موقع الو بين سبورت . قطر - د محمد الغامدي - مبارك سعود العازمي - عيادة د.ميثم سلطان - بيت محمد - سفريات الخنيني - مطعم عبدالمحسن السراب طبرجل - د الحمداني البصرة عظام مستشفى ابن البيطار حي الجمعيات - مطاعم ليمونه شارع الشيخ جابر - د. احمد ثويني العنزي - مكافحة القوارض وزارة الصحه - كبب بيتنا اللذيذه ب11 ونص - عبدالحق مهندس - المحري للمفاتيح - دكتور جهاد حتامله المركز الصيني بعمان - المحامي نضال البلوي - جعفر علي رمضان - مشغل حواء سكاكا - د خديجة شنقب - بقاله الزعفرانيه العقيله توصيل - جمعية البر غرب الرياض - بزز - الدكتور ياسر - ك ط وليد حناوي - عطار ابو مبارك الجهراء - شركة الدويلة للصرافة - دكتور ملهم الملوحي - مساج صيني منازل - محمد عمر العتيبي - وليد الدواخلي - فاطمة جاسم الكندري - ام فايز - كافتيريا الكرم العربي باربار - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - مزهر القرني - مطعم السوري / جمعية هديه - حليب خلفات اسواق القرين أمين - مطعم نيمو - مطعم زهره صليبيه - د سعود ميره منزل - د عز الدين ابراهيم Ozurdex - سعد الرشيدي الصباحية - خباز المراح - كابتن/عبدالعزيز اليوسف - د.شمايل السنافي - مركز ابناء فريش السيب - د سعود ميرة - ماجد بندر - د/ إيهاب الفونس - سما تاله -
الجديد ناساودوكس (فيرجينيا) الموقع الجغرافي - مرمى ملعب كرة قدم - نهر شناوة (أبشار) - سنترفيل (تينيسي) - كارلوس لوز - سباق طواف فرنسا 1929 الميداليات - جوجل تي في - هيسبانو-سويزا إتش إس.404 -
آخر المشاهدات هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - صوفي دي السيرة الذاتية - ييل لينوس الأصغر ولادته ونشأته - إجبار في الأدنى - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - البيع القضائي للعقار في النظام السعودي المزايدة العلنية لبيع العقار - قلب الظلام ملخص الرواية - جهاز الأمن الحربي (مصر) رؤساء الجهاز - هاتف وعنوان مستوصف الفارابي - السويدي, مدينة الرياض - نور الدين مرسلي مشواره - جهاز تحكم منطقي قابل للبرمجة بنية PLC - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - قابلية انضغاط قابلية الانضغاط في الترموديناميكا - شرح تفصيلي لإجراءات الحصول علي تأشيرة زيارة تجارية للسعودية - نساء صغيرات (مسلسل) الممثلون - أليتا أوشن - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - أكسيد الزنك واليوجينول الأنواع - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - قبيلة الرحامنة أصل ونسب القبيلة - هاتف وعنوان مطاعم ومطابخ المكي - المرسلات, مدينة الرياض - هنري فايول إنجازات - جامعة وادي النيل كليات ومراكز ووحدات الجامعة - [نسائيات] معلومات هامة عن عملية تنظيف الرحم - منوعات مفيدة - هايف بن شقير الدويش تأسيس قرية العليا - أحياء الخرطوم بحري أهم الأحياء - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - طبل الصفيح (رواية) ملخص القصة - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - مزيد بن مغيرق بعض من قصصه - نهر الميز - تجربتي مع رجيم الصيام العكسي......ومستمرة برجيم الدكتور فادي - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - برودين الصيغة الكيميائية - سيف أحمد صلوح - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - هذا ولدنا (مسلسل) هذا ولدنا - طريقة عمل دجاج مبخر مع الخضر لا تفوتك بالصور - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - جعران فرعوني استخداماتها - زويا صقر حياتها - هاتف مركز شرق البكيرية الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - شايلا ستايلز جوائز - نقرس العلامات والأعراض - حق ارتفاق (أنواع حقوق الارتفاق ) - قائمة المسلسلات التلفزيونية الكولومبية المسلسلات الكولومبية - جورميت تشودهاري سيرته - تجمعات محافظة ريف دمشق السكانية تجمعات محافظة ريف دمشق السكانية - ملف شامل عن البارانويا - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - طريقة تحضير الكروكي السطايفي بالصور - السندباد البحري رحلات السندباد السبع - هاتف وعنوان مستوصف القاضي الطبي - الفيصليه, نجران - [بحث جاهز للطباعة] citeseerx.ksu عندك بحث ؟ عندك دراسه ؟ محرك علمي قوي جدا - - الشرف السواني الأحياء والمناطق - فوائد مخلفات مجازر الدواجن في تغذية الدجاج - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - أليكسس تكساس عن حياتها - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - صخور هاري القديمة التكوين - طريقة عمل وصفة مرقوق المعكرونة الشهية - وادي الصومام أصل الكلمة - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - سكر خماسي (بنتوز) الدوبنتوز - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - اضطراب الحركة النظمية دلائل وأعراض - غلاوسيو كارفاليو المصدر - برامكة أصل البرامكة - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - قائمة حلقات تمالك نفسك سكوبي دو نظرة على السلسلة - حمود بن عبيد بن علي الرشيد أمه - الفترة الكلاسيكية (موسيقى) خصائص الأسلوب الكلاسيكي - تاريخ علم الاحتمال بدايات البحث المنطقي - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - اولاد سيدي يحيى بن طالب الاصول العرقية - طريقة عمل الشله الايرانيه لا تفوتك - بضع كلمات مع مومياء - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - اهم فوائد الجرجير لجسم الانسان ؟ - زينة الراسي حياتها ومشوارها المهني - طريقة عمل مرق روبيان مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - هاتف وعنوان مطعم جحا - ينبع - مساعد طبيب نظرة عامة - هانسل وغريتل ملخص القصة - قدمة ذات الورنية الوصف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - ياتارو إواساكي حياته - نهاية لوف (فيلم هندي) طاقم التمثيل - ليونارد بلومفيلد نشأته ودراسته - رمز الخطر رموز الخطر - مجد الكروم أصل التسمية - الأساعدة نسبهم - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - أحبك يا حسن (فيلم) قصة الفيلم - حانون القرطاجي الرحلة - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - طريق خريص, مدينة الرياض - ثمان نظريات للتعلم والأداء - عدد رينولد تعريف - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - قياس التدفق الخلوي التاريخ - طريقة تحضير ملبس اللوز خطوة بخطوة - أعداد أولية فيما بينها خصائص - أبستاق القيامة حسب الديانة الزردشتية - [بحث جاهز للطباعة] بــحـــثــــ حــــــولـــــــ الثورة الجزائرية - - حسن مير خاني - الاحتلال الروماني للجزائر - هاتف وعنوان مطبخ طيبة - المنصور, مكة المكرمة - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - منطقة الحزام الناري طوق النار - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مضادات تخثر الدم.. نصائح هامة وإرشادات غذائية - توزيع طبيعي متعدد المتغيرات التعريف - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - محمد بن فيصل الدويش محمد بن فيصل بن وطبان الدويش - إيفابرادين الاستخدامات الطبية - [بحث جاهز للطباعة] الميثاق الأخلاقى للأخصائيين الاجتماعيين - - هاتف وعنوان مستوصفات العميس - جيزان, جازان - غومة المحمودي نسبه - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - الزورات - تعريف النص الوصفي - طريقة تحضير السالمون بصلصة الطرخون - قائمة الرموز المستخدمة في الفيزياء اللاتينية - الأقاشي معنى الاقاشي - قرم (ماوية) مراجع وروابط خارجية - كاتو الأكبر - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - المسجد الكبير ومشفى ديوريجي - هايد آند سيك (فيلم) القصة - بحيرة ساوة الوصف - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - فضل المولى زنقار الميلاد والنشأة - قثاء هندي - كلية الهندسة (جامعة الخرطوم) أهداف الكلية - نايف بن خالد الوقاع المؤهلات العلمية - أبو بكر الأصم تفسيره - غيدا مجذوب حياتها - حمض ميفيناميك آثار جانبية - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم التنور - النسيم, مدينة الرياض - الفلبين أصل التسمية - هاتف وعنوان شركة الإنارة السعودية المحدودة - الرويس, جدة - كلية ابن سينا رسوم الكلية - كبف يتنفس ويتغذى الجنين فى بطن امه؟ - لوكاس مورا مسيرة اللاعب - تيليدين الأستعمال الطبي - علي محسن السقاف الدكتور علي محسن السقاف - بدر مولى عبد الرحمن الداخل نبذة وتعريف - طريقة تحضير خبز النان الهندي من الشيف منال العالم - هيكل عظمي وظائف الهيكل العظمي - صندوق العجب (رواية) القصة - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - دوشكا مواصفات فنية تكتيكية - محمد عبد المنعم الوكيل حياته العسكرية - عبد الرحمن الهاشمي - محمد الدرواش - أحمد ميتو نبذة عنه - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - الحرب العالمية الأولى أصل التسمية - مقتل الحسين معنى الكلمة - طريقة تحضير حميس الحج بطريقة سهلة - هاتف وعنوان شركة الدكتور محمد العمري وشركاه محاسبون قانونيون - العليا, مدينة الرياض - عمير بن ضابئ - اسباب بكاء الطفل الذي يرضع من ثدي الأم - المرتزقة 3 القصة - نموذج ديباي اشتقاقه - هاتف وعنوان الرائد للأبواب الأتوماتيكية - طريق خريص, مدينة الرياض - متلازمة جوهانسون-بليزارد الخصائص - شركه الفؤاد للمصاعد ماركه ساتشى - الاعشاب والطب البديل فى علاج الاسهال المزمن - دينيز أوغور - هاتف و عنوان فندق الزهراء بالرياض و معلومات شاملة عنه - «جدة التاريخية»:«معرض» ثقافي يفتح «رواشين البلد» على «سور الصين» من اخبار وكالات الان - عبد الله الشلتي نشأته - القدو قدو - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم الكمال الدمشقي - عوالي, المدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] بــحـــثــــ عن أمير الشعراء احمد شوقي - - هواتف مؤسسة ذيب مغيران هلال العتيبي للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - أوغستو روا باستوس - عبد الملك بن عمر -
اليوم: الاربعاء 18 سبتمبر 2019 , الساعة: 11:50 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 18/09/2019


اعلانات
محرك البحث


صودا السكريات ترفع معدلات السمنة 30 %

آخر تحديث منذ 9 سنة 8 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

صودا السكريات ترفع معدلات السمنة 30 %

طرح الدكتور ماوشنج لي الخبير الطبي في علاجات الطب البديل، أسئلة مهمة عن مدى الآثار المترتبة على الجسم من تناول المرطبات والطرق الطبيعية لتجنب الإنفلونزا، وتاثير التكنولوجيا على نظام غذاء الإنسان، وسر طول عمر الناس باتباع طرق غذائية سليمة وصحية. وقد كان لآراء ماوشنج تجاوبات إيجابية نوقشت في مواقع متخصصة في مجال الاهتمام بغذاء الإنسان وصحته.
وظهرت استطلاعات أن 92 في المائة من الذين تم استطلاعهم أن الآراء التي طرحها ماوشنج مفيدة لصحة الإنسان.
ويقول ماوشنج إن الصودا، وبعض من المشروبات الغازية، وغير ذلك من المرطبات تعد أسوأ المشروبات أثراً في الصحة. وبينما يستمر النقاش حول جدوى فرض ضريبة على هذه المشروبات، ولذلك فإن عليك أن تعرف أنها مضرة لجسمك، وبالتالي فإن اختيار تناولها يعود إليك. وهنا تعريف للمضار التي تجنى منها:

المرطبات الغازية قاسية على صحتك

تحتوي هذه المشروبات على كمية قليلة من الفيتامينات، أو أن الفيتامينات غير موجودة فيها على الإطلاق، وكذلك الأمر فيما يتعلق بعناصر التغذية الأخرى. غير أن ما تحتوي عليه من المواد هو المشكلة، حيث الكافيين، والكربونات، والسكريات البسيطة، بل الأسوأ من ذلك بدائل السكر، وكذلك الإضافات مثل الألوان الصناعية، والنكهات، والمواد الحافظة.
ووجد الباحثون أن استهلاك المشروبات الغازية بكميات كبيرة، وخصوصاً من جانب الأطفال يؤدي إلى كثير من الأمراض مثل تلف الأسنان، واستنزاف التغذية، والسمنة، والنوع الثاني من السكر، وأمراض القلب.
وطرح سؤال مهم أنه لماذا لا يظهر طعم السكر بقوة في المشروبات الغازية؟ فكانت الإجابة يحتوي معظم المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكريات البسيطة. وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكي بألا يزيد استهلاك السكر الطبيعي في نظام غذائي يتكون من ألفي سعرة حرارية يومياً على عشر ملاعق شاي من السكر. حيث تحتوي مشروبات غازية كثيرة على كميات أكثر من هذا الحد.
والسؤال الثاني في هذا الجانب أنه لماذا يعد الإكثار من السكر مضراً بالصحة؟ دعونا في البداية نتحدث عما يحدث لك لدى دخول السكر إلى جسمك. فحين نتناول مشروبات الصودا المزودة بالسكريات البسيطة، فإن البنكرياس يتحرك لتوليد الإنسولين لتفريع السكر في جميع أنسجة الجسم، ومنح الخلايا ما تحتاج إليه من هذه المادة. ويمكن لزيادة كميات الإنسولين عن المستوى الصحيح إلحاق الأذى بنظام المناعة الذاتي في الجسم، وبالتالي ضعف مقاومة الأمراض.
وهنالك أمر آخر لا بد من اعتباره، وهو أن معظم السكر الفائض يتحول إلى دهون مخزونة في جسمك، الأمر الذي يزيد الوزن، ويضاعف احتمالات أمراض القلب، والسرطان. وأثبتت إحدى الدراسات أن تزويد بعض الأشخاص بسكر عالي التنقية أدى إلى تناقص كبير في عدد الكريات البيضاء لعدة ساعات لاحقة. كما أثبتت دراسة أخرى أن الفئران التي تتم تغذيتها بذلك الشكل من السكريات زاد لديها مرض السرطان، مقارنة بالفئران التي تتناول غذاءً عادياً.
الآثار الصحية لنظام غذائي يعتمد على الصودا
قد تستنتج أن نظاماً غذائياً خاصاً، وخالياً من صود السكريات، يمثل اختياراً أفضل. غير أن الدراسات أثبتت أن تناول مشروباً واحداً أو أكثر من المرطبات الغازية السكرية يؤدي إلى زيادة السمنة بنسبة 30 في المائة، وبالذات حول منطقة الخصر.
وإن الأنظمة الغذائية القائمة على مواد التحلية الصناعية مثل الأسبارتيم، والسوكرالوز، على سبيل المثال تبين أن لها علاقة بزيادة نسبة أمراض القلب، وتبين كذلك أنها أدت إلى زيادة معدلات سرطان المثانة في الجرذان.
وأن مادة الأسبارتيم، التي تعرف باسم نوتراسويت NutraSweet، هي مركب كيماوي يحفز الدماغ بحيث يجعله يظن أن الطعام حلو المذاق. وهي تتفكك في الجسم إلى حامض الأكبارتيك والفنيلالانين والميثانول عند درجة حرارة 30 مئوية. (لاحظ أن درجة حرارة المعدة هي في حدود 37 درجة مئوية. وفي مقال نشرته جامعة تكساس تبين أن الأسبارتيم مرتبط بالبدانة. إن عملية تحفيز الدماغ تسبب المزيد من الرغبة في أكل الحلويات وتؤدي إلى تحميل كميات كبيرة من الكاربوهيدرات في الجسم.
الكربنة تستنزف الكالسيوم من الجسم
تحتوي المشروبات الغازية على حامض الفوسفوريك، الذي يمكن أن يستنزف مستويات الكالسيوم بصورة حادة من الدم، ونحن نعلم أن الكالسيوم هو عنصر أساسي في تركيب العظام. حين يقل تركيز الكالسيوم مع الزمن، فإن من الممكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض معدلات الترسب، وبالتالي تتضرر كتلة وكثافة العظام. وهذا يعني أن شرب المشروبات الغازية والمياه الغازية يزيد من خطر الإصابة بترقق العظام.
فإذا أضفنا إلى ذلك الكافيين الذي يكون موجوداً في العادة في المرطبات، فإن هذا يعني حتى المزيد من المشاكل للجسم. يستطيع الكافيين استنزاف الكالسيوم من الجسم، إضافة إلى أنه يحفز الجهاز العصبي المركزي ويؤدي إلى الإجهاد والتراجع العقلي والأرق.
توقف عن تناول المشروبات الغازية. حاول بدلاً منها أن تتناول ما يلي:
الماء العذب
الماء من المشروبات الأساسية للصحة الجيدة. كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى الماء للقيام بوظائفها الضرورية. وحيث إن الأبحاث تشير إلى أن ماء الحنفيات مليء بالملوثات والمضادات الحيوية وعدد من المواد غير الصحية الأخرى، فإنه يحسن بك أن تستخدم نظاماً من الكربون لفلترة مياه الحنفيات. وإذا كنت مسافراً أو خارج البيت يفضل أن تستخدم وعاء ثيرموس من الفولاذ غير القابل للصدأ أو قنينة من الزجاج مليئة بالماء المفلتر. بإمكانك تعزيز نكهة الماء الذي تشربه بإضافة جرعة منعشة من الحبق أو الريحان أو أوراق النعناع، مع قطرة من العسل.
عصير الفاكهة
إذا كنت ممن يحبون شرب العصير، حاول تخفيف العصير بإضافة الماء حتى تقلل من نسبة السكر في الشراب. تناول علبة من العصير الطبيعي بنسبة 100 بالمائة، خصوصاً عصير التوت البري أو الرمان، ثم خفف العصير بالماء بنسبة ثلاثة أجزاء من الماء إلى جزء واحد من العصير. ستجد أن طعم المشروب سيكون حلواً بدرجة خفيفة وستستفيد من وجود المواد المضادة للأكسدة. بعد أسبوعين ستتوقف عن الرغبة في المذاق الحلو أو العصائر السكرية المركزة.
الشاي
يعمل الشاي بطريقة لطيفة على زيادة الطاقة وله منافع صحية كثيرة. جميع أنواع الشاي الأسود والأخضر والأبيض وغيرها تحتوي على مواد البوليفينول المضادة للأكسدة. والواقع أن الشاي يحتل مرتبة عالية وأحياناً أعلى من كثير من الفواكه والخضراوات على مقياس "القدرة على امتصاص الأكسجين الأساسي" ORAC ، وهو المقاس الذي يقيس إمكانية النشاط المضاد للأكسدة في المواد الغذائية المصنوعة من النباتات.
الشاي العشبي لا يتمتع بالخواص المضادة للأكسدة مثل الأنواع الأخرى من الشاي، رغم أنه يظل مشروباً رائعاً يتمتع بمنافع صحية أخرى، مثل تحفيز الآثار المهدئة والباعثة على الاسترخاء.
إذا لم يكن الشاي كافياً لإرضاء رغبتك القوية في الحلويات، حاول إضافة القرفة أو قليلاً من العسل، الذي يتمتع بمنافع صحية مهمة يفتقر إليها السكر المكرر.
المهم أن تحاول قدر الإمكان الابتعاد عن المرطبات والمشروبات الخفيفة، وأن تكثر من تناول المشروبات الصحية.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم