أكثر التداولات لليوم سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف البات التايلندي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل شيكل اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف اللو الروماني مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار كندى اليوم - سعر صرف التولار السلوفيني مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل فيتنام دونغ اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار سوداني مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف شيكل مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل أوكرانيا الهريفنيا اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف يورو مقابل سيراليون سيراليون اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل يورو اليوم - سعر صرف شيكل مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ليرا تركيا مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل يورو اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال قطري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل جنية قبرصي اليوم - سعر صرف CFA الفرنك (BCEAO) مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنيه سوري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دولار امريكي اليوم -
أعلانات الحراج للبيع بيت الفحيحيل قظ، زاويه وبيت الرقه قظ¤بطن وظهر و فلا جابر العلي قظ¦ بطن وظهر وبيت جابر العلي راس - للبيع بيت بالعديلية - للبيع فيلا دوبلكس. بالمنقف - للبيع بالنسيم الجديدهًںڈƒ - مشرف - للبيع فيلا في مشرف - للبيع هدام بحولي - للبيت بيت بابو الحصانية - للبيع فيلا في صباح الناصر - السالمية - العدان - ميتسوبيشى كانتر 2012 للبيع بالكويت - للبيع بيت بالدعية - للبيع فيلا نظام شقق في بيان بسعر لقطة - للبيع فلل جنوب السرة - مبارك الكبير - للبيع فلل في قرطبة والشهداء وجابر الاحمد - ًں“Œللبيع اراضي بابو فطيرة والفنيطيس ًں“Œ - للبيع بيت بالصباحيه قظ، دورين شارع واحد سكن مالك - للبيع قسيمه بطن وظهر علي رواق القطعه مقابل الخدمات صباح الاحمد السكنيه - عروض الفحيحيل المنقف الاحمدي - سعد العبد الله / النسيم الجديدة / جابر الاحمد / شمال غ الصليبخات/ الدوحة - للبيع قسيمه جاهزه للسكن بالوفره السكنية - توسعه الوفرة الجديدة - للبيع شقه في المهبوله قطعه ظ، مطابق قرض المرأة مساحه ظ،ظ ظ¤ الدور الاول تتكون من صاله كبيره و غرفتين و غ - ام الهيمان بيت حكومه للبيع انسام ظ،ظ¥ظ¥ الف والبيع قريب - قسيمه بصباح - ظ،/للبيع فيلا بالجهراء تشطيب ملكي ...... ظ¢/ للبيع قسيمة بالنعيم - شقه للبيع استلام ظ،-ظ¤-ظ¢ظ ظ،ظ¨ - للبيع قسيمه جاهزه للسكن بالوفره السكنية - للبيع بيت الفحيحيل قظ، زاويه وبيت الرقه قظ¤بطن وظهر و فلا جابر العلي قظ¦ بطن وظهر وبيت جابر العلي راس - السالميه - ًں“Œللبيع فيلا فى المنقف 3 ادوار شارع واحد ًں“Œ - الروضه - مطلوب - للبيع بيت القصر - كيفان - مقاهي. البيع دور مزانيني ظ¤ظ ظ  متر - للبيع شقق بالسالميه علي دفعات ميسره ومطابقه لقرض المراءه - غرب مشرف - الجابريه - القصور - مدينه الشيخ صباح الحمدB4 قسيمهظ¢ظ©ظ© البيع أو للجارالسوم 265 - يوجد لدينا قسايم البيع - حولي شارع ابن خلدون - للبيع شقق بالمهبوله تصلح علي بنك التسليف للأرامل والمطلقات - للبيع سيارة كيا اوبتيما 2014 بالكويت - ًں”´للبيع منزل بالرميثيه ًں”´دورين بسعر مناسب ًں”´لايطوووفك - الصباحية ق 2 ش 10 م 109 - للبيع عماره في فحيحيل -
الجديد كيف تبداء بمشروع صغير وناجح ؟ - كيف تصبح غنياً ؟ - كيف توفر المال ؟ - طريقه التخلص من سواد الابط - ما هي فوائد الخل للشعر ؟ - طريقه سهله لازاله البقع من السجاد - اسهل طريقه ل غسل الأحذيه - ضيغم بن خشرم -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مستوصف الربداء الطبي - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان محل إبراهيم محمد المحيميد للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - كهرسلبية مقياس باولنج - طريقة عمل وصفة طبق السوشي من اكلات منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة الدغيشم للسجاد - بريده, القصيم - طريقة تحضير خبز النان الهندي من الشيف منال العالم - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هستون انواع الهيستونات - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - هاتف وعنوان مستوصف فلاح الطبي - ساجر, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - هاتف و معلومات عن شركة العوفي لتأجير السيارات بالمدينة المنورة - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - طريقة عمل ومقادير مجدرة البرغل ومجدرة الرز من مطبخ منال العالم - هاتف و عنوان بيت الامير فيصل بن فهد للشباب بالرياض و معلومات شاملة عنه - [بحث جاهز للطباعة] خاتمة بحث ديني علمي عربي قصيره - - التهاب الغدة الدرقية لهاشيموتو الأعراض والعلامات - الصدر البرميلي طالع أيضاً - هاتف و معلومات عن مطعم النابلسي بالمدينة المنورة - بانشي (مسلسل) القصة - طريقة تحضير حلا كرات جوز الهند خطوة بخطوة - برنامج تسمين للنحيفات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - تقني الأشعة طبيعة العمل - المسيحية في رومانيا الطوائف المسيحية - هاتف وعنوان مستوصف إسلام الطبي - طريق مكه, جدة - تعطيل مورثة طريقة عمل التعطيل الجيني - القلق الاكتئاب المختلط العلاج - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - طريقة عمل ومقادير الشابورة من مطبخ منال العالم - أبو عثمان سعيد بن محمد العقباني اسمه - اغتيال (فيلم 1987) القصة - وصلة بي إن مقـــدمة - هاتف وعنوان مركز الدكتور طاهر البحراني للعيون - الهفوف, الاحساء - هاتف و معلومات عن منتجع طيبة لاند بالمدينة المنورة - كينيزي مراد بداياتها - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - هاتف و معلومات عن مركز العلاج الطبي بالمدينة المنورة - طريقة تحضير كريمة الزبدة من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مركز خالد للعلاج الطبيعي - الجامعه, الاحساء - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - خزان خشم القربة إنشاء الخزان - هاتف مركز العريجاء الغربي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - هاتف مركز الفيصليـة الصحى بالأحساء و معلومات عنه بالسعودية - طريقة عمل اليالنجي" وصفة شهية من المطبخ السوري بطعم لذيذ لا تفوتك - ماركيز دي ساد أعمال روائية - هاتف وعنوان الدكتور رضا علي مومني إستشاري أمراض العيون - مكه الخريق, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مؤسسة وليد أحمد ناغي التجارية - السليمانيه, جدة - المتممات المجرورة - قائمة المخترعين واختراعاتهم - هاتف وعنوان مكتب عبد العزيز سعد عبد الله المقهوي - الهفوف, الاحساء - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج سلس البول والغائط بالاعشاب - طريقة عمل وصفة فطائر جيب التاجر بالصور بالذ طعم لا تفوتكم لشهر رمضان المعظم - تسقية (صناعة) تقسية المعدن بالتسقية - متلازمة ايزنمنغر سبب التسمية - اللباس في الإسلام أولاً حكمة مشروعية اللباس - جامعة جابر الأحمد كليات الجامعة - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - طريقة تحضير وصفة كعكة الجبنة بالتفاح والقرفة خطوة بخطوة - هند بنت عوف بن زهير - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - هاتف وعنوان مستوصف الدرب الاهلي - الدرب, جازان - نابروكسين التركيب والتفاصيل - دراسة جدوى مفصلة لمشروع مصنع إنتاج جوارب - درجات الخلع الورك الولادي أو التطوري عند الاطفال - [مواضيع صحية] افضل دكتور جلدية في جدة , أفضل طبيب جلدية بجدة - طب بديل وطب عام - اليبهوني نسب القبيلة والتحالفات - [مواضيع صحية] افضل دكتور اطفال في جدة , أفضل طبيب اطفال بجدة - طب بديل وطب عام - وصفة من الاعشاب لعلاج مرض الشرى (الارتيكاريا) - كيف تكون رجل مبيعات ناجح للدكتور ابراهيم الفقي - بي إن سبورت العربية تاريخ القناة - معركة علم حلفا الخلفية التاريخية - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجـازان ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بجازان ومعلومات عنها بالسعودية - فرط ضغط الدم الكاذب طالع أيضا - هاتف وعنوان مكتب الحزم لإستقدام الأيدي العاملة - الهفوف, الاحساء - أعيان الزمان وجيران النعمان مؤلف الكتاب - كلية ابن سينا رسوم الكلية - هوت لاين ميامي قصة اللعبة - المياه الجوفية في مصر مصادر المياه الجوفية في مصر - هاتف مركز الروابي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - طبقات المياه الجوفية عمق الطبقة الجوفية - هاتف وعنوان مستوصف ركن العلاج لطب وتقويم الأسنان - الشفا, مدينة الرياض - أندريه سابكوسكي الأعمال - كارو إيشيكاوا حياته - عقود التشييد أنواع عقود التشييد - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - قبيلة ايت اوسى أيــتوســـى - هواتف الشركة الاحديه للمقاولات والتجاره والصناعه المحدوده ومعلومات عنها بالسعودية - أمشير أمثال مصرية عن الشهر - هاتف وعنوان مستوصف المضحي الطبي - عرعر - هواتف شركة فهد سليمان الفوزاني وشركاه للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - سلمندر الصفات الجسمانية - شخصيات مسلسل باب الحارة الشخصيات - نموذج محضر ضبط مخالفات نظام حماية المرافق العامة والتحقيق فيها بالسعودية - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - لن أعترف (فيلم) بطولة - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - طريقة عمل طبخة الدجاج او المكسيكي المكسيكانو من مطبخ منال العالم - هل عملية الحقن بالإبر لتكبير الثدي مضرة؟ - طريقة عمل الجمبري السكامبي الدايت اكلة خفيفة للريجيم - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - فحص سريري خطوات الفحص السريري - حملة بن جوية الكناني نسبه - نبؤات سيبيل - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان مطعم البحار - السلامه, جدة - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - قره علي قره علي - برج الراديو وارسو (بولندا) - هاتف وعنوان مستوصف الفارابي الطبي - الظهران, الدمام - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - أسباب التوقف المفاجئ لوظائف الكليه - باربتيورات الاستخدامات الطبية - وصفات لعلاج الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس - هواتف مستشفى أضم و معلومات عنها فى بجده بالسعودية - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - أشلين بروك - هاتف وعنوان مستوصف الجعيدي الطبي - الخبر - سيسبلاتين التركيب الكيميائي - معالجة تحليلية متصلة نظرة عامة على أنظمة المعالجة التحليلية المتصلة OLAP - برلين التاريخ - بانو ألكان حياتها - طريقة عمل سلطة التورتليني بطعم لذيذ لا تفوتكم لشهر رمضان الكريم - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - العذاورة أصل التسمية - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - طريقة عمل مشروب الروينه بطعم لذيذ - هاتف وعنوان مستوصف التداوي الطبي - البكيريه, القصيم - طريقة عمل فليه السبانخ بصوص الكريمه بطعم لذيذ لا تفوتكم - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - سام هيوين حياته الشخصية والمهنية - جيربوكس سوفتوير الألعاب - تمرين بسيط لتنشيط عضلات الفكين والخدين والعنق - جامعة النجم الساطع التقنية - هاتف وعنوان مطعم فاكهة لبنان - البلد, المدينة المنورة - طريقة عمل الاستاكوزا بالباشميل - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - [طب بديل ] الحجامة - مواضيع صحية - قصب السكر المخزني - ما هي فوائد الخل للشعر ؟ - هاتف وعنوان مؤسسة سقالة التجارية - السليمانيه, جدة - بني شبيل نسبها - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - معاني \" أو \" في اللغة العربية معاني أو العاطفة في اللغة العربية - طريقه التخلص من سواد الابط - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - طريقه سهله لازاله البقع من السجاد - طريقة عمل ومقادير شوربة الماش من مطبخ منال العالم - مهجة الشيخ عن حياتها - العلاج الجراحي لإصلاح انحناء القضيب واستكمال مجرى البول - هاتف وعنوان مكتب طلال للإستقدام - بريده, القصيم - قرية الصالحية في منطقة القصيم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الكحة بالاعشاب - بين عصرين (مسلسل) - تمسكنت فتمكنت (مسرحية) - رامي (نبات) الخصائص - الاتصال بقسم الدارسون على حسابهم بالملحقية الثقافية السعودية فى بريطانيا و ايرلندا - داء المشعرات (التريكوموناس) Trichomonasis مرض البالغين لكنه قد يصيب الاطفال - نينا هارتلي - عقار ناجع لمعالجة شبكية العين للمهددين بالعمى - دورة كارنو وصف دورة كارنو - نترات الكروم الثلاثي الخواص - عادل العوا سيرة ذاتية - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - الحمى المالطيه Brucillosis مرض معدى يتميز بارتفاع في درجة الحرارة - كوريا الجنوبية أصل التسمية - تغذية التغذية السليمة للإنسان - طريقة تحضير ورق العنب بدبس الرمان والحمر بالصور - طريقة عمل سلطة فاصوليا بيضا بالكبر بالصور - طريقة تحضير سلطة المكرونة بالصور - انتصاب الموت نظرة عامة - هاتف و معلومات عن الشركة المتحدة الدولية للسفريات بالمدينة المنورة - ما سرقته مني الحياة (مسلسل) - قطب كالومل المشبع تكوينه - أسباب عدم استجابة الجسم للأدوية - نظرية الفيض وأنواعه الفيض في اللغة العربية  - الجنة (فيلم 2002) القصة - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - مقام الطلبة دواوير الجماعة - طريقة تحضير خبز روتي الهند الشرقية بالصور - طريقة تحضير فراخ بالمشروم دايت خطوة بخطوة - مستشفى الرازي (تونس) - طريقة عمل وصفة دجاج جالفريزي الشهية - طريقة تحضير ليباركات من مطبخي - مواد سنية في الفحص والتشخيص - مارفل إنترتينمنت نبذة تاريخية -
اليوم: الاحد 25 فبراير 2018 , الساعة: 6:48 ص
آخر تحديث للموقع قبل 18 يوم و 17 ساعة

اسعار صرف العملات ليوم الاحد 25/02/2018


اعلانات
موضوع اليوم
         اليوم رحلتى فى الاسوق حيسوا الزدحام والتشويق فى دبى؟ اليوم رحلتى فى الاسوق حيسوا الزدحام والتشويق فى دبى؟ بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحم
0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

فوائد الماء للتخسيس

نشر قبل 6 شهر و 11 يوم 3 مشاهدة


اعلانات

شاركنا رأيك بالموضوع

يجب عدم تجاوز الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها يوميّاً والتي تعرف بمعدل الأيض الأساسي؛ حيث إنّ تناول أغذية برامج الحميات منخفضة السعرات الحرارية لا يفيد الجسم فعلياً في رحلته في خسارة الوزن.[١] تتميّز استراتيجيات خسارة الوزن الناجحة بأنّها تتبنّى التغييرات الصغيرة وخسارة الوزن المتوسّطة والأهداف الواقعية والمنطقية؛ حيث إنّ الشخص الذي يخسر القليل من الوزن باختياره أغذيةً صحيّةً عالية بمحتواها من العناصر الغذائية مع ممارسته للرياضة يكون أكثر قابلية لإبقاء الوزن الذي يخسره وأكثر فرصةً في الحصول على الفوائد الصحية من الشخص الذي يخسر الكثير من الوزن باتباع حمية مبتدعة غير مبنية على أسس صحيحة.[٢] أما ما يتكرر علينا من الحميات الدارجة المبتدَعة فهو في الغالب وسيلة لاستدراج الأشخاص المحتاجين لخسارة الوزن إما لشراء منتجات معينة أو في الزمن الحالي لجلب الزوار إلى صفحات مواقع الإنترنت، وغيرها من الأهداف التجارية، ويعتبر رجيم الماء أحد هذه الصرعات التي اشتهرت كثيراً وهي بعيدة عن الصحة، هذا على الرغم من فوائد الماء المتعددة للصحة عامّة وفي خسارة الوزن خاصّة، وفي هذا المقال توضيح لفوائد الماء المتعددة في خسارة الوزن وعن دورها الواقعي فيها. فوائد الماء في خسارة الوزن يساعد شرب كميّات كافية من الماء على الشعور بالشبع، ويقلل من كمية الطعام المتناولة، كما أنّه يمنع من تناول الطعام الذي يحصل أحياناً بسبب الشعور بالعطش بدلاً من الجوع، كأن يتناول الشخص بعض الأطعمة المحتوية على الماء لتعويض شعوره بالعطش بدلاً من تناوله الماء مباشرة،[٢] كما أنّه يمكن أن يختلط على الشخص شعوره بالجوع والعطش بحيث لا يميّز أنّه يحتاج فقط إلى شرب الماء وليس إلى تناول الطعام.[٣] وُجد أنّ شرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام المتناولة أثناء الوجبة،[٣]،[٤] حيث وجدت دراسة أنّ شرب الماء قبل الوجبات يخفض من كمية السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 75 سعراً حرارياً، وتعتبر هذه الكمية مؤثرة حتى لو لم تبدُ كبيرة، إلا أنّ تكرار خفض هذه الكمية (75 سعراً حرارياً في وجبة واحدة يومياً) على مدار السنة مثلا ينتج بانخفاض يُعادل 27000 سعراً حرارياً في السنة أي ما يعادل 3.5 كيلوغرامات في كلّ سنة، هذا ما يمكن أن ينتج عن تناول الماء قبل وجبة واحدة يومياً، وبالطبع يمكن الحصول على فروقات أكبر في حال تمّ اعتماد شرب الماء قبل جميع الوجبات المتناولة يومياً.[٣] يمكن أن يلعب الماء دوراً مهمّاً وواضحاً في خسارة الوزن في حال تمّ تناوله عوضاً عن المشروبات عالية السعرات الحرارية، مثل أن يكون الشخص معتاداً مثلاً على شرب المشروبات الغازية أو المشروبات المحتوية على الكريمة والسكر ثم يستبدلها بشرب الماء، الأمر الذي قد يخفض كثيراً من كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويساهم في خسارة الوزن، كما يساهم اختيار الشخص للأغذية ذات المحتوى العالي من الماء، مثل الخضار والفواكه والشوربات إلى جعل الاختيارات التغذوية أكثر إشباعاً، ويجعل من الحمية أكثر احتواءً على الألياف الغذائية التي تتطلب وقتاً أكبر في مضغها وتناولها، مما يساهم أيضاً في خفض كميات الطعام والسعرات الحرارية المتناولة.[٢] وجدت بعض الدراسات الأولية أنّ تناول الماء يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية، وفي دراسة أجريت على 7 رجال و7 سيدّات أصحاء غير مصابين بزيادة الوزن وجد أنّ تناول حوالي 500 مليلتر من الماء قد رفع من معدل الأيض بنسبة 30%، حيث بدأ هذا الارتفاع خلال 10 دقائق بعد تناول الماء ووصل إلى حده الأعلى خلال 30-40 دقيق، واختلف سبب زيادة معدل الأيض في كلّ من الرجال والنساء، حيث كان حرق الدهون هو سبب هذا الارتفاع في الرجال، بينما كان سببه في النساء حرق الكربوهيدرات.[٥] حسب نتائج هذا الدراسة فإنّ الشخص الذي يزيد من تناوله للماء يمكن أن يرفع من حرقه للسعرات الحرارية، ووجد أنّه يمكن تفسير حتى 40% من هذه الزيادة البسيطة في السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بسبب تسخين الجسم للماء المتناول، ولكن تحتاج هذه التأثيرات البسيطة في حرق السعرات الحراية إلى أبحاث علميّة كبيرة لدعمها وتوضيحها، ويذكر أنّه حتى لو تمّ تأكيد هذه النتائج فهي تعتبر بسيطة ومحدودة بعدة سعرات حرارية يومياً فقط ولا يمكن منها اعتبار أنّ الماء حارق للدهون كما يدعي البعض.[٥] تكون تأثيرات الماء في المساعدة في ضبط كمية الطعام، والسعرات الحرارية المتناولة وخسارة الوزن أكثر وضوحاً عند الأشخاص الذين لم يكن تناولهم للماء كافياً قبل البدء باتباع حميةٍ لخسارة الوزن؛ حيث إنّ الماء ضروري في جميع عمليات الأيض التي يقوم بها الجسم، ويسبب نقصها انخفاضاً في كفاءة هذه العمليات.[٣] وعليه، فأنّ الماء يساهم في عملية خسارة الوزن دون أن تكون له تأثيرات سحرية حارقة للدهون كما يروّج له البعض في الحميات المبتدعة. الاحتياجات اليومية من الماء تختلف احتياجات الشخص من الماء باختلاف الوزن، ومكان المعيشة، ومستوى النشاط البدني،[٣] ويتمّ الحصول على الاحتياجات اليومية ببساطة عن طريق الاستماع إلى الجسد وشرب الماء عند العطش، ووجد أنّ تناول 2100 مليلتر إلى 2800 مليلتر يومياً من الماء يعتبر كافياً، بحيث شملت هذه الكمية الماء الموجود أيضاً كجزء من تركيب الطعام، في حين احتل شرب الماء مباشرة ما يعادل 1200 إلى 1500 مليلتر يومياً.[١] يمكن الاعتماد على خصائص البول من لون ورائحة لتقدير كفاية الجسم من الماء من عدمها؛ حيث يكون لونه فاتحاً، وليست له رائحة في حال كانت كمية الماء المتناولة كافية، بينما يدلّ اللون الغامق وظهور رائحة للبول على عدم حصول الجسم على كميات كافية من الماء.[٦] أضرار حمية الماء على الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة للماء وضرورة تناولها بكميات كافية، إلا أنّه يجب أخذ الحيطة والحذر لمن يتبعون الحميات الرائجة التي تعتمد على كميات كبيرة من الماء أو ما يُسمّى حميةً أو رجيم الماء، والذي يمكن أن يأخذ شكلاً مختلفاً عن غيره في كل مرة حسب مصدره، حيث إنّ بعض هذه الحميات تشجّع على شرب كميات كبيرة من الماء، الأمر الذي يمكن أن يسبّب في حالات معيّنة التسمّم بالماء، والذي يحصل عند تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترات زمنية قصيرة، كما يمكن أن تنصح هذه الحميات بتجنّب تناول الطعام تماماً أو الاكتفاء بتناول نوع واحد أو حصة واحدة من مجموعة غذائية واحدة، ويعتبر ذلك مضراً على الصحة، وقد يسبّب التعب والإرهاق، ويمكن أن يسبّب تأثيرات حادّة خطيرة بسبب الحرمان من الطعام. كما أنّه ليس من الصحي تناول الماء وحده دون الحصول على الأملاح المعدنية الضرورية لتوازن سوائل وإلكتروليتات الجسم، وبشكل عام يجب عدم الوقوع تحت فخّ هذه الحميات وغيرها من الحميات المبتدعة، كما يجب الحصول على نصيحة اختصاصيي التغذية حتى تتمّ خسارة الوزن بشكل صحي وسليم
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات
تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
أخبار السعودية اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار قطر اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار الإمارات اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار الكويت اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار السياحة اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار البحرين اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار المغرب اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار الاردن اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار فلسطين اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار عمان اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار لبنان اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار السودان اليوم الاحد 25/02/2018 - أخبار الكورة اليوم الاحد 25/02/2018 - اعلانات الحراج اليوم الاحد 25/02/2018 - اسعار السيارات بالكويت الاحد 25/02/2018 - اسعار العقارات بالكويت الاحد 25/02/2018