أكثر التداولات لليوم سعر صرف دينار كويتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ريال يمنى اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف دينار تونسي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف رينغيت ماليزي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبية سريلانكية اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف يورو مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل جنية قبرصي اليوم - سعر صرف دينار بحرينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الروبية الاندونيسية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دينار كويتى مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ريال عمانى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف فرانك سويسري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل روبي الهند اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الروبية الاندونيسية اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل شيكل اليوم - سعر صرف دينار عراقي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل البات التايلندي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل يورو اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف كرونا سويدي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف يورو مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل دينار كويتى اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل درهم مغربي اليوم - سعر صرف بيير اثيوبيا مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل نيرا نيجيريا اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف يورو مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دولار امريكي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل رينغيت ماليزي اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل يوان الصينى اليوم - سعر صرف ليرا تركيا مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف ريال يمنى مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل يورو اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل الدينار الجزائري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار اردنى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل شيكل اليوم - سعر صرف روبية سريلانكية مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل جنيه سوري اليوم - سعر صرف ين يابانى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال قطري مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الدينار الجزائري مقابل دينار تونسي اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل CFA الفرنك (BCEAO) اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل دينار ليبي اليوم - سعر صرف الوون الكوري مقابل درهم اماراتى اليوم - سعر صرف دينار اردنى مقابل دينار بحرينى اليوم - سعر صرف اونصة الذهب مقابل ليرا تركيا اليوم - سعر صرف ليرة تركية جديدة مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل أيسلندا الكرونا اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل موريشيوس روبية اليوم - سعر صرف دينار ليبي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف جنية مصري مقابل كرونا سويدي اليوم - سعر صرف CFA الفرنك (BCEAO) مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل بيزو فلبينى اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل الوون الكوري اليوم - سعر صرف دولار استرالى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم اماراتى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف درهم مغربي مقابل ريال سعودي اليوم - سعر صرف الجنية الأسترلينى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار كندى مقابل جنية مصري اليوم - سعر صرف دولار امريكي مقابل ليرة تركية جديدة اليوم - سعر صرف ريال سعودي مقابل دينار كويتى اليوم -
أعلانات الحراج كريم بيور فعال جدا للبشره السعر 9 الاف - جهاز مشى بحالة جيدة - Need a part time job - غسالات مستعمله - Smart Home Broadlink RM Mini 3 Black Bean Wifi Universal IR Smart Remote Controller - مهندس مدني مقيم بقطر يبحث عن عمل - قطع كابرس 2000 - 2006 - تنظيف الفلل الشقق المجالس بأسعار ممتازه - بيع ركشات بالتقسيط - بيت للايجار / الحد / 11 غرف نوم / 9 حمامات شامل كهرباء / موظفين الشركة - خادمات عمالة منزلية ترتيب وتنظيف بالساعات وبالشهر - مساح مرخص - باحث عن عمل كناطور ليلي - انا مصمم جرافيك خبرة 2 سنين ( عمل حر ) - للبيع شقة مفروش سوبر ديلوكس في منطقة الدوار السابع - شقه ارضيه دوبلكس للبيع - في ام السماق - خلف بيجو - مساحة 190 م - Huawei Y7 prime - افضل اسعار التكييف 1.5ح بارد 6450ج - مطلوب مهندس مدني لشركة مقاولات جاهز لاستلام وادارة مشاريع إنشائية كاملة - Window A.C. For Sale - جوارب ميدسوكس - تابلت و ايباد مستعمل للبيع في المغرب - Shifting moving - German teacher ( all levels + preperation for all the exams) - نجار ايكيا ميداس صني محلي ونقل دخل المنزل - ورق جدران - ممكلة البحرين - ستوديو مفروش في حي الخضراء تونس - ثلاجة أمين للطيبات الفاكهانية-الخرطوم بحري-السوق المركزي-شمبات - تصميم جرافيك وصيانة جميع اجهزة الكمبيوتر و اللابتوب - بطاقات افراح... - حسين نقل عفش فك ونقل وتركيب غرف النوم والأثاث - محطات خرسانه واسفلت طرق - Saffro Air Liquide welding machine - Good price for moving shifting pickup carpentry service - Moving shifting paking carpentry labour truck and pick up service - تلميذة مدرسية تعطي دروس خصوصية في كافة المواد للمرحلة الإبتدائية - اسطى مغربي جبس امبورد - اصالة العود تقدم لكم جميع انواع العود الطبيعي - طباعة ارمات (جوني) - مفاجأة صمم موقعك مع دومين و استضافة بانسب الاسعار - مدرس لغة عربية لبيتك - معلمة دروس خصوصي في الدوير - لابتوب ديل كوورi7 فلHD كيبورد مضيء - هواوي g8 للبيع - مدير مالي و رئيس حسابات مصري خبره 15 عام بالمملكه - مدير مالى وادارى - مؤسسة فن الاعمار خمسة عشر عام من النجاح في المشاريع - للتوصيل من المنزل للمطار او جو باص او لاي مكان في مصر والمحافظات - رسم وتصميم اوتوكاد -
الجديد الصلاة الصلاة - كيف ازرع النعناع في المنزل ؟ - فوائد التمر والحليب - كيف توفر العديد من المال على نفسك ؟ - كيف تبداء بمشروع صغير وناجح ؟ - كيف تصبح غنياً ؟ - كيف توفر المال ؟ - طريقه التخلص من سواد الابط -
آخر المشاهدات طريقة عمل البطاطا المقرمشة من حلقات برنامج منال العالم - أسيل الخريشا حياتها ومشوارها المهني - هاتف و عنوان السفارة السعودية في الجزائر و معلومات عنها - هاتف وعنوان مطبخ ومندى الكرام - المدينه العزيزيه, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مطاعم الريف - القويعيه, محافظات الرياض - سيلودوسين تاريخ الدواء - اسباب مرض تشنج العمود الفقري - لانا القسوس حياتها الشخصية - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - طريقة تحضير كرات الجبن من الشيف منال العالم - العقيدة السرية الكتاب الأول - كفر رحتا الموقع - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - النظم الموزعة تعريف انظمة التشغيل الموزعة - أكشاي كومار بداية حياته - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - بويتيك جاستيس (فيلم) - وداد لوتاه نشأتها والتعليم - طريقة تحضير كيكة الدخن بدون بيض بالذ طعم خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مستوصف العيساوي - البيبان, مكة المكرمة - محمد بلبشير الحسني مؤلفاته - هاتف وعنوان الصانع للأواني المنزلية والكماليات - بريده, القصيم - زينب المكحل من أناشيدها - هاتف وعنوان مشغل اصداف للخياطة النسائية - البلد, المدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج التهاب الحنجره التهاب الحلق بالاعشاب - عربة النقل الخارجي استخداماتها - نانسي معماري حياتها - دكتور هو تاريخ - كيف تكون شخصا مؤثرا الاجتماعات والمؤتمرات - فرضيات كوخ الفرضيات - الخرسانة ذاتية الدمك الخواص المطلوبة في الخرسانة ذاتية الدمك - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - الملحق الثقافي السعودي بالملحقية الثقافية السعودية فى تركيا - الشروط المطلوب استيفاءها للحصول على رخصة تشغيل لشاحنة فردية بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم سعودي فرايذ - الخفجي, الجبيل - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - طريقة عمل وصفة مدفون الدجاج بالأرز بالذ طعم لا تفوتكم - هواتف شركة دار المعدات الطبيه والعلميه ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم ديارنا - الصحنه, محافظات الرياض - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف الرأي الطبي - الخليج, الدمام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - الكعك المعاني - مطار تونس قرطاج الدولي الموقع - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - إن تي إف إس نبذه تاريخيه - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية بولندا ومعلومات شاملة عنها - طريقة تحضير عجينة الكلاج من الشيف منال العالم - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - طريقة عمل ومقادير الشابورة من مطبخ منال العالم - دغيم الظلماوي نسبه - عنوان وهواتف سفارة السودان فى السعودية ومعلوات عنها - هايد آند سيك (فيلم) القصة - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - طريقة اعداد عصير الشعير بالذ طعم خطوة بخطوة - جوامع منطقية الجامع النصفي Half Adder - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هاتف وعنوان مستشفى الأمير عبد المحسن - العلا, المدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - هاتف و معلومات عن الشركة المتحدة الدولية للسفريات بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مطعم احمد سفر محمد - رأس تنوره, الدمام - الأمير عفاس بن محيا - محطة القطار سطيف خدمات المسافرين - طرق علاج الشذوذ الجنسي - بت التكافؤ بلا صفة (none) - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين العجول البتلو - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - رحلت الطفلة رحلت (فيلم) - وليمة للغربان مُلخّص الأحداث - هاتف و عنوان مستشفى رماح و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - هواتف سجال لطب الأسنان بالرياض والعنوان - هاتف وعنوان مطاعم أنعام الإحساء للحفلات - المبرز, الاحساء - إعراب محلي مواضع الإعراب المحلي - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - هاتف وعنوان مؤسسة الخشيم للمعدات الصناعية والكهربائية - طريق مكه, جدة - طريقة عمل ومقادير الأ ندومي بالخضار والصويا من مطبخ منال العالم - طريقة عمل ومقادير مجدرة البرغل ومجدرة الرز من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - [بحث] معلومات هامة عن شجرة استركوليا الجذابه - ملخصات وتقارير - دار الإمام الموقع - هاتف وعنوان المستشفى الوطني - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - تحليل وزني حراري جهاز التحليل - عمى شقي أنواع العمى الشقي - حلة خوجلي الموقع - عبد الكريم ميري كريمو مع الأندية - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - عنوان و هواتف القنصلية السعودية فى هيوستن ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون - طريق خريص, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - نظرية الكثافة الوظيفية أساسيات - محمد إبراهيم البدوي نشأته العلمية - هواتف مستشفى بيش و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - طريقة عمل الدهن القطري بطعم لذيذ لا تفوتكم - هاتف وعنوان مكتب خالد الهاجري للخدمات العامة - بقيق, الدمام - ثنائي الذرة غازات منفردة الذرات - اسباب وجود ماء خلف الرحم - وديع مراد حياته - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب العقيلي للإستقدام - حائل - قائمة المشاريع العملاقة تعريفات - المسيحية في الفلبين تاريخ - معرف الوثيقة الرقمي مُعرِّفات DOI - هاتف وعنوان مستشفى الصادق - سيهات, الدمام - برتيتا (فيلم) ملخص الفيلم - العذراوات الاثنان (رواية) تعريف الروايات النموذجية - سعيد قدورة المنشأ وطلب العلم - ما هي تشوّهات الرحم اثناء الحمل؟ - طريقة عمل سلطة الخيار باللبن على طريقة منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمندق ومعلومات عنها بالسعودية - إدارة التعليم والتدريب المهني للقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - طريقه التخلص من سواد الابط - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - خارف عُزَل ومناطق خارف - هواتف مكتب شركة الاستشاريون المتحدون ومعلومات عنه بالسعودية - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - حكيمة موسى الكاظم - كيف تصبح غنياً ؟ - كيف توفر المال ؟ - هاتف وعنوان مؤسسة محمد السديري لتجارة الفواكه والخضار - طريق مكه, مدينة الرياض - كيف تبداء بمشروع صغير وناجح ؟ - كيف توفر العديد من المال على نفسك ؟ - هاتف مركز الشماسية الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - شروط نقل ملكية المؤسسات بالتنازل أو البيع بالسعودية - هاتف وعنوان مركز نجاد النسائي - صفوي, الدمام - هاتف وعنوان مطبخ الطيبات - عنيزه, القصيم - ارقام هواتف و عناوين شركة سفريات الغانم - دليل مكاتب السفر و الرحلات بالكويت - طريقة عمل نمورة اسفنجية بطعم لذيذ - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان الدكتور رضا علي مومني إستشاري أمراض العيون - مكه الخريق, مكة المكرمة - هاتف ومعلومات عن مؤسسة تلال القهوة لتاجير السيارات بالرياض - بائعة الخبز (فيلم) تمثيل - هاتف وعنوان مشغل دريم النسائي - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطبخ صويدره الحديث - الهفوف, الاحساء - مؤسسة القذافي العالمية للجمعيات الخيرية والتنمية مكاتب المؤسسة - اسباب وعلاج كبر محيط راس الطفل او كبر حجم الرأس عند الاطفال - هاتف وعنوان غصن البان لصناعة الاثاث - المصفاه, مدينة الرياض - مساعد طبيب نظرة عامة - أسباب التوقف المفاجئ لوظائف الكليه - هيلامين أنظر أيضاً - هواتف مستوصف ابن سينا الطبي بالرياض والعنوان - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بعرعر ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مكتب محمد الحماد للإستقدام - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مفروشات العمر - بريده, القصيم - هانسل وغريتل ملخص القصة - [طب بديل ] عضوك الذكرى مما يتكون وعلاج قصروصغرالقضيب - مواضيع صحية - هاتف وعنوان مطعم السراة التركي - سراة عبيده, عسير - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - مزايا وعيوب شركات التوصية البسيطة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - أسطورة العشرة بالمئة من قدرة الدماغ الأصل - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - طريقة عمل الرجلة بالبطاطس - خدمـات التـأشــيرات من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - نظرية بياجيه في التطور المعرفي طبيعة الذكاء العملي والمجازي - هاتف وعنوان مشغل لمسة فن النسائي - دفي, الجبيل - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بحفرالباطن ومعلومات عنها بالسعودية - عيش المسافر - هاتف مركز المحمدية الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - داء اللوائيات - هاتف وعنوان مندي الجزيرة - الخبر - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - هاتف وعنوان مكتب المحضار للإستقدام - البلد, المدينة المنورة - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بنجران ومعلومات عنها بالسعودية - ما هى القرحة اللينة Chancroid - الفرش الحرجي - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مطابخ القاضي - المرسلات, مدينة الرياض - نظرية المعرفة التسمية - أقلية نموذجية الولايات المتحدة - هاتف وعنوان مطاعم الجبل الأخضر - ابها, مدينة ابها - إنجازات وزارة النقل بالمملكة العربية السعودية - ريديك باو إحصائيات - طريقة تحضير ستروغونوف باللحمة من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مطعم البيت الذهبي - السويدي, مدينة الرياض - الشبح بين ذراعيك مجددا (فيلم) ملخص الفيلم - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - مطيافية الأشعة السينية المشتتة للطاقة مبدأ العمل - صوف (مغني) - هاتف وعنوان شركة تداوي للخدمات الطبية المحدودة - البريد, الدمام - شاولين كرة السلة (فيلم) الشخصيات - كلية الاقتصاد في جامعة حلب - هاتف وعنوان مركز حائل للعلاج الطبيعي - حائل - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجده ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج سلس البول والغائط بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف عالم الطب - الملز, مدينة الرياض - كنانة نسب قبيلة كنانة - الأعشاب اللي ممكن تسبب إسقاط لأنها منشطة و محفزة للرحم - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - طريقة عمل ومقادير كنافة عثملية بالقشطة من مطبخ منال العالم - هاتف مركز المرقب الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - طريقه سهله لازاله البقع من السجاد -
اليوم: الاثنين 16 يوليو 2018 , الساعة: 1:26 م
آخر تحديث للموقع قبل 12 يوم و 3 ساعة

اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 16/07/2018


اعلانات
موضوع اليوم
بوابة العالم للاستقدام بوابة العالم للاستقدام مكتب بوابة العالم للاستقدام المكتب مرخص من قبل وزارة العمل برقم (260) ، يوفر خدماته في استقدام العمالة مثل العامل المنزلي من الجنسين ، والسائق ، والسفرجي المنزلي وغيرها
0 تعليق
هنا يظهر الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة

حمل جلايسيمي

نشر قبل 1 سنة و 9 شهر 17 مشاهدة


اعلانات
شاركنا رأيك بالموضوع





نهاية مسدودة


الحِمل الجلايسيمي (GL) glyc ic load هو مصطلح جديد نسبياً يتبع مصطلح المؤشر الجلايسيمي ويستخدم معه لإعطاء صورة أوضح عن تأثير استهلاك النشويات على ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن المؤشر الجلايسيمي يدل فقط على سرعة تحوّل طعام نشوي إلى سكر ولا يدل على كمية النشا في ذلك الطعام والتي ستتحول إلى سكر، والمطلوب هو الحصول على المعلومتين لاستيعاب تأثير طعام ما على معدل السكر في الدم. وكمثال على ذلك نجد أن المؤشر الجلايسيمي للبطيخ الأحمر مرتفع ولكن كمية النشويات في البطيخ المحمل بالسوائل تعتبر قليلة ولذلك فحِمله الجلايسيمي منخفض.


- فإذا بلغ الحِمل الجلايسيمي 20أو أكثر فهو مرتفع

- وإن بلغ 11إلى 19فهو متوسط،

- وإن بلغ 10أو أقل فهو منخفض. وعادة تكون الأطعمة منخفضة الحِمل الجلايسيمي منخفضة المؤشر الجلايسيمي.

مؤشر سكر الدم


هو نظام رقمي لقياس مدى تحفيز نوع من أنواع المأكولات لارتفاع السكر في الدم. وكلما ارتفع الرقم ازدادت كمية السكر في الدم. أي أن الطعام منخفض المؤشر الجلايسيمي سيتسبب في زيادة طفيفة للسكر في الدم، أما الطعام مرتفع المؤشر الجلايسيمي فسيتسبب في زيادة كبيرة للسكر في الدم.

- فإذا زاد مؤشر طعام ما عن 70فيعتبر مرتفع المؤشر الجلايسيمي

- وان تراوح بين 56إلى 69فيعتبر متوسط المؤشر الجلايسيمي

- وإن بلغ 55أو أقل فهو منخفض المؤشر الجلايسيمي.

• فائدته

â–« يستخدم لخفض الوزن

â–« للتحكم في مستوى السكر

وبالرغم من أهمية المؤشر الجلايسيمي كطريقة للتحكم بتذبذب مستويات السكر في الدم إلا أنها ليست سهلة الإتباع للأسباب التالية

1- ندرة المعلومات المتعلقة بالمؤشر الجلايسيمي أي قلة عدد الأطعمة المعروف مؤشرها الجلايسيمي. وبالإضافة إلى ذلك فإن أنواعاً من نفس الطعام قد يختلف مؤشرها الجلايسيمي (فالتفاح مثلاً أنواع كثيرة يختلف محتواها من النشويات باختلاف أنواعها). ولذلك ليس بالإمكان دائماً تقدير مؤشر طعام ما من نوعه أو تركيبته. وهذا يعني انه يجب قياس كل طعام لتحديد مؤشره بدقة، وهذا يتطلب وقتا وجهدا وتكلفة. بالإضافة إلى أن العاملين في هذا المجال قليلون.

2- الاختلافات الكبيرة في قياسات المؤشر الجلايسيمي فعلى الرغم من وجود قوائم قياسات لأنواع متعددة من الأطعمة إلا أنها غير دقيقة لأنها تشكل متوسطات لقياسات متعددة لأنواع متعددة من نفس الطعام. وليس هناك خطأ في ذلك، ولكن النتائج الفعلية للطعام قد تختلف بشكل كبير. فمثلاُ، يتراوح قياس مؤشر البطاطس التي يميل لون قشرتها إلى الوردي والمطهوة بالفرن بين 56وَ 111وهذه نسبة اختلاف كبيرة. كما أن مؤشر نفس النوع يختلف باختلاف درجة نضجها فكلما نضجت ازدادت نسبة النشويات فيها. وهذه الاختلافات تجعل طريقة قياس المؤشر غير أكيدة.

3- تأثير طريقة إعداد الطعام على مؤشره الجلايسيمي وهذه مشكلة تؤثر على مصداقية هذا القياس، ولكن كقاعدة عامة تؤثر درجة تعرّض أي طعام للتصنيع على مؤشره الجلايسيمي، فعمليات مثل الطبخ أو الفرم ترفع المؤشر لأنها تجعل عملية هضمه أسرع وأسهل.فمثلاً سلق المعكرونة لمدة 15دقيقة بدلاً من عشر دقائق يرفع من معدلها الجلايسيمي.

4- تأثير خلط الطعام مع غيره من الأطعمة تؤثر على مؤشره الجلايسيمي عادة ما يستهلك الإنسان غذاء يتألف من أنواع متعددة من الاطعمة، فإضافة الأطعمة الغنية بالألياف أو البروتينات أو الدهون إلى الطعام النشوي يخفض عادة من المؤشر الكلي للوجبة.

5- الفروق الفردية في الاستجابة لارتفاع السكر في الدم يختلف الأفراد في استجابة أجسامهم للنشويات، كما قد يختلف هضم نفس النوع من النشويات لدى نفس الفرد باختلاف ساعات النهار، وأخيراً يختلف الأفراد في كمية الإنسولين التي تفرزها أجسامهم استجابة للأطعمة.

6- الاعتماد على المؤشر الجلايسيمي والحِمل الجلايسيمي قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام فمعرفة الإنسان بهما قد تزيد من استهلاكه للدهون وللسعرات الحرارية بشكل عام. وكمثال على ذلك نقارن بين التفاحة التي وزنها 138جراماً والتي مؤشرها 38وحِملها الجلايسيمي 6والتي توفر 16جراماً من النشويات والتي تعتبر منخفضة المؤشر. وبين 4أونصات من اللوز السوداني وزنها أقل من التفاحة ومؤشرها الجلايسيميى الذي يبلغ 14أقل من مؤشر التفاحة وحِملها الذي يبلغ 2اقل من حِمل التفاحة. وبناءً على هذه المعلومات قد يبدو أن اختيار اللوز السوداني أفضل من اختيار التفاحة، ولكن ملاحظة السعرات الحرارية في كليهما تدل على أن في التفاحة 72سعرة حرارية بينما في اللوز أكثر من 500سعرة حرارية!! وزيادة السعرات الحرارية لن تؤدي إلى تخفيف الوزن لأن زيادته عامل مؤثر في إصابة الفرد بمتلازمة الأيض. ومعرفة هذه المعلومات عن المؤشر الجلايسيمي مهمة كثقافة غذائية لتفادي الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع المؤشر الجلايسيمي، لكن تطبيقها صعب للأسباب المذكورة أعلاه.

شريط بوابات طب


تصنيف تغذية

تصنيف سكري

تصنيف علم الأحياء الخلوي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات
تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
بئر السبع ميسوكسيمايد تل هشومير المرجة الزرقاء أسامة بن زيد الغاف دراسة جدوى خطة عمل روبرك الطاقة الداخلية مذكرات دورية نحو الشرق ايو جيما العياضي برباس العياضي شركة مكافحة حشرات خوارزمية ديكسترا مرفأ بيروت الكايد طاش ما طاش شركة كايد البسقلون كورونا سد حراض الفن البيزنطي عبد السلام بنعبد العالي رائد عودة مستشفى طيبة التخصصي غزوة خيبر شركة فواز لعامة للدراسات والمستندات كلوفيس الأول لمع قطع الغيار جميل خطاب ويلان نظم المعلومات المحاسبية محمود بن محمود البان باقادر مؤسسة بن شيهون الصحة الحقن المجهري الصين معلمات معلومات اتجاه البطولي أرضروم تنافسية شكاوي محمد الحاج سالم تكرلي مبرهنة عدم الاكتمال علاج عرق النسا موقع سنهدريم التكامل العددي كهربا الحكومة الحكومة التونسية مسالك بولية معاهدة فاليتا مستشفي بدر مشاغل مراكز التجميل محمد حافظ الشريدة وديع سعادة مشغل جرافيزم شكا الربان حديقة التجارة نقليات الهباس بن دعجم بطباط حمود بوعلام حميدة معركة ثابسوس براتا البن الاخضر مشروع تخرج الزكاه ديدفورت تاريخ فواصل الكتب توسعة المسجد النبوي نادي الفتح telnet 1978 عصبام اللوزتين سبيكمان 213 الاقتصاد رمادي عادي فندق العليا تشويه سمعه اسماك الأسماك مؤسسة
أخبار السعودية اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار قطر اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الإمارات اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الكويت اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار السياحة اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار البحرين اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار المغرب اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الاردن اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار فلسطين اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار عمان اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار لبنان اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار السودان اليوم الاثنين 16/07/2018 - أخبار الكورة اليوم الاثنين 16/07/2018 - اعلانات الحراج اليوم الاثنين 16/07/2018 - اسعار السيارات بالكويت الاثنين 16/07/2018 - اسعار العقارات بالكويت الاثنين 16/07/2018