أعلانات الحراج الحليس - مقراج كهربائي - ارض 500م في الحليس خلف شيل الجبو - ارض 11 دونم في قاع خنا - شقق مفروشة للايجار في أمدرمان -المهندسين. - للبيع سعد العبدالله قظ،ظ، - ستوديو مفروش في حي الخضراء تونس - صندوق أطفاء حريق - شقة جميلة في حدائق المنزه 2 بالقرب من مونوبري - عود كهربائي مميز جدا جدا والصور تتكلم عن العود - منزل للإيجار بجنزور شهداء عبدالجليل الشركة التركية - للبيع شيشه الكترونيه مع نكهه ريد بول - فستان سهره - للبيع ارض زراعية في التواني - مخطط جديد للبيع غرب حديقه الكلاكلات الكبرى - منزل للبيع مساحة 170م والارض 1603م من المالك - بيع ركشات بالتقسيط - أفضل شركه نقل عفش بالمدينه المنورة مع الفك والتركيب - منحف لايبو 6 الاصلي - طارمات محل مواد غذائية - BUDGET CITY MOVERS AND PACKERS - جهاز ايسر لاب وتاب بنفس الوقت - بيوت شعر+خيام ×مجالس تراثية+ دلال ونجور+ مستلزمات الرحلات كاملة+ إيجارات خشب - يتوفر بذور بونيكام بمباسا الامريكي - استديو مفروش للايجار - اسكفاليات تركية نظيفة - منزل للبيع بي جنزور الرشاح - غرفه نوم للبيع مستعمله 6اشهر فقط - طاووس / ديك رومي - قط للتزاوج - موقع هبة لجميع الاغراض مجانا للمحتاجين - Clank - فرن مع انبوبة غاز - بيبان خشب تربلايه تنفع مدخل اول بيبان خزانه - GEMiX watch made gaban - كتب mrcpch طب زمالة بريطانية - باسكل للبيع - للبيع تكاتك جياد بالتقسيط - للبيع توربو نوع تايلندي 70 و هيدرز اصلي و وازقيت - مطلوب شقه للايجار عدن الشيخ عثمان السيله - اراضي للبيع في قدامي المحاربين - سيارة سانج سونج - مطلوب مهندس كهرباء للعمل في شركة بطرابلس - Urgent Expat Moving out sale - Al Reem Island - جنسس للبيع فول فول - تركيب وتصنيع مظلات وسواتر من مؤسسة الدعجاني - النزهه قظ£ - Samsung UNJS9500 55 Inch SUHD 4K TV - كنتوار مستورد فخم امريكي - تيوس للبيع -
موقع الو Dr. Olivier de farahan in London - العبدلي مطعم بخاري احمد - مطعم مشويات لمزاني - عبدالوهاب العطوان ابو بدر - دكتور عمر باطوق جده - ضنينه النعمانيه - كراج المساعيد - م.أحمد الشملان - د اسامة ثروت لطيف سوهاج - Bu Dr Amoura Aboutaleb - دكتور سهيل الشمري عيادة - فندق المحمل جدة باب شريف - دكتور ياسر القصار ع الدسك - الشيخ ابو مهند - نوال الشغار - شاي ساره العجمي للتنحيف - بدر الخباز - ام صالح تعالج - تنكر ماء الخيران - د ناصر الزلفاوي - سامي سامر نمنقاني - سطحه كمري - ام احمد المراخه ( الشطيبه) - بيت شعر المهباج محمد النور - سكينة القطان - د وائل محسن - راجو طبيب - مطعم زهره صليبيه - د. هبه - شيخ يقرأ بالباديه - بشار رباح سكرتيره مريانا - فطاير جبد - بزز - نجم سهيل فقع - بنك ميثاق صلاله - ليالي الحلميه سويحان - دكتور سيبو قسيس عيادة - Dr Basimah Abu Alfath - مسلم سفر الصاعدي - خالد السرفه محكمة المندق - د شريهان - فؤاد ابو حسنة - محمد كيلاني - مدير مدرسة ابن الحاجب - صيدلية الدواء - بقالة سوباط - طارق القحطاني بنك الانماء - ابو فيصل - بقالة حبايب العارضية - بقاله ق1 -
الجديد شركة القُصير السعودية لتأجير وبيع الخيـام الأوروبية ومولدات الكهرباء - الصلاة الصلاة - كيف ازرع النعناع في المنزل ؟ - فوائد التمر والحليب - كيف توفر العديد من المال على نفسك ؟ - كيف تبداء بمشروع صغير وناجح ؟ - كيف تصبح غنياً ؟ - كيف توفر المال ؟ -
آخر المشاهدات متطلبات الحصول على تأشيرة العمرة فى سفارة السعودية بالاردن - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - خصائص الوصف انواع الوصف - الصالون المغربي مكونات الصالون المغربي - طريقة عمل الميكاتو بطعم لذيذ - مناخ الجزائر خصائص المناخ في الجزائر - دينامومتر - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - الشرارات (قبيلة) نسب قبيلة الشرارات - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف و معلومات عن مستشفي د. حامد سليمان الأحمدي بالمدينة المنورة - قبيلة أسلم نسب القبيلة - هاتف وعنوان مؤسسة محمد عمر باقادر للإطارات - طريق مكه, جدة - المامون بن محمد الصوفي اليعفوبي الشنقيطي من مؤلفاته - تاور بريب قصة المسلسل - [بحث جاهز للطباعة] مجموعة بحوث كاملة مع المقدمة و العرض و الخاتمة و المراجع - - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - محمد حسين زيدان المولد والنشأة - اختبار هبوط الخرسانة الطريقة - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - قائمة رؤساء السودان تاريخ المنصب - هاتف وعنوان مطبخ قصر الأندلس - الزلفي, محافظات الرياض - طريقة تحضير العصيدة بطريقة سهلة - جواز السفر السوري أنواع جوازات السفر العربية السورية - هاتف وعنوان البناء والعمار لصناعة الأثاث - خميس مشيط, عسير - هاتف و معلومات عن مستشفي الدار قباء بالمدينة المنورة - اللونجا - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - كحول سيتيلي الأسماء المرادفة - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - [بحث] ملخص قصة نوح , تلخيص قصة سيدنا نوح والطوفان , سفينة قوم نوح - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - مصطفى دياب (ممثل) أعماله - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - سيارات الأجرة في المغرب النقل الحضري - التحليل الثلاثي للمخزون - طريقة تحضير كيكة لونين ابيض واسود من الشيف منال العالم - عنوان و هواتف السفارة السعودية فى الجمهورية اليمنية ومعلومات شاملة عنها - رسائل شفهية الممثلون - جواز سفر إثيوبي شروط جواز السفر الجديد - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - حكاية الأحدب ملخص القصة - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - مرجان (هايبر ماركت) معلومات - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - هاتف وعنوان محل رباب للأسماك - حائل - مجموعة بولينا فروع الشركة - هاتف مركز ضمد الشمالي الصحي بمنطقة جازان و معلومات عنه بالسعودية - مصادر الأفعال الثلاثية وغير الثلاثية والخماسية والسداسية كيفية صياغة المصدر - هضبة العجمة - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - طريقة تحضير الخبز الحجازي اللذيذ بالصور - هاتف وعنوان مطعم العواميه الحديث - القطيف, الدمام - سمات الطفل فى سن التسع سنوات - شظايا أوكازاكي الاكتشاف - أسبرين/باراسيتامول/كافيين الاستخدام الطبي - انحلالية العلاقة بين الذائبية ودرجة الحرارة - آلهة قرطاج - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - العصيان (مسلسل) تمثيل - تركيز رأسمالي تعريف - طريقة تحضير مجدّرة صفراء / عدس أصفر اكله لبنانيه خطوة بخطوة - هواتف شركة ميدات للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - شركة تيفا شركة تيفا للصناعات الدوائية - الرتب الشرطية في الإمارات - هاتف وعنوان عيادة الدكتور معتز حلمي عبدالشافي -الرويس,جدة - منشار أنواع المناشير - هواتف شركة درر الوليد للمقاولات العامة المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - نظرية الصباغة قوانين فيك للانتشار - سودوإفدرين التركيب الكيميائي - الجامعة الملكية البريطانية (أربيل) الكليات والأقسام - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - مرض هبوط البطن اعراض المرض - أدهم نابلسي حياته الشخصية - شرح تركيب مفتاح الضغط و مستوى المياه فى الغسالة وكيفية الاصلاح والصيانة - طلبات زواج الرعايا السعوديين من تونس - قائمة سدود الجزائر - أزرق البروموثيمول الخواص - إدارة المساحة العسكرية (مصر) مديري الإدارة - صاروخ مالوتكا - هاتف و معلومات عن شركة الخطوط الجوية السعودية بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مكتب محمد الحماد للإستقدام - النسيم, مدينة الرياض - قوى فان دير فالس روابط (قوى) فان درفال - خليل هنداوي خليل الهنداوي المعلم والأديب - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - طلب تقدير احتياج عمالة بالكويت - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - ابن حدري شهرته - تخطيط أمواج الدماغ الاستعمال الطبّي - شراكة تعريف الشراكة - مقاصة إلكترونية مراحل تطبيق المقاصة الالكترونية - عرابة (البطوف) أصل التسمية - هاتف و معلومات عن شركة سفريات الجميل بالمدينة المنورة - مقام بياتي اغاني على مقام البياتي - هاتف وعنوان المستوصف النموذجي الطبي - النظيم, مدينة الرياض - طريقة عمل الحوت الناشف بطعم لذيذ لا تفوتكم - طريقة عمل الاستاكوزا بالباشميل - [نسائيات] معلومات هامة عن عملية تنظيف الرحم - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - مكتب الحبيب للخدمات وتشغيل الأيدي العاملة ترخيص رقم(36) اليمن -صنعاء - هاتف وعنوان مستوصف حي الشفاء الأهلي - الشفا, مدينة الرياض - شرح تركيب وكيفية عمل الغسالة الاتوماتيك من قسم الاصلاح والصيانة - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - مؤسسة محفوظ الخيرية المؤسس - تنوين التنوين في الأسماء - الشام الدولية للإنتاج السينمائي والتلفزيوني أهم الأعمال التي أنتجتها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - خافضات سكر الدم الأنسولين - هاتف وعنوان مطعم شيخ المندي - رأس تنوره, الدمام - هاتف وعنوان مستوصف الحبيب الأهلي - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مركز نجاد النسائي - صفوي, الدمام - نحن أصدقاؤك (فيلم) ملخص القصة - ملف ذهبي عن دوالي الخصية الاسباب الوقاية العلاج - المحقق كونان (الموسم 9) عناوين الحلقات - طريقة عمل حلا الشريطة وبشكلين وطريقتين بطعم لذيذ - نور خراط عن حياته - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بتبوك ومعلومات عنها بالسعودية - اسباب وجود كيس دهني على الرحم وطرق العلاج - هاتف وعنوان مستوصف سماح - حائل - معامل انكماش الناتج المحلي الاجمالي طريقة الحساب - هاتف وعنوان مطعم كتكوت - الهفوف, الاحساء - هاتف مركز إسكان الخالديـة الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - أسباب برودة القدمين - نموذج عقد الخدمات الهندسية الاستشارية (إشراف) بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور حامد سليمان الأحمدي - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - شركة التاج العربي لاستقدام العمالة المصريه - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - وعاء فولطا - جذر نبات أهم وظائف الجذر - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - هاتف وعنوان مستشفى العدواني العام - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مستوصف شامخ الأهلي - الباحه - علم سنغافورة التاريخ - لن أبكي أبدا (فيلم) تمثيل - طريقة عمل شابورة جنان مثل المخابز لا تفوتك - طريقة اعداد كوزي الدجاج بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل كرات اللحم بالصلصة اشهى وصفات رمضان من منال العالم - مخاطر البرد على الوليد - الأسطول البحري الجزائري - هاتف وعنوان أبراج الخالدية مركز الخزان - المربع, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم احمد سعيد الحارثي البخاري - العزيزيه, مدينة الرياض - قلب الظلام ملخص الرواية - [نسائيات] النوم الصحي للطفل برمجة منذ الصغر,,,,, - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مصنع الخير لشبك الأسوار والأسلاك الشائكة - النزله, جدة - مواضيع إيطاليا مواضيع رئيسة - تطفت دواوير الجماعة القروية - رقم مستشفى الملك سعود بعنيزه - عنان الخياط عن حياتها - الخزينة العامة للبلاد التونسية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الصدفية بالاعشاب - المتممات المجرورة - هاتف مركز التنعيم الصحي بمكة المكرمة و معلومات عنه بالسعودية - قسم طب الأطفال- كلية الطب- جامعة عين شمس قسم طب الأطفال - حلقي الهكسان عملية التشاكل في الهكسان الحلقي - أبو راس الناصري الجزائري نسبــــه ومولـــــــــده - فحص السمع المبكر لدى المواليد الجدد - مثلث قائم خواص المثلث القائم - طريقة عمل كيك امريكانا بطريقة سهلة - غاز مثالي مواصفات الغاز المثالي - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - هانسل وغريتل ملخص القصة - طريقة عمل شوربة الكراث بالبطاطس من حلقات برنامج منال العالم - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - عجينة منتفخة تاريخ - جريان مضطرب نشأته - قبيلة يام فروع قبيلة يام - فرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم الأسباب - أبو القاسم بن التهامي النشاط السياسي - رحلان البروتينات التفسير - [نسائيات] عدة نصائح لرعاية سليمة لحديثي الولادة - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - عمر قتلني (فيلم) - هاوتزر عيار 122 مم D-30) 2A18) نبذة عنه - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - وينغ تشون فوائد تمريناتها - طريقة طبخ برودو بالخضرة شوربة تونسية بطعم لذيذ لا تفوتك - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - الواقعية الهجومية والدفاعية - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - فتاة القيروان ملخص جرجي زيدان للرواية - طرق التعامل مع الاطفال عند كثرة البكاء والصراخ - علاج الترامادول الترامادول وانسحابه على الجهاز الهضمي - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - سليمة سواكري البداية - عامر محمد أعماله - هواتف وأرقام مجمع عيادات بدر السماء والعنوان - [بحث جاهز للطباعة] بحث كامل عن الغزل في الشعر العربي ، الغزل في الشعر العربي عصوره، وتطوره - - نخلة التمر معلومات عامة عن النخيل - المعهد التقاني الطبي في النبك - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - عوالي, المدينة المنورة - هاتف وعنوان محل عبيد سليم زيباني للغاز - البلد, المدينة المنورة - زيادة طول الطفل مؤشرا على النمو في قدراته العقلية والذهنية - [بحث جاهز للطباعة] بحث إجرائي - - طريقة عمل وصفة سلطه الكاتشب والشطه الشهية -
اليوم: الاثنين 21 يناير 2019 , الساعة: 3:18 م / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 21/01/2019


اعلانات
محرك البحث


نشر قبل 2 سنة و 4 شهر 9 مشاهدة


اعلانات
شاركنا رأيك بالموضوع

فوائد اتباع نظام غذائي نباتي


النظم الغذائية النباتية عادة ما تكون غنية بالكربوهيدرات،، الأحماض الدهنية أوميغا 6، والألياف الغذائية، والكاروتينات، وحامض الفوليك، وفيتامين ج، فيتامين (ه) والبوتاسيوم والمغنيسيوم.Key TJ, Appleby PN, Rosell MS “Health effects of vegetarian and vegan diets” (abstract). Proceedings of the Nutrition Society, , 65 35-41. Retrieved 4 January . كما تحتوي على مستويات أقل من الكوليستيرول والدهون المشبعة، والبروتين الحيواني.



وتظهر الدراسات أن صحة النباتيين أفضل مقارنة بصحة الغير نباتيين.Appleby PN, Thorogood M, Mann JI, Key TJ “The Oxford Vegetarian Study an overview”. American Journal of Clinical Nutrition, 1999, 70 525S-531S. وتقل بين النباتيون البريطانيون معدل الوفيات معدلات الوفيات ، Key TJ, Appleby PN, Davey GK, Allen NE, Spencer EA, Travis RC “Mortality in British vegetarians review and preliminary results from EPIC-Oxford” (abstract). American Journal of Clinical Nutrition, 2003, 78 533S-538S. Retrieved 4 January . مقارنة بغير النباتيون وعلى الرغم من أن هذا جزئيا بسبب عوامل نمط الحياة الغذائية على الأقل، مثل انخفاض معدلات التدخين وارتفاع الحالة الاجتماعية والاقتصادية عموما بين النباتيين، أو لجوانب النظام الغذائي غير تجنب اللحوم والأسماك.Appleby PN, Key TJ, Thorogood M, Burr ML, Mann J “Mortality in British vegetarians”. Public Health Nutrition, 2002, 5 29-36.

يتجنب النباتيون الآثار الصحية السلبية للبروتين الحيواني بما في ذلك اللحوم الحمراء 1999 دراسة ولم يتم اكتشاف أى اختلاف له دلالة على الوفيات من أسباب أخرى.Key TJ, Fraser GE, Thorogood M, Appleby PN, Beral V, Reeves G, Burr ML, Chang-Claude J, Frentzel-Beyme R, Kuzma JW, Mann J, McPherson K “Mortality in vegetarians and nonvegetarians detailed findings from a collaborative analysis of 5 prospective studies”. American Journal of Clinical Nutrition, 1999, 70 516S-524S. http //www.ajcn.org/cgi/content/full/70/3/516S

الأطباء دين أورنيش، كولين كامبل، جون ماكدوجال وكالدويل إيسلستين يزعمون أن النظام الغذائى المحتوي على دهن حيوانى وبروتين مرتفع - مثل النظام الغذائى الأمريكي العادى - يضر بالصحة. cite web url http //www.nutrition.cornell.edu/ChinaProject/ China-Cornell-Oxford Project On Nutrition, Environment and Health at Cornell University accessdate -09-15 work Division of Nutritional Sciences publisher Cornell University cite web url http //www.news.cornell.edu/Chronicle/01/6.28.01/China_Study_II.html China Study II Switch to Western diet may bring Western- diseases accessdate -09-15 last Segelken first Roger date 2001-06-28 publisher Cornell Chronicle كما صرحوا بأن تغيير نمط الحياة بإدخال نظام غذائى نباتى منخفض الدهون لن يقى من الأمراض المتنوعة مثل مرض الشريان التاجى فحسب، بل سيعكس تأثيرهم. cite journal author Ornish D, Brown SE, Scherwitz LW, < >et al. Can life changes reverse coronary heart disease? The Life Heart Trial journal Lancet volume 336 issue 8708 pages 129–33 year 1990 month July pmid 1973470 cite journal author Campbell TC, < >et al. Medically supervised water-only fasting in the treatment of line hypertension journal J Altern Compl ent Med. pages 643–50 year 2002 month Oct pmid 12470446 cite journal author McDougall J, < >et al. Effects of a very low-fat, vegan diet in subjects with rheumatoid arthritis journal J Altern Compl ent Med. pages 71–5 year 2002 month Feb pmid 11890437 cite journal author Esselstyn CB Jr. Updating a 12-year experience with arrest and reversal therapy for coronary heart disease (an overdue requi for palliative cardiology) journal Am J Cardiol. pages 339–41 year 1999 month Aug pmid 10496449



لم تبد الدراسات عن السرطان اختلافات واضحة في معدلات الاصابة بالسرطان بين النباتيين وغير النباتيين. هناك براهين على أن النباتيين يميلون لانخفاض دليل كتلة الجسم، “Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada Vegetarian diets”. Journal of the American Dietetic Association, 2003, 06. Retrieved 4 January . فهم أقل عرضة للبدانة، American Heart Association Vegetarian Diets. Retrieved 4 January . انخفاض مستويات كوليستيرول الدم انخفاض مستويات الحمض الاميني، أقل تعرضا لمخاطر ضغط الدم العالى، وانخفاض خطر الاصابة بداء السكري من النوع 2. وقد كشفت احدى الدراسات المستقبلية الكبيرة أن الذين لا يأكلون اللحوم لديهم نصف مخاطر الاحتياج لجراحة عاجلة لإستئصال الزائدة الدودية عن آكلى اللحوم.

و يكون النباتيون أقل عرضة للوفاة من الاختناق بسبب الطعام حيث أن معظم الطعام الشائع في كتم مجرى التنفس هو السمك، والذي يتسبب في حوالي 4500 حادث سنويا في المملكة المتحدة اعتبارا من 1998. اللحوم، وتم ذكر الدواجن والعظم كأكثر ثلاثة أسباب شائعة للاختناق متبوعة بالحلويات ومواد لا تصنف كطعام.Home and leisure accident report Summary of 1998 data p.16 Department of Trade and Industry (UK)Dolkas, Laura Stanley, Christina Smith, Alan M. Vilke, Gary M. Deaths Associated with Choking in San Diego County (Abstract) < >مجلة علوم الطب الشرعي، ، 52 176-179.



احتمالية نقص المغذيات


إن النظم الغذائية النباتية السيئة التخطيط تكون منخفضة في فيتامين بي 12 فيتامين ب 12 ، والكالسيوم، الأحماض الدهنية اوميغا 3، وفيتامين د والحديد والزنك ، والريبوفلافين (فيتامين ب 2)، واليود، والوجبات النباتية سيئة التخطيط قد تحتوى على كميات قليلة خاصة من فيتامين ب 12 والكالسيوم. ومع ذلك، فالوجبات الغذائية النباتية والمتوازنة جيدا يمكنها تلبية كل هذه الاحتياجات من المغذيات وتكون مناسبة لجميع مراحل دورة الحياة، بما في ذلك أثناء الحمل والرضاعة ، ومرحلة الرضاعة والطفولة، والمراهقة.

البروتين


الإنسان النباتى يحصل على القدر الكافى من البروتين طالما أن استهلاك السعرات الحرارية كافى وهناك تنوع في أكل الأطعمة.أكيرز، كيث < >ولكن كيف يمكنك الحصول على ما يكفي من البروتين؟ . رحيمة الروح. استرجاع 25 .


النظم الغذائية النباتية تميل إلى كونها أقل في البروتين عن النظم الغذائية غير النباتية ولكنها تقابل وربما تزيد عن الاحتياجات اليومية التي ينصح بها والتي يعتقد بفائدتها الغذاء المستكشف الولايات المتحدة الأمريكية < >منخفض البروتين الحميه يمكن أن تحمي ضد السرطان، وتقول دراسة جديدة]. 7 . استرجاع 4 .[http //www.clinicalevidence.com/ceweb/conditions/dia/0606/0606_I8.jsp اعتلال الكلية السكريترقق العظام (1). Feskanich التطوير، ومرحاض ويليت، Stampfer إم جي الجا Colditz. الحليب والكالسيوم، وكسور العظام في النساء دراسة 12 عاما المحتملين. عامر الصحة العامة Jrnl 1997 ؛ 87 992-7. انظر أيضا متابعة في شباط / ، 2003 قضية من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (المجلد 77، العدد 2، 504-511)، الذي يضم 72000 شخصا و+ 18 سنوات من البيانات. (2). كومينغ النمو الحقيقي، Klineberg الملكية الأردنية. قضية مكافحة دراسة عوامل الخطر لكسور الورك عند المسنين. عامر علم الأوبئة Jrnl 1994 ؛ 139 493-503). cite news first Richard last Alleyne Vegetarian low protein diet could be key to long life date -12-03 url http //www.telegraph.co.uk/health/healthnews/6710896/Vegetarian-low-protein-diet-could-be-key-to-long-life.html work The Telegraph accessdate -04-24



الجمع بين البروتينات


مفصلة Protein combining rquote right Virtually all plant foods have < >all of the essential amino acids and not only are the amino acids there, they are present in more than enough quantity to meet the needs of normal adults, if you are on a calorically adequate diet.


— Keith Akers
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن النباتيين يجب أن يأكلوا الحبوب والبقوليات خلال ساعات قليلة ومتقاربة من بعضها البعض للحصول على البروتين الكامل والذي يحتوى على كافة الأحماض الأمينية الأساسية التسعة إلا أن هذا لم يكن مدعوما بالأبحاث.نظرية إكمال البروتين استرعت نظر الجماهير في كتاب التغذية من أجل كوكب صغير للمؤلفة فرانسس موور لابيز.[49]وفى طبعات لاحقة للكتاب - منذ بداية 1981 - قامت المؤلفة بالتراجع عن رأيها بضرورة إكمال البروتين.


الحديد


تبين في العديد من الدراسات، أن النباتيين والنباتيين الصرف لم يعانوا من نقص الحديد بصورة أكبر من غير النباتيين.انظر (1). [كلور لارسون، حارس مرمى يوهانسون. المتحصلات الغذائية والتغذوية للحيوانات آكلة اللحوم والنباتيين الشباب في السويد. ي صباحا نوتر كلين. 2002 ؛ 76 100-106. ميدلاين http //www.adajournal.org/medline/record/ivp_00029165_76_100]. (2). ميسينا إم جي فل ميسينا. والاخصائي في علم الغذاء والحمية دليل نباتي قضايا وتطبيقات. غايثرسبيرغ، دكتوراه في الطب أسبن الناشرين ؛ 1996. (3). ي صباحا نوتر كلين. 1994 ؛ 59 (ملحق) 1233S - 1237S. (4.) [الكرة إم جي، ماجستير بارتليت. المتحصلات الغذائية والحديد حالة من النساء النباتيات الأسترالية. ي صباحا نوتر كلين. 1999 ؛ 70 353-358. http //www.adajournal.org/medline/record/ivp_00029165_70_353]

ومع ذلك، في حين اتفقت احدى الدارسات أن أنيميا نقص الحديد ليست شائعة بصورة أكبر بين النباتيين، إلا أنهم اكتشفوا أن الأطفال النباتيون لديهم نقص في مستويات الهيموجلوبين والحديد مقارنة بغير النباتيين بسبب عدم وجود مصادر حديد حيوانى سهل امتصاصه . وكشفت دراسة أخرى في الهند أن الأمهات الملتزمات بالغذاء النباتى حتى مع أطفالهن الرضع لديهن فرصة أكبر للإصابة بالأنيميا ونقص الحديد

Tofu-beijingchina right upright التوفو يمكن أن يكون مصدرا قيما للبروتين والزنك والحديد والكالسيوم


كمية الحديد التي يٌنصح بها للنباتيون تعادل 1.8 مرة بالنسبة لغير النباتيين وهذا يرجع إلى الحقيقة بأن النباتات، منتجات الألبان والبيض تحتوى فقط على حديد بدون هيم وهو أقل امتصاصا من حديد الهيم. وعلى الرغم من أن نسبة أقل من الحديد بدون الهيم يتم امتصاصها، فإن الكميات الأكبر من ذلك الحديد مركزة في المصادر التي لا تحتوى على لحوم عن كمية الحديد في اللحوم. ومن هذا المنطلق فإن الحبوب، البيض، الجوز، البذور والبقوليات (بما فيها من أطعمة الصويا، البازلاء، الفول، الحمص والعدس) مصادر ذات أهمية للحديدأستراليا التغذية < >أسئلة وأجوبة على حمية نباتية] '. < >روجعت 3 .، والنظام الغذائى المخطط جيدا لا يؤدى إلى نقص الحديد ولكن آكلى الفواكه الصرف وأنظمة الغذاء النيئة لا يجب اتباع الأطفال لها. اللحوم والأسماك والدواجن (بخلاف البيض والألبان) هي المصادر الوحيدة لحديد الهيم، وتناول حديد الهيم ربما يرتبط بسرطان القولون.انظر (1) http //cebp.aacrjournals.org/cgi/content/abstract/15/11/2274 السرطان وعلم الأوبئة العلامات الحيوية المجلد الوقاية منها. 15، 2274-2279، الحديد بدون الهيم أكثر تأثراً بكل من مثبطات ومحسنات امتصاص الحديد. فيتامين ج] يحسن امتصاص الحديد. والمثباطات الرئيسية لغالب البشر هي الفايتات (مثل البقوليات والحبوب) ولكن هناك مثبطات أخرى تشمل التانن (الشاى والخمور)، الكالسيوم والفينولات المتعددة.



الحديد جزء لا يتجزأ من البروتينات والإنزيمات المختلفة التي تحافظ على الصحة الجيدة. في البشر، الحديد مكون أساسي للبروتين الداخل في نقل الأكسجين بخلايا الدم الحمراء. والحديد أيضا يساعد على تنظيم نمو الخلايا وتمييزها وظيفيا.


الزنك


see Zinc deficiency

النباتيون والنباتيون الصرف في الغرب لا يعانون بشكل صريح من نقص في الزنك عن الأفراد آكلى اللحوم.فريلاند - القبور جابر، Bodzy الأسبق، Epright ماجستير حالة من الزنك نباتيين . < >مجلة الرابطة الأمريكية للتغذية، 1980، 77 655-661 ومع ذلك، فإن الفيتات الموجودة في الكثير من الحبوب الكاملة والألياف النباتية لربما تداخلت لتقلل امتصاص الزنك والحصول على الحد الأدنى من الزنك له تأثيرات تكاد تكون مفهومة. النباتيون ربما يحتاجون أكثر من 15 مليجرام من الزنك يومياً في حالة تناول غذاء يحتوى على كمية عالية من الفيتات.



وأغنى مصادر الزنك النباتية تشمل الفول المجفف المطبوخ، الأعشاب البحرية، الحبوب المدعمة بفيتامينات ومعادن (السيريالات)، أطعمة الصويا، الجوز، البازلاء والبذور.

فيتامين ب 12


see Vitamin B12 deficiency


Huehnereier 2989 right البيض مصدرا ممتازا للفيتامين B12 للنباتيين.


نقص فيتامين ب12 خطير للغاية لأنه يؤدى إلى الإصابة بالأنيميا الخبيثة، ضمور الأعصاب وأضرار عصبية لا يمكن تعويضها.

النباتيون المعتمدون على تناول الألبان والبيض يحصلون على فيتامين ب12 من البيض ومنتجات الألبان، وهذا يكفى البعض ولكن ربما ينقص هذا الفيتامين بالنسبة للبعض الآخر. أكبر مجموعة بالعالم من خبراء التغذية تقول أن تركيب فيتامين ب12 المستخلص من منتجات حيوانية يكون مرتبطاً بالبروتين وسهل امتصاصه، خصوصا عندما يتقدم الناس في العمر، وبناء عليه فإنهم يوصون بمكملات غذائية تحتوى على فيتامين ب12 لكل شخص أكبر من عمر 50. الحوامل والمرضعات النباتيات (والأطفال المعتمدون على الرضاعة الطبيعية في حالة عدم وجود مكملات غذائية في غذاء الأم) عليهم استخدام المكملات الغذائية سواء كانت حبوب، حقن أو أغذية مدعومة بفيتامين ب12، في حالة عدم الحصول على فيتامين ب12 كافى من المنتجات الحيوانية مثل البيض ومنتجات الألبان.

تشير الدلائل إلى أن النباتيين والنباتيين الصرف الذين لا يستخدمون مكملات غذائية تحتوى على فيتامين ب12 فإنهم لا يحصلون على مقدار كافى من فيتامين ب12 وفى الغالب لديهم انخفاض في تركيز فيتامين ب12 بالدم بصورة غير طبيعية.انظر، على سبيل المثال، Hokin دينار بحريني وتي بتلر سيانوكوبالامين (فيتامين ب 12) حالة في اليوم السابع السبتية زراء في أستراليا] في < >الدورية الأمريكية للتغذية السريرية، 1999، 70 576 دإ 578S، و Krajcovicova - Kudlackova متر، Blazicek ف، ي Kopcova، وBederova والبوتاسيوم Babinska http //content.karger.com/produktedb/produkte.asp?typ fulltext& file anm44135 مستويات الهموسيستين النباتيون في مقابل حيوانات آكلة اللحوم في < >حوليات التغذية والاستقلاب، 2000، 44 135-138، وVeganHealth.org [http //www.veganhealth.org/b12/hcy < >B12 والأمراض المزمنة الهموسيستين . روجعت 3 . ويحدث هذا طالما لم تحتوى الأطعمة النباتية المدعومة بالفيتامينات والمعادن على كمية فعالة من فيتامين ب12.



ومن الضرورى - بناء على ما سبق - أن يحصل النباتيون على كميات كافية من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعومة بفيتامين ب12 (مثل الخميرة أو خلاصات الخميرة، ومرقة الخضروات، همبورجر الخضروات والصويا، بروتين الصويا منزوع الزيت، حليب الصويا، مرغرين دوار الشمس والخضروات، وحبوب الإفطار (السيريالات)).جمعية نباتي. < >ورقة معلومات فيتامين ب ssub 12 ]. روجعت 3 . فيتامين ب12 المستخدم في هذه المكملات يتم استخلاصه من مصادر نباتية خالصه (مثل البكتيريا). مصدر بكتيرى آخر هو النباتات والفطريات التي يمكن أكلها (مثل عيش الغراب) بالمزارع أو في البرية ربما تمتص فيتامين ب12 من البكتيريا بالتربة، لكن في حين أن المبيدات الحشرية الحديثة تقتل معظم فيتامين ب12 بالتربة (بما في ذلك المزارع العضوية إلى حد ما حيث تنتشر المبيدات عبر الماء من المزارع الغير عضوية إلى المزارع العضوية)، وفيتامين ب12 في هذه النباتات لا يعتبر مصدر غذائى فعالمظفر، ألف عام 1994. إثراء بعض فيتامينات ب في النباتات مع استخدام الأسمدة العضوية (و / أو صنع من البكتيريا في التربة وصحية بالكوبالت حافل)، النبات والتربة 167 305-311.، حيث أن مكملات ب12 الناشئة عن بكتيريا نامية تحت ظروف محكمة تعتبر مزودة بكميات فعالة من ب12. هناك براءة اختراع لفيتامين ب 12 من زراعة النباتات.[http //www.wikipatents.com/ca/2431442.html البذور والنباتات التي تحتوي على فيتامين B12 وطريقة لانتاج نفس



نورى (عشب بحرى) يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ب12.الطحالب] من http //www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm < >الجداول القياسية لتكوين الغذاء في اليابان المنقحة الخامسة وتوسيع طبعة عام 2005 ومع ذلك، بينما محتوى نورى من الفيتامين حقيقىفوميو واتانابي B12 ومصادر الفيتامينات والاتاحة الحيوية الطب والبيولوجيا التجريبية 232 pp1266 - 1274 ( ) بميد 17959839 إلا أنه لا يحتوى على كميات فعالة أو هامة من ب12 النشط، فالأعشاب البحرية تميل إلى احتوائها على كمية غالية من ب12 الخامل الذي قد يقلل في الواقع من امتصاص ب12 النشط.[http //www.vrg.org/nutrition/b12.htm The Vegetarian Resource Group



الأحماض الدهنية أوميجا 3


Flax seeds بذور الكتان مصدرا غنيا من الأحماض الدهنية أوميغا - 3 النظم الغذائية النباتية يمكن أن تكون منخفضة في الأحماض الدهنية أوميجا3. المصادر الرئيسية للأحماض الدهنية أوميجا3 تشمل الجوز، بذور الكتان وزيت الكتان، زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو وبذور شيا. ومع ذلك فإن النظام الغذائى قليل السمك والبيض أو الأعشاب البحرية المتنوعة ينقصه مصادر مباشرة للأحماض الدهنية أوميجا3 ذات السلاسل الطويلة مثل حمض EPA وحمض DHA. النظم الغذائية النباتية قد تحتوى أيضا على نسبة عاليه من الأحماض الدهنية أوميجا6 إلى الأحماض الدهنية أوميجا3 والتي تقلل من تحويل الأحماض الدهنية قصيرة السلاسل مثل حمض ALA والموجودة في غالبية الأحماض الدهنية أوميجا3 التي يتناولها النباتيين إلى حمض EPA وحمض DHA أيضا. والتزود بحمض ALA لفترة قصيرة أظهر ارتفاعاً في مستويات حمض EPA وليس في مستويات حمض DHA، مما يشير إلى تحويل حمض EPA الوسيط إلى حمض DHA بشكل ردئ.

وبينما لا يوجد اتفاق علمى بالإجماع على دور الأحماض الدهنية أوميجا3، فهى قد تقلل مخاطر الاصابة بمرض شريان القلب التاجى، تقلل من الدهون الثلاثية، تجعل الحالة المزاجية مستقرة وتساعد على منع الاكتئاب، وتساعد على تقليل أعراض نقص الانتباه، تقلل من آلام المفاصل والمشاكل الروماتزمية الأخرى، وتقلل مخاطر العته في العمر المتقدم. بحاجة لمصدر في حين أن هناك دليل طفيف على آثار صحية وإدراكية معاكسة ترجع إلى نقص حمض DHA بين كبار النباتيين والنباتيين الصرف إلا أن مستويات لبن الثدى والجنين ما تزال محل قلق. مكملات حمض EPA وحمض DHA تقلل من تجمع الصفائح الدموية في النباتيين، ولكن كونها مرتبطه بشكل مباشر بنسبة الاصابة والوفاة بأمراض القلب - والتي هي قليلة بالفعل بين النباتيين - لم يتم تحديده بعد. cite journal last Mezzano first Diego coauthors Karin Kosiel, Carlos Martأ­nez, Ada Cuevas, Olga Panes, Eduardo Aranda, Pablo Strobel, Druso D. Pérez, Jaime Pereira, Jaime Rozowski and Federico Leighton date 1 Nov ber 2000 Cardiovascular Risk Factors in Vegetarians Normalization of Hyperhomocystein ia with Vitamin B12 and Reduction of Platelet Aggregation with n-3 Fatty Acids journal Thrombosis Research volume 100 issue 3 pages 153–160 doi doi 10.1016/S0049-3848(00)00313-3 accessdate 11 June



فيتامين (د)


see Hypovitaminosis D

يستطيع جسم الإنسان تكوين فيتامين د عندما يتعرض الجلد للأشعة الفوق بنفسيجية من الشمس. النباتيون الصرف الذين لا يتناولون أطعمة أو حبوباُ مدعمة بفيتامين د الصناعي ويتعرضون بشكل قليل لأشعة الشمس الفوق بنفسيجية (أى هؤلاء الذين لا يعرضون أطرافهم لمدة 15-30 دقيقة في اليوم أو الذين يعيشون في مناطق قريبة من القطبين) معرضين لنقص فيتامين د.


فيتامين د يعمل كالهرمون، مرسلا رسالة إلى الأمعاء لزيادة امتصاص الكالسيوم والفسفور مما ينتج عظاما قوية. يعمل فيتامين د أيضا بتوافق مع عدد من الفيتامينات الأخرى والمعادن والهرمونات لتزويد العظام بالمعادن اللازمة. وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين د ربما يساعد على الحفاظ على جهاز المناعة سليما ويساعد على انتظام نمو وتخليق الخلايا.


اليود


see Iodine deficiency

ذكرت احدى الدراسات الأخطار المحتملة لنقص اليود بسبب التغذية النباتية بشكل صارم خصوصا عند نمو الخضروات والفاكهة في تربة ينخفض فيها استيعات مستويات اليود توماس ريمر، Neubert أنيت ومانز فريدريش تزايد مخاطر نقص اليود مع نباتي التغذية . < >المجلة البريطانية للتغذية، 1999، 81 45-49. استرجاع 4 . ومع ذلك فإن اليود يتم تزويده في العادة عن طريق ملح الطعام المدعم باليود ومصادر أخرى في دول العالم الأول. المصادر الأخرى لليود ذات الأهمية تشمل الأعشاب البحرية والخبز المصنوع من محسنات الخميرة.



الريبوفلافين - فيتامين ب2


see Ariboflavinosis

وفقا للجمعية الأمريكية للتغذية أظهرت بعض الدراسات أن النباتيين الصرف يحصلون على الريبوفلافين بشكل أقل مقارنة بغير النباتيين، ومع ذلك فإن نقص الريبوفلافين لم يتم ملاحظته بشكل اكلينيكى.

Vegetarian diet يسار upright مجموعة متنوعة من المكونات النباتية التغذية النباتية هو مصطلح يطلق على مجموعة من التحديات الصحية ومزايا النظام الغذائي النباتية النباتي.



تشير الدلائل إلى أن النباتيين بشكل عام أكثر صحة ويعيشون أطول من غير النباتيين. فلديهم انخفاض في معدلات الإصابة بمرض شريان القلب التاجي ، و السمنة ، ارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع 2، و هشاشة العظام ، نسبة حدوث ترقق العظام في النباتيين ومتنوعى الغذاء] الخرف http //content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?Doi 110296 نسبة حدوث الخرف وتناول المنتجات الحيوانية اكتشافات تمهيدية وبعض أنواع السرطان. النظم الغذائية النباتية تميل إلى كونها غنية بالكربوهيدرات،، الأحماض الدهنية أوميغا 6، والألياف الغذائية، والكاروتينات، وحامض الفوليك، وفيتامين ج، وفيتامين هـ والبوتاسيوم والمغنيسيوم. فهي منخفضة عموما في الدهون المشبعة والكوليستيرول]، والبروتين الحيواني.



النظم الغذائية للنباتيين والنباتيين الصرف المخططة جيداً يمكنها تلبية جميع الاحتياجات من البروتين والحديد والزنك ، فيتامين بي 12 وفيتامين ب 12 ، والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى.بينما النظم الغذائية النباتية المخططة على نحو سئ قد تكون منخفضة نسبيا في هذه المواد الغذائية، وخصوصا عند استهلاك سعرات حرارية غير كافية. قد يلبى النظام الغذائى للنباتيين والنباتيين الصرف كافة الاحتياجات وتناسب جميع مراحل دورة الحياة، بما في ذلك أثناء الحمل والرضاعة، والطفولة، والمراهقة.
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات
تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا موقع سنهدريم التكامل العددي كهربا الحكومة الحكومة التونسية مسالك بولية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم شكا الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة الجهاز القلبي الوعائي italia قراي
أخبار السعودية اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار قطر اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار الإمارات اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار الكويت اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار السياحة اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار البحرين اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار المغرب اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار الاردن اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار فلسطين اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار عمان اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار لبنان اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار السودان اليوم الاثنين 21/01/2019 - أخبار الكورة اليوم الاثنين 21/01/2019 - اعلانات الحراج اليوم الاثنين 21/01/2019 - اسعار السيارات بالكويت الاثنين 21/01/2019 - اسعار العقارات بالكويت الاثنين 21/01/2019