موقع الو د/ عمر بن زينب - راشد فالح العازمي مسئول بادية اذاعة الكويت - ام خالد الطبيبه - اثير فندق السبط الكاظميه جديد - عيسى الجهماني - بصريات دلة - فطاير لانوازيت ام الهيمان - الشيخ / عبدالله السوحي ابو حمد - د / نادر البدو عنيزة - دكتور فوزي عسكر - د امنة لبش - القاعدة الحلبيه - سكرتيره مكتب العبيدلي - صالون Vivid الفنطاس - الفوازي خضار وفواكه - محامي محمد المحمادي - دكتور عمر بيت خزام - فاكس الشيخ - صالون دانه الطويرش - مكتبه الفحاحيل - دكتور علا - كمكم جده - د.محمود سمحان - معرض العنثري شحن - المشعل،للعبي - مقوشي عبدالإله - د اكرم حجار - بدر نفاع الحابوط - د.قصي زيادة - اخصائيه التخاطب اسيل السواط - مجدي فانوس - الدكتور محمد العرادي - مطعم ايدام اول بالجهراء - د.شمايل السنافي - مطعم باخلعه - محشي ملفوف - فاطمه هروبي ص علي السيد - ملعب الرقعي كيو فتنس - طباخ مطبخ الخزنة - د فراس الفيومي - البنك الاهلي فرع مجمع بهبهاني - صاله مبارك المطيري العارضيه33 - تم تعريفه كمتطفل - دكتور مساعد العصفور - بزز - د.تشيزيان (جراح الصدر) - دكتوره فاطمه عطيه الاسره شا - تركي البشري - د اسامه نافع - حسان الغزي -
الجديد عمر كمبورس - فرانسيسكو بيريز سانشيز - جوناثان سواريز الميداليات - ستمهن (حديبو) مراجع وروابط خارجية - ظريب السوق - كارغ (مهاباد) السكان - تلفزيون ليبيا بداية بث القناة - تورناريتشو -
آخر المشاهدات هاتف و عنوان نادي الهلال الرياضي ومعلومات شاملة عنه - كريستوفر جاردنر نشأته - هاتف وعنوان مستشفى أبها الخاص - ابها, مدينة ابها - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان مستوصف الملحم - الجامعه, الاحساء - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان خطاط البكران - المزاحميه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مركز حائل للعلاج الطبيعي - حائل - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - إكس إكس إل - راسلمينيا 18 المباريات - طريقة تحضير سنافر لذيذه بطريقة سهلة - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مطعم مشويات لبنان - تبوك - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - المد الهائل نظرة عامة - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - مطلق بن محمد المطيري حملاته العسكرية في عمان - [تطوير الذات] يخيل إليك أن قواك قد خارت ! - موسوعة التنمية البشرية - الليث بن المظفر الكناني نشأته - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - طريقة تحضير المقبلات سناسل عجل - جامعة الهندسة والتكنولوجيا (لاهور) الكليات - ميكرومتر (جهاز قياس) مكونات جهاز الميكرومتر العادي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي عن علم الذكاء الصناعي - - ليونيداس بولك التعليم - هاتف و معلومات عن مطعم بروست الأمير بالمدينة المنورة - دكسترين الاستخدامات - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - ثافسيا غارغانيكا وصفه - مقاطعة آيوا (ويسكونسن) - ود النبيهي - كرسي الحكمة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - أوليسس 5254 - هاتف وعنوان مطعم أكبر البخاري - حي النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد السيد حشاد - البيبان, مكة المكرمة - اختبار فيكرز للصلادة - المحقق كونان (الموسم 1) عناوين الحلقات - سامسونج جالكسي إس بلاس - هاتف وعنوان مستوصف عالم الطب - الملز, مدينة الرياض - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - تشكيل تضاريس سطح الأرض عوامل نشأة التضاريس - هاتف وعنوان الدكتور سعد الموسى لطب العيون - ابها, مدينة ابها - حكايا خرافية من ألمانيا التأليف - طريقة تحضير شكن بتر ( Butter Chicken ) - هاتف وعنوان مطابخ عابد سنوسي واولاده - الخبر - وصفة بسيطة ومجربة لعلاج دوالي الساقين بالاعشاب - عزام التميمي السيرة الشخصية والمهنية - حافظ جميل حياته - مجلة سمير تاريخ المجلة - حرف عطف أقسام العطف - معيد مهام المعيد - الجندي المجهول (فيلم 1955) من الشخصيات - الكثيري قبيلة آل كثير همدان - قصيدة يوسف موضوع القصيدة - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - أبناء القهر (مسلسل) القصة - نسيم الروح (فيلم) بطولة وتمثيل - بتيولين كيمياء البتيولين - ستنتور 2146 - ألساندرو بيستوني - طريقة عمل طبخة الدجاج او المكسيكي المكسيكانو من مطبخ منال العالم - همام بن مرة سيرته الذاتية - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - قياس التدفق الخلوي التاريخ - جينادي تروشيف جوائز - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - ورم الكيس الكيراتيني التشخيص - رميكو تاكاهاشي أهم أعمالها - صيد الريم (أغنية) كلمات الاغنية - هاتف وعنوان معرض فرحان الصخري - سكاكا, الجوف - اتفاقية عمان 1965 نبذة تاريخية - فانيسا (اسم) - هاتف و معلومات عن حلويات اليخت بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - السلامه, جدة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - طريقة تحضير مكدوس البندورة بطريقة سهلة - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - اسباب وجود ماء خلف الرحم - هاتف وعنوان مطعم العالي - تيماء, تبوك - خواص العلاقات على المجموعة أولا خاصية الانعكاس - ماذا قال الرسول عن التين والزيتون ؟ - هاتف وعنوان مستوصف الدكتور محمد آل ثقفان - خميس مشيط, عسير - نموذج إستمارة الكشف الطبي بالسفارة السعودية فى الجزائر - الاسم المستعار (مسلسل) فكرة المسلسل - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مطاعم البتك - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - دغيم الظلماوي نسبه - جول دو بوليناك - سبخة أم السميم - كشف الأخطاء وتصحيحها التعريفات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - تكبير الأرداف رفع المؤخرة البرازيلي - هاتف وعنوان مستوصف ابن سينا - العزيزيه, مكة المكرمة - عبد الله بن غصاب السيرة الذاتية - نشيد اليمن الوطني كلمات النشيد الرسمية - هاتف وعنوان مستوصف الرعاية الطبية - عنيزه, القصيم - ألف ليلة وليلة (فيلم 1964) طاقم العمل - فولكس فاجن بولو تاريخها - قانون بلانك قانون بلانك - تصنيف الورم والعقد والنقائل وصف عام - سمكري خياط جندي جاسوس (فيلم) معلومات عن الفيلم - الأمير عفاس بن محيا - هاتف وعنوان مستوصف العضيب الأهلي - بريده, القصيم - قبيلة السراحين نسب القبيلة - هواتف مكتب غازي للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - شبه فعل أنواع شبه الفعل - قائمة المواقع والمعالم المصنفة في ولاية سوق أهراس - هاتف وعنوان شركة خشيم للمعدات الصناعية - شارع الريل, مدينة الرياض - جون بيير فرنان - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] علم المناعة ، علم المناعة والامصال ، علم المناعة pdf - - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - سرجون الأكدي أصله ونشأته - أزرق البروموثيمول الخواص - اجراءات استخراج البطاقة الصحية بقطر - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض - تفاعل البوليميراز المتسلسل الخطوات - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - جامعة المستقبل (السودان) التاريخ - هاتف وعنوان مطعم الورود اللبناني - السويدي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة أبناء ناصر المعجل التجارية - البريد, الدمام - الثمانيات المجنونة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - جيس فروعها - الرواجيح - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - جوليا نيكسون-سول - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - الدالي (مسلسل) الدالي الجزء الأول - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث جاهز عن التلوث البيئي - - هواتف دار الملاحظة الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف العزيزية الطبي - مشرفه, جدة - تفكك حراري أمثلة - الرضاعة الطبيعية وفوائدها للرحم - عدد السعرات الحرارية في سمك الزبيدي والطاقة والقيمة الغذائية - هاتف وعنوان مؤسسة التميمي التجارية - البلد, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف نبراس الجزيرة - تبوك - هاتف وعنوان مطبخ المذنب للولائم - المذنب, القصيم - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - قياس الاستقطاب تطبيقات - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - جسيم نقطي كتلة نقطية - قائمة موانئ الجزائر - الإسلام في فانواتو التضليل الفكري للمسلمين - تكعيبية (عمارة) ميزات النمط التكعيبي - [بحث جاهز للطباعة] البلازما الحالة الرابعة للمادة و الغازية في الفيزياء و في الكيمياء - - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - القصف المصري على جنوب السعودية جازان - جبل زهد - عمرة بنت علقمة الحارثية الكنانية اسمها ونسبها - هواتف مكتب مكافحة التسول بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - هل يؤجر المبتلى بالوسواس ؟وماذا يجب أن يفعل؟ - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - محاسبة إدارية مراحل تطور المحاسبة ونشأة المحاسبة الإدارية - محمد بوجندار - كلوريد الزنك الخواص والبنية - طلب تقدير احتياج عمالة بالكويت - إينوياشا (أنمي) القصة - بندق هندي أسماؤه الشائعة بالعربية - الكينين الاستعمالات الطبية - هاتف وعنوان مؤسسة دلتا للمقاولات - الملز, مدينة الرياض - ناعسة شاليش - متطلبات تأشيرة العمل فى سفارة السعودية بالاردن - هاتف وعنوان ثلاجة الشربتلي - البريد, الدمام - أحمد بن النعمان الكعبي أحمد بن النعمان الكعبي - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - روضة رمان - حكمت وهبي مرضه - هاتف وعنوان مطبخ ومندى الكرام - المدينه العزيزيه, المدينة المنورة - هواتف مؤسسة قمه الرواسي للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - ريم بنت فيصل بن عبد العزيز آل سعود - محمد صالح الدولاني الجهني - إمارة آل مهنا نسب آل مهنا - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مطعم الطربوش - الفيصليه, نجران - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة -
اليوم: السبت 21 سبتمبر 2019 , الساعة: 6:47 م / اسعار صرف العملات ليوم السبت 21/09/2019


اعلانات
محرك البحث


الغذاء والحمية للعروس

آخر تحديث منذ 9 سنة 7 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

الآن صمم برنامجك الشخصي لتخفيف الوزن إن سر نجاحك في التحكم بوزنك لا يقتصر علي تخفيف وزنك فحسب, بل يعتمد أيضاً على الاحتفاظ بوزنك الجديد و منع زيادة الوزن مرة أخرى إن كثيراً من الناس يحملون إنطباعات أو تجارب سيئة مع أنظمة الرجيم والحمية الغذائية الصارمة ، التي غالباً ما تؤتي نتائج جيدة في بادئ الأمر لكنها ومع مرور الوقت ما تلبث أن تتحول إلى كابوس مزعج قد يؤدي إلى إنتكاسة حيث يرجع الوزن اكثر مما كان عليه بعد الانتهاء من الحمية
تخفيف الوزن .. هذا الخيار غير المستحيل يمكن إنجازه بسهولة ودون تكليف النفس مشقة ما لا تطيق, فإذا أردت أن تفقد وزنك على المدى الطويل بطريقة غير خطرة و بدون حرمان فاتبع الخطوات الآتية لتصمم خطتك المناسبة لك لتخفيف وزنك

حدد هدفاً واقعياً لإنقاص الوزن :
ابدأ فى تنفيذ خطتك لتخفيف وزنك في وقت مناسب عندما يكون عندك الحافز و العزيمة لتخفيف وزنك. كخطوة مبدأية يجب أن تحدد هدف واقعي و هو إنقاص من 5% إلي 10% من وزنك الحالي فى خلال 3 إلى 6 شهور حيث يعد إنقاص الوزن بشكل بطئ و منتظم من نصف إلي واحد كيلوجرام أسبوعياً صحياً أكثر و واقعياً و أسهل للحفاظ عليه مقارنة بإنقاص الوزن بسرعة و الذى يؤدي إلى استرجاع الوزن المفقود بسرعة
اتبع عادات غذائية صحية
نوّع طعامك بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية و لكن تناول كميات أقل او قلل من حجم الوجبة الغذائية و يفضل أن يكون ذلك تدريجياً يفضل التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوى على الدهون مثل الزبدة و السمن و الشيكولاته و الأجبان عالية الدسم و الأطعمة المقلية فى الزيت حيث وجد أن التناول الزائد للدهون يؤدي الى تخزينها فى خلايا الجسم و بالتالى زيادة الوزن اختر اللحوم القليلة الدهن مثل لحم صدر الدجاج بدون جلد و السمك المشوي تناول الفواكه و الخضروات الطازجة لانها تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن لا تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة و تمتنع عنها نهائياً, بل يمكن أن تتناول كميات قليلة منها و على فترات متباعدة اذا كان لابد من ان تتناول الحلويات, تناول مثلاً بقلاوة واحدة بدل اثنين
حسن بعض السلوكيات المرتبطة بالأكل
لا تأكل و انت تشاهد التلفاز لأن ذلك يزيد من كميات الطعام المتناول دون أن تشعر
اشرب كوباً من الماء قبل الأكل حتى يساعدك على الامتلاء ابدا بتناول السلطة الخضراء بدون زيت قبل الطبق الاساسي تناول طعامك ببطئ و امضغه جيداً استخدم أطباق صغيرة للأكل و اترك مائدة الطعام فور الانتهاء منه و رجع الصحون تجنب النوم بعد الأكل مباشرة لان خصرك سريع التأثر تناول عشاءاً خفياً لا تذهب للتسوق و أنت خاوي المعدة و ابحث عن البدائل القليلة الدسم
زد نشاطك اليومي- تصبح أكثر لياقة :
مارس رياضة خفيفة مثل المشي. ابدأ بخمسة دقائق يومياً و زدها إلى نصف ساعة بمرور الوقت مارس اى رياضة أخرى تناسبك و تتفق مع برنامجك اليومي مثل التنس او السباحة. اذهب للنادى مع صديقك لتشجعوا بعضكم استخدم الدرج بدلاً من المصعد
اركن سيارتك بعيداً عن المكان الذي تقصده و امش باقي المسافة استغلي فرصة تنظيف المنزل. التنظيف بنشاط يحرق عدداً أكبر من السعرات الحرارية مما تظني‌
تناول الدواء الفعال والآمن بعد استشارة الطبيب
هذا الدواء هو عقار زينيكال الذي يعمل على إيقاف عمل إنزيم تكسير الدهون في الأمعاء بنسبة 30% ومن ثم عدم إمتصاص ثلث كمية الدهون التي نتناولها. هذا يؤدي الي انقاص عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك و بالتالى يساعد على انقاص الوزن
ومن أهم مميزات هذا الدواء أن تأثيره موضعي بمعنى أنه العقار الوحيد حالياً الذي لا يؤثر على المخ على عكس الأدوية التي تقلل الشهية او تسبب الاحساس بالشبع و بالتالي لا يؤدي إلي مضاعفاتها مثل زيادة ضغط الدم و الادمان. يساهم زينيكال ايضاً في منع استعادة الوزن المفقود و تخفيض مستوى الكوليسترول و السكر فى الدم و تحسين ضغط الدم
كلمات مرتبطه: فوائد التمر والحليب
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم