أكثر التداولات لليوم سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف ريال يمنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل جنية قبرصي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف الروبية الاندونيسية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل يورو اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبي الهند اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف CFA الفرنك (BCEAO) مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال قطري اليوم - سعر صرف اونصة الذهب مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ين يابانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبية سريلانكية اليوم - سعر صرف كرونا سويدي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل شيكل اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل يورو اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار عراقي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل يورو اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم -
أعلانات الحراج للبيع سيارة مرسيدس Cls 350 بالكويت - للبيع سيارة تويوتا برادو 2007 بالكويت - للبيع سيارة تويوتا برادو 2005 بالكويت - للبيع سيارة تويوتا برادو 2008 بالكويت - تويوتا برادو 2006 بحالة ممتازة للبيع - للايجار ملحق فى الخالدية بالكويت - للايجار ملحق فى النزهة بالكويت - للايجار ملحق فى الشامية بالكويت - للايجار ملحق فى العديلية بالكويت - سياره للبيع TOYOTA PRADO 2003 بالكويت - للايجار ملحق فى القيروان بالكويت - للبيع فيلا صباح السالم ق4 - للبيع فيلا في الرميثية ق8 \" مساحة 600م \" ش واحد بالكويت - للايجار بالرميثيه شقق جديده راقيه (لم تسكن من قبل)بالكويت - للبيع تويوتا سيكويا موديل 2015بالكويت - للبيع في الرميثية هدام المساحة 1000م بالكويت - للبيع ارض في رميثيه 1000م راس بطن وظهر وسكه على شارع الاقصى بالكويت - للبيع بيت في مشرف قطعه 5 مساحه 1000م بالكويت - للبيع ارض بغرب مشرف فالكويت - للبيع أرض بالخيران فالكويت - للبيع ارض في العديلية قطعة 3 مساحة 1000م شارع رئيسي مقابل الدائري الرابع ارتداد عبر الشارع السعر مليون بالكويت - للبيع سيارةهيونداى متركس 2003 مكينه 2011 بالكويت - للايجار بيت فى الرى الصناعية بالكويت - للبيع سيارة نيسان مكسيما 2003 بالكويت - للبيع باص ميتسوبيشي روزا موديل 2009 ديزل بالكويت - للبيع شيفروليه كابرس بالكويت - ميتسوبيشى كانتر 2012 للبيع بالكويت - للبيع بيت قديم \"الروضة\" قطعة 4، المساحة 1000م بالكويت - للبيع تويوتا جيب لاندكروزر GXR موديل 2014 اللون ابيض بالكويت - للبيع فيلا بالسره فالكويت - دايو لانوس بالكويت - للايجار دور بالزهراء فالكويت - شيفروليه كروز للبيع بالكويت - للبيع فان شيفرولية اكسبرس أتوماتيك شرط الفحص بالكويت - للبيع سيارة سكودا فابيا موديل 2008بالكويت - للبيع نيسان سنترا 2015 بالكويت - للبيع سيارة مرسيدس A45 AMG بالكويت - للبيع شيفرولية كمارو بالكويت - للبيع شيفروليه كمارو بالكويت - للايجار دور فى البدع بالكويت - للبيع سيارة جيب كيا سورينتو 2004 بالكويت - للبيع سيارة هيونداي اكسنت بالكويت - للبيع سيارة هوندا اكورد بالكويت - للايجار بيت فى الوفرة بالكويت - للبيع بيت القادسية زاوية ٤٠٠م بالكويت - للبيع سيارة ميتسوبيشى لانسر موديل 2015 بالكويت - للبيع سيارة كيا سيراتو 2013 بالكويت - للبيع بيت حكومي في ام الهيمان المساحة (م2): 400 بالكويت - للبيع ميتسوبيشى لانسر فورتيس 2013 بالكويت - تويوتا للبيع في الكويت العاصمة -
الجديد مظلات وسواتر بالمدينه المنوره خصم 30% - ما هي طريقه تقويه جهاز المناعه بالاعشاب ؟ - مكتب محمد ناصر للتخليص الجمركي - فوائد صادمه عن اكل الافوكادو ؟ - اهمية اكل الكيوي للجسم ؟ - ما اهميه اكل العسل ؟ - انفال للابواب القصيم البكيريه - النعناع مفيد للجسم ؟ -
آخر المشاهدات الحسن العباسي المسيرة الرياضية - سلوى عيد ناصر المسيرة الرياضية - أبو بكر عباس المسيرة الرياضية - رشيد محمد المسيرة الرياضية - يونيس كيروا المسيرة الرياضية - نادي جرمانا الرياضي لمحة - غينزيب شومي المسيرة الرياضية - أليمو بيكيلي المسيرة الرياضية - قلب رياضي الأهمية الطبية - وصفة الاعشاب الطبيعية لعلاج سرعة القذف - جزيرة الكنز (ترفيهي) نبدة عن البرنامج - صوتك كنز التعريف بالبرنامج - جيمي كيميل لايف! تاريخ البرنامج - اخر الليل مع سيث مايرز تاريخ البرنامج - برنامج الليلة بطولة جيمي فالون خلفية - أوماس البرنامج - برنامج فينيكس - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc - - برنامج فانغارد - الباقيات الصالحات (برنامج تلفزيوني) نبذه عن مقدم البرنامج - هواتف مكتب الإشراف النسائي بمنطقة عسير ومعلومات عنها بالسعودية - سوار شعيب نبذة عن مقدم البرنامج - رامز بيلعب بالنار خلفية البرنامج - أعظم أمريكي (برنامج تلفزيوني) أعظم 25 شخصية - ديو حليمة (برنامج) ضيوف الحلقات - أعظم البلجيكيين (برنامج تلفزيوني) قائمة العشرة الأعظم في النسخة الناطقة بالفرنسية - سعودي ريبورترز نبذه عن البرنامج - لاري ساندريس شو الشخصيات البارزة في البرنامج - الملكة (برنامج) ايقاف البرنامج - طريقة عمل ومقادير مجدرة البرغل ومجدرة الرز من مطبخ منال العالم - قمرة (برنامج) نهاية خواطر - ستار ونص (برنامج) فكرة البرنامج - برنامج فلاج شيب التاريخ - بوابة العالم للاستقدام - بوابة العالم للاستقدام - دبى تبهر العالم ؟؟؟ - عاصمة العالم المضيئة؟؟ - قائمة أقوى الجيوش في العالم الجيش المصرى الأول عربياً وإفريقياً فى قائمة تصنيف أقوى جيوش العالم - مجلس وسام الابتسامة العالمي العنوان - المرأة السوفيتية في الحرب العالمية الثانية الطيران - بطولة العالم تحت 16 سنة لكرة القدم 1985 الأماكن - قائمة مواقع التراث العالمي في كوبا - جائزة أطفال العالم لحقوق الطفل لجنة التحكيم - سيدة نساء العالمين الروايات حول اللقب - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2007 - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2006 - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2005 - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2008 - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2009 - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2010 - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2011 - جوني لوكيت نتائج بطولة العالم - نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم 2012 - هاتف وعنوان مستوصف التداوي الطبي - البكيريه, القصيم - ما أسباب وجع الظهر ؟ وطريقة علاجها - أعراض الزكام وطريقة علاجها ؟ - طريقة زراعة البصل - طريقة تحضير زيت الخس - طريقة أستخدام الصابون المغربى - طريقة تحضير شربات الكنافة - طريقة نحر الجمل ؟ - طريقة تحضير شراب اللوز ؟ - طريقة تحضير الحليب بالقرفة ؟ - طريقة تحضير الزيتون الاخضر - طريقة نوم الخيل ؟ - باور رينجرز لايت سبيد رسكيو (لعبة فيديو) طريقة اللعب - طريقة تحضير الحووشى ؟ - ألاكلات الشعبيه وطريقة الطهي ؟ - طريقة لتحضير المعصوبه ؟ - سلطة مسموطة طريقة الإعداد - القلعة (لعبة فيديو) طريقة اللعب - الرجوع في الطريق وصف الطريقة - الطريقة الثالثة للحب قصة المسلسل - متباينة تشيبيشيف التاريخ - تاريخ الهواتف الجوالة - قائمة الدول حسب نسبة انتشار الهواتف الذكية ترتيب - هواتف سامسونغ - مايكروسوفت موبايل هواتف قطاع مايكروسوفت للهواتف - اشتري ايفونات 7بلس والعادي بسعر مميز جدا - الهواتف الذكية لينوفو التسويق وحجم المبيعات - سلسلة سوني إكسبيريا زد الهواتف - مراقبة الهواتف معدل الانتشار - سامسونج أتيف هواتف - نظام تشغيل هواتف محمولة أنظمة تشغيل شائعة - سامسونج جالاكسي الهواتف الذكيّة - موتورولا للهواتف النقالة - متجر تطبيقات سامسونج متجر تطبيقات سامسونج للهواتف - غلوناس الهواتف النقالة التي تدعم غولناس - أرقام الهاتف في اليمن هواتف المدن - أرقام هواتف الطوارئ أرقام الطوارئ - قضية تجسس نيوز أوف ذه ورلد على الهواتف نظرة عامة - الاتحاد المفتوح للهواتف النقالة - أرقام الهاتف في مصر أرقام الهواتف الثابتة للمحافظات - هاتف شركة سكيل للاستشارات الهندسية والعنوان - خطة ترقيم الهواتف رمز المنطقة - هاتف شركة كوبري للبناء والعنوان - هاتف شركة شركة منا انترناشيونال للمقاولات والعنوان - هاتف شركة العمارات الجديدة للتجارة والمقاولات والعنوان - 1984 (رواية) التاريخ والعنوان - هاتف شركة برومان ميس والعنوان - هاتف شركة الهانى للتجارة والانشاءت والعنوان - هواتف الاتصال بمستوصف الدكتور العقالي 2 بالمدينة المنورة والعنوان - هاتف شركة شركة العمارات الجديدة للتجارة والمقاولات والعنوان - هاتف سفارة الجمهورية التشيكية والعنوان - هاتف الشركة الكويتية للاستشارات الفنية والعنوان - هاتف شركة ساتكو الهندسية والعنوان - هاتف سفارة جمهورية الهند فى الكويت والعنوان - هاتف شركة انترناشيونال ديزاين سستيمز والعنوان - هاتف سفارة دولة الكويت في تونس والعنوان - هاتف سفارة ماليزيا بدوله الكويت والعنوان - هاتف سفارة جمهورية الصين الشعبية والعنوان - هاتف صيدلية العماري بالرياض والعنوان - هاتف سفارة الهند في الكويت والعنوان - هاتف سفارة جمهورية يوغسلافيا الاتحادية فى الكويت والعنوان - [بحث] حقائق وأرقام عن التكنولوجيا!!! - ملخصات وتقارير - [مواضيع صحية] النساء ومخاطر التدخين ..أبحاث وأرقام مذهلة ..!!!!! - طب بديل وطب عام - إحصائيات وأرقام قياسية في كأس العالم لكرة القدم نبذة - [بحث] ** وحدات قياس وأرقام مهمة** - ملخصات وتقارير - وزارة الداخلية (الكويت) التاريخ - [بحث] معلومات وأرقام - ملخصات وتقارير - [بحث] أسمـــــــــــاء وكلمــــــــــات وأرقام من القرأن - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - تععريف المجبوس الكويتى ؟ - السكري...... حقائق وأرقام - مركز الكويت لمكافحة السرطان روابط خارجية - الشركة الكويتية للأكسجين والأسيتيلين - إحصاءات وأرقام حول البلوغ الحرشفي - أبراج المياه في الكويت التاريخ - هاتف وأرقام مطعم هرفي بالخبر والعنوان - هواتف وأرقام سفريات الحساوي بالكويت - هواتف وأرقام سفريات الجليبي بالكويت - الجمعية الكويتية لهواة اللاسلكي - قائمة أطول المباني في الكويت قائمة المباني - مبنى مجلس الأمة (الكويت) الخلفية التاريخية - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - المتحف البحري (الكويت) - هواتف وأرقام مدرسة ابن الاثير المتوسطة للبنين بالكويت - هواتف وأرقام سفارة جمهورية الارجنتين بدوله الكويت - هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - الأحد الكئيب - الجمعية الصيدلية الكويتية - وزارة الشؤون الخارجية (الكويت) التاريخ - معرض الكويت الدولي للكتاب - قائمة مساجد الكويت قائمة المساجد - جمعية المرشدات الكويتية روابط خارجية - اتفاقية الكويت 2000 الاتفاقية - الجمعية الطبية الكويتية - إحصائيات وأرقام قياسية في كأس آسيا الجوائز - جمعية الكشافة الكويتية - أبو أحمد الكويتي عنه - قلبي ينتمي إلي (أغنية باربرا سترايساند) مراتب وأرقام - الجريمة في السعودية إحصاءات وأرقام - إيكر مونياين إنجازات وأرقام خاصّة ل إيكر مع أثلتك بلباو الأتلتيك - هيثم طمبل بطولاته وأرقامه - مخيم جرش حقائق وأرقام - برج ساعة شركة مصر للغزل والنسج معلومات وأرقام - [بحث] معلومات عامة عن برج الفيصلية بالمملكة العربية السعودية - ملخصات وتقارير - [بحث] معلومات عن الحوادث،تقرير عن الحوادث المرورية،اسباب زيادة نسبة الحوداث المرورية بالمملكة - ملخصات وتقارير - هاتف وعنوان مكتب الملازم لمراجعة جميع الدوائرالحكوميةبالمملكة - البلد,المدينةالمنورة - [بحث] ارقام وايميلات لبعض الشيوخ والمفتين بالمملكة - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - [بحث] معلومات هامة عن جسر الجمرات بالمملكة العربية السعودية - ملخصات وتقارير - مختبرات مراقبة الجودة النوعية بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - اجراء اختبارات وفحوص النقاوة بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - معلومات عن نظام حماية حقوق المؤلف بالمملكة العربية السعودية - نموذج تقرير زيارة منشأة صناعية بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - قائمة أحداث تاريخية وقعت بالمملكة العربية السعودية - نموذج طلب الحصول على دعم للتلفزيون بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - نموذج فسح المواد الكيميائية (2) بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - نموذج تـعهـد بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - نموذج استمارة تحديث بيانات منشأة بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - المناصرة بإقليم القنيطرة بالمملكة المغربية - جغرافيا كولومبيا المناطق الرئيسية بالمملكة - نموذج طلب الحصول على دعم للمناقصات بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - شركة تمديد وصيانة الغاز المركزى وكشف تسربات الغاز - نموذج طلب الحصول على فسح مواد كيماو بوزارة التجارة والصناعة بالمملكة العربية السعودية - الهلال الأحمر السعودي نشأة الخدمات الاسعافية الطارئة بالمملكة - لواء أحرار سوريا - جيورجي باغراتيوني (مواليد 2011) - لواء ثوار الرقة - هاتف وعنوان شركة الإنارة السعودية المحدودة - البريد, الدمام - عبد الرحمن الدوسري (مواليد 1997) - لواء الذيب أنظر أيضاََ - محمد يوسف (لاعب كرة قدم مواليد 1970) الإنجازات - أنالي تيبتون - الأسطورة بروس لي المؤامرة - اللواء 055 اقرًا أيضًا - الوالون أصل الكلمة - انسداد أمعاء المواليد التشخيص والعلاج - المنظمة الوطنية للمجاهدين (الجزائر) الأمناء العامون - أناليزا بونا - محمد قاسم (مواليد 1990) - يحيى الشهري (لاعب مواليد 1985) - نادي اللواء السعودي - السنوسي الوزري اللواء/ السنوسي سليمان الوزري - بيبي (لاعب كرة قدم مواليد 1990) الإنجازات - السنوسي سليمان الوزري اللواء/ السنوسي سليمان الوزري - عبد الله الشمري (مواليد 1993) - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - أفضل مصنع بطانيات ومنسوجات في السعودية - كشف تسربات المياه - شركة البيوت - شركة اوركن الأمريكية لمكافحة الحشرات والآفات بالسعودية 100 سنة من الخبرة -
اليوم: السبت 21 اكتوبر 2017 , الساعة: 5:03 م
آخر تحديث للموقع قبل 3 ساعة و 16 دقيقة

اسعار صرف العملات ليوم السبت 21/10/2017


اعلانات
موضوع اليوم
طريقة سهله التحضير الجبن في المنزل طريقة سهله التحضير الجبن في المنزل طريقة التحضير الجبن ضعي كميّة الحليب على النّار في قدرٍ من الستانلس ستيل، سخني الحليب وعند البدء بالغليان أضيفي ربع كوب من الخل الأبيض. قلبي الحليب وستلاحظين خلال دق
0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

معلومات عن فوائد الخضروات

نشر قبل 2 شهر و 15 يوم 25 مشاهدة


اعلانات
شاركنا رأيك بالموضوع

فوائد الخضروات تقليل نسبة حدوث السمنة؛ لأنّها لا تحتوي على دهون، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية. مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج. مصدر مهم للألياف؛ حيث إنها تُعتبر المادة الأغنى بالسيليلوز؛ فهو صعب الامتصاص في المعدة، فيبقى فترةً أطول فيُخفّض الشعور بالجوع، وبذلك يُحرّك الأمعاء وباقي الجهاز الهضمي، ويّحسّن عملية الهضم، كما تُعدّ الألياف عاملاً آخر للتقليل من خطر السمنة. مصدر مهم لمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الأمراض السرطانية المختلفة، مثل(سرطان القولون، وسرطان المعدة، وسرطان الثدي). مصدر مهم لفيتامين أ؛ فهو يحمي الجسم من أمراض العين والجلد ويقوي النظر. مصدر مهم لفيتامين ج؛ حيث إنّ فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد، وبدوره يقي من فقر الدم. مصدرمهم لمركبات غذائية مهمّة للبشرة، فتصبح نضرةً وشابةً وخاليةً من العيوب. تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب، وتضيق الشرايين. الوقاية من مرض السكري. الوقاية من ضغط الدم المرتفع. الوقاية من مشاكل حصوات الكلى. الحماية من هشاشة العظام، بسبب احتوائها على البوتاسيوم. تقليل أعراض أمراض البرد. زيادة مناعة الجسم. تقليل التوتر والإرهاق والتخلّص من الإجهاد. مصدر مهم للكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ك؛ حيث تتحسّن صحة العظام. حماية من خطر الأصابة بالالتهابات. طرق تناول الخضروات إنّ تعريض الخضروات لدرجات حرارةٍ عالية تؤدّي إلى فقدان نسبةٍ كبيرة من محتواها الغذائي، كما تعمل على تحرير الإنزيمات الهاضمة، التي تُسهم بشكل كبير في عملية الهضم، ممّا يؤثر سلباً على إتمام عملية الهضم بالشكل الصحيح، فبذلك تمنع درجات الحرارة العالية الاستفادة من العناصر الغذائية في الخضروات. ومن طرق تناول الخضروات ما يلي: الخضروات المطهوة بالبخار: تُعتبر طريقة الطهي بالبخار من أنجح الوسائل المستخدمة في عمليات الطهيح حيث إنّها تضمن الحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة في الخضراوات، لأن هذه الطريقة لا تعرض الخضروات لدرجات حرارة عالية. الخضروات المسلوقة والمقلية: تُعرّض هذه الطريقة الخضروات لدرجات حرارة عالية، ممّا يؤدّي إلى فقدانها جزءاً كبيراً من محتواها الغذائي، كما أنّ مدة الطبخ تؤثر سلباً؛ فكلما طالت مدة الطهو زادت احتمالية فقدان الخضروات لفوائدها. الخضروات المشوية: أيضاً من الطرق التي تحافظ على المحتوى الغذائي للخضروات، إلّا في حالة تعريضها بشكل مباشر للنار، أي تكون ملامسةً لها مباشرةً، فذلك يؤدّي إلى حصول تفاعلات تنتج عنها فقدان المغذيات. الخضروات المجمّدة: لا تخسر الخضروات المجمّدة أيٍّ من محتواها الغذائي. الخضروات النيئة: الخضروات النيئة تضمن الاستفادة من جميع المغذّيات الموجودة فيها
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات
تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
أخبار السعودية اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار قطر اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار الإمارات اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار الكويت اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار السياحة اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار البحرين اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار المغرب اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار الاردن اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار فلسطين اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار عمان اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار لبنان اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار السودان اليوم السبت 21/10/2017 - أخبار الكورة اليوم السبت 21/10/2017 - اعلانات الحراج اليوم السبت 21/10/2017 - اسعار السيارات بالكويت السبت 21/10/2017 - اسعار العقارات بالكويت السبت 21/10/2017