أكثر التداولات لليوم سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف ريال يمنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل يورو اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبي الهند اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ين يابانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف CFA الفرنك (BCEAO) مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل تاكا بنجلاديش اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل يورو اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل جنية قبرصي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل يورو اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف اونصة الذهب مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دولار استرالى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبية سريلانكية اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية أفغانى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف الروبية الاندونيسية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال قطري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل شيكل اليوم -
أعلانات الحراج ميتسوبيشى كانتر 2012 للبيع بالكويت - شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور - للايجار دور بقرطبة فالكويت - شفروليه للبيع في الكويت العاصمة - للبيع بالكويت فيلا دوبلكس جديد سوبر لوكس 4 غرف 2 ماستر وصالة - للبيع عمارة فى الشويخ بالكويت - للبيع تقليش قطع غيار هوندا سيفيك موديل ٢٠٠٦ بالكويت - للبيع محل مكون من محلين في مجمع الدوليه قلف قصر العد - للبيع شقه تمليك الهبوله - للبيع بيت قديم \"الروضة\" قطعة 4، المساحة 1000م بالكويت - سيارة تويوتا كوستر موديل2011 للبيع بالكويت - للبيع بقاله في الفروانيه - للبيع سياره تويوتا 1998كورولا بالكويت - للبيع دجاج عربي بياض - للبيع في العقيلة فيلا بطن وظهر شارع رئيسي داخلي - للبيع شقه تمليك الهبوله - شقه للبيع في الكويت - للبيع عماره في صباح السالم - للبيع كامري 4 سلندر ، موديل 2004 ، اللون سلفر بالكويت - للبيع ميتسوبيشي كارنتر موديل2012 بالكويت - للبيع فلل وحمه صباح الاحمد ام الهيمان جابر العلي المنقف الظهر - للبيع في العقيلة فيلا بطن وظهر شارع رئيسي داخلي - للبيع دجاج حباحب - للبيع فلل في العقيله - Kia carens 2011 كيا كارينز بالكويت - للبيع بضاعه تتكون من اكسسوارات بالكويت - سياره للبيع مرسيدس 2003 بنز بالكويت - للبيع سيارة شيفروليه سلفرادو 2017 بالكويت - للبيع جى ام سى انفوي 2005وارد الوكالة بحالة ممتازة بالكويت - للبيع سيارة نيسان صنى فالكويت - للبيع تويوتا كورولا 2013 بالكويت - شفروليه للبيع في الكويت العاصمة - للايجار دور بالروضة فالكويت - للبيع سيارة كيا سول بالكويت - للبيع بيت هدام باليرموك فالكويت - للبيع فيلا في جابر الاحمد - للبيع سيارة تويوتا برادو 2005 بالكويت - للبيع محل في العارضيه الصناعيه - للايجار دور بالفنيطيس فالكويت - للبيع أرض في هدية - للبيع بيت سعد العبد الله دورين ارضي وشقتين بالكويت - للبيع سيارة بورشه كايان موديل ٢٠٠٨ اس بالكويت - للبيع سيارة شيفروليه كورفت بالكويت - للبيع شفروليه بليزر بالكويت - للايجار شقة بحولي فالكويت - للبيع سيارة ميتسوبيشي لانسر موديل 2017 بالكويت - سيارات للايجار باقل اسعار التاجير وتوصيل جميع الاماكن بالكويت - للبيع ارض في المسايل ق5 \" مساحة 723م \" يقع على زاوية \" بالكويت - للبيع دجاج 42 حبه - للبيع أرض في مدينة صباح الأحمد البحريه بالكويت -
الجديد ما هي خطوات استخراج رخصة القيادة في السعوديه؟ - رقم السفارة البريطانية في المملكة العربية السعودية - رقم السفاره السعوديه في لندن ؟ - ما هي اضرار شرب القهوه على الانسان؟ - متخصصون فى عمل التدليك الطبيعي والمساج للرجال بالرياض وجدة ومكة 0549526719 - شركة مكافحة حشرات بجازان 0543624012 خدمة فورية وسريعة - شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج - طريقه علاج ارتفاع الحراره بالاعشاب -
آخر المشاهدات جلثم وميثة (مسلسل) قصة المسلسل - فترة الجموح تقسيم دور الحِران - اقرار سنوي لصرف عوائد المتوفين من وزارة المالية بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - تقلصات قوية أسفل البطن في الشهر الخامس من الحمل فما العلاج؟ - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - هاتف وعنوان مستوصف عكاظ - تبوك - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم القرى الشرقية - قارا, الاحساء - فتاة القيروان ملخص جرجي زيدان للرواية - عثمان خالد أبو جحجوح الروائي والأديب الفلسطيني / عثمان خالد أبو جحجوح (1951- ) - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - خلات الفضة الخواص - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - طريقة عمل السلطة الروسية من مطبخ منال العالم - فينوفايبرات طريقة عمل الدواء - طريقة تحضير القراقيش المصريه من الشيف منال العالم - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الصابون السائل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - هاتف وعنوان المطبخ المثالي للولائم - المزاحميه, محافظات الرياض - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - شرح تركيب مفتاح الضغط و مستوى المياه فى الغسالة وكيفية الاصلاح والصيانة - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - طريقة اعداد دجاج مكاني بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مطعم كلك نظر - سكاكا, الجوف - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الشنط الحريمي - نظرية الحكم الاجتماعي - هاتف وعنوان مطعم البيت العربي للمندي - خميس مشيط, عسير - دكسترين الاستخدامات - سيلودوسين تاريخ الدواء - ميثامفيتامين الإستخدام الطبي - كيمياء كهربائية تطبيقات الكيمياء الكهربائية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - صراع العروش (الموسم الثاني) ملخص الموسم - نبذة عن مختبر مراقبة الجودة النوعية بالدمام بالسعودية - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - اسئلة تدور فى ذهن كل حامل - الفن في تصور فرويد - هاتف وعنوان مطبخ مندي الروضة - المجمع, الدمام - طريقة عمل كبسه ملونه لا تفوتك - اسباب تسرع القلب الجيبي Sinus Tachycardia - ترخان خديجة سلطان نيابة السلطنة - وصفة هائلة من الطب النبوي لعلاج كسر الفخذ بالاعشاب - الشروط الواجب توفرها للحصول على تأشيرة العمرة من السفارة السعودية بالمغرب - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة الدوادمي بالسعودية - عناوين و هواتف وارقام جمعية الزهراء - دليل الجمعيات التعاونية بالكويت - نظرية المجال البلوري نظرة عامة - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم النفس اللغوى - - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين العجول البتلو - هاتف وعنوان مستشفي الجبيل العام - الجبيل - عايز حقي (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان مطعم الاصدقاء - الخبر - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول علم النفس الصناعي والتنظيمي - - هاتف وعنوان مستوصف اللؤلؤ - دفي, الجبيل - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى جمهورية فرنسا ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم - زاستافا تاريخ زاستافا للسيارات - يوغو - هاتف وعنوان شركة استرا الزراعية المحدودة - الملز, مدينة الرياض - طريقة عمل مرق القرنبيط ولحم الغنم بطريقة سهلة - الأمير عفاس بن محيا - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - مقاومة الشيخ المقراني أسباب مقاومة المقراني - طريقة عمل النمورة وصفة رمضانية لذيذة من منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة لطب الأسنان - محاسن, الاحساء - محول تفاضلي متغير خطي مبدأ العمل - طريقة تحضير الميرمية(أعشاب) بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مشغل اصداف للخياطة النسائية - البلد, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مطعم سعيد حمدان - الباحه - المحمدية (ولاية معسكر) التسمية - طريقة عمل شاي حليب كرك بطعم لا يقاوم - طريقة تحضير المصابيب القصيمي بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطعم شواية الخليج - لاسلكي, الدمام - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - هاتف وعنوان مستوصف السلام والحياة الطبي - املج, تبوك - تجربة شقي يونغ تجربة شقي يونغ الضوئية - هاتف وعنوان مطعم طبق طباق - الخبر - سياليس - سنافي Cialis-Snafi لعلاج ضعف الإنتصاب عند الرجال - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - عرعر شائع - هاتف وعنوان معرض العليان لمطابخ الألمنيوم - سلطانه, المدينة المنورة - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - بريده 2, القصيم - طريقة تحضير كيك بدون بيض وصفة عجيبة بطريقة سهلة - طريقة عمل الكبدة الاسكندرانى من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مستوصف الحسن الأهلي - الطائف الحويه, الطائف - شينوسكي تاتشيبانا أدواره في الأنمي - هواتف شركة ديار الوطن للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - سليمان كراداغ - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الصدفية بالاعشاب - هاتف وعنوان متجر الشاطري للمواد الكهربائية - المجمع, جدة - طريقة تحضير وصفة مطبقة الباذنجان والبطاطس خطوة بخطوة - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل ومقادير مجدرة البرغل ومجدرة الرز من مطبخ منال العالم - لبلاب ثلاثي الألوان أنظر أيضاً - ابنة عملاق الجليد (قصة) الحبكة - مثلث متساوي الأضلاع خصائص أساسية - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف و عنوان مستشفى طبرجل العام و معلومات عنها بالجوف بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم الكروان - الباحة - هاتف وعنوان مطاعم بالم بيتش - طريق المدينة, جدة - هاتف وعنوان مستوصف آل مترك - المزاحميه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مطاعم حمص ريفي للمقبلات - سلطانه, المدينة المنورة - دالة شغل دالة الشغل الكهرضوئي - هاتف وعنوان مطعم نادي المجد - ينبع - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم الطاهي - الخرج, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - هاتف وعنوان مؤسسة أنور علي الكندي للأحذية - المجمع, جدة - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - رحلات غوليفر ملخص القصة - جهد فعل قلبي الشرح علم وظائف الأعضاء الوظيفي - كيف تروض تنينك (لعبة فيديو) - طريقة عمل الزيتون الاسود على طريقة مدام منال - طريقة تحضير كعك الورقه خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مطعم احمد سفر محمد - رأس تنوره, الدمام - أولاد صابر (الجزائر) - دراسة جدوى مفصلة لمشروع صناعة المنتجات الجلدية - طريقة تحضير الثريد (اكله بحرينيه) - البوابة التاسعة (فيلم) القصة - هاتف وعنوان محل سالم عبد العزيز السالم للمواد الصحية - الزلفي, محافظات الرياض - هاتف وعنوان مكتب النجلين للإستقدام - السويدي, مدينة الرياض - شرح تفصيلي لإجراءات الحصول علي تأشيرة زيارة تجارية للسعودية - اهمية اضافة بذور حبة البركة و الشيح و الزعتر لعلائق الدواجن ودوره في تحسين الانتاج - توزيع باسكال توزيع باسكال (توزيع ذي الحدين السالب) - طريقة اعداد بيض بتقليه بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل أصداف المكرونة الكبيرة وطعم ياخذ العقل - وصفات وطبخات واكلات - هاتف وعنوان المستوصف الخليجي الطبي - السويدي, مدينة الرياض - هواتف شركة الهاجدية للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف بيشة الطبي - بيشه, عسير - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - هاتف وعنوان مستوصف البشرى - ابحر,جدة - حرقان المعدة للحامل وعلاجه - ريبوسوم انواع الريبوسومات - طريقة عمل وصفة السكسة بالذ طعم لا تفوتكم - ترتيب العرش البريطاني ترتيب الأوائل على العرش - هاتف و معلومات عن مطعم بيروتي بالمدينة المنورة - هاتف ومعلومات عن مطاعم نوير بالرياض - هاتف وعنوان مؤسسة محمد عمر باقادر للإطارات - طريق مكه, جدة - طريقة عمل العجة الحمرا بالصور - العازب وبوبي سوكسر (فيلم) طاقم التمثيل - هاتف وعنوان مطعم ومعجنات شمس - بقيق, الدمام - تميع الدم الأسباب - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - نبات طفيلي أنواع النباتات الطفيلية - هاتف وعنوان مطبخ الخليج - ينبع - هاتف وعنوان مستوصف فيصل الطبي - محاسن, الاحساء - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - هاتف وعنوان مطعم العواميه الحديث - القطيف, الدمام - سبب حدوث الإصبع القافزة أو الزنادية Trigger finger - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - هاتف وعنوان شركة الغاز والتصنيع الأهلية - خميس مشيط, عسير - المعدات والادوات اللازمة لعمل مشروع ورشة لصناعة رباط العنق والإيشارب - [بحث] :: براويز من خشب :: - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - الحصاحيصا التاريخ - طريقة عمل القهوة العربية على طريقة منال العالم - دوناش بن لبرط مسيرته - هاتف و معلومات عن مستشفى المهد العام بالمدينة المنورة - طريقة عمل عجة الملفوف على طريقة مدام منال - عبد الجليل الكور مساره - إبريق راسل نص راسل الأصلي - طريقة عمل ومقادير ورق الملفوف من مطبخ منال العالم - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - طريقة عمل الأرز العـــــــــــــــــــــــــــربــي لا تفوتك - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - معركة نافارين الأسباب العامة - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - اغذية ومشروبات تساعد في علاج الامساك وتسبب ليونة البطن - هاتف وعنوان مطعم السحباني - الصفا, جدة - هاتف وعنوان مستوصف العائلة الصحي - ابها, مدينة ابها - [مواضيع صحية] افضل دكتور اطفال في جدة , أفضل طبيب اطفال بجدة - طب بديل وطب عام - حلقات الديك نصائح للاستعمال - هاتف وعنوان مجمع جيزان الطبي - جيزان, جازان - متطلبات الحصول على تأشيرة العمرة فى سفارة السعودية بالاردن - كلوريد الباريوم الخواص - طريقة تحضير اللوبيا الخضراء مع اللحم من الشيف منال العالم - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - نموذج فسيفسائي مائع - وصفة طبيعية من الطب البديل لعلاج إلتهاب المهبل بالاعشاب - هاتف وعنوان شركة الرائد العربي للصناعة والتجارة المحدودة - المصفاه, مدينة الرياض - يهوذا اللاوي فكره - هاتف مركز الدرعية الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - عبد المحسن حليت مسلم بداية ظهوره - وصفة لعلاج أمراض العظام والمفاصل - هاتف وعنوان مستوصف مستشاري الطبي - بيشه, عسير - كأس العالم لكرة القدم 2002 (لعبة فيديو) - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - طريقة عمل الصلصة البيضاء او البشاميل من مطبخ الشيف منال العالم - داء البلعمة الأنواع - المغنيسيوم في الصناعة ما هو الماغنسيوم ؟ - كوليسترامين الاستخدامات العلاجية - الاحتلال الروماني للجزائر - ساغو طريقة الإنتاج - هاتف وعنوان مركز الدكتور عبد السلام الطبي - خميس مشيط, عسير -
اليوم: الخميس 23 نوفمبر 2017 , الساعة: 7:25 م
آخر تحديث للموقع قبل 22 ساعة و 46 دقيقة

اسعار صرف العملات ليوم الخميس 23/11/2017


اعلانات
موضوع اليوم
فوائد صادمه عن اكل التفاح ؟ فوائد صادمه عن اكل التفاح ؟ 1- يحسن من عملية الهضم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي عمليّة الهضم ككل. 2- يقلل من إحتمالية إصابة الإنسان بمرض السرطان،
0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

فوائد الماء للتخسيس

نشر قبل 3 شهر و 7 يوم 3 مشاهدة


اعلانات

شاركنا رأيك بالموضوع

يجب عدم تجاوز الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها يوميّاً والتي تعرف بمعدل الأيض الأساسي؛ حيث إنّ تناول أغذية برامج الحميات منخفضة السعرات الحرارية لا يفيد الجسم فعلياً في رحلته في خسارة الوزن.[١] تتميّز استراتيجيات خسارة الوزن الناجحة بأنّها تتبنّى التغييرات الصغيرة وخسارة الوزن المتوسّطة والأهداف الواقعية والمنطقية؛ حيث إنّ الشخص الذي يخسر القليل من الوزن باختياره أغذيةً صحيّةً عالية بمحتواها من العناصر الغذائية مع ممارسته للرياضة يكون أكثر قابلية لإبقاء الوزن الذي يخسره وأكثر فرصةً في الحصول على الفوائد الصحية من الشخص الذي يخسر الكثير من الوزن باتباع حمية مبتدعة غير مبنية على أسس صحيحة.[٢] أما ما يتكرر علينا من الحميات الدارجة المبتدَعة فهو في الغالب وسيلة لاستدراج الأشخاص المحتاجين لخسارة الوزن إما لشراء منتجات معينة أو في الزمن الحالي لجلب الزوار إلى صفحات مواقع الإنترنت، وغيرها من الأهداف التجارية، ويعتبر رجيم الماء أحد هذه الصرعات التي اشتهرت كثيراً وهي بعيدة عن الصحة، هذا على الرغم من فوائد الماء المتعددة للصحة عامّة وفي خسارة الوزن خاصّة، وفي هذا المقال توضيح لفوائد الماء المتعددة في خسارة الوزن وعن دورها الواقعي فيها. فوائد الماء في خسارة الوزن يساعد شرب كميّات كافية من الماء على الشعور بالشبع، ويقلل من كمية الطعام المتناولة، كما أنّه يمنع من تناول الطعام الذي يحصل أحياناً بسبب الشعور بالعطش بدلاً من الجوع، كأن يتناول الشخص بعض الأطعمة المحتوية على الماء لتعويض شعوره بالعطش بدلاً من تناوله الماء مباشرة،[٢] كما أنّه يمكن أن يختلط على الشخص شعوره بالجوع والعطش بحيث لا يميّز أنّه يحتاج فقط إلى شرب الماء وليس إلى تناول الطعام.[٣] وُجد أنّ شرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام المتناولة أثناء الوجبة،[٣]،[٤] حيث وجدت دراسة أنّ شرب الماء قبل الوجبات يخفض من كمية السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 75 سعراً حرارياً، وتعتبر هذه الكمية مؤثرة حتى لو لم تبدُ كبيرة، إلا أنّ تكرار خفض هذه الكمية (75 سعراً حرارياً في وجبة واحدة يومياً) على مدار السنة مثلا ينتج بانخفاض يُعادل 27000 سعراً حرارياً في السنة أي ما يعادل 3.5 كيلوغرامات في كلّ سنة، هذا ما يمكن أن ينتج عن تناول الماء قبل وجبة واحدة يومياً، وبالطبع يمكن الحصول على فروقات أكبر في حال تمّ اعتماد شرب الماء قبل جميع الوجبات المتناولة يومياً.[٣] يمكن أن يلعب الماء دوراً مهمّاً وواضحاً في خسارة الوزن في حال تمّ تناوله عوضاً عن المشروبات عالية السعرات الحرارية، مثل أن يكون الشخص معتاداً مثلاً على شرب المشروبات الغازية أو المشروبات المحتوية على الكريمة والسكر ثم يستبدلها بشرب الماء، الأمر الذي قد يخفض كثيراً من كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويساهم في خسارة الوزن، كما يساهم اختيار الشخص للأغذية ذات المحتوى العالي من الماء، مثل الخضار والفواكه والشوربات إلى جعل الاختيارات التغذوية أكثر إشباعاً، ويجعل من الحمية أكثر احتواءً على الألياف الغذائية التي تتطلب وقتاً أكبر في مضغها وتناولها، مما يساهم أيضاً في خفض كميات الطعام والسعرات الحرارية المتناولة.[٢] وجدت بعض الدراسات الأولية أنّ تناول الماء يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية، وفي دراسة أجريت على 7 رجال و7 سيدّات أصحاء غير مصابين بزيادة الوزن وجد أنّ تناول حوالي 500 مليلتر من الماء قد رفع من معدل الأيض بنسبة 30%، حيث بدأ هذا الارتفاع خلال 10 دقائق بعد تناول الماء ووصل إلى حده الأعلى خلال 30-40 دقيق، واختلف سبب زيادة معدل الأيض في كلّ من الرجال والنساء، حيث كان حرق الدهون هو سبب هذا الارتفاع في الرجال، بينما كان سببه في النساء حرق الكربوهيدرات.[٥] حسب نتائج هذا الدراسة فإنّ الشخص الذي يزيد من تناوله للماء يمكن أن يرفع من حرقه للسعرات الحرارية، ووجد أنّه يمكن تفسير حتى 40% من هذه الزيادة البسيطة في السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بسبب تسخين الجسم للماء المتناول، ولكن تحتاج هذه التأثيرات البسيطة في حرق السعرات الحراية إلى أبحاث علميّة كبيرة لدعمها وتوضيحها، ويذكر أنّه حتى لو تمّ تأكيد هذه النتائج فهي تعتبر بسيطة ومحدودة بعدة سعرات حرارية يومياً فقط ولا يمكن منها اعتبار أنّ الماء حارق للدهون كما يدعي البعض.[٥] تكون تأثيرات الماء في المساعدة في ضبط كمية الطعام، والسعرات الحرارية المتناولة وخسارة الوزن أكثر وضوحاً عند الأشخاص الذين لم يكن تناولهم للماء كافياً قبل البدء باتباع حميةٍ لخسارة الوزن؛ حيث إنّ الماء ضروري في جميع عمليات الأيض التي يقوم بها الجسم، ويسبب نقصها انخفاضاً في كفاءة هذه العمليات.[٣] وعليه، فأنّ الماء يساهم في عملية خسارة الوزن دون أن تكون له تأثيرات سحرية حارقة للدهون كما يروّج له البعض في الحميات المبتدعة. الاحتياجات اليومية من الماء تختلف احتياجات الشخص من الماء باختلاف الوزن، ومكان المعيشة، ومستوى النشاط البدني،[٣] ويتمّ الحصول على الاحتياجات اليومية ببساطة عن طريق الاستماع إلى الجسد وشرب الماء عند العطش، ووجد أنّ تناول 2100 مليلتر إلى 2800 مليلتر يومياً من الماء يعتبر كافياً، بحيث شملت هذه الكمية الماء الموجود أيضاً كجزء من تركيب الطعام، في حين احتل شرب الماء مباشرة ما يعادل 1200 إلى 1500 مليلتر يومياً.[١] يمكن الاعتماد على خصائص البول من لون ورائحة لتقدير كفاية الجسم من الماء من عدمها؛ حيث يكون لونه فاتحاً، وليست له رائحة في حال كانت كمية الماء المتناولة كافية، بينما يدلّ اللون الغامق وظهور رائحة للبول على عدم حصول الجسم على كميات كافية من الماء.[٦] أضرار حمية الماء على الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة للماء وضرورة تناولها بكميات كافية، إلا أنّه يجب أخذ الحيطة والحذر لمن يتبعون الحميات الرائجة التي تعتمد على كميات كبيرة من الماء أو ما يُسمّى حميةً أو رجيم الماء، والذي يمكن أن يأخذ شكلاً مختلفاً عن غيره في كل مرة حسب مصدره، حيث إنّ بعض هذه الحميات تشجّع على شرب كميات كبيرة من الماء، الأمر الذي يمكن أن يسبّب في حالات معيّنة التسمّم بالماء، والذي يحصل عند تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترات زمنية قصيرة، كما يمكن أن تنصح هذه الحميات بتجنّب تناول الطعام تماماً أو الاكتفاء بتناول نوع واحد أو حصة واحدة من مجموعة غذائية واحدة، ويعتبر ذلك مضراً على الصحة، وقد يسبّب التعب والإرهاق، ويمكن أن يسبّب تأثيرات حادّة خطيرة بسبب الحرمان من الطعام. كما أنّه ليس من الصحي تناول الماء وحده دون الحصول على الأملاح المعدنية الضرورية لتوازن سوائل وإلكتروليتات الجسم، وبشكل عام يجب عدم الوقوع تحت فخّ هذه الحميات وغيرها من الحميات المبتدعة، كما يجب الحصول على نصيحة اختصاصيي التغذية حتى تتمّ خسارة الوزن بشكل صحي وسليم
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات
شاهد الجديد لهذه المواقع
أخبار السعودية اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار قطر اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار الإمارات اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار الكويت اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار السياحة اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار البحرين اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار المغرب اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار الاردن اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار فلسطين اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار عمان اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار لبنان اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار السودان اليوم الخميس 23/11/2017 - أخبار الكورة اليوم الخميس 23/11/2017 - اعلانات الحراج اليوم الخميس 23/11/2017 - اسعار السيارات بالكويت الخميس 23/11/2017 - اسعار العقارات بالكويت الخميس 23/11/2017