه - أحمد السبتي الأمير الزاهد أحمد بن هارون الرشيد - هاتف وعنوان المؤسسة التجارية للمصاعد - خميس مشيط, عسير - تقرح حول ظفري أنواع داحس الظفر - قائمة أعمال كوينتن تارانتينو أفلام - شركة هوكست تاريخ الشركة - طريقة تجفيف البلح بالمنزل - جبل ثربان - هاتف ومعلومات عن عيادة د.سعيد عبدالقادر بالرياض - طريقة عمل ايدام بالعدس بطريقة سهلة - شرطة سفلية - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - خليف بن دواس وفاته - جذر نبات أهم وظائف الجذر - إكس إكس إل - [بحث جاهز للطباعة] لغويات (الإيقاع ، التنغيم ، النبر ، الوقف ، الوصل) - - رحمة بن جابر الجلهمي حياته - لك يوم يا ظالم (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مكتب المحضار للإستقدام - البلد, المدينة المنورة - هواتف شركة الشهاب للمقاولات العموميه ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - محافظة العديد التأسيس - فتق التصنيف - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - البيع القضائي للعقار في النظام السعودي المزايدة العلنية لبيع العقار - وصفات لعلاج ضعف الانتصاب - [نسائيات] عمالة الأطفال تعريف أسباب في مصر لبنان تونس غزة pdf ppt - منوعات مفيدة - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - مساكن تاريخ مدينة مساكن - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان استوديو ومعمل سمراء - تبوك - هواتف مستشفى أحد رفيدة و معلومات عنها بعسير بالسعودية - حمى عضة الفار (Rat bite fever) وطرق العلاج - تمزق الغضروف الهلالي العلامات والأعراض - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - البرتي أصل قبيلة البرتي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - سوارم (تطبيق) سمات - هاتف وعنوان محل القحطاني للكفرات - خميس مشيط, عسير - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - أوديت أنابل المسيرة الفنية - طريقة عمل الخبز الهولندي بطعم ياخذ العقل - اشهى المعجنات - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - غامد نسب قبيلة غامد - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - باميلا (رواية) - معهد الحرب الكيميائية للقوات المسلحة (مصر) أنظر أيضا - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - كنعان جوبان - الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام - زياد جراح - دراسة جدوى مفصلة لمشروع منحل لانتاج عسل نحل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - طريقة عمل سندويشات الفاهيتا من حلقات برنامج منال العالم - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - الأمير عفاس بن محيا - ديكستر (مسلسل) قصة المسلسل - جامعة بحري كليات الجامعة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - ديازونيوم التحضير - كركر (جنس) البيولوجيا والعادات - طريقة عمل الرشوفة اكلة المرأة الوالده من البحرين - محول رقمي تناظري بنية المبدلات الرقمية – التماثلية DAC - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - سبيروجيرا (طحلب) تركيبها - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - انحلالية العلاقة بين الذائبية ودرجة الحرارة - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - هل مرض الربو مرض معدى؟ - حلقات الديك نصائح للاستعمال - هاتف وعنوان مطعم العلم الاخضر - الطائف المركزي, الطائف - سيينا ويست السيرة الذاتية - عبد الله الصريخ السيرة الذاتية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - شحوح نسب الشحوح - كعب بن زهير حياته - هاتف و عنوان مستشفى طريف العام و معلومات عنها بالمنطقة الحدود الشمالية بالسعودية - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - المظاهر الحضارية في مملكة سوكوتو خلافة صوكوتو - طريقة عمل وصفة ساندوتش عرايس اللحم بالخبز اللبناني بالذ طعم لا تفوتكم - محافظة بلجرشي التسمية - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - القبيلة الذهبية أصل الاسم - حكايا خرافية من ألمانيا التأليف - طريقة عمل وصفة رز المغازلية بطريقة سهلة - معركة كنزان قبل المعركة - قائمة المواضيع الأساسية في علم الفلك مواضيع أساسية - متلازمة موبيوس مرجع - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - منيرة القبيسي أنظر أيضا - أعمال حساب الفرائض النسب الأربع - استعلام عن القضايا المرفوعة ضدكم بالكويت - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - طريقة عمل وصفة سينا بارتس الشهية - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - متلازمة داندي ووكر معدلات الإصابة - طريقة تحضير خبز الشريك خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الكحة بالاعشاب - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - سمير نقاش السيرة الذاتية - هاتف مركز المنهل الصحي بمنطقة عسير و معلومات عنه بالسعودية - أزغاب أفريقية أجناس - جينافيف جولي - هل يصح للمرأة الحامل أن تستخدم (دراي كلور مزيل العرق) دون أن يتسبب ذلك في إيذائها؟ - تاريخ سكيكدة أصل السكان - ماجد جابر الحمود الصباح النسب - فحص وظائف الرئة دواعي اختبار وظائف الرئة - غيم باور 7 - قبيلة زهران فروع قبيلة زهران المعاصرة - هاتف وعنوان مشغل وصالون الدانة - الطائف وج, الطائف - ساوري أوباتا النهائيات - قائمة حالات الفشل في محطات الطاقة الكهرومائية قائمة الحالات - الكولونيل شابير شخصيات الرواية - هاتف وعنوان الدكتور رضا علي مومني إستشاري أمراض العيون - مكه الخريق, مكة المكرمة - جبل كبكب - عيسى بن أجود الطائي - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - مونستر (مانغا) القصة - اماندا رايتى حياتها الشخصية - قائمة الأجناس التي تتبع مباشرة شعبة الزقيات أنظر أيضاً - جوائز جويا لمحة تاريخية - نقار خشب برتقالي الأرداف - هاتف وعنوان محلات العنزي للإنارة والأدوات الكهربائية - حي النسيم, مدينة الرياض - قصر بن عقيل معلومات عن القصر - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الصابون السائل -
اليوم: الاثنين 23 سبتمبر 2019 , الساعة: 6:30 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 23/09/2019


اعلانات
محرك البحث


الأطعمة التي تساعد على خفض الكولسترول

آخر تحديث منذ 9 سنة 6 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

الأطعمة التي تساعد على خفض الكولسترول

تلعب الحمية دورا هاما جدا في تخفيض نسبة الكولسترول، وهناك بعض الأطعمة التي تخفض هذه النسبة وتحمي القلب، وتساعد على البقاء بصحة جيدة بدون أدوية. وفيما يلي بعض هذا المواد الغذائية:

1- الشوفان ونخالة القمح: يحتوي الشوفان على ألياف ذائبة، تقلل من البروتينات الدهنية القليلة الكثافة ldl(الكولسترول الضار)، كما توجد هذه الألياف الذائبة في أطعمة أخرى مثل الفاصوليا، والتفاح، والأجاص، ولسان الحمل، والشعير.

وتقوم الألياف الذائبة بتقليل امتصاص الكولسترول في الأمعاء، فتناول عشرة غرامات من الألياف الذائبة في اليوم يستطيع أن يخفض مستوى الكولسترولldl ، فتناول كوب ونصف من الشوفان المطبوخ يوفر للجسم ستة غرامات من الألياف، وبإضافة الفواكه، مثل الموز، فان هذا يضيف أربعة غرامات أخرى من الألياف.

2- المكسرات كاللوز والجوز: أثبتت الدراسات بأن الجوز يمكن أن يقلل الكولسترول في الدم بشكل ملحوظ، فالجوز غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، كما يساعد على المحافظة على الأوعية الدموية مرنة وسليمة، كما يمتلك اللوز نفس التأثير، ويمكن ملاحظة التحسن عند استعمال اللوز او الجوز خلال أربعة أسابيع. وإتباع حمية خاصة بتخفيض الكولسترول فالحصول على 20% من السعرات الحرارية من الجوز تخفض الكولسترولldl بنسبة 12%، إلا أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، فتناول قبضة من المكسرات ستفي بالغرض، أما تناول المزيد بالإضافة إلى الطعام فإنه سيؤدي إلى زيادة الوزن، ومعروف ان زيادة الوزن تعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب، ولتجنب زيادة الوزن، تستبدل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بالمكسرات، فمثلا: يستبدل الجبن، او اللحم، او الخبز المحمص في السلطة بقبضة من اللوز او الجوز.
3- السمك والأحماض الدهنية اوميغا

3: أثبتت الأبحاث فائدة تناول السمك في تخفيض مستوى الكولسترول لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الدهنية اوميغا3، الذي يساعد على حماية القلب بتقليل ضغط الدم وخطر تجلط الدم، ويساعد زيت السمك، او الأحماض الدهنية اوميغا 3 الأشخاص الذين سبق إصابتهم بالذبحات الصدرية على تقليل خطر الوفاة المفاجئة بشكل ملحوظ.

وينصح الأطباء بتناول السمك ثلاث مرات أسبوعيا، وتوجد الأحماض الدهنية اوميغا 3 بنسب مرتفعة في سمك المكاريل، والتروت، والسردين، والسلمون والباكور، والتونا، وللحصول على فوائد السمك في المحافظة على سلامة القلب، يفضل تناول السمك مشويا، وللأشخاص الذين لا يحبون السمك، يمكن الحصول على الأحماض الدهنية اوميغا 2من بذور الكتان المطحونة، او من زيت كانولا.

كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الكبسولات، غير أن هذا يعني عدم الحصول على المكونات الغذائية الأخرى للسمك مثل السيلينيوم، وللتعويض عن ذلك ينصح بتناول اللحوم والخضار تعويضا عن السمك.

4- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مزيج فعال من مضادات التأكسد التي تستطيع خفض الكولسترول الضار، وتحافظ على الكولسترول الجيد (البروتينات الدهنية عالية الكثافة) hdl بمستوياته الطبيعية.

وينصح الأطباء بتناول ملعقتي طعام من زيت الزيتون يوميا للحصول على فوائده في الحفاظ على سلامة القلب، ويمكن إضافة زيت الزيتون إلى الطعام بعدة طرق، فيمكن قلي الخضار باستعماله، او بمزجه مع الخل وإضافته إلى السلطة، او تستبدل السمنة او الزبد بزيت الزيتون عند الطهي.

وتشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن خفض الكولسترول يكون اكبر باستخدام زيت الزيتون البكر، فهذا يعني أن هذا الزيت اقل تصنيعا ويحتوي على مزيد من مضادات تأكسد آمنة لسلامة القلب، وينصح بتجنب زيت الزيتون الخفيف، والذي يكون مصنعا أكثر ولونه افتح، ولا يحتوي على دهون او سعرات حرارية.

5- الأطعمة المحصنة بالاسترولات او الاستانولات تتوفر حاليا أطعمة محصنة بالاسترولات او الاستانولات، وهي مواد توجد في النباتات وتمنع امتصاص الكولسترول.
فالمرجرين، وعصير البرتقال، واللبن المحصنة بهذه المواد يمكن أن تقلل الكولسترول الضار بنسبة تفوق 10%، ويحتاج الجسم إلى كمية لا تقل عن غرامين منها، والتي تعادل 237 مليمتر من عصير البرتقال المحصن يوميا.

ولا تؤثر النباتات المحصنة بهذه المواد على مستويات الترايجلسرايد او الكولسترول الجيد في الجسم، كما لا تتداخل مع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل: ا، د، ك، هـ 6- التركيز على الحمية الغذائية قبل إجراء أي تغيير على الحمية الغذائية المتبعة يجب الانتباه إلى أنواع وكميات الدهون المقتطعة، والتي يمكن أن تزيد او تنقص من مستوى الكولسترول في الدم، مما يؤثر على الصحة العامة.
فالدهون المشبعة كالموجودة في اللحم وبعض أنواع الزيوت، يمكن أن ترفع

مستوى الكولسترول. أما الدهون المتحولة والتي تستعمل لصناعة أنواع البسكويت والكيك، فتزيد من مستوى الكولسترول الضار وتخفض من مستوى الكولسترول الجيد، لذلك يجب الحد من السعرات الحرارية التي تستهلك يوميا عن طريق الدهون المشبعة فلا تزيد عن 10%، كما يجب استبعاد الدهون المتحولة من الوجبات قدر الإمكان.
كما ينصح المريض المصاب بارتفاع الكولسترول بممارسة الرياضة وخصوصا المشي، والانقطاع عن التدخين، وتجنب المشروبات الكحولية.
كلمات مرتبطه: فندق العليا لبنى العليان احمد علي علي جمعة محمد عليش علي الجفري علي أمين سيالة علي الزيتوني علي الخطابي علي كنكوني محمد علي جمعة الصناني علي سعفان عبد الكريم الدغمي علي زين محمد علي بن جمعة علي عسيران علي بن إبراهيم النعيمي علي جواد علي المشموم سيد علي كويرات عبد العزيز العلي علي الحبسي علي حمد علي بحر علي ناصر كيني دالغليش نطوان علي الأشقر علي مصابيح محمد علي حافظ علي سعيدي سياف علي الشريف علي الأعرج بن إسماعيل المتوكل على الله الثالث حسيبة بن بوعلي سيد علي سيد سليمان الرفاعي علي الكسار علي خضر عباس الزند على كوبان سالم علي البهنساوي عبد الحميد بنعلجية كمال حسن علي نجاة علي عصمت عبد العليم علي بهجت علي بن سالم إبراهيم محمد علي باشا علي صالح السعدي سليمان علي نشنوش علي بن غذاهم علي باش حانبة محمد أحمد العلي فرمان علي خان عبد علي الجسماني أحمد باي بن علي باي عبد العليم حجاب غلين مكوين سليمان بن صالح العليان صالح علي باصرة علي باي بن حسين بن علي وزارة التعليم العالي والبحث العلمي (السودان) علي زين العابدين بن إسماعيل وزارة التعليم العالي (سوريا) عبد القادر بن علي المشاط المنافي علي التسخيري السمعليل (قرية) علي السديس علي جري العميان (قرية) سمعليل علي أبو نوار علي حجاج السويسي شباس عمير العليقات علي بن عشوان قاعدة بيانات الأفلام على الإنترنت محمد علي طلعت المفوضية العليا للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين علجوم أخضر جرد غليظ رايس حميدو بن علي عمير بن عدي العميد محمد علي فرحات علي بدوان جبل أم علي ياسر نظمي يونس علي سيد علي البشير علي زيد علي طالب إيمان مبعلي حسن علي (لاعب) علي السيد عيسى محمد العميري علي الوهيبي علي ثاني المجلس الأعلى للقضاء علي لابوانت اغاني على مقام علي ولد زايد
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم