موقع الو حلو تيستي بهاء بوحيمد - د شريف البصري - ابو مصعب الامام - مدرسة - د محمود دبوبش تبو - مطعم راشد ( العزيزية ) - مطعم القبقب الصليبيه وجبات - لينا مساج - مريم ريمان - مكتب ايو الصين - استاذ معهد عبود العارضيه - خليل مكحل 8 - بيت المكحل - ابراهيم جومان - مجدي الحميدي - اعاده تدوير اوراق - بن نجار بيروت - دكتور عدنان مياس - ت صقر - مطعم هيه صباح الناصر - د نوف النويصر - تغريد اللقاني الدكتوره - دكتور صدرية - د.محمد خريس الاردن - امارات قواده لولو ابوظبي - شعاع - ليالي المعاريس - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - نهي السراني عبايات - مشاوي الهرم - د .عمار الخرس - عطارة الطبيعه بالاندلس ابوطلال - د امين - Tho7a - صيدلية رويال خيطان توصيل - د سالم الشمري جهاز هضمي - بقالة انوار الصفا - دندوش السالميه - إياد زعرور - مكتب الحرابي للاستقدام - محامي شيكات /اسماعيل الصيدلاني - مخنوث رقم واï؟½ ï؟½د يبا واحد يï؟½ ï؟½كه - دكتوره صبريه اللنقاوي - د رضا السبعي شركة العلم - عبدالعزيز - محمد سعيد رياضيات - Hamed Driver Ahmed Shorbtli - تركي ابراهيم تركي الوزان دعوه - استاذ محمد الجعاعره اردني - م بكر برناوي -
الجديد عمر كمبورس - فرانسيسكو بيريز سانشيز - جوناثان سواريز الميداليات - ستمهن (حديبو) مراجع وروابط خارجية - ظريب السوق - كارغ (مهاباد) السكان - تلفزيون ليبيا بداية بث القناة - تورناريتشو -
آخر المشاهدات ليليان إندراوس حياتها ومشوارها المهني - الزبيدي النسب والتاريخ - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - كريمو (مسلسل) فريق الممثلين - فرزاد بازوفت السيرة الذاتية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج بلاط موزايكو - هواتف وأرقام كفتيريا القريات الذهبية بجدة و العنوان - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - هاتف وعنوان مطعم بيت القرية - ابها, مدينة ابها - سمات الطفل فى سن الثامنة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - الزوجة العذراء (فيلم) بطولة - قائمة الشركات الصيدلانية بالترتيب الأبجدي - جامع أبو دلف - طريقة عمل مرق روبيان مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - شارع عبد العزيز (مسلسل) طاقم العمل - هاتف وعنوان مطعم منارة - الخرج, محافظات الرياض - مطار الملك خالد الدولي صالات السفر - هواتف مستشفى صامطه و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - بلقاسم النكادي مسيرته - اضطراب التكامل الحسي التصنيف - داون تاون نو غاكي نو تسوكاي يا أراهيندي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - بنت الشيخة (فيلم) - ملهم (حريملاء) - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - الشيخ حسن برسني حياته - كرة الرعد (فيلم) - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - كريستوفر جاردنر نشأته - صوفي دي السيرة الذاتية - قائمة اختصارات الولايات الأمريكية - الطمحة (قبيلة) نسبهم - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - علي السميري من أعماله - دراسة جدوى شاملة لمشروع إنتاج حامض الالكيل سلفونيك - طريقة عمل كعك العيد على الطريقة اللبنانية لا تفوتك - كلية التقنيات الصحية والطبية في بغداد نبذة عن الكلية - كلية ابن سينا رسوم الكلية - قبيلة يام فروع قبيلة يام - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - الشحرورة (مسلسل) عن المسلسل - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - العشق الممنوع (مسلسل) ملخص المسلسل - اسباب صغر حجم القضيب عند الأطفال micropenis - هاتف وعنوان مصنع الخير لشبك الأسوار والأسلاك الشائكة - النزله, جدة - محمد محمود السطوحي - محافظة العاصمة (الكويت) التاريخ - نايف بن خالد الوقاع المؤهلات العلمية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تصنيع الجلاش الآلي - الصفرات - هاتف ومعلومات عن مركز الصبحي التخصصي بالرياض - خصائص معلمة رياض الأطفال - زيج زيجلار السيرة الشخصية - إيزيل قصة المسلسل - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - تنكري معلومات تاريخية - وصفة طبيعية من الطب البديل لعلاج الإمساك و الغازات في البطن بالاعشاب - المرأة في قطر تقاليد الملابس - جواز سفر كيني - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - شخصيات مسلسل زمن البرغوت شخصيات المسلسل - يوديد الزئبق الثنائي الخواص - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - علف تقسيم مواد العلف - هاتف وعنوان مكتب نجمة البدر للإستقدام - الملز, مدينة الرياض - طريقة عمل وصفة سلطة قلب النخيل (الجمار) الشهية - ملف شامل عن البارانويا - تقنية النانو ثورة النانو في العالم - قائمة أوفا المحقق كونان - دم البرازات العدوى والإعراض - ساينفلد ساينفلد (توضيح) - فتيشية الآباط - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - دراغون بول الكون الغامض اللعب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - هواتف وأرقام مستوصف الفارس الطبي وعنوانه - عبير عيسى حياتها الأسرية - هاتف و معلومات عن مجمع عيادات محمد حسن كافي بالمدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة الوزان للمفروشات والأثاث المكتبي - بريده, القصيم - الحرجة (عسير) التسمية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - بدل فاقد (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - جواز سفر عماني أنواع جواز السفر - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - هاتف وعنوان مشغل ضي القمر - العليا, مدينة الرياض - شاطئ عراة أنواع شواطئ العراة - قائمة مصنعي الشاحنات الترتيب حول العالم - الرفراكتوميتر نظرية العمل - بسلامته عايز يتجوز (فيلم) قصة الفيلم - موسى الثالث - قائمة البعثات الدبلوماسية في موريتانيا السفارات في نواكشوط - مصطفى رياض باشا النشأة - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - محمد قريش شهاب حياته - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - عودة أبو تايه حياته الشخصية - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - رباط صليبي خلفي أعراض الإصابة - روضة رمان - عمر الشادي - الخطوط السعودية الرحلة 450 الحادثة - عمر السحيمي - هاتف وعنوان مجموعة صلاح بن مهل الردادي - البلد, المدينة المنورة - فيجوال بيسك 2008 تعريف لغة V.B.NET - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - هاتف و عنوان مدرسة مجمع صالح الراجحي ابتدائي تحفيظ بالرياض و معلومات عنها - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - هاتف وعنوان مستوصف المسعودي الرابع - الشفا, مدينة الرياض - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - ماذا قال الرسول عن التين والزيتون ؟ - فيصل بن لبده نسبه - [مواضيع صحية] مستوصفات تبوك , افضل عيادات في تبوك , مستوصف عيادة تبوك - طب بديل وطب عام - أليتا أوشن - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - الزوجة الرابعة (مسلسل) قصة مسلسل الزوجة الرابعة - قائمة منظمات تقنية النانو منظمات حكومية - مهمل (حديث) - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - شجرة عائلة الآلهة اليونانية ملاحظات - مارلين تشامبرز - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة الخرج بالسعودية - سيلور مون الشخصيات الاساسية - مصطلحات طبية - محمود غازان الطفولة - رشا رستم عن حياتها - هاتف وعنوان مستوصف الأقصى- النزهه, جدة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - معركة الاصنام بشلف موقع الاصنام - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - مستذئبو تيارسوليو وصف - تاريخ تونس المعاصر الحماية الفرنسية - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - فحص سريري خطوات الفحص السريري - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - بيت الحضرمي (سنحان) مراجع وروابط خارجية - نوران جاد(ممثلة) أعمالها - هاتف وعنوان مستوصف الرضا - قارا, الاحساء - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - مطلق بن محمد المطيري حملاته العسكرية في عمان - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - [بحث جاهز للطباعة] ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم - - هاتف وعنوان مؤسسة المحيسن للتجارة والتعهدات - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مكتب الصفوة للإستقدام - الشفا, مدينة الرياض - ناصر بن سعود بن عيسى شويمي نسبه - إكس إكس إل - عبيد بن غثيث العنزي السيرة الذاتية - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - أهم أمراض أعصاب العيون التي يقوم استشاري أعصاب العيون بتشخيصها - هاتف وعنوان محل خطاط ورسام اثير - شارع السويدي العام, محافظات الرياض - قتاد أسماء أخرى - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - متلازمة داندي ووكر معدلات الإصابة - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات الموسى - حوطة بني تميم, محافظات الرياض - قاسم منصور آل كثير نشاطاته فلکلورغŒة - بشارة العنب - هاتف وعنوان مستوصف إبن سينا - حائل - طريقة عمل ومقادير البسكوت الساده من منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف المغربي الطبي - شرائع المجاهدين, مكة المكرمة - شبيطة مختار الموقع الجغرافي - الصدر المقعر علاماته و أعراضه  - هاتف وعنوان مطعم مارنيز - الفيصليه, نجران - سعود بوشهري حياته ومشواره المهني - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث أدبي بعنوان الجاحظ - - مسدس صوت تحويل المسدس الصوت الي مسدس حي - هاتف وعنوان برجر كنج ميدل ايست ( الادارة العامة ) - الملز, مدينة الرياض - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - متلازمة إفراز الهرمون المضاد لادرار البول بشكل غير ملائم التاريخ - هاتف مركز هيئة الروضة بجازان لهيئة الامر بالمعروف و النهى عن المنكر بالسعودية - فانغشان - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ببريده ومعلومات عنها بالسعودية - توم جيم كلارك - مها لزيري - هاتف وعنوان مستوصف الثويني - حي النسيم, مدينة الرياض - نوكلياز خارجية - كارست عوامل تكوين أشكال الكارست - ألبرت فيش - هاتف وعنوان مؤسسة السلطان التجارية للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مشغل ليالينا - الصحيفه, جدة - إفراج مشروط شروطه - هاتف وعنوان مستوصف التعافي الطبي - رأس تنوره, الدمام - بنو عدوان (زهران) النسب - قائمة الدول حسب احتياطي النقد الأجنبي قائمة البلدان حسب احتياطي النقد الأجنبي - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - ماء التونيك معلومات تاريخية -
اليوم: السبت 21 سبتمبر 2019 , الساعة: 6:20 ص / اسعار صرف العملات ليوم السبت 21/09/2019


اعلانات
محرك البحث


آخر تحديث منذ 9 سنة 7 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
يكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
















http://majdah.maktoob.com/vb/up/12299469041641415152.gif




















2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



























http://majdah.maktoob.com/vb/up/13742970331554532724.gif











































وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم












































http://majdah.maktoob.com/vb/up/1451208461715291204.gif












































. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
















































































http://majdah.maktoob.com/vb/up/8807278721988835833.gif



































http://majdah.maktoob.com/vb/up/772569823222714517.gif
كلمات مرتبطه: الحكومة التونسية الشركة السعودية للتوزيع مصطفى باشا الطوسيلى سيزار سانشيز لوسيانو غاليتي سانشيز كريباري لوسيليو باتيستا سيبوسيسو زوما موسى صايب وليد مهذب الختروشي أحمد الموسى لوران روسي موسى داديس كامارا أحمد أبو خاطر (منشد) فوزي الرويسي جهيد يونسي هيروشي نانامي كازيوشي يوسيف ماسوبست يوشيتو أوكوبو فوزية عبد الستار هيديتوشي ناكاتا عبد العزيز البلوشي مبارك البلوشي غلاوسيو كارفاليو نانسي بيلوسي عبد الرحمن الموسى هوغو سانشيز روب رينسينبرينك فوزية السندي فرانشيسكو غراتسياني روبرتو مانشيني فرانسيسكو خوسيه كراسكو موسى حجيج كيت بيكينسيل نصير شمه فوشيه الشارتري أدولفو بالونشييري جوزيف مكارثي فرانشيسكو ماتيو كارلوس بيوسيلي جوزيف آشباك فاطمة موسى سلوبودان ميلوسيفيتش رؤوف سلامة موسى جوزيف كونراد جوزيف غرينبيرغ يوسف فرنسيس فرنسيس كريك خوسيه ريزال موسى بيك قرادة شركة التوصية البسيطة فرانشيسكو أولازار فرانسيس جانسون خوسي لوريل جوزيف اميل هارلي لف نوسيمباوم موسى كاظم الحسيني جوزيف مور ديكسون لوسيوس روبنسون ألكسندر ماكينزي (مستكشف) ولاية سان لويس بوتوسي ولاية بانشير فرانشيسكو الأول ملك الصقليتين فرانسيس الثاني جوزيف آرثر بادواي مصطفى أفندي الألوسي حسن بن يوسف نصيف عبد الله بهاء الدين الآلوسي لوسيوس أميليوس باولوس كوزيمو الثالث توصيل الأنسة دايزي فرانز جوزيف ستراوس اللوزية بيدروسين وسيطاء الحفن عيون موسى (الأردن) منشية المزار عين المنسى روسيا اليوم كفر الدبوسي موسم النبي موسى النبي موسى النسيمية سيدي بوزيد (المغرب) حوزية قط روسي سادي كارنو (رئيس فرنسي) قصور الجنوب التونسي نيقوسيا المنشية الإبراهيمية فرانشيسكو خافيير رودريغيز الكرمة (سيدي بوزيد) عضل بلوشي عصر باليوسيني مستشفي علوي تونسي خربة المنشية تينسينغ نورغاي خالد العنقري العطروزي خوسيه لويس كامينيرو
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم