موقع الو د/ عمر بن زينب - راشد فالح العازمي مسئول بادية اذاعة الكويت - ام خالد الطبيبه - اثير فندق السبط الكاظميه جديد - عيسى الجهماني - بصريات دلة - فطاير لانوازيت ام الهيمان - الشيخ / عبدالله السوحي ابو حمد - د / نادر البدو عنيزة - دكتور فوزي عسكر - د امنة لبش - القاعدة الحلبيه - سكرتيره مكتب العبيدلي - صالون Vivid الفنطاس - الفوازي خضار وفواكه - محامي محمد المحمادي - دكتور عمر بيت خزام - فاكس الشيخ - صالون دانه الطويرش - مكتبه الفحاحيل - دكتور علا - كمكم جده - د.محمود سمحان - معرض العنثري شحن - المشعل،للعبي - مقوشي عبدالإله - د اكرم حجار - بدر نفاع الحابوط - د.قصي زيادة - اخصائيه التخاطب اسيل السواط - مجدي فانوس - الدكتور محمد العرادي - مطعم ايدام اول بالجهراء - د.شمايل السنافي - مطعم باخلعه - محشي ملفوف - فاطمه هروبي ص علي السيد - ملعب الرقعي كيو فتنس - طباخ مطبخ الخزنة - د فراس الفيومي - البنك الاهلي فرع مجمع بهبهاني - صاله مبارك المطيري العارضيه33 - تم تعريفه كمتطفل - دكتور مساعد العصفور - بزز - د.تشيزيان (جراح الصدر) - دكتوره فاطمه عطيه الاسره شا - تركي البشري - د اسامه نافع - حسان الغزي -
الجديد عمر كمبورس - فرانسيسكو بيريز سانشيز - جوناثان سواريز الميداليات - ستمهن (حديبو) مراجع وروابط خارجية - ظريب السوق - كارغ (مهاباد) السكان - تلفزيون ليبيا بداية بث القناة - تورناريتشو -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان شركة بن لادن السعودية للإستثمار - الرويس, جدة - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - هاتف وعنوان مصنع خواطر السعودية التجارية - بريده, القصيم - نسيج عظمي يختلف النسيج العظمى عن العظام نفسها - القلاب J-K طريقة عمل القلاب JK - طريقة عمل القهوة العربية على طريقة منال العالم - جسم ثفني الوظيفة - ألساندرو فولتا حياته وإنجازاته - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - سعاد دباح - تثبيط نقي العظم المصار - السابقون الأولون أسماء السابقين الأولين - هاتف وعنوان مؤسسة غسان للتجارة - عوالي, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف جمعية الصفا الخيرية - صفوي, الدمام - أدهم نابلسي حياته الشخصية - ريفاكسيمين الإستعمال - هاتف وعنوان المركز الوطني لعلاج البهاق والصدفية - العليا, مدينة الرياض - ميزوبروستول الاستخدام - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - جهاز الأمن الحربي (مصر) رؤساء الجهاز - طريقة عمل بتر ميلك بان كيك من مطبخ الشيف منال - مكافحة العدوى مكافحة العدوى في منشآت الرعاية الصحية - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الوديعة بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - برامكة أصل البرامكة - روبرت بلوتشك عجلة بلوتشك للعواطف - نور الدين مليكشي السيرة التكوينية - هاتف وعنوان وكالة الاهالي للإستقدام - الهفوف, الاحساء - مرض هبوط البطن اعراض المرض - تقرير عن الزواج في السودان بين الامس واليوم - منوعات مفيدة - طريقة عمل الميكاتو بطعم لذيذ - نموذج رذرفورد للذرة فروض نموذج رذرفورد - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - نزل شباب الفرق بين النزل والفندق والإسكان - هاتف وعنوان مطعم فاكهة لبنان - تبوك - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد المدني - تبوك - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - هاتف وعنوان شركة تهامة المنى الدولية للإعلان - العليا, مدينة الرياض - أكاديمية هاي ليفل للطيران شروط القبول - هاتف وعنوان مستوصف الخناني الطبي - عرعر - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - صالح أوقروت السيرة الذاتية - نيكولاي يجوف نشأته المبكرة وحياته المهنية - عدد السعرات الحرارية في قوانص الدجاج المقلية والطاقة والقيمة الغذائية - خليدة تومي حياتها - عوازم النسب - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - تصخر العظم أسباب المرض - عواقب ومضاعفات مرض الوسواس القهري - ملحمة خصائص الملحمة - جب الصفا (الكسوة) - هاتف وعنوان مطعم المعازيم - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطاعم الجبل الأخضر - ابها, مدينة ابها - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان محل العطوي لبيع الغاز - تبوك - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - ساركومير تكوينه - القمبر ابن صبرة القيسي نبذة عنه - أزرق البروموثيمول الخواص - هواتف وأرقام مستوصف العلم الطبي وعنوانه - هاتف وعنوان مكتب الخالدي للإستقدام - الخبر, مدينة الخبر - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف وعنوان المؤسسة التجارية للمصاعد - خميس مشيط, عسير - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - جيمس دين (ممثل إباحي) حياته المبكرة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - هاتف وعنوان ثلاجات محمد عبد الله الشربتلي - الشعبه, مدينة الرياض - الحملة العثمانية على الأحساء 1871 أسباب ارسال الحملة - سعة الاحتمال الدالة الموجية ومطال الاحتمال - هابلوغروب (صبغي Y) هابلوغروبات رئيسية - نشيد اليمن الوطني كلمات النشيد الرسمية - هاتف وعنوان مستوصف دار الشفاء - ينبع - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - سنجاب مساكن السناجب - هاتف وعنوان بيتزا هت - خميس مشيط, عسير - عنوان وهواتف سفارة نيبال فى السعودية ومعلوات عنها - هاتف وعنوان مستوصف دار السلام - الخرج, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - هاتف وعنون مؤسسة جوبح التجارية - طريق مكه, جدة - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - هيدريد أنواع الهيدريدات - محمد المعيدي حياته ومشواره المهني - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي الأهلي - الطائف وج, الطائف - الجامعة الوطنية - السودان كليات الجامعة - تعريف النص الوصفي - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - جنس شرجي-فموي - فضيلة المبشر عن حياتها - [بحث جاهز للطباعة] أهم وأروع بحث علمي عن حقوق الجار - - تقرير عن صيانة ثلاجات فيلكو 01129347771 ^^ 0235710008 توكيل فيلكو - منوعات مفيدة - هواتف مجموعة محمد منصور البسامي للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مؤسسة الميرو للتجارة - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - كارل بروكلمان أهم مؤلفاته - هاتف وعنوان مؤسسة المعيوف للأدوات المنزلية - بيشه, عسير - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد عباس صيرفي - باب مكه, جدة - جيمس الثاني ملك إنجلترا في وقت مبكر من حياة الملك جيمس الثاني - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - هاتف وعنوان مطاعم ومطابخ المكي - المرسلات, مدينة الرياض - طريقة اعداد القهوة البيضانية اليمنية خطوة بخطوة - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - هاتف وعنوان مشغل الرحاب - الباحه, الباحة - توماس روبير بيجو الماريشال في الجزائر - هاتف وعنوان شركة الضيف الله للتجارة والتنمية الزراعية - الشيحيه, القصيم - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - قبيلة أسلم نسب القبيلة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - ولادة من الخاصرة (مسلسل) الجزء الأول - ولادة من الخاصرة - حصان (جنس) الخصائص الأحيائية - سانتا باربرا (مسلسل) القصة - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - مسدس طارق روابط خارجية - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - طريقة عمل فطائر بخبز الهمبرجر لا تفوتك - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - مطيافية موسباور طريقتها - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - [طب بديل ] الكراوية تزيد من إدرار الحليب والزعتر مضاد للربو وطارد للبلغم - مواضيع صحية - فحص سريري خطوات الفحص السريري - هاتف وعنوان مستوصف الفرائضي الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - جهاز هوفمان لتحليل الماء وصف الجهاز - صائد الأحياء (فيلم) قصة الفيلم - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي عن علم الذكاء الصناعي - - هاتف وعنوان مستوصف فيصل الطبي - محاسن, الاحساء - طريقة عمل شاي كرك خرج الرواء من منال العالم - [طب بديل ] ملف كامل عن الحقن الشرجية - مواضيع صحية - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - هاتف و عنوان مستشفى الافلاج و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - حشوة ضوئية الحشوة المركبة أو الضوئية (الكومبزت) - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - لمح البصر (فيلم) القصة - خصائص الوصف انواع الوصف - هاتف وعنوان الشئون الصحية بالحرس الوطني , مركز الأعمال - الحرس الوطني, مدينة الرياض - طريقة طبخ البطاطس المكموره بطعم لذيذ لا تفوتك - مستقبل ن-مثيل-د-أسبارتات - مدام دو مانتينون - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - طريقة عمل البقدونسية بطعم لذيذ - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - كنيسة العائلة المقدسة (البيرة) تاريخ الكنيسة - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - هاتف وعنوان مستوصف التداوي الطبي - البكيريه, القصيم - قرية الخيالة سكانها - مستحلب مزايا المستـحلبات - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - جميلة العلايلي نماذج من أشعار جميلة العلايلي - معركة بقدورة القائد المغربي خالد بن حميد الزناتي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - الغورو ناناك حياته - هاتف وعنوان مستوصف لا بأس - حائل - تاريخ القزويني نبذة عن الموسوعة - هاتف وعنوان مطبخ قصر الأندلس - الزلفي, محافظات الرياض - [بحث جاهز للطباعة] البلازما الحالة الرابعة للمادة و الغازية في الفيزياء و في الكيمياء - - محمد بن عبد الله العوني - هاتف وعنوان مطعم النيلين - المجمع, الدمام - جان دو لافونتين سيرته الذاتية - موشي هس - هاتف وعنوان مطاعم أنعام الإحساء للحفلات - المبرز, الاحساء - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - شبكة برافيه تطبيق المعادلة على البلورات - هاتف وعنوان مستوصف الشمال الطبي - حي النسيم, مدينة الرياض - رود كرول السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مؤسسة سقالة التجارية - السليمانيه, جدة - طريقة عمل الملوخيه اكلة صحية دايت للريجيم قليلة السعرات - لمشكلات والمعوقات التي تواجه الاطفال الموهوبين المبدعين - معركة غال - بئر العزلة (رواية) نبذة عن أعمال رادكليف هول - هاتف وعنوان مستوصف البرجس الأهلي - عفيف, محافظات الرياض - الدرك الوطني الجزائري أنواع تخصصات الدرك الوطني - هاتف وعنوان مطعم بخاري - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مؤسسة فهد المزروع للمواد الغذائية - الديره, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف العائلة الصحي - ابها, مدينة ابها - المريدسية (بريدة) علمائها - هيلا غزال حياتها الشخصية - وادي الذئاب (مسلسل) البث - قبيلة الرحامنة أصل ونسب القبيلة - وحدات التخزين الخارجية أنواع وحدة التخزين الخارجية -
اليوم: السبت 21 سبتمبر 2019 , الساعة: 5:00 م / اسعار صرف العملات ليوم السبت 21/09/2019


اعلانات
محرك البحث


تمارين جديدة لجسم رشيق مثير

آخر تحديث منذ 9 سنة 8 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

تمارين جديدة لجسم رشيق مثير

سمنة الأرداف مشكلة صعبة ومعقدة تؤرق معظم النساء وتهدد صفو العلاقة السعيدة مع أزواجهن ، كما أن وجودها بشكل ملفت وزائد قد يصيب المرأة بأمراض عديدة ، حيث أثبتت دراسة ألمانية أن السمنة في المرأة تتركز في منطقة الأرداف والفخذ العلوي ثم تنتشر في باقي الجسم .
وذكرت البروفيسورة فيرا ريجتس- زاجروسك من معهد أبحاث الأجناس بألمانيا أن سمنة البطون عند الرجال تهدد صحة الأوعية بالنظر إلى تسلل الأحماض الدهنية إلى الكبد وتسبب ذلك في خلل بنسبة الدهون والسكر ، أما بالنسبة للمرأة فتتسرب الدهون أولاً إلى أعلى الفخذ و لأنسجة الأرداف وتتوزع بعد ذلك عن طريق الأوردة والقلب إلى أنحاء الجسم .
وتضيف البروفسور فيرا أن هذا ليس مدعاة لفرح السيدات ذوات الأوزان الثقيلة بأي حال لأن الدهون الزائدة قد تتركز في منطقة البطن بعد تناول الطعام ، وترتفع معها مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية كالرجال أيضاً .
تمرين لتنحيف الأرداف ولتوازن الجسم

وحتي لا تكوني عرضة للأمراض ولتحافظين على تناسق أردافك التي تبرز جمال جسمك وتوازنه يذكر الخبراء أن صلابة الردفين مهمة جداً بالنسبة لرشاقتك خاصة عندما ترتدين بنطلون من الجينز، ويساعدك ذلك أيضاً على رفع ظهرك للأعلى عند القرفصاء عندما ترغبين في رفع شيء ما عن الأرض حتى طفلك ، أو إذا أردت ربط حذاء طفلك .
ولتقوية عضلات ظهرك وفخذيكِ يمكنك إتباع التدريبات التالية :

اركعي على ركبتيك وضعي يديك على الأرض ، اجذبي عضلات بطنك واسحبي الركبة اليمنى باتجاه صدرك ، وحافظي على عمودك الفقري بوضعية عادية أو طبيعية، واقذفي بركبتك إلى الخلف مع الحفاظ على ركبتك منثنية وقدمك اليمنى بوضعية مريحة مع جعل الفخذ متوازياً مع الأرض.
حافظي على استقامة ظهرك طوال المدة ، وأعيدي الركبة إلى الصدر، كرري التمرين 10 مرات، وبدلي الساق بالأخرى وكرري التدريب ، وفي حال شعرت بألم في ظهرك كرري التمرين على المرفقين.
ولأن الحركة بمختلف أشكالها تشكل جزءاً لا يتجزأ من نشاطنا اليومي ، مثل الانحناء والاستدارة إلى اليمين أو اليسار، وقد نعتقد أنها حركات غير طبيعية مقارنة بحركة المشي التي لا تحتاج لحركة خاصة أو غير عادية ، وفي الواقع فإن أكثر أسباب ألم الظهر انتشاراً هي الحركات التي تنطوي على الانحناء للأمام أو اللف أو مد الجسم بصورة غير طبيعية ، و لكن ذلك ليس بسبب الحركة ولكن بسبب قلة التدريبات الرياضية .
لذا يشير الخبراء إلى أن هناك بعض التدريبات التي تشتمل على الاتجاهات المختلفة التي يصعب إتقانها بصورة كاملة ، إلا أن النجاح في القيام بها يحتم علينا الوصول إلى تنشيط عضلات جوهرية ، وهي صعبة الأداء خاصة عندما يطلب تنفيذها ، ويتطلب هذا التدريب الوقوف على حصيرة أو سجادة صغيرة ملفوفة .

ويتسم هذا التدريب بالصعوبة لكنه يفيد كثيراً في تعلم الجهد الحركي الذى يشمل الوسط وأجزاء أخرى من العضلات الرئيسية ، وإليكِ التمرين :
لفي أنبوب تدريب أو حزاماً من القماش حول عمود أو جسم ثابت قوي على أن يكون بارتفاع فخذيكِ ، وقفي الآن على الحصيرة أو السجادة الصغيرة الملفوفة على أن تكون أطرافها متجهة نحو الأرض ، وامسكي الآن بطرف الأنبوب المقاوم الملفوف حول العمود بيديك واجذبي جسمك للجانب الأيسر، اثني ركبتيك لجعل الأنبوب أو الحزام القماشي ينسجم مع مستوى وسطك.
ركزي على السحب من عضلات فخذيكِ وبطنك للحفاظ على توازنك ، وخذي نفساً عميقاً ، وفي أثناء تفريغ رئتيك من الهواء اجذبي الحزام أو الأنبوب إلى الجهة اليمنى من جسمك واسحبي اعتباراً من وسطك وحافظي على فخذيكِ لجهة الأمام ، وأطلقي تدريجياً الحزام وكرري التدريب من 10-15 مرة أو حتى تشعري بالتعب ولا تنسي أن تكرري التدريب على الجانب الآخر.
رياضة المشي تشد أردافك
ويمكنكِ عزيزتي أن تتخلصين من سمنة أردافك وتقضين عليها تماماً من خلال ممارستك لرياضة المشي أيضاً لأنها من أهم الرياضات التي يمكن للمرأة اللجوء إليها ، فهي تقوي الدورة الدموية وتعزز نشاط الحركة الاستقلابية وتشد الفخذين والردفين وتمنحكِ نوعاً من الانسيابية والرشاقة في مشيتك .
كما يقوي المشي عضلات الساقين ويساعد على إضافة المزيد من القوة إليها ، ويمكن للمشي أن يستهدف أجزاء في جسمك كان علاجها يستدعي انضمامك لأحد النوادي الصحية ، وعززي طاقة جسمك وامنحي نفسك شيئاً تبحث عنه كل النساء وهو جعل ردفيك ميزاناً لرشاقتك.
