موقع الو بين سبورت . قطر - د محمد الغامدي - مبارك سعود العازمي - عيادة د.ميثم سلطان - بيت محمد - سفريات الخنيني - مطعم عبدالمحسن السراب طبرجل - د الحمداني البصرة عظام مستشفى ابن البيطار حي الجمعيات - مطاعم ليمونه شارع الشيخ جابر - د. احمد ثويني العنزي - مكافحة القوارض وزارة الصحه - كبب بيتنا اللذيذه ب11 ونص - عبدالحق مهندس - المحري للمفاتيح - دكتور جهاد حتامله المركز الصيني بعمان - المحامي نضال البلوي - جعفر علي رمضان - مشغل حواء سكاكا - د خديجة شنقب - بقاله الزعفرانيه العقيله توصيل - جمعية البر غرب الرياض - بزز - الدكتور ياسر - ك ط وليد حناوي - عطار ابو مبارك الجهراء - شركة الدويلة للصرافة - دكتور ملهم الملوحي - مساج صيني منازل - محمد عمر العتيبي - وليد الدواخلي - فاطمة جاسم الكندري - ام فايز - كافتيريا الكرم العربي باربار - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - مزهر القرني - مطعم السوري / جمعية هديه - حليب خلفات اسواق القرين أمين - مطعم نيمو - مطعم زهره صليبيه - د سعود ميره منزل - د عز الدين ابراهيم Ozurdex - سعد الرشيدي الصباحية - خباز المراح - كابتن/عبدالعزيز اليوسف - د.شمايل السنافي - مركز ابناء فريش السيب - د سعود ميرة - ماجد بندر - د/ إيهاب الفونس - سما تاله -
الجديد ناساودوكس (فيرجينيا) الموقع الجغرافي - مرمى ملعب كرة قدم - نهر شناوة (أبشار) - سنترفيل (تينيسي) - كارلوس لوز - سباق طواف فرنسا 1929 الميداليات - جوجل تي في - هيسبانو-سويزا إتش إس.404 -
آخر المشاهدات كلية ابن سينا رسوم الكلية - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - لوكاس مورا مسيرة اللاعب - لهجة حجازية بدوية كلمات - هاتف وعنوان مستشفى الإيمان العام - منفوحه, مدينة الرياض - قائمة الألبومات الأكثر مبيعا في العالم وسيلة إيضاح - باروكسيتين دواعي الاستخدام - ليفاميزول الإستخدام الطبي - أنيسة كيت - التهاب راسموسن الدماغي الأسباب والباثوفسيولوجيا - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - قثاء هندي - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج عيش الغراب - غلاوسيو كارفاليو المصدر - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - هاتف وعنوان الدكتور سعد الموسى لطب العيون - ابها, مدينة ابها - بنو ذباب نسب القبيلة - هواتف وأرقام مجمع العيادة الأولى الحديثةThe First Clinic والعنوان - شراكة تعريف الشراكة - [بحث] معلومات ثقافيه متنوعه وشامله رياضيه وتاريخيه وعلميه ( متجددة) - ملخصات وتقارير - هاتف وعنوان مطبخ الرياض - الشفا, مدينة الرياض - الأسباب التي تؤدي إلى الإفرازات المهبلية المرضية - عضلة رباعية الرؤوس التركيب - زهير عبد الخالق - عصبان أنواع العصبان - ليلى (مسلسل تركي) قصة المسلسل - قبيلة الرحامنة أصل ونسب القبيلة - سليكات المغنيسيوم والألومنيوم الأسماء المرادفة - طرق علاج انسداد القناة الدمعية - متلازمة الشريان المساريقي العلوي الاعراض المرضية - ليلى العثمان عنها - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - صوفي دي السيرة الذاتية - إجبار في الأدنى - ييل لينوس الأصغر ولادته ونشأته - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - البيع القضائي للعقار في النظام السعودي المزايدة العلنية لبيع العقار - قلب الظلام ملخص الرواية - جهاز الأمن الحربي (مصر) رؤساء الجهاز - هاتف وعنوان مستوصف الفارابي - السويدي, مدينة الرياض - نور الدين مرسلي مشواره - جهاز تحكم منطقي قابل للبرمجة بنية PLC - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - قابلية انضغاط قابلية الانضغاط في الترموديناميكا - شرح تفصيلي لإجراءات الحصول علي تأشيرة زيارة تجارية للسعودية - نساء صغيرات (مسلسل) الممثلون - أليتا أوشن - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - أكسيد الزنك واليوجينول الأنواع - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - هاتف وعنوان مطاعم ومطابخ المكي - المرسلات, مدينة الرياض - هنري فايول إنجازات - جامعة وادي النيل كليات ومراكز ووحدات الجامعة - [نسائيات] معلومات هامة عن عملية تنظيف الرحم - منوعات مفيدة - هايف بن شقير الدويش تأسيس قرية العليا - أحياء الخرطوم بحري أهم الأحياء - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - طبل الصفيح (رواية) ملخص القصة - مزيد بن مغيرق بعض من قصصه - نهر الميز - تجربتي مع رجيم الصيام العكسي......ومستمرة برجيم الدكتور فادي - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - برودين الصيغة الكيميائية - سيف أحمد صلوح - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - هذا ولدنا (مسلسل) هذا ولدنا - طريقة عمل دجاج مبخر مع الخضر لا تفوتك بالصور - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - جعران فرعوني استخداماتها - زويا صقر حياتها - هاتف مركز شرق البكيرية الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - شايلا ستايلز جوائز - نقرس العلامات والأعراض - حق ارتفاق (أنواع حقوق الارتفاق ) - قائمة المسلسلات التلفزيونية الكولومبية المسلسلات الكولومبية - جورميت تشودهاري سيرته - تجمعات محافظة ريف دمشق السكانية تجمعات محافظة ريف دمشق السكانية - ملف شامل عن البارانويا - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - طريقة تحضير الكروكي السطايفي بالصور - السندباد البحري رحلات السندباد السبع - هاتف وعنوان مستوصف القاضي الطبي - الفيصليه, نجران - [بحث جاهز للطباعة] citeseerx.ksu عندك بحث ؟ عندك دراسه ؟ محرك علمي قوي جدا - - الشرف السواني الأحياء والمناطق - فوائد مخلفات مجازر الدواجن في تغذية الدجاج - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - أليكسس تكساس عن حياتها - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - صخور هاري القديمة التكوين - طريقة عمل وصفة مرقوق المعكرونة الشهية - وادي الصومام أصل الكلمة - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - سكر خماسي (بنتوز) الدوبنتوز - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - اضطراب الحركة النظمية دلائل وأعراض - برامكة أصل البرامكة - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - قائمة حلقات تمالك نفسك سكوبي دو نظرة على السلسلة - حمود بن عبيد بن علي الرشيد أمه - الفترة الكلاسيكية (موسيقى) خصائص الأسلوب الكلاسيكي - تاريخ علم الاحتمال بدايات البحث المنطقي - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - اولاد سيدي يحيى بن طالب الاصول العرقية - طريقة عمل الشله الايرانيه لا تفوتك - بضع كلمات مع مومياء - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - اهم فوائد الجرجير لجسم الانسان ؟ - زينة الراسي حياتها ومشوارها المهني - طريقة عمل مرق روبيان مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - هاتف وعنوان مطعم جحا - ينبع - مساعد طبيب نظرة عامة - هانسل وغريتل ملخص القصة - قدمة ذات الورنية الوصف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - ياتارو إواساكي حياته - نهاية لوف (فيلم هندي) طاقم التمثيل - ليونارد بلومفيلد نشأته ودراسته - رمز الخطر رموز الخطر - مجد الكروم أصل التسمية - الأساعدة نسبهم - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - أحبك يا حسن (فيلم) قصة الفيلم - حانون القرطاجي الرحلة - عدد رينولد تعريف - ثمان نظريات للتعلم والأداء - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - طريق خريص, مدينة الرياض - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - قياس التدفق الخلوي التاريخ - طريقة تحضير ملبس اللوز خطوة بخطوة - أعداد أولية فيما بينها خصائص - أبستاق القيامة حسب الديانة الزردشتية - [بحث جاهز للطباعة] بــحـــثــــ حــــــولـــــــ الثورة الجزائرية - - حسن مير خاني - الاحتلال الروماني للجزائر - هاتف وعنوان مطبخ طيبة - المنصور, مكة المكرمة - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - منطقة الحزام الناري طوق النار - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مضادات تخثر الدم.. نصائح هامة وإرشادات غذائية - توزيع طبيعي متعدد المتغيرات التعريف - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - محمد بن فيصل الدويش محمد بن فيصل بن وطبان الدويش - إيفابرادين الاستخدامات الطبية - [بحث جاهز للطباعة] الميثاق الأخلاقى للأخصائيين الاجتماعيين - - هاتف وعنوان مستوصفات العميس - جيزان, جازان - غومة المحمودي نسبه - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - الزورات - تعريف النص الوصفي - طريقة تحضير السالمون بصلصة الطرخون - قائمة الرموز المستخدمة في الفيزياء اللاتينية - الأقاشي معنى الاقاشي - قرم (ماوية) مراجع وروابط خارجية - كاتو الأكبر - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - المسجد الكبير ومشفى ديوريجي - هايد آند سيك (فيلم) القصة - بحيرة ساوة الوصف - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - فضل المولى زنقار الميلاد والنشأة - كلية الهندسة (جامعة الخرطوم) أهداف الكلية - نايف بن خالد الوقاع المؤهلات العلمية - أبو بكر الأصم تفسيره - غيدا مجذوب حياتها - حمض ميفيناميك آثار جانبية - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم التنور - النسيم, مدينة الرياض - الفلبين أصل التسمية - هاتف وعنوان شركة الإنارة السعودية المحدودة - الرويس, جدة - كبف يتنفس ويتغذى الجنين فى بطن امه؟ - تيليدين الأستعمال الطبي - علي محسن السقاف الدكتور علي محسن السقاف - بدر مولى عبد الرحمن الداخل نبذة وتعريف - طريقة تحضير خبز النان الهندي من الشيف منال العالم - هيكل عظمي وظائف الهيكل العظمي - صندوق العجب (رواية) القصة - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - دوشكا مواصفات فنية تكتيكية - محمد عبد المنعم الوكيل حياته العسكرية - عبد الرحمن الهاشمي -
اليوم: الاربعاء 18 سبتمبر 2019 , الساعة: 11:52 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 18/09/2019


اعلانات
محرك البحث


رجيم شهري منوع لهواة الرشاقة

آخر تحديث منذ 9 سنة 6 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

رجيم شهري منوع لهواة الرشاقة

التقيد بنظام غذائي واحد يصيب بالملل ،وقد ينعكس على الحالة النفسية بسبب المعاناة من الحرمان ، وكلما زادت مدة الرجيم ظهرت معه بعض الأعراض كتساقط الشعر ، التعب ، الإرهاق ، الهزال وقد يتطور إلى الإصابة بالفشل الكلوي.
الرشاقة لا تعنى التعذيب أو المعاناة ، بل يمكن الحصول على نظام غذائي سليم ومتوازن نقي به أنفسنا من أمراض العصر ، ولنجاح الرجيم والحصول على وزن مثالي يجب الابتعاد عن الأنواع القاسية أو الرجيم الكيميائي الذي يسبب الفشل الكلوي ، وإتباع نظام الهرم الغذائي الذي تتوافر به جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ويؤكد استشاري التغذية وعلاج السمنة د. بهاء الناجي أن أنظمة "الهرم الغذائي تهدف إلى تعديل السلوك الغذائي لأي إنسان يرغب في جسم رشيق وصحي ، حيث تحتوى قاعدة مثلث الهرم الغذائي على النشويات المركبة بنسبة 40% من السعرات التي يحتاجها الجسم في الرجيم ، يليها 30% في السلطة والخضروات والفاكهة والبقوليات (البروتينات النباتية) ، ثم 25% من البروتينات (اللحم ، الفراخ ، السمك ، التونة ، منتجات الألبان ) ، ويحتوي قمة الهرم الغذائي على 5% من الدهون المضافة ، والحرص على الابتعاد عن الدهون الناتجة عن التحمير والمقليات ، إذا احتوت الوجبات على النسب السابقة يتمتع الانسان بصحة جيدة ، ووقاية من بعض الأمراض كالفشل الكلوي والسكر والضغط وأمراض القلب ، مع ممارسة رياضة المشي يومياً أو شراء جهاز المشي الرياضي بالبيت.
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع ومتوازن على الهرم الغذائي إليكِ رجيم شهري منوع للدكتور بهاء الناجي قدمه ببرنامج "الدين والحياة" بدون حرمان أو ملل .

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 3 بابا غنوج بدون طحينة ( مشوي مع التوابل والزبادي) أو 2 قرص طعمية + 2 توست.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو صدر فرخة مسلوقة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : 3 قطعة بيتزا + سلطة خضراء.
- اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 بيضة أومليت بالسلطة وعش الغراب + رغيف سن.
- اليوم السادس : واحدة كوبيبة مشوية على الفحم + سلطة + رغيف سن.
- اليوم السابع : 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 2 بيض أومليت أو 2 طعمية + 2 توست سن
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : 1/2 ك سمك مشوي + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت أي (بلبن خالي الدسم ولحم مفروم معصج فى التيفال بدون دهون) + سلطة خضراء .
- اليوم الرابع : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء .
- اليوم السادس : قطعة جبن أبيض + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
- اليوم السابع : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء .
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش أو بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + توست سن + ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة علبة ثلاجة أو 5 ملاعق بابا غنوج بدون طحينة + رغيف سن.



وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : ( شريحتين لحم + ربع كيلو بطاطس) فى الفرن + سلطة.
- اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
- اليوم الخامس : 8 أصابع محشي كوسة دايت ( أرز بسمتى قليل وخضرة كثير) + سلطة.
- اليوم السادس : 3 شرائح روزبيف (لحمة باردة) + سلطة+ 2 توست سن.
- اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة + رغيف سن ( وجبة تناسب حرارة الصيف).
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2ثمرة فاكهة
الأسبوع الرابع ( رجيم متنوع يناسب المصايف)
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو واحدة باتيه

وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
- اليوم الثالث : 1/4 كيلو مومبار بالفرن (محشي بالأرز والخضرة- يسلق أولاً للتخلص من الدهون في الفرن بدون تحمير ) + سلطة
- اليوم الرابع : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان دايت ( أرز قليل وخضرة كثير) على أن تكون المرقة بمكعبات خالية من الدسم + سلطة
- اليوم الخامس : 1/4 أو 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة
- اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 10 أصابع محشي ورق عنب + سلطة.
- اليوم السابع : 5 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش + خيار + توست سن
إذا لم ترغبي فى تناول بعض الوجبات يمكنك استبدالها بأخرى مساوية للقيمة الغذائية منها
- علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- 2 بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف سن.
- 6 : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم