موقع الو بقالة عبير الكويت - د.مها فادن.أطفال الشميسي - مستوصف عبدالله المبارك - بقالة عبير خيطان - سليمان الراشد شركة الزامل - كمال الشيشاني - Eng. Ashraf Abo Saido Messila - معهد النسيج 2 - د لطيفه البوعينين - ام صالح تعالج - عبدالله الحريص 984 - 0112904900 - ابو حاتم شيخ حفر الباطن - بدر العتيبي - توم وجيري العاب - فلبينيه مساج - مطعم الشواي - عيسى شوك - بدوي سيد بدوي - شيميل المهبوله ريم - د.أنوش مخيان - مطعم شاهين صور - عابد الحربي - دكتور أحمد جابر آدم محمول - بقالة ساجد جابر الاحمد - فرحان الحبابي - مطعم الهندي الظهر ق5 - خياط بلاتين - اشرف شركة النهدي - منال أبل النقال - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - رامي طيار - د حفيظ سيد عبد الله خوجه - ام فريح الشمريه معالجه - د / إيمان العايش - مذاق المنتو - اسواق جاسم - مكتب فاطمة صقر الرشود لتقيق الحسابات - د هاني السحلي - عبدالباسط يماني مطعم ام سدره - ت فهد البصمان بو فيصل - مرهف طليمات اسنان - د.حبيب ستاتية - خالد العميان - 3ابوراكان مظءد - راقي - مصبغة الاترجة جابر الاحمد - كريمهـ الطباخه - صالون فاطمة العيسى - د.معتصم دندن -
الجديد هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - الألعاب الجامعية الشتوية 1995 جدول الميداليات - مطبخ سويسري - شيلاله - كلايكومو (ميزوري) الموقع الجغرافي - ويستون (نبراسكا) الموقع الجغرافي - شكري العقيدي -
آخر المشاهدات جاباووكيز الحياة المهنية - منى الشقاقي - ورم رطب كيسي الأعراض و العلامات - هواتف الخطوط الجوية السعودية فى الجزائر - طريقة عمل لفة الخميره من معجنات المطبخ العراقي بالصور - لب ورق صناعة لب الورق - هاتف وعنوان شركة إنتر وود تميمة للإستيراد - الشرفيه, جدة - طريقة عمل مقليه أهل الحجاز مع سلطة الكراث+ لقيمات بالصور - هاتف وعنوان السقا للديكور والأثاث - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - ممطار قياس الثلج - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - خالد النيال سيرته الذاتية - [طبخات مميزة] افضل حسابات انستقرام طبخ , افضل حسابات الطبخ في الانستقرام - طبخ منزلي - محمد ياسين (ممثل) عن الممثل - كايو رومانو - هاتف وعنوان مطعم بيت المشويات التركية - شرائع المجاهدين, مكة المكرمة - محمد حسين زيدان المولد والنشأة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الثآليل بالاعشاب - ضمرة بن سعيد المازني قيل عنه في علم الرجال الجرح والتعديل - امارة كوكو تاريخها - نوتوريوس بي. آي. جي. البداية - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - اليمن التسمية - نموذج الجوانب الأربعة العلاقة - كثافة الهواء تأثير الحرارة والضغط - ؤقوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط - مخملية من أنواع المخملية - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - طريقة تحضير قرص عقيلي كويتي بالصور خطوة خطوة - طريقة عمل ومقادير المشاط الفلسطيني او عجة البيض والزهرة من مطبخ منال العالم - الشخصية الهزلية صفات الشخصية الهزلية - رانولازين الاستخدامات الطبية - طريقة عمل البقدونسية بطعم لذيذ - قائمة منظمات تقنية النانو منظمات حكومية - بطاحة (عفيف) - طريقة تحضير دولمة قرعة او كوسا بالذ طعم خطوة بخطوة - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - معاهدة دي ميشال مواد المعاهدة - وصفة العلاج باسماء الله الحسنى - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى للأجهزة المنزلية - بريده, القصيم - تموج كمي التموج الكمومي للفراغ - جون لانجشو أوستن حياته - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - طريقة عمل كنافة بالقراصيا من وصفات منال العالم الرمضانية - الفيمدوم - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - كلوريد متعدد الفاينيل المواد الأولية - سعود بن عبد العزيز بن متعب الرشيد نشأته - شرح العقائد النسفية (كتاب) محتوى الكتاب - هاتف وعنوان مطبخ بكر حلواني - المجمع, جدة - هاتف وعنوان مستشفى المانع العام - الخبر, مدينة الخبر - موسيقى معاصرة - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - سن أوف رامباو (فيلم) - فضل الله نعيمي الاسترآبادي آثاره - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع طحن وتعبئة ملح الطعام - جلول بختي نميش تعريف - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - محاولة انقلاب 1955 في السعودية - بلديات ولاية عنابة التوسع العمراني الحالي - استخلاص سائل-سائل الهدف من التجربة - دالة التوزيع التراكمي التعريف الرياضي - جوزيف بروز تيتو بداية حياته - كأس بن عرفة الفرق المشاركة - التهاب الشفة الزاوي الأسباب - هاتف مركز شمال المبـرز الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الموسى العام - المبرز, الاحساء - مصانع بلك وخلاطات وشيولات للبيع جديده - إدارة الأشغال العسكرية والإبرار (مصر) مديري الإدارة - غزاوة - حول العالم في ثمانين يوما ملخص القصة - طريقة عمل صلصة المشاوي من حلقات برنامج منال العالم - همام بن مرة سيرته الذاتية - هاتف وعنوان مستشفى الموسى - المبرز, الاحساء - نقاط التلامس الكهربائية نقاط التلامس المغلقة طبيعيا - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - الفضول قتل القطة الأصل - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - هجوم العمالقة نظرة عامة - معادلة هندرسون-هاسلبالخ قيود الاستخدام - هاتف مركز العريجاء الغربي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تصنيع الجلاش الآلي - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - قائمة المواقع التي قيل عنها مسكونة الأرجنتين - طريقة عمل تارت الدجاج بالفطر اشهى وصفات رمضان من منال العالم - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - هاتف مركز الهجرة الصحي بالمدينة المنورة و معلومات عنه بالسعودية - الصرع الرولاندي العلامات والأعراض - المحاليل المتعادلة - هواتف مكتب مكافحة التسول بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - معقد التوافق النسيجي الكبير وظيفة جزيئات MHC - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - طريقة عمل كبه بسياخ من مطبخ منال العالم - دائرة الطاهير بلديات دائرة الطاهير - هاتف و معلومات عن حلويات باتشي بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - خوان الغول (مسلسل) القصة - ترميز هوفمان المتكيف ترميز ديفيد هوفمان هوفمان المتكيف - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان المستوصف السعودي الطبي - بريده 2, القصيم - خليج فندي المد والجزر - هاتف و معلومات عن وكالة الملاح للسفر والسياحة بالمدينة المنورة - اسباب الفتق (الفتاق) عند الاطفال حديثى الولادة - هاتف وعنوان الدخيل للإنارة - الملز, مدينة الرياض - الزي التقليدي السوري الأزياء - تضاريس خريبكة - طريقة عمل وصفة سلطة قيصر أو السيزر سلط من تشيليز الشهية - طريقة عمل وصفة بسبوسه مقرمشة و سهلة التحضير بالذ طعم لا تفوتكم - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - مراد داناجي المسلسلات التي شارك فيها - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - اسباب وجود كيس دهني على الرحم وطرق العلاج - تسجيلات آبار التاريخ - هاتف وعنوان جي ان سي ارمال - السلامه, جدة - القط ذو الحذاء اقتباسات - طريقة عمل السابليه للشيف حسن - طريقة عمل وصفة سلطة الطحينة زى المطعم الشهية - هاتف وعنوان مستوصف سلامات - حائل - كلية ابن سينا رسوم الكلية - طريقة تحضير وصفة سلطة المرتديلا الشهية - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - معركة النمارق سياق المعركة - طريقة تحضير البسبوسه مع الذ صوص بالصور - مركز مغيراء (العلا) مركز مغيراء - هاتف وعنوان مستوصف شامخ الأهلي - الباحه - شريان صدري غائر صور - دبلجة المحقق كونان نظرة عامة - سلمان الفارسي نسبه - طريقة تحضير اعشاش الشعيريه بقطع الدجاج بالصور - قائمة شخصيات ناروتو أبطال القصة - دراسات اسمية - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - ما هى واجبات المسعف - دورة تعليم الاسعافات الاولية - ديودور الصقلي حياته - طريقة تحضير طبق حلويات كيكة السيريلاك (كيكة مبتكرة) الشهية - حي الندوه (الرياض) أهم الشوارع الرئيسية - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - شرح طريقة عمل باترون القميص الرجالي - ميرت ألتينشيك أنظر أيضا - هاتف وعنوان مطعم زاكي - ابها, مدينة ابها - عبد الرحمن الهاشمي - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - طريقة تحضير حشوات للفطائر من الشيف منال العالم - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - هاتف وعنوان دكتور شهاب أحمد القيسي - الرويس, جدة - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - طريقة تحضير صالونة العدس الهندية بالصور - الغراب (فيلم) حادثة مقتل براندون لي - قرية ال نشوان - هاتف و معلومات عن مجمع عيادات محمد حسن كافي بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - سامحيني الممثلون - طريقة تحضير شيخ المحشي من الشيف منال العالم - عرف (إسلام) أنواع العرف - سينتولوجيا فكرتها - طريقة عمل الارز الاحمر بالبطاطس بطعم لذيذ لا تفوتكم لشهر رمضان الكريم - طريقة تحضير سمبوسة الدجاج بالصور بطريقة سهلة لشهر رمضان المعظم - القدو قدو - هاتف وعنوان شركة مساس الوطنية للخدمات الطبية - خميس مشيط, عسير - هواتف مكتب مكافحة التسول بجدة ومعلومات عنها بالسعودية - خلات الرصاص الثنائي الخواص - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ايطاليـا ومعلومات شاملة عنها - جاسم الصايغ (ممثل) أعمالة - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - طريقة تحضير الدجاج المكسيكي (المكسيكانو) من الشيف منال العالم - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف و عنوان فندق المثنى بالرياض و معلومات شاملة عنه - باب مرزوقة - النظام السويسري قانون النظام السويسري - أرقام تونس القياسية في ألعاب القوى في الهواء الطلق (في الخارج) - عبد الله بن صالح بن محمد العبيد اسمه ونسبه - طريقة تحضير فتة المكدوس بالباذنجان من الشيف منال العالم - هاتف و عنوان سفارة دولة إريتريا بالسعودية و معلومات عنها - طريقة عمل حشوة نقانق بطعم لذيذ - [بحث] شرح ملخص درس اليابان قوة تكنولوجية - ملخصات دروس الجغرافيا اعدادي - ملخصات وتقارير للباعة - احتداد السمع الأسباب - هواتف مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - مستذئبو تيارسوليو وصف - يا شبحي (مسلسل) القصة - التغريبة الفلسطينية (مسلسل) الممثلين - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هاتف وعنوان المطعم الحديث - الدرب, جازان - برهان اللطف تعريف اللطف - هاتف وعنوان مطعم الطيب - الرويس, جدة - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - قائمة رؤساء قبرص رؤساء جمهورية قبرص ( 1960 - حتى الآن ) - ثورة ضد الإله (كتاب) - طريقة عمل وصفة سلطه الكاتشب والشطه الشهية - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مطعم سعيد حمدان - الباحة - كالسيت الصفات الطبيعية للمعادن - عبد الله بن قيس الحارثي غزواته -
اليوم: الاربعاء 22 مايو 2019 , الساعة: 6:12 م / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 22/05/2019


اعلانات
محرك البحث


نصائح لتحسين مزاجك.. وطرد الكأبة من حياتك

آخر تحديث منذ 8 سنة و 8 شهر 5 مشاهدة

شاركنا رأيك بالموضوع

نصائح لتحسين مزاجك.. وطرد الكأبة من حياتك



http://productnews.link.net/general/Women/14-06-2010/Happiness_150.jpg
نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا، لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدركى سيدتى أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعدى الإكتئاب عنك.
- النصيحة الأولى: إبحثى عن هواياتك
لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.
لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.
لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضعى هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.
- النصيحة الثانية: إمشى
قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.
لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.
فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.
كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر.
آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.
- النصيحة الثالثة: لا تضعى أحلامك جانباً
تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.
فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات بيتها وأولادها وعائلتها، تاركة حاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.
ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها.
ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.
- النصيحة الرابعة: حددى المعوقات
لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء.
وإعرفى سيدتى أنك أحياناً تكونين السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.
- النصيحة الخامسة: إرجعى إلى أصدقائك
قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.
وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.
- النصيحة السادسة: نامى كفايتك
نامى ساعات كافية كل يوم، وإحرصى على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.
وإعرفى أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.
كلمات مرتبطه: وطريقتها
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية شكاوي محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا سنهدريم كهربا الحكومة الحكومة التونسية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم شكا الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي سجاد