وقبل أن تقدمي على ممارسة رياضة المشي لابد أن تستعدي له جيداً حتى تقومي برياضتك براحة دون حدوث أي ألم بقدميكِ ، وإليكِ بعض لوازم المشي ومعداته :
- احرصي على ارتداء حذاء مخصص للمشي مريح ويتميز بوجود بطانة بداخله حتى تريحين قدميكِ خلال المشي.
- لا تهملي جواربك فهي أساسية في التمهيد لراحة القدمين والأفضل ارتداء جوارب من النوعية الممتازة التي تمتص العرق ولا تتسبب في ارتفاع حرارة القدمين.
- ارتدي قميصاً أو سترة خفيفة الوزن يمكنك خلعها فور شعورك بارتفاع حرارة جسمك.
- احملي على ظهرك حقيبة رياضية خفيفة تحتاجين إليها في حمل أشياء أساسية مثل الماء وخارطة وهاتفك المتحرك ومرهم يقيك من أشعة الشمس.
- لإنجاح خطتك في التخلص من شحوم الأرداف في 14 يوماً كل ما تحتاجين إليه هو شراء ساعة عداد المشي للحفاظ على إيقاع خطواتك ولقياس عددها وليكن هدفك المشي 10 آلاف خطوة في اليوم .
- وإذا كنتِ لا تشعرين بالرغبة في المشي يمكنك شراء السير المتحرك ، ومشاهدة التلفاز أثناء ممارسة رياضتك حتى لا تشعرين بالملل وسوف يوفر لكِ الجهاز نفس النتيجة التى يعطيها لكِ المشي .
رجيم خاص بالأرداف
ولضمان نجاح البرنامج السابق يمكنكِ إتباع نظام غذائي متوازن وقليل الدسم ، حيث يذكر خبراء التغذية والجمال أنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم الموجودة في الأرداف إلا إذا التزمتِ بنظام غذائي معين مع ممارسة التمرينات الرياضية ، لذا اخفضي كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً ، وعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذ ، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.
وإليكِ قائمة بالممنوعات التى يجب عليك الابتعاد عنها أثناء إتباعك رجيم الأرداف :
- ابتعدي عن دهون الطهي مثل الزيت و شحوم الحيوان ، وكل الطعام المحمر.
- مستخرجات الألبان مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة ، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
- الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
- لحم الضأن أو أي دهون على اللحم.
- كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
- الحلوى مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.
وبإتباع هذه التمرينات والإرشادات عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تنعمين بجسم ممشوق وأرداف متناسقة خالية من الدهون والشحوم ، وستنالين حب زوجك وانبهاره الدائم بكِ وبجمال جسمك وتناسقه .
كلمات مرتبطه: تلفزيون البحرين متجر الميناء رسوم متحركة التحرش ماريو ألبيرتو سانتانا ليزلي موترام أحمد البحري ألبير منصور أدالبيرت ديشو توماس أبيركرومبى عبد علي الجسماني ليسلي نايتون فاسيلي سميسلوف ليسلي ستيفن كولبير جان بابتيست كولبير ألبير فرانسوا لوبران كامل مبدر الكيلاني حي البحر قريدس البحر مسيل الجزل قياس درجة الحرارة باستعمال التأثير الكهروحراري زهرة البحرية كفر الجنينة البحري (الدقهلية) سنهور البحرية سميسمة فوائد الجوافة للجسم معادلة فولتيرا التكاملية امبيريج امبيريك جزر البحرين الدشل البيرول البيرة بن مبيريك طرق التدريس الدسمه زنبق البحر صفاته ميثم البحراني متجر الفضول القديم أمبيرون قنديل البحر الجزء الرابع الدسمي جيش التحرير التأثر والتأثير باب الحارة الجزء الخامس مدن البحرين طرائق التدريس امبيريك متجر ألبير أدالبيرت مشروع التخرج تفسير سورة التحريم التخرج الجهاد البحري ليشمانيا السطول البحري الأسطول البحري الأسطول البحري الجزائري خط البحر التحرر عاشق المتحرر الشحن البجري الثجر السندباد البحري رحلات السندباد السبع مستوصف البدري المتحركه علم النفس التجريبي علم الأحياء البحرية الجزء الثاني تأثير المجال البحري الجزء الثالث كرسي متحرك فولتيرا الميسم التدريبي بعد التخرج النقل البحري الهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب قواقع البحر حفار البحر التدريب الميداني
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم