موقع الو محل سمك مشوي جابر العلي - عطار النسيم 111 - المحري للمفاتيح - خدامات موقته - عبير النجار صالون بيوتي سنتر - المحامي/محسن الحداد اخو خليل - محل العطور.. دلما مول - عطار ابو مبارك الجهراء - د /صويلح - مستوصف نبع الحنان سكاكا - د امير البوشي - مسؤول محلات بن عيسى - شركة الدويلة للصرافة - د. علي الهيدي - عيادة د. ايمن علوان - سلمان الشمري - حجام كويتي - عبد الله سالم الفايدي - ابو حاتم شيخ حفر الباطن - حسني زريع - د معاذ فتيح - دكتوره فاطمه عطيه الاسره شا - احمد العمودي فوزيه الجفالي - السوداني - فارس شبيب - دكتور باسل جنيدي - شيخه الظنين - م/ محمد منير العدروسي تبوك ... المنصورك - د حاتم مطر نساء ولادة - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - مجدي جمعه - منصورهيئة الخ - د/ناصر دهب - صالون بيوتيني الاندلس - المخبز الساخن ام الهيمان - شنيالي (عصيده وحسو) - سليمان الرشود مستشفى - د. علي الظفيري - عيادة دكتور عيسى مطر - بنك البلاد الإدارة الإقليمية بدر عبدالله الصايغ مدير التوظيف - ام محمد طرف فوزيه دشتي تبي شقق تمليك مطابقه للتسلييف 25-8-015 - يحي شراحيلي - ام عبد الله النفيعي - الباز تنظيف - طاهر حكمي - استاذ خلف - علي السلطاني - استاذ خلف باص - مطعم الزهره بتايا - حجازيات ردسي مول و جدة مول - ماجد العموري بناية 849 الف -
الجديد عمارة (تصنيف) - يوسف العسكري - آي بي إم المتوافق - نظام أصهري رسم بياني للأطوار - المحجوب السالك كتبه - محمد جمال الحفلات - أحمد الأول نسبه - [بحث] ܔೋ҉ܔ دَعْ الشمس تُشرق في قلبك ܔೋ҉ܔ - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة -
آخر المشاهدات [بحث جاهز للطباعة] أهم وأروع بحث علمي عن حقوق الجار - - تركيز رأسمالي تعريف - الاستجابه للمثيرات - العصيان (مسلسل) تمثيل - تنوين التنوين في الأسماء - جص الصيغة الكيميائية للجبس - قائمة محطات ترامواي وهران الخط 1 - هاتف وعنوان مستوصف شامخ الأهلي - الباحه - همام بن مرة سيرته الذاتية - تحضير أسرع ألاكلات المصريه ؟ - خايينا الديموغرافيا - أل في أم أش - مويت هنسي لوي فيتون التاريخ - تغنيف تاريخ - مارسيلو كويروغا سانتا كروز التعليم - [بحث] ســت صـــور لـــم يــشاهــدهــا احد مــن قبـــل!! اتحداك تكون شفتها! - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - طعام مفيد للعقل ؟ - جمل الحديد المصدر - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - مصطفى السكران سيرته - كلية السلامة للعلوم والتكنولوجيا التخصصات - تحويل فوريي المنقطع مقاربة رياضية لتحويل فوريي المتقطع - رعد مجيد الحمداني دراسته - طريقة الوضع الزائف (تحليل عددي) مقدمة - هل مرض الربو مرض معدى؟ - آغا شاهي التعليم - مسجد الخشنام - يزيد بن عمرو بن خويلد - نادي المروج الليبي - محمد يزدي - الطعام المناسب للرجيم ؟ - وزن الحوت الازرق ؟ - هاتف وعنوان مؤسسة الكون السعودي - الملز, مدينة الرياض - جورج دي ميسترال قصة نجاحه - هاتف مدرسة يحيى بن اكثم ابتدائي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - رجل المستحيل (سلسلة) شخصيات سلسلة (رجل المستحيل) - رينيه بارجافيل أعماله - ما هى ألامراض التى يعالجها عرق السوس ؟ - طريقة عمل السلق المقلى من حلقات برنامج منال العالم - نبات حولي النباتات الحولية - الرقص النقري الرقص النقري - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف الخزان الطبي - الشميسي, مدينة الرياض - توماس لوري - اوزيوة وصف - ساتورن (عيد) - نمباي الخواص - جون ديلينجر شهرته - قلعة الصبيبة تاريخ القلعة - مستغانم تاريخ مستغانم - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - طريقة تحضير الفولية بلحمة من المطبخ السورى - طريقة تحضير مكدوس باذنجان بالذ طعم خطوة بخطوة - زمن دراكولا (مسرحية) ملخص الأحداث - سياسة المنتفعين أمثلة - جزيرة المرجان (رواية) - الكرادة الشرقية المعالم المهمة في الكراده - طيء نسب طيء - هاتف وعنوان مستوصف الرعاية الطبية - عنيزه, القصيم - كاسويتسوب - حصن الحييد (مودية) مراجع وروابط خارجية - المغامرات الإضافية لروبنسون كروزو - وينغروف (فيلم) القصة - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - طريقة تحضير الكبيبة بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مستوصف البركة الطبي - الرس, القصيم - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - مستذئبو تيارسوليو وصف - طريقة تحضير جاينيز رايس بالدجاج - هواتف مستشفي الصدر والحميات و معلومات عنها بنجــران بالسعودية - توسيع فرص العمل أنظر أيضا - نوى التكاثف - قلعة ذات حاج ذات حاج - كيف تتغلب على إحباطات العمل - روش (سمك) الأنواع - ما هو التهاب الدم؟ وما هي أعراضه؟ - طريقة تحضير فرينش فرايز بالجبنه والتشيلي بطريقة سهلة - جوليانا جندو - سوق الأسهم السعودي نبذة تاريخية - معركة تابلادا خلفية - طريقه سهله لطبخ المقلوبه ؟ - جومهر (حديبو) مراجع وروابط خارجية - امرأة سيئة السمعة (فيلم 1936) بطولة - إيورا الديموغرافيا - ترتيب الثلاجة اكثر أهتمامات ألمرأه ؟ - [تطوير الذات] انزل للميدان ودع المدرجات للمتفرجين - موسوعة التنمية البشرية - هاتف وعنوان مستوصف مشرف الطبي - مشرفه, جدة - هاتف وعنوان مطعم ومطابخ الوطنية - محاسن, الاحساء - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هاتف وعنوان محل غاز عوض فواز - عجفر, حائل - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - [تطوير الذات] [الشَّهيـقُ الْمُنْـقِـذُ ..~ - موسوعة التنمية البشرية - قفا الولي (إب) مراجع وروابط خارجية - العمال يتركون مصنع لومييه القصة - الإقليم العربي للمرشدات (الجمعية العالمية للمرشدات وفتيات الكشافة) - ميرسيا سينغور - قائمة رؤساء النيجر قائمة رؤساء النيجر - فيليبي مولاس لوبيز - إيحدادن التقسيم الإداري - هاتف وعنوان مؤسسة محمد الفايز للمواد الصحية - البريد, الدمام - صلاح الدين شروخ الشهادات العلمية ما بعد البكالوريا - محمد بن حوقان ولادته ونشأته - محمد البنسير - قرية الشعيبة (كتاب) المراجع في الكتاب - هاتف وعنوان عيادة ياسين برهان إدريس الطبية - السلامه, جدة - صدر الدين شرف الدين ولادته ونشأته - علي عبد الفتاح المخزنجي حياته - شفا وقارون السكان - تاجرونة الموقع - هاتف و معلومات عن بلدية جلاجل بالسعودية - هاتف وعنوان مطبخ الوفاء - البلد, المدينة المنورة - [مواضيع صحية] اسباب واعراض و علاج حصى الكلى - طب بديل وطب عام - قائمة بلديات قطر - في - رمز الثأر (رواية) تاريخ النشر - فرصة أخرى (رواية) نبذة قصيرة - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - طيور الجنة (قناة فضائية) إنسحاب النجوم - شروط ترخيص محلات الحلاقة بالمملكة العربية السعودية - ماء التونيك معلومات تاريخية - مهمة صعبة (فيلم) قصة الفيلم - برغشة رمادية أنظر أيضاً - فرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم الأسباب - [بحث] قصة النبي يوسف - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - ميكيلانجيلو حياته وأعماله - متلازمة سوتو الأسباب - أوملوت جرماني قواعد الإملاء الألمانية - هاتف وعنوان محلات جمعة أبو الحسن للأدوات الكهربائية - ينبع - عين الكبيرة (ولاية سطيف) تاريخ البلدية - ناثانيل شيبمان التعليم - [بحث] [ تغطية كاملة :: دورة ابدأ الآن رحلة التغيير | للمدرب عبد الرزاق كسار ] - ملخصات وتقارير - طريقة عمل بسكويت بدون دقيق - لطفي مزيد عياد وكالة ناسا - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - محافظ وظيفية المحفظة التي يتم حفظها عبر الإنترنت - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - المركز العالمي للأبحاث الصيدلانية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - ريبوسوم انواع الريبوسومات - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - خوفيليس الديموغرافيا - الجابراب - مواطنة العوامل التي تحدد المواطنة - قائمة العلوم الزائفة والمصطلحات العلمية الزائفة في علوم الفيزياء - هولستين صفات السلالة - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد شاكر هيتو - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - سوزان شواب التعليم - مشكلة ألاوانى المحروقة ؟ - هواتف مؤسسة النقل السريع للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - الحكماء السبع من كلام طاليس - تنظيف البوتجاز ؟ - هاتف مركز العريجاء الغربي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - ورق النسخ الخالي من الكربون طريقة العمل - المعتصم بن صمادح سيرته - قصص التهريج - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - هواتف شركة الحربي للتنمية الصناعية المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - ولاية برج بوعريريج الموقع الجغرافي - ضغط وريدي مركزي قياس - تاريخ الصيدلة الصيدلة ما قبل التاريخ - منشار أنواع المناشير - مستشعر الحساسات الضوئية - هجين (دير الزور) السكان - عضلة جناحية وحشية منشأ العضلة - عرعر سوري - [تطوير الذات] شرف المحاولة - موسوعة التنمية البشرية - ألاكلات الشعبيه وطريقة الطهي ؟ - خالد محمد عباس علام مؤلفات - [تطوير الذات] ذكـــــر الـــمـــوت حـــيـــاة !! - موسوعة التنمية البشرية - صفيلح أين يتواجد الصفيلح - خون (غرناطة) الديموغرافيا - جامعة السودان العالمية اهداف الجامعة - الرتب الشرطية في الإمارات - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد المدني - تبوك - هاتف وعنوان شركة الاتصالات السعودية - الطائف الحويه, الطائف - حيدرآباد (مقاطعة ديواندرة) - بختري من أنواعه نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - متلازمة ألاجيل الأعراض - بيكومتر استخدام الوحدة - هاتف وعنوان مركز وعد النسائي - الخبر, مدينة الخبر - محمد الفاتح كريم حرب - تور (وحدة) - طلائعيات تقسيم الطلائعيات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - كيف يمكن التخلص من الكسل ؟ - هانسل وغريتل ملخص القصة - [طب بديل ] حوار صوتي رائع عن الحجامة - مواضيع صحية - [بحث] دراسة عسكرية أمريكية للإستراتيجيات القتالية للرسول محمد (الجزء الأول) - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان مكتب المفاوض الدولي للإستقدام - المبرز, الاحساء - أحياء الخرطوم بحري أهم الأحياء - شعب باظريس (حجر) مراجع وروابط خارجية - تلوين تسيل-نلسن شرح آلية العمل - هاتف وعنوان ثلاجة شعبان الفار للمواد الغذائيه - المطلق, الدمام - لمعان (فيلم) قصة الفيلم - الحمى المالطيه Brucillosis مرض معدى يتميز بارتفاع في درجة الحرارة - هاتف مركز ام سرار الصحي بمنطقة عسير و معلومات عنه بالسعودية - مناسخة المناسخة في علم المواريث - مجد فضة حياته ومشواره المهني - أحمد السبتي الأمير الزاهد أحمد بن هارون الرشيد -
اليوم: الاحد 15 سبتمبر 2019 , الساعة: 5:43 م / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 15/09/2019


اعلانات
محرك البحث


نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء

آخر تحديث منذ 9 سنة 4 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نتيجة للإقبال على تناول الطعام بكثرة في فصل الشتاء، وقلة الحركة بسبب برودة الجو تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والفخذ ، ومن هنا تبدأ حواء رحلة البحث من جديد عن حميات جديدة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً. وقبل أن تجهدي نفسك في البحث المتواصل عن الحميات، تمهلي فخبراء التغذية يقدمون لكِ مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول، ومنها :


أخرجي من البيت!!
1. اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
2. متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
3. نامي بشكل كافٍ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
4. سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
5. أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
6. تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
7. تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
8. خذي كفايتكِ من فيتامين د .
9. تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.


استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز
10. استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
11. اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

نظام غذائي متوازن
أما إذا كنتِ من النساء اللواتي لا يمتلكن القوة للسيطرة على أنفسهن بمجرد نصائح ، فلا داعي للحيرة يقدم لكِ أحد أساتذة التغذية ـ بعض الوسائل لإنقاص الوزن ومنها الرغبة والإرادة القوية في إنقاص الوزن وممارسة برنامج رياضي محدد وإتباع نظام غذائي يساعد علي إنقاص الوزن بشرط أن تكون وجبات الطعام متوازنة مكتملة العناصر الغذائية .

وينصح ببدء النظام الغذائي تدريجياً بكميات من الطعام محددة السعرات الحرارية حتي يمكن إنقاص الوزن بمعدل مناسب في البداية مما يشجعك علي الاستمرار حتي الوصول إلي الوزن المرغوب فيه‏.

ويمكنكِ أن تجعلين حميتك أفضل بكثير من خلال إضافة هذه الإضافات الذكية إلى وجباتك

الفواكه الحمضية
سواء كان برتقالاً وليموناً أو جريب فروت ويوسفي، تناولي كل الفواكه اللذيذة ، فلا يساعد تناول الحمضيات على تسريع الأيض فقط ، بل يمكنه أيضاً المساعدة في التخلص من الدهون في الجسم. حيث يساعد المحتوى العالي من فيتامين "سي" التي تحتويه هذه الفواكه على تميع الدهون التي يخزنها الجسد، ما يجعل نقلها أسهل.


الفجل
حطي من إيدك.. وبدليه بخس!!!غني بفيتامين "سي" و"ب 6" ويستخدم لتأييض البروتين ، إن هذه الخضار الجذرية الحارة مثالية لمتبعي الحمية حيث أنها تساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى جلوكوز للجسم ليحرقه ، لذا تناولي بعضاً منها قبل القيام بالتمارين.

الشمندر
تناوليه حيث أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ ، ومن خلال عمله كمدر قوي للبول، يعمل الشمندر على الكبد والكليتين، عبر التخلص من الأجسام الدهنية الطافية ، فهو يحتوي على الكلور الذي يحافظ على عمل الغدد اللمفاوية ويساعد على التخلص من التراكمات الدهنية أيضاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على نوع من الحديد يقوم بتنظيف خلايا الدم التي تحتوي على مخزون دهني – في جميع الجسم ، أنه منظف ذكي بحق.

الخس
أوراق الخس مفيدة جداً لكِ في عدة نواح ، فهي تحتوي على بيوتين واحد من فيتامينات مجموعة "ب"، المستخدمة في نمو الخلايا وأيض الدهون ، ويفضل الخس ذو الطعم المر حيث انه يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد التي تعد مضادات تأكسد قوية جداً ، وهل تعلمين أيضاً أن الخس يساعد على التخلص من التوتر والحصول على نوم هانئ؟

السردين
غني بالبروتين، يحفز السردين الأيض ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول ، كما أنه مصدر رائع لاوميجا 3، ويقوي أيضاً الأوعية القلبية ويحسن مزاجك ليساعدك على تجنب تناول الأطعمة لكي تشعري بارتياح.

الهليون
تحتوي كل ساق على الاسباراجين – نوع شبه قلوي يقوي الكليتين، ويعزز الدورة الدموية ويساعد الخلايا أيضاً على تفتيت الدهون ، بالإضافة إلى كل ذلك ، يساعد أيضاً على التخلص من أعراض ما قبل الطمث، بما في ذلك الاحتباس المائي.


اللبن (الزبادي)

تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون من كان يظن أن الألبان يمكن أن تكون صديقة متبعي الحمية؟ وجد العلماء في جامعة تينيسي أن تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون – وخصوصا حول المعدة ، ومن الواضح أن الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب نصف المقشود واللبن قليل الدسم تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل فعال أكبر.

الفلفل الحار الطازج
ربما يجعلك تناول الفلفل الحار محمرة الوجه قليلاً، لكنه وعلى الرغم من انه يزيد من تسارع نبضات قلبك ويجعلك تتعرقين، فإنه يزيد من الأيض أيضا.

الماء البارد
يؤدي شرب الماء البارد المثلج إلى جعل الجسم يحرق السعرات من خلال إجباره على المحافظة على درجة الحرارة ، وبدلاً من شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، اشربي لترين من الماء البارد المثلج في الشهر ويمكنك أن تخسري رطلا.

التفاح
يعمل البكتين الموجود في التفاح والتوت كمضاد تأكسد ضد الكولسترول في مجرى الدم كما انه يزيد من النشاط داخل الأمعاء الغليظة ، لذا فان تفاحة في اليوم تقيكِ من زيادة الوزن...
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم