موقع الو هيام بنجابي أم لجين - عبدالله فهد آل رايزه - علي احمد عيسى المعشني - د.سمير لويس - الرايد راكان سهو المطيري - خياط الفنطاس - حسان الغزي - مطعم روستو صباح الاحمد - دكتور باسل جنيدي - عپع‰ظ±عµـعµـه عƒڑظ±ح - د/اياد شمسي باشا - امين النشار - الدكتوره/مني العنزي - دكتور ابراهيم 7 - قطع غيار اليتمه - صالح الجحلة - فوال حريملا - بوفيهات ندي الكاظمي "مناسبات" - عبدالوهاب الشرعبي - مطعم الدعجاني - مطعم الجواد / الجابريه - بهجة يوسفي مدير القرشي - دكتور حسن قطب - تحويل - هيثم الشمري .صاحب مطعم البستان - كافتيريا صبحا الدراز - محل الغرافه طباعه - جراغيات للبيع - لجنة السره احياء التراث عند جسر الجابريه - شيهانه - عبدالله دعيج - محامية هدى سعد - عبدالله دعيج - حصه السيف - مركز رر - المعالج/عبدالرحمن الحربي/تبوك - د عبير محمود عوض طب تطوري - د علي مقدس .. كتف - بقالة نايف الرويضه - شيماء الكندري سكرتيرة النائب فيصل الكندري - دواجن القويع - د.ياسر المزروع - كمال صالون بلاتو - مطحنه ماما عوده - راشد المري بوسالم - بو ضاوي الشمالي - علويه ياسمين عيون. رازي - القليني - مطعم زين العقيله راشد - القليني منار مول واتس -
الجديد عمر كمبورس - فرانسيسكو بيريز سانشيز - جوناثان سواريز الميداليات - ستمهن (حديبو) مراجع وروابط خارجية - ظريب السوق - كارغ (مهاباد) السكان - تلفزيون ليبيا بداية بث القناة - تورناريتشو -
آخر المشاهدات أحلام الفتى الطايش (فيلم) قصه الفيلم - جواز السفر السوري أنواع جوازات السفر العربية السورية - طريقة اعداد عصير الشعير بالذ طعم خطوة بخطوة - هواتف مستشفى العارضة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هادي بن قرملة سبب تسميته بن قرملة - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - العشيري العشيري أو ال عشيرى - جرار (عائلة) نبذة تاريخية - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - خيط القدر الأحمر المأثورات الشعبية - متلازمة الطفل الرمادي الأعراض و العلامات - أحمد سالم أحمد عبد الله العواضي حياته وأدواره - كيف تفلت بجريمة قتل قصة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - العصيان (مسلسل) تمثيل - سعدي وهيب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - تركيز رأسمالي تعريف - شوكولاتة جلاسيه طريقة التحضير - رامي أبو شهاب أنشطة ومساهمات ثقافية - سوسيوجرام خطوات عمله - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الحلاوة الطحينية - المردة (عشيرة) نسب المردة - شاطئ عراة أنواع شواطئ العراة - الردة في القانون المصري معناها - دامو ستحيل الشخصيات - طريقة طبخ المطيط والفتة من المطبخ اليمني بطعم لذيذ لا تفوتك - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - عوامر بنو خثعم - هاتف وعنوان مطعم الزعيم - ينبع - هاتف وعنوان مطعم ديرتي - حائل - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث طبي حول الاحماض الامينية - - داني دانييلس - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - نبات حولي النباتات الحولية - قائمة الرموز المستخدمة في الفيزياء اللاتينية - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف ومعلومات عن مركز سلام مول التجاري بالرياض - هاتف وعنوان شركة الرائد العربي للصناعة والتجارة المحدودة - المصفاه, مدينة الرياض - إقليم تازة التقسيم الإداري - القراغول - فوداي سنكوح عمله وبداية حياته - هاتف وعنوان مطعم الكوثر التركي - المبرز, الاحساء - ليبيدات أنواع الليبيدات - لهجة قصيمية السمات والظواهر اللغوية في لهجة أهل القصيم - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - عيد اليحيى السيرة الذاتية - بنتوسان بولى سلفات التركيب الكميائى - أعداد أولية فيما بينها خصائص - قانون بلانك قانون بلانك - وصفة من الاعشاب لعلاج مرض الشرى (الارتيكاريا) - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - التعليم في سويسرا التعليم الابتدائي - سكوثيون لمحة تاريخية - طريقة عمل عيش بالشبنت والزعفران مثل المطاعم - اكلات من المطبخ الكويتي - هاتف مركز الحضن الصحي بمنطقة نجران و معلومات عنه بالسعودية - سكريم 4 (فيلم) قصة - منوب مبدأ العمل - هاتف وعنوان مطعم سعيد حمدان - الباحه - كتاب الملاك رزئيل تاريخ الكتابة - هاتف وعنوان مؤسسة مراد للأثاث والديكور - الرس, القصيم - منطقة بروكا التشريح والاتصال - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - سلم خماسي (موسيقى) أنماط السلم الخماسي - وينغ تشون فوائد تمريناتها - علم طبائع البشر - طريقة تحضير وصفة حلى كيك الدراق من منال العالم اللذيذة - بولي غليسيرول بولي ريسينوليات التحضير - كسر الكاحل العلامات والأعراض - هاتف وعنوان مطعم النيلين - المجمع, الدمام - حويلان (بريدة) المزايا والخصائص - هواتف شركة مفاهيم الإعمار للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل ومقادير شوربه الكوارع من مطبخ منال العالم - أنجانا أنجاني (فيلم هندي) القصة - نادي القطن (فيلم) القصة - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - جامعة نيالا كليات ومراكز الجامعة - قبيلة عسير النسب - هاتف وعنوان المطابخ السعودية - الباحه - هاتف وعنوان وكالة القمرين للدعاية والإعلان - الرويس, جدة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - طريقة عمل الصلصة البيضاء او البشاميل من مطبخ الشيف منال العالم - هندسة اهليليجية - أزرق البروموثيمول الخواص - بكر الشدي عن حياته - إمبراطورية برنو الانفصال عن إمبراطورية كانم - بيندكت كامبرباتش أعماله - الرحبيين (القلعيين) أصل القبيلة و تاريخها - هاتف وعنوان مطعم كوكي للوجبات السريعة - الصفا, جدة - العامرية (ولاية أم البواقي) تاريخ - غشاء شبه منفذ أمثلة - طريقة عمل الرشوفة اكلة المرأة الوالده من البحرين - تنوين التنوين في الأسماء - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - [طبخات مميزة] خبز التنور،طريقة عمل التميس بالصور،خبزالطابون بالخطوات المصورة - طبخ منزلي - الاحتلال الروماني للجزائر - جمهورية الشيشان إشكيريا التاريخ - قائمة التعداد الديني تقديرات موقع Adherents - بدوي طبانة مؤلفاته - لجام (تشريح) في علم التشريح البشري - قائمة المسلسلات التلفزيونية التونسية 1999-1990 - نماذج التصميم (هندسة البرمجيات) الفكرة من وراء نماذح البرمجة - هاتف وعنوان شركة الزهراني التجارية - الشفا, مدينة الرياض - كبرياء وتحامل (رواية) ملخص الأحداث - هاتف وعنوان مركز المغربي للعيون والأذن والأسنان - جيزان, جازان - طريقة تحضير شكن بتر ( Butter Chicken ) - واقع مختلط تعريف - روحي الصفدي أعماله - نترات النحاس الثنائي الخواص - هاتف ومعلومات عن مطعم غصن التوت للبروستد الطازج بالرياض - متلازمة داون تاريخ المرض - طارق الحماد - مشونش مقدمة - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الحمد الطبي - سكاكا, الجوف - [بحث جاهز للطباعة] الخصخصة وتقليص دور القطاع العام - - كلية السلامة للعلوم والتكنولوجيا التخصصات - همام بن مرة سيرته الذاتية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - ميتاميزول كيمياء الميتاميزول - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - بروموكريبتين دواعي الاستخدام - فينيثايلين كبتاجون - خدمـات التـأشــيرات من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - جوني كويست القصة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - ماهر خماش عن حياته - عناد فرحات - الجذر التربيعي ل 2 تاريخ جذر تربيعي الجذر التربيعي للعدد 2 - هاتف وعنوان مستوصف الحرمين الطبي - المجمع, جدة - هاتف وعنوان مستوصف منار الطبي - بقيق, الدمام - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - النداهة (فيلم) ملخص القصة - طريقة تحضير أسهل طريقة لصنع المرطبات اللذيذة - هاتف وعنوان مستوصف دار العلاج - السويدي, مدينة الرياض - نظرية القيادة الظرفية أساليب القيادة - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - كأس بن عرفة الفرق المشاركة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - بارتشيس تاريخ اللعبة - ريكو يوشيدا الأعمال - طريقة عمل سلطة البقوليات من مطبخ الشيف منال العالم - التاجر (مسلسل) التاجر (مسلسل) - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - لغة ساهو - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - جامعة قاردن سيتي الكليات - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - تروي سيفان - قائمة أحياء الدار البيضاء القائمة - هاتف ومعلومات عن مطاعم ركن التنورين بالرياض - المسلوب (مسلسل) - نايف بن خالد الوقاع المؤهلات العلمية - ستمهن (حديبو) مراجع وروابط خارجية - طريقة عمل المخلل البلدى المشكل - هاتف وعنوان مركز الدكتور طاهر البحراني للعيون - الهفوف, الاحساء - نبيذ أنواع النبيذ - تعريف النص الوصفي - نايف جابر الأحمد الصباح أسرته - خصائص الوصف انواع الوصف - بديهيات بيانو البديهيات - حمود بن عبيد بن علي الرشيد أمه - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم - هاتف وعنوان مستوصف الفارابي - السويدي, مدينة الرياض - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - بي بليد ميتال فور دي الشخصيات - محمد الأخضر السائحي مولده وتعليمه - الجحدلي اسمها - كلوريد الحديد الثنائي الخواص - هاتف وعنوان الدولية للأحذية الطبية والأطراف الصناعية المحدودة - السلامه, جدة - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان مستشفى النهضة - الطائف الحويه, الطائف - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - كلية الباني الجامعة الأقسام - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - فيرونيكا تقرر أن تموت (كتاب) ملخص القصة - طريقة تجفيف البلح بالمنزل - الاستعلام عن تأشيرة صادرة من وزارة العمل بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مطعم ليالي - بريده 2, القصيم - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - سيانيد النحاس الأحادي الخواص - طريقة عمل وصفة الكبدة الاسكندراني زي سندوتشات التيك اواي الشهية - كيف تقرأ كارت توصيف النظر - منوعات مفيدة - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - وزغية - القواطع الكهربائية 1 قواطع الدارة المصغرة Miniature Circuit Breaker MCB - [بحث] الفاشوش و الفاشوشية - ملخصات وتقارير - السكك الحديدية في ليبيا تاريخ - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - طريقة عمل جظ مظ من حلقات برنامج منال العالم - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة رنيه بالمملكة العربية السعودية - أبو سعيد الخادمي آثاره - مرض بيروني العلاج الدوائي لمرض بيروني - غربال إراتوستينس وصف الخوارزمية -
اليوم: السبت 21 سبتمبر 2019 , الساعة: 11:01 م / اسعار صرف العملات ليوم السبت 21/09/2019


اعلانات
محرك البحث


نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف

آخر تحديث منذ 9 سنة 6 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف
اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح . لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .
من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر بعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة . إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .
وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف . إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر بالشبع
وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .
وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة الزفاف .
الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .

وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس . لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ، أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .
إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم