أكثر التداولات لليوم سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبية سريلانكية اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل جنية قبرصي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الروبية الاندونيسية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبي الهند اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل البات التايلندي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف كرونا سويدي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف بيير اثيوبيا مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل نيرا نيجيريا اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل يوان الصينى اليوم - سعر صرف ليرا تركيا مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف ريال يمنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل يورو اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل شيكل اليوم - سعر صرف روبية سريلانكية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنيه سوري اليوم - سعر صرف ين يابانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل دينار بحرينى اليوم - سعر صرف اونصة الذهب مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل أيسلندا الكرونا اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل موريشيوس روبية اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف CFA الفرنك (BCEAO) مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف دولار استرالى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم -
أعلانات الحراج كريم بيور فعال جدا للبشره السعر 9 الاف - جهاز مشى بحالة جيدة - Need a part time job - غسالات مستعمله - Smart Home Broadlink RM Mini 3 Black Bean Wifi Universal IR Smart Remote Controller - مهندس مدني مقيم بقطر يبحث عن عمل - قطع كابرس 2000 - 2006 - تنظيف الفلل الشقق المجالس بأسعار ممتازه - بيع ركشات بالتقسيط - بيت للايجار / الحد / 11 غرف نوم / 9 حمامات شامل كهرباء / موظفين الشركة - خادمات عمالة منزلية ترتيب وتنظيف بالساعات وبالشهر - مساح مرخص - باحث عن عمل كناطور ليلي - انا مصمم جرافيك خبرة 2 سنين ( عمل حر ) - للبيع شقة مفروش سوبر ديلوكس في منطقة الدوار السابع - شقه ارضيه دوبلكس للبيع - في ام السماق - خلف بيجو - مساحة 190 م - Huawei Y7 prime - افضل اسعار التكييف 1.5ح بارد 6450ج - مطلوب مهندس مدني لشركة مقاولات جاهز لاستلام وادارة مشاريع إنشائية كاملة - Window A.C. For Sale - جوارب ميدسوكس - تابلت و ايباد مستعمل للبيع في المغرب - Shifting moving - German teacher ( all levels + preperation for all the exams) - نجار ايكيا ميداس صني محلي ونقل دخل المنزل - ورق جدران - ممكلة البحرين - ستوديو مفروش في حي الخضراء تونس - ثلاجة أمين للطيبات الفاكهانية-الخرطوم بحري-السوق المركزي-شمبات - تصميم جرافيك وصيانة جميع اجهزة الكمبيوتر و اللابتوب - بطاقات افراح... - حسين نقل عفش فك ونقل وتركيب غرف النوم والأثاث - محطات خرسانه واسفلت طرق - Saffro Air Liquide welding machine - Good price for moving shifting pickup carpentry service - Moving shifting paking carpentry labour truck and pick up service - تلميذة مدرسية تعطي دروس خصوصية في كافة المواد للمرحلة الإبتدائية - اسطى مغربي جبس امبورد - اصالة العود تقدم لكم جميع انواع العود الطبيعي - طباعة ارمات (جوني) - مفاجأة صمم موقعك مع دومين و استضافة بانسب الاسعار - مدرس لغة عربية لبيتك - معلمة دروس خصوصي في الدوير - لابتوب ديل كوورi7 فلHD كيبورد مضيء - هواوي g8 للبيع - مدير مالي و رئيس حسابات مصري خبره 15 عام بالمملكه - مدير مالى وادارى - مؤسسة فن الاعمار خمسة عشر عام من النجاح في المشاريع - للتوصيل من المنزل للمطار او جو باص او لاي مكان في مصر والمحافظات - رسم وتصميم اوتوكاد -
الجديد الصلاة الصلاة - كيف ازرع النعناع في المنزل ؟ - فوائد التمر والحليب - كيف توفر العديد من المال على نفسك ؟ - كيف تبداء بمشروع صغير وناجح ؟ - كيف تصبح غنياً ؟ - كيف توفر المال ؟ - طريقه التخلص من سواد الابط -
آخر المشاهدات رش مهبطي فيزياء الرش المهبطي - اختبار الصندوق الأبيض القرصنة - هواتف مكتب دار الرياض للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - هاتف وعنوان مستوصف دار السلام - الخرج, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء - بقيق, الدمام - هواتف شركة الهاجدية للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف و معلومات عن حلواني النخيل بالمدينة المنورة - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مشغل اصداف للخياطة النسائية - البلد, المدينة المنورة - المقاطعة 9 القصة - فينيثايلين كبتاجون - هواتف وأرقام مركز الدكتور سمير عباس الطبي وعنوانه - وصفة بسيطة ومجربة لعلاج دوالي الساقين بالاعشاب - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحائل ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير مقلوبة السمك من الشيف منال العالم - هواتف مستوصف ابن سينا الطبي بالرياض والعنوان - تعيين المحتوى المائى للتربة الهدف من التجربة - مشعل بن محمد بن سعود بن عبد العزيز آل سعود دراسته - هواتف مكتب إعمار للأستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - مملكة سبأ الأصول ومصادر التاريخ - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالجوف ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان برجر كنج ميدل ايست ( الادارة العامة ) - الملز, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن مستشفي الدار قباء بالمدينة المنورة - هاتف و معلومات عن مطعم بوابة الشام بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مصنع الحيدري للمطابخ والأثاث - الصفا, جدة - معلومات عن التين الشوكى - هواتف مكتب الخدمات الهندسية والفنية ومعلومات عنه بالسعودية - قائمة شخصيات ألف ليلة وليلة الشخصيات في القصة الرئيسية - طريقة تحضير صينية المكرونة بالجلاش بطريقة سهلة لشهر رمضان المعظم - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - سد إيتايبو لمحة تاريخية - هاتف وعنوان مطعم ومطبخ الجش - ام الحمام, الدمام - طريقة عمل شوربة العدس بالبطاطس مثل المطاعم بدقائق - وصفات الشوربات - هواتف وأرقام مطاعم ومطابخ عسير بالدمام و العنوان - اختبار برينل للصلادة نتائج الاختبار - نشيد كولومبيا الوطني - لجنة دعاوي النسب تشكيل اللجنة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - استشارة قانونية حول عقوبة الانتحار طبقا للقانون الكويتي - ابراهيم فيصل الانصاري - سيباستيان ستان الحياة الشخصية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف ومعلومات عن مستشفى الصحة النفسية بالمدينة المنورة - حل مشكله تساقط الشعر للنساء بالاعشاب - هاتف وعنوان شركة مصاعد أوتيس العربية السعودية المحدودة - المربع, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - هاتف وعنوان مكتب عبد الرحمن حمد المقري لإستقدام الأيدي العاملة - البريد, الدمام - روبرت فورغان حياته و مهنته الطبية - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية ساحل العاج ومعلومات شاملة عنها - فازوبرسين الاستعمالات الطبية - تنظيف شقق بالرياض - قائمة مسلسلات الأنمي والرسوم المتحركة المدبلجة للعربية أ - البرتي أصل قبيلة البرتي - باثمان سيناثراجا References - طريقة عمل وصفة مهلبية مع المانجا بطعم لذيذ - قاعدة شبه المنحرف تحليل الخطأ - طريقة عمل وصفة حلى ايس كريم .صنداي الشهية - قاعدة سيدي أحمد الجوية التاريخ - السطارة تاريخ سطارة - استعمال زعانف القرش تعريف - تنظيف الدجاج قبل الطبخ ؟ - نبيذ أنواع النبيذ - نموذج ملخص عقد تأسيس شركه ذات مسئوليه محدودة بالسعودية - جامعة بحري كليات الجامعة - الفراشات الزرقاء (مسلسل) الفراشات الزرقاء - برامكة أصل البرامكة - هاتف و عنوان سفارة دولة إريتريا بالسعودية و معلومات عنها - طريقة عمل وصفة بودينغ الأرز بالهال بطعم لذيذ - طريقة تحضير وصفة حلاوة السميد المزينة باللوز المحمص الشهية - المجلس الاقتصادي والاجتماعي (تونس) التاريخ - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالقنفذة ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل الكعك بالزيت الزيتون طريقة فلسطينية بطريقة سهلة - ناحية شيوخ تحتاني بلدات وقرى ناحية الشيوخ - طريقة عمل الشاي المغربي البارد بطعم جنان - جامعة جنديسابور الأهوازية للعلوم الطبية كليات الجامعة - المعاهدة العامة للسلام 1820 ملاحظات على المعاهدات التمهيدية - بنو مالك بن تميم (موالك قطر) من هم بني مالك بن تميم ‏.؟. - الهيئة اليسوعية لخدمة اللاجئين - نتاليا بوكلونسكايا السيرة الذاتية - أقدم لكم تقرير عن رحلتي الى بلد السحر والجمال ؟ - هاتف وعنوان مطبخ طيبة - المنصور, مكة المكرمة - زنبق البحر صفاته - هاتف وعنوان مستوصف الهلال الفضي - الخبر, مدينة الخبر - منظمة الصحة العالمية التاريخ - صبري القباني من أعماله - البرمجيات التجارية الجاهزة ايجابياتها - تمكلة نسبها - الشيخ سيدي المختار الكنتي النسب - هاتف وعنوان الموسى للأبواب الأتوماتيكية - ينبع - هاتف وعنوان مستوصف الهفوف الوطني - الهفوف, الاحساء - طريقة تحضير فطيره الجبن والعسل بالصور - هاتف وعنوان المفروشات السعودية - ابو عريش, جازان - طريقة عمل ومقادير شوربة الماش من مطبخ منال العالم - جامعة طوكيو للطب وطب الأسنان - هاتف وعنوان مستشفى الشيباني العام - الجبيل - هاتف وعنوان مجمع العيادات التخصصية - صفوي, الدمام - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هاتف وعنوان مطعم أشرف الهندي - شقراء, محافظات الرياض - هاتف و معلومات عن مطعم الركن التركي بالمدينة المنورة - مرض فالدنشتروم أعراض مرض والدنسستروم - هاتف وعنوان مستوصف البحيري الطبي - السلامه, جدة - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - دغيم الظلماوي نسبه - هاتف و عنوان مركز سعود الرياضي بالرياض ومعلومات شاملة عنه - اسباب الفتق (الفتاق) عند الاطفال حديثى الولادة - دراسة جدوى جاهزة لعمل مشروع محل تعبئة وبيع اسطوانات غاز - هاتف وعنوان مطبخ مندي الروضة - المجمع, الدمام - هواتف شركة مطلق الغويري للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مستشفى النماص و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم شيش كباب - خميس مشيط, عسير - الطمحة (قبيلة) نسبهم - طريقة تحضير صالونة العدس الهندية بالصور - هاتف وعنوان مطعم بروستد صمد - الجوهره, جدة - هاتف و عنوان السفارة السعودية في الجزائر و معلومات عنها - طريقة عمل البطاطا المقرمشة من حلقات برنامج منال العالم - أسيل الخريشا حياتها ومشوارها المهني - هاتف وعنوان مطبخ ومندى الكرام - المدينه العزيزيه, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مطاعم الريف - القويعيه, محافظات الرياض - سيلودوسين تاريخ الدواء - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - لانا القسوس حياتها الشخصية - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - طريقة تحضير كرات الجبن من الشيف منال العالم - العقيدة السرية الكتاب الأول - كفر رحتا الموقع - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - النظم الموزعة تعريف انظمة التشغيل الموزعة - أكشاي كومار بداية حياته - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - بويتيك جاستيس (فيلم) - وداد لوتاه نشأتها والتعليم - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مستوصف العيساوي - البيبان, مكة المكرمة - محمد بلبشير الحسني مؤلفاته - هاتف وعنوان الصانع للأواني المنزلية والكماليات - بريده, القصيم - زينب المكحل من أناشيدها - عربة النقل الخارجي استخداماتها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - نانسي معماري حياتها - كيف تكون شخصا مؤثرا الاجتماعات والمؤتمرات - دكتور هو تاريخ - فرضيات كوخ الفرضيات - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - الخرسانة ذاتية الدمك الخواص المطلوبة في الخرسانة ذاتية الدمك - الملحق الثقافي السعودي بالملحقية الثقافية السعودية فى تركيا - هاتف وعنوان مطعم سعودي فرايذ - الخفجي, الجبيل - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - طريقة عمل وصفة مدفون الدجاج بالأرز بالذ طعم لا تفوتكم - هواتف شركة دار المعدات الطبيه والعلميه ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم ديارنا - الصحنه, محافظات الرياض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف الرأي الطبي - الخليج, الدمام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - الكعك المعاني - مطار تونس قرطاج الدولي الموقع - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - إن تي إف إس نبذه تاريخيه - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية بولندا ومعلومات شاملة عنها - طريقة تحضير عجينة الكلاج من الشيف منال العالم - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - طريقة عمل ومقادير الشابورة من مطبخ منال العالم - عنوان وهواتف سفارة السودان فى السعودية ومعلوات عنها - هايد آند سيك (فيلم) القصة - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - طريقة اعداد عصير الشعير بالذ طعم خطوة بخطوة - جوامع منطقية الجامع النصفي Half Adder - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - هاتف وعنوان مستشفى الأمير عبد المحسن - العلا, المدينة المنورة - هاتف و معلومات عن الشركة المتحدة الدولية للسفريات بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مطعم احمد سفر محمد - رأس تنوره, الدمام - الأمير عفاس بن محيا - محطة القطار سطيف خدمات المسافرين - طرق علاج الشذوذ الجنسي - بت التكافؤ بلا صفة (none) - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين العجول البتلو - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - رحلت الطفلة رحلت (فيلم) - وليمة للغربان مُلخّص الأحداث - هاتف و عنوان مستشفى رماح و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - هاتف وعنوان مطاعم أنعام الإحساء للحفلات - المبرز, الاحساء - هواتف سجال لطب الأسنان بالرياض والعنوان - إعراب محلي مواضع الإعراب المحلي - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - هاتف وعنوان مؤسسة الخشيم للمعدات الصناعية والكهربائية - طريق مكه, جدة - طريقة عمل ومقادير الأ ندومي بالخضار والصويا من مطبخ منال العالم - طريقة عمل ومقادير مجدرة البرغل ومجدرة الرز من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - [بحث] معلومات هامة عن شجرة استركوليا الجذابه - ملخصات وتقارير - دار الإمام الموقع - هاتف وعنوان المستشفى الوطني - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - تحليل وزني حراري جهاز التحليل - عمى شقي أنواع العمى الشقي - حلة خوجلي الموقع - عبد الكريم ميري كريمو مع الأندية - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao -
اليوم: الاثنين 16 يوليو 2018 , الساعة: 1:30 م
آخر تحديث للموقع قبل 12 يوم و 3 ساعة

اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 16/07/2018


اعلانات
موضوع اليوم
بوابة العالم للاستقدام بوابة العالم للاستقدام مكتب بوابة العالم للاستقدام المكتب مرخص من قبل وزارة العمل برقم (260) ، يوفر خدماته في استقدام العمالة مثل العامل المنزلي من الجنسين ، والسائق ، والسفرجي المنزلي وغيرها
0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

نشر قبل 3 سنة و 7 شهر 25 مشاهدة


اعلانات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صباح / مسآء الرشاقة و الجمال على أخواتى الغاليات



حبيباتي
اليوم حبيت أكتب لكم تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله
طبعاً أخواتي وحبيباتي اللي مشتركات معايه في يوميات جروب " حلوات المستقبل "
عارفين موضوع نزول وزني ...

وبعدها نص الجروب حاول الإلتزام بالنظام
وصارت حالات إنهيار
ضغوطات
تشابك
إنتحار
ومنهم من رفع الرايه والإستسلام ويمم يممي

ههههههه
النظام معروف عند الإغلبيه بنظام "الدكتور فادي "

والقروب غيرو إسم النظام
لــ نظام بنوكه ... على اسمي يا بختي
والآخر سماه نظام "سي فادي " غيضاً من فادي



الهدف من موضوعي
حبيت أنزل لكم تجربتي بالتفصيل خطوه خطوه
لأن البعض ناسبه والبعض لا..
ولا ننسى إن الأجسام تختلف من شخص لشخص


اللي حابه تجربه لازم تكون عندها إراده قويه وعزيمه وقد التحدي ..
النظام يناسب اللي حابه تنزل وزن سريع
لأن البعض مايحب لكن بصراحه أنا أحب مابين فتره وفتره أعمل إسبوع يكون قوي عشان يتحرك الوزن بإذن الله
والأهم تكون واثقه من نفسها انها راح تحافظ على الوزن اللي حتخسره بإذن الله
لأن أكبر غلط الرجوع بجنون للأكل بعد الحرمان
ضروووري التدرج والأكل بروقان
وأساساً الحلو في النظام إنه اول يومين تحسي بالتعب بعدها تتعودي بإذن الله
وتصغر المعده بعد اسبوع تصير النفس مسدوده اهم شي ماتتهوري


طبعاً ضروري أقولكم قبل لا أبدأ النظام
كنت عامله تخفيف في رمضان والحمدلله قدرت أنزل 7 كيلو ماشاء الله
وبعد رمضان عملت كم يوم مفتووح بس بحذر عشان اكسر الثبات
وبعدها مباشرةً عملت النظام والحمدلله النتيجه كانت 6 كيلو في 6 أيام ولله الحمد
والأهم اني جربت النظام قبل كذا زمان
وبرضوا ماشاء الله نزولي كان حلو 5 كيلو في 4 أيام
وفي مره كانت 6 كيلو في إسبوع
يعني في كل مره التجربه تكون ناجحه الحمدلله






نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام :

1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم ..
2- عمل مجهود لو بسيط ... كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه لـ ساعه ..
3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله...
4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج ..
5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم
الشطه
الكمون
الليمون
5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه وهكذا
6- تنظيم الوقت وهو أهم شي
اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه
الفطور يكون بدري من 8 لـ 9 ... الغدا على الــ 2
والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه ...
7- تقليل الكميااااات
ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي
يعني لو تونه بتكون علبه صغيره
لو برجر قطعتين فقط
الكميات المفتوحه في الخضار فقط ...

8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك
التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت ..


دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب ...



اللحم المفروم البقري :
كنت أستخدم هدا النوع ... آخذ ربع الكميه وأعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه :)

صدر الدجاجه المسلوووقه :



9- بالنسبه للبيض
وهو عقدة الأغلبيه
لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل
عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض
ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت"
ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد .... يمممي


ونفس الحكايه مع البيض المسلوووق
ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير ...

10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا ...



نبدأ في النظـــــام بسم الله :

لمدة 6 أيام
الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ...



(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا
العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ...
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة
العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري
ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ...
وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد
واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه



(الجمعه)
هذا اليوم اللي ما أتبعته

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا



وبس حبيباتي
حبيت اكتب لكم كل شي بالتفصيل
وإن شاء الله يفيد اي وحده حابه تتبع النظام
وأي إستفسار من عيوووني

أحــــــــبكم .

بنـــــــــــوكه

كلمات مرتبطه: الجامعة السويسرية المفتوحة مدام دي سيفينيه دالة الحالة مستشفى الملك فهد الجامعي الخالدي ليام ريدغويل خالد عبد الله الملحم المهدي بن سليمان ماساماسو تشانغاي مارك وليامز أحمد الله سعيد روبرتا وليامز يوهان مجالبي سعود بن عبد الله بن محمد آل سعود بو عبد الله داود عبد الله فتاي عبد الله طاهري عبد الله عبد الله عبد الكريم فارس عبد الله جاب الله عبد الله الحامد أحمد الجامي عبد الله الشمالي مساعد عبد الله عبد الله كوني عبد الله يوسف أحمد عبد الله الجمعان عبد الله مشيلح عبد الله بن سيف بن محمد الكندي عبد السلام المجالي فهيد بن خلف الله فاضل عبد الله محمد المتوكل على الله الثالث عبد الله اليافي عبد الله الأحمد الجابر الصباح عبد الله بن قاسم آل ثاني أحمد بن عبد الله القاري عبد الله غراب أدالبيرت ديشو عبد الله الوهيب سلامة العبد الله حمود عبد الله داد الله عبد الله الأحمر عبد الله الفيصل بن عبد العزيز آل سعود عبد الله غيث نقل البضائع والمهمات بأجر خير الله طلفاح ويليام ووفورد عبد الله بن إدريس الكوفي كينت ويليامز حابس المجالي وليام روجرز ويليام ستاين محمد عبد الله القحطاني خالد عبد الله الشقفة مبارك عبد الله الدبوس الشاذلي عطاء الله ويليام أوسلر وليام كار لاين ريف فون ويليامز فرج الله الحلو وليام هاسلدن اليرب عبد الله التعايشي تليلة المهندي وليام هشلر أبو عبد الله المدني ويليام آلن أبو عبد الله الشاطبي عبد الله القائم بأمر الله رشيد الدين فضل الله الهمذاني ويليام شتاينيتز وليام كلاسكوك ابن الخال يزيد بن عبد الله بن دينار عبيد الله بن السري عبد الله أبو مسعود أبو سعيد عبيد الله بن بختيشوع عدنان خير الله عبد الله بن كلاب هبة الله بن جميع هشام المعتد بالله الطيب المهيري وليام هنري هاريسون روس أبو محمد عبد الله الأشيري ويليام مردوخ (فيزيائي) ويليام هنري هاريسون عبد الله بن المعتز محمد بن عبد الله السقواتي أبو عبد الله بن الأعرابي عبد الله بن محمد العربي بن أحمد بن عبد الله معن الأندلسي أبو عبد الله العدني عبد الله بهاء الدين الآلوسي الآمر بأحكام الله وليام هنري كابيل الحاكم بأمر الله الثاني سليمان المستكفي بالله الخالدية (الحسكة) اليالني ثرمداء
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية شكاوي محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا موقع سنهدريم التكامل العددي كهربا الحكومة الحكومة التونسية مسالك بولية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم شكا الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر مشروع تخرج الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة
أخبار السعودية اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار قطر اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الإمارات اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الكويت اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار السياحة اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار البحرين اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار المغرب اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الاردن اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار فلسطين اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار عمان اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار لبنان اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار السودان اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الكورة اليوم الاثنين 16/07/2018 - اعلانات الحراج اليوم الاثنين 16/07/2018 - اسعار السيارات بالكويت الاثنين 16/07/2018 - اسعار العقارات بالكويت الاثنين 16/07/2018