موقع الو بين سبورت . قطر - د محمد الغامدي - مبارك سعود العازمي - عيادة د.ميثم سلطان - بيت محمد - سفريات الخنيني - مطعم عبدالمحسن السراب طبرجل - د الحمداني البصرة عظام مستشفى ابن البيطار حي الجمعيات - مطاعم ليمونه شارع الشيخ جابر - د. احمد ثويني العنزي - مكافحة القوارض وزارة الصحه - كبب بيتنا اللذيذه ب11 ونص - عبدالحق مهندس - المحري للمفاتيح - دكتور جهاد حتامله المركز الصيني بعمان - المحامي نضال البلوي - جعفر علي رمضان - مشغل حواء سكاكا - د خديجة شنقب - بقاله الزعفرانيه العقيله توصيل - جمعية البر غرب الرياض - بزز - الدكتور ياسر - ك ط وليد حناوي - عطار ابو مبارك الجهراء - شركة الدويلة للصرافة - دكتور ملهم الملوحي - مساج صيني منازل - محمد عمر العتيبي - وليد الدواخلي - فاطمة جاسم الكندري - ام فايز - كافتيريا الكرم العربي باربار - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - مزهر القرني - مطعم السوري / جمعية هديه - حليب خلفات اسواق القرين أمين - مطعم نيمو - مطعم زهره صليبيه - د سعود ميره منزل - د عز الدين ابراهيم Ozurdex - سعد الرشيدي الصباحية - خباز المراح - كابتن/عبدالعزيز اليوسف - د.شمايل السنافي - مركز ابناء فريش السيب - د سعود ميرة - ماجد بندر - د/ إيهاب الفونس - سما تاله -
الجديد ناساودوكس (فيرجينيا) الموقع الجغرافي - مرمى ملعب كرة قدم - نهر شناوة (أبشار) - سنترفيل (تينيسي) - كارلوس لوز - سباق طواف فرنسا 1929 الميداليات - جوجل تي في - هيسبانو-سويزا إتش إس.404 -
آخر المشاهدات جهاز الأمن الحربي (مصر) رؤساء الجهاز - هاتف وعنوان مستوصف الفارابي - السويدي, مدينة الرياض - نور الدين مرسلي مشواره - جهاز تحكم منطقي قابل للبرمجة بنية PLC - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - قابلية انضغاط قابلية الانضغاط في الترموديناميكا - نساء صغيرات (مسلسل) الممثلون - شرح تفصيلي لإجراءات الحصول علي تأشيرة زيارة تجارية للسعودية - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - أليتا أوشن - أكسيد الزنك واليوجينول الأنواع - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - قبيلة الرحامنة أصل ونسب القبيلة - هاتف وعنوان مطاعم ومطابخ المكي - المرسلات, مدينة الرياض - هنري فايول إنجازات - جامعة وادي النيل كليات ومراكز ووحدات الجامعة - [نسائيات] معلومات هامة عن عملية تنظيف الرحم - منوعات مفيدة - هايف بن شقير الدويش تأسيس قرية العليا - أحياء الخرطوم بحري أهم الأحياء - هل يجب اجراء عملية لقطع الرباط الصليبي؟ ومتى؟ - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - طبل الصفيح (رواية) ملخص القصة - مزيد بن مغيرق بعض من قصصه - نهر الميز - تجربتي مع رجيم الصيام العكسي......ومستمرة برجيم الدكتور فادي - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - برودين الصيغة الكيميائية - سيف أحمد صلوح - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - هذا ولدنا (مسلسل) هذا ولدنا - طريقة عمل دجاج مبخر مع الخضر لا تفوتك بالصور - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - جعران فرعوني استخداماتها - زويا صقر حياتها - هاتف مركز شرق البكيرية الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - شايلا ستايلز جوائز - نقرس العلامات والأعراض - حق ارتفاق (أنواع حقوق الارتفاق ) - قائمة المسلسلات التلفزيونية الكولومبية المسلسلات الكولومبية - جورميت تشودهاري سيرته - تجمعات محافظة ريف دمشق السكانية تجمعات محافظة ريف دمشق السكانية - ملف شامل عن البارانويا - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - طريقة تحضير الكروكي السطايفي بالصور - السندباد البحري رحلات السندباد السبع - هاتف وعنوان مستوصف القاضي الطبي - الفيصليه, نجران - [بحث جاهز للطباعة] citeseerx.ksu عندك بحث ؟ عندك دراسه ؟ محرك علمي قوي جدا - - الشرف السواني الأحياء والمناطق - فوائد مخلفات مجازر الدواجن في تغذية الدجاج - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - أليكسس تكساس عن حياتها - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - صخور هاري القديمة التكوين - طريقة عمل وصفة مرقوق المعكرونة الشهية - وادي الصومام أصل الكلمة - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - سكر خماسي (بنتوز) الدوبنتوز - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - اضطراب الحركة النظمية دلائل وأعراض - غلاوسيو كارفاليو المصدر - برامكة أصل البرامكة - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - قائمة حلقات تمالك نفسك سكوبي دو نظرة على السلسلة - حمود بن عبيد بن علي الرشيد أمه - الفترة الكلاسيكية (موسيقى) خصائص الأسلوب الكلاسيكي - تاريخ علم الاحتمال بدايات البحث المنطقي - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - اولاد سيدي يحيى بن طالب الاصول العرقية - طريقة عمل الشله الايرانيه لا تفوتك - بضع كلمات مع مومياء - بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها - اهم فوائد الجرجير لجسم الانسان ؟ - زينة الراسي حياتها ومشوارها المهني - طريقة عمل مرق روبيان مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - هاتف وعنوان مطعم جحا - ينبع - مساعد طبيب نظرة عامة - هانسل وغريتل ملخص القصة - قدمة ذات الورنية الوصف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - ياتارو إواساكي حياته - ليونارد بلومفيلد نشأته ودراسته - نهاية لوف (فيلم هندي) طاقم التمثيل - رمز الخطر رموز الخطر - مجد الكروم أصل التسمية - الأساعدة نسبهم - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - أحبك يا حسن (فيلم) قصة الفيلم - حانون القرطاجي الرحلة - عدد رينولد تعريف - ثمان نظريات للتعلم والأداء - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - طريق خريص, مدينة الرياض - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - قياس التدفق الخلوي التاريخ - طريقة تحضير ملبس اللوز خطوة بخطوة - أعداد أولية فيما بينها خصائص - أبستاق القيامة حسب الديانة الزردشتية - [بحث جاهز للطباعة] بــحـــثــــ حــــــولـــــــ الثورة الجزائرية - - حسن مير خاني - هاتف وعنوان مطبخ طيبة - المنصور, مكة المكرمة - الاحتلال الروماني للجزائر - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - منطقة الحزام الناري طوق النار - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - مضادات تخثر الدم.. نصائح هامة وإرشادات غذائية - توزيع طبيعي متعدد المتغيرات التعريف - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - محمد بن فيصل الدويش محمد بن فيصل بن وطبان الدويش - إيفابرادين الاستخدامات الطبية - [بحث جاهز للطباعة] الميثاق الأخلاقى للأخصائيين الاجتماعيين - - هاتف وعنوان مستوصفات العميس - جيزان, جازان - غومة المحمودي نسبه - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - الزورات - تعريف النص الوصفي - طريقة تحضير السالمون بصلصة الطرخون - قائمة الرموز المستخدمة في الفيزياء اللاتينية - الأقاشي معنى الاقاشي - قرم (ماوية) مراجع وروابط خارجية - كاتو الأكبر - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - المسجد الكبير ومشفى ديوريجي - هايد آند سيك (فيلم) القصة - بحيرة ساوة الوصف - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - فضل المولى زنقار الميلاد والنشأة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - قثاء هندي - كلية الهندسة (جامعة الخرطوم) أهداف الكلية - نايف بن خالد الوقاع المؤهلات العلمية - أبو بكر الأصم تفسيره - حمض ميفيناميك آثار جانبية - غيدا مجذوب حياتها - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم التنور - النسيم, مدينة الرياض - الفلبين أصل التسمية - هاتف وعنوان شركة الإنارة السعودية المحدودة - الرويس, جدة - كلية ابن سينا رسوم الكلية - كبف يتنفس ويتغذى الجنين فى بطن امه؟ - لوكاس مورا مسيرة اللاعب - تيليدين الأستعمال الطبي - علي محسن السقاف الدكتور علي محسن السقاف - بدر مولى عبد الرحمن الداخل نبذة وتعريف - طريقة تحضير خبز النان الهندي من الشيف منال العالم - هيكل عظمي وظائف الهيكل العظمي - صندوق العجب (رواية) القصة - قائمة شخصيات ون بيس القراصنة - دوشكا مواصفات فنية تكتيكية - محمد عبد المنعم الوكيل حياته العسكرية - عبد الرحمن الهاشمي - أحمد ميتو نبذة عنه - محمد الدرواش - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - الحرب العالمية الأولى أصل التسمية - مقتل الحسين معنى الكلمة - طريقة تحضير حميس الحج بطريقة سهلة - هاتف وعنوان شركة الدكتور محمد العمري وشركاه محاسبون قانونيون - العليا, مدينة الرياض - عمير بن ضابئ - اسباب بكاء الطفل الذي يرضع من ثدي الأم - المرتزقة 3 القصة - شركه الفؤاد للمصاعد ماركه ساتشى - هاتف وعنوان الرائد للأبواب الأتوماتيكية - طريق خريص, مدينة الرياض - متلازمة جوهانسون-بليزارد الخصائص - نموذج ديباي اشتقاقه - الاعشاب والطب البديل فى علاج الاسهال المزمن - دينيز أوغور - هاتف و عنوان فندق الزهراء بالرياض و معلومات شاملة عنه - «جدة التاريخية»:«معرض» ثقافي يفتح «رواشين البلد» على «سور الصين» من اخبار وكالات الان - عبد الله الشلتي نشأته - القدو قدو - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم الكمال الدمشقي - عوالي, المدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] بــحـــثــــ عن أمير الشعراء احمد شوقي - - أوغستو روا باستوس - هواتف مؤسسة ذيب مغيران هلال العتيبي للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - عبد الملك بن عمر - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - طريقة عمل كفته داوود باشا مثل المطاعم - ليبوبروتين ليباز الموقع - [مواضيع صحية] ما هي التأثيرات الجانبية لدواء ايتوريكوكسيب ؟ - طب بديل وطب عام - وادي مركوب نبذة تاريخية - نيوز كوربوريشن تاريخ الشركة - [مواضيع صحية] اسباب الاكزيما ،علاج الاكزيما ،علاج سريع للاكزيما،علاج الالتهاب الجلدي،انواع الاكزيما - طب بديل وطب عام -
اليوم: الاربعاء 18 سبتمبر 2019 , الساعة: 11:49 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 18/09/2019


اعلانات
محرك البحث


نصائح لما بعد الولادة

آخر تحديث منذ 9 سنة 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

نصائح لما بعد الولادة
انتهت الأسابيعِ الستّة الأولى التي تبعت الولادة، وأخيرا أنت تحلمين بالعودة إلى ثياب ما قبل الحمل. ولكن مشكلة طفيفة واحدة تؤرقك: لا زال رأسك يؤلمك من صداع الاستيقاظ في الليل، تعقيم القناني، وتغير الحفاظات. ولكن لا بأس فهذه المرحلة لن تدوم طويلا، ولا زال هناك أمل، على أية حال، مع هذه النصائحِ السريعة جداً يمكنك أن تبدئي بالتفكير الإيجابي من جديد.

1. 2توقفي وخذي نفسا عميقا:
لا تقللي من قدر الخمسة دقائق، في حالتك، دقيقة واحدة هادئة تعني الكثير. العقل المتوتر أو المجهد يعني جسدا مجهدا، والفترات الطويلة من التوتر والضغط تعني المزيد من هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي ينهك جسمك ويجعلك محبطة.
نسبة الكورتيزول المرتفعة تزيد من تخزين الدهون السيئة في الجسم – خصوصا منطقة البطن والإرداف – وهذا أمر سيء خصوصا للأمهات الجدد.
عندما يذهب طفلك الرضيع للنوم، اجلسي بهدوء وأنسي كل المهام التي يجب أن تقومي بها، اغمضي عيونك، وركزي على التنفس العميق، قومي بعد مرات الشهيق والزفير في البداية، ومع الوقت سيصبح التنفس العميق أسهل وأكثر تحكما.

2. خططي لوجبات الطعام:
في أغلب الأحيان تبقى الأمهات الجديدات أخر من يأكل، وفي أغلب الأحيان فقط عندما يبدأ بطنها بالهديرِ. وبالطبع، تقوم الأم بالتهام اي طعام سريع متوفر قربها، سواء كان شوكولا أو كعكة، أو فطيرة، وهذا أمر سيء حقا، لأن هذه الأطعمة غير مفيدة وغير صحية خصوصا للأم في هذه الفترة.
من الطبيعي أن يقوم أحد بالاعتناء بالأم الحامل خلال هذه الفترة، خصوصا في تحضير وجبات الطعام الصحية. ولكن إذا لم يتوفر ذلك فعلى الأم أن تقوم بإعداد قائمة مشتريات ضرورية قبل الولادة، بحيث تتوفر المكونات الأساسية لعمل شوربات من الخضار وأطباق صحية فور العود إلى المنزل بعد الولادة.
يمكنك أيضا الاعتماد على بعض أنواع الشوربات العضوية والخالية من الدهون خلال هذه الفترة. كذلك يمكنك جمع بعض الوصفات السهلة واعطائها لزوجك ليقوم بتطبيقها خلال هذه الفترة.

3. النفسية الجيدة:
من المهم جدا أن تستمتع الأم الجديدة بأوقات مرحة، غالبا ما تكون الهرمونات غير متوازنة بعد الولادة، وهذا ما يجعل الأم الحامل عرضة لأي حالة كآبة طارئة، حتى لو كان خبرا سيئا في نشرة الأخبار.
حاولي الابتعاد قدر الإمكان عن الأخبار المزعجة، وشاهدي أو اسمعي برامج منوعات، وأغاني وأفلام مضحكة، الشعور بالسعادة وعدم التوتر سيساعد على رفع مستويات هرمونات الراحة في الجسم مما سيجعلك أكثر هدوئا وسعادة.
كلمات مرتبطه: معلمات بيت الخبرة للاستشارات الهندسية خدمة عملاء العملاء هيلمان ييني دالمان آمال علام هوار ملا محمد آمال الأطرش حسان لالماس حامد المالكي نموذج رقم ( 47 ) تحويل بنكي للعوائد ـــ وكيل من وزارة المالية بالسعودية قمر الماسزاده أندريه العملاق ألان لويد هودجكين جاك شابان دلماس إدوارد ثالمان لورين آلانسون كوك سلمان فائق أمابا ألاغواس ألان جوبيه أمامة بنت أبي العاص بن الربيع وزارة الموارد المائية (الجزائر) محمد صالح شملان فاني إملاي الخلوتي الأماسي ملاكا هيجة وادي رملان مارتقلا (اللاذقية) الحمى المالطية ما بعد الحداثة قناة البغدادية تغدوين جبعدين ألاريك الثاني ملامس المفوضية العليا للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين وكالة ضمان الاستثمار متعدد الأطراف اللجنة الدولية للتغيرات المناخية اللجنة الدولية للتغيرات المناخية عزبة سلمان قوس النصر (بغداد) السبعين إصلاح شالما تعدد الزوجات قصر المانسترلي الماوى خلد عملاق زباب زباب عملاق تعداد الولايات المتحدة 1790 تعداد الولايات المتحدة 1800 تعداد الولايات المتحدة 1810 الجزائرية الرابعة الأمازيغية مراد المالكي خالد سلمان عادل الملا سليمان الماس جوهر الماس جوهر الماس سلمان عيسى المال العام خالد بن حمد المالك الماده الماجدي خبز العملاق ناصر باشا المالك بلشرف للاواني طريقة عمل الماش المصنع السعودي للاسلاك بني المار خدمة العملاء ملاحظة ألماظة المحتوى المائي للتربة شملان بيت شملان الاملاح المعدنية تم تغيير الماء في القرآن الكريم املاح الحديد الفعل الماضى كيف توفر المال تعديل المهنه الملاحة الدبعي حرب بعيج مستشفى المانع ازالة الاملاح من النفط علماء العرب التبول اللارادي السعة الحرارية للماء ملاحظات أماكن العمل كلمات الماكينة علماء عرب العمودي للاثاث المابوتشي تعديلات
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم