موقع الو مبرة الساير - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - نقيب/علي البناو - مطعم الهواشم نجع حمادي ابو خديجه - ديوث الرياض - عالحطب - الطوار - خياط اكسبرس للمنازل - فصاد القصيم - دكتور عامر جيرودي - ايمان اقتصاد - مطعم سيف الجهراء - مطعم سيف الجهراء - عبدالهادي الصراف.بومحمد - استاذ المفاتيح بالجبيل - مفرح الباسل - د عبدالعزيز العنزي - مفسر احلام قطر - ابو عادل تكيش - سمسا - د.سلطان الهاشمي - امنه الزعابي - اساد للاستقدام - صالون اللمسه الفرنسية ( الرقعي) - د محمد اسنان ابتسامة اللولو - مطعم هيه صباح الناصر - ابو ابراهيم طعمه - د نهاد ابو السعود - الداعيه منجيه زميم - راشد المري بوسالم - فلبيني مساج جده - مطعم فيلكا جارنا - د ظاهر بشر - سكراب نور - د. زياد عليمات - الاردن - فطاير صاجات فرنكو القرين - عبيدة البهلولية لجنة الموسسات - عقيد حمود سليمان الفرج - ابويزيد - د/أنور جراد مستشف الأدن عمان - افراح الخليج مطعم - مطعم روستو صباح الاحمد - حكيمه نواف الدويش - مكتب سناو شغالات - أ:أم بدر فاطمه الحمود الصباح - مطعم Special - رملاوي الكبير - مدرسه غرس - ايمن ابو تقى - جباتي راشد قطعه 8 - فايز عطار -
الجديد ناساودوكس (فيرجينيا) الموقع الجغرافي - مرمى ملعب كرة قدم - نهر شناوة (أبشار) - سنترفيل (تينيسي) - كارلوس لوز - سباق طواف فرنسا 1929 الميداليات - جوجل تي في - هيسبانو-سويزا إتش إس.404 -
آخر المشاهدات كيفية تصنيع المطاط الصناعي بانواعه المختلفة - طريقة عمل التشريب العراقي من حلقات برنامج منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمذنب ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف التعافي الطبي - رأس تنوره, الدمام - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - مبارك بن مبيريك - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مطاعم البتك - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان محل غاز الحمياني - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مشغل وصالون الدانة - الطائف وج, الطائف - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - هاتف مدرسة الشيخ عبدالله الخليفي ابتدائي و معلومات عنها بالرياض - هواتف شركة الراشد للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - دراغونوف مواصفات السلاح - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمجمعة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف مركز السلي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - نايف جابر الأحمد الصباح أسرته - علاج اورام المعدة باستخدام العناب - متسلسلة فورييه تحويل فورييه - ريزدنت إيفل أوت بريك فايل 2 - هاتف مركز الخالدية الصحي بمنطقة حفر الباطن و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - [بحث جاهز للطباعة] مجموعة بحوث كاملة مع المقدمة و العرض و الخاتمة و المراجع - - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجده ومعلومات عنها بالسعودية - الطمحة (قبيلة) نسبهم - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - هاتف وعنوان الرائد للأبواب الأتوماتيكية - طريق خريص, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة السليل بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - كلية السلامة للعلوم والتكنولوجيا التخصصات - اضطراب الحركة النظمية دلائل وأعراض - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - إسماعيل بن مبيريك الغانمي حياته - كلية ابن سينا رسوم الكلية - المذهب الحيوي الفلسفة - يا المنفي (أغنية) كلمات الأغنية - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - هاتف ومعلومات عن بنك الرياض-الإدارة الإقليمية بالرياض - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بشقراء ومعلومات عنها بالسعودية - جواز السفر السوداني مميزات جواز السفر - عنوان وهواتف سفارة ساحل العاج فى السعودية ومعلوات عنها - هاتف الإدارة العامة للمقررات والقواعد بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان وكالة درر مالك للدروع والهدايا الدعائية - حائل - هواتف مؤسسة رعاية الفتيات بالاحساء ومعلومات عنها بالسعودية - سلمان بن محمد بن سعود الكبير آل سعود نشاته - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - فليكس لويس الحياة المبكرة - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - تربية سكانية مفهوم السكان - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - نيلهان اصل الاسم - قوى فان دير فالس روابط (قوى) فان درفال - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - رشيد نخلة نشأته وأعماله - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - دالة ناعمة - هاتف وعنوان مركز الكحال التخصصي لطب العيون - لاسلكي, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - قانون بوكخوريس ميزات قانون بوكخوريس - مجزرة الصفرا خلفية العملية - هاتف وعنوان مجمع عيادات الدكتور محمد عبد اللطيف باشا الطبي- شارع الخزان, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مكتب أعمال الفاء للإستقدام - البكيريه, القصيم - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - رالف لنتون بداية حياته وتعليمه - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مشغل ليلى النسائي - منفوحه, مدينة الرياض - مقياس ميكلسون للتداخل طريقة عمله - سكة الهلالي (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بساجر ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف شركة الربع العالي للتجارة و المقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف مدرسة اسيد بن حضير ابتدائي و معلومات عنها بالرياض - هاتف وعنوان مستوصف الجوهرة الطبي - النزهه, جدة - هاتف وعنوان الشركة الإسلامية للإستثمار الخليجي - الشرفيه, جدة - هاتف وعنوان مطاعم غوزي - طريق خريص, مدينة الرياض - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب محمد عبد الرحمن فقيه للإستقدام - العزيزيه, مكة المكرمة - سايثيريا - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف عكاظ - تبوك - النقيب خلفان - [بحث جاهز للطباعة] البلازما الحالة الرابعة للمادة و الغازية في الفيزياء و في الكيمياء - - هاتف وعنوان مفروشات عبد الواحد البكيري - بلجرشي, الباحة - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف المحيميد الوطني - بريده, القصيم - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - نظام الألوان مونسل الشرح - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم كتكوت - الهفوف, الاحساء - جون بولبي نظرية التعلق - هاتف وعنوان المركز الوطني لعلاج البهاق والصدفية - العليا, مدينة الرياض - أعداد أولية فيما بينها خصائص - هاتف مركز الخالدية الصحي بالمدينة المنورة و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب الحزم لإستقدام الأيدي العاملة - الهفوف, الاحساء - على مر الزمان (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - طريقة تحضير سمك المخبازة والملوح بالصور - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - معلومات عن طائر الرخمة او العقاب المصري - لونسداليت الاكتشاف والتحضير - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - أحمد رضا خان معتقداته - كثافة الفيض المغناطيسي تعريف - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بتبوك ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف مركز العريجاء الغربي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - داني دانييلس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة الرس بالسعودية - طريقة اعداد الدجاج الملوكي بالذ طعم خطوة بخطوة - الرتب الشرطية في الإمارات - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - عبد الرحمن محمد الرفاعي ولادته ونشأته - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - جامعة الرازي (السودان) كليات - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة القريات بالسعودية - هواتف مستشفى ابن سيناء بحداء و معلومات عنها فى مكة المكرمة بالسعودية - هاتف ومعلومات عن مجمع نون الطبي بالرياض - هاتف وعنوان شركة الجفالي واخوانه ميشلان - البريد, الدمام - قبيلة يام فروع قبيلة يام - طريقة اعداد دجاج مكاني بالذ طعم خطوة بخطوة - محمية مجامع الهضب - مهنا بن ناصر الزعابي حياة الأمير مهنا - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - منظور لوني المنظور اللوني من حيث شدة اللون - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالقطيف ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث] المبدأ رقم 1000 - ملخصات وتقارير - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء الطبي - سكاكا, الجوف - خماسي أضلاع الخماسي المنتظم - إفراج مشروط شروطه - هاتف مركز النهضة والخليج الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - رابحة (مغنية) عن حياتها - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - مقياس حرارة تاريخ تطور المحرار - جواز سفر عماني أنواع جواز السفر - هاتف وعنوان مؤسسة شكري للتجارة العمومية - المربع, مدينة الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - [نسائيات] تعرف علي قصة جاري العزيز ، أروع قصص إنسانية للأطفال - منوعات مفيدة - تعريف النص الوصفي - هاتف وعنوان ثلاجة شعبان الفار للمواد الغذائيه - المطلق, الدمام - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - كيف تكون رجل مبيعات ناجح للدكتور ابراهيم الفقي - هواتف شركة دار المعدات الطبيه والعلميه ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف مدرسة مجمع العليان التعليمي ثانوي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الصحة النفسية - بلجرشي, الباحة - مرض الالتهاب الخلوي او الحمرة الاسباب ، الوقاية ، العلاج - هيدروكسيد الحديد الثنائي الخواص - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - هاتف وعنوان الموسى للأبواب الأتوماتيكية - ينبع - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] بحوث تربوية - - الدولة الأرتقية تاريخ الأرتقيون - تصميم وتنسيق وصيانة الحدائق - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - وصفة هائلة من الطب النبوي لعلاج كسر الفخذ بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - جامعة أم درمان الإسلامية كلية الطب - طريقة تحضير الشاي الليبي..العاله اللليبيه والثالثه باللوز بالصور - هاتف وعنوان مستشفى الأمير عبد المحسن - العلا, المدينة المنورة - ماكاروف (مسدس) التصميم - هاتف وعنوان مؤسسة فهد المزروع للمواد الغذائية - الديره, مدينة الرياض - رودولف بولتمان - إدارة نظم المعلومات للقوات المسلحة (مصر) مهام الإدارة - خطوط طيف الهيدروجين فيزياء - هواتف مكتب الاستشاري المجموعة الاستشارية الهندسية للدراسات و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم البستان - بريده, القصيم - شايع الأمسح نسبه الكامل - هاتف مركز محاسـن الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - اسا اكيرا الحياة المبكرة - هاتف مركز صلاح الدين الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف الجعيدي الطبي - الخبر - قانون ليبيا موسوعة التشريعات الليبية - محمد بن المثنى بن بن دينار العنزي اسمه ونسبه - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - جريدة وقائع كوردستان نماذج للمواضيع نشرت في الجريدة - هاتف وعنوان مؤسسة سقالة التجارية - السليمانيه, جدة - قانون أهداف خارج الديار - رجال لا يخافون الموت (فيلم) قصة الفيلم - هواتف مكتب غازي للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هواتف شركة روائع بلادي المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - معادلة جيبس-هلمهولتز استنباطها -
اليوم: الاربعاء 18 سبتمبر 2019 , الساعة: 10:42 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 18/09/2019


اعلانات
محرك البحث


أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل

آخر تحديث منذ 9 سنة 6 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل
1. الحمية بدون تمارين رياضية
ما هي اسهل طريقة لخسارة الوزن؟ قد يقولون لك السر يكمن في اختيار الحمية المناسبة. ولكن بصراحة كم حمية جربتي قبل أن تصابي بالاحباط!
الحمية الغذائية الصارمة تبطئ من الايض أي حرق السعرات الحرارية، مما يعني بأنك لا تفقد الوزن بل تخفض من الايض وتحبط عملية خسارة الوزن. الامر الاخر الهام هو أن خسارة الوزن تأتي على شكل نسيج عضلي، مما يعني بأن وزنك الذي ستخسريه سيتحول إلى جلد متهدل ومترهل.
الحمية الغذائية الصحية يجب أن يتبعها نظام رياضي لشد العضلات وتحريك جهاز حرق السعرات الحرارية.
2. التركيز على الميزان
ماذا تشاهدين في المرآة وماذا يرى العالم على الشاطئِ؟ هل يرون جسمك كما يبدو اما رقما على الميزان؟ تركز الكثير من النساء على الرقم المذكور على الميزان وينسين بأن توزيع الوزن على الجسم يمكن أن يكون متناسقا بالرغم من أن الميزان يقول بأنك لم تخسري الوزن.
3. التركيز على التمرين القلبية
عندما تقرري القيام بالتمرين لا تتجاهلي التمارين القلبية. تتجاهل الكثير من السيدات التمارين التي تعتمد على المقاومة وضخ الدم أو ما يعرف بالتمارين القلبية مثل الجري. للتخلص من السعرات الحرارية يجب أن تقومي بالتمارين لأنها ترفع من نسبة الايض.
4. عدم تناول وجبة الفطور
لا بد أنك سمعتها من قبل، تعد وجبة الفطور أهم وجبة خلال النهار. ولكن هل اخبرك احدهما لماذا؟
عندما تستيقظي في الصباحِ، فأنت قد صمتي ثمانية ساعات أو أكثر. وجسمك بحاجة للمواد المغذية. وعندما لا تعطيه أي غذاء، يبدأُ بتحطيم العضلة للحصول على الطاقة. وهذا سيء لان عضلتك هي أيضك. لذا فأنت تقومين حرفيا بتحطيم سلاحك للتخلُّص من السعرات الحرارية.
5. الاعتماد على ادوية التخسيس
يعد استعمال أدوية التخسيس أمر شائعا بين النساء لخسارة الوزن بسرعة ودون تعب. ولكن هناك العديد من الفئات المختلفة لحبوب التخسيس، ولكن القليل منها يعمل. لأن النساء الجذابات على عبوات ادوية التخسيس لم يستعملن الدواء. الطريقة الصحية والمنطقية لخسارة الوزن بسهولة وفعالية هي باتباع الاسلوب الصحي والطبيعي.
6. تناول وجبات صغيرة
تناولوجبات صغيرة لن يأخذك لجسم صحّي ولائق. يجب أن تتناولي ثلاثة وجبات خلال اليوم مع وجبتين خفيفتين.
أكثر النساء لا يأكلن 3 وجبات، وإذا حصل وأكلن فهن يأكلن أقل كمية ممكنة مما يجعلهن يشعرن بالجوع قبل موعد الوجبة التالية وبالتالي يشعرن بالاحباط والجوع والعصبية. مما يجعلهن يأكلن أكبر وجبة في المساء عندما يكون الايض في ادنى نشاطه.
7. تناول الطعام خارج المنزل
إذا كان جدول اعمالك أو رغبتك في تناول الطعام الجاهز خارج المنزل كبيرة فهذا يعني بأنك لا تملكين سيطرة كافية على ما تتناولينه من أغذية.
إذا اردت أن تشعري بالحيوية والسيطرة على ما تتناولينه – فيجب أن تقومي بإعداد طعامك بنفسك. استعمال المواد الصحية المناسبة قليلة الدسم ستجعلك مسيطرة وتقلل من فرصك للاصابة بالسمنة والامراض.
8. الأكل العاطفي
الغذاء يمكن ان يستفز العواطف السلبية والايجابية، هناك نساء يأكلن عندما يشعرن بالحزن والكآبة وآخريات يأكلن عندما يشعرن بالفرح والسعادة. ولان النساء يختبرن مشاعر متضاربة وكثيرة خلال حياتهن يصبح الاكل جزءا من المزاجية.
لا تربطي بين الاكل ومشاعرك. حاولي السيطرة على شهوتك للطعام واستبدلي الرغبة بالاكل بنشاط أخر مثل الرسم، الركض، السباحة، وحتى النوم.
9. قلة النوم
في أغلب الأحيان تعد قلة النومِ من العوامل المسببة للسمنة. إذا كنت تقومين بكل شيء لخسارة الوزن ولكنك لا تخسرين الوزن فهذا لانك لا تحصلين على نوم كافي.
يجب أن تنامي على الاقل 8 ساعات في الليل. النوم يقلل من التوتر ويخفض من هرمون الكورتيزول الذي يساعد على زيادة الوزن ويجعل خسارة الوزن أمرا صعبا جدا.
كلمات مرتبطه: ايزارت الخزارة
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم