أكثر التداولات لليوم سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ين يابانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف الروبية الاندونيسية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف بيزو فلبينى مقابل ريال عمانى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف يوان الصينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف يورو مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف اونصة الذهب مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل البات التايلندي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف الليرة المالطية مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل موريشيوس روبية اليوم - سعر صرف الليرة المالطية مقابل كروون استونيا اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل جنية قبرصي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل يورو اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل يورو اليوم - سعر صرف ليرا تركيا مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف البات التايلندي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الجنية الأسترلينى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف بيزو فلبينى مقابل دولار هونج كونج اليوم - سعر صرف شيكل مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية أفغانى اليوم - سعر صرف دينار سوداني مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل روبية باكستانية اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الدينار الجزائري اليوم -
أعلانات الحراج العمرية - للبيع بيت في صباح السالم - للبيع عماره بالجهراء زاويه - مطلوووب - للبيع مقهى بالرقعى المقهى - للبيع شقة - مدينة صباح الاحمد بيت حكومي راس - يوجد لدينا شقق للبيع والايجار وفلل للايجار - مطلوب بيت بجابر الاحمد - بيعه سريعه مطعم بالجهراء - مطلوب قسيمة في سعد العبدالله - للايجار شقه بالفحاحيل فالكويت - للبيع شقة تمليك بالسالمية - للبيع فلل بالفنيطيس وأبو فطيره سكن المالك او استثماري - يوجد لدينا شقق للبيع والايجار وفلل للايجار - للبيع قسيمة مبارك الكبير قطعه 7 - للبيع بيت فى الرقه الصباحيه موقع - Bakala 4 sale - للإيجار شقه بلرميثيه فالكويت - للبيع الجابرية مساحة ظ،ظ¥ظ ظ م بجانب مركز سلطان - للبيع ارضين بالقادسية - من المالك فقط..مطلوب صباح السالم..العدان ..القصور..القرين..مبارك الكبير..(حابر العلي قظ§ اوظ¨) - للبيع ارض بالسلام - ًں“Œللبيع بيت حكومة فى القصور زاوية شارعين ًں“Œ - للأجار بيت بالعارضية - حطين فيلا للبيع - للبيع اراضى فى ابوفطيرة جميع المساحات و مواقع مختلفه مباشر وحصرى - مطلوب من المالك اراضي و بيوت و هدام المناطق الداخلية - للبيع فلل في قرطبة والشهداء وجابر الاحمد - ميتسوبيشى كانتر 2012 للبيع بالكويت - للبيع فيلا في مشرف - الصباحية - سيارة تويوتا برادو 2008 للبيع بالكويت - مطلوب للبيع عماره استثمارى - مطلوب للبيع ارض استثمارى - مطلوب للبيع مجمع تجارى - للبيع فيلا في جابر العلي - للبيع باص ميتسوبيشي فان2014 بالكويت - للبيع بيت حكومه في جابر الاحمد - بيت حكومي مبارك الكبير زاويه داخليه ارتداد كبير 3 أدوار الموصفات دخل الإعلان نستقبل كل العروض من الم - للبيع قسيمه صباح الاحمد زاويه ظ£ ادوار - للبيع با الفردوس موقع ‏خارجي علي صباح الناصر للجادين - مطلوب من السادة الملاك - للبيع بيت حكومي في الفردوس - للبيع بيت في الظهر مجدد بالكامل - للبيع قسيمة بالجهراء تشطيب ملكي ظ§ظ ظ  متر - يوجد لدينا قسايم البيع - جابر العلي - للبيع ارض 750 في هدية - للبيع بيت في الرقه دورين وملح موجدد بلكامل مدخل ومخرج سهل الاوصاف جاهزه - للبيع فيلا في ام الهيمان - للبيع ارض بوالحصاني موقع مميز -
الجديد كيف تبداء بمشروع صغير وناجح ؟ - كيف تصبح غنياً ؟ - كيف توفر المال ؟ - طريقه التخلص من سواد الابط - ما هي فوائد الخل للشعر ؟ - طريقه سهله لازاله البقع من السجاد - اسهل طريقه ل غسل الأحذيه - ضيغم بن خشرم -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مستوصف الحرمين الجديد - خميس مشيط, عسير - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - اندكسعد نسبه - قياس الكالبروتكتين في البراز البنية والوظيفة - هاتف وعنوان مفروشات الباحوث - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مكتب الخالدي للإستقدام - الخبر, مدينة الخبر - هاتف وعنوان مستشفى الموسى - المبرز, الاحساء - هاتف وعنوان مستوصف النخيل - رابغ, جدة - علي الهويريني السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مستوصف المحيش - الجامعه, الاحساء - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف فلاح الطبي - ساجر, محافظات الرياض - لوحات تسجيل المركبات في تونس أصناف سلاسل التسجيل في تونس - هاتف وعنوان مستوصف النزهة الطبي - النزهه, جدة - فرناندو كولنج حياته الشّخصية - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - نتائج السد الأخضر - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - مشكلة الغضب عند الاطفال - ما هي فوائد الماء والليمون للتخسيس ؟ - طريقه تنظيف الجدران من الالوان او الحبر - فوائد واضرار البطاطس - فوائد النوم المبكر للجسم - فوائد الفراولة واضرارها - كفر قاسم نبذة تاريخية - ماهي اضرار البطيخ ؟ - فوائد واضرار الرمان للحامل والجنين - فواد صادمه عن العنب للحوامل - فوائد الفواكه واضرارها - فوائد الجوافة للجسم - حل مشكله تساقط الشعر للنساء بالاعشاب - هواتف مستشفى أحد رفيدة و معلومات عنها بعسير بالسعودية - [نسائيات] من أجل ولادة سهلة.الولادة السهلة.ملف شامل للولادة. - منوعات مفيدة - أسباب الولادة القيصرية - لحديثى الزواج ما هى اعراض الحمل ؟ - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - عبد العال حلمي - هاتف وعنوان سنبل للأزياء النسائية - الشفا, مدينة الرياض - طريقة عمل لازانيا بالدجاج والمشروم بالبشاميل من حلقات برنامج منال العالم - معطف أبي (فيلم) - طريقة عمل اقراص النعناع من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مشاتل الضاحية - حائل - هاتف و عنوان بيت الامير فيصل بن فهد للشباب بالرياض و معلومات شاملة عنه - دلتا النيل الشكل والتكوين - التهاب رئوي إيزينوفيلي أنواع الاتهاب الرئوي الإيزونوفيلي - تخليق العناصر مراحل التخليق - شرح العقائد النسفية (كتاب) محتوى الكتاب - هاتف وعنوان مصنع الخير لشبك الأسوار والأسلاك الشائكة - النزله, جدة - مؤتمر برلين 1884 التبعات - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - هاتف وعنوان شركة الكحيمي للصناعات المعدنية المحدودة - العليا, مدينة الرياض - متطلبات منح تأشيرة العمرة من سفارة السعودية فى بيروت - دراسة جدوى مفصلة لمشروع تصنيع صلصة الطماطم ومشتقاتها - معركة داثن - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - مرض هبوط البطن اعراض المرض - الرقابة على السجون وتنفيذ الأحكام فى هيئة التحقيق والادعاء العام السعودية - تفاعل ديلز-ألدر آلية التفاعل - هواتف مكتب شركة مدارات وشركاه للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - عنوان وهواتف سفارة السودان فى السعودية ومعلوات عنها - هواتف مكتب مكافحة التسول ببريدة ومعلومات عنها بالسعودية - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - هوت لاين ميامي قصة اللعبة - هاتف وعنوان مطعم تركي - الشيحيه, القصيم - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - طريقة عمل كرات اللحم بالصلصة اشهى وصفات رمضان من منال العالم - التهاب المريء الفيروسي - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - هاتف وعنوان مستوصف الهلال الفضي - الخبر, مدينة الخبر - شخصيات مسلسل الدبور الجزء الثاني شخصيات المسلسل - نموذج طلب شهادة منشأ للمنتجات الصناعية الوطنية المصدرة لدول الخليج العربية بالسعودية - 22 (أغنية تايلور سويفت) تركيبة الأغنية - متطلبات تأشيرة العمل فى سفارة السعودية بالاردن - قائمة منتجات مصر للبترول زيوت مصر للمحركات - بني عباس أصل التسمية - التنظيم الإداري في الدولة العثمانية - قائمة قرى محافظة الفيوم طالع أيضا - قناة تونسنا البرامج - هواتف شركة صفا للمقاولات العامة والمشروعات (عزام وشركاه ) ومعلومات عنها بالسعودية - وقعة صفين أسبابها - هاتف مدرسة الحباب بن عمرو ابتدائي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان شركة السامد المحدودة - ابها, مدينة ابها - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج صابون الغسيل والتواليت - هاتف وعنوان مطعم الخالد - عرعر - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - مفيض الآنواع - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الكحة بالاعشاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - برازرز سياستها مع ممثليها - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمدينة المنورة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان محل غاز النعيم - النزهه, جدة - هاتف وعنوان مستوصف الرحمانية - العليا, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن مطعم بابل بالمدينة المنورة - هاتف و عنوان مستشفى بريده المركزي و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - محظرة تنجغماجك الموقع الجغرافي - اللورد اكسماوث - هيدريد أنواع الهيدريدات - شروط ترخيص مكاتب الشحن الجوي والبحري بالمملكة العربية السعودية - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - هاتف وعنوان عيادات د/ الخراشي للأطفال - حي البديعة, الرياض - هواتف مكتب مكتب محمد عصيد الشراري للأستشارات الهندسيه ومعلومات عنه بالسعودية - مؤشرات ميلر البلورية تعريف المستويات - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - قائمة ممثلين رومانيين - أولاد طوق غرب - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - بيوبرينورفين الاستخدامات - طريقة عمل وصفة سوفليه المانجو الشهية - خالد إسماعيل كأس الخليج 1992 - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - هاتف وعنوان مؤسسة كفرات نيتو - الصحيفه, جدة - عبير جابر أعمالها - عوض مبارك كأس الخليج 1976 - أدوات التهيئة العمرانية في الجزائر حسب القانون 87-03 المتعلق بالتهيئة العمرانية - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - طريقة تحضير شكلمة جوز الهند من الشيف منال العالم - بروس نومان - آيلين موخيكا حياتها الشخصية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - حمض البنزويك التحضير - هاتف وعنوان استوديو ريما للتصوير - العليا, مدينة الرياض - طريقة تحضير صينية السباكيتي بالفرن بالصور - تملح المياه في سلطنة عمان - هاتف وعنوان مشغل بيوتي بلس النسائي - عنيزه, القصيم - هاتف وعنوان مشغل دانا النسائي - العليا, مدينة الرياض - هواتف مكتب إعمار للأستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الهجرة الطبي - الجوهره, جدة - طريقة عمل وصفة الأرز البداوي (باللحم) الشهية - طريقة عمل سندويشات الفاهيتا من حلقات برنامج منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير كيك بدون بيض وصفة عجيبة بطريقة سهلة - طريقة عمل صلصة البولونيز على طريقة منال العالم - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - اغذية ومشروبات تساعد في علاج الامساك وتسبب ليونة البطن - هاتف وعنون شركة بن زقر للاطارات - المطلق, الدمام - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم الصخرة - الملز, مدينة الرياض - طريقة عمل دجاج كنتاكي بطنجرة الضغط كليبسو بطعم لذيذ - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - العقيدة السرية الكتاب الأول - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات العبد اللطيف - العليا, مدينة الرياض - [بحث] زوجات النبي صلى الله عليه وسلم - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - كلية ابن سينا رسوم الكلية - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - طريقة عمل ومقادير البسكوت الساده من منال العالم - محمد علي (لاعب كرة قدم إماراتي) كأس الخليج - جاذبية سري المؤهلات العلمية - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] خاتمة بحث ديني علمي عربي قصيره - - ابن رشيق القيرواني حياته - دوديسيل كبريتات صوديوم الخواص - ترنجان مخزني تسميات - هاتف وعنوان مستوصف ابن سينا - العزيزيه, مكة المكرمة - وصفة طبيعية من الطب البديل لعلاج قرحة المعدة وحموضة المعده بالاعشاب - هاتف وعنوان شركة خشيم للمعدات الصناعية - شارع الريل, مدينة الرياض - عبد الهادي الباني حياته الاجتماعية - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مطعم ابو ماهر - الخبر, مدينة الخبر - طريقة عمل طبق الشكشوكة للعزاب بطعم لذيذ - هواتف مكتب الكعبي لفحص المواد والتربه ومعلومات عنه بالسعودية - مزايا وعيوب شركات التوصية البسيطة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - سوق مجنة المعالم التاريخية - معلومات هامة عن البروستاتا,, التهاب,, احتقان,, أعراض,, العلاج ,, - انقسام منصف (اختزالي) مراحل الانقسام المنصف - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - طريقة عمل مفركة البطاطا من حلقات برنامج منال العالم - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - عمرو بن حممة الدوسي - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - هاتف وعنوان مستوصف الرعاية الطبية - عنيزه, القصيم - معادلة كلاين-غوردون المعادلة - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - هاتف وعنوان مكتب الدليجان للإستقدام - الخبر, مدينة الخبر - الفتوحات المكية اختصار الفتوحات المكية - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - نيرفانا (فرقة موسيقية) تاريخ الفرقة - هاتف وعنوان مطابخ المنجف - النزهه, جدة - هاتف وعنوان مندي البوادي - تبوك - المعتزلة تأسيسها وتسميتها - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - مبارك الكواري أبنائة - هاتف وعنوان مطعم نادي المجد - ينبع - هاتف وعنوان مستوصف آل بطي الطبي - تاروت, الدمام - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - السابقون الأولون أسماء السابقين الأولين - هاتف وعنوان شركة ابناء صالح بابكر للتموين - الشفا, مدينة الرياض - طريقه تحضير الكبيبه الصيامي - طريقة تحضير عجينة العشر دقائق من الشيف منال العالم - عنوان وهواتف سفارة اليمن فى السعودية ومعلوات عنها - [بحث جاهز للطباعة] الإعلام الإسلامي - - رعد مجيد الحمداني دراسته - هواتف شركة الشرق للانشاءات.ويفرز ومعلومات عنها بالسعودية -
اليوم: الثلاثاء 20 فبراير 2018 , الساعة: 6:55 م
آخر تحديث للموقع قبل 14 يوم و 5 ساعة

اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 20/02/2018


اعلانات
موضوع اليوم
أسباب الولادة القيصرية أسباب الولادة القيصرية مـا\المقصـود من مضاعفات الولادة المتعثرة التي قد تتعرض لها الأم وتستدعي اللجوء للقيصرية\ الولادة المتعثرة لها مضاعفات على الام والطفل نذكر منها : 1- حدوث إصابات وجروح بال
0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

الاطعمة التى تخفف الوزن

نشر قبل 6 شهر و 6 يوم 10 مشاهدة


اعلانات

شاركنا رأيك بالموضوع

يُنصح الأشخاص بشكل عام، والأشخاص الّذين يُعانون من السمنة بشكل خاص باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يَعتمد بشكلٍ أساسيّ على تناول الفواكه والخضروات، وبياض البيض، واللحوم الخالية من الجلد والدهن، والأسماك، ومُنتجات الألبان الخالية من الدسم، كما يُنصَح باتّباع طريقة حساب السعرات الحرارية، فمثلاً عند حرق 500 سعرة حراريّةٍ من السعرات المُوصى بها يوميّاً، يؤدّي ذلك إلى فقدان حوالي 0.5-1 كيلوغرام أسبوعياً، وإذا أراد الشخص خسارة الوزن بشكل أسرع عَليه بتناول كميّةٍ أقل من الطعام مُقابل مُمارسة المَزيد من الرياضة؛ فعلى سبيل المثال يُمكن أن يفقد الشخص حوالي كيلوغرامين أسبوعيّاً عند تناول 1050-1200 سعرة حرارية بالتّزامن مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً، لكن لا يُنصح بخفض مقدار السعرات الحراريّة أكثر من ذلك لما لذلك من تأثيراتٍ خطيرةٍ على الصحّة.[١] أطعمة لتخفيف الوزن كما ذكر سابقاً، فإنّ خَسارة الوزن تعتمد بشكلٍ رئيسيّ على تقليل مِقدار السعرات الحرارية المُستهلكة، وزيادة التمارين الرياضية، إلا أنّ هناك العديد من الأطعمة التي قد تُساعد على خسارة الوزن بسبب قدرتها على إعطاء الشعور بالامتلاء والشبع مدّةً أطول، كما أنها تساعد على سد الشهية، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:[٢] الحساء والشوربات: يُنصح ببدء الوجبة بتناول طبقٍ من الشوربة الصحيّة التي لا تتعدّى 100-150 سعرة حرارية؛ حيث إنّها تساعد على تقليل كميّة الطعام المُستهلكة فيما بعد، لكن يُنصح بتجنّب إضافة الكريمة والزبدة إليها. الشوكولاتة السوداء: يُمكن تَناول الشوكولاتة السوداء بين الوجبات لسدّ الشهية؛ حيث أجريت دراسةٌ تُفيد نتائجها أنّ الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة السوداء تناولوا كميّةً أقل من البيتزا بمقدار 15% مُقارنةً مع الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة بالحليب. البقول: تُعدّ البقول مصدراً غنيّاً بالبروتين والألياف، كما أنّها رخيصة الثمن ومُتنوّعة الأصناف، وبَطيئة الهضم، ممّا يَمنح الشعور بالشبع لمدّةٍ أطول، ويقلّل كميّة الطعام المستهلكة. \الخضار المهروسة: يُمكن إضافة الخضار المهروسة غير الظاهرة إلى بعض الأطعمة، لأنها تُقلّل السّعرات الحراريّة المثستهلكة؛ حيث أضاف بعض الباحثين القرنبيط المهروس والكوسا إلى طبق المعكرونة والجبن المعروف، إلا أنّ الأشخاص لم يشعروا بالفرق، كما أنهم أحبّوا الطبق كما كانوا يُحبّونه سابقاً، بالمقابل، فقد استهلك الأشخاص 200-350 سعرة حرارية، وهي أقل السعرات الحرارية المُستهلكة من الطبق المعتاد. المكسرات: بيّنت بعض الأبحاث أنّ تَناول حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز تؤدّي تلقائيّاً لتناول كميّاتٍ أقل من الطعام خلال اليوم. البيض والنقانق: أثبتت بعض الدّراسات أنّ تناول الفطور الغنيّ بالبروتين يُمكن أن يمدّ الجسم بالشعور بالشبع طوال اليوم، ممّا يُقلّل من كمية الطعام المُستهلكة بين الوجبات؛ ففي دراسة أجريت على مجموعة من النساء الشابات اللواتي يُعانين من السمنة تمّ إمدادهن بـ 35 غرام من البروتين في وجبة الإفطار، ممّا قلّل من استهلاكهنّ الكلّي للأطعمة الدهنية والسكريات مع انتهاء اليوم، مُقارنةً مع النساء اللواتي بدأن نهارهنّ بتناول حبوب الإفطار على وجبة الفطور. اللبن الزبادي: إنّ تناول اللبن الزبادي قد يُقلّل مُحيط الخصر، وفي دراسة أجريت في جامعة هارفرد على 120,000 شخص لمدّة 10 سنوات أو أكثر تبيّن أن اللبن الزبادي ارتبط ارتِباطاً وثيقاً بخسارة الوزن من بين كلّ الأطعمة الأخرى المُستهلكة. التفاح: حيث يُنصح بتَناول حبّة تفاح طازجة بكاملها وليس عصير التفاح، ممّا يُقلّل الشهية، والسبب في ذلك يعود إلى غنى الفواكه بالألياف، كما أنّ عمليّة القضم تُرسل إشاراتٍ إلى الدماغ بأنّه تلقّى كميّةً كبيرةً من الطعام، ممّا يؤدّي إلى تقليل كمية الطعام المُستهلكة. الجريب فروت: قد يُساعد الجريب فروت على خسارة الوزن، خاصّةً إذا كان الشخص مُعرّضاً للإصابة بمرض السكري؛ حيث وجد باحثون في عيادة سكريبس في مدينة سان دييغو جنوب مدينة كاليفورنيا أنّ تناول نصف حبة جريب فروت أو شرب عصيرها من قبل الأشخاص الذين يُعانون من السّمنة المفرطة قبل كلّ وجبة قد يؤدّي إلى خَسارة حوالي 1.6 كيلوغرامات خلال 12 أسبوعاً. لا توجد لِعصير الجريب فروت أيّة خصائص حارقة للدهون؛ فالفكرة أنّه يَمنح الشعور بالشبع فقط، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ تَناول الجريب فروت قد يتعارض مع تناول بعض الأدوية، لذا يجب قراءة التّعليمات الموجودة على علبة الدواء، واستشارة الطبيب المتخصّص في حال تناول أيّ نوعٍ من الدواء قبل اتّخاذ القرار بإدراج أيّ مادّةٍ غذائيّةٍ إلى البَرنامج الغذائي اليومي. نصائح لخسارة الوزن توجد العَديد من العادات الصحيّة التي تساعد على خسارة الوزن، إلى جانب اتّباع نظامٍ غذائيٍّ خاص بخسارة الوزن وممارسة التمرينات الرياضيّة، ومنها ما يأتي:[٣] اتّباع برنامج غذائيّ يُلائم طبيعة الحياة، وإعداد الوَجبات الصحيّة، وتنظيم الوجبات. مُراجعة العادات الغذائيّة السيئة، والتوقف عن ممارستها؛ كتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. عدم الذهاب للتسوّق أثناء الشعور بالجوع. الجلوس أثناء تناول الطعام، وعدم تناوله أثناء الوقوف. عدم تناول الطعام من الطبق الرئيسي؛ بل إنقاص الكميّة المُحدّدة في طبق فردي لمعرفة كميّة الطعام المتناولة. الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتُعزّز عمليّات التمثيل الغذائي. تناول الطعام ببطء، ومضغه جيّداً
كلمات مرتبطه: الفن البيزنطي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات
تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
أخبار السعودية اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار قطر اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار الإمارات اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار الكويت اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار السياحة اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار البحرين اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار المغرب اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار الاردن اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار فلسطين اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار عمان اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار لبنان اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار السودان اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - أخبار الكورة اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - اعلانات الحراج اليوم الثلاثاء 20/02/2018 - اسعار السيارات بالكويت الثلاثاء 20/02/2018 - اسعار العقارات بالكويت الثلاثاء 20/02/2018