موقع الو اااا ام محمد - عبيد فرهود العجمي - دكتور ولاء السامولي 2 - شاورما شاكر - مطعم ملتقى النهرين عوقد - د. مأمون نغوي - أبوبدر كراج المدير - د احمد الشمبكي - عبدالرحمن البطاطي 7 - آرت كيك الاحمدي حلويات - برنايد معلم بلاط ورخام وبويه - مختار الديوى معلم بورسلان 2يوم ف شاليه - القدم السكري - د.بد ر سميد(سوريا) - الدكتور عبدالرزاق العبيد - د عبدالرزاق علواني - خالد سالم غانم الحريص - خطيب حسن - مطعم مازه - مطعم كباب العشاره فروانيه - طارق قطبي - انور الدهان - مواعيد الدكتور طارق قبطي - مطبخ ديار العز. الفرسان ابوسيف - طيور الجنة المنقف - نور - فندق جوهرة المنير - مكة المكرمة - عبدالعزيز الفلاح - عزيز الفلاح - بقالة دهكو ابوحليفه - آسيا فطاني eng - عبد العزيز الفلاح - عبدالعزيز الفلاح - عبد العزيز الفلاج - المخبز العربي فرع العدان - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - د علي مقدس .. كتف - د.عهود العنزي - د/ سلطان الخطابي عيون - مكتب خدم لطيفةالهندال راجي - شركة ماي اروى - كبب بيتنا اللذيذه ب11 ونص - سامي امان - مطعم الجود اللبناني فرع العذيبه - م خالد الحداد - منتزه الواحه - طوارئ كهرباء القنفذة 7 - امارات قواده لولو ابوظبي - ث شريفه العوضي - صيانة سبلت - ام ناصر عصيده -
الجديد هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - ملاقي البطاح (حزم العدين) مراجع وروابط خارجية - طريقة المقايضة في تحليل المعمارية خطواتها - كولمينار الديموغرافيا - أكويلا طالع أيضا - 87 أحداث - [بحث] النصائح العشرون للسان الموزون - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - [طبخات] وصفة السمك الشهية كما يقدم في أطباق جامايكا - معلومات الطبخ -
آخر المشاهدات هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - طريقة عمل جظ مظ من حلقات برنامج منال العالم - حمض الأكساليك تحضيره - عسر ولادة الكتف العلامات والأعراض - هاتف وعنوان مطعم وكافتيريا الكرم - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - لانا القسوس حياتها الشخصية - عيون الأحساء عين الحقل - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - التعظم داخل الغضروف نمو نموذج الغضروف - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - عصام رجي من أشهر أغانيه - بورن هاب تاريخ - ناجي شوكت نشأته وسيرته - باميلا (رواية) - سمير القلاف عن حياته - دوللي (نعجة) تشريح الجثة - داني دانييلس - تابلاط أصل التسمية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - هانسل وغريتل ملخص القصة - [نسائيات] ♥..♥..أغذية الطفل الرضيع ونومه..♥..♥ - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مستوصف مركز الطب العائلي - السويدي, مدينة الرياض - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - جول دو بوليناك - بيار شماسيان الحياة الشخصية - ميحد حمد من أشهر اغانيه - ولاية بومرداس الموقع الجغرافي - التمثيل الغذائي للحديد في جسم الانسان أهمية عملية تنظيم عنصر الحديد - التهاب الجلد الهربسي الشكل الأسباب - هاتف وعنوان مستوصف إبن سينا - حائل - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - معاوقة المقاومة والمعاوقة (الممانعة) - قياسات طبوغرافية قياس المسافات - الأمير عفاس بن محيا - جدول التفكيك إلى عوامل أولية من 1 إلى 100 - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - سمة دخول للعمل في القطاع الأهلي بالكويت - المعاضيد (ولاية المسيلة) أصل التسمية والتاريخ - مهمل (حديث) - بائعة الورد قصة المسلسل - سيهات موقعها وحدودها - زراعة طبيعية الزراعة الطبيعية - بودلي سيرته - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - حبوب الصنوبر الأنواع والانتشار الجغرافي - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج صابون الغسيل والتواليت - بايت مضاعفات البايت - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - قوات الدفاع الشعبي والعسكري (مصر) دور القوات - عشائر الرماحي التاريخ - السابقون الأولون أسماء السابقين الأولين - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - جامعة السودان العالمية اهداف الجامعة - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - دالة وحيدة الاتجاه مقدمة - لهجة كويتية التنوع - جيمز بلاك (المحقق كونان) الحلقات التي ظهر فيها جيمس بلاك - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - أبو كرشولا الموقع - أوسامو دازاي نبذة عن حياته - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - فرانس كافكا حياته - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم المراسيم - العزيزيه, مدينة الرياض - مناسخة المناسخة في علم المواريث - بيضاء النثيل - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - مختار الصحاح مجموعة من الطبعات المختلفة من الكتاب - سجوار التسمية العلمية والإنجليزية - ميكروب أنواع الميكروبات - نظرية التفاعل الرمزي - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - أحمد (شاي) قصة شاي أحمد http //www.ahmadtea.com/our-story/ - خط الاستواء الفصول والمناخ الاستوائي - هاتف وعنوان مطبخ الطيبات - عنيزه, القصيم - هواتف و عناوين مكتب الخطوط الجويه العربيه السعوديه في جاكرتا - رياض بوفجي وفاته - داء البلعمة الأنواع - هواتف مؤسسة ميادين البناء للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - تحليل التكلفة والفائدة النظرية - هاتف وعنوان مكتب العقيلي للإستقدام - حائل - هاتف وعنوان شركة الضيف الله للتجارة والتنمية الزراعية - الشيحيه, القصيم - عقدة فرانكشتاين نبذة تاريخية - لورازيبام الاستخدامات الدوائية - طريقة تحضير يخنة اللفت بطريقة سهلة - خطوط طيف الهيدروجين فيزياء - جيجان الموئل والانتشار - وصفة هائلة من الطب النبوي لعلاج كسر الفخذ بالاعشاب - فينولات الصوديوم التحضير - درجات إستواء اللحم اللون - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج صلصلة الطماطم والكاتشب - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - قائمة حكايات ألف ليلة وليلة القائمة - هاتف وعنوان محلات بن شيهون للإطارات - سكاكا, الجوف - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - عمرو بن حممة الدوسي - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - تحليل مخاطر الوظائف - الشاغورة - لغة كمزارية مجموعة من كلمات هذه اللغة - جسم ثفني الوظيفة - طريقة طبخ صينيه التوست المحشيه بالتونه بالصور بطعم لذيذ لا تفوتكم - أبو آمنة حامد ميلاده ونشأته وأسرته - هاتف وعنوان مؤسسة ابواب الجزيرة الاوتوماتيكية - طريق خريص, مدينة الرياض - - هاتف و عنوان مستشفى الجبر للعيون والأنف و معلومات عنها بالسعودية - هارموني بناء الهارموني بالتآلفات - هاتف وعنوان مؤسسة التميمي التجارية - البلد, المدينة المنورة - سبارتاكوس (مسلسل) القصة - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - دكسترين الاستخدامات - هاتف وعنوان مطبخ الجنوب - نجران - هاتف وعنوان مستشفى الحوراء - املج, تبوك - النداهة (فيلم) ملخص القصة - محمد الحاج سلام أمزيان مسيرته - هستون انواع الهيستونات - قائمة الدول الأكثر نشرا للكتب قائمة الدول حسب اليونسكو - هاتف وعنوان مطعم تنهات - السويدي, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] منهج علمي - - هاتف وعنوان مطعم هرفي - الرس, القصيم - [بحث جاهز للطباعة] مقال اجتماعي - - عبد القادر سليمان المجيد - شبكة عصبونية التفافية البرمجة - فينيقيون أصل الفينيقيين - هاتف وعنوان مطاعم البيت الرومانسي - المزاحميه, محافظات الرياض - طريقة عمل فوقة الدجاج وبالهنا والشفا - حفرة دهليز المهبل صور إضافية - تصميم عمراني مبادئ التصميم العمراني - بندر بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود اشقاؤه - هاللو أمريكا (فيلم) قصة الفيلم - [طبخات مميزة] طريقة عمل القرقوش بالصور - طبخ منزلي - هاتف وعنوان مستوصف الفرائضي الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - كم يحتاج الرجل من فدان؟ خلاصة الرواية - [بحث] كيف ستعرف عمر الغزال - ملخصات وتقارير - بقع بروشفيلد - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - أعداد أولية فيما بينها خصائص - كلية ابن سينا رسوم الكلية - الجثة التي اختفت (رواية) ملخص الرواية - مهجة الشيخ عن حياتها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - نظام النقل بالحاويات تطور الحاويات - معاهدة دي ميشال مواد المعاهدة - طريقة عمل لقيمات بالهيل والزعفران من وصفات منال العالم الرمضانية - خوارزمية شوور العمليات - طريقة تحضير شوربة الزهرة مع الكريمة... الشهية - الاحتلال الروماني للجزائر - كنانة نسب قبيلة كنانة - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم الوليمة - الدرعيه, مدينة الرياض - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - لورنس كولبرغ الأساس نظرية بياجيه في النمو المعرفي - اتفرج يا سلام (فيلم) - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - معركة الجزائر (أكتوبر 1541) تمهيد - استقطاب (فيزياء) معنى الاستقطاب - هاتف وعنوان مطعم النافورة - سكاكا, الجوف - قائمة حلقات المحقق كونان - لمقصود بوجود كيس ماء أو أكياس الماء في الأذن الوسطى عند الأطفال - هل مرض الربو مرض معدى؟ - مذكرات طالب (سلسلة) نظرة تاريخية للسلسلة - هاتف وعنوان مطعم الشباب - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان مطعم الدانه - بقيق, الدمام - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - جابي ضرائب تاريخ جباة الضرائب - هاتف وعنوان مطعم السفير - المذنب, القصيم - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - ولاية البليدة الدوائر و البلديات - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - غشاء شبه منفذ أمثلة - سفينة نوح (فلم 1999) - الأعشاب المستخدمة فى تضييق المهبل - لغات السونغاي - هاتف وعنوان محل رباب للأسماك - حائل - الأهمية التشخيصية لقياس الهرمونات التناسلية - فرضيات كوخ الفرضيات - محطة القطار سطيف خدمات المسافرين - طريقة عمل الملاتيت الفلسطينيه لا تفوتك - صخور الغطاء النفط - ورم الخلايا الجرثومية أسباب المرض - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - مضخم عملياتي أمثلة - لغز القبعات البيضاء والسوداء الحل - انتقال إلكتروني الانتقالات الإلكترونية الذرية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - الدولة الأموية التاريخ - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الحلاوة الطحينية - هاتف وعنوان مطاعم البخاري وفروعه - الفيصليه, نجران - [تطوير الذات] مصطلحات نجهل معناها : - موسوعة التنمية البشرية - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول -
اليوم: الاحد 22 سبتمبر 2019 , الساعة: 10:07 م / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 22/09/2019


اعلانات
محرك البحث


تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

آخر تحديث منذ 9 سنة 6 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .


تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!



مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها



وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182662.imgcache.gif



http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182663.imgcache.gif



http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182664.imgcache.gif



http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182665.imgcache.gif



http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182666.imgcache.gif



http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182667.imgcache.gif



وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون





وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
كلمات مرتبطه: كلوفيس الأول اللوزتين الامارات ناصر المنيع السالمونيلا المنصورية مصطفى لطفي المنفلوطي المنتظم أمنكو شركة المواشي البنوك الالكترونية الامن الصناعي غولييلمو ستينداردو محمد المنيع أحمد الموسى كيفن جيمس ميتش دانييلز نواف المنصور عبد الرحمن الموسى هيلموت كروغ غويليرمو أمور إغناطيوس أفرام الأول برصوم فريدريش الأول دوق شوابيا جيمس ماثيو باري ناصر بن حمد المنقور عبد المعين الملوحي عبد المنعم مدبولي نجاح الموجي ألن دروري بوهيموند الأول غاليليوس الأول أندريه كولموغوروف تركي الأول بن عبد العزيز آل سعود هنري لويس بيلمن مصطفى الأول ويليام آلن ميكانيكا الموائع تدفق الموائع فرانشيسكو الأول ملك الصقليتين فلاديمير الأول سلطان سعيد المنصوري فرديناندو الأول ملك الصقليتين ماكسيمليان الأول يوزف الأندلسيات (منتجع جزائري) إيفانجيلستا تورشيللي وزارة الموارد المائية (الجزائر) سفياتوسلاف الأول جيمس جريجوري مصطفى أفندي الألوسي رومانوس الأول جيمس باربر هنري الأول ملك إنجلترا ابن سهل الأندلسي عبد الله بن محمد العربي بن أحمد بن عبد الله معن الأندلسي عبد الله بهاء الدين الآلوسي فريدريش الأول ناخب بالاتينات فرناندو الأول ملك أراغون فرديناند الأول إمبراطور الرومانية المقدسة جورديان الأول فضالة بن عبيد الأنصاري توصيل الأنسة دايزي عبد القادر بن علي المشاط المنافي فيكتور الأول جيمس سوليفان قلعة المنتفورت اللوزية قرارات مجلس الأمن عين المنسى المواد الحافظة المنصورة (القنيطرة) اللوائح محمود صديق المنشاوي المؤسسة اللبنانية للإرسال هيلموت فون مولتكه الموسطة البدالة (المنصورة) تأمور المنشأة الجديدة قواعد المنشأ المؤسسة الوطنية لعتاد الأشغال العمومية الأمن الوقائي الفلسطيني (فرع غزة) الأنصاري الناصرية (المنيا) ضريح الملوك اللجنة الدولية للتغيرات المناخية اللجنة الدولية للتغيرات المناخية الأوم الأوس والخزرج المنشية الإبراهيمية ديمشلت كفر عبد المؤمن جيمس فورد (لوست) مفهوم الصيرفة الالكترونية طوة (المنيا) منشأة دملو قصر المنار المناقع بني عبيد (المنيا) هلموت شميت قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم