موقع الو سوق الصباح 7 - فيصل - م.زيد راشد مكمج المطيري - Reach - فهد الراجحي - توصيل امانات الاردن - صالح عشبان - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - انس العبدان - الجزيره للطيران - جوال بزنس دكتورة خلود - د عايده الرميح - دكتور وحيد حسيني - أم عمر - كدلكً سوبر جارج - مطعم ام الهيمان ق8 - المحامية حلا الدوسري - سكرتارية عسكر (مصطفى) - مصبغة Google - رشاء مغربية رشيدة تشتغل في صالون ابوظبي - نقوه رفيجة سحر - سفر سريحان - باكستاني الدلخ حارس ناكني - د فيصل الجهني استشاري روماتيزم بالتخصصي - دكتور ابراهيم 7 - الشيخ - ابو عدنان حالول - ام عبدالله المعالجه - مطعم هيا الرقعي - د.صالح الدقل جامعي جده - ثامر ثعيل المطيري - خدم العلي فلبين - الدكتور ابراهيم جان - د. ابراهيم الجمعان زوج نهى نبيل - الشيخ احمد الورقان - سفرات نايف جابر - ع شمينا - بيت علي الصباح - سليمان الاحمد - ةة41 - نهار شريدة الرشيدي - رداده ام عايد - ابو عبدالعزيز المطوع - احمد العمودي فوزيه الجفالي - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - مهندس عبدالله الهندي - ناصر العنيق. ذبايح. الجزيرة - مهندس عبدالله الهندي - د/ احمد رضا النزهه - مشاعل الحجيلي -
الجديد عمارة (تصنيف) - يوسف العسكري - آي بي إم المتوافق - نظام أصهري رسم بياني للأطوار - المحجوب السالك كتبه - محمد جمال الحفلات - أحمد الأول نسبه - [بحث] ܔೋ҉ܔ دَعْ الشمس تُشرق في قلبك ܔೋ҉ܔ - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة -
آخر المشاهدات يا المنفي (أغنية) كلمات الأغنية - العمارة المغولية قلعة أغرا - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - سكريم 4 (فيلم) قصة - طريقة تحضير وصفة لحم ناشف (دندن) خطوة بخطوة - طريقة عمل الميكاتو بطعم لذيذ - جامعة بحري كليات الجامعة - كاميرا رقمية الفرق بين الكاميرا الرقمية والكاميرا الفيلمية - طريق الدموع (فيلم) قصة الفيلم - هواتف مجموعة بيت العرب الحديثة للصيانة والتشغيل ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل وصفة الفالوذج الشهية - [بحث جاهز للطباعة] أهم وأروع بحث علمي عن حقوق الجار - - لحلاح من أنواعه نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - همام بن مرة سيرته الذاتية - الفيمدوم - أبناء القهر (مسلسل) القصة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين الدواجن - هاتف و معلومات عن مجمع عيادات محمد حسن كافي بالمدينة المنورة - تخفيف (كيمياء) معادلة التخفيف - جب العروس - أنماط كش مات مات الصف الخلفي - أكاديمية هاي ليفل للطيران شروط القبول - دايسكي ناميكاوا أدواره في الأنمي - عبد المحسن بن حشر بن حميد نشأته - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - طارق الآمير تمثيل - صندوق العجب (رواية) القصة - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - مفهوم الفضاء الداخلي - جان راسين سيرته وأعماله - الياف البيوكمبونينت - بيلاتوس بي سي-24 المواصفات - قائمة شخصيات سوبر ماريو الأبطال - رحيمو (فيلم) - عزربعل القرطاجي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج تساقط الشعر و قشرة الرأس Dandruff بالاعشاب - أربعة إخوة (فيلم) القصة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - طريقة عمل العكاوى المسلوقة بطعم لذيذ لا تفوتك - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc - - طريقة عمل القهوة العربية على طريقة منال العالم - ساتوشي هينو أدواره في الأنمي - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - وصفة هائلة من الطب النبوي لعلاج كسر الفخذ بالاعشاب - قبيلة يام فروع قبيلة يام - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - فدى باسيل فدى في سطور - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - ناتالي مارتينيز قائمة الأفلام - طريقة عمل فول البغل بطعم لذيذ لا تفوتكم - نموذج تفويض الحصول على المعلومات الدراسية-6 من الملحقية الثقافية السعودية فى استراليا - كش مات ليغال نقلات الفخ - الأميرة والضفدع القصة - [تطوير الذات] معلومات عن الايجو 1 - موسوعة التنمية البشرية - كلا بدون إبنتي (فيلم) القصة - زخرفة رومانية نظرة تاريخية - سالم عباس خدادة السيرة الذاتية - هاتف وعنوان المستوصف النموذجي الطبي - النظيم, مدينة الرياض - قوس (عمارة) انواع الاقواس في العمارة الإسلامية - اليونان على أطلال ميسيلونجي - هلسنكي التاريخ - هاتف وعنوان مطعم سعيد حمدان - الباحه - انتقال إلكتروني الانتقالات الإلكترونية الذرية - هاتف وعنوان معرض سليمان الجبيلان - عنيزه, القصيم - نبيذ أنواع النبيذ - عبد الله بن عبد العزيز العنقري نسبه ونشأته - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - التراس غرين بويز أصل التسمية - جغرافيا إقليمية مفهوم الجغرافيا الإقليمية - طريقة عمل كعك العيد على الطريقة اللبنانية لا تفوتك - مكونات أحيائية تأثيرات على البيئة - محمد زكي أبو عامر - علاج الرهاب الإجتماعي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - جنيه إسترليني تسمية - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - غامد نسب قبيلة غامد - شروط وضوابط معارض المعادن الثمينة والأحجار الكريمة بالسعودية - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة الطوب الأسمنتي من المخلفات - فرضيات كوخ الفرضيات - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - جامعة قاردن سيتي الكليات - هاتف مركز الحماطيات الصحي بمنطقة حفر الباطن و معلومات عنه بالسعودية - يوساكو كودو الحلقات التي ظهر بها يوساكو كودو - منيرة القبيسي أنظر أيضا - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - جنس شرجي الجنس الشرجي والغيرية الجنسية - متلازمة الباببسية ( الكمثرية ) فيزيولوجيا المرض - هيئة البحوث العسكرية (مصر) رؤساء الهيئة - برنامج الهيدستارت رؤيه البرنامج - عناوين و هواتف وارقام نادي فلكس للسيدات - نوادي صحية ورياضية بالكويت - عتبة بن الحباب نسبه - الصفرات - طبقات المياه الجوفية عمق الطبقة الجوفية - حاصرات مستقبلات بيتا الأعراض الجانبية - [بحث] ܔೋ҉ܔ دَعْ الشمس تُشرق في قلبك ܔೋ҉ܔ - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - أحمد الأول نسبه - محمد جمال الحفلات - المحجوب السالك كتبه - نظام أصهري رسم بياني للأطوار - آي بي إم المتوافق - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - يوسف العسكري - عمارة (تصنيف) - سونلغاز تاريخها - جيون الكترونيك منتجات الشركة - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - زاج الأنواع - طريقة عمل الفول المدمس من حلقات برنامج منال العالم - معلومات عن فوائد اللوز - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - حمدي بن حسن بن عبد الله الياور أصوله - هادي بن قرملة سبب تسميته بن قرملة - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - إرشادات هامة للسعوديين قبل السفر الى موريتانيا - ملهم (حريملاء) - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - روضة رمان - خليف بن دواس وفاته - وصفة طبيعية من الطب البديل لعلاج الإمساك و الغازات في البطن بالاعشاب - هاتف ومعلومات عن مستشفي الأنصار بالمدينة المنورة - وحش جيفودان الوصف - الماضي المجهول (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان المستوصف الوطني - الفيصليه, نجران - أديب شحادة أعماله - لونغ آيلاند آيس تي - المئة قصة المسلسل - سليمان كراداغ - جميلة العلايلي نماذج من أشعار جميلة العلايلي - هواتف شركة الحلول الاصيله المحدوده ومعلومات عنها بالسعودية - قائمة حلقات بليتش قائمة الحلقات - [بحث] ** روابط مواقع اباحيه .. للكبار فقط .. - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان النهاري للأختام - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - داء المصل الأسباب - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - صراع العروش (الموسم السادس) مُلخّص الأحداث - عبد القادر رشيد الناصري حياته - عزلة بني الضبيبي (ريمة) القرى - هواتف مؤسسة بن دلامه للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - عايدة أبو نوار وفاتها - محمود مسعود عن حياته - إتفاقية قسمة بابل خلفية الأحداث - هاتف وعنوان مستوصف اللؤلؤ - دفي, الجبيل - طاقم بحري أقسام أفراد الطاقم - هاتف و معلومات عن شركة منازلي بالمدينة المنورة - هواتف مستشفى بيش و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - وصفة لعلاج الغدة الدرقية بالاعشاب الطبيعية من وصفات الدكتور عادل عبد العال - أبو عثمان سعيد بن محمد العقباني اسمه - كيف تكون رجل مبيعات ناجح للدكتور ابراهيم الفقي - طريقة تحضير عجينة العشر دقائق من الشيف منال العالم - مطيافية الأشعة السينية المشتتة للطاقة مبدأ العمل - هيدروكسيد الحديد الثنائي الخواص - الحدباء (مسلسل) - شحوح نسب الشحوح - هاتف و معلومات عن شركة الهاشمي للسفر والسياحة والطيران بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مؤسسة العيدروس للأجهزة الكهربائية - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان الطائر الجوال للإتصالات - بريده 2, القصيم - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - كنيسة سانتا ماريا ماجيوري التاريخ - راشد أبو قبا نسبه - القرية اللطيفة (رواية) أنظر ايضا - حلم ليلة منتصف الصيف (فيلم 1999) القصة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - أولاد صابر (الجزائر) - محمد علي المدرس الأفغاني ولادته ونشأته - قائمة أعلام المكفوفين صحابة - سباركي ويليامز حياته - طريقة تحضير بنت السفير بطريقة سهلة - شرح تركيب وكيفية عمل الغسالة الاتوماتيك من قسم الاصلاح والصيانة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج سلس البول والغائط بالاعشاب - كربونات الباريوم الخواص - محمد محفوظ (خطاط) - مساعد طبيب نظرة عامة - مسجل كامبل - ستوكس - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالبكيرية ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - الفضول قتل القطة الأصل - ازالة الام الركبة باستخدام زيت السمسم - قائمة نساء مليارديرات القائمة - نساء الجزائر في غرفهن تحليل و مضمون اللوحة - جمانة الزنجي - شجرة عائلة الآلهة اليونانية ملاحظات - صباح الخير يا وطنا (أغنية) كلمات الأغنية - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - تعرف على فوائد الخروب - عشاق السحر (فيلم هندي) الأبطال - جوني سنس العمل - بدر بن عبد المحسن بن عبد العزيز آل سعود نشأته وتعليمه - مثلث متساوي الأضلاع خصائص أساسية - حرب بني أصفهان معاركها - مهرجان غانيش تشاتورثي المهرجان -
اليوم: الاثنين 16 سبتمبر 2019 , الساعة: 4:02 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 16/09/2019


اعلانات
محرك البحث


أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟

آخر تحديث منذ 9 سنة 9 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟



http://productnews.link.net/general/Women/22-07-2010/Sport_150.jpg
هل المشروبات الرياضية خير لك من المياه العادية؟ إن كنت تمارس تمرينات لمدة أقل من 60 دقيقة فكل ما تحتاجه هو الماء، أما إذا كنت تعمل لمدة أطول من 60 دقيقة فالماء وحده لا مكان له، فأنت عندما تعرق تفقد الماء والأملاح ويجب تعويض كل هذا المفقود.
أما بالنسبة للمشروبات الرياضية فإنها تحتوي على الصوديوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والماء وهذا المزيج يحل محل السوائل في الماء، والمشروبات الرياضية تحتوي أيضاً على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.
الأطفال والمشروبات الرياضية:
تعتبر المشروبات الرياضية ذات أهمية كبيرة جداً بالنسبة للأطفال، لتحل محل السوائل المفقودة، والتي من الصعب على الأطفال تعويضها مثل الأشخاص البالغين، والمشروبات الغازية تحل محل الشحنات الكهربائية المفقودة من الجسم.
البقاء رطباً:
تعتمد حاجتك للمشروبات أو للسوائل بشكل عام على نوعية التمرينات التي تمارسها وشدتها، فضلاً عن متغيرات أخرى مثل معدلات الأيض في الجسم وكتلة الجسم وحجمه والظروف البيئية التي يعيش فيها الجسم.
وكقاعدة عامة يجب شرب حوالي 4-12 كوب مياه كل 20 دقيقة خلال التمرينات وكذلك يجب الشرب قبل وبعد الممارسة أيضاً، ولا تنتظر العطش حتى تشرب، فالعطش هو علامة على فقدان جسمك للسوائل بشكل كبير.
إن شرب الكثير من المياه يمكن أن يؤدي إلى تخفيف نسبة الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى انهيار الجسم، وعند شرب الكثير من المشروبات الرياضية تجعل الجسم يحتفظ بالمياه، والتي من الممكن أيضاً أن تضايق معدتك، ولتجنب هذا يجب الحرص على تناول قدر مناسب من المياه والذي هو مناسب جداً للجسم.
تحقق من البيان على المشروب:
يجب قراءة الملصق على زجاجة المشروب، ويجب التأكد من أنه يحتوي على 6% كربوهيدرات وليس أكثر من 8% كربوهيدرات، فالنسبة أكثر من 8% قد تسبب أضرارا مثل التشنج و الإسهال و الغثيان، و الأقل من 6% لا توفر لك الطاقة الكافية.
سوائل أخرى:
المياه المخصصة للياقة البدنية مفيدة جداً أثناء أداء التمرينات، فهي لا تحتوي على الكربوهيدرات مما يجعلها لن تعزز مستوى الطاقة الخاص بك حيث أن مشروبات الطاقة لا ينبغي أن يتم شربها خلال أداء النشاط، فهي تحتوي على الكافيين الذي يعزز الجفاف، والشاي والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي أيضاً على الكافيين مما يجعلها ضد الترطيب.
يجب اتخاذ قرارات خاصة بك:
وهناك ثلاثة أنواع:

- متساوي التوتر:
لاعب متوسط الجهد، مزيج من 200 ملم من عصير البرتقال المجمد مع التركيز على لتر واحد من الماء وقليل من الملح.

- منخفض التوتر:
عندما يكون مستوى العرق منخفض مثل الفروسية والجمباز، ولكن يجب استخدام 100 ملم مركز.
- مفرط التوتر:
للرياضيين الذين يحتاجون إلى طاقة كبيرة ويمارسون رياضات مثل الجري لمسافات طويلة، وهم يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات، لذلك يكون من المفيد استخدام 400 ملم من البرتقال المجمد.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد الجامعة السويسرية المفتوحة بيرو هاري فواز الحاتم