أكثر التداولات لليوم سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال يمنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف اونصة الذهب مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبية سريلانكية اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ليرا تركيا مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ين يابانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف الروبية الاندونيسية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبي الهند اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل شيكل اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف يوان الصينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل يورو اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل يورو اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال قطري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ليرا تركيا مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنيه سوري اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل يورو اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال قطري اليوم - سعر صرف CFA الفرنك (BCEAO) مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف بيزو فلبينى مقابل ريال سعودي اليوم -
الجديد شركة تنظيف مجالس بالمدينة المنورة 0507958113| شركة النهضة - شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة 0505547330 | مروج المدينة - شركة الريان لخدمات التنظيف بالدمام - مؤسسة مواكب التشييد والبناء للمقاولات العامة Mawakib Costruction .Est - شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة مروج المدينة - شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة شركة النهضة - مسيرة الشيخ فهد بن ظويهر - أكلات لرمضان 2017 , وصفات حلو و حادق لرمضان -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مستوصف العطفين الجديد - الفيصليه, نجران - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - أنور هدام - علاج لتطويل وتكبير حجم القضيب - سماح سبعاوي - غورو - طريقة موهر الطريقة المعايرة - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - إنجازات وزارة النقل بالمملكة العربية السعودية - متطلبات الحصول على تأشيرة العمرة فى سفارة السعودية بالاردن - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - سبع بحر باتاجونيا - جابولجية - الكود (خنفر) مراجع وروابط خارجية - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث ديني , نماذج بحوث اسلامية - - طريقة عمل شوربة النعناع بطعم لذيذ لا تفوتك - رودولف ألكسندر - هاتف وعنوان مطعم الشباب - الفيصليه, نجران - فاطمة المزروعي مؤلفاتهافاطمة المزروعي - بوقاعة الموقع - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - دواء ستريزام - حشفة البظر - كيف تحصل علي المتعة في الحياة الجنسية - خريطة كارنوف شرح تطبيقي ومثال في كيفية استعمال الجدول - روبرت هارت مشروع بستنة الغابات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - إدارة مخاطر المشروع - الخنق (مأرب) مراجع وروابط خارجية - مجمع 360 التصميم - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - طريقة عمل رز العزايم.بالخطوات المصورة بالتفاصيل بطعم لذيذ لا تفوتك - هيونداي تيراكان - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - أكلات لرمضان 2017 , وصفات حلو و حادق لرمضان - أكسينو - طريقة عمل بونبون الفاخروصفة رمضانية لذيذة من منال العالم - التهاب الأنف دوائي المنشأ العرض - طريقة عمل الآلبه بالزعفران(اكله تراثيه كويتيه)بالصوره لا تفوتك - ويست إسليب (نيويورك) - طريقة تحضير وصفة كوكيز ساده بالذ طعم خطوة بخطوة - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - موسيقى شائعة - سلويد - بيرشاد - طريقة تحضير لقمة القاضي (اللقيمات ) بطريقة سهلة - خالد القحطاني - أعراض التميع الزائد - رود كرول السيرة الذاتية - [بحث جاهز للطباعة] خاتمة بحث ديني علمي عربي قصيره - - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الصدفية بالاعشاب - اليمن في العهد العثماني أهم الحكام - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - محمد براك الهيفي الزمالات المنهنية - كلايوس كينسكي فترة الطفولة - هاتف مركز الناصرية الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - سليمان بن بريدة - طريقة تحضير المعصوب من الشيف منال العالم - ممر سان بولدو التاريخ - أحمد مختار باشا - طالب القرة غولي وفاته - هاتف وعنوان مطعم المروة - عنيزه, القصيم - هاتف و عنوان مستشفى الملك سعود بعنيزه و معلومات عنها بالقصيم بالسعودية - 20 هـ أحداث - طريقة عمل سمك المحراث لا تفوتك - ازالة الام الركبة باستخدام زيت السمسم - هاتف مركز الرقيقـة الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مطبخ الأسرة - البلد, المدينة المنورة - بانيا كوفيلياتشا - طريقة عمل وصفة Chocolate Crinkles الشهية - طريقة تحضير الخمير او المقصقص اليمني ...مع الشاي العدني بالصور - رودلف لينرت - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - أحمد باي بن علي القلي - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الفيصليه, نجران - جون ذا ريبر - طريقة تحضير الثريد (اكله بحرينيه) - تقرح حول ظفري أنواع داحس الظفر - موتور احمد افشار (أرزوئغŒة) - طريقة تحضير ستروغونوف باللحمة من الشيف منال العالم - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان مشغل برونز النسائي - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف قويزة الأهلي - السليمانيه, جدة - عقد 1860 أحداث - طريقة عمل كوكيز للاطفال...ولى احلى لا تفوتك - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - طريقة عمل اللحم مبخر على الطريقة المغربية مع الخضار المبخرة بطعم لذيذ لا تفوتك - طريقة عمل صلصة البولونيز على طريقة منال العالم - هذا ولدنا (مسلسل) هذا ولدنا - مقاومة الشيخ المقراني أسباب مقاومة المقراني - ليوناردا جنجولي حياتها - دروب الشك (مسلسل) فريق الممثلين وشخصياتهم - دراسة جدوى مفصلة لمشروع إنتاج مسحوق الطماطم - المدرسة الخلدونية - صحافة الموضة صحافة الموضة والإنترنت - عنوان وهواتف سفارة البحرين فى السعودية ومعلوات عنها - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - كونجيستا (قرطبة) - طريقة عمل بيصارة الفول بطعم لذيذ لا يقاوم - اشهى الاكلات - طريقة عمل المعبوج الكويتي بطعم لذيذ لا تفوتكم - هاتف وعنوان مستوصف سلامات - حائل - إدوارد سي تولمان - محمد بديع موسى المؤهلات العلمية - لهجة أدلبية - موسى بن عزرا حياته - علاج جديد لمكافحة قمل شعر الرأس - طريقة عمل الرجلة بالبطاطس - آرون دياز وقت مبكر من الحياة - هاتف وعنوان المستوصف الخليجي الطبي - السويدي, مدينة الرياض - لجنة دعاوي النسب تشكيل اللجنة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تجهيز وتصنيع وتعبئة لحوم ودواجن - أعراض كسر الحوض - لجنة دعاوي النسب وتصحيح الأسماء بوزارة العدل بدولة الكويت - هاتف وعنوان مستوصف السلام والحياة الطبي - املج, تبوك - إجراء التحليل الاحصائي لكافة أنواع البحوث spss - حزلقوم فكرة الشخصية - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - وصفة سحرية لتقوية العضلات والأعصاب بالزنجبيل من عيادة العلاج بالاعشاب - طريقة تحضير حلى الفقـــــع الشهية - طريقة عمل حلوة الثلاثية لا تفوتك - هاتف وعنوان مستوصف آل بطي الطبي - تاروت, الدمام - غنتشوغو ملك بايكتشي - ليو الثالث الإيساوري حياته - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين الأغنام - [طبخات مميزة] طريقة عمل الدغابيس بالصور , دغابيس زهران , دغابيس الجنوب - طبخ منزلي - إدايوس 30705 - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تصنيع الجلاش الآلي - هاتف و عنوان فندق المنهل هوليدي إن بالرياض و معلومات شاملة عنه - نظام الألوان مونسل الشرح - مخلاف ذمار - طريقة عمل ومقادير شوربه العدس الاصفر من مطبخ منال العالم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف أسامة الطبي - الباحة - ناتان الترمان السيرة - إبر الديكاببتيل 3.75 لعلاج البطانة المهاجرة .. هل تسبب العقم ؟ - عاصم بن نايف تعليمه - هاتف وعنوان استبدال للإلكترونيات والأجهزة المنزلية - الخليج, الدمام - علم الطحالب الخصائص - طواري مدلول - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف السروات الطبي - طريق مكه, جدة - طريقة عمل وصفة كيك اسفنجى بدون بيض على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان مطابخ الطائف - حي المربع, مدينة الرياض - طريقة عمل العجة الحمرا بالصور - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - ديازيبام الاستخدامات الطبية - هاتف وعنوان مستوصف فلاح الطبي - ساجر, محافظات الرياض - اسباب وعلاج كبر محيط راس الطفل او كبر حجم الرأس عند الاطفال - نص اللائحة التنفيذية لنظام الوكالات التجارية بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب الدار للإستقدام - شارع العروبة, مدينة الرياض - مزيد بن مغيرق بعض من قصصه - سد كولي الكبير - طريقة تحضير خبز الشريك خطوة بخطوة - ابن الحاجب اسمه ونسبه ومولده - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - معاهدة غنت - السهل الأوربي العظيم - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان المستوصف النموذجي الطبي - النظيم, مدينة الرياض - قاسم بن أصبغ سيرته - هاتف وعنوان مطعم الستين - شروره, نجران - قرنفل (زهرة) الوصف النباتي - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - الحروب في عهد عبد المجيد الاول - مما يتكون الحليب الصناعي؟ - طريقة عمل صلصة الباربكيو من حلقات برنامج منال العالم - طريقة عمل الجبن الابيض الدوبل كريم بالمنزل - طريقة عمل بيض بالسوسيس بطعم لذيذ لا تفوتكم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - شروط تغيير الحجز علة الخطوط الجوية البريطانية British Airways - هاتف وعنوان مطعم فواز - الخبر - طريقة عمل ساندويش الزنجر من مطعم كنتاكي لا تفوتك - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - أبرشانيون العقائد - آرن- فارس المعبد (فيلم) القصة - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم الوليمة - الدرعيه, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مؤسسة السديري التجارية للأجهزة الكهربائية والإلكترونية - حائل - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بسراة عبيدة ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير الكانيلوني من الشيف منال العالم - أمن الهاتف المحمول الهجوم اعتمادا على تعديل شبكات الاتصال - الجرسين الموقع - مدفن جاوان قصة الكشف - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - المسامير (قبيلة) النسب - قضاء حجة طالع أيضاً - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحائل ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف ومعلومات عن فندق المروة الذهبي بالمدينة المنورة - أليكسس تكساس عن حياتها - زياد نجيم النشأة والمسيرة - معركة تاقرفت (فيلم) قصة الفيلم - سكسنيل كولين - هاتف وعنوان مطعم العالي - تيماء, تبوك - الحل الاكيد لحب الشباب وآثاره وتساقط الشعر وكل مشاكل الجلد - أسباب الورم المسخي - قبيلة الصدف الكندية اقوال في نسب الصدف -
اليوم: الاربعاء 26 ابريل 2017 , الساعة: 3:24 ص
آخر تحديث للموقع قبل 1 يوم و 3 ساعة
كم الساعة الآن .. ليوم الاربعاء 26/04/2017

اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 26/04/2017
أوقات الصلاة ومواعيد الأذان ليوم الاربعاء 26/04/2017


اعلانات
موضوع اليوم
شركة الريان لخدمات التنظيف بالدمام شركة الريان لخدمات التنظيف بالدمام >>شركة الريان لخدمات التنظيف بالدمام> أسعار خاصة للشركات و المستشفيات و المساجد و القصور >>حيث هذا العرض ساري لفترة محدودة لكثرة الأتصالات شركة الريان لخدمات التنظي
نشر قبل 2 يوم و 18 ساعة 0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب

نشر قبل 7 سنة و 1 شهر 57880 مشاهدة


شاركنا رأيك بالموضوع

امراض القدم والارجل
امراض القدم والارجل العناية بالقدمين
ان قلة العناية بالقدمين بالغ الخطورة فكثير من الناس يهملون العناية بأقدامهم، بل وأحيانا هم السبب في كثير من أمراض القدمين. وقد وجد ان ستة اشخاص إلى سبعة من كل عشرة اشخاص يشكون متاعب من أقدامهم. ويمكن للشخص إذا حافظ على قدميه أن يرتاح طوال حياته دون مراجعة المختص.

ومن أهم العوامل التي تؤثر على القدمين هو الحذاء المريح ولذا يجب اختيار الحذاء بحيث يكون من النوع الجيد مدوراً من الأمام حيث إن المدبب تنحشر فيه الاصابع، ويكون نصل النعل مستويا وقابلا للثني، وعادة يعتبر الجلد هو أفضل مادة تجمع إلى الطراوة وحسن الدعم والتهوية. ويجب ان تكون القدم مرتاحة في الحذاء لا من حيث الطول والعرض والعمق لكي لا يؤدي إلى ازدحام الاصابع فيه أو اعاقة الدورة الدموية في القدمين.

كما يجب ان يكون الحذاء داعما لأخمص القدم غير ضيق فيما حول العقب، وان يكون أطول من القدم بحوالي 2سم، ويساعد الكعب المطاط، وبطانة الأخمص من الداخل على تقليل التعب الناشىء من المشي على الأرض الصلبة. كما يجب عدم الاستمرار على لبس الحذاء لمدة طويلة ويفضل تغيير الحذاء بين وقت وآخر إذا استطعت لأن ذلك يساعد على منع تكون ما يعرف بالكالو التي تنشأ في القدم من طول الاحتكاك والضغط على المواضع نفسها من القدمين.


والحذاء في الصيف تختلف عن حذاء الشتاء فالقدمان في الصيف تحتاج إلى تهوية، ولذلك يجب ان تكون الحذاء أكثر اتساعا وان تكون مصنوعة من مادة أخف وأكثر مسامية من حذاء الشتاء. ومن الأفضل عند شرائك حذاء في الصيف ألا تقيسها إلا بعد ان تكون قد مشيت مسافة طويلة حيث ان القدمين تتمدد عند دفئها ويكون المشي قبل دخولك المكان الذي ستشتري منه الحذاء، ويجب ان تتأكد من ان القدم لا تعاني من ضغط من أي جهة من الجهات للحذاء المطلوب شرائها لأن ذلك يعوق الدورة الدموية في القدمين، ولا سيما من أقدام النساء، وافضل الكعوب للنساء أوسطها ارتفاعا.. نظراً لأن الكعب العالي الدقيق يلقي ثقل الجسم على الإبهامين بدلا من العقبين حيث ينبغي ان يكون الضغط.


وإذا كان لبس الكعب العالي الحاد ضروريا عند بعض النساء فيجب التناوب بين حين وآخر مع لبس حذاء واطىء الكعب حيث ان ذلك أفضل من المداومة على لبس الكعب العالي الدقيق. نظراً لأن المداومة على لبس الكعب العالي يؤدي إلى قصر عضلات باطن الساق وبذلك تقلل من حرية القدم ومقدرتها على الانثناء، كما تسبب ألماً واضحاً. كما يؤدي ذلك إلى تشوه اعتدال القدم وإلى آلام الظهر وإلى تشويه شكل وقفة الجسم، كما قد تسبب مشاكل أخرى. كيف نخفف من إجهاد القدمين؟


ان الاشخاص الذين يضطرون إلى المشي أو الوقوف أو المشي على أرض صلبة ساعات طويلة يتعرضون عادة إلى بعض العلل في اقدامهم وبعض الاجهاد، ويمكن تخفيف التعب المصاحب للوقوف بالمشي قليلا. كما ان نقل ثقل الجسم من قدم إلى أخرى خلال أوقات الوقوف الطويلة يساعد على جريان الدورة الدموية في القدمين والساقين وتخفيف الضغط على الأوعية الدموية فيها. كما انه بعد عملية المشي الطويل يجب غسل القدمين جيدا وتنظيفهما ثم يجلس الشخص ويرفع قدميه على أريكة أو كرسي فإن ذلك يريح القدمين كثيرا.


ونظرا إلى ان اقدام الناس تختلف من شخص إلى آخر حيث يوجد بعض العيوب في بعض الأقدام فمثلا الشخص الذي يعتقد ان قدمه غير سوية فيجب عليه عدم استعمال الأحذية المقاومة لذلك قبل استشارة الطبيب حيث انك قد تقوم ما ليس بحاجة إلى تقويم، كما ان متاعب الشخص في مثل هذه الحالة قد لا تكون من قدمك غير السوي وانما تكون ناشئة من أسباب أخرى غير سوء الحذاء، فقد تكون الشراريب غير ملائمة فتضغط مثلا على الأصابع أو تثنيها أو تحدث بها جدرا أو اثفان، كما ان بعض الناس يلبسون حمالة الجوارب المعوقة للدورة الدموية، أو قد تتعب القدم نتيجة للحمل الزائد على الأقدام وخاصة عند المصابين بالسمنة الزائدة.


تنظيف القدمين والتمرينات اللازمة لها ربما تحتاج بعض الأقدام إلى تمرينات بسيطة تساعد على تقويتها وعلى تصحيح المشية الخاطئة، فإذا وجد الشخص من قدمه مشكلة خاصة، أو ظن انه لا يستطيع ان يصحح من عادة خاطئة في مشيته فعليه باستشارة الطبيب ليساعده فيما يحتاج من تمارين، فإذا كانت مشكلة الشخص لا تبدو مزعجة أو ظن انها مجرد ضعف في القدمين أو في قوسيهما مثل المشي الذي يحسن كثيرا من مشاكل القدمين.

ومن المشاكل التي تحدث لكثير من الناس هو تعرق القدمين وتعرق القدمين قد يحدث من الشراريب غير المناسبة وان كانت الاقدام تختلف في كمية عرقها إلا ان العرق الغزير ربما كان ناتجا عن اضطرابات انفعالية.


وتعالج عادة الاقدام المتعرقة بمسحها بالالكحول بعد غسلها جيدا بالماء والصابون ثم تذر بعد ذلك بمسحوق مطهر مثل بودرة التلك، وعلى الشخص لبس شراريب ماصة للعرق من الصوف أو القطن والابتعاد عن شراريب النايلون لأنها لا يمتص العرق، وكذلك لبس احذية مثقبة حيث تسمح بتهوية القدمين المتعرقة.


ونظرا لأن لأظافر اصابع القدمين دور مهم في صحة القدمين فيجب المحافظة عليها بصفة خاصة حيث يلزم قصها قصا مستقيما دون قطع زاويتي حافة الظفر على الجانبين وذلك تجنبا لانغراز الظفر، ومن المستحسن تنعيم حافة الظفر بحكها بمبرد الأظافر لكي تمنع اشتباكها بالشراريب ويفضل قص الأظافر كل اسبوعين.


يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكر وتصلب الشرايين العناية بأقدامهم أكثر من أي شخص اخر حيث ان هذين المرضين يؤديان إلى سوء الدورة الدموية في القدمين وقد يؤدي ذلك إلى تقرحات في القدمين ولذا يجب استشارة الطبيب المختص لإعطاء المريض النصائح الملائمة لمثل هذه الفئات تجنبا لتقرح القدمين وما يصاحبها من مضاعفات.


وهناك الأطفال الذين يحتاجون إلى رعاية خاصة لأقدامهم فهم في مثل هذا السن لا يعرفون شيئا عن العناية بالقدمين ولذلك يجب على الأم عندما يبدأ طفلها يتعلم على المشي ان تجعله يمشي على سجادة كي تمسك السجادة بالأصابع فإن ذلك يزيل تقوس قدميه ويقويهما، وعندما يتعلم المشي فإننا نلاحظ أن قدميه تسرع في النمو وعليه يلزم تغيير احذيته تبعا لذلك على ان تكون عريضة من الامام وان يكون اطول من القدم بما يقارب 2سم، مع ملاحظة ان يكون ظهر الحذاء قويا وألا يكون ضاغطا على العقب وان يكون نعل الحذاء ساندا لاخمص القدم مرنا قليل الثني حيث ان ذلك يقلل من الأعراض المستقبلية للطفل. ويجب ان يكون الشراب "الجوارب" أطول من القدم بمقدار 1 سم على الاقل كما يجب ان تكون مادته من القطن أو الصوف ويبتعد عن نوع النايلون. ويجب على الابوين فحص أقدام أطفالهما ليليا خشية ان تكون بين الاصابع تقرحات أو احمرار أو نفطات ناشئة عن ثني الجوارب، أو ضيق الحذاء، واغسل قدمي الطفل باستمرار واحرص على تجفيف ما بين الاصابع جيدا من الماء أو الصابون المتبقين بعد الغسل ثم ذر عليهما مسحوق الطلق الناعم وذلك من أجل حفظها جافة.ماهي الاعشاب الطبية والزيوت النباتية المستخدمة في العناية بالقدمين؟

يوجد عدد من الاعشاب والزيوت النباتية تستخدم في عناية القدمين وهي:
-قشور نبات البلوط OAK BARK: وقشور لحاء البلوط يستحصل عليه من شجرة البلوط الكبيرة التي يصل ارتفاعها الى 45متراً، ذات أوراق عميقة التفصيص وثمر بني يشبه ثمر البلح. ينمو البلوط في نصف الكرة الشمالي والغابات، ويزرع ايضاً لخشبه يعرف علمياً باسم Quercus roban والجزء المستعمل من النبات القشور والعفصات التي تسببها بعض الحشرات تحتوي قشور اللحاء على مابين 15-20% حمض العفص وكذلك أحماض فينوليه كربوكسيليه. يستخدم مغلي القشور لعلاج حالات تثليج اصابع القدمين (برودتها الزائدة)، حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق القشور ويوضع في قدر ويضاف له لتران من الماء ويوضع على النار حتى يغلي ويترك يغلي لمدة 5دقائق ثم يوضع في وعاء كبير يتسع للقدمين ويضاف له ماء بارد حتى يكون المزيج دافئا تتحمله الاقدام، ثم تغمس القدمان فيه مع التدليك المستمر ولمدة نصف ساعة ويشمل التدليك الساق والقدم والاصابع بصفة خاصة، يجب تجفيف القدمين والساقين بعد ذلك مع ضرورة لبس جوارب صوف واسع نسبياً تكرر هذه العملية يومياً حتى تعود الاصابع الباردة الى طبيعتها الاولى .


- البابونح chamomile : لقد تحدثنا في أعداد سابقة عن أزهار البابونح ولاستخداماتها الواسعة ونتحدث عنه اليوم لعلاج قرحة اظافر القدمين، حيث يستخدم مغلي ازهار البابونح على هيئة شراب وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من ازهار البابونح وتوضع في كوب ويضاف لها الماء المغلي حتى يمتلئ الكوب ثم يغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب بمعدل كوب مرة بعد الفطور واخرى بعد العشاء ويجب عدم زيادة الجرعة عن هذا المعدل. كما يمكن استعمال مغلي ازهار البابونح كحمامات للقدمين حيث يؤخذ ما مقداره قبضة اليد من ازهار البابونح وتوضع في قدر ويضاف لها حوالي لترين من الماء ويسخن حتى الغليان ويترك يغلي لمدة 10دقائق ثم يصب هذا المغلي في وعاء يتسع للقدمين ويصب عليه ماء حتى تكون درجة حرارته حوالي 40(يكون دافئاً) ثم تغمس الاقدام فيه مع تدليك الاماكن المتعبة وتدليك قرحة الاظافر وما بين الاظافر ويكرر هذا الحمام مرة واحدة ليلياً حتى يتم الشفاء بإذن الله.


- البصلOnion من منا لا يعرف البصل الذي يعتبر من افضل المضادات الحيوية، حيث يستخدم لعلاج مشاكل القدمين بشكل عام وذلك باكل بصلة متوسطة الحجم مع طعام الفطور واخرى في الغداء او العشاء وفي حالة زيادة الألم او الاصابة بما يعرف بالكالو (مسمار القدم) فيمكن استخدام البصل كلبخة وذلك بتقطيع كمية من البصل على شكل شرائح مستديرة ثم تسخن في صاج بدون زيت حتى يصفر اللون قليلاً ثم تبرد حتى تكون دافئة وتوضع بعد ذلك على مكان القدم المصاب وتربط بقطعة من القماش لاصق. تعمل هذه الطريقة عند النوم وتترك حتى الصباح حيث تزال ويغسل القدم بالماء والصابون ويكرر هذا العمل مرة واحدة في الليل حتى الشفاء بإذن الله.

-مزيج زيت الخروع وزيت الزيتون Olive Oil and caston يستخدم مزيج هذا الزيت في علاج الكالو المعروف بمسمار القدم الذي يحصل لدى فئة كبيرة من الناس، حيث تؤخذ كميات متساوية من زيت الخروع وزيت الزيتون وتمزج مزجاً جيداً، ثم يدلك الكالو تدليكاً متكرراً لمدة ربع ساعة يومياً عند النوم وهذا المزيج الزيتي ليس علاجاً لمسمار القدم فقط وإنما علاجا لأي مشاكل اخرى في القدم، وبعد عدة ايام من استعمال هذا المزيج يمكن وقتها نزع مسمار القدم بكل يسر وسهولة.

-ثوم مع زيت الخروع Garlic and castor oil ويحضر مزيج الثوم مع زيت الخروع بأخذ حوالي فصين من الثوم وتقشيرها ثم فرمها وتخلط مع زيت الخروع حتى يكون مثل المرهم ثم يعمل منها لبخة فوق مسمار القدم ويربط عليها قماش كتان ولصاق وبعد ثلاثة الى اربعة ايام يمكن نزع مسمار القدم (الكالو).

-أوراق اللبلاب المتسلق Ground ivy وهو نبات عشبي معمر زاحف ومتسلق، أوراقه كلوية الشكل وازهاره ذات لون ارجواني. الجزء المستخدم من النبات الاوراق. يعرف علمياً باسم Nepeta glechomaتحتوي الاوراق على تربينات احادية نصفية وحمض العفص وزيت طيار وصابونين ومادة راتنجية. تستخدم الاوراق على هيئة لبخة لعلاج الكالو، وذلك بهرسها جيداً حتى يصبح مثل العجينة إن كانت طازجة او تسحق إن كانت جافة وتعجن بالماء ثم توضع على الكالو مثل الثوم ولمدة ثلاثة ايام متتالية وتربط بالقماش ولصاق اي مثل الطرق السابقة.


- مرارة الماعز: تستخدم مرارة الماعز على نطاق شعبي كبير لازالة الكالو، وذلك بقطع رأس الكالو ثم يصب فوقه ماء المرارة الطازجة بعد نزعها من الماعز ويوضع باقي المرارة فوق الكالو ويربط بقماش ولاصق وتترك لمدة 24ساعة حيث يزول الكالو تماماً.


-صمغ الجبر Euryops صمغ الجبر يستحصل عليه من سيقان نبات يعرف بالجبر وهو ينمو في المناطق الباردة من المملكة وهو شجيرة صغيرة معمرة ذات أوراق شريطية وأزهار صغيرة كثة تتكون فيها نهاية الاغصان والجبر يحتوي على زيت طيار وقلويدات وفلافونيدات وكومارينات ومواد عفصية يستخدم صمغ الجبر في علاج التشققات التي تحدث في عقب القدمين عند كثير من الناس وبعض هذه التشققات مؤلمة وتدمي أحيانا. وؤخذ الصمغ من سيقان النبات ثم يدفأ على نار حتى يلين ثم تحشى به التشققات وتدهن به وهو علاج ناجح ومجرب.


-الحلبة Fenugreek لقد تحدثنا في أعداد سابقة عن الحلبة لكن الحديث عنها اليوم عن تأثيرها على التشققات الجلدية في القدمين حيث تسحق ويستعمل منها ملء ملعقة متوسطة وتضاف الى بعض كوب من الماء وتحرك جيداً ثم يشرب او يمكن سفها وبمعدل ثلاث مرات في اليوم وتعتبر من الوصفات الجيدة لعلاج تشقق كعب القدمين.

-المرميه Sage تستخدم المرمية ضد تعرق القدمين وهي تحد ايضاً من عرق الجسم يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق المرمية وتوضع في كوب ثم يملأ بماء مغلي ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق ثم يشرب بعد ذلك مرة بعد الفطور واخرى بعد العشاء يومياً حتى يزول عرق القدمين بالاضافة يمكن وضع قليل من مسحوق الشبه في الجوارب عند لبسها. نقلا عن جريدة الرياض الاثنين 21 محرم 1424العدد 12694 السنة 38
كذلك العكبر " صمغ النحل "
- استخدمت صموغ النحل بشكل كبير ابتداءً من القرن التاسع عشر حيث كان يستخدم لعلاج الاورام السرطانية والجروح وفي علاج الكالو أو مسمار الرجل الذي يحدث لدى فئة كبيرة من الناس حيث يسخن الصمغ حتى يسيح ثم يعمل على هيئة قرص صغير يوضع فوق الكالو ويربط برباط حيث يسقط الكالو بجذوره بعد عدة ايام.
 
التعليقات (42 تعليق)

(اضيف قبل 7 يوم و 13 ساعة)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


حسن     طلب حذف التعليق
الام في الكاحل
 
(اضيف قبل 7 يوم و 13 ساعة)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


حسن     طلب حذف التعليق
الام في الكاحل
 
(اضيف قبل 19 يوم و 15 ساعة)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


امل     طلب حذف التعليق
وجع في أعصاب القدمين
 
(اضيف قبل 19 يوم و 15 ساعة)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


امل     طلب حذف التعليق
وجع في أعصاب القدمين
 
(اضيف قبل 24 يوم و 7 ساعة)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


زائر     طلب حذف التعليق
معلومة ولا اروع ثنكيوووووووووو وووووووووووووووو
 
(اضيف قبل 27 يوم و 20 ساعة)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


مريم     طلب حذف التعليق
الم في جوانب القدم ووسطه واحسا س بضعف القدم وصدور اصوات طرقعة اند القيام والجلوس من القدم،، لما باني ابلع دروفين وركبي في ها. احتكاك مرمن
 
(اضيف قبل 1 شهر و 11 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


ولاء     طلب حذف التعليق
أعاني من وجه في القدم اليمنى
 
(اضيف قبل 1 شهر و 14 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


انتصار     طلب حذف التعليق
اعاني من طول اصبع الاول في الق دم
 
(اضيف قبل 1 شهر و 22 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


منار     طلب حذف التعليق
اعاني من الالم الشديد في الرجل اليسر
 
(اضيف قبل 1 شهر و 22 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


منار     طلب حذف التعليق
اعاني من الالم الشديد في الرجل اليسر
 
للمزيد من التعليقات:



تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